沐足文化：足底按摩顺序歌
足疗歌谣
足疗歌谣中医观点整体论，人身一体足为根。
人到晚年先老脚，树到老来根先竭。
人体器官与脏腑，足部均有反射处。
诊病防病与治疗，按摩足部见功效。
术前中药先泡脚，促进循环增疗效。
术后饮水一两杯，增进排毒很重要。
选穴一定要准确，柔和渗透用力均。
心脏宜轻不宜重，细心检查做诊病。
肾上腺处是重点，调节分泌又止喘。
足拇趾处代表头，每个部分仔细揉。
神经衰弱疗效好，头痛眩晕不用愁。
失眠多梦难入睡，思虑过度也无忧。
要想目明耳又聪，其余足趾不放松。
胃脘不适食欲差，肝胆脾胃调消化。
腹痛腹泻加便秘，脚掌心处找问题。
腰酸背紧肩颈痛，足掌内侧揉足弓。
女子妇科病常见，足根内外多展现。
治疗前列腺肥大，寻根求源内踝下。
乳腺增生不用愁，足背中间仔细揉。
腹腔盆腔加胸腺，退烧祛热又消炎。
更年期的毛病多，调节分泌不用说。
祛斑美容焕容颜，调节也在分泌腺。
降糖降压怎么办，足疗按摩有经验。
坚持足疗做按摩，延年益寿好处多。
按摩步骤编辑一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。
二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。
四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。
五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。
六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。
七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。
八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。
九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。
十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。
十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。
十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。
保健顺序如果是对整个足部继续按摩，就从左脚开始，然后在到右脚。
按摩时，应先按脚底，从脚底内侧、到外侧，最后是脚背。
足部按摩完毕后，在对小腿部分穴位进行按摩。
按摩足底的时候，先从基本反射区开始，再到病变反射区。
对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位，需先进行按摩刺激，从而刺激排泄系统，再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区。
推拿按摩顺序歌诀
推拿按摩顺序歌诀
推拿按摩顺序歌诀
一．头面部（盖巾）仰卧位。
面部操作细参详，分抹印堂到太阳，
轻揉眼眶三五圈，推拿鼻翼到颧旁，
推抹水沟到地仓，轻摩下颌颊车上，
轻揉颊车到太阳，点揉印堂百会乡，
攅竹百会同样做，勾压风池风腑当，
指腹梳理头皮处，轻揉耳廓入梦乡。
二．胸部盖巾（注意屈膝）
按压双肩分推胸，全掌揉腹挤拿同，
点压三脘枢海关，摩腹轻摩转圈功。
注：即上脘、中脘、下脘、天枢、气海、。
三．上肢部。
（盖巾）
拿揉上肢按揉腕，曲里关神合劳点，
按压手掌拔伸指，抖动上肢摇肩关，
注：曲池、手三里、内外关、合谷、内外劳宫。
四．下肢部，（移盖巾）
直推三面腿拿揉，血海里交点按揉，
抱揉膝部拍打腿，推摩足背再摇踝。
注：血海、足三里、三阴交。
要翻身俯臥位。
五．项肩背腰部。
移盖巾
初项拿揉压棘突，拿揉肩点按三穴，
再滚肩部背上同，按揉背腰两侧中，
弹拨按压足太阳，滚背拍打腰背松，
按揉肾俞搓命门，直推背腰三五通。
注：三穴指肩井、秉风、天宗三个穴位。
六．下肢部。
移盖巾
一拿揉臀及腿后，滚臀点揉五穴中，
二拿昆仑与太溪，叩击臀部腿抱揉，
三足压刮五脏区，拔伸趾关节一次，
四按推搓足底叩，按摩到此全做过。
注：五穴指环跳、承扶、殷门、委中、承山。
此推拿按摩顺序是按照南京中医药大学全身保健按摩的顺序编写，朋友如果是局部按摩不是按此顺序来的。
足部按摩口诀和按摩手法，简单易懂！
足部按摩口诀和按摩手法，简单易懂！足部是人体最大的药田：中华反射好疗法，保健理疗进万家。
足健之前做心健，轻中重法推三下。
四面梳理多推按，再把足趾来牵拉。
摇足抖足各九下，踝部关节多顺滑。
活动气血推小腿，万里之行始足下。
足部基本反射区：消炎消化泌尿系统保健区首先点按肾上腺，消炎退烧管戒断。
腹腔神经刮压全，腹胀腹泻得安然。
排泄四区成一线，肾管膀胱紧相连。
足跟内侧一斜线，阴道尿道居中间。
足趾反射区：内分泌头面颈肩保健区前额就在五趾端，专管五官与失眠。
垂体拇趾正中间，九大系统司令官。
拇跟小脑连脑干，放治痴呆头脑健。
三叉神经拇趾外，耳鼻牙病与面瘫。
鼻区延着拇甲弯，左鼻不通做右边。
大脑尽在拇腹面，防治痛晕防血栓。
二趾三趾治眼疾，消灭炎症保护眼。
四五趾间治耳病，耳聋耳鸣中耳炎。
左足底前半部反射区：脊背代谢心肺保健区跖趾间甲状旁腺，防治痉挛与癫痫。
甲高甲低甲状腺，代谢失调由它管。
脚底横带斜方肌，舒展脊背健颈肩。
斜方肌下肺带宽，上推支气中趾间。
循环器官重在心，肺带下面向上按。
左足底后半部反射区：脾胃肠胰生殖保健区脾司造血在心下，免疫强身好器官。
胃痛胃胀及胃酸，点柔胃区可消炎。
胰区加强重点按，糖尿顽症防在先。
十二指肠胰区下，消化不良多点按。
四指屈曲刮小肠，胀气腹泻防肠炎。
横降已直大肠全，便秘腹泻肺疾患。
肛门独在左脚底，可治痣瘘和便秘。
足跟中央稍靠前，生殖系统定点按。
足内侧反射区：颈椎腰背妇科保健区拇趾二节是颈椎，双指牵引提与按。
足部内侧有脚弓，颈胸腰骶尾相通。
跟骨内缘骶相连，坐骨神经一弯线。
前列子宫围在内，生殖健康经常推。
内髋踝下半弯月，调治腰背调治髋。
直肠肛门往上行，消化出口保畅通。
内踝前方腹骨沟，盆腔炎症此区明。
足外侧反射区：骨骼生殖保健区跟上踝后生殖腺，安然需要多点按。
坐骨神经跟外缘，调理此处躯病患。
跟骨前缘是膝区，下肢治疗与保健。
股骨前后两点肘，治疗上肢它必选。
外侧趾跖肩关节，肩酸肩痛五十肩。
足面肩胛带状分，活动上臂活络肩。
杨奕老师足反射疗法歌诀
杨奕老师足反射疗法歌诀杨奕生于1941年,祖籍天津。
台湾自然疗法世界总会医学顾问。
1988年开始研究足部反射疗法。
2001年,杨奕拜在所谓河洛推拿创始人王一丁先生门下,并以2005年被王先生授予'河洛推拿推广人'的名义数年来招收了大批学员。
荣誉职位中国自然疗法世界总会医学顾问中国针灸总会砭石与刮痧委员会会员国家卫生部《中国保健》杂志社专家委员中国足部反射区健康法研究会理事委员中国名医论坛副理事长天津河图洛书保健推拿技术开发中心主任天津反射疗法培训基地主任。
中华反射好疗法,保健理疗进万家。
四面梳理多推按,再把足趾来牵拉。
摇足抖足各九下,踝部关节多顺滑。
活动气血推小腿,万里之行始足下。
脚心反射区:首先点按肾上腺,消炎退烧管戒断。
腹腔神经刮压全,腹胀腹泻得安然。
排泄四区成一线,肾管膀胱紧相连。
足跟内侧一斜线,阴道尿道居中间。
足趾反射区:前额就在五指端,专管五官与失眠。
垂体拇指正中间,九大系统司令官。
拇指小脑连脑干,预防痴呆头脑健。
三叉神经拇指外,耳鼻牙病与面瘫。
鼻区顺着拇指弯,左鼻不通做右边。
大脑尽在指腹面,防治痛晕防血栓。
拇指颈项多点按,降低血压防颈肩。
二趾三趾治眼疾,消灭炎症保护眼。
四五趾间治耳疾,耳鸣耳聋中耳炎。
左足掌前半部:荐趾之间甲旁腺,防治痉挛与癫痫。
甲高甲低甲状腺,代谢失调由他管。
脚底横带斜方肌,舒展脊背健颈肩。
斜方肌下肺带宽,上推支气中趾间。
循环器官重在心,肺带下面向上按。
左足掌后半部:脾司造血在心下,免疫强身好器官。
胃痛胃胀及胃酸,点揉胃区可消炎。
胰区加强要重按,糖尿顽症防在先。
十二指肠胰区下,消化不良多点按。
四指屈曲刮小肠,胀气腹泻防肠炎。
横降乙直大肠全,便秘腹泻肺疾患。
肛门独在左脚底,可治痔瘘和便秘。
足跟中央稍靠前。
生殖系统定点按。
足内侧反射区:拇指二节是颈椎,双指牵引提与按。
足部内侧有脚弓,颈胸腰骶尾相通。
跟骨内缘骶相连,坐骨神经一弯线。
前列子宫围在内,生殖健康经常推。
足浴按摩顺序及手法
1、旋转乾坤2、鸳鸯戏水3、翻山越岭4、打太极5、左三右四压四方6、海底磨针7、神龙摆尾8、同心同德9、三心二意10、心心相印11、你追我赶12、快刀斩乱麻13、众星捧月14、侠客磨刀15、抱佛脚16、蟒蛇出洞17、掌摇五岳（分二式）18、横扫千军（分二式）19、刮穴位20、内外一致21、推三倒四22、同心协力23、两面夹击24、一落千斤25、玉指翻山（分五式）26、横七竖八（分四部）27、五指竖心28、刨根问底29、玉女滑冰30、一线牵31、倒挂金钩32、双指挖心（用大拇指）33、横七竖八34、单指挖心35、指腹修边36、你来我往37、倒刮玉掌38、翻江倒海39、双龙戏珠40、顺藤摸瓜41、各寻其主42、刮八字（2来回）43全心全意44、你推我让45、三番五次46、龙飞凤舞47、敲锣打鼓48、双管其下49、万流归宗50、金锤落地小腿部紧锣密布强弱联营气贯长空欲擒故纵团结一致顺藤摸瓜往往返返点到为止顺水推舟先礼后兵敲锣打鼓捶捶砍砍大腿部点兵点将气贯长虹敲锣打鼓捶捶砍砍顺水摸鱼凯歌高旋兵分三路欲擒故纵同心同力穷追不舍背部兵分两路按兵不动并肩作战凯旋而归两面夹击顺藤摸瓜韩信点兵气贯长虹两军对垒莺歌燕舞全力出击气吞山河地动山摇敲锣打鼓足内侧反射区名称：1、下身淋巴节2、髋关节3、肛门、直肠足外侧反射区名称：1、上淋巴节2、骨关节3、下腹部足底穴位图三心二意心心相印你追我赶快刀斩乱麻众星捧月侠客磨刀刮穴位推三倒四横七竖八（分四步）五指竖心刨根问底横七竖八（通刮）倒刮玉掌翻江倒海双龙戏珠（分二式）龙飞凤舞敲锣打鼓金锤落地。
足疗歌诀
足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。
实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。
故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
足疗歌决
中医观点整体论，
人身一体足为根；
人到晚年先老脚，
树到老来根先竭；
人体器官与脏腑，
足部均有反射处；
诊病防病与治疗，
按摩足部见功效；
术前中药先泡脚，
促进循环增疗效；
术后饮水一两杯，
增进排毒很重要；
选穴一定要准确，
柔和渗透用力均；
心脏宜轻不宜重，
细心检查做诊病；
肾上腺处是重点，
调节分泌又止喘；
足拇趾处代表头，
每个部分仔细揉；
神经衰弱疗效好，
头痛眩晕不用愁；
失眠多梦难入睡，
思虑过度也无忧；
胃脘不适食欲差，
肝胆脾胃调消化；
腹痛腹泻加便秘，
脚掌心处找问题；
腰酸背紧肩颈痛，
足掌内侧揉足弓；
腹腔盆腔加胸腺，
退烧祛热又消炎；
祛斑美容焕容颜，
调节也在分泌腺；
降糖降压怎么办，
足疗按摩有经验；
坚持足疗做按摩，
延年益寿好处多
我国是足部疗法起源最早的国家。
几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。
据考证，当年足疗与针灸在我国为“ 同根生” 之疗法。
足部按摩歌
杨氏足摩歌众所周知，生命在于运动。
古人云“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”足是人的根基，是长寿之本。
就像树一样，根枯了，枝叶就不可能茂盛。
如果经常给足部进行全方位按摩，就能促进足部血液循环.疏通气血,活化五脏六腑,促进新陈代谢,调节内分泌,增强免疫力,使体内的各个器官在神经系统的调节下有规律地正常发挥各自的功能, 才能达到体健神旺 ,延年益寿的目的。
为此，笔者学习并吸收了古代按摩术的精华，结合众多足疗专家的经验，编写了这套72招式杨氏足摩歌，琅琅上口，便于理解和记忆。
如有不当之处，请指正。
――——编者热身12招：热足12,不涂摩膏。
双擦足背，皮肤发热。
双擦足底，三快一慢。
分开5趾，大鱼际用力。
提捏5根，腿离床为度。
屈伸足踝掌压背。
顺水推舟是划圆。
鲲鹏展翅按足弓，小鱼际压背收内功。
足心压在足背上，拳击小腿4 穴响。
双刮足底啪啪声。
握弓拇指点足心。
拔伸足跟拉跟腱。
双摇足踝内外颤。
起式8招：起式有8,双手合参。
搓足皮肤温，抹跟牵拉跟。
搓侧指击背，5趾鱼际分。
推背分轻重。
双拇指抹心。
捋背四指交，夹踝左右摇。
正式48招：投石问路肾上腺，掌前“人”字凹陷中。
苍龙出海泌尿系，排泄4点成一线。
连式：换手拇指抹，搓侧，分5续。
足趾10招：点刮额窦5趾头。
顶压垂体母腹中。
攻破围城母两边。
按揉5经5趾腹。
聪耳明目，45,23趾根缝。
护牙健齿，5趾趾面顺次松。
按弦通络点5根。
双龙摆尾2，3分。
五郎上山小到大。
天女散花5趾分。
足前掌4招：宣肺肃降斜方肌，54运动呈带状。
吐故纳新支气管，分推母小，24，3。
降压调脂前掌内，血压，食管，甲状腺。
力掰足掌在肺根，双母点按，掌滑脱。
足心部10招：双龙戏珠在足心，三快一慢呈八分。
点运涌泉同肾上，左顺右逆按八宫。
水中捞月顶涌泉。
养心宁神按心胃。
益土健脾，心脏下缘一横指。
疏肝泻火，右足掌前外后缘。
利胆消炎，3,4间线肾外前。
消食通降，弓前胃胰十二连。
通利小肠，多指扣拳三快一慢，三轻一重。
脚部穴位图+足疗口诀
脚部穴位图+足疗口诀
脚部穴位图
过度的工作压力和生活习惯不当，常常会导致身体各个方面的不适，而脚作为人体重要的部分，往往会在这个过程中受到最大的影响。
足底有很多穴位，按摩这些穴位可以缓解身体不适并促进血液循环。
下面是脚部穴位图，供大家参考。
序号穴位名称位置
1 三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨尾部凹陷处
2 太溪穴在内踝尖上缘后1横指处，脚底中央凸起中点处
3 太阳穴在足跟骨最突出的部位处
4 风池穴在足背外侧第2横趾骨基底下方
5 涌泉穴在足底中线前1/3处，第1、2跖骨骨间孔内
足疗口诀
按摩穴位需要注意的是力度和方向，不当的按摩可能会适得其反。
下面是一些简单的足疗口诀，帮助大家正确地按摩脚部穴位。
1.足底按摩：一般从外向内，从上到下揉动足部。
2.手臂揉捏：先令手臂放松，再揉捏手臂肌肉。
3.小腿按摩：轻轻地按摩腿部，从上到下揉动小腿。
4.大腿整理：手掌在大腿上轻轻揉动，然后以手心从下至上加速按摩，
最后以轻柔的拍打结束。
5.抬腿按摩：平躺睡觉，抬高腿部，然后用手按摩小腿。
通过按摩脚部穴位可以缓解身体不适并促进血液循环。
这些简单的足疗口诀能够帮助大家学会正确地按摩脚部穴位，缓解身体不适并改善生活质量。
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足底按摩顺序歌
检查心脏三步曲，先轻后重有次序；
排泄两点加一线，开始结束各三遍；
脚趾头，多揉揉，失眠头痛不用愁；
二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵，左脚管右右管左；
肺部刮横线，气管刮竖线，消炎止喘肾上腺；
消化三点成一线，小肠刮到一大片，大肠围着小肠转；
妇科注意三大片，内侧子宫外卵巢，足背中央是乳腺；
如有前列腺肥大，每天按摩内踝下；
脊椎足弓一条线，从前向后推三遍；
肩、肘、膝在外沿，每次按摩用拳尖；
坐骨神经痛，刮按后跟得轻松；
抗癌生力军，脾脏加胸腺，加强淋巴腺，少吃消炎片；
熟记足底歌，得到好处多。
释义
1、检查心脏三步曲，先轻后重有次序；
严重的心脏病患者不能进行强烈的按摩刺激，所以我们一般先按心脏反射区，由轻到重，慢慢增加按摩的力度，观察顾客的反应，然后调整按摩的力度。
2、排泄两点加一线，开始结束各三遍；
肾、输尿管、膀胱呈两点一线，是重要的排泄器官，按摩开始和结束时都要对这三个反射区按摩三遍。
3、脚趾头，多揉揉，失眠头痛不用愁；
头部的反射区如大脑、小脑、垂体、三叉神经都在拇趾头，多揉按不仅可治失眠头痛，而且对改善脑的机能和内泌机能都很有好处。
4、二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵，左脚管右右管左；
眼反射区在2、3趾根部，脚底脚背各一处；耳反射在4、5趾根部，脚底、脚背各一处，但左右交叉，左脚管右眼，右耳，右脚管左眼、左耳。
5、肺部刮横线，气管刮竖线，消炎止喘肾上腺；
肺反射区是一条横带区域，支气管则从横带中部延伸第三趾呈一竖带，两者的交点略往脚跟方向是肾上腺反区，对治喘消炎有重要作用。
6、消化三点成一线，小肠刮到一大片，大肠围着小肠转；
胃、胰、十二指肠三个反射区连成一线，居脚掌中部的内侧。
整个脚掌中部为大小肠和腹腔神经丛。
对消化系统保健时，可用手轻握拳，以第二指至第五指四个手指的指间关节顶点同时施力在此区域内刮压数次。
7、妇科注意三大片，内侧子宫外卵巢，足背中央是乳腺；
妇科主要是三个反射区：子宫在内踝后下方，卵巢在踝后下方，乳腺在足背中央。
要经常按摩保健，发现异常及时到医院检查。
8、如有前列腺肥大，每天按摩内踝几下。
内踝后下方是男性前列腺反射区，前列腺肥大等病症可在此按摩保健。
9、脊椎足弓一条线，从前向后推三遍；
人的脊椎反射区就在足内侧，称为足弓的一条线。
如胸椎、腰椎、骶骨有病变，可沿足弓按摩。
10、肩、肘、膝在外沿，每次按摩用拳尖；坐骨神经痛，刮按后跟得轻松；
广州雅竹轩亚洲足疗网
脚外侧沿从前到后有肩、肘、膝等反射区。
坐骨神经痛可刮按在脚跟后沿的尾骨反射区。
11、抗癌生力脾脏加胸腺，加强淋巴腺，少吃消炎片；
脾与淋巴腺反射区有增强机体抵抗力消炎抗癌作用，需经常按摩。
12、熟记足底歌，得到好处多。
广州雅竹轩亚洲足疗网。