陈道明：正步齐步散步
单个军人队列动作教案(所有)
单个军人队列动作教案(所有)左掌心向上，手腕弯曲。
纠正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。
脱帽后，帽子放不正。
纠正方法：帽徽向前，帽子中线与左小臂重合。
二、组织练习分解练习：口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三要领：脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令后，双手捏帽檐或者帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，听到“三”的口令，右手扶帽檐或帽前端处放下。
戴帽分解动作，按脱帽分解动作的相反顺序进行。
连贯练习口令：脱帽、戴帽按要领和动作要求反复练习。
三、小结讲评1、重述课目、目的、内容和重点；2、讲评作业情况；3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。
坐下、蹲下与起立理论提示：一、讲解示范坐下与起立口令：坐下、起立动作要领：当听到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。
要点：迅速、自然、正直。
坐下时上体正直，姿态端正，动作迅速，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。
常见的错误动作及纠正方法：坐下、蹲下后弯腰、低头。
纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。
坐下起立时手扶地。
纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。
坐下时先提裤子。
纠正方法：提醒克服提裤子的错误动作。
坐下身体后仰，两手撑地。
纠正方法：控制身体重心不要后仰，两手顺裤缝线滑下，自然放在两膝上。
起立时身体后仰起不来。
纠正方法：两脚外侧撑地，手适当用力扒一下膝部使重心前移。
蹲下与起立口令：蹲下、起立动作要领：听到“蹲下”的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。
听到“起立”的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。
要点：迅速，自然，正直。
陈道明的语录
陈道明的语录2021年陈道明的语录59句1、男人最大的时尚就是多在家待一待。
其实把所有该回家的人都召回家，这个社会就会安定许多。
现在有多少不回家的人，不是因为事业，而是在酒桌上，歌厅里。
如果晚上每个家庭的灯都亮了，也是一种时尚。
2、其实要看清楚一个人很容易，产生矛盾时最容易看清一个人的本质，你再用放大镜，那就是他的全部。
3、傲从何来？凭什么傲？傲不是挺容易的，谦虚倒容易——把腰弯下去就行了。
什么支撑着直直的腰呢？4、对演员来说，是越有名越好当。
但演员也不要过分自信，为什么？因为尽管你很优秀，尽管大部分人说你很优秀。
记住，永远有一部分观众会讨厌你。
5、到了我这样的年龄，还要靠包装和作秀，是一件悲哀的事。
用角色和观众交流吧。
——陈道明6、信心来源于纠正，就是对于不好的纠正。
7、其实我就是一个特别矛盾的人。
有时想法与想法矛盾，做法与做法矛盾，想法跟做法也矛盾。
有时候这种矛盾是一种愉快，有时候也是一种痛苦。
为什么愉快？8、演了一部好戏是运气，当然也是演员发奋的结果，但这只能就这部戏而言。
这跟得奖是一样的，他代表不了你的全部，你的为人和你的人品，更代表不了你的才华。
只能说这一部戏你有才华。
因此观众和评论界别把演员太当回事，演员也别把自我太当回事，否则就容易出毛病，自我对自我太认真就会自以为是。
9、我挺注意过程，不太注意结果。
在执行过程中，不走正经的艺术，一味地追求获奖，就容易急功近利，不择手段地搞歪门邪道。
我认为只要自我尽力了，哪怕失败了，也哈哈一笑。
10、我现在只能说小隐于林，还做不到大隐于市。
对我而言，只求「坐着特别安静，躺着特别舒服，动时特别充实。
」11、男人最大的魅力，就在痛苦，女人就不用了，女人幸幸福福的，就好，唯有经历人世沧桑和阅历的男人，才有魅力，一个幸福的男人，活像个大宝贝一样，没什么意思。
12、只要是真实，你就是好演员。
13、我从不欣赏演员，只欣赏角色。
演员只是完成角色的工具，再好也会有败笔。
名人励志奋斗故事等3篇励志故事
名人励志奋斗故事每一个有关于奋斗励志的名人故事都是很值得我们花时间去看看的，那么都有哪些呢?一起来看看吧。
：成龙的故事从演死人开始我是从一个默默无名的童星做起的，大约6岁的时候，爸爸把我几乎是卖到了戏剧学校，从那以后就开始跟着师父学京剧。
那时候很苦很苦，我只要有饭吃、有觉睡就很知足了。
拍的第一部戏叫《梁山伯与祝英台》。
最开始的时候我只能演死人，第一次演的时候，导演狠狠地骂我，不要动，你已经死了，肚子还动什么，这时候我很沮丧，觉得自己居然连死人也演不好。
后来我开始细心地琢磨，什么时候应该吸气，什么时候应该闭气，什么时候镜头会对准死人，该怎么死，这样，一次又一次，我终于成了死得最好的人。
给人擦车用牙签挑缝我当年的梦想是做一个武术指导，因为我觉得他很威风。
要做一个武术指导就要先懂得镜头，我做了两年拿镜头的人，扛了两年镜头。
那时候电影圈武行有一个很有名的人，他地位很高，有许多小弟、跟班，我也混在中间，算是小弟的小弟。
为了能让他注意我，当我知道他来片场铁定要经过哪些地方时，我就每天都站在那里，在他面前露一脸，让他看见我，后来有一天他终于停下车问了我一句：你是跟我的吗?我说是。
他于是让我上他的车，一路上我坐得很规矩，什么也没说。
到片场以后他让我帮他擦车。
我这一辈子就没擦过这么干净的车，每个缝隙，都用牙签来挑干净。
后来他就每天都接我上班，我每天都帮他擦车……最后我终于成了这位武指身边的红人。
我不是教你们拍马屁，可是搞艺术的人就是要想法子让别人注意到你。
那时候，为了让报纸能报道自己，我什么都干过，还别出心裁地戴墨镜，希望媒体能关注到我，没想到，报纸登出来就把我给剪了。
后来，我又想法子，在拍照的时候，就拼命挤在主角旁边，近得报纸都剪不掉，这样好了，终于登了，露脸了。
(名人故事)脑袋开刀众所周知，成龙拍戏是那种不要命的，敬业到了这种地步在演艺圈中已是很难找到第二位了，而关于他在拍戏中究竟受过多少伤，最终还是被一个学生问了出来。
齐步走
齐步走
随着一声庄严而又洪亮的口令:齐步---走！战士们开始整齐划一的迈步，每步，七十五厘米走着，走着，周而复始。
那是战士，每天精心丈量着，祖国每一寸国土……
每分钟120步的走着，你问我为什么总是这样的速度？我可以认真的告诉你:时间对于军人，就是生命！
齐步走，正步走，跑步走，走出强军强国之路，彰显军人风范，勇往直前，势不可挡，
向左看，向右看，向前看，看到伟大祖国，人民军队的美好未来！
把最美的鲜花赠送，用最美丽的诗词来赞美，我们的部队军容严整，脚步铿锵，排山倒海，震天动地，列队走过，所向披靡。
这是中国人民解放军，十四亿英雄人民的铁血子弟。
作者：李海龙。
正步换齐步走教程
正步换齐步走教程
正步换齐步走是常见的行军步态，下面是教你如何进行正步换齐步走的步骤：
1. 调整站立姿势：先将双脚并拢，自然放下，然后挺直腰背，放松肩膀，稍微抬高下巴，保持目视前方。
2. 迈出一步：从普通站立姿势开始，将一只脚提起，大约提到腿部90度的位置，一定要保持膝盖伸直。
同时，用另一只脚
迈出一大步，与提脚的脚保持同侧，脚跟着地。
3. 触地换脚：将提起的脚缓慢触地，重心由蓄势的腿转移到触地的腿上。
4. 步伐保持一致：触地后，用触地的脚向前迈出一大步，同时将另一只脚提起，保持步幅一致。
注意保持腿部伸直，避免膝盖弯曲。
5. 身体保持稳定：保持上身挺直，保持腰背直立，腹部稍微收紧。
双臂放松自然摆动，以保持平衡。
6. 步伐节奏：维持一定的节奏，在心中数出一二、一二的声音，保证步伐的规律性。
7. 重复以上步骤：持续交替迈步，保持稳定的节奏和平衡，直至完成走行目标。
以上就是正步换齐步走的简单教程。
练习时要注意保持整齐划一的步伐，保持身体的稳定和平衡姿势。
多练习可以帮助你熟练掌握这一步态。
记得做好热身运动，以免造成不必要的伤害。
《南方周末》采访陈道明
陈道明:现在拍电影叫抢钱改革开放迄今无好片在电影《唐山大地震》里，陈道明扮演了一位叫王德清的普通军人，在唐山抗震救灾中收养了“孤儿”方登。
曾在天津亲历唐山大地震的陈道明很想演这个角色，连剧本也没看就答应了下来。
南方周末7月30日报道(记者张英) 陈道明现在不看报纸，不看电视，平时在家里上网看看新闻，大部分时间用来读书、写字、听音乐。
对现实颇感悲哀的他说自己看到了问题，却改变不了。
所以他选择远离人群，让自己边缘化。
汶川大地震发生后不久，陈道明在深圳碰到冯小刚。
当时，冯正为该不该拍《唐山大地震》犯愁。
经历过唐山大地震的陈道明，给冯小刚谈起了自己当年遭遇地震时看到的细节和场景，还出了不少主意。
冯小刚就借机问陈道明是否愿意演一个当年去唐山救援的解放军干部，陈道明没看剧本就答应了。
在《一地鸡毛》之后的十几年里，冯小刚和陈道明没有再合作过。
拍《夜宴》的时候，冯小刚想找陈道明演厉帝，当时陈道明刚演完《康熙王朝》，“怕自己有点黔驴技穷”，没有答应。
后来冯小刚找了葛优。
“我觉得军人有意思，在战争年代他们是在第一线，在地震、水灾等大大小小的灾难面前，或者是骚乱、带有群体性的危险事件面前，基本上中国军人都在第一线，同时军人又是被纪律管制的一个群体，在今天的社会生活里，他们的自由程度是最低限的。
”陈道明对南方周末记者说。
2008年，陈道明在汶川地震现场看到，现场参与救援的军人全部是年轻人，大部分都只有二十多岁，这唤醒了他对唐山地震的记忆。
1976年，在天津人艺工作的陈道明，地震发生时顾不上穿衣服，就一步四个台阶往下跑，跑到宿舍楼中心的广场上，才发现自己的脚崴了。
过了一会儿，下起了雨，余震频发，楼还在晃，陈道明看到在场的女同事穿着短裤抱着肩膀躲在角落里发抖，他和另外一位胆子比较大的同事又回到宿舍，为女同事取来了衣物。
天亮时，陈道明发现他们苏式风格的宿舍楼没什么损坏，只有几条裂缝。
他打算回自己家看看，从单位所在的天津西郊往市中心走，越往城里走越感到恐怖——林荫道一侧的树没了，被倒下来的建筑压断了，另外一面的树却好好的。
陈道明经典语录90句
陈道明经典语录90句1、一个人如果过去非常谦恭，而后来出了名或什么的就发生化学反应，变得傲起来，那是很廉价的。
2、其实要看清楚一个人很容易，产生矛盾时最容易看清一个人的本质，你再用放大镜，那就是他的全部。
3、可能是天生的，也可能是后天家里教育的结果，使我必须一生当中承受这种思考的痛苦。
思考是特别痛苦的一件事。
4、对演员来说，是越有名越好当。
但演员也不要过分自信，为什么？因为尽管你很优秀，尽管大部分人说你很优秀。
记住，永远有一部分观众会讨厌你。
5、责任是男人的脊梁，是男人顶天立地的支柱。
说到的事就要做到，揽下来的事就要扛住，做错的事就要承担后果。
6、年轻人想改造世界，我从不反对。
比如说，他们喜欢的东西，我也会去喜欢。
我尽量以他们的意识形态去理解他们。
因为我年轻时也受过年长者压制我们，调理我们的痛苦。
我几乎不太对年轻人指手画脚，我不干涉他们——包括对我的孩子。
7、中国人总是容易宽容弱者。
8、到了我这样的年龄，还要靠包装和作秀，是一件悲哀的事。
用角色和观众交流吧。
9、我只是一个演员，至于媒体怎么评论，是他们的事。
我的全部职业就是演戏，我没有职责再做其它的。
10、其实我真正享受爱情时，是在痛苦了之后，苦涩了之后。
甜蜜的爱情是不真实的，不长久的，对爱情的享受，实际上就是在感情被蹂躏了之后的享受。
11、我觉得不对就是不对，我就是这个认识范畴认识水平，在你没有说服我之前，我不会盲目地说对。
我不太善于摆状态，有事说事，有话说话，这样我不累你也不累，我说了一些模棱两可、非常柔润的话，叫你根本摸不着头脑，我觉得是属于思路不清。
我水平不高，你比我还低，那我只能有不恭之辞。
12、我无奈于这个世界，这个世界也无奈于我！13、每一张脸怎么会是一样的呢？是你没看见他们每一张脸的样子。
世界上没有这么多主角，大部分人一辈子可能要甘于寂寞，甘于平庸，但是，请不要打击他们的努力。
14、演员应该通过塑造的角色与观众见面而本人应当与之保持距离。
大器者,陈道明
⼤器者,陈道明2019-02-24冷⾊调的休闲装、⼀顶棒球帽、⼀双球鞋，陈道明就这样出现在录⾳棚⾥。
没有过多的寒暄，直接就“开始吧”。
“⼀种探寻是对执着的肯定，是对胆识的赞许，更是对不凡⼈⽣的喝彩。
为⼤器者⽽⽣，**⼤器，下⼀位⼤器者就是你。
”⼀句⼴告词，陈道明分不同的抑扬顿挫，录了⼋条。
录⾳棚外，⼯作⼈员像在欣赏巴赫的“⽆伴奏⼤提琴组曲”，声⾳低沉，⾳⾊浑厚丰满，具有开朗的性格，擅长抒情的旋律，表达深沉⽽复杂的感情。
从进棚，到录制完毕，只⽤了⼆⼗分钟。
陈道明⾯对⼴告录制团队不断的修正意见，说：“兄弟姐妹们，我⼲了40年语⾔（表演），做⼿机，你们⾏，说话，我⾏。
不能再铿锵，铿锵会叫⼈觉得不舒服，你还是要强调亲切。
中国的语⾔不在于形，在于意。
”即便是“外⾏们在指导内⾏”，陈道明还是耐⼼地将⾃⼰的意见表达并坚持了下来。
“中国电影的社会承载量没有上去”1999年，陈道明凭借电影《我的1919》获得第9届中国电影华表奖优秀男演员以及第20届中国电影⾦鸡奖最佳男主⾓。
在华表奖颁奖现场，陈道明说：“当电影低迷⽔落⽯出的时候，我得了这个奖，我很惭愧，我希望有⼀天电影⽔涨船⾼的时候，我再能拿奖。
”电影《归来》上映，赚⾜了观众的眼泪，但能让⼈记住的只有陈道明和巩俐的表演，可惜的是，“活着”的张艺谋没有“归来”。
如果不是陈道明和巩俐的加⼊，《归来》的寡淡可想⽽知。
当记者问：“中国电影业⽔涨船⾼的那⼀天到来了吗？”陈道明说：“我觉得远没有到来。
现在看似船是⾼了⼀些，那是因为船体轻了，所以并没有⾼。
在中国，电影只能说是票房⾼了，电影的⽂化质量，以及社会承载量并没有上去，在某种程度上甚⾄在下滑。
”陈道明极少接受媒体采访，多数是“被动的安排”，但“频道”⼀旦与“采访”接轨，他也乐于回⾸：“我们这⼀批跟现代演员不⼀样，我们就是从群众演员⼲起，真是群众演员，在舞台上，⼀句台词也没有。
我们当时算是⽐较正常吧，这是⼀个势必要经过的路，当时⼼态跟现在不⼀样。
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陈道明：正步齐步散步
儒雨
１９８４年，陈道明因出演电视剧《末代皇帝》中的青年溥仪而一举成名。
此后的《围城》更是令他囊括了多个表演奖项，奠定实力派地位。
近几年《康熙王朝》和《黑洞》等电视剧的热播，陈道明再创事业高峰，被认为是目前国内最优秀的男演员之一。
１９７１年，“上山下乡”的陈道明阴差阳错地考上了天津人艺。
那会儿，他只能饰演一些匪兵甲、匪兵乙之类的角色。
一次，剧组安排他在最后一场戏里，演一个匪兵。
因为只有半个脸对着观众，所以他化妆时，就消极怠工地化了半边脸。
结果挨了一顿狠批，产生了不满和抵触情绪，一度想改行。
年轻倔强的陈道明觉得不能这样灰溜溜地逃跑，一定要像模像样地站在台上，演上像模像样的角色。
１９７８年，他考入中戏。
１９８４年，他凭借电视剧《末代皇帝》一夜成名。
生活从此变得喧哗起来。
虽然，在圈子里，他有几个谈得来的朋友。
可滴酒不沾、疏于交际的他，一上酒桌，总觉得是一种煎熬。
１９９０年，他又把钱钟书《围城》中那个玩世不恭、怪癖难测的方鸿渐演绎得入木三分。
然而，正处于鼎盛时期的陈道明，却几乎回绝了当时所有的片约和商业邀请。
他“要独处，要自我净化、自我调教。
教化自己，在独处中安安静静地思考生活”。
由于这样格格不入的个性，接下来的六七年里，陈道明门庭冷落，演艺事业陷入低谷。
２０００年，沉寂已久的陈道明没有被人遗忘，他出演的电视连续剧《康熙王朝》，再次引发了收视狂潮，他再次站在了事业的巅峰。
２００２年的电视剧《黑洞》中，陈道明又给人们带来一个中国电视史上全新的“忧郁的犯罪分子形象”。
作为出演的第一个反派角色，陈道明相当的投入，参与了大量的前期创作，甚至自己撰写台词。
他用自己的身心、灵魂，演绎出聂明远独处时，柔软、淡泊、本真的心境：他在散发着书香气的房间里，陶醉地拉起小提琴，古老轻扬的音乐，水一样涤荡、抚慰着他那不安、世故的心灵……
从艺三十多年，凭着精湛的演技和超高的观众缘，有人多次请他出任导演，但均遭他拒绝。
他冷静地说：“我不善交际，所以做导演不适合我。
况且我不想那么累。
”
陈道明，宛如一棵宁静、沉稳的古柏，华盖如荫，势头健旺，却低调怡静、毫不张扬。
他说：“眼下，我将正步走变成齐步走。
过去我可能对自己有一定的要求。
现在，希望变得更自我、更闲散一点。
六十岁以后，我将齐步走变成散步。
”
这世间，美好的东西实在数不过来。
欲望太多，反成了累赘。
还有什么比拥有淡泊
的心胸，更能让自己充实、满足、快乐呢？。