对短跑“速度障碍”成因及其克服的研究
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策在体育高考中，100米短跑是必考项目之一，而起跑速度对于短跑成绩的影响至关重要。
很多学生在100米起跑的训练中出现了起跑慢的情况，这严重影响了他们在短跑项目上的表现。
那么，究竟是什么原因导致了体育高考生100米起跑慢呢？我们应该采取怎样的对策来解决这个问题呢？接下来，我们将对这一问题进行浅析。
影响体育高考生100米起跑慢的原因有很多，其中包括体能、技术和心理等方面的因素。
在体能方面，很多学生在训练中缺乏耐力和爆发力，导致起跑时无法迅速将身体推进。
一些学生在起跑时抬腿不够高，步幅不够大，影响了起跑的速度和效果。
一些学生在起跑时心理压力过大，紧张情绪影响了他们的表现。
对于这些问题，我们应该采取相应的对策来进行解决。
针对体能方面的问题，学生需要进行科学的训练和合理的调整。
在平时的训练中，教练应该加强学生的爆发力和耐力训练，通过短跑、蛙跳等训练项目来提高学生的身体素质。
针对起跑技术问题，教练需要加强学生的技术训练，包括起跑姿势、腿部力量训练等方面的培训。
通过合理的训练安排和科学的技术指导，可以有效提高学生在100米起跑中的表现。
针对心理压力过大的问题，学生需要进行心理调适和情绪管理。
在短跑训练中，教练应该加强学生的心理辅导，帮助他们建立自信心和应对压力的能力。
通过心理辅导和情绪管理，可以有效减轻学生的心理压力，提高他们在100米起跑中的发挥。
学生在日常生活中还需要注意饮食和作息规律的调整。
合理的饮食和作息对于学生的身体素质和训练效果具有重要的影响。
学生应该在日常生活中注意营养的摄入和规律的作息，以提高自身的身体素质和体能表现。
了解影响体育高考生100米起跑慢的原因以及对策十分重要。
只有采取科学的对策，提高学生的身体素质和技术水平，才能有效提高他们在100米起跑中的表现，进而取得更好的体育高考成绩。
希望通过对这一问题的深入研究和分析，可以进一步提升体育高考生100米起跑的水平，为他们的未来发展提供更好的支持与帮助。
初中短跑教学中速度障碍的形成原因及对策
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浅谈初中体育特长生短跑
浅谈初中体育特长生短跑“速度障碍”的原因内容摘要随着竞技体育水平的不断提高，各学校的体育教师都在不断探索和研究提高学生运动技术水平的新途径。
1短跑是许多学生和教练青睐的项目之一。
然而，“速度障碍”的产生严重影响学生短跑成绩的提高。
本文着重结合初中体育特长生的特点，从生理、心理、技术等方面来对学生产生短跑“速度障碍”进行分析，找出其原因所在，提出克服方法，以便为初中体育特长生在业余训练中提供参考。
1前言在我们的短跑训练中，常常会有这种情况出现，就是当学生的速度提高到一定水平时，会出现一种停滞不前、难以提高的现象——即速度障碍。
究其原因，有客观的原因，也有训练不科学的主观原因。
初中体育特长生的特殊性，决定着其短跑“速度障碍”的成因，既有与其他运动员一样的共性，又有其自身的特殊性。
不仅是单纯的生理机制、技术手段问题，训练时间得不到保障、教师的训练水平有限、学生心理素质薄弱、升学压力大等因素都直接影响其比赛成绩。
面对这种现象，要正确分析其真正原因所在，以求取得成绩的进一步提高。
2研究方法与手段2.1文献资料法通过校图书馆、电子阅览室、过期刊等资料室来收集相关的图书文献和电子资料，为文章提供足够的理论支撑。
2.2访谈法通过走访各校运动队体育教练、学生以及我校田径教练为论文的撰写提供所需资料。
2.3 系统分析法通过对收集的相关资料进行系统的分析与整理为论文提供一些帮助。
3产生速度障碍的原因3.1生理因素每个学生都力求在体育比赛中尽量加快自己的速度，在最短的时间内把速度发挥到极致。
但是这要取决于身体各方面的条件—速度、力量、耐力、柔韧等。
而我们的学生先天身体条件参差不齐，差异较大，后天又没有经过系统的训练。
这决定了他们对训练强度和训练方法的不一致，在这些方面，教师应该根据学生的不同特征，制定适应学生个体的、有别于常规的训练方法，使每个学生发挥个人特点，发挥各自的水平。
而在学校的业余训练中却很难做到“因材施教，个别对待”。
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策作为体育高考生，100米短跑是考核他们身体素质和运动能力的重要项目之一。
有些高考生在100米短跑项目中表现不佳，起跑慢成为他们的一个突出问题。
那么，究竟是什么原因导致了这个问题的出现呢？又该如何制定对策来提高高考生的起跑速度呢？本文将从多个方面进行浅析，并提出相应的对策建议。
影响高考生100米短跑起跑速度的原因有很多种，首先是心理因素。
一些高考生缺乏自信心，对自己的起跑技术和速度信心不足，因此在起跑时会出现犹豫和紧张的情况，导致起跑速度变慢。
体能素质也是一个影响因素。
一些高考生的肌肉力量、爆发力以及灵敏度等方面的体能素质相对较差，导致他们在起跑时无法迅速发力，从而影响了起跑速度。
起跑技术的不足也是一个重要原因。
一些高考生对于正确的起跑姿势和动作掌握不够，导致起跑时浪费了一部分力量和时间，从而影响了起跑速度。
针对这些原因，我们可以提出一些对策措施。
针对心理因素，学校和教练可以通过心理辅导和心理训练来帮助高考生建立自信心，树立正确的竞争观念，从而提高他们在比赛中的心理素质。
对于体能素质不足的问题，学校可以安排专门的体能训练课程，通过有针对性的训练来提高学生的肌肉力量、爆发力和灵敏度，以便他们能够在起跑时更好地发挥自己的潜力。
学校和教练还可以邀请专业的体能训练师来指导学生进行训练，提供个性化的训练方案，以期获得更好的效果。
对于起跑技术的不足，学校和教练可以加强对起跑技术的训练和指导，通过示范和练习来帮助学生掌握正确的起跑姿势和动作，从而提高他们的起跑速度。
除了针对个人因素的对策外，学校和教练还可以通过优化赛事组织和管理来进一步提高高考生100米短跑的起跑速度。
可以通过提前安排充分的热身和准备活动来帮助学生尽快进入状态，减少起跑前的犹豫和紧张；可以合理安排比赛时间和间隔，避免高考生在连续比赛中出现疲劳导致起跑速度下降的情况；可以在起跑线上设置科学合理的助跑区域和标志物，帮助高考生更好地掌握起跑位置和力度，从而提高起跑速度等等。
浅谈如何突破体育特长生短跑的速度障碍
精 心做好教学准备工作 。要讲 授什么 内容 ， 什么场地 在
上课 ， 以及需要什么器材 ， 该如何摆放等 ， 都要 做到心 中
第一 ’切实保证师生法定休息权利 。 在新 政高压之 下 ， ， ”
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了学生 的 自尊 ， 伤学生 的积极性 ， 们就会 与教 师背 挫 他 道 而驰。 这时， 教师想提高教学质量 是不 可能的。 其次要
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象也还存在 。 体育教学活动要做到 以提高学生的身体素 质和健康水平 为指 导思想 ， 保证学生每天都有一 小时体
育活动 时间 ， 首先要保证组 织落实 。要有专人负 责组织
关于短跑训练中速度障碍的成因及突破
关于短跑训练中速度障碍的成因及突破1 引言随着科学技术向体育的发展，短跑的竞技技术也随之变化，与近代技术相比，现代短跑技术具有鲜明的时代性，教练员的训练手段和方法必须与时俱进，更合理、有效的指导日常训练，以适应现代社会对短跑的发展及成绩提高。
在田径短跑的训练中，教练员通常反复的使用同一套训练方法，陈旧的，固定的，单一的训练模式，不重视的运动员的全面素质发展，几乎每个运动员都会遇到训练障碍，这是普遍存在的，它是长期在某个成绩徘徊，出现了运动成绩停滞不前的和倒退的，这就是我们所说的速度障碍，这在各个领域各个项目的运动员都有这种情况，因此研究速度障碍形成的原因以及突破速度障碍的方法是很有意义性的。
2 研究对象与方法2.1研究对象台州学院田径队吕锋2.2研究方法2.2.1文献资料法在中国知网上查阅多篇有关此类型的文刊，以及在书本上查看有关知识，得到了很多的启发和思考。
2.2.2数理统计法在平时训练时的数据进行了统计和分析。
2.2.3逻辑分析法根据所了解的知识和所得到数据进行逻辑分析，在一定经验条件下分析缘由和得出结论。
3研究结果与分析3.1分析速度障碍出现的原因在分析速度障碍形成的因素中，步幅和步频往往是一个共同因素，两者长时间的配合造成了不正确的定型，运动技能的形成是建立在复杂的，联系的，协调的，机能强健的体质上。
现代短跑技术蒸蒸日上，身体长时间的接触某一种思维定势造就了运动技术的动力定型，这是神经系统的必然性。
在下表中分析看出，吕锋在大一期间各项身体素质都还未达到要求，不管是速度方面还是力量方面，卧推和高翻都没达到相应要求，但前两年成绩呈上升趋势，可以看出成绩的提高，与各项身体素质是有一定联系的，而大三期间身体素质各项指标没有提高反而出现停滞甚至下滑状态，到了大四，达到了一级水平。
3.1.1身体各肌肉群发展不平衡在每周的力量训练中，长期，重复的训练深蹲和半蹲，进行的是股四头肌和缝匠肌的训练，小腿的小肌肉群较少的训练，上肢训练只是做卧推，重视胸大肌和肱二头肌的训练，忽视了腹肌和侧腰肌，背肌的训练，最重要的是重视了肌肉的拉伸训练，却忽视了肌肉的收缩，因为肌肉的拉伸和收缩是一个肌肉长度由长到短的过程，两者是联系在一起的，它决定肌肉的收缩能力，在两腿交叉运动中，髂腰肌和半腱肌在肌肉伸缩的过程中尤为重要。
短跑出现的速度障碍的表现原因及对策
短跑出现的速度障碍的表现原因及对策“速度障碍”是运动员达到某一速度水平后长时间停滞不前,甚至不再提高的现象、速度障碍在所有表现速度的动作中都有表现,而不仅仅只表现在跑的速度方面,如跳跃的起跳速度,投掷的出手速度等。
一、短跑运动员产生速度障碍的主要原因1.训练理论不科学1.1在短跑技术训练理论落后，专项技术不合理，教练员理论学习不足，训练理念落后，过多强调后蹬，认为后蹬是短跑运动最重要甚至是唯一的动力来源。
为此，便形成了一套以提供后蹬为主的训练理论和方法，严重阻碍了短跑运动水平的提高。
从某种程度上讲，这是产生速度障碍的一个重要原凶。
1.2没有正确处理好技能与体能训练的相互关系，忽视了对青少年运动员的规范技术教学与训练。
传统的训练认为：在体能训练上，先一般体能训练，后专项体能训练，这种训练理念是错误的；同样先体能训练后技能训练的做法，也存在片面性。
一般体能与专项技能有着密切的关系，技能训练离不开体能，体能训练也离不开技能。
偏重身体训练，忽视短跑技术的训练，使运动员不能掌握正确合理的技术动作，逐步形成错误动作的动力定型，这是产生“速度障碍”的另一个原因。
1.3训练中缺乏必要的医务监督与消除训练疲劳的科学设施。
在训练指导思想下，片面追求专项、强度、时问和课次。
强行采用国内外优秀选手的训练量和强度，也是产生速度障碍的因素。
2.训练方法单一、陈旧在日常训练中，长期使用某一种或几种训练手段、方法，机体就会产生适应，机体能力不能得到进一步提高。
另外，大脑皮层在这种单一条件刺激和反复作用下，兴奋性下降，也易形成速率定型。
3.力量发展不均衡在安排力量训练过程中，过分偏重大肌肉群的训练，忽视小肌肉群的训练，偏重下肢力量的训练，忽视躯干上肢力量的训练，这样使大腿肌和小腿肌、上肢躯干肌与下肢肌、主动肌与对抗肌难以得到平衡发展，使得有些运动员从外表上看肌肉很发达，但跑起来重心低、弹性差、步幅小、支撑时间长，这也是造成“速度障碍”的原因之一。
论现代短跑技术在速度障碍中的克服
中图分类号： ８ ２ １ Ｇ ２．
文献标识码 ： Ａ
文章编号 ：０５— ２６ ２０ ）９— ０ ９— １０ ０ ５ （０８ ０ ０ １ ２
难， 这也 是造 成 速 度 障 碍 的重 要 原 因之 一 。
１ ３ 柔韧 性 和 放松 能 力差 ．
在运动训练过程中常常会遇到这样一种情况 ： 当运动员专
左金城
Ｚ Ｏ ｉ — ｈ ｎ Ｕ Ｊｎ—ｃ ｅ ｇ
摘
要： 随着现代技 术向体 育的渗透 ， 短跑技 术也 随之演 变， 现代短 跑技 术具有鲜明的时代性 ， 主要表现在
“ 快、 大、 前摆” 的技 术动作上 ， 作为教师应 了解这些结构特点 ， 才能更合理、 有效的指导教 学 ， 为适应现代短 跑技术的掌握和成绩提 高起 到积极作 用。 因此， 高短跑运动水平具有重要 意义。在 实际训练 中， 提 经常产 生影响和阻碍短跑成绩提 高的令教练 员十分棘手 的“ 速度 障碍” 。只有研 究和分析“ 速度 障碍” 的成 因， 采 取切 实有效的方法和手段 来克服速度 障碍 ， 才能保证短跑运动水平的提 高。
项成绩提高到一定水平时 ， 出现一种停滞不 前 ， 会 即使花 费更
多时间 ， 下了很大 力气 ， 效果还 是不尽 人意 ， 以提高 的现 其 难 象， 即通常所说的高原现象—— 即速度 障碍。究其 原 因， 既有 客观 的原因， 也有训练不科 学的主观原 因。
１ 短跑 运 动 员产 生 速 度 障 碍 的主 要 原 因 １１ 短 跑技 术训 练 理 论 落后 ， ． 专项 技 术 不合 理
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激 的反 复 作用 下 ， 奋性 下 降 ， 形成 速率 定型 。 兴 易
必 然性 。
从 训练 方 面看 ， 要 有 以下几 个原 因 ： 主
（ ）忽 视 对 青 少 年 运 动 员 的 规 范 技 术 的 教 学 与 训 练 。 有 些 基 层 教 练 员 不 能 摆 正 技 术 训 练 与 身 体 训 练 １ 的 关 系 ， 了 短 期 效 果 ， 重 身 体 训 练 ， 视 基 本 技 术 的 教 学 ， 使 青 少 年 运 动 员 不 能 掌 握 正 确 合 理 的 技 为 偏 忽 致 术 ， 步形 成错 误动 作 的动力 定 型 ， 致 技 术不 合理 而影 响 速 度 的提高 ， 是 产 生 速度 障碍 的 一 个很 重 要 逐 导 这
对 短 跑 “ 度 障碍 ＂ 因及 其 克服 的研 究 速 成
李 晓 光
（ 大庆 师范学院 体 育 系， 黑龙江 大庆 １ 田径运动是各项运 动的基础． 而短跑又是 田径运 动的基础。短跑水平上不 去， 将影 响到整个 田径运 动水平
的提高 。因此， 提高短跑运 动水平具有 重要意义。在实 际训练 中， 经常产 生影响和 阻碍短 跑成 绩提 高 的令教 练 员 十分棘 手的“ 速度 障碍” 。只有研 究和分析“ 速度 障碍 ” 的成 因， 采取 切实有 效的方 法和手段来 克服速度 障碍 ， 才能 保证短跑运动水平 的提高。 关键词 ： 短跑 ； 速度 障碍 ； 因； 成 训练措 施 作者简介 ： 李晓光（ ９４一） 男， １６ ， 吉林梨树入 ， 大庆师 范学 院体育 系教授 ， 主要从事体育教学 与运 动训 练研 究。 中图分类号 ： ８２ １ 文献标识码 ： 文章 编号 ： ０ ２ ６ （０ ６ ０ ０ ４ Ｏ 收稿 日期 ：０６— ２一ｌ Ｃ２． ， Ａ １ ６— １５ ２０ ）５— １０一 ３ ０ ２０ ０ ５
提 高 短 跑 水 平 是 非 常 困 难 的 ， 练 员 在 指 导 训 练 过 程 中 常 常 碰 到 一 个 棘 手 问 题 ， “ 度 障 碍 ”。 所 教 即 速
谓 “ 度 障 碍 ”， 是 当 速 度 能 力 发 展 到 一 定 水 平 时 产 生 的 停 滞 现 象 ， 同 水 平 的 短 跑 运 动 员 都 会 碰 到 这 速 就 不
的原 因 。
（ ２）对 青 少 年 的 身 体 全 面 训 练 不 够 ， 项 训 练 过 多 过 早 。 这 主 要 表 现 在 教 练 员 从 局 部 利 益 出 发 或 缺 专 乏 专 业 知 识 ， 了早 出 成 绩 ， 青 少 年 进 行 成 人 化 训 练 ， 排 大 量 的 极 限 跑 ， 样 势 必 滑 到 早 期 专 项 化 的 歧 为 对 安 这 途 上 去 。 国外 学 者 认 为 ， 果 青 少 年 运 动 员 只 进 行 短 跑 练 习 的训 练 ， 优 秀 运 动 员 忽 视 采 用 专 门 练 习 来 发 如 或 展 弹 跳 力 ， 么 就 可 能 出 现 速 度 障 碍 。青 少 年 由 于 过 早 进 行 专 项 化 的 训 练 ， 脑 皮 层 不 断 地 接 受 某 一 速 率 那 大
支 撑 时 间 长 。特 别 是 青 ５＂ 缺 少 小 肌 肉群 的 锻 炼 ， 成 年 再 发 展 就 非 常 困难 ， 造 成 速 度 障 碍 。 － 年 到 易
（ ４）不 能 经 常 变 换 训 练 的 距 离 与 强 度 ， 练 手 段 单 一 。 这 种 训 练 不 利 于 神 经 肌 肉 兴 奋 与 抑 制 的 转 换 训 过 程获 得更 广泛 的发 展 ， 响 了神 经活 动过 程 的强 度和 灵 活性 的提高 ； 外 ， 脑 皮 层在 这 种 单 一 条件 刺 影 另 大
个 问题 。 为 了使 短 跑 运 动 水 平 有 所 突 破 ， 须 闯 过 “ 度 障 碍 ” 。 为 此 我 们 必 须 弄 清 速 度 障 碍 的 成 因 ， 必 速 关 以便 采取 克服 障碍 的有 效措 施 。
ｌ造成 “ 速度 障碍 ” 的原 因
速 度 障 碍 表 现 为 速 率 和 步 幅 的定 型 ， 两 者 定 型 的 形 成 是 有 一 个 过 程 的 。 运 动 生 理 学 原 理 告 诉 我 们 ： 而 形 成 运 动 技 能 就 是 建 立 复 杂 的 、 锁 的 、 体 感 受 性 的 运 动 条 件 反 射 。 随 着 运 动 技 能 的 巩 固 、 断 完 善 和 连 本 不 发 展 ， 奋 与 抑 制 的 转 换 在 时 间 、 间 上 相 对 稳 定 下 来 ， 成 动 力 定 型 。 所 以速 度 障 碍 的 形 成 有 其 客 观 的 兴 空 形
，
动 作 的刺激 ， 慢 地就 会形 成速 率 定型 。 慢 （ ３）力 量 发 展 不 平 衡 。教 练 员 在 安 排 力 量 训 练 过 程 中 ， 分 偏 重 大 肌 肉 群 的 训 练 ， 视 小 肌 肉 群 的训 过 忽
练 ； 重 下 肢 力 量 的训 练 ， 视 躯 干 上 肢 的 力 量 训 练 ， 样 使 大 腿 肌 与 小 腿 肌 、 肢 肌 躯 干 肌 与 下 肢 肌 、 偏 忽 这 上 主 动 肌 与对 抗 肌 难 以 得 到 平 衡 发 展 ， 有 些 运 动 员 从 外 表 看 肌 肉 很 发 达 ， 跑 起 来 重 心 低 、 性 差 、 幅 小 ， 使 但 弹 步
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第２ 卷 第 ５ ６ 期
２０ ０ ６年 ｌ ０月
大庆 师范学院学报
Ｊ Ｕ Ｎ ＬＯ Ａ ＩＧ Ｎ Ｒ ＬＵ Ｖ Ｏ Ｒ Ａ ＦＤ Ｑ Ｎ Ｏ ＭＡ ＩＥ
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Ｖ０ ． ６ Ｎ ． １２ ｏ ５ Ｏｃｏ ｅ ． ０ ６ ｔｂ ｒ ２ ０