浅谈“PLIE”在芭蕾基础训练中的应用
舞蹈表演专业《1.5浅析芭蕾教学中“plie”的训练价值9》
拓展学习资料:ovements in the ballet, is for beginners to master basic silled movements, it runs through the dance every tric, connecting different ballet dancer's ae coherent, smooth, rich sense of rhythm Ballet dancers in a ballet in the learning In the actual teaching ballet, " ost imethods the jume convergence actions are based on " characteristics and training methods of In a word, " ovements, sills, have very im Teen dance learners ability all asature, to ecavate their ent, as the dance teaching should Sents of high standard basic training, there is a great boost for the dancers in the future develoe s ent, so in daily training with ent, which is to start from the basic training in daily To eamine the the aesthetic s at the ballet teaching " s and " ei i i i ]高等教育出版社，2021年9月第一版]戏剧出版社，1999年青春岁月，2021年第22期展鹿从解剖学角度浅谈plie的作用和训练方法朱艳芝，秦丹从芭蕾具体动作分析旋转技巧上海音乐出版社,2021年上海:上海音乐出版社，2021年致谢行文至此，我的已接近尾声，4年的大学生活在这个季节即将划上一个句号，而我的人生却只能说是一个逗号，我将面对又一次征程的开始，站在人生又一个转折点上，心中难免思绪万千。
Plie在芭蕾舞教学中的意义
Plie在芭蕾舞教学中的意义芭蕾舞作为一种优雅的表演艺术形式，要求舞者具备稳定的基本功技巧。
在芭蕾舞的基本功中，plie（请参考附录一）扮演着重要的角色。
这个法语词汇意为“屈膝”，通过屈膝动作来完成。
Plie是芭蕾舞训练中最基础的动作之一，具有显著的意义和效果。
首先，plie可以帮助舞者培养和改善肌肉力量与灵活性。
在plie的动作中，舞者需要屈膝，身体下压。
这个姿势需要大量的核心力量和肌肉力量，并且通过大腿和小腿的运动来提高腿部和膝关节的稳定性。
在重复练习plie的过程中，舞者的肌肉力量得到增强，身体的灵活性和协调性得到提高。
这对于芭蕾舞的技术和舞姿的完成至关重要。
其次，plie可以帮助舞者塑造优美的身体线条。
在plie的动作中，舞者需要保持身体的姿势和线条的流畅。
通过合理的屈膝动作，舞者可以在腰部和腿部形成自然的弧线，给人带来美感和流畅感。
在芭蕾舞的表演中，优美的身体线条是很重要的，通过不断的练习plie，舞者可以不断完善自己的舞姿，展现出更加出色的舞蹈技巧和表现能力。
此外，plie也对舞台表演具有重要的意义。
在芭蕾舞表演中，plie被广泛运用于衔接不同舞蹈动作和转场。
通过合理运用plie的屈膝动作，舞者可以实现平滑的过渡和衔接，使整个舞台表演更加流畅和连贯。
同时，plie也可以帮助舞者掌握舞蹈的节奏和音乐感，使舞者的表演更加准确和精彩。
然而，plie的重要性并不仅限于芭蕾舞的舞台表演。
它也被广泛应用于芭蕾舞的教学和训练中。
在芭蕾舞的初学阶段，plie被视为入门课程的基本功训练之一。
通过不断练习plie，舞者可以掌握正确的身体姿势和发展根据动作需要的肌肉群。
在后续的芭蕾舞训练中，plie也作为基本动作出现，同时，根据舞者的技术水平和要求，plie的深度和难度也会不断提高。
这个过程可以帮助舞者更好地理解和掌握其他芭蕾舞动作，培养他们对舞蹈的热爱和毅力。
总之，plie在芭蕾舞教学中具有重要的意义。
芭蕾舞基础：芭蕾训练中膝关节的运用
芭蕾舞基础：芭蕾训练中膝关节的运用一、如何准确使用膝关节的屈伸在芭蕾训练中，如何准确使用膝关节的屈伸是极其重要的一环。
我们就从芭蕾训练中的第一个扶把动作Plie、说起。
芭蕾训练总是从Plie、开始是有道理的，Plie、能够使腿的全部肌肉得到伸展并柔顺，使腿部相关的肌肉、韧带、关节充分活动开，为接下去要实行的练习做好准备。
如果Plie、做得不准确就会造成很大的伤害，如做GrandP1ie、蹲到最深处时，膝关节和韧带要承担身体的全部重量，下蹲太快的话，容易因用力过猛而拉伤膝盖的软骨。
所以，在做P1ie、练习时我们要设法减少对相关部位的震动。
当往下蹲时，脚跟着地的时间应尽可能长些，这样会起到缓和的作用。
做Plie、时，必须把身体的重量平均分配到两条腿上，膝盖必须严格地保持在脚尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要与脚尖垂直成一直线。
常见的半月板损伤多是膝部屈伸时(如半蹲时)，突然捩转或受到来自侧面冲击引起的。
所以，不要轻视Plie、这个最基础的屈伸练习，应该认真仔细地掌握它的要领，使之对舞蹈演员的技能、技巧及至艺术表现提供协助。
二、芭蕾中关节出现的问题芭蕾舞教学中，教师经常遇到一些学生的膝伸展过度和膝外翻问题。
膝伸展过度是控制腿膝部的前后韧带和肌肉长时间伸展过度，将髋骨向后牵引，使它越出了腿部的正常排列位置。
这种因张力过强造成的腿形从侧面看很像半圆形。
这种膝盖的关节下方通常会显出一个小窝，而在上方则凸出一块。
三、芭蕾舞演员的威胁膝外翻这种缺陷对于芭蕾舞演员的威胁是：它对弹跳和脚尖动作有一定的影响，容易导致演员受伤，尤其易使膝关节和腿受到损害，这些部位在做技巧动作时常常发生严重扭伤、炎症和软骨撕裂。
在每天的常规把杆练习之前，应该学生在开始做P1ie、及其他把杆练习前更严格地掌握准确的身体位置，以便能够预防上述可能出现的各科问题。
芭蕾舞基本功练习技巧
芭蕾舞基本功练习技巧芭蕾舞基本功练习技巧芭蕾舞的肢体动作十分独特，足尖和舞裙的应用使得芭蕾舞的肢体展现光彩四射。
下面是店铺整理的一些关于芭蕾舞基本功技巧的资料，供你参考。
芭蕾舞基本功技巧1、demi plie (半蹲)demi plie 的训练目的和意义：它是一切基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳跃动作做好能力与方法上的准备。
demi plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
demi plie 的要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。
由于每个同学的柔韧度、外开度等自身条件不同，所以在训练中要根据每个学生的具体条件，在不影响身体垂直与保持脚的正确站立的前提下做到双腿的最大外开度。
动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均，人体平稳、后背垂直，脚掌平铺地面，不要向前或向后倒脚。
其中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和脚尖成上下垂直线。
二位和第三种四位的半蹲脚跟不离开地面。
做蹲的时候，要注意对呼吸的运用，把握好了呼吸，动作才会更加流畅和舒展。
一般来说plie 开始之前先吸气，在下蹲的过程中缓慢地呼气，随着腿部的逐渐伸直再吸气。
芭蕾舞基本功技巧2、grand plie(全蹲)grand plie的训练目的与意义：grand plie 和demi plie 有同样的训练目的与意义，另外它是demi plie 的延续和发展。
grand plie 主要训练腿部肌肉的能力和后背的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位能力的增长。
grand plie 的要求：同上做demi plie 的要求，另外在双腿蹲至最深处时，脚跟不要主动推起。
芭蕾舞基本功技巧3、battement tendu(擦地)battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。
试论plié的力量特征及其在芭蕾舞技术技巧中的运用
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那些芭蕾术语们——蹲（Plié）
那些芭蕾术语们——蹲（Plié）那些芭蕾术语们——蹲（Plié）
芭蕾术语中最基础也是⽐较重要的蹲(Plié)，我们来了解下什么是蹲，蹲这个看似简单的动作
是如何做的。
Plié在法语中的本义为“弯曲的”，在芭蕾基本训练中指代“屈膝”、“蹲”的动作，⽤来训练膝关节、腿部肌⾁及跟腱的柔韧和弹性，培养全⾝的平衡能⼒。
另外，这⼀动作应⽤于跳跃和旋
转过程，协助平衡姿态，为落地和减速提供缓冲。
Plié可以在全部五个脚位上执⾏，运动过程中两腿完全外开，膝盖的运动沿脚尖⽅向向外。
根据蹲的程度不同，Plié可分为两种：Demi-Plié（半蹲）和Grand-Plié（全蹲）。
Demi-Plié膝关节弯曲⼀半，在蹲的过程中脚跟不离地。
Grand-Plié在Demi-Plié的基础上膝关节继续弯曲，在⼀位、三位、交叉的四位、五位上做这个动作时，起初全脚紧贴地⾯，随着屈膝程
度的增加，在后半段迫使脚跟离地；在⼆位、敞开的四位上全蹲时，脚跟始终不离地。
Plié的动作要领为：整个动作过程平缓、缓慢、没有间断和停顿,避免迅速突然的下蹲和起⽴。
当下蹲到动作的最低点时，即要准备缓慢的起⽴逐步恢复站⽴姿势，如此循环往复。
上体始终保持
竖直，避免重⼼的前倾或后仰。
芭蕾基础舞蹈知识点总结
芭蕾基础舞蹈知识点总结一、基本动作1. Plié（屈膝动作）Plié是芭蕾舞中最基本的动作之一，它是从直立姿势开始，膝盖弯曲然后再伸直的一个过程。
Plié动作分为小跳和大跳两种，小跳 Plié主要用于在准备动作或者转向动作中，而大跳 Plié则是在跳跃中用到。
2. Relevé（提踮）Relevé是指将身体的重心移动到脚尖的动作。
这个动作需要舞者通过脚踝和小腿的肌肉来支撑身体的重量，从而实现站立在脚尖的状态。
Relevé动作在芭蕾舞中经常用于提高舞者的身体姿势和平衡能力。
3. Battement Tendu（伸展踢腿）Battement Tendu 是一种将腿从身体中心向外伸展然后再回到原位的动作。
在做Battement Tendu 动作时，舞者要保持大腿和小腿的肌肉紧绷，并且要通过脚踝关节的弯曲来实现这个动作。
4. Battement Développé（伸展开展腿）Battement Développé是将腿从身体中心向外展开然后再抬起至大腿平行于地面的动作。
这个动作要求舞者在保持身体平衡的同时，通过腰部和臀部的力量来完成。
5. Jeté（跳跃动作）Jeté是其中一种重要的跳跃动作，在这个动作中舞者需要用力将一个腿从地面上迅速挂力起来，然后在空中换腿着地。
在这个动作中，舞者还需要保持良好的身体姿势，保持上身的挺直和跳跃的高度。
二、基本技巧1. 身体姿势在学习芭蕾舞时，良好的身体姿势是非常重要的。
舞者需要保持躯干挺直、肩膀放松、下巴微微收紧、眼睛注视前方、手臂自然下垂。
这样的姿势能够帮助舞者更好地掌握舞蹈动作，同时也能够提高表演的美感。
2. 脚部技巧脚部的技巧在芭蕾舞中尤为重要。
舞者需要通过脚踝和脚趾的力量来完成一系列的动作，例如 Relevé动作和 Battement Tendu 动作。
浅谈“PLIE”在芭蕾基础训练中的应用
北方音乐Northern Music浅谈“PLIE”在芭蕾基础训练中的应用李 念（延安大学鲁迅艺术学院，陕西 延安 716000）【摘要】在芭蕾舞训练和表演过程中，PLIE是最重要的动作之一，很多学者将其比喻为地基性动作，训练得如果到位，可以使表演者的芭蕾舞整体动作以及舞台表现力得到很大程度的提升。
因此，在芭蕾舞训练过程中，应当对PLIE的训练引起足够的重视，本文主要针对PLIE的训练和应用展开了论述，希望能够为芭蕾舞表演提供一些理论参考依据。
【关键词】芭蕾基训；PLIE 应用【中图分类号】J712 【文献标识码】A一、PLIE在芭蕾基训中的训练意义PLIE是古典芭蕾最关键的动作之一，为舞者精湛、顺利地完成动作奠定坚实的基础。
在动作的衔接中，起着非常关键的纽带作用，对于帮助演员具有变化性的舞姿以及丰富的舞台表现力具有重要训练价值。
当我们欣赏世界顶级芭蕾跳舞时，他们对PLIE的运用是非常到位的，表演贯穿着一种高压和从容，一方面得益于其自身的舞蹈修养，另一方面也通过PLIE去完善和提升其舞蹈的流畅性和表现力，因此在芭蕾基训过程中，应当对其加以关注，并有针对性的训练。
PLIE通常情况下可以分为两种，一种是半蹲，另一种是全蹲。
通常在一位、二位、三位、四位和五位上进行。
半蹲在任何位置上均不起脚后跟，结实地踩住脚后跟，全蹲需要起脚后跟，膝盖如果要获得更大角度，需要通过脚后跟拓展其活动幅度，实际上半蹲和全蹲分类是按照膝关节活动幅度以及下蹲深度角度进行划分的。
PLIE作为芭蕾舞训练以及表演过程中的一种非常基础性的动作，是舞蹈力量训练的不可或缺的一部分。
芭蕾基训课堂的主要目的是柔韧能力、力量能力、速度灵敏能力、核心力量能力、表现力等训练，在上述能力中，力量能力训练是重中之重，PLIE主要是对舞蹈腿部的下蹲和蹬伸能力以及髋关节的外开等能力的训练，因此PLIE在芭蕾舞力量能力训练中具有非常关键的作用。
二、PLIE的技术性力量特征类型分析PLIE技术性力量特征可分为外旋力量和蹬推力量特征两种。
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浅谈“PLIE”在芭蕾基础训练中的应用
作者：李念
来源：《北方音乐》2018年第08期
【摘要】在芭蕾舞训练和表演过程中，PLIE是最重要的动作之一，很多学者将其比喻为地基性动作，训练得如果到位，可以使表演者的芭蕾舞整體动作以及舞台表现力得到很大程度的提升。
因此，在芭蕾舞训练过程中，应当对PLIE的训练引起足够的重视，本文主要针对PLIE的训练和应用展开了论述，希望能够为芭蕾舞表演提供一些理论参考依据。
【关键词】芭蕾基训；PLIE 应用
【中图分类号】J712 【文献标识码】A
一、PLIE在芭蕾基训中的训练意义
PLIE是古典芭蕾最关键的动作之一，为舞者精湛、顺利地完成动作奠定坚实的基础。
在动作的衔接中，起着非常关键的纽带作用，对于帮助演员具有变化性的舞姿以及丰富的舞台表现力具有重要训练价值。
当我们欣赏世界顶级芭蕾跳舞时，他们对PLIE的运用是非常到位的，表演贯穿着一种高压和从容，一方面得益于其自身的舞蹈修养，另一方面也通过PLIE去完善和提升其舞蹈的流畅性和表现力，因此在芭蕾基训过程中，应当对其加以关注，并有针对性的训练。
PLIE通常情况下可以分为两种，一种是半蹲，另一种是全蹲。
通常在一位、二位、三位、四位和五位上进行。
半蹲在任何位置上均不起脚后跟，结实地踩住脚后跟，全蹲需要起脚后跟，膝盖如果要获得更大角度，需要通过脚后跟拓展其活动幅度，实际上半蹲和全蹲分类是按照膝关节活动幅度以及下蹲深度角度进行划分的。
PLIE作为芭蕾舞训练以及表演过程中的一种非常基础性的动作，是舞蹈力量训练的不可或缺的一部分。
芭蕾基训课堂的主要目的是柔韧能力、力量能力、速度灵敏能力、核心力量能力、表现力等训练，在上述能力中，力量能力训练是重中之重，PLIE主要是对舞蹈腿部的下蹲和蹬伸能力以及髋关节的外开等能力的训练，因此PLIE在芭蕾舞力量能力训练中具有非常关键的作用。
二、PLIE的技术性力量特征类型分析
PLIE技术性力量特征可分为外旋力量和蹬推力量特征两种。
外旋力量主要表现为舞蹈者的髋关节、膝关节以及裸关节向两侧打开的幅度，通常情况下，PLIE打开的程度应当与舞蹈者的脚尖形成一条直线，外开力量的发挥程度除了受到外旋能力的影响，还受到外开力量特征的发挥程度的影响，当然这种发挥程度与舞蹈者的先天条件
存在很大关系，因此，PLIE的外开力量，除了舞蹈者在动作过程中去有意进行支配，还对其先天的舞蹈禀赋有很高的要求。
这种力量对于芭蕾舞跳跃动作的起范儿以及落地非常重要，在舞蹈过程中，任何跳跃动作的起始均是通过PLIE来完成的，在起范儿过程中，舞蹈者的髋关节、膝关节以及裸关节的外开能力能够有助于舞蹈着支撑以及稳定其动作重心，以及为PLIE 推地以及跳起过程中的高度和跳起方向奠定重要基础。
动作过程中，跳跃落地中PLIE同样需要借助外开力量，因此在落地过程中，必须要在最大程度上向旁边打开舞蹈者的髋关节、膝关节以及裸关节，通过这种方式加强落地过程中的支撑以及稳定。
蹬推力指的是舞蹈者的髋部、膝部、裸部的屈伸工作，是舞蹈者下肢能够完成下蹲动作以及蹬伸动作，蹬推力主要体现在蹬起类动作以及蹬跳类动作中，前者主要完成于地面，例如芭蕾如中的Releve，而后者则需要延伸至腾空，例如小跳、中跳以及大跳，在各种芭蕾舞跳跃性动作中，PLIE蹲蹬力量的非常关键，从PLIE开始起直的阶段就需要肌肉收缩来完成，收缩力度与蹬推完成的质量是成正比的。
三、充分发挥PLIE在芭蕾基训中的重要作用
发挥PLIE在训练中的作用我主要从以下两个方面进行分析：一是单一训练PLIE的作用。
二是与其他动作交互训练的作用，单一PLIE的训练指以膝关节屈伸为目的，充分把握其内涵。
在单一的训练中，舞蹈者可能会出现膝盖没有按照规定的外开，或是躯干没有垂直地面，或两个脚掌出现倒脚等情况导致两条腿受力不均衡，进而训练中不能出现较好的舞蹈美感。
当然在实际操作过程中，在臀部收紧这一方面，要不断调整呼吸，时刻保持呼吸顺畅。
小蹲是跳跃的基础之一，如果缺乏较好的单一训练，那么将无法完成跳跃，或者跳跃不具有美感。
所以在实际的训练中必须重视PLIE的单项训练，尽量根据科学的训练方式方法保证训练的质量，PLIE是一个运用非常广泛的动作，因此它总是与其它动作相配合出现，以体现出优雅流畅的美的感受，所以就必须深刻把握它和其他动作的交互训练。
在单一PLIE反复练习的基础上，尽量把握它与其他动作的连贯性和整体性，要将其他动作融入到PLIE的训练中去，不能把所有的动作都做成直的或是弯曲的。
如在battementfondu的训练中，我们要保证两腿的协调性配合，从而才能够提供达到跳跃美感所需的弹力。
当然，这种交互训练的成果是以PLIE为基础的，一定要掌握训练的方法和原则，切记操之过急。
参考文献
[1]郑婧雯.论plie在芭蕾训练中的作用与意义[J].戏剧之家，2014（16）：175.。