最新小学生认识情绪和调节情绪教案详案
小学生认识情绪和调节情绪教案(详案)
小学生认识情绪和调节情绪教案(详案)第一章：认识情绪教学目标：1. 让学生了解情绪的定义和种类。
2. 培养学生认识和接受自己的情绪。
教学内容：1. 情绪的定义：情绪是人在面对不同事物时产生的心理反应。
2. 情绪的种类：喜、怒、哀、惧。
教学活动：1. 引入话题：讨论情绪的定义和种类。
2. 小组活动：让学生分成小组，分享自己经历过的情绪，并讨论这些情绪对自己的影响。
3. 总结：教师引导学生总结情绪的种类和影响。
第二章：表达情绪教学目标：1. 让学生学会表达自己的情绪。
2. 培养学生理解和关心他人的情绪。
教学内容：1. 表达情绪的方式：语言、表情、肢体语言等。
2. 关心他人的情绪：观察他人的表情和行为，主动询问他人的感受。
教学活动：1. 角色扮演：让学生模拟不同情绪的表达方式。
2. 小组活动：让学生分组，互相观察和描述对方的情绪表达。
3. 总结：教师引导学生总结表达情绪的方式和关心他人的重要性。
第三章：调节情绪教学目标：1. 让学生学会调节自己的情绪。
2. 培养学生积极应对困难和挫折的能力。
教学内容：1. 调节情绪的方法：深呼吸、放松肌肉、寻找支持等。
2. 积极应对困难：面对挫折和困难时，保持积极的心态，寻找解决问题的方法。
教学活动：1. 放松练习：教授学生深呼吸和放松肌肉的方法，让学生进行实践。
2. 小组活动：让学生分组，分享自己在面对困难时的调节方法，并讨论这些方法的有效性。
3. 总结：教师引导学生总结调节情绪的方法和积极应对困难的重要性。
第四章：情绪管理教学目标：1. 让学生学会管理自己的情绪。
2. 培养学生良好情绪管理的习惯。
教学内容：1. 情绪管理的重要性：情绪管理对个人的心理健康和生活质量的影响。
2. 情绪管理的方法：设定目标、时间管理、积极思考等。
教学活动：1. 小组讨论：让学生分组，讨论情绪管理的重要性，并分享自己的经验。
2. 目标设定：教师引导学生设定个人情绪管理的目标，并讨论实现这些目标的方法。
学会调节情绪心理课教案（精选5篇）
学会调节情绪心理课教案学会调节情绪心理课教案（精选5篇）作为一名默默奉献的教育工作者，很有必要精心设计一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。
我们应该怎么写教案呢？以下是小编为大家收集的学会调节情绪心理课教案（精选5篇），希望对大家有所帮助。
学会调节情绪心理课教案1教学目标：（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。
增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
教学重、难点：（1）教学重点：掌握调节情绪的方法。
（2）教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。
教学方法：自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。
教学安排：一课时。
教学过程：一、导入新课：多媒体展示图片：同学们，有这样一个故事。
有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。
大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。
老奶奶整天忧心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：“唉，我小儿子的衣服到哪里去晒呀？”在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：“唉，哪还有人买我大儿子的伞呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。
后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。
同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？（学生回答。
）教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。
由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。
这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不良情绪，营造健康心灵。
放飞我们的好心情。
多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵二、认识情绪的分类1、多媒体投影展示图片。
小学心理健康教育学会调控情绪教案（精选5篇）
小学心理健康教育学会调控情绪教案小学心理健康教育学会调控情绪教案（精选5篇）小学心理健康教育学会调控情绪教案篇1形式：心理剧表演、舞蹈、三句半、辩论、环保时装秀等时间：xx年x月x日地点：一、活动目的：人生道路上人人都会遇到令人心烦的事，从而使得人的情烦躁。
作为小学五年级的学生，他们正处于一个重要的心理转型期。
如果他们懂得有勇气的扬起笑脸去寻找解决烦心事的最佳方式，就会对他们今后的学习、生活、交友等各方面产生积极影响。
二、活动内容：本次班会分为以下几部分：第一部分：由主持人引出主题。
辩论“发泄作用的好与坏”第二部分：短剧――“贺卡风波”。
让同学们面对现实生活；第三部分：短剧《勇气》，敢于向父母表白。
第四部分：短剧《美丽的心事》，不自卑，全班是共同的朋友。
第五部分：环保时装秀表演，扬起笑脸，做个低碳达人。
为了活跃气氛，每一部分插播舞蹈。
三、活动准备：1、提前一周召开全班会议，确定主持人（男：张天浩女生：秦璐莹）；2、提前一周排练短剧《贺卡风波》、《勇气》、《美丽的心事》3、提前一周各组排练舞蹈《you》、《芭蕾舞》、《春天的故事》4、提前一周学生准备环保服装，班长组织走秀表演辩论准备：正反方各四人，辩词事先准备好；5、会场布置：教室前排空出足够大的地方供主持人、舞蹈、短剧和辩论赛使用。
黑板美化，书写主题，稍加装饰。
6、录制铃声、音乐；准备外放机一台。
小学心理健康教育学会调控情绪教案篇2一、活动方案的设计思路：新课程改革涌现出了一大批的教育思想，比如快乐学习、快乐教育，主张“让孩子快乐起来”，何为“快乐”，“快乐”的最高内涵应该是身心的快乐。
再看一下中国小学生的现状，传统的教育模式束缚了孩子身心的发展，主观能动性受到遏制，让他们产生了厌学的心理，苦于无人理解，烦恼重重，甚至心理过于压抑而产生了轻生的念头。
如何让学生快乐起来，真正享受童年应有的快乐，基于这样的思考设计了这一心理教育活动方案，在活动中与同学们一起去寻找快乐，探求快乐的真谛。
小学情绪调节教案（精选9篇）
小学情绪调节教案小学情绪调节教案（精选9篇）作为一名默默奉献的教育工作者，时常需要用到教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。
我们该怎么去写教案呢？下面是小编整理的小学情绪调节教案（精选9篇），欢迎阅读与收藏。
小学情绪调节教案1一、活动目的：1、如何正确对待难免的烦恼，调整自己的情绪，做自己情绪的主人。
2、清理并表达自己的情绪体验。
二、活动形式：讲故事、诗朗诵、小组讨论、交流，学生发言。
三、重点难点：1、重点：让学生知道对付挫折、困难，消除不良情绪的重要性并能采取的积极措施。
2、难点：如何引导学生进行合理调节心态，做积极乐观的人，做生活的强者。
四、活动准备：1、让有关同学准备一些节目。
2、教师事先准备好事例。
3、请同学准备一些自己的亲身经历。
4、邀请有关家长参加。
5、音乐磁带、录音机。
五、活动过程：(一)引入课题：1、主持人：(学生甲、乙)亲爱的同学们，不知不觉我们已经十四五岁。
(甲)十四五岁，如花似锦的年华，充满着多少青春的渴望。
(乙)十四五岁，如诗如画的岁月，到处是欢歌笑语。
(甲)我们拥有美丽的青春。
(乙)我们拥有灿烂的青春。
(甲、乙)但是青春路上也充满着坎坷。
师：两位同学说的真好。
人生不如意之事，十之八九。
每个人都会在不同的时候遇到这样或那样的困难。
那么我们将如何面对?就让我们在这节课中来寻求答案。
(宣布班会开始)2、主持人：(甲)期中考试结束了，你考得怎样?(乙)嘿，别提了，我进考场前是充满信心，可是一进去一紧张把老师讲的给全忘了。
(甲)我是挺自信的，进了考场也很轻松，成绩吗，还是令人满意的。
不知道同学们在这次考试中有什么不一样的心情，让我们一起来交流一下，好不好?(同学来谈谈这次期中考试前后他们的情绪状态。
有积极和消极)师：刚才同学们把考试中的所想所感说了出来，非常好。
其实面对考试产生紧张不安的情绪是非常正常的，不过，在这里我要告诉大家，不能过于焦虑，如果你一直保持高焦虑，以至于心烦意乱，那么你将会和好成绩无缘；反之，如果你是以无所谓态度去面对这次考试的，也就是说你一直保持低焦虑，那么等待你的也只有是失败了。
调节情绪教案
调节情绪教案一、教学目标1.让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对身心健康的影响。
2.学会调节情绪的方法，提高自我调控能力。
3.培养学生积极乐观的人生态度，增强心理素质。
二、教学重点1.了解情绪的多样性。
2.学会调节情绪的方法。
三、教学难点1.培养学生自我调控情绪的能力。
2.帮助学生树立积极乐观的人生态度。
四、教学过程第一课时：认识情绪一、导入2.学生分享自己的经历。
二、新课内容1.讲解情绪的多样性：喜、怒、哀、惧等。
2.学生举例说明不同情绪的表现。
3.讲解情绪对身心健康的影响。
三、案例分析1.出示案例：小明因为考试成绩不理想，心情低落，影响了学习和生活。
2.学生分组讨论：如何帮助小明调节情绪？3.各组分享讨论成果。
2.学生练习运用这些方法。
第二课时：学会调节情绪一、复习导入1.复习上节课的内容，提问：你们学会了哪些调节情绪的方法？2.学生回答。
二、新课内容1.讲解调节情绪的具体方法：深呼吸、放松肌肉、心理暗示等。
2.学生分组练习这些方法。
3.学生分享练习感受。
三、案例分析1.出示案例：小华因为与同学发生矛盾，心情烦躁，影响了学习。
2.学生分组讨论：如何帮助小华调节情绪？3.各组分享讨论成果。
2.学生练习运用这些方法。
第三课时：增强心理素质一、复习导入1.复习上节课的内容，提问：你们觉得调节情绪对生活有什么帮助？2.学生回答。
二、新课内容1.讲解心理素质的重要性：面对挫折、应对压力、保持心理健康等。
2.学生举例说明心理素质对生活的影响。
3.讲解如何增强心理素质：积极参加活动、培养兴趣爱好、保持乐观态度等。
三、案例分析1.出示案例：小王因为家庭原因，心理承受能力较弱，遇到困难容易崩溃。
2.学生分组讨论：如何帮助小王增强心理素质？3.各组分享讨论成果。
2.学生练习运用这些方法。
四、课堂小结2.学生分享自己的收获。
五、课后作业1.学生根据所学内容，结合自己的实际情况，写一篇关于调节情绪的感悟。
2.家长签字确认，监督孩子完成作业。
小学心理健康情绪调节教案范文（通用8篇）
小学心理健康情绪调节教案小学心理健康情绪调节教案范文（通用8篇）在教学工作者开展教学活动前，时常会需要准备好教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编为大家整理的小学心理健康情绪调节教案范文（通用8篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
小学心理健康情绪调节教案1教学目标：1、通过教学，使学生知道情绪是可以调节的；2、学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。
教学重难点：调节和控制不良情绪的有效方法教学准备：录音机、磁带、一幅水墨画、一张处方单教学过程：一、播放歌曲《最近比较烦》导入听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。
同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗列）1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地4、考试失误非常伤心……下决心下次考好5、和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。
二、展示水墨画《汪洋中的一只船》同学们的生活体验丰富而精彩。
人的情绪就象汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。
（学生阅读下发材料──李素丽的故事）李素丽刚参加工作时，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？后来，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明：情绪是可以调节的。
那么究竟怎样调节情绪？今天我们共同来学习这个问题。
（板书：学会调控情绪）三、讲授新课：请同学们大声朗读教材，思考本框主要讲了哪些问题？1、学生读书，教师巡回指导。
小学心理健康情绪调节教案（精选5篇）
小学心理健康情绪调节教案小学心理健康情绪调节教案（精选5篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，总不可避免地需要编写教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
那么问题来了，教案应该怎么写？下面是小编为大家收集的小学心理健康情绪调节教案（精选5篇），欢迎阅读与收藏。
小学心理健康情绪调节教案1一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立别人行，我也能行的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程（一）导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
（二）学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待？B、小花是怎么对待跳绳失利的？分组讨论，然后派代表在全班发言。
（2）议一议如何调控自己的不良情绪呢？A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好？为什么？生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
（三）学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为作家的故事，明确告诉学生是自信心的力量！2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡？生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话师：后来，丁丁怎么做的？成功了没有？生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功；在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试；他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子？生：有同情心，愿意帮助别人；勇敢的孩子；知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理？生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现；后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
小学生情绪管理教案范文（精选7篇）
小学生情绪管理教案小学生情绪管理教案范文（精选7篇）作为一名为他人授业解惑的教育工作者，通常会被要求编写教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
教案应该怎么写呢？下面是小编为大家整理的小学生情绪管理教案范文（精选7篇），欢迎大家分享。
小学生情绪管理教案1主题：寻找缓解和消除消极情绪的方法。
活动目的：1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
活动形式：小品表演，讨论交流。
重点难点：1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
活动准备：1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
活动过程：1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：（1）小品中的人物表现是什么情绪？（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？2、认识消极情绪的危害。
（1）小品表演：“他落入了情绪的深渊”内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。
A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。
……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。
”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。
”A 不理。
B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。
”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。
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小学生认识情绪和调节情绪教案详案小学生认识情绪和调节情绪教案（详案）一只小黑虫教学目标：1、让学生能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。
2、初步学会控制自和调节自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪。
教学目的：1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情绪中认识、体会、一些常见的情绪：喜、怒、哀、惧等。
2、并学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
教学方法：情景教学法教学重点：让学生认识自己的情绪和如何调节自己的情绪。
教学难点：对于四年级的小学生而言，理解与掌握情绪的定义有很大的难度。
教具学具：黑板、粉笔、一些小道具如：棉团或者橡皮檫。
教学过程：1、导入：介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死、范进因考中举人喜极而疯、伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。
（用口语话把这些小故事叙述出来）每个人都会有高兴、生气、悲伤、嫉妒等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。
引发学生思考：情绪是什么？假如生活中遇到不良情绪该怎么办？我们该如何调节自己呢？2、板书内容：（1）人的基本情绪：喜、怒、哀、惧（可以在黑板上板书，简单的一些表情符号，增加学生对表情的视觉效果）（2）情绪对人的行为活动效率及身心健康的影响：积极影响——消极影响（3）排解不良情绪，调控情绪的方法①转移注意法②理智控制法③情感宣泄法法3、师生对话：（1）（同学们认识自己的情绪）师：同学们好！我是赖老师，很高兴今天能够站在这里给你们上课。
介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死、范进因考中举人喜极而疯、伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。
（用口语话把这些小故事叙述出来）/（当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望；当我们关心的人生病的时候，我们会感到难过，当他病愈的话，我们就会开心起来；当我们要是在路上遇见老鼠的，我们很多人都会感到害怕，或者有人会觉得它很恶心……等等如是情况。
）然而每个人都会有高兴、生气、悲伤、好奇、害怕等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。
那么我们的情绪是什么？假如生活中遇到不良情绪该怎么办？我们该如何调节自己呢？那么我上这节课的目的就是想让学生能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。
并且希望通过这节课，大家能够初步学会控制自己和调节自己的情绪，并学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
大家说，好不好啊！生：好！（齐声回答）师：好！我们现在就开始上课！同学们好！上课！（由导入到正式宣布上课）生：老师好！师：（老师在黑板上写简单的表情符号，微笑）同学们，你们看，这是什么表情呢？生：微笑。
（大家踊跃，参与，如果太多人一起回答的话，那么老师就进行举手回答，挑选几个学生进行回答问题）师：对，很好。
那么，当我们什么样的情况下时，我们会有这样的表情呢？有谁知道呢？举手回答哦!生：当我们开心的时候！师：很好！那你能说说看，你在什么样的情况下，会让你感到开心呢！生：（思索了一会儿）妈妈给我礼物时。
师：嗯。
很好!那我现在请另一位同学说说，什么时候你会开心呢？生：（一学生举手）当我爸爸妈妈带我们去外婆家时，因为外婆很喜欢我。
师：嗯。
很好。
那么现在大家来看其他几个表情。
（哀，伤心的表情；怒，生气的表情；惧，恐惧的表情）这个又是什么表情呢？（指着哀）（板书）生：伤心、难过……师：没错。
那这个呢？（指着“怒”）（板书）生：生气、不开心……师：（老师又指惧的表情）（板书）这个？生：害怕，担心，遇到坏人……师：嗯。
很好。
（老师满意的点点头）这四个表情，就是我们人的最基本的表情哦！我们人的表情啊，就是我们情绪的外在表现哦！（学生在听）当然啦，我们的表情是很丰富的，远远不止这些了，你们想想还能举出其他的表情吗？生：狂喜、狂怒、忧郁、害怕、厌恶……师：你们看，我手从口袋里摸出一个东西。
你们想不想知道，我手里的是什么呢？（事先准备好的道具，棉花团，抓在手里）生：想。
师：这个东西白白的，软软的。
大家是不是很想知道呢？（继续挑起大家的好奇心，生：是。
师：（感觉差不多了，就伸开手掌）其实只是一团小棉花而已。
（趁机问道）刚才是不是对我手里的东西很好奇呢？生：是。
师：对，好奇心，也是一种情绪体验哦!那刚才你们有没有期待和着急的感觉呢？生：有。
师：嗯，很好。
期待和着急也是人的情绪体验哦！那么，刚才感觉的特别好奇的人，能举手示意一下吗？（看见有几个人举手）那，刚才感觉比较好奇的人能举下手吗？（部分人举手示意，接着问）刚才有没有人只有一点点好奇，或者不好奇的人呢？（看到还是有部分举手的）很好。
没错，我们的情绪是有强弱之分的。
有很好奇，也有一点点好奇的。
不同的人是有不同的感受的。
即便是开心，快乐，伤心也是一样的。
（比如说：喜欢由弱到强划分为，好感，喜欢，爱慕，热爱，和酷爱）（学生在听）（2）（让同学们懂得如何调节自己的情绪）师：我跟你们讲哦！我们的情绪对我们的行为活动效率及身心健康是有很大影响哦！积极影响——消极影响。
（板书）谁现在愿意起来回答我的一个问题呢？（环视，举手，站起来）生：……（等待）师：当你很开心的时候，你觉你做事情快吗？效率高吗？生：高。
师：嗯，对了，很好。
这就是因为当我们拥有积极情绪的时候，会增强我们的行为活动效率，我们往往会觉得事事顺心，做事情特别有活力。
（继续问道）如果，你难过的时候，或者不开心的时候，你觉得你这时候做事情是怎么样的呢？会不会觉得，很没意思，会不会很不想做？生：是的。
不想做事情。
师：嗯，对。
这就是因为，当我们处于消极情绪时，消极情绪会干扰和阻碍我们的行动。
那么当我们处于消极情绪时，我们是怎么做的呢？现在我们一起来讨论这几个问题：当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？（可板书）（1）当你约好去好朋友家玩，可是这时候，妈妈却不同意。
——失望，难过，生气，委屈，不开心。
（2）当你考试拿到很好的成绩的时候。
——开心，兴奋。
（3）当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你。
——伤心，难过，委屈，不好受。
（4）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。
——尴尬，害羞，不好意思丢脸。
（学生预期回答完是什么样的心情）师：当你考试考砸了，可是你已经努力了，回到家，父母却还一直批评你，这时你觉得你很难过，很伤心，甚至很生气，因为其实你已经很努力了，这时，你会怎么做呢？生：我会自己唱歌/听歌……师：嗯，唱歌，听歌，这是一种转移注意力法。
（可板书）日常生活中，有许多事会使人产生难过或者愤怒的情绪。
如果遇到这种情况时，我们可以尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒或者更加悲伤。
比如，当自己心情不好的时候，出去走一走，听听音乐，唱唱歌或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会慢慢好起来。
还有其他的方法吗？生：没有理它。
师：嗯，这是一种置之不理的方式或者也叫评价推迟法。
（可板书）时间也能淡化悲伤或者消除愤怒的。
当我们遇到难过或者愤怒的事情时，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。
生：我会哭。
师：嗯，这是一种情绪表达的表现形式，同时也是一种，宣泄的方式。
把我们的不满或愤怒，发泄出来，释放出来，就是一种宣泄方式。
这就叫情感宣泄法。
还有其他的方法吗？生：我会和好朋友说这个事情。
师：嗯，很好。
这也是一种情感宣泄法。
还有其他的吗？生：我会静下来，想想，我怎么会这样伤心或者愤怒。
这样我这么伤心，是不是值得？师：恩，很好。
这是理智控制法。
（可板书）当我们自己动怒或者伤心时，先想想以下问题：我为什么生气伤心?这事或这人值不值得我生气/伤心?生气/伤心能解决问题吗?生气/伤心对我有什么好处?可以在即将动怒/极度难过时对自己下命令：不要生气/伤心!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟!再坚持一分钟!两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒/伤心的情绪反应。
还有其他的吗？（假如没有特别答案）师：我们遇到难过或者愤怒，会有不同的解决方式，老师还可以教你们其他的方法：换位思考法（可板书）——假如妈妈是担心，我外出不安全；假如妈妈担心我作业没有做完就想出去玩；等。
目标升华法（可板书）——愤怒或者伤心是一种强大的心理能量，如果能升华，它能带给人力量，甚至是激昂的生命力；如果使用不当，则可能伤人害己。
因此，我们要培养自己的远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业、学业的强大动力，切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理想、学业、事业的追求。
师：同学们，这些，都是一些我们调节情绪的好方法，所以，我们要是能在平时生活中应用他们就最好了，它们让我们的情绪调节的更好，更积极的面对我们的生活，让我们更好的生活。
老师希望以后大家通过这堂课，对自己的情绪更加的了解，并且更懂得如何处理自己的情绪。
祝大家生活愉快！师：那今天的课就到这儿，很感谢你们的听讲！下课！同学们！生：谢谢老师！师：同学们，再见！生：老师再见！2011-11-5。