克服手脚冰冷13攻略
中医教你几分钟改善手脚冰冷的办法(女士妙方)
中医教你几分钟改善手脚冰冷的办法（女士妙方）天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
.手脚常冰冷...你的心血管太弱啦!手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
寒冬拒绝手脚冰凉全攻略
寒冬拒绝手脚冰凉全攻略
冬季天气寒冷，人体血流不畅，导致阳气淤滞在体内，不能到达四肢末端，寒性体质和阳虚者则会出现手脚冰凉。
“一般情况下，手脚冰冷可通过平日调养来缓解，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。
攻略1：勤运动、勤甩手
早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。
平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E、维生素B3
维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。
维生素B3（烟酸）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。
攻略3：多吃坚果、温热及温补食物
常食坚果及温热性食物可使身体暖和。
另外，有许多中药材可改善手脚冰冷的状况，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在医生指导下使用。
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攻略4：不要饿过头，注意保暖
不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。
另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。
攻略5：穴位按摩
专家建议，天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。
如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。
如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。
按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
中医12招 让你冬天不再怕冷.docx
中医12招让你冬天不再怕冷冬天冷，很正常！但是，为什么你总是比别人更怕冷？中医专家研究发现，这是因为自身的供暖系统出了状况。
在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。
如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。
你到底是哪一种“冷美人”？如何才能解决怕冷的问题？《时尚健康》推荐12 个小方法，为不同类型的“冷美人”修正供暖程序，让身体温暖一冬。
“冷美人”——不仅手脚冷，而且全身都冷中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。
阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大械频道,温泉浴。
大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。
你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。
这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
晒后背。
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。
特别是大椎穴，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
,“冷美人”——手脚冷，身上不太冷中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。
很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
热水浴足。
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
瑜伽莲花坐。
正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。
手脚发凉的小偏方治疗方法
手脚发凉的小偏方治疗方法
1. 热水泡脚：用温热的水泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚发凉的症状。
可以加入一些草药（如生姜、红枣、艾叶等）来加强效果。
2. 穴位按摩：可以按摩手心、足底和脚踝周围的穴位，如太冲穴、大椎穴、足三里等。
按摩时用力适中，可以刺激穴位，促进血液循环。
3. 运动锻炼：适量的运动能够提高体温和血液循环，改善手脚发凉的情况。
可以选择散步、跳绳、慢跑等有氧运动，每天坚持30分钟左右。
4. 调整生活习惯：避免长时间站立或坐着，可以适当休息和活动，避免手脚久坐不动导致发凉。
5. 多喝温水：保持足够的水分摄入，喝温水可以提高体温，促进血液循环。
6. 注意保暖：冬季或寒冷环境下，及时穿上保暖的衣物和袜子，使用暖宝宝等辅助加热工具，保持手脚的温暖。
7. 早睡早起：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢，对改善手脚发凉有一定的帮助。
请注意，以上方法仅供参考，如症状严重或长时间不缓解，请及时就医。
如何解决手脚湿冷问题
如何解决手脚湿冷问题手脚湿冷是很多人都面对的问题，尤其是在寒冷的冬季更加明显。
这不仅仅影响到人们的生活质量，还有可能带来身体健康上的问题。
有很多人为了解决这个问题而尝试了很多方法，但效果并不明显。
接下来，本文将简单介绍一些可行的方法，从减少冷空气对手脚的影响、增加锻炼次数、改变坐姿或减少躺着的时间、多喝热水等方面解决手脚湿冷问题。
减少冷空气的影响在寒冷的天气中，冷空气对手脚的影响是非常明显的。
因此，减少冷空气对手脚的影响是解决手脚湿冷的关键之一。
具体的做法可以是在家里加设暖气或者在床上加置暖被，这样能够掌握一定量的热量，使手脚不会直接受到冷空气的影响。
此外，随身携带暖手宝或者暖脚宝也是一种有效的方法，能够及时地给予手脚的温暖，使手脚不容易变得湿冷。
增加锻炼次数人的身体需要运动，通过运动身体能够保持新陈代谢的正常状态。
而适当的锻炼也能够促进肌肉的血液循环。
血液循环是非常重要的，能够使身体内部的加热快速地分发到全身，使手脚不再冷淡。
不过，健身房里的气温有时候也不怎么样，如果我们需要着重练习脚踝或是手部的锻炼，可以在家中进行练习。
例如：伸展手部时可以使用手操皮筏，拥有手操皮筏能够有效的进行手部的伸展锻炼，且有助于循环血液，改善手脚的湿冷问题。
改变坐姿或减少躺着的时间有些人的习惯是独处时盘腿、叉腰或叼烟、玩手机等，以及晚上较睡躺着的方式。
这些习惯虽然不是直接致使手脚湿冷，但久而久之会造成身体的血管流通不利，尤其是铺在睡床上的时候。
这时，可以尝试一些简单的运动或者改变坐、卧姿势，保持身体的良好状态，有助于促进血液循环，缓解手脚湿冷的问题。
多喝热水水对于身体是非常重要的，它可以为我们提供必要的水分，同时，热水喝下去能够提高体温，缓解手脚湿冷的问题。
而且，热水中的水分在身体里的新陈代谢也能够促进。
因此，平时多喝热水不仅有助于缓解手脚湿冷，还能够为身体的健康提供保障。
虽然手脚湿冷的问题看似不是重大问题，但与自身健康相关，也是极为影响生活质量的。
怎样改善体寒手脚冰凉
怎样改善体寒手脚冰凉
改善体寒手脚冰凉的问题，可以从调整饮食、运动锻炼、中医调理以及改变日常生活习惯等多个方面入手，以下是一些具体的建议：
一、调整饮食
适当多吃具有温经散寒功效的食物，避免过食寒凉生冷腥的东西，如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、韭菜、荔枝、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉、红枣等可以适当多吃，但冰饮类、鱼生类食物要少吃。
二、运动锻炼
结合自身身体状况，坚持每天进行30分钟以上的有氧运动，如打太极、练瑜伽、八段锦、跑步、打羽毛球、打篮球、骑单车、爬山等，可以帮助促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
三、中医调理
1.适当服用阿胶等具有补血滋阴，促进气血运行的药食同源类药材，如东阿阿胶，打成粉与粥类或者自己喜欢喝的茶饮类，比如牛奶、蜂蜜、金银花茶、菊花茶等搭配食用，也可以选择阿胶粉可以直接用水冲服，也能与酸奶、热牛奶或者鸡汤等搭配食用。
2.艾灸和针灸：可以艾灸神阙穴、关元穴、命门穴、足三里穴、肾俞穴等穴位，或针灸关元穴、神阙穴、天枢穴、足三里穴等穴位，起到温经散寒、调和气血的功效，缓解手脚冰凉的症状
四、改变生活习惯
睡前用热水泡脚，泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
避免熬夜，保持充足睡眠和良好作息。
同时，避免穿着过于单薄，即便身处夏日，长时间处在空调屋内也应注意保暖。
此外，长期心理负担过重、压力过大、焦虑抑郁等也会造成体内气血运行不畅，导致手脚冰凉，因此一定要注意及时排解负面情绪，注意心理健康。
如何遏制手脚冰冷的情况
如何遏制手脚冰冷的情况手脚冰冷是一种常见的症状，特别是在冬天，很多人都会感到手脚冰凉。
尽管这个症状本身不会造成很大的危害，但是如果不及时的采取一些措施来遏制这种情况，就会对身体健康造成一定的影响。
本文将介绍一些有效的方法来遏制手脚冰冷的情况。
一、加强锻炼适量的运动是预防手脚冰凉的重要方法之一。
经常锻炼可以通过促进血液循环来帮助身体保持温暖，特别是有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳等都可以有效的增加心肺功能，提高新陈代谢，使身体更好的保持温度平衡。
另外，建议在室内进行运动，避免在户外长时间活动，以免加重手脚冰凉的症状。
二、改变生活习惯我们的生活状态也和手脚冰凉有关，所以我们应该改变一些不良的生活习惯，采取一些有益于身体的习惯，比如少吃寒性食物，多吃温热性食物，戒烟限酒，保持良好的作息等。
特别是睡眠质量，如果睡眠不足或睡眠质量不好，往往会导致血液循环不畅，进而引发手脚冰凉的现象。
三、按摩和保暖经常按摩手脚可以促进血液循环，有效的遏制手脚冰冷症状，可以多用温水泡脚、穿保暖鞋袜，使用热水袋等方法来改善手脚的温度。
此外，也可以使用中药温宫散寒贴敷等温热药物来改善局部的温度，并遏制手脚冰凉的症状。
四、適時就醫如果手脚冰凉的情况严重，尽管采取了一些措施，依然不能够有效的缓解症状，那就需要及时的就医。
因为手脚冰凉可能是由一些疾病引起的，例如糖尿病、贫血、血管疾病等。
只有及时的就医，才能够更加有效地排除隐患。
总之，手脚冰凉虽然不是大问题，但如果长时间没有得到有效的控制，就会对身体健康造成一定的影响。
因此，我们应该根据自己的生活习惯和身体状况，采取有效的防治措施，尽可能的遏制手脚冰凉的症状。
手脚常冰冷的13种防治方法
手脚常冰冷的13种防治方法1.保持温暖：穿暖和的衣物和袜子，尤其是在寒冷的季节或户外活动时，尽量选择多层次的穿着。
使用暖水袋或电热毯也可以帮助保持手脚的温暖。
2.避免长时间暴露在寒冷环境中：尽量减少在寒冷的空气中待的时间，特别是在寒冷湿润的环境中。
3.洗手脚时使用温水：洗手脚时使用温热的水，而不是冷水或热水，这有助于增加周围血液循环，使手脚感到温暖。
4.锻炼：适度的有氧运动可以促进血液循环，增加身体的代谢率，从而保持手脚的温暖。
常见的锻炼方式包括散步、跑步、游泳等。
5.频繁活动手脚：如果长时间坐着或站着不动，手脚就容易变冷。
因此，需要定期活动手脚，例如张开双臂，摆动双腿，或者做手指和脚趾的运动。
6.改善饮食习惯：饮食中富含维生素、矿物质和蛋白质对于促进血液循环和保持手脚的温暖非常重要。
需要增加维生素C、维生素B12、铁、锌等营养素的摄入。
7.戒烟限酒：研究表明，吸烟和饮酒会导致血管收缩，影响正常的血液循环，从而导致手脚冰冷。
因此，要尽量戒烟限酒以改善手脚的温暖。
8.控制压力：压力会引起身体产生应激反应，导致血管收缩，影响血液循环。
因此，需要采取有效措施来减轻压力，例如参加放松活动、瑜伽或冥想等。
9.使用保湿霜：干燥的皮肤容易造成手脚冰冷。
因此，使用保湿霜涂抹双手和脚底可以保持皮肤的水分和柔软度。
10.避免紧束衣物：紧束的衣物会限制血液循环，导致手脚变冷。
选择宽松、舒适的衣物可以促进血液循环，并保持手脚温暖。
11.泡脚：在温水中泡脚可以增加手脚周围的血液循环，提高手脚的温度。
可以加入一些保湿霜、盐或精油来增加效果。
12.睡前热敷：使用热水袋或热毛巾在手脚上热敷几分钟，可以促进血液循环，改善手脚冰冷的情况。
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克服手腳冰冷13攻略
寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！
‧手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。
而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
‧拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾
薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm 的足三里。
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。
因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！
．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！。