PSTR心理压力测评问卷
PSTR心理应激自测表
PSTR心理应激自测表
评分方法与评定标准:
1、评分：A（总是）4分；B（经常）3分；C（有时）2分；D（很少）1分；E（从未）0分。
2、计算总分。
常模为54±22。
没有年龄、性别上的显著差异。
3、评定标准。
一般，43-65分，表示压力适中；低于43分，表示压力过小，需要适度增加压力；高于65分，表示压力过大，需要适当降低。
具体标准：
93分以上：表示处于高度应激反应中，身心遭受压力伤害，需要去看心理医生，进行必要的心理调整。
82-92分：表示正在经历较多的心理压力，身心健康正在受到损害，人际关系出现问题。
71-81分：表示压力相对适中，可能刚刚开始出现对健康不利的情况。
60-70分：表示压力适中，偶而可能出现压力较多，但有能力应付，心理趋向于平静。
49-59分：表示能够控制压力反应，心理处于相对放松状态。
38-48分：表示来自外界的压力影响很小，工作与生活缺少适度压力和兴奋。
27-37分：表示生活沉闷，即使发生刺激或有趣的事情也很少作出反应，需要增加反应，增加社会活动或娱乐活动。
16-26分：表示在工作与生活中经历的压力经验不够，或是没有正确分析自己。
【问卷模板】测测你的心理压力有多大？(PSTR 压力测试表)
【问卷模板】测测你的心理压力有多大？（PSTR 压力测试表）1.建议在安静环境中独立做题2.仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。
1. 我受背痛之苦总是经常有时很少从未2. 我的睡眠不定且睡不安稳总是经常有时很少从未3. 我有头痛总是经常有时很少从未4. 我颚部疼痛经常有时很少从未5. 若须等候，我会不安总是经常有时很少从未6. 我的後颈感到疼痛总是经常有时很少从未7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少从未8. 我很难入睡总是有时很少从未9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少从未10. 我的胃有毛病总是经常有时很少从未11. 我对自己没有信心总是经常有时很少从未12. 我对自己说话总是经常很少从未13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少从未14. 与人见面时，我会窘怯总是经常有时很少从未15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少从未16. 白天我觉得累总是经常有时从未17. 下午我感到喉咙痛总是经常有时很少从未18. 我心情不安、无法静坐总是经常有时很少从未19. 我感到非常口乾总是经常有时很少从未20. 我有心脏毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少从未22. 我吸烟总是经常有时很少从未23. 我肚子不舒服总是经常有时很少从未24. 我觉得不快乐总是经常有时很少从未25. 我流汗总是经常有时很少从未26. 我喝酒总是经常有时很少从未27. 我很自觉（自己需要、情绪、动机、计划、目标等）总是经常有时很少从未28. 我觉得己像四分五裂总是经常有时很少从未29. 我的眼睛又酸又累经常有时很少从未30. 我的腿，或脚抽筋总是经常有时很少从未31. 我的心跳快速总是经常有时很少从未32. 我怕结识人总是经常有时很少从未33. 我手脚冰冷总是有时很少从未34. 我患便秘总是经常有时很少从未35. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少从未36. 我消化不良总是经常有时很少从未37. 我咬指甲总是经常很少从未38. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少从未39. 我小便频密总是经常有时很少从未40. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时很少从未41. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时从未42. 我未经医师指示使用各种（但并非由於染上感冒）药物总是经常有时很少从未43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少从未44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少从未45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我口腔溃烂总是经常有时很少从未47. 我为琐事忧虑总是经常有时很少从未48. 我呼吸浅促总是经常有时很少从未49. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少从未50. 我发现难做决定总是经常有时很少从未。
压力测量：心理身体紧张松弛测试表
压力测量：心理身体紧张松弛测试表
压力有助于提高人的生活学习效率，但过度的压力会危害人的健康。
人所承受的压力是适当还是过
当，可以通过测试来了解。
“国际压力与紧张控制学会”是一个关注压力研究及压力处理问题的国际学术组
织，学会创造人之一J.Macdona I lace先生研究开发的压力测试表“心理身体紧张松弛测试表”
(Paycho---Somatic —Tension---Relaxationlnventory )简称PSTEI。
该表简便使用，通过测试可了解自
己的压力程度。
用大约10分钟时间填写PSTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。
回答完毕请把总分加
起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。
如果你的分数是43-65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。
低分者需要更多刺激；高分者需要减轻压力。
49、我觉得胸部紧迫
50、我发现很难做决定
总分
PSTRI压力程度分析。
(压力测试)心理身体紧张松弛测试表(PSTRT)
31、我的心跳快速
32、我怕结识人
33、我手脚冰冷
34、我患便秘
35、我未经医师指标使用各种药物
36、我发现自己很容易哭
37、我消化不良
38、我咬指甲
39、我耳中有嗡嗡声
40、我小便频密
41、我有胃溃疡的毛病
42、我有皮肤方面的毛病
43、我的咽喉很紧
44、我有十二指肠溃疡的毛病
45、我担心我的工作
27~37
这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事件发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
16~26
如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求刺激。做松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。
49~59
这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力源，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫不惧怕地担任工作，也没有失去自信。
38~48
这个分数表示你很不易被遭遇的压力事件所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）
依据每项题目中所述情况出现的频率，写出评分：总是—4经常—3有时—2很少—1从未—0
目题
评分
题 目
评分
1、我受背痛之苦
2、我的睡眠不定且睡不安稳
3、我有头痛
4、我颚部疼痛
5、若须等候，我会不安
6、我的后颈感到疼痛
【调研问卷模板】PSTR心理压力测试
【调研问卷模板】PSTR心理压力测试PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。
适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。
你所承受的压力是否过大？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？可以试试经典的APESK-PSTR心理压力量表。
用大约10分钟时间填写PRTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。
1. 请填写以下信息填空1 ____________填空2 ____________填空3 ____________填空4 ____________2. 我受背疼之苦从未很少有时经常总是3. 我的睡眠不足、且睡不安稳从未很少有时经常总是4. 我有头疼从未很少有时经常总是5. 我颚部疼痛从未很少有时经常总是6. 若须等候，我会不安从未很少有时经常总是7. 我的后颈感到疼痛从未很少有时经常总是8. 我比多数人更神经紧张很少有时经常总是9. 我很难入睡从未很少有时经常总是10. 我的头感到紧或疼从未很少有时经常总是11. 我的胃不适从未很少有时经常总是12. 我对自己没有信心从未有时经常总是13. 我会自言自语从未很少有时经常总是14. 我忧虑财务问题从未很少有时经常总是15. 与人见面时，我会窘怯从未很少有时经常总是16. 我怕发生可怕的事从未很少经常总是17. 白天我觉得累从未很少有时经常总是18. 感到喉咙痛，但并非感冒所致从未很少有时经常总是19. 我心情不安，无法静坐从未很少有时经常总是20. 我感到非常口干从未很少有时总是21. 我心脏有健康问题从未很少有时经常总是22. 我觉得自己没有任何能力从未很少有时经常总是23. 我吸烟从未很少有时经常总是24. 我有口腔溃疡从未很少有时经常25. 我觉得不快乐从未很少有时经常总是26. 独自一人时会感到不适从未很少有时经常总是27. 并不感到热的时候我也会出汗从未很少有时经常总是28. 我喝酒从未很少有时经常总是29. 我很自觉从未很少有时经常总是30. 我觉得自己像四分五裂了一样从未很少有时经常总是31. 我的眼睛又酸又累从未很少有时经常总是32. 我的腿脚抽筋从未很少有时经常总是33. 我的心跳过快很少有时经常总是34. 我怕与生人打交道从未很少有时经常总是35. 我手脚冰凉从未很少有时经常总是36. 我便秘从未很少有时经常总是37. 我未经医师指导自行使用各种药物从未有时经常总是38. 我很容易哭从未很少有时经常总是39. 我咬指甲从未很少有时经常总是40. 我耳中有嗡嗡声从未很少有时经常总是41. 我小便频繁从未很少经常总是42. 我有胃溃疡从未很少有时经常总是43. 我有皮肤病从未很少有时经常总是44. 我感到喉咙发紧从未很少有时经常总是45. 我有十二指肠溃疡病从未很少有时总是46. 我担心我的工作从未很少有时经常总是47. 我为琐事烦忧从未很少有时经常总是48. 我呼吸急促从未很少有时经常总是49. 我觉得胸闷从未很少有时经常50. 我觉得难以作决定从未很少有时经常总是51. 我很容易哭从未很少有时经常总是。
PSTR心理压力测评问卷
PSTR心理压力测评问卷
说明：本问卷用于测量您的主观感知压力水平。
请依据每条说明的指引，根据实际情况作答，以便准确的反映出您的压力水平状况。
A.基本信息
1.您的性别：
2.您的年龄：
3.您的教育水平：
4.您的职业：
B.个人情况
5.近一年内，您的健康状况总体来说如何？
a)非常良好；
b)良好；
c)一般；
d)差；
e)非常差。
C.工作压力
6.您认为自己有多大压力？
a)压力可以让我保持警觉；
b)我的压力程度适中；
c)我的压力有点大；
d)我的压力很大；
e)我有极大的压力。
7.从日常生活来看，您觉得自己有多少压力？
a)我可以处理日常生活中的压力；
b)我能够控制日常生活中的压力；
c)日常生活中的压力有点难以应付；
d)日常生活中的压力很大；
e)日常生活中的压力极其大。
8.有时，您是否会觉得自己无法应对周围的情况，以致感到压力？
a)从来没有；
b)偶尔；
c)有时；
d)经常；
e)总是。
9.您如何看待自己的工作？
a)热情洋溢；
b)愉快；
c)淡然；
d)有压力；
e)对自己的工作感到痛苦。
10.您认为自己有多少工作压力？
a)一般无压力；
b)有点压力；
c)有较大压力；
d)压力。
社交心理负担评估问卷(SPPAQ)
社交心理负担评估问卷(SPPAQ)
1. 简介
社交心理负担评估问卷(SPPAQ)是一种常用的心理测量工具，旨在评估个体在社交互动中所感受到的心理负担水平。
此问卷由一系列问题组成，通过个体的回答来了解其在社交场景中的情感和认知体验。
2. 问卷说明
- 问卷共由30个问题组成，每个问题需要被评估者选择一个与自身感受最为符合的答案。
- 评分标准为1-5分，1表示完全不符合，5表示非常符合。
- 回答问题时，请根据自身实际情况进行评估，选择最精确的答案。
3. 问卷内容
以下是问卷中的部分问题示例：
1. 当与陌生人进行社交互动时，我感到紧张和不安。
2. 我常常会担心在社交场合中出丑。
3. 参加聚会或社交活动会导致我焦虑和压力增加。
4. 我对与他人建立密切关系感到害怕或困惑。
5. 在团体活动中，我很难适应并融入其中。
4. 问卷结果解读
根据被评估者在此问卷上的答案，可以综合评估其社交心理负
担水平。
分数越高，表示个体在社交过程中感受到的心理负担越大。
5. 使用注意事项
- 确保在填写问卷时保持诚实和真实的回答。
- 此问卷仅供个人使用和学术研究之目的，不作为临床诊断工具。
请注意，在使用此问卷时，参与者个人隐私和保密性应受到重视。
问卷结果仅供研究和分析使用，不应用于信息泄露或歧视个体的目的。
请在下方回答以下问题，并在提交给你的文档中附上完整的问卷内容。
PSTR心理压力测试表
结果评价：９８（或９３以上），表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
８７（８２—９２），这个分数表示是你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。
你的行为会伤害自己，也会影响其他人。
因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。
你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求７６（７１—８１）这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。
你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。
好老师对你有帮助，要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。
６５（６０—７０）这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。
偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。
做一些松弛训练仍是有益的。
５４（４９—５９）这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。
也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去信心。
４３（３８—４８）这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。
这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
３２（２７—３７）这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。
可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
２１（１６—２６）如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你没有正确地分析你自己。
你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。
做松弛训练对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。
如果你的分数在４３—６５之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于４３或高于６５，那表示你可能需要调整生活形态。
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Q2：我的睡眠不足、且睡不安稳
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Q3：我头部疼痛
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Q4：若须等候，我会不安
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Q5：我的后颈感到疼痛
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Q6：我比多数人更神经紧张
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Q7：我很难入睡
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Q8：我的头感到紧或疼
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Q9：我的胃有病
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Q10：我对自己没有信心
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Q20：我觉得自己不是很有用
4ห้องสมุดไป่ตู้
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Q21：我吸烟
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Q22：我肚子不舒服
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Q23：我觉得不快乐
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Q24：我流汗
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Q25：我喝酒
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Q26：我很自觉
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Q27：我觉得自己像四分五裂
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Q28：我的眼睛又酸又累
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Q29：我的腿或脚抽筋
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Q11：我对自己说话
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Q12：我忧虑财务问题
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Q13：与人见面时，我会窘怯
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Q14：我怕发生可怕的事
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Q15：白天我觉得累
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Q16：下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒
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Q17：我心情不安，无法静坐
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Q18：我感到非常口干
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Q19：我心脏有病
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Q50：你常用的排解压力的方式
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PSTR
用大约１０分钟时间填写PRTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。频率：总是—４经常—３有时—２很少—１从未—０
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Q40：我小便频密
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Q41：我有胃溃疡
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Q42：我有皮肤方面的病
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Q43：我的咽喉很紧
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Q44：我发现很难做决定
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Q45：我担心我的工作
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Q46：我口腔溃烂
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Q47：我为琐事忧虑
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Q48：我呼吸浅促
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Q49：我觉得胸部紧迫
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Q30：我的心跳过速
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Q31：我怕结识人
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Q32：我有十二指肠溃疡病
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Q33：我手脚冰冷
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Q36：我患便秘
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Q37：我未经医师指示使用各种药
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Q38：我发现自己很容易哭
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Q39：我消化不良
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Q40：我咬指甲
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Q41：我耳中有嗡嗡声