老中医：教你向老天要阳气,把“阳气”养回来!
中医如何利用天时地利人和调理身体
中医如何利用天时地利人和调理身体中医作为我国传统医学的瑰宝，其调理身体的理念和方法源远流长。
其中，利用天时地利人和的观念来维护健康、治疗疾病，是中医独特而智慧的体现。
天时，指的是四季的变化、昼夜的交替以及节气的轮转。
中医认为，人体与自然界是相互关联、相互影响的。
不同的季节和时辰，人体的生理机能和气血运行会有所不同。
春季，万物复苏，阳气生发。
此时人体的新陈代谢逐渐加快，肝脏的功能相对活跃。
中医主张在春季要注意养肝，保持心情舒畅，避免恼怒和抑郁。
饮食上，宜多吃一些具有生发之性的食物，如豆芽、春笋等，以助阳气的升发。
同时，要适当增加户外活动，舒展肢体，使气血通畅。
夏季，气候炎热，阳气旺盛。
人体的阳气也浮于体表，毛孔张开，出汗较多。
这个时候要注意养心，避免过度劳累和高温环境对心脏的伤害。
饮食宜清淡，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。
还要注意补充水分，以防中暑和脱水。
但也不能贪凉，过度食用冷饮或长时间吹空调，以免损伤阳气。
秋季，天气渐凉，气候干燥。
肺脏在秋季容易受到影响，因此要注意养肺润燥。
可以多吃梨、百合等润肺的食物。
同时，要注意随着气温的变化增减衣物，避免着凉。
冬季，天寒地冻，阳气潜藏。
人体的新陈代谢相对缓慢，肾脏的功能更为重要。
冬季适宜养肾，可多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃等。
要注意保暖，早睡晚起，以保护阳气。
除了四季的变化，昼夜的交替也对人体有影响。
中医认为，白天阳气盛，适合进行各种活动；夜晚阴气盛，应当休息睡眠，以养精蓄锐。
如果长期熬夜，就会打乱人体的阴阳平衡，导致各种健康问题。
地利，主要是指生活的环境和地域差异。
不同的地理环境，如气候、水土、物产等，会对人体的体质和健康产生影响。
在潮湿的地区，人们容易受到湿气的侵袭，可能会出现关节疼痛、肢体沉重等症状。
此时，可以通过食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆等，或者采用艾灸、拔罐等中医方法来排除湿气。
在干燥的地区，人们则容易出现口干、皮肤干燥等问题，需要注意滋阴润燥。
补阳固阳的方法
补阳固阳的方法
补阳固阳的方法是中医学中非常重要的调养方法，它可以帮助人
们提高身体的免疫力、增强体力、延缓衰老等。
下面将为大家介绍几
种补阳固阳的方法。
一、食疗法
1.食物温热：多吃一些温热的食物，如艾叶、桂圆、羊肉、狗肉、韭菜等，可以缓解寒凉体质，提高身体抵抗力。
2.多食肉类：肉类食物含有大量的营养素和蛋白质，可以提高机
体免疫力和抗病能力，平时可以多食猪肉、牛肉、鸡肉等。
3.适量补充维生素E：维生素E可以增强人体的耐寒性，建议多
食用一些富含维生素E的食物，如坚果、蔬菜、动物肝脏等。
二、运动法
1.太极拳：太极拳是一项集内功、外功为一体的运动，练习时可
增强体内阳气，提高抵抗力。
2.深呼吸：经常进行深呼吸的运动可以促进血液循环，提高氧气
的吸收，对于补阳固阳有很好的帮助。
3.步行：适量的步行可以促进身体的新陈代谢，增强体内阳气；
步行时间建议在每次30分钟以上。
三、生活习惯
1.保持情绪舒畅：情绪的波动会影响身体的体内机制，导致人体
阴阳平衡失调，因此平时应该保持愉悦的心情，远离抑郁和负面情绪。
2.保持良好的作息习惯：良好的作息习惯可以促进身体的排毒，
促进血液的循环，对于补阳固阳非常有帮助。
3.避免过度劳累：过度的劳累是导致身体阳气流失的主要原因之一，因此在平时的生活中避免过度劳累，注意休息，保护身体。
以上是补阳固阳的方法，我们可以根据自己的实际情况选取一些适合
自己的方法进行练习，坚持一段时间后，可以达到饮食调养、运动锻炼和生活习惯修养的目的。
李可老中医：生死关头救阳为急，阳气是最根本的东西
李可老中医：生死关头救阳为急，阳气是最根本的东西李先生的简历：汉族，山西灵石人，生于1930，毕业于西北医专文学部，逆境学医，经全省统考获中医大专学历，曾任灵石县中医学院院长，中华全国中医协会山西分会会员，中医药研究特邀编委，香港中医药报医学顾问，全国民间医药学术研究专家委员会委员，特邀研究员，致力于中医临床与研究46年，崇尚仲景学说，擅长熔寒温于一炉，以重剂救治重、危、急症，自创方剂二十八首，对各科疑难杂症有独到的救治经验，是山西中医界独具特色的临床专家之一。
欢迎您李先生。
听说李老师这两天的身体不是很舒服，但坚持给我们讲座，非常感谢您。
看您的简历里面，一开始是学文学的，后来怎么转到学中医上了？您当时是怎么去从事中医的呢？李可：中医我是自学的。
当时有这么一个特殊的环境，也有这么一个机遇。
主持人：听说您是对重症的，我网上看资料说一般讲中医都是慢郎中么，中医是慢慢调理，但是您对这种疑难杂症的治疗速度是比较快的，而且用的药剂也非常重，是吗？李可：其实中医在古代一直是擅长治重疑急症的，说中医是慢郎中是一种误解。
主持人：是误解啊。
那接下来有请热烈的掌声欢迎李先生讲今天的主题“中医的养生”。
（掌声……）李可：我是在2000年的时候开始来南方，第一次是参加仲景学说研讨会，打那以后每年都来三、四次。
其中包括广州、广西的南宁还有好些其他地方。
到现在基本上就是七年，基本上每年都来南方。
但是我来南方以后，看过的病人大概有一千多人。
这个里头有一个很特殊的现象，如果从中医的六淫来分类就是风、寒、暑、湿、燥、火，那么我所看的病人阳虚寒湿证的十之有八九，而阴虚火热证的百不见一二，一例都没有遇到过。
南方气候特别热，一般人讲，有夏无冬，这么酷热的气候，人们在这样的一个气候竟然没有一个得火证、热斑点，或者阴虚证，这个事情让我非常惊诧，不理解。
所以从2000年开始，我就注意观察南方朋友们的生活习惯。
就开始寻找（这些病证）根源，在我的观察当中发现：第一个问题就是普遍大家都使用空调，空调是一个现代科学的一个发明，若说它的利和弊，我看弊多于利。
老中医李可经验神效处方三十六条
老中医李可经验神效处方三十六条1 中医有一句话俗语叫：气为血之帅。
气和血的关系是什么？他们绝对不是半斤八两，气血平衡，这个血能不能够在血管里面运行畅通、流动、运转，把营养输送到五脏的各个部位，就靠气在推动它，领导它。
假如没有气的领导，气弱了就会出血。
2 当然这是比较清醒的例子，如果出现大出血，有生命危险了，古人有一个对付的方法 "已亡之血难以骤生，未亡之气所当急固"，就是说要赶快恢复阳气的统帅作用，很快就完全止血了，病人就救活了。
阴和阳的关系就是气和血的关系。
3 牙龈出血怎么治？就是给他补气，比如用当归补血汤，只有两样药：黄芪与当归，当归是黄芪的一半。
4 有一个女大学生，月经期间，她冲了一个冷水澡，吃了一大包冰块，气候特别热，晚上睡觉时候空调开的很大，结果从第二天开始，他就闭经了，月经没有了，停止了。
而且肚子很痛，吃很多的止痛药都解决不了这个问题。
正好我来广州，她找我来看这个病，我就跟她说，用温经散寒的方法，她很快就好了。
5 有一位同志问，胆总管结石怎么治疗？这个东西没有现成的办法，这个要看病人本身是偏阴虚还是偏阳虚，是气虚还是其它方面的问题。
你要拿药治一下，这个药叫大叶金钱草，每天用120克，熬成水喝就可以了；另外用鱼脑石，每天6克左右，碾成粉。
如果这个病人非常的虚弱，一幅药之内能不能软化，那无疑肯定是阳虚，就把这个偏方加到四逆汤里面去用。
6 人身上的湿气很重，一到夏天发一些很痒的小包。
这个东西湿气很重，一到夏天总是要发一些很痒的小包。
到夏天的时候阳气就发，再一个阳气外发的过程，体内积存的那些垃圾，由内向外发这是一个好事，你不要管它，如果你要想治就吃"桂附理中丸"。
这是一个问题。
再有一个问题就是夏天能不能用西洋参来代替人参，完全不能。
你在任何时候不要吃西洋参，有害无益。
7 现在治肝炎，开始用清热解毒的方法，一段时间后，各项指标都达到正常，过后又会反弹。
因为寒凉伤了病人阳气，将来康复起来更困难。
73岁扶阳派老中医：凡病必阳气虚弱，调理脾胃重视后天之本为关键
73岁扶阳派老中医：凡病必阳气虚弱，调理脾胃重视后天之本为关键日常诊疗中有不少患者会问到，平时吃饭很注意，顿顿家常便饭，很少喝酒应酬，但就是脾胃不好，爱生病。
仔细看舌头，舌苔薄白有齿痕，这是体内有湿气吗？应该怎么调理？不少患者都有这样的问题。
点击加载图片我看病时，看舌把脉，观病人气色，出发点即在于人体五脏六腑的阳气盛衰。
这个道理也就是重视阳气的作用。
这是我的主要学术观点，临床上以此理看病，取得了相当不错的效果。
人身的气化，全在阴阳二字。
一切阴，皆是静止的，古人谓之死阴。
唯独阳气才是灵动活泼，有一丝阳气便有一片生机。
阳为统帅，阴生于阳而统于阳。
阳气和健康乃至寿命都息息相关，下焦一点命门真火发动，十二经循行不息，五脏六腑气化周行，生命欣欣向荣。
此火一衰，诸病丛生；此火一灭，生命终结。
肾为先天之本，是生命之本原，所凭者，此火；脾胃为后天之本，气血生化之源，所凭者也是这个下焦真火。
点击加载图片养生若损此火则折寿，治病若损此火则陨命。
因此，阴为死阴，阳才是活阳。
离开了活阳，要死阴何用？可惜，目前临床上一派滋阴用事，阳药不用，何以救危扶厄？为了说明什么是阳气，举个重用扶阳法治疗红斑狼疮大出血的病案。
从此案可见，阳气的虚衰会影响到病人的生死。
且病人生死攸关的时刻，重用扶阳就是救命。
一位36岁的女患者，患有红斑狼疮多年，一直在当地医院治疗不见改善，后来找到我，当时这位患者是红斑狼疮引起的经期大出血，也就是所说的血崩，她的母亲曾经在我这看过病，看到女儿受此折磨，通过视频连线我，我观其舌苔面色，又详细询问了病情病症，总结出造成大出血的原因。
一个是该女子本身阳气就虚弱，器官功能差，因此不能及时止血。
另一个原因是之前医生大多采用寒凉用药，浑身阳气不能舒展，使病情加重。
我给她开了处方，利用李可老中医的破格救心汤，重用扶阳用药附子，每副药250克，患者服用完1副药，大出血就止住了。
后来患者康复后回到辽宁老家，给我邮寄一面锦旗，感谢患者以及家属对我的支持与信任。
人体阳气的运行规律
人体阳气的运行规律中医学认为，人体的生命活动是在阴阳平衡的基础上进行的。
其中，阳气是人体内部的活力之源，它的运行规律直接影响着人体的健康和疾病。
本文将从阳气的概念、阳气的运行规律和调节阳气的方法三个方面进行阐述。
一、阳气的概念阳气是中医学中的重要概念，它是指人体内部的生命活力和能量，是维持人体正常生理活动的重要因素。
阳气的存在和运行可以使人体保持健康状态，如果阳气不足或者失调，就会导致各种疾病的发生。
阳气的产生主要有两个来源：一是天地之气，二是人体内部的营养物质。
天地之气可以通过呼吸、饮食等途径进入人体，而人体内部的营养物质则是通过消化吸收的过程产生的。
阳气的产生需要有足够的氧气和营养物质，因此，呼吸和饮食是维持阳气正常运行的重要因素。
二、阳气的运行规律阳气的运行规律可以分为日、月、年三个层次。
1. 日循环阳气在一天中的运行规律可以分为四个阶段：早晨、上午、下午和晚上。
早晨阳气最旺盛，此时人体的各项生理活动都处于高峰状态，适合进行体育锻炼和大量的思考工作。
上午阳气逐渐衰退，此时适合进行轻度的体育锻炼和思考工作。
下午阳气开始回升，此时适合进行一些需要动脑的工作。
晚上阳气逐渐消退，此时适合进行放松和休息。
2. 月循环阳气在一个月中的运行规律可以分为四个阶段：初一至初七、初八至十四、十五至二十一、二十二至三十。
初一至初七是阳气逐渐升起的时期，适合进行身体锻炼和思考工作。
初八至十四是阳气最旺盛的时期，适合进行大量的体育锻炼和思考工作。
十五至二十一是阳气开始衰退的时期，适合进行轻度的体育锻炼和思考工作。
二十二至三十是阳气最弱的时期，适合进行放松和休息。
3. 年循环阳气在一年中的运行规律可以分为四个季节：春、夏、秋、冬。
春季是阳气逐渐升起的时期，适合进行身体锻炼和思考工作。
夏季是阳气最旺盛的时期，适合进行大量的体育锻炼和思考工作。
秋季是阳气开始衰退的时期，适合进行轻度的体育锻炼和思考工作。
冬季是阳气最弱的时期，适合进行放松和休息。
天气越热,越要养阳气!中医教您养阳五步走
天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走夏季养生重养阳壹、阳气的重要性对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。
阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。
《黄帝内经·素问》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。
中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。
阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。
当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。
阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：①阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
②阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。
贰、阳气不足的表现畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。
从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。
心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。
肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的情况。
脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。
肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。
肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。
叁、哪些人的阳气易出问题？经常熬夜的人白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。
若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。
穿衣露脚踝、肚脐的人“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。
回升阳气的方法
回升阳气的方法阳气是中医学中的一个重要概念，它代表了人体的生命力和活力。
阳气充沛可以保持人体的健康状态，而阳气不足则容易导致身体虚弱、易感冒等问题。
那么，如何回升阳气呢？下面将介绍一些有效的方法。
1. 饮食调理饮食对于回升阳气非常重要。
可以选择一些温热性食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，这些食物有温阳的作用。
此外，适量摄入一些高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于补充体内的阳气。
2. 运动锻炼适量的运动可以促进血液循环，增强体内的阳气。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，这些运动可以让身体温暖起来，促进阳气的回升。
3. 足浴足浴是一种非常好的回升阳气的方法。
可以用热水泡脚，每天泡脚20-30分钟。
泡脚可以促进血液循环，增强体内的阳气，同时还可以缓解疲劳和改善睡眠质量。
4. 睡眠调节充足的睡眠对于回升阳气至关重要。
每天保持良好的睡眠习惯，固定的作息时间可以帮助调节身体的阳气。
晚上睡觉时可以选择一些温暖的被子和衣物，保持体温，有助于阳气的回升。
5. 心情调理情绪对于身体的阳气有很大的影响。
保持良好的心情可以促进阳气的回升。
可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来放松心情，保持积极乐观的心态。
6. 中药调理中药是中医学中常用的回升阳气的方法之一。
可以选择一些温补药材，如人参、黄芪、肉桂等，与中医师的指导下合理使用，有助于补充体内的阳气。
7. 避免寒冷寒冷的天气会让人体的阳气流失。
在寒冷的季节里，要注意保暖，穿上厚重的衣物，避免受凉。
可以选择喝些温热的水，也可以多喝一些姜汤、红糖水等，有助于驱寒回升阳气。
8. 调整生活习惯合理的生活习惯对于回升阳气也非常重要。
要保持规律的作息时间，不要熬夜，避免过度劳累。
还要养成良好的饮食习惯，少食寒凉食物，多摄入有助于补充阳气的食物。
回升阳气需要综合调理，包括饮食、运动、足浴、睡眠、心情、中药等方面。
通过以上方法的综合应用，可以提高体内的阳气水平，保持身体的健康和活力。
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生活在大城市的人们，享受着种类最丰富的食品、洁净的水源和充足的医疗卫生资源……但为什么近些年来，城市居民的健康状况有时反而不如农村？其中一个原因就是，城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。
现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。
一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。
1、每天晒晒背，向天借“阳”气
现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……
过这种生活的，大多是奋斗中的年轻人。
有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。
咱们还是把辛苦换来的钱，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿来换命的好。
我有一个很简单的防病、养生的办法：
每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
背站的好处有二：
其一，太阳光不会刺激到眼睛；
其二，后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。
每天刻意地坚持晒太阳，它的效果就会慢慢显现。
也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。
你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！
2、疏通人体的“1号线”，就能走回健康！
北京地铁有一个1号线，我们身体里边也有条“1号线”，那就是被称为“阳气之海”的督脉。
沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。
为什么要称督脉为1号线？首先，地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。
而我们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的“中轴线”，攸关性命。
督脉在哪呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领6条阳经的督脉，可以说生死大权在握。
当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。
在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。
其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。
所以【督灸】，能治好那么多强脊炎的病人，等于我有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。
当然，有的人会说，你在医院给病人做督灸当然好操作，可是我们自己平时想做也做不到。
怎么办呢？
不用艾条，就把艾绒在脊柱上铺一条。
拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的地方熨。
注意，在两边没有铺到艾绒的地方，就垫上毛巾，以免烫伤，艾绒毛也尽量厚一些。
这个方法穿透力肯定没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，肯定就没那么容易感冒了，免疫力也得到提升。
3、激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！
我们知道了是太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。
太阳是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”却可以控制。
这个“发电厂”的能力强大到什么程度？举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。
这是现在办公室白领十个人中有八个要出现的问题。
我告诉他，回去以后，工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。
这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。
摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。
结果，他回去坚持了一个礼拜，就上瘾了，他说夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。
现在他什么问题都没有了，连精神状态都特别好。
这个方法叫“夹脊法”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。
这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。
中医说：不通则痛。
这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它理通了不就完了吗？
4、胖是因为寒湿内滞，激活阳气才好减肥！
人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是因为过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。
俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。
尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。
就像我们感觉到冷的时候要
穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。
其实人真正需要的营养就是阳气。
这也是为什么，夏天的时候，越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。
相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是她的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。
我建议这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。
皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。
另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。
还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，也可以用一些市面上卖的按摩锤。
敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。
知道了这个减肥、塑身的秘密，那些减肥失败了很多次的人，就能顺利地瘦下来。
想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“绝食”了，正常吃饭，一样可以健康地瘦。
5、每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口
千万不要小看泡脚，因为脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。
所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。
穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。
这就存在一问题，房门关上的时候自然又隔音又保暖，但是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉进来。
所以不妨每天晚上用热水来泡脚。
如果是老年人，时间也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就会加倍，真正能做到无病到天年了。
中医讲“晒太阳”的五大好处
“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。
是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
”
——《内经》
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。
夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。
1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。
午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒手心：释放压力，促进睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳
宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。
3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃
俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。
让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。