青少年篮球运动中运动损伤及预防
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字
篮球运动当中常见运动损伤及防护800字篮球是一项广受欢迎的运动，但运动损伤却经常发生。
本文将介绍篮球运动中常见的损伤，以及如何进行有效的防护。
首先是脚踝扭伤。
这是篮球场上最常见的损伤之一。
在比赛或训练中，脚踝的侧面突然受到过度伸展或扭曲，会导致脚踝韧带的拉伤或撕裂。
预防脚踝扭伤的最佳方法是戴有足踝支撑的运动鞋，以及通过平衡练习加强脚踝的肌肉，提高其稳定性。
如果已经发生扭伤，应该及时进行冰敷和休息，恢复期间应避免剧烈运动。
其次是膝盖受伤。
篮球运动中，膝盖受伤的风险很高。
这可能包括膝盖分离、半月板撕裂、髌骨脱位等。
预防膝盖受伤的方法包括热身运动和强化膝盖周围的肌肉。
在比赛或训练中，还应注意避免在膝盖受力的情况下突然停下或转向。
第三是手腕扭伤。
由于篮球需要频繁地传球和投篮，手腕的损伤也是比较常见的。
预防手腕扭伤的方法包括戴护腕或手套，以及保持手部肌肉的灵活性。
避免在疲劳情况下过度用力的投篮或传球。
最后是头部碰撞。
篮球比赛中，头部碰撞风险也很高。
这可能导致头部受伤和脑震荡。
为了防止头部碰撞，每个球员都应该戴着带有头部保护的头盔或面罩。
还应该学习避免过高的跳跃，以及避免过于激烈的比赛或训练。
总之，篮球运动中的损伤是难以避免的，但如果采取正确的防护
措施，可以尽可能降低风险。
穿着适合运动的鞋子，进行必要的热身，加强肌肉训练，戴上头部保护装置，这些都是有效的预防措施。
如果
不幸发生了损伤，一定要停止运动，及时进行冰敷和休息，以便尽快
康复。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施【摘要】篮球运动在现代社会越来越受欢迎，但同时也伴随着各种运动损伤的风险。
本文通过对篮球运动中常见的运动损伤及预防措施进行分析和总结，以帮助运动员更好地保护自己。
在篮球运动中，脚踝扭伤是最常见的损伤之一，正确选择合适的球鞋和及时加强踝部肌肉锻炼是预防扭伤的关键。
膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤也是篮球运动中常见的损伤类型，需要注意避免过度使用和正确的动作技巧。
加强力量训练可以提高身体的抗受力，正确的热身和拉伸运动有助于预防运动损伤的发生。
通过正确的预防措施和健康的运动习惯，我们可以更好地享受篮球运动的乐趣并保护自己的健康。
【关键词】篮球运动、运动损伤、预防措施、脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤、肌肉拉伤、力量训练、热身运动、拉伸运动、预防伤害。
1. 引言1.1 篮球运动的普及与受伤情况在过去几十年里，篮球运动在全球范围内变得越来越受欢迎。
无论是在学校体育课上，还是在社区球场上，人们都可以看到无数的篮球爱好者尽情享受这项运动带来的快乐和激情。
随之而来的是运动损伤的增加。
据统计，篮球运动是导致运动损伤最常见的体育项目之一，特别是在青少年和职业球员中更为普遍。
篮球运动中最常见的运动损伤包括脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤以及肌肉拉伤。
这些损伤不仅会给运动员的身体健康带来影响，也可能影响到他们的训练和比赛。
了解这些常见的运动损伤及其预防措施对于每个篮球爱好者都至关重要。
在本文的后续部分，我们将详细讨论脚踝扭伤、膝盖损伤、肩膀受伤、手腕扭伤和肌肉拉伤这几种常见的篮球运动损伤，并提供相应的预防措施。
我们也将强调力量训练的重要性以及正确热身和拉伸运动对预防伤害的重要性。
希望通过本文的介绍和建议，读者们能够更好地保护自己，享受篮球运动的乐趣。
愿每位篮球爱好者都能在健康的体魄下尽情挥洒汗水，享受篮球带来的快乐！2. 正文2.1 脚踝扭伤及预防措施脚踝扭伤是篮球运动中常见的运动损伤之一，一不小心踩到对手脚上或者转动脚踝时受到外界力量作用都可能导致脚踝扭伤。
如何预防和处理青少年常见的运动损伤
文/陈雪玲 济阳区人民医院如何预防和处理青少年常见的运动损伤在阳光照耀的操场上，年轻的身影活力四射，他们在跑道上奔跑，在球场上追逐，每一次跃起都充满着青春的活力和热情。
然而，在这些生动的画面背后，常常隐藏着运动损伤的风险。
这些看似小小的损伤，却可能对他们的健康和未来的运动生涯产生深远影响。
下面介绍青少年应如何预防和处理常见的运动损伤。
青少年常见运动损伤的原因青少年运动损伤中，过度训练是一个主要原因。
青少年的身体正在成长，骨骼、软组织及软骨组织等都未完全成熟，过度或不当的训练很容易导致损伤。
青少年运动损伤的预防对策1.合理控制运动量过度运动会伤害青少年的身体。
为了预防这种情况，建议家长和教练监督青少年的训练时间和强度，确保他们有足够的休息和恢复时间。
通过定期的休息和适当轻松的训练，可以帮助他们的身体适应运动的压力，从而减少受伤的风险。
2.注意锻炼“配套”肌群专注全身肌肉群的训练，特别是提升关节稳定性和保护关节的肌肉，可以帮助青少年在运动中保持平衡，而且能够预防关节损伤。
例如：篮球运动员不仅要练习投篮，还要加强腿部和核心肌群的锻炼，以防止他们因快速移动及跌落时组织受损。
3.保证营养摄入充足要确保青少年摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，这对于他们的体能发展和受伤恢复至关重要。
含有充足蛋白质和复杂碳水化合物的餐食不仅能提供能量，还能帮助肌肉修复和增长。
青少年运动损伤的处理1.冷敷当损伤发生时，冷敷是一个简单却有效的急救措施。
冷敷能够迅速减轻疼痛和肿胀，减缓损伤部位的血液流动。
在受伤后的最初24～48小时内使用冷敷，每次大约15～20分钟，可以缓解受伤部位的不适。
2.锻炼恢复期避免过度负荷在受伤后，身体需要时间来恢复。
重返训练场地前，青少年应该确保他们的身体已经完全恢复。
在恢复期间，逐渐增加训练的强度和持续时间，可以帮助他们安全地恢复到以前的训练水平。
3.就医治疗对于严重的运动损伤，寻求专业医疗帮助是至关重要的。
试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防 体院本科毕业论文
编号：2012届本科毕业论文试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防院（系）名称体育学院专业名称体育教育专业学生姓名***学号080151***指导教师***完成时间2012年3月20日2012年3月20日试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防摘要：篮球运动是球类教材中的主要内容，是学生喜闻乐见的运动项目。
篮球运动的参与人数众多，而且对抗激烈，运动技术复杂，在完成动作及技能时难度大，所以在运动中难免会出现运动损伤。
本文通过对篮球运动中几处常见的损伤部位的损伤机理、损伤后的症状及其损伤后的处理方法的浅述，归结出了几种导致篮球运动损伤发生的常见原因，以避免或减少篮球运动中损伤的发生。
关键词:篮球运动；篮球教学；运动损伤；预防措施On the Common Sports Injury in BasketballTeaching and PreventionAbstract:The basketball movement is the main content of the sports teaching materials, students love to see and hear sports. The basketball movement the large number of participants, and intense confrontation, sports complex, at the completion of action and skill is very difficult, so in the movement will inevitably occur in sports injury. This article through to the basketball movement of several common sites of injury mechanism of injury, injury symptoms and damage after treatment of, summed up several causes the basketball movement damage occurs commonly causes, in order to avoid or reduce the occurrence of injury in the basketball movement.Key words: basketball; basketball teaching; sports injury; preventive measures篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。
关于篮球训练中受伤原因分析及防治措施
关于篮球训练中受伤原因分析及防治措施篮球训练中受伤的原因分析：1. 不合理的训练方法篮球训练中，有些教练在训练球员时过于追求高强度和高难度，导致球员超负荷训练，容易出现各种运动损伤。
有些球员为了追求快速提高自己的技术水平，会私自进行高强度的训练，长时间的过度训练也容易导致受伤。
2. 身体素质不足一些球员在进行篮球训练前身体素质不足，比如没有进行充分的热身运动、肌肉力量不足、肌肉柔韧性差等，这些都是导致受伤的潜在危险因素。
3. 球场环境不安全有些篮球场地的硬度不合适，篮球场地的硬度不合适，地板质量不良或有障碍物、凹凸不平等问题，这些都容易导致球员在运动中摔倒受伤。
4. 疲劳状态下的训练有些球员在疲劳状态下进行训练，身体的反应能力下降，容易出现失误和受伤。
教练应该根据球员的身体状况和技术水平，合理安排训练计划，不要过分追求高强度和高难度的训练，要注重训练的有序性和系统性。
球员在进行篮球训练前，应该进行充分的热身运动，这样可以有效地减少受伤的发生。
同时在训练之外，球员应该加强力量和柔韧性的训练，提高身体素质，减少受伤风险。
3. 加强场地安全管理球队管理者要定期检查球场环境，确保球场地面的硬度适宜、地板质量良好，并清除地面上的障碍物，减少球员受伤的可能性。
4. 合理安排训练时间5. 及时处理受伤者一旦球员在训练中受伤，教练和队医应该及时处理，采取正确的急救措施，并送往医院进行进一步的检查和治疗，防止伤势恶化。
篮球训练中受伤是一种常见的现象，但通过加强对受伤原因的分析和有效的防治措施，可以有效地降低受伤的风险，保护球员的身体健康，为球队的发展提供更有利的条件。
各级篮球管理者和教练员应共同努力，为球员提供一个安全的训练环境，注重身体素质的提高，避免过度训练，提高球员的受伤防范意识，从而使篮球运动在健康、快乐、安全的氛围中得以开展。
篮球运动中常见的运动损伤
三.篮球运动损伤的原因及预防
7.气候不良与场地不适应引起运动损伤
• 8.运动项目本身的技术特点对人体都有它自己 的易伤部位
• 9.医务监督
二.篮球运动损伤的原因及预防
二.常见的运动损伤及处理方法
• 1.掌指间关节损伤
• 处理原则：立即冷敷患部，将伤指屈 曲固定，用弹性绷带包住扭伤部位二 至四周。 • 恢复性疗法：中药外治法，按摩疗法。
掌指间关节损伤
二
2.踝关节的扭伤
• 处理原则：
• 立即冷敷，用绷带加 压包扎，在24以后才 可以做轻度活动，在 踝关节扭伤24小时以 后，根据伤情可选用 外敷中药，针灸，按 摩，药物痛点注射及 支持带固定等方法治 疗。
其实，世上最温暖的语言，“ 不是我爱你，而是在一起。” 所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重， 相互包容，相互懂得，才能走的更远。 相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！ 择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓 言多么美丽；唯愿简单的相处，真心地付出，平淡地相守，才不负最美的人生；不负善良的自己。 人海茫茫，不求人人都能刻骨铭心，但求对人对己问心无愧，无怨无悔足矣。大千世界，与万千人中遇见，只是相识的 开始，只有彼此真心付出，以心交心，以情换情，相知相惜，才能相伴美好的一生，一路同行。 然而，生活不仅是诗和远方，更要面对现实。如果曾经的拥有，不能天长地久，那么就要学会华丽地转身，学会忘记。 忘记该忘记的人，忘记该忘记的事儿，忘记苦乐年华的悲喜交集。 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪， 弄丢了快乐的自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。 人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时， 你越渴望的东西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。 岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵懂赏 识，还是成长岁月无法躲避的经历……愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。 其实，人生之路的每一段相遇，都是一笔财富，尤其亲情、友情和爱情。在漫长的旅途上，他们都会丰富你的生命，使 你的生命更充实，更真实；丰盈你的内心，使你的内心更慈悲，更善良。所以生活的美好，缘于一颗善良的心，愿我们都能 善待自己和他人。 一路走来，愿相亲相爱的人，相濡以沫，同甘共苦，百年好合。愿有情有意的人，不离不弃，相惜相守，共度人生的每 一个朝夕……直到老得哪也去不了，依然是彼此手心里的宝，感恩一路有你！
论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施 毕业论文
论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施毕业论文篮球是一项高强度的运动，训练过程中容易导致运动损伤，这不仅会影响运动员的训练计划和竞技表现，也会对身体健康造成影响。
本文针对篮球训练中造成运动损伤的原因和预防措施进行探讨，旨在为篮球运动员和教练提供实用的指导和建议。
一、造成篮球训练运动损伤的原因1.训练强度过大篮球训练是一项高强度的体育运动，如果训练强度过大，容易导致运动员出现运动损伤。
强度过大可能会导致肌肉疲劳、肌肉酸痛、拉伤等问题，严重时可能会导致关节损伤等严重问题。
一些训练时长过长的比赛或训练，特别是在炎热的气候下，容易引发运动员的心理和生理疲劳，进而增加损伤的风险。
2.训练不科学篮球训练需要有计划、有方法和有组织，如果训练不科学，就容易导致运动损伤。
训练不科学主要包括：缺乏适当的准备活动和热身，没有科学、有效的训练计划和方法，缺乏恢复和休息的时间等。
3.身体素质差篮球是一项综合性的运动，需要有较好的身体素质才能满足训练和比赛的要求。
如果运动员的身体素质不佳，如肌肉力量、柔韧性、平衡能力不足等，就容易导致训练过程中出现运动损伤。
4.装备不合适篮球装备的规范和合适程度直接影响着训练和比赛的进程。
如果装备不合适，如鞋子过于硬或过于软、护腕不够支撑等，就会影响脚部和手部的运动能力，从而增加运动损伤的风险。
二、预防篮球训练运动损伤的措施1.科学安排训练计划和内容为了避免运动损伤的发生，训练计划和内容必须经过科学的规划和安排。
训练计划应包括适当的休息和恢复时间，避免过度训练。
训练内容应从低强度开始，逐步提高，避免过于激烈的训练。
同时，运动员也应在训练之前进行适当的准备活动和热身，这有助于提高身体温度和肌肉弹性，从而减少运动损伤的发生。
2.提高身体素质身体素质的提高是预防篮球训练运动损伤的重要措施之一。
要提高身体素质，需要进行有针对性的训练，如力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练等，这样可以有效地减少运动损伤的发生。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施篮球是一项受欢迎的运动项目，但是在参与篮球活动时，运动员们经常会受伤。
这些损伤可能会给运动员们带来长期不适，甚至影响到他们的职业生涯。
了解篮球运动中常见的运动损伤及预防措施对于运动员们来说是非常重要的。
篮球运动中常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、混合伤、挫伤、撕裂伤等。
这些损伤通常是由于运动员在进行快速移动、跳跃或对抗动作时造成的。
以下是一些篮球运动中常见的损伤及预防措施：1.扭伤扭伤是篮球运动中最常见的运动损伤之一。
扭伤通常发生在运动员进行跳跃、转身或变向移动时。
当运动员的脚部受到不稳定的力量时，就会导致脚踝或膝盖扭伤。
为了预防扭伤，运动员们应该在进行篮球活动前进行充分的热身运动，增强肌肉和韧带的弹性，提前做好准备工作。
选择合适的鞋子也是非常重要的，运动员应该选择具有良好支撑性和稳定性的篮球鞋。
2.拉伤拉伤是由于运动员在活动时肌肉受到过度拉伸而造成的损伤。
在篮球运动中，股四头肌和髌腱是最容易受伤的部位。
为了预防拉伤，运动员们应该在进行篮球活动前进行充分的拉伸运动，特别是需要注意加强腿部和臀部的拉伸，以增加肌肉的柔韧性和活动范围。
3.混合伤混合伤指的是同时发生的不同类型的损伤，如扭伤和拉伤同时出现。
这种情况可能导致严重的痛苦和不便，对于运动员来说是非常严重的。
为了预防混合伤，运动员们应该保持良好的体能状况和技术水平，避免过度疲劳和错误的动作。
应该及时发现并治疗早期的损伤，防止损伤加重。
4.挫伤挫伤通常是由于篮球运动中的摔跤或对抗动作造成的。
挫伤的部位主要集中在躯干、四肢和头部。
为了预防挫伤，运动员们在进行对抗动作时应该注意自身的保护，避免直接接触硬物或地面。
比赛或训练时应该穿戴适当的护具，如护腕、护肘等。
5.撕裂伤撕裂伤是篮球运动中较为严重的损伤，通常是由于运动员受到外力的作用而导致肌肉、韧带或骨骼组织的撕裂。
为了预防撕裂伤，运动员们在进行篮球活动时应该注意自身的安全，避免过度用力或错误的动作。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
谈青少年篮球运动中运动损伤及预防
随着篮球运动强度和对抗性的增加，速度更快，拼抢更积极，同时也对运动员的身体素质、心理素质及技战术水平提出了更高的要求；篮球运动本身就具有高空争夺的特征，拼抢激烈凶悍，再加上攻守转换的速度快也使运动员在训练或比赛中受伤几率增多。
而运动损伤对运动员自身所造成的影响也是严重的，轻则使运动员不能正常参加训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短其运动寿命；重则可能引起残废，终生遗憾。
所以，在平时训练及比赛中对运动损伤的预防也显得极为重要。
要预防或减少运动损伤的发生，就要从日常抓起，提高运动员对运动损伤的了解和认识，增强对其预防意识和处理工作；要做好预防等工作还应加强体育保健知识，加大医务监督；在平时的训练和比赛中一定要做好准备活动。
一、运动损伤的损伤性质
1.关节损伤
据调查显示，关节损伤居篮球运动损伤第一位。
主要是长期的运动使关节面与关节囊之间的摩擦加重，还有就是反关节动作的运用也加大了关节之间的摩擦而造成损伤。
在训练或比赛之前一定要做好准备活动，尽量使关节或韧带充分的活动开，以达到剧烈运动前的最佳状态，还要注意气候的变化，注意运动后的保暖。
2.扭伤
扭伤指韧带损伤，主要是用力过猛、场地不平、落在别人的脚上或被踩，以及落地不稳等使韧带受过分牵拉所致，或是运动员猛然
转身时，动作幅度过大，技术动作僵硬或对方队员的冲撞等原因，致使关节活动超出其生理范围而引起关节周围软组织损伤，是一种比较常见的运动创伤。
3.拉伤
拉伤是在比赛或训练中，由于准备活动不充分，技术动作不合理，肌群协调性差等自身所致的主要运动性损伤。
一般是肌肉和肌腱的损伤，当运动员突然发力做突破过人等瞬间爆发动作时，在肌肉强烈收缩或被动牵拉，加载与肌肉或肌腱上的牵拉力幅度超过其承受的范围时最易发生，严重时可造成肌肉或肌腱的突然撕裂或断裂。
轻者会造成局部疼痛、压痛、肿胀、发硬、痉挛、有淤斑。
如轻者应及时的冷敷，加压包扎，抬高伤肢以减轻疼痛，尽快送医院治疗；如有撕裂就应马上把患者的损伤部位局部进行加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，进行手术治疗。
4.挫伤
挫伤常出现在比赛中因互相冲撞或不合理的粗暴动作所致软组
织的损伤。
在比赛中随着双方队员身体的频繁接触、冲撞或动作不合理、粗暴以及伤害行为所致，受伤时有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍；重者可能出现淤血，应及时的冷敷，加压包扎，抬高患肢，尽快送医院治疗。
5.骨折
在篮球运动中骨折的发生率是最低的，主要是疲劳性骨折或暴力性骨折，一旦发生骨折，要马上住院治疗或接受手术。
二、参加训练运动员损伤的原因
1.准备活动不足
准备活动不足是引起运动损伤的首位原因。
准备活动的目的是进一步提高中枢神经兴奋性，提高人体各器官系统的功能活动水平，使机体能更快进入运动状态，减少损伤的发生。
在课外活动或比赛中，经常可以看到学生对准备活动不重视，身体机能未能达到相应的水平而增加了运动中发生运动损伤的可能性。
因此要加强学生体育基本理论的学习，提高科学体育锻炼的意识，切实做到运动前做好充分的准备活动。
2.技术动作错误
技术动作错误是爱好篮球的学生引起损伤的第二个主要原因。
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤。
由于篮球爱好者的篮球专项技术训练不够，对动作要领掌握不好，都可能是篮球爱好者发生损伤的原因。
3.运动量过大
运动量过大在各群体引起损伤的原因中所占的比例都很高，分列学校篮球队、一般篮球爱好者的第二、第三位。
在课中或训练中都可能由于运动量安排不科学，引起局部负担量过大而造成损伤。
4.思想不够重视
思想不够重视这一致伤因素，在各群体中都居于中间的位置。
学生对预防损伤认识不足，有时存在争强好胜的心理，对损伤的预防重视程度不够，在上课、训练和比赛中没有积极采取各种有效的预
防措施，发生损伤后也不认真分析原因、吸取教训，使损伤时有发生。
5.违反规则、动作粗野
在比赛中，不遵守规则，不服从裁判，动作粗野，故意犯规或搞小动作，或在教学训练中互相逗闹、动作粗野、故意犯规等是篮球运动中发生损伤的主要原因之一。
三、结论
1.比赛中的运动损伤对运动员的影响是不可忽视的，要加强运动员的思想教育和体育保健以及运动中的安全教育，明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，确保安全第一。
2.运动前一定要做好准备活动。
3.对身体素质、专项素质，包括应变能力、对抗能力、自我保护能力、耐力方面的培养；增强平衡、协调、柔韧等方面的身体练习比重。
4.合理安排训练和比赛的负荷，做好运动后的恢复工作，以便投入下一次的训练和比赛。
四、建议
学校应重视中学生运动损伤的防御工作，尽最大的努力减少运动损伤给学生带来的身心伤害，做好中学篮球员运动损伤上的预防工作，要结合篮球运动的特点或致伤原因做好以下及方面工作：
1.加强预防上伤害观念和体育道德教育，努力提高学生的伤害预
防意识和体育道德水平。
2.教育锻炼者充分重视准备活动，准备活动的量、内容和时间都应该符合篮球运动的要求。
3.要加强专项技术的教学与练习，规范技术动作，减少技术性损伤的发生。
4.注意学生身体素质的全面发展，合理安排运动负荷，避免负荷过大。
5.加强对运动场地建设的投入、管理或维护，消除学生运动是可能造成损伤的隐患。