初中足球队训练计划
初中足球队训练计划
初中足球队训练计划
周一：
1. 热身运动：跑步绕场2圈，拉伸腿部肌肉。
2. 技术训练：传球和接球练习，每人10分钟。
3. 小场比赛：将球场分成两半，进行对抗比赛，每节20分钟，休息5分钟。
周二：
1. 热身运动：篮球运动，投篮和传球练习。
2. 体能训练：做腿部力量训练，如深蹲和踢腿。
每个动作进行3组，每组12次。
3. 小场比赛：进行2对2的对抗比赛，每节20分钟，休息5分钟。
周三：
1. 热身运动：快速的慢跑和跳绳。
2. 技术训练：射门练习，包括直接射门和弧线球。
每人10分钟。
3. 大场比赛：进行11对11的对抗比赛，每节30分钟，休息10分钟。
周四：
1. 热身运动：跳床运动，包括翻跟头和短跳。
2. 体能训练：做核心肌群训练，如平板支撑和仰卧起坐。
每个动作进行3组，每组12次。
3. 技术训练：盘球和过人练习，每人10分钟。
周五：
1. 热身运动：进行动态拉伸，集中拉伸腿部和上身肌肉。
2. 小场比赛：进行5对5的对抗比赛，每节25分钟，休息5分钟。
3. 技术训练：头球练习，包括接高球和争顶球。
每人10分钟。
周六：
1. 热身运动：进行徒手操和拉伸。
2. 大场比赛：进行11对11的对抗比赛，每节30分钟，休息10分钟。
3. 技术训练：传中和封堵练习，每人10分钟。
周日：
休息。
初中足球队训练计划
初中足球队训练计划足球队训练计划初足球队训练计划篇一初足球训练计划一、指导思想足球训练计划培养和学生对足球运动的兴趣和爱好增强集体主义观念,在比赛得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
通过对学生的训练提高他们的足球技术技能水平打好训练基础,为足球比赛作好准备。
二、工作目标提高小足球队员技术和意识水平,并在比赛获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。
迎接新北区小学足球比赛,并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想科学的进行系统训练积极提高原则,抓好身体素质、球技。
四、训练安排时间每周课外活动、暑假全天阶段训练计划第一阶段月4月)一、思想工作使学生热爱足球明确纪律,贯彻集体主义思想。
二、身体训练培养学生反应灵敏。
并提高身体素质。
主要内容.以跑为主的身体训练。
慢跑:米指导学生跑的动作。
快跑:米2、米要求跑的动作正确。
曲线跑培养学生的灵敏。
自由跳培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练.训练学生熟悉球性。
让学生准确掌握技术动作要领。
主要内容.带球练习学习基本技术动作和带球方法。
让学生初步接受和学习传球、接球方法。
射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练.手型训练。
灵敏训练。
.接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练.培养接球和进攻意识。
.培养防守意识和经验。
讲解:足球规则和简单阵型战术训练踢墙式过。
学习基本的护球和盯人战术。
在小型对抗体会什么叫二过一,在训练练习二过一的战术。
.通过游戏提高学生参加足球训练的兴趣。
通过小型比赛,领会足球比赛方法培养学生的对抗意识。
一对一、二对二的传接球比赛。
.三对三、五对五的有门踢球比赛。
.开展五人制训练比赛。
第二阶段5月月一、身体训练.学做简单的节奏操。
以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
慢跑:米、0米,要求学生跑的动作准确。
)快跑0米、米。
)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动达到灵敏和快速的目的。
变速跑要求时快时慢跑。
.跳:学习蛙跳和单足跳。
初中足球队训练计划 (2)
初中足球队训练计划训练计划对初中足球队来说非常重要，可以帮助球员提高技术、体能和团队合作能力。
以下是一个初中足球队的训练计划示例：周一：- 热身：包括一些慢跑、拉伸和简单的球技训练。
- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。
- 团队合作训练：球员进行小组对抗练习，例如2对2或3对3的小场比赛。
- 结束训练：球队进行一些放松和拉伸的练习。
周二：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 体能训练：球员进行一些身体素质训练，如跑步、跳绳、爬楼梯等。
- 技术训练：球员进行带球、防守和盘带练习。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周三：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 小场比赛：球员进行5对5或7对7的小场比赛，以提高对抗和传接球技术。
- 团队合作训练：球员进行一些团队合作训练，如球队攻防转换、角球和任意球训练等。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周四：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 技术训练：球员进行传球、控球和射门练习。
- 团队战术训练：球队进行一些团队战术训练，如防守组织、进攻配合等。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周五：- 热身：进行慢跑、拉伸和球技训练。
- 友谊比赛或内部比赛：球队进行友谊比赛或内部比赛，以锻炼比赛技巧和团队合作能力。
- 结束训练：球队进行放松和拉伸练习。
周末：- 休息或进行轻度活动，如散步或游泳。
注意事项：1. 每个训练阶段都要有足够的热身和放松拉伸，以避免运动伤害。
2. 针对不同的技术和战术进行训练，确保球员全面发展。
3. 给球员充分的休息时间，避免过度训练。
4. 在训练中注重团队合作和互助精神的培养，增强球队凝聚力。
请根据球队的具体情况和需要，调整此训练计划。
学校足球训练计划 学校足球队训练计划
学校足球训练计划学校足球队训练计划为了提升学校足球队的整体水平，提高队员们的技战术和体能水平，以及培养团队精神和默契，制定以下训练计划。
一、制定明确的训练目标
在开始训练之前，明确训练目标是非常重要的。
我们的目标是在未来参加的比赛中取得更好的成绩。
为实现这个目标，我们将注重以下几个方面：
基础技能训练战术训练体能训练心理训练实战模拟训练二、基础技能训练
基础技能是足球比赛中最基本的技巧，包括控球、传球、射门、防守等。
我们将针对这些基础技能进行训练，使队员们能够熟练掌握并运用。
三、战术训练
除了基础技能，合理的战术也是比赛中的关键。
我们将针对不同的对手和比赛情境，进行有针对性的战术训练，以提高队员们的战术意识和配合能力。
四、体能和灵活性训练
良好的体能和灵活性是足球运动员必备的素质。
我们将安排适当的体能和灵活性训练，以提高队员们的耐力和柔韧性。
五、心理训练
心理素质在比赛中同样重要。
我们将安排一些心理训练，帮助队员们增强自信心，提高集中力，克服紧张情绪等。
六、实战模拟训练
为了使队员们更好地适应比赛，我们将安排一些实战模拟训练，模拟比赛中可能出现的各种情况，提高队员们的应变能力和实战经验。
七、定期评估和调整
训练过程中，我们会定期对队员们的表现进行评估，并根据评估结果进行调整和改进。
这样能够及时发现问题并进行针对性训练，提高训练效果。
八、培养团队精神
团队精神是足球比赛中不可或缺的品质。
我们将通过各种训练和活动，培养队员们的团队精神和默契，使整个队伍更加团结和有战斗力。
中学校园足球年度训练计划书5篇
中学校园足球年度训练计划书5篇中学校园足球年度训练计划书【篇1】全国校园足球特色学校三年规划一、积极营造适宜校园足球发展的氛围，与县区足球推广中心的合作。
培养学生对足球运动的兴趣，全校普及足球运动，提高自觉主动训练意识，增强进取心和自信心，了解足球运动发展简史，学习掌握足球基本技术。
开展与足球有关的知识讲座和宣传，培养学生对足球的兴趣，动员全体学生保证每班一球，成立班级男、女足球队，开展校级足球比赛。
二、进一步营造适宜校园足球发展的氛围，加强与县区足球推广中心的合作，发挥学校体育教师、班主任以及任课教师的作用，积极创造必要条件，加大资金投入，使学生进一步掌握足球基本技术动作，加强专项身体素质练习，提高灵活控球的能力，培养顽强拼搏的意志品质，树立竞争意识。
使校级联赛趋于正规。
校级联赛水平得到提高。
进一步创造条件，加大资金投入，聘请高水平教练，提高学生技、战术能力，巩固提高足球的基本技术动作，培养稳定的心理素质、增强协同配合能力，能将所学技术灵活用于比赛中，学习简单战术，增强团队意识，为参加区、市级比赛并获得优异成绩奠定基础。
三、具体措施1.搞好校园足球的.普及把足球运动作为课程纳入校本课程，全校每班每周安排一节体育课开展兴趣足球课，聘请专业教练或体育教师任教。
除此之外，体育老师在基本保证原有体育课程实施的前提下，根据不同年龄学生的特点，通过体育课渗透足球教学或专题足球课等方式，结合不同年龄学生的特点进行足球基本知识、基本技能等方面的教学与训练。
2. 提高校园足球的比赛水平（1）、将校级男子足球队，分为A、B、C、三个梯队，进行有针对性的的足球训练。
（2）、全校所有七至九年级的班级，由班主任负责，成立班级男、女足球队。
3.校园足球的文化拓展学校重视校园足球气氛的培养，加大对足球运动的宣传和普及的推广。
利用宣传我校开展足球运动的情况；学校需通过各种方式争取家长的大力支持，成立校园足球家长志愿团，发挥家长志愿团的作用，在校园足球领导小组的统一领导下，组织学生开展校园足球一系列活动。
初中足球队训练计划记录总结
初中足球队训练计划记录总结第一天：体能训练计划：1.热身运动：跑步、拉伸2.动态平衡练习：踢球时的平衡感3.球技练习：控球和传球练习4.体能训练：快速冲刺、跳跃、蛙跳等记录：1.运动员的体能状况：心率、耐力、肌肉强度等2.运动员在球技练习中的表现和进步情况3.每个运动员的训练时间和量总结：1.运动员的体能状况有待提高，需要加大体能训练的强度和频率2.运动员在球技练习中表现出较好的控球和传球能力3.需要进一步加强团队合作意识和配合能力第二天：战术训练计划：1.热身运动：跑步、拉伸2.传接球训练：团队配合，快速传接球，提高球队的配合能力3.布阵战术训练：根据队员的特点，制定合适的战术策略4.实战演练：根据战术策略进行对抗比赛记录：1.每个运动员在传接球训练中的表现和进步情况2.每个运动员在实战演练中的技战术应用情况3.比赛结果和运动员的反馈意见总结：1.运动员在传接球训练中表现出较好的配合能力和传球准确度2.战术策略的制定需要更多考虑运动员的特点和能力3.需要加强防守和进攻的配合，提高整体战术水平第三天：比赛分析计划：1.观看录像：回顾比赛录像，分析比赛过程和战术运用2.分析数据：统计比赛数据，包括进球数、控球率等3.讨论和总结：与队员讨论比赛中存在的问题和不足之处4.制定改进计划：根据比赛分析，制定下一阶段的训练重点和目标记录：1.比赛录像的重要时刻和战术运用情况2.比赛数据的统计结果3.队员对比赛的反馈意见和讨论结果总结：1.比赛中存在的问题主要集中在战术运用和配合方面2.队员对比赛的反馈意见有助于改善训练计划和策略3.下一阶段训练重点应放在战术运用和配合能力的提高上以上是初中足球队的训练计划、记录和总结，通过系统的训练和细致的记录与分析，帮助运动员提高技能和团队合作能力，为球队的胜利打下坚实的基础。
初中足球队训练周计划
初中足球队训练周计划篇一：初中足球训练计划一、指导思想足球训练计划培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。
二、工作目标提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四、训练安排时间每周课外活动、暑假全天阶段训练计划第一阶段（3月~4月）一、思想工作使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。
二、身体训练1．培养学生反应灵敏。
并提高身体素质。
主要内容：1．以跑为主的身体训练。
（1）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
主要内容：1．带球练习，学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3．射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练1．手型训练。
2．灵敏训练。
3．接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练1．培养接球和进攻意识。
2．培养防守意识和经验。
讲解：足球规则和简单阵型3. 战术训练a. 踢墙式2过1。
b. 学习基本的护球和盯人战术。
4．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
3．一对一、二对二的传接球比赛。
4．三对三、五对五的有门踢球比赛。
5．开展“五人制”训练比赛。
第二阶段一、身体训练1．学做简单的节奏操。
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
初中足球队训练计划
初中足球队训练计划一、背景介绍足球作为一项全民运动，受到了广大学生的热爱和追捧。
为了提高初中生足球队的整体实力和竞技水平，制定一份科学合理的训练计划是非常重要的。
本文将为初中足球队制定一份训练计划，旨在全面提高队员的体能、技术和战术水平，培养团队合作精神和竞争意识。
二、训练目标1.提高队员的体能水平，包括耐力、速度、灵敏度和力量；2.培养队员的基本足球技术，如控球、传球、射门和盘带等；3.提升队员的战术意识和协作能力，培养团队合作精神；4.培养队员的竞争意识和心理素质，增强比赛的应变能力。
三、训练内容1. 体能训练•每周组织2-3次长跑训练，提高队员的耐力水平；•安排1-2次爆发力训练，如短跑、跳远等，提高队员的速度和爆发力；•进行定向力量训练，包括腿部和核心肌群的训练，提高队员的力量水平；•安排适当的灵敏度训练，如踩球、变向跑等，提高队员的灵敏度和协调性。
2. 技术训练•每周安排3-4次基本技术练习，如控球、传球、射门和盘带等；•分组进行对抗训练，提高队员的比赛实战能力；•加强队员的足球基本功，如传接球、头球等，提高队员的基本技术水平；•安排专项技术训练，如定点球、任意球等，提高队员在比赛中的实战能力。
3. 战术训练•通过理论讲解和实战演练，培养队员的战术意识；•分析比赛录像，总结对手的战术特点，制定针对性的应对策略；•进行小场地对抗训练，提升队员的战术协作能力；•安排足球战术训练课程，如进攻战术、防守战术等，提高队员的战术水平。
4. 心理素质训练•组织集体活动，增强队员之间的交流和凝聚力；•培养队员的竞争意识，通过比赛和训练中的奖惩激励，激发队员的斗志；•进行心理素质训练课程，如压力管理、自信心培养等，提高队员的心理素质；•鼓励队员互相鼓励、支持和帮助，培养团队合作精神。
四、训练计划安排时间训练内容周一下午技术训练周二下午体能训练周三下午战术训练周四下午体能训练周五下午技术训练周六全天比赛或对抗训练周日休息休息五、训练评估与调整为了确保训练计划的有效性，我们将定期对队员进行体能和技术的评估，根据评估结果进行相应的调整。
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Xx中学20xx—20xx学年第一学期
初中足球队训练计划
一、指导思想:
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市、区中学生足球比赛。
在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球队打好基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律。
（二）全面提高队员的基本技术
初一、初二、初三年级：
提高队员运控球能力。
1.
2.掌握正确的传接球技术。
3.提高队员的传接球的速度。
4.学习简单的传切配合技术。
5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行一次对抗比赛，继续狠抓基本功、身体素质以及力量等（三）主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
（五）战术:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
．
训练时间为：
每周一、三、五
下午第二课休时间
月9 1、慢跑2圈 2、1、灵活性训练（曲线跑、起动1、放松、牵拉
19日3、各种牵拉练2、一过一、一过二练习 3、2、老师总结
习3、一过一、二过二射门练习。