揭秘十大被证实的精子“杀手”
精子“杀手黑名单”
卸 去 多余 的 压力 ， 保护 血管 内壁 ， 而 疼 痛 的感 知 能力 。 从
减 轻 心脏 病 发作 的 几率 。当人哈 哈 大 肉 ， 而还 能 有效 消耗 热量 。 因 ｆ） ３心怀 感激 如 同康 复 治疗 。类 似 笑时 。需要 调 动 身体 内超 过 ４ ０块 肌 感 的混合 体 。这三 种 情 感会 使 人一 触 ０ Ｄ￣ Ｄ 快 、 上腺 素分 泌 增 多 、 ， ＬＨ 肾 免疫 力
一
话 ， 不 孕 的隐忧 。 有
呢？
究 竟 情 绪 对 健 康 的 影 响 有 多 大 化 学成 分 。
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组 调查 数据 证 实 ： 夏天 相 比冬 、
春 、 三 季 ， 性 精 子质 量 最 差 ， 春 秋 男 而
于 压抑 之 下 ，血液 中葡萄 糖 和 脂肪 酸 天 最好 。这 一 结果 发 表在近 期 的 中华
医生 建议 ， 优生 优 育 的 ｆ） １ 坠入 爱 河提 高记 忆 力 。坠入 爱 都 会升 高 ，患 糖尿 病 和心 脏病 的风 险 男 科学 杂 志上 。
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的液 泵 阀和 一个 储 液囊 所 组成 。手术 手术 后 六 周可 正常 过性 生活 。
时 ， 关被 埋入 两 个 阴囊 之 间 ， 液 囊 开 储
被 埋 在耻 骨联 合 后 间隙 ，圆柱 体 则被 高 。 期前 列腺 癌首 选根 治 术 ， 术后 早 但 植 入 海 绵体 白膜 腔 内 。 过性 生 活时 ，男性 需要 自己 动手
系统 放 松 ， 轻压 抑 感 ， 内 各组 织 的 减 体 含 氧量 也会 显 著增 加 。 ｆ） 情而 哭 释放 体 内压 力 。动情 ４动
活性氧--危害男性生殖健康的“杀手”
活性氧--危害男性生殖健康的“杀手”发布时间：2021-06-16T12:05:33.900Z 来源：《中国医学人文》2021年11期作者：邱鸿飞[导读] 想必我们应该知道，地球上的植物、动物要想生存一定离不开氧气邱鸿飞成都西区安琪儿妇产医院男科四川成都 610000想必我们应该知道，地球上的植物、动物要想生存一定离不开氧气，按理说对我们人体的健康应该有益无害，为何活性氧（reactive oxygen species，ROS）是危害男性生殖健康的“杀手”？本文将逐一为大家介绍什么是活性氧，活性氧与男性生殖健康的关系、活性氧水平上升的主要因素等相关知识，从而使读者朋友们了解活性氧、认识活性氧。
1. 什么是活性氧？活性氧是机体组织正常有氧代谢产物，具体指一类自然界中氧化能力强、化学性质活泼的含氧物质[1]。
活性氧主要包括过氧化银离子、活性氮类、过氧化氢、羟基等，由于其具有核外不匹配对电子，因此能够与任何分子实现氧化反应并改变后者结构、功能。
氧环境中生存的细胞对于氧是具有矛盾性的，少量、持续的活性氧刺激有利于确保细胞维持正常功能，反之过量的活性氧刺激可能导致氧化应激损伤，机体氧化防御系统下降并引发相应经。
目前已知，乳腺癌、细菌感染、红斑狼疮、男性不育症等疾病均与氧化应激损伤有关，而氧化应激损伤的发生及发展离不开活性氧的参与。
相关资料统计，我国目前不孕不育症患者数量达上千万，其中40%为男方因素，而机体中过量活性氧导致的氧化应激损伤在男性不育病因中所占比例较高（25%-40%）[2]。
2. 活性氧与男性生殖健康的关系如何？细胞内脂质、核酸、蛋白质、糖等均属于活性氧潜在靶向，活性氧以自由基（或氧自由基）著称，正常状态时自由基将对最稳定的分子造成攻击，从而使其自身变成自由离子，后者迅速对周围活性分子造成氧化，正常细胞功能则将随之表现出正性/负性影响。
一般情况下机体活性氧产物、抗氧化剂二者间处于动态平衡，一旦活性氧含量过多势必导致氧化离子数目大于抗氧化剂数目，上述动态平衡状态被打破，氧化应激反应随之发生。
厨房里这些东西会“谋害”精子
厨房里这些东西会“谋害”精子
对于想当爸爸的人来说，饮食切不可掉以轻心，因为稍不注意，厨房里的一些食物就会危害精子健康。
下面几种最常见的厨房食物，是能够危害精子健康的食物，被称为“精子杀手”，我们一起来看看。
一、豆腐。
哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。
若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
二、啤酒。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会造成肾脏衰竭。
三、奶茶。
目前市面上的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。
而奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。
反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
四、炸鸡。
专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
此外，重金属镉和农药残留均会对精子产生毒性。
（摘自家庭医生在线）。
男性提防10大精虫杀手就在身边
男性提防10大精虫杀手就在身边生育专家说，男性将紧身内裤换成宽松的四角内裤未必能增加精虫的活动力，但必须注意蛰伏在生活四周的精虫杀手。
当你沐浴或结束购物手持收银机收据时，精虫杀手正悄悄侵入皮肤，甚至渗入匆忙买来的便利食品中。
日常生活中的化学物品正迅速、无声地消减精虫数量，扰乱男性精子的DNA，有些甚至会降低精虫的活动力。
过去诸多研究指出抽烟、喝酒、摄食黄豆食品和糖尿病可能减少或损害男性精虫，以及脚踏车狭窄的座椅引起男性勃起功能障碍等等，然而日常的生活习惯更可能成为精子的超级杀手。
据美国新闻网站报导，到生殖专科诊所求诊的男女病患人数越来越多，这是因为市面上为数众多的产品危害生育能力，但是民众不须太紧张，专家的建议将协助你轻松避开日常生活中损害男性精虫的物质。
★动植物脂肪中的戴奥辛(dioxin)美国伊利诺大学泌尿科教授尼德柏格(Craig Niederberger)提醒男性注意日常生活中意想不到的精虫杀手，男性应该尽量减少摄取含有脂肪的食物，不仅是为了减重，更重要的是动、植物脂肪中发现含有毒物质戴奥辛，会减少精子数量并干扰精子的活动力。
★收银机收据含双酚A (bisphenol A)干扰荷尔蒙的双酚A经常出现在塑胶瓶与收银机收据上，将近40%的收据涂有双酚A。
美国《生育与不孕》期刊的研究显示，尿液中双酚A含量高的男性与含量低的男性相比，其精子数量较低，精子品质较差。
安全起见购物时可表明不要收据。
若需要收据，可将收据存放在信封或文件夹中，切勿放置于口袋或惯常打开的钱包中，也不要将收据丢入资源回收桶，否则可能污染水源和回收纸类。
★农药残留的蔬菜农药主要是用于歼灭害虫，然而化学农药却无法辨识种子和天蛾幼虫。
清洗蔬菜绝对是有益无害的，但是农药不仅残留在食物表面，也会渗入食物内部，所以尽量食用有机食物，或者也可耕种自己的有机菜园。
★可加热的汽车座椅加热的汽车座椅或许是奢侈的享受，但是让男人付出的代价是相当昂贵的。
多数血精男人不用怕
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 多数血精男人不用怕
导语：精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡。
多数血精男人不用怕
多数血精不用怕 血精是一种不太常见的男性生殖系统疾病，表现为精液带血，碰上这事不用过分惊慌，因为血精并不是什么灾祸的先兆，绝大多数血精病人并不是由什么大病所致，不过也不能视同儿戏，因为血精也有可能是一些严重疾病引起的。
血精发作时，精液由正常时的灰白色突然变成红褐色、粉红色或混有血丝，当然是混进了血液所致，其颜色变化取决于出血时间的早晚，如果是新鲜出血，精液颜色可呈鲜红色，出血量多时整份精液会完全呈血性，而且会形成凝血块;如果排精间隔时间过长，血液积存在精囊内时间久了，血液中的铁经过氧化则呈铁锈色;
如果出血量较少，而且。
盘点男人身边的隐形杀手
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盘点男人身边的隐形杀手
导语：酒精里含有的乙醇会导致血液中“儿茶酚胺”增高。
“儿茶酚胺”的生理作用是使血管收缩，过高浓度的儿茶酚胺可影响睾丸血液运行、引起不成熟精子过早脱落、不利于精子在附睾内成熟。
盘点男人身边的隐形杀手
盘点男人身边的隐形杀手
最隐秘的杀手：劣质茶叶
茶一直被公认为是健康饮品，因为茶叶中的“茶多酚”有抗氧化的作用，有利于心血管健康，也有利于生殖细胞的健康。
但喜欢喝茶的男性要特别注意了，喝茶对茶叶的卫生要求高，劣质茶叶中铅、镉、汞等有毒重金属的浓度较高，重金属有毒性，对精子的生成不利，甚至可导致精子畸形。
所以，买茶叶一定要挑选信誉好的品牌、环境污染小的产地。
最豪爽的杀手：啤酒
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
精子与女人之间的战争
受精是一个奇妙的过程，惨烈程度甚于人类有史以来任何一场战争。让我们看看下面有趣的描述，也许在体会趣味的同时对避孕、甚至对生命有更深的认识。
大约有3亿精子可能会进入阴dao，但最终能与卵子结合的只有一粒。
战况一：精子vs.阴dao壁
战争实况：在阴dao内，精子碰上了第一个危险。女性的阴dao壁是酸性的，以保护她不受细菌感染，但对精子来讲却是致命的。几分钟内，阴dao壁上就布满了上千万死去的精子。战绩汇报：减员50%一小时内，精子大军就会死伤过半。
此时让我们把手掌掌心转向上方，继续观察。子宫的形状像个倒放的梨子，它在阴dao的最上面，梨狭窄的那端约有3厘米的部分露出于阴dao内。子宫颈里面有一根导管，阴dao和子宫是靠这个导管连接在一起，而精子也必须经过这条导管才能进入子宫。现在让我们把重点放在导管有多细，以及精子如何进入子宫颈的问题上。
战争实况：对大多数女性来说，回流是一种令人不愉快的物质，有些人甚至认为这是使她们不孕的原因之一。回流的成分来自男女双方，其中最主要的成分还是精ye，里面的精子通常会有数百万之多。
战前准备：侦察敌情变化
这一次，我们不再用体内医学检验方法，而代之以光纤内试镜，从阴jing的角度，看看女性身体内的秘密。首先，阴jing对准阴dao挤进去，接着，阴dao壁被撑开了，阴jing再继续缓缓前进，就会看到阴dao前方的顶部有一个物体突出出来，这就是子宫颈。它的正中央开了一个像酒窝般的小孔，此刻，它看起来像个触手都被剪掉的粉红色海葵。
战前准备2.勘察秘密通道
子宫颈内部并不是中空的，里面充满黏液。如果你把手指放在阴dao里面静待片刻，就会有一些子宫颈黏液黏附在你的手指上。提起黏液，可能大多数人都有点厌恶这种鼻涕样的流动物质。但宫颈黏液完全不同，它不仅结构完美，更是保护女性健康和发挥性活力时不可或缺的生命源泉，精子要靠它才能进入子宫。
吃动物内脏壮阳 精子伤不起
吃动物内脏壮阳精子伤不起*导读：自古以来，食补动物内脏和性器官壮阳一直被男性推崇。
然，如果这些食材被重金属污染，反而会危害男性生殖健康。
……现代患上不育症的男性越来越多，但是这种情况的出现跟人们的日常生活和饮食习惯密切相关，那么，日常生活中有哪些食物是对精子伤害比较大的呢？下面我们不妨一起来看看吧。
*动物内脏，男人的精子很受伤动物内脏因为含有雄性激素和肾上腺皮质激素，的确能增强精子活力提高性欲。
动物内脏和性器官含有一些雄性激素不假，但是其含量很低，依靠它们壮阳不太实际。
动物所吃的饲料，喝的水如果被重金属如镉污染了，要么转移到骨骼里去，要么经过肾脏排泄。
人吃了被重金属污染的动物肾脏，也许经过肾脏以尿液形式排出。
那么尿液中含有的重金属必然会损伤男性生殖器官，而常吃烧烤食物本身也容易促发癌症。
偶尔吃一两次，可能危害不大，但如果经常食用，重金属沉淀在体内排泄不出去，势必诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致男性生殖能力的减退。
动物肾脏中，金属镉的含量超过国家标准值100倍。
除了伤害生殖器官，镉还会导致人体关节酸痛、牙齿损坏、肝脏肿大等症状。
除了镉，动物肾脏中还有可能含有铅，这也是男性生殖系统的致命杀手，容易造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱，这些被认为“强精”的食物，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。
其实，食疗补肾的方法很多，比如当归羊肉汤、枸杞、韭菜、松子、泥鳅等，男性朋友何必盯着腰子等动物内脏不放呢。
*少精症*导致不育男人吃多了动物内脏男人的精子量只相当于正常人的1/5。
就会患上少精症，在日常的生活中男性要认真做好对少精症的预防是非常重要的，并且要积极的治疗少精症疾病。
首先，男性出现少精症后常是因为睾丸温度高或者是淤毒破坏睾丸的生精能力。
由于近年来人类精子的质量随环境、雌激素类毒物的污染和其他因素的影响呈下降趋势。
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揭秘十大被证实的精子“杀手”男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子“杀出重围”进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。
高质量的精子，正是生命起源的基础。
然而我们面对的现实却是，我国不孕不育症发病率逐年上升，男性的精子正面临着“弱化”的趋势。
事实上，除去遗传因素和器质性病变外，很大一部分男性不育是后天自己造成的。
谁是杀害精子的幕后“凶手”？《生命时报》采访专家为你逐一解答。
受访专家北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉北京大学第三医院男科中心副主任医师洪锴一颗精子的前世今生要想怀个健康宝宝，夫妻应该多掌握些生殖健康知识。
精子是孕育下一代必不可少的东西，很多人对它并不了解。
生命君先带你学习一些知识，能帮你更好地保护它。
精子长55微米，约为人体头发直径的一半。
正常精子包含一个头部、中段和一条尾巴。
异常精子有两个头或者两个尾巴。
精子从萌生到射精通常需要两个半月。
它最初形成于睾丸，之后移动到附睾，然后会通过输精管移动至精囊中与一定的液体混合为精液，最后再加入由前列腺分泌的前列腺液，至此，含有精子的精液顺利生成，只等性爱时成功射出。
精子只占精液的5%，其余液体含有营养和保护成分，可为精子游动保驾护航。
性爱后，精子在女性体内停留大约48小时。
但是，有些情况下，精子在女性体内停留时间可长达5天，甚至一个星期。
有趣的是，子宫颈黏液可保护精子，并帮助精子在体内停留更长时间。
Y染色体精子(生男孩)比X染色体精子(生女孩)游动速度更快。
精子只向前游动，不会后退，不走回头路。
精子非常敏感和脆弱，含有双酚A的收据小票都会降低精子的数量和活力。
建议尽量不要用双手直接接触，买完东西洗手。
夏季精子质量会明显降低，导致夏季“造人”难度加大。
这是因为夏季气温高，人体体温也会随之升高，而高温会对睾丸形成负面影响，影响精子质量。
一个睾丸所制造的精子足以形成胎儿。
只有一个睾丸的男性其生育能力与有两个睾丸的男性相同。
一个睾丸同样能完成生成精液和精子的任务，尽管他生成的精子数量会有所减少，但生育力在大多数情况下并不会受到影响。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，让男人性欲增强，还能帮助提高精子质量，增加受孕成功率。
年龄越大，精子畸形率越高。
过了60岁，85%的精子都是畸形的。
虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例，但婴儿患病率也很高。
精子质量胜过数量一般来说，精子质量包括精液量、精子密度和精液中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、精液液化及精浆成分等方面的情况，在临床上可以通过精液常规化验来检测。
精液量正常量应多于或等于2毫升如果多于7毫升则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。
如果总量少于2毫升，则为精液量少，1毫升以下为过少，容易导致不育。
颜色正常颜色是灰白色或略带黄色如果精液出现乳白色或黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。
如果出现粉色、红色，或者显微镜下能看到红细胞，则为血性精液，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。
液化时间30分钟不液化则属异常正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经15~30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。
如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常。
黏稠度精液丝长度小于2厘米才正常用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。
如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。
另外，精液酸碱度、精子活力等指标需要经过化验才能得到准确结果。
如果男性发现自己上述4项指标均不太正常，应当到医院做进一步的化验检查。
十大因素影响精子质量在过去50年间，有关男性生殖健康最大的争论就是男性精液质量在全球范围的下降。
丹麦学者尼尔斯·莎巴克博士曾经综合分析了1938—1990年间，全球21个国家近1.5万人的精液质量报告，结果发现，男性精子数目在50年中降低了40%以上。
其中，精液量降低了20%，精子密度则从1940年的每毫升1.13亿减少到1990年的6600万。
在这之后，欧洲、美洲、亚洲许多国家和地区纷纷公布回顾性比较数据，绝大部分都支持了男性精液质量有所下降的结论。
近些年来，泌尿外科和男科门诊的临床实践中也看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。
引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。
其中，以下10种因素已在研究中证明，对精子质量的影响最大：1 食品包装和化妆品德国研究协会发布的新闻公报说，过去几十年间，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。
邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品。
它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。
研究表明，邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌，是造成男性生殖问题的“罪魁祸首”。
在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高。
它会通过女性呼吸系统和皮肤进入体内，危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统。
邻苯二甲酸酯还会通过塑料容器包装的食品和水进入人体，如食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等。
研究表明，罐头食品中脂肪含量越高的食物越容易受污染，如猪肉、凤尾鱼、沙丁鱼等。
胎儿、婴儿和青春期儿童对它最为敏感，健康也最易受到侵害。
2 汽车尾气汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。
人体长时间接触这些物质，会发生积累性的损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。
最严重的是，汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
3 烟、酒吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。
很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。
烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。
酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。
研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
因此，男性一定要避免经常性的过度饮酒。
4 雌激素雌激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄激素的水平，引发睾丸组织结构变化，引起睾丸癌，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发育，导致内分泌紊乱。
男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌激素的物品，则会对生殖健康造成较大危害。
比如部分男性护肤时随意使用女性化妆品。
这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下。
5 微量元素与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。
锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。
因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
6 温度高温对睾丸会产生损害，但是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长，才会对睾丸产生影响，目前在学界仍有争论。
动物实验中，将雄性动物置于38.5°C下55分钟后，其生育能力就会下降。
在现实生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
7 药物抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。
药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。
一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。
目前，社会上性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。
8 噪音随着现代化的发展，城市噪音对健康的影响更突出了。
噪音属于环境污染的一种。
近年来，一些专家提出了“环境激素”理论，指出环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪音就是其中一种。
它会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。
长时间的噪音污染可以引起男性不育；对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。
9 辐射辐射对人体的健康已确定有明确的影响。
大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。
但是，小剂量的辐射是否会引起不育，目前还没有确切的研究成果。
我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等是否会引起不育，学界存在很大的争议。
10 毒品有些毒品，如大麻、可卡因等对精液质量有影响。
大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，导致男性乳腺发育；可卡因会使精子密度下降。
怎样提高精子质量“精子数量惊人，却生命脆弱。
”想要提高精子质量，专家建议可以从以下几个方面入手，做出改变：1 多参加锻炼研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2 避免高温少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子生成。
此外，长期穿紧身裤、将笔记本放在腿上等习惯，也会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。
3 戒烟吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子畸形率也明显升高。
因此戒烟势在必行。
4 适度饮酒酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。
男性应严格按照每日14~28个标准杯（含酒精8~9克），女性减半的推荐量来执行。
5 向麻醉剂说不麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6 放松心态精神压力过大也对精子的成长产生负面影响。
所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7 慎用化妆品化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。
前者在食品或化妆品中均有存在，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。
8 多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9 定期体检病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。