走进心理学走近我们自己
心理学如何帮助我们了解自己
心理学如何帮助我们了解自己心理学是一门研究人类心理活动和行为的学科，它涉及了广泛的领域，包括认知、情感、行为和人际关系等。
通过心理学的研究和应用，我们可以更好地了解自己，这对我们个体的成长和发展至关重要。
本文将探讨心理学如何帮助我们了解自己，并提供一些实用的方法和工具。
1. 自我意识的培养自我意识是指我们对自己的认知和认识。
心理学可以通过提高我们的自我意识，帮助我们更好地了解自己的内在需求、目标和价值观。
通过意识到自己的情绪、思维和行为，我们能够更准确地评估自己的能力和目标，并作出更明智的决策。
心理学研究表明，培养自我意识的关键在于正念（mindfulness）和自我反省。
正念是一种专注于当下的意识状态，帮助我们观察自己的感受、想法和行为，而不带有判断或偏见。
自我反省则是通过回顾自己的经历和行为，思考自己的动机和行为背后的原因，从而增加对自己的认知。
2. 情绪的认知与管理情绪是我们内心体验的一种表现，也是我们与他人和环境进行交流的重要方式。
心理学帮助我们认识和理解不同类型的情绪，例如愤怒、快乐、焦虑等，并提供方法来管理和调节这些情绪。
情绪认知训练是一种常见的心理干预方法，它可以帮助我们认识和理解自己的情绪反应。
通过识别和描述情绪的种类和强度，我们可以更好地理解和控制自己的情绪，从而更好地应对压力和困难。
情绪管理涉及到调节和控制情绪的能力。
其中一种有效的策略是情绪调节，即通过积极的情绪表达和消极情绪的释放来减轻情绪的负面影响。
此外，参与体育运动、练习冥想和寻求社交支持等活动也被证明对情绪管理有积极的影响。
3. 自我认知的发展自我认知是指对自己的思维、信念和价值观的了解。
心理学通过研究自尊、自我效能和自我概念等概念，帮助我们更好地认识和理解自己。
自尊是指对自己的评价和价值感。
心理学研究发现，积极的自尊与身心健康和积极的社交关系密切相关。
通过给予自己积极的评价和接受他人的回馈，我们可以促进自尊的发展。
走进心理学,走进我们自己课件
近日，世界卫生组 织的一份报告显示， 全球有10亿人正饱 受各种心理疾病的 折磨……心理疾病 逐渐变成“全球 病”。
2007年03月02日 来源：新华网
2009年9月11日， 臼井仪人坠崖身亡， 被怀疑系自杀
有趣的心理学图片
动静与压力
测测你的智商：图片中有几张 脸？
0-5张：痴呆 6-7张：傻子 8-9张：正常 10-11张：非常正常 12-13张：绝顶聪明
乘车习惯测试性格
喜欢坐在后面的人自我保护心理强 找“顺眼”的人同坐是警惕心理在起作用 过分在意座位余温的人接受能力差 对手机大声讲话的人不善于处理人际关系
学心理学的烦恼
学心理学的第一个烦恼是必然要知道别人心 里想的是什么。“哇，你哥儿们学心理学的，一 定知道别人心里想什么啦。” 学心理学的第二个烦恼是常被人指着鼻子骂： “亏你还是学心理学的，连这点儿心里都不懂。” 学心理学的第三个烦恼是会被人怀疑自己是 否也有些神经兮兮的。 学心理学的另一个烦恼是会时常听到这样一 句话：“这家伙儿是学心理学的，防着点。”
由压力引起的郁闷情绪
由压力引起的自杀自残行为
一、心理健康问题的现状如何
（三）心理健康问题具有多样化趋势和时 代特征 1.独生子女政策——自我中心、缺乏责任感 2.留守儿童现象——归属感和安全感的缺失 3.网络的普及——虚拟的安全岛、自我封闭 4.物质欲望的膨胀——钱、权至上 5.各种社会现象层出不穷——适应、调整
二、什么叫心理健康？
1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为： 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他 人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境 发展成最佳状态。 具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适 应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过 有效率的生活。
心理学与自我认知探索内心的真实自我
心理学与自我认知探索内心的真实自我心理学与自我认知：探索内心的真实自我自我认知是指人们对自己以及与自己相关的思想、情感和行为的认知和理解。
在心理学中，自我认知是一项重要的研究领域，它帮助我们解开内心的迷雾，探索自己真实的自我。
本文将从不同角度探讨心理学与自我认知的关系，以及如何通过自我认知来发现和拓展内心的真实自我。
一、自我知觉与内省自我知觉是指个体对自己的特征、态度和行为的认知。
通过自我知觉，我们可以了解自己的特点和优点，也能够发现自己的缺点和改进的空间。
内省是自我认知的一个重要过程，它意味着对内在体验和思考的反思和觉察。
通过内省，我们可以将注意力转向自己的内心世界，分析自己的感受和动机，从而更好地了解自己的真实自我。
二、自我概念与身份认同自我概念是指个体对自己的认知和理解，包括个人特点、价值观和目标等。
身份认同是对自我在群体中地位和角色的认同。
自我概念和身份认同相互影响，共同构成了个体的自我认知。
通过对自我概念和身份认同的认知，我们可以更清晰地了解自己的需求和价值观，从而塑造和发展内心的真实自我。
三、自我评价与自尊心自我评价是个体对自己的能力、外貌以及其他方面的评价。
自尊心是个体对自己的价值和自信的感受。
自我评价和自尊心对个体的内心状态有着重要的影响。
积极的自我评价和健康的自尊心有助于个体建立积极的内心形象，培养自信和自尊的态度。
通过积极的自我评价和良好的自尊心，我们能够更好地认识和接纳自己的真实自我。
四、自我反思与成长自我反思是对自己过去行为和经验的反思和总结。
通过对过去的经历的回顾，我们可以更好地了解自己的价值观和行为模式，并找到需要改变和发展的方向。
自我反思和成长是一个不断提升自我的过程，通过深入思考和自我觉察，我们能够发现内心深处的真实自我，并不断促进个体的成长和发展。
五、自我实现与自我认知自我实现是个体不断实现自己潜能和追求自我发展的过程。
自我认知在这个过程中起到了重要的作用，它帮助我们了解自己的优势和限制，提供了追求自我实现的方向和动力。
走进内心认识自我教案反思
走进内心认识自我教案反思教案标题：深入内心，认识真实的自我——走进内心认识自我教案反思教学目标：1. 帮助学生认识到了解自我是个人成长和发展的关键。
2. 引导学生理解自我意识对个人形象塑造和积极行为发展的重要性。
3. 培养学生积极主动地探索、理解和接纳自己的能力和特点。
4. 提高学生对自身需求和价值观的认知，有助于学生制定目标和做出明智的决策。
教学准备：1. PPT演示文稿，包含有关自我意识和个人发展的信息；2. 学生笔记和纸张；3. 磁带/CD播放器，以播放与课程内容相关的音乐；4. 一些引导学生思考的问题。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）通过播放一首鼓舞人心的音乐，引起学生的兴趣和好奇心。
然后，提出探索自我是个人成长和发展的关键，并引导学生思考为什么了解自我重要。
步骤二：知识讲解（10分钟）使用PPT演示文稿，讲解自我意识和个人发展的概念。
解释自我意识如何影响个人形象和积极行为的发展，并提供例子加深学生的理解。
步骤三：讨论与思考（15分钟）提出以下问题，鼓励学生积极参与讨论：1. 你认为了解自己对个人成长有什么影响？2. 你是否关注过自己的个人形象和行为表现？为什么？3. 你如何看待自己的优点和缺点？4. 对于自己在价值观和目标方面的认知，你能举出什么例子？步骤四：个人探索（15分钟）要求学生在笔记或纸张上划分出两栏，分别标注"优点"和"缺点"。
然后，学生将花几分钟时间反思自己的优点和缺点，并写下来。
在完成后，要求学生选择其中一种优点和一种缺点，思考如何应用或改进。
步骤五：小结（5分钟）回顾课堂讨论和个人探索活动，并强调学生对了解自我和个人发展的重要性。
提醒学生需要持续地探索、理解和接纳自己的能力和特点。
教学反思：本节课在引入部分采用了音乐激励学生的注意，并成功地激发了学生对主题的兴趣。
知识讲解环节结合了PPT演示，使得内容更加清晰明了。
讨论与思考环节帮助学生深入思考自我意识和个人发展的重要性，并培养了学生的表达能力和思维能力。
心理学
心理学的目标：解释
解释行为：对行为的了解意味着 我们能说明一种行为产生的原因。 如责任分散导致的冷漠旁观。
心理学的目标：控制
控制行为：根据预测结果，改变影响行为 的条件。 如改变教室环境来促进孩子的学习；责任 到人；面试时注意自己的衣着和言行。
总之
心理学研究的目标无外乎是找出下列 问题的答案： 这种行为的本质是什么？（描述） 这种行为为什么会发生？（了解和解 释） 我们能预测这种行为将在什么时候发 生么？（预测） 影响这种行为的条件有哪些？（控制）
情绪（情感）过程
情绪过程是指人对客观事物是否满足自身 物质和精神上的需要而产生的主观体验的 心理活动，它反映的是客观事物同人的需 要之间的关系，包括喜、怒、哀、乐、爱、 憎、惧等情绪和情感。
意志过程
指人为了某种需要，在一定动机的激励下， 自觉确定目标，按计划不断排除各种障碍， 力图达到目标的心理过程。
普通心理学
普通心理学定义：普通心理学是以正常成人的心理 现象为研究对象，总结心理活动最普遍、最一般规 律的心理学的最基础的学科。普通心理学所总结出 来的规律对心理学各个分支的研究都具有指导意义。
对心理学科的初步认识
1、心理学是属于自然科学和社会科学之间 的一门中间学科，或者叫边缘学科。 2、心理学既是一门基础学科，又是一门应 用学科。 3、心理学是一门古老而又年轻的学科。
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比喻
如果说人的心理活动就像是一条川流不息 的生命之河的话，那么——
心理过程就是河水 心理特征就是河床 心理状态就是行船
心理过程
心理过程是指心理操作的加工程序，包括心理事 实的相互作用和相互转化的加工过程。
心理学通常把人的认知过程、情绪过程和意志过 程统称为心理过程或心理活动。
走近心理、调适健康自我教案
走进心理调适健康自我授课提要课目：释放心理压力——拥有阳光心态目的：开展心理学基础知识，让新兵对心理学有一个正确的认知，增强心理调适能力，提高心理健康水平，保证新兵身心健康，成长进步。
内容：一、走进心理二、分析心理三、调适心理重点：分析心理和调适心理的基本方法方法：理论讲解，课堂讨论时间：45分钟地点：教学室要求：注意听讲，积极思考，做好笔记保障：多媒体设备授课进程授课准备…………………………………………………2分钟1.准备教具，清点人数2.宣布授课提要授课实施………………………………………………40分钟【导入】大家好，首先请大家先看一段视频（内容：了解目前心理问题的严重性）。
什么是心理？的确，当今社会，心理疾病已经成为了和癌症、心血管疾病等一样的杀人恶魔，一种严重威胁人们生存的一种病。
城门失火、殃及池鱼，在我们边防部队，官兵的心理健康问题是存在的，譬如：广东总队陈某某在宿舍开枪自杀、山东总队李某跳楼身亡、版纳支队邹某在值班室开枪自杀等都是因为心理问题引发。
可以说，心理问题已经成为影响部队安全稳定的一个重大难题。
那么，我们应该如何调适心理，快乐工作、幸福生活呢？我们将围绕认知心理等几个问题和大家一起探讨今天的课程。
下面，我就带领大家一起走近心理、分析心理、调适心理。
(5分钟)一、走近心理，学习心理基础常识（12分钟）你看到了什么？第一张图有人看见的是一个骷髅、有人看到的却是一个女子顶着个锅盖；右边这幅图，有人看到是一个老人头、有人看到的却是一个抱着小孩的女子，旁边还躺着一条狗。
数数有几张人脸？有几个鹰头？从大家的回答来看，每个人看到的都是不一样图像或者数字，这是因为什么？其实，这就是心理。
因为我们每个人看待事物因角度、立场、方式的不一样，导致我们对事物的认知、感知也各不相同。
影响人心理的因素主要有“认知、情绪和意志”三种。
接下来，我们分别来学习掌握。
一是认知，认知是人对事物的主观认识，主要通过感觉、知觉、想象、记忆、思维五种因子来完成。
走进心理学 走进你我他(分享版)
阿希实验
社会心理学家阿希于 1951年曾经做过一个有关从众问题 的实验。实验材料是１８对卡片，每对左边的一张画有 一条线段，右边画有三条不同长度的线段，其中有一条 同左边卡片上的等长，如下图：
9、附加物的意义： 如果你在树上画了小鸟，说明你渴望自由。 如果画了鸟巢，说明你恋家。
如果画了树洞和树里的动物，说明你需要保护， 需要依赖他人的感觉。
如果你画了云朵，说明你是个浪漫的人。 如果你画了太阳，在右边说明你对未来充满希望， 在左边说明你有着对过去的美好回忆。 如果太阳被遮住了，说明你可能遇到了困难。
也许你认为我是 ~~~
Do
you
think so?
请判断以下关于心理学的观点的正误：
1.心理老师一定知道你在想什么。 2.心理不健康的人才需要上心理课。 3.心理学专门研究心理变态的人。 4.心理教师跟班主任一样，专门教育学生遵守学校纪律的。 5.心理辅导就是帮人出主意。 6.心理老师应该一次就能帮我解决问题。
7、果实代表成就或期 望。如果书上没有画 出果实，说明你没有 体会到强的成就感或 者目前没有太大的期 望。如果有果实但太 多，说明你可能期望 太高了，注意调整。 落下来的果实代表过 去的创伤体验。
8 、树叶代表你的完美意识。如果对每一片叶子 都精细描画，你可能是个完美主义的人。如果画 的是阔叶，你可能愿意与人交往。如果是针叶， 说明你体会不到足够的关爱。
7.心理老师就是心理医生。
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心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。
实验心理学 认知心理学 人格心理学 社会心理学 发展心理学 心理测量学 …… 临床心理学 咨询心理学 学校心理学 管理心理学 消费心理学 犯罪心理学 ……
y走进心理学,从新认识自己精品课件PPT(原创)
张国荣
乔任梁
抑郁症：又名抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。 《一个骇世惊俗的治疗抑郁症方法》——罗大伦：北京中医药大学中医诊断学博 士
心理治疗学派
1、精神分析及心理动力学治疗：西格蒙德 弗洛依德 2、以人为中心疗法：卡尔 罗杰斯 3、格式塔心理治疗：弗雷德里克·皮尔斯 4、行为治疗：约翰·华生 5、认知治疗：阿伦· 贝克 6、家庭治疗：克里斯帝安· 米德尔福特 7、催眠治疗：詹姆斯· 布瑞德 8、团体心理治疗：普拉特
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贝克的选择
心理问题：个体在人际互动过程中，内心产生无法调
节的强烈冲突，体现在身体上的不良情绪、情感。
心理治疗的历史
西 方 1879年，冯特建立了全世界第一个心理学实验室， 成为一门实验科学 ，有了名字。 中 国
《黄帝内经》：精神不进，志意不治，故病不可愈。
医者对患者：告知以其败，语之与其善，导之以其所便 ， 开之以其所苦。 心理治疗：治神入手，治神为本。
心理治疗的现状
中国心理学会：6000人
中国心理卫生协会：20000人
心理咨询师：40万人
澳大利亚：1/4000
美 中 国：1/2000 国：40万/10亿
心理学概念
心理学：是研究心理活动和行为表现的一门学科。
心理活动：也称为心理
心理过程：知、情、意 心理现象：包括心理过程和人格两部分。 我国台湾心理学家张春林教授说：心理科学是超科学 的科学。
如 管 何 理 识 情 别 绪 和
那些本不该发生的故事……
单亲家庭长大的吴卓林，在公众视野 下长大，无朋友伙伴，割腕宣泄情绪， 寻求心理帮助。
2014年3月13日，阳县萧振高中高三（6）班 19岁的高中生学生贺抒勤跳下5楼。
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这游戏举重若轻，它把我们人生的繁 杂目的简约形象化了。拼此一生，你到底 要什么？ 相信只要你竭尽全力，把目标当成整 个生涯的支撑点，达到的可能性甚大！
人生的重大决定，是由心规 划的，像一道预告计算好的框架，
等待着你的星座运行。如想改变我
们的命运，请首先改变心的轨迹。
总 结
心理学是一门以系统的方法探索人的 行为及内心活动的科学,人在相同的情况 下,也会因为不同的心理状态产生不同的 行为,心理学可以通过人的行为来考察这 种复杂的心理状态.
心理是脑的功能，脑是心理活动的器 官.也就是说，人脑是人的心理活动的物质 载体。
资料 30年代凯洛格夫妇（Kellogg，W.N. & Kellogg，S.L.A.1933 ）把一只出生后7个半月的雌猩猩和他们的9个半月的儿子一起 进行抚养，给予同样的训练。头5个月，黑猩猩学习对口语刺激 的行为反应比小儿进步还快；可是在学习语言方面，黑猩猩就无 法跟上小儿，无论怎样训练，黑猩猩都不可能产生人的心理。
（个性） 气质、性格、能力---个性心理特征 （稳态）
认识过程（知）：感觉、知觉、 记忆、表象、言语、 思维和想象 情感过程（情）：情绪和情感
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2.1心理过程
心理过程是指，在人的认识、情感、意志行动 方面表现出来的那些心理活动，它们经常处于动态 变化的过程中。 人的认识、情感、意志这三方面的心理活动，经 常处于动态变化之中，都有其发生、发展、终止或 升华的过程。所以，这些心理活动都统称为心理过 程。而认识、情感、意志三种心理过程又以其相互 联系、彼此制约而构成人的整个心理过程。
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1.1 心理学的学科定位
至关重要的学科：关于人类自身的学问 年轻稚嫩的学科：科学心理学历史短暂 极富挑战的学科：研究对象极具特殊性 高危风险的学科：本意助人与害人害己
但不管怎么说都可以预见，就远景而言，无疑将是我国21世纪的朝阳产业
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1.2 心理学解读
关于心理学的大众理解
普通心理学定义：普通心理学是以正常成人 的心理现象为研究对象，总结心理活动最普遍、 最一般规律的心理学的最基础的学科。普通心具有指导意义。
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任务
描述功能：研究对象的特点和现状 解释功能：形成的原因、发展变化规律
预测功能：对研究对象以后的发展和特点
反应的推测 控制功能：根据理论操作研究对象某些变量，
心理学家知道你心里正在想什么 心理学就是心理咨询 心理学家只研究变态的人 心理学家会催眠 心理学就是梦的分析 心理学是骗人的东西 心理学成果不过是些常识 心理学就是“话疗”
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1.2 心理学解读
对大众理解的纠正
心理学家知道你心里正在想什么 心理学就是心理咨询 心理学家只研究变态的人 心理学家会催眠 心理学就是梦的分析 心理学是骗人的东西 心理学成果不过是些常识 心理学就是“话疗”
走进心理学，走近我们自己。
普通心理学
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学心理学的烦恼
学心理学的第一个烦恼是，必然要知道别人心 里想的是什么。“哇，你学心理学的，一定知道别 人心里想什么啦。”
学心理学的第二个烦恼是，常被人指着鼻子骂： “亏你还是学心理学的，连这点儿心里都不懂。”
学心理学的第三个烦恼是，会被人怀疑自己是 否也有些神经兮兮的。 学心理学的另一个烦恼是会时常听到这样一句 话：“这家伙儿是学心理学的，防着点。”
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请回答问题
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1.你觉得目前自己的状况，最像图中的哪 个人？为什么？ 2.你最欣赏他什么？ 3.你最担心他什么？ 4.如果可以的话，你希望他有哪些改变？ 5.你认为他改变的最大障碍是什么？ 6.他要做些什么，这些改变才会发生？
在刚才写下的东西中，选 择一些你愿意和大家分享的东 西。 将你六个问题的答案中的“ 他”换成“我”。 念出自己写下的话语。
10、三五个知心朋友 11、一份价值五十万美元 并每年可获得百分之二 十五纯利收入的股票 12、名垂青史 13、一张免费旅游世界的 机票 14、和家人共度周未 15、直言不讳的勇敢和百 折不挠的真诚
现在象征地发给每人一千块钱， 代表你一生的时间和精力。你们可 以用自己手中的积蓄，购买我的这 些可能性。一百块钱起叫，欢迎竞 价。当我连喊三次，无人再出高价 的时候，锤子就会落下，这项生涯 就属于你了。
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1.3 人有三重生命
自然生命 心理生命 社会生命
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游戏：拍卖生涯
1、豪宅 2、巨富 3、一张取之不尽用之不竭 的信用卡 4、美貌贤惠的妻子或英俊 博学的丈夫 5、一门精湛的技艺 6、一个小岛 7、一所宏大的图书馆 8、和你的情人浪迹天涯 9、一个勤劳忠诚的仆人
祝大家学有所成！
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2.2人格(个性心理)
个性心理是指，一个人在心理过 程的发展和进程中，经常表现出来的 那些比较稳定的心理倾向和心理特点。 可以影响人的外显和内隐行为。
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2.3 心理状态
心理状态是在心理活动的进程中， 或从心理过程到个性心理特点形成的过 渡阶段，常常会出现的一种相对持续的 状态。
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人的心理的本质
产生预期结果
如果我们掌握了一定的心理学 知识,就可以通过有效的方式进行自 我调控,促进身心发展,维护心理健康, 进而提高自己的生活质量.
补充1:心理现象的结构
心 心理过程 （动态） 理 意志过程（意） 现 象 心理状态 注意 （ （暂时状态） 动 需要和动机（动力）---个性倾向性 态 人格 稳 态