下面5个生活中容易被我们忽视的小细节
生活中容易忽视的坏习惯以及相应改进措施
生活中容易忽视的坏习惯以及相应改进措施1、指甲修剪过短手指甲或者是脚趾甲并不是剪得越短越好，如果露出嫩肉，在洗衣做饭工作时会伤害到软组织，细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖，时间久了容易造成甲沟炎。
正确方法：修剪指甲时，最好留出一毫米左右，脚趾甲最好剪成方头。
2、打喷嚏时用手捂打喷嚏时用手捂住口鼻，感冒病毒会附在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子。
正确方法：如果来不及用手绢、纸巾来遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。
3、眼药水滴黑眼球上滴眼药水时直接将药液滴在角膜、也就是“黑眼球”上，可能直接让药液刺激角膜，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。
正确方法：眼睛向上看，将药液滴入眼睑1滴后再将眼睑轻轻提起，使药液充分分布于结膜囊内。
这个过程需要注意，不要让眼药水的瓶口接触到睫毛，防止造成污染，最好悬空滴。
4、挖耳朵从理论上来讲，人是不用掏耳朵的，因为外耳道内的耵聍（即耳屎）可在人咀嚼、张口时自行排出。
而且，耵聍对外耳道皮肤有一定的保护作用，可防御有害菌种、灰尘和小虫。
掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退，如果一不小心刺破鼓膜甚至可能导致听力丧失。
正确方法：实际上，只有耳屎过多、堵塞耳道影响听力时才需要掏耳朵，最好去医院请医生办帮忙清理耳道。
如果在家自行清理，建议最好使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物。
5、指甲剔牙偶尔一两次塞牙没事，但每顿饭都塞牙，而且塞的基本上都是同一个部位时，就可能是牙齿龋坏，或牙齿松动造成牙缝过大，要尽早检查治疗。
正确方法：要避免塞牙，关键是保持口腔清洁。
一旦塞牙，千万不要强行用牙签甚至指甲将塞物剔出，避免加重牙龈损伤，最好用牙线。
6、起床不刷牙先喝水一起床就喝水，可能会把口腔里的细菌和污物带入体内，要先刷牙再喝水。
正确方法：喝的时候要先把一大口水含在嘴里，一小口一小口地咽。
24个容易被遗忘的健康生活小细节
3.在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强 烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中
将这句话回放 5 分钟。大回报：这会使你的心绪
更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
4.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况， 来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做
4:7:8 呼吸法先呼气，再以鼻吸气，默数 4 下，
系，下面，我们就来教你可以帮助保持健康的一 些健康小细节，学会了以后你就能让自己拥有一
个健康的体质了举两得既刺激了鼻
腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐
渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，
有几晚，夕年想张口和他说：“我，可以和你一起走吗？”却一直
想要保持健康的身体，其实很简单，关键就 在于要注意健康的生活方式和生活习惯，生活中
有很多小细节关系到我们的健康，而往往这些细
节是很容易被我们忽略的，下面就给大家介绍一
下这些容易被大家遗忘的健康生活小细节!
日常生活中我们经常会遇到一些疾病的侵
扰，这往往跟我们忽略了一些健康小细节有关
有几晚，夕年想张口和他说：“我，可以和你一起走吗？”却一直
闭气 7 下，再用口呼气，带出"咻"声，默数 8 下。
有几晚，夕年想张口和他说：“我，可以和你一起走吗？”却一直
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸 运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失
眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
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不会动不动就感冒了。
2.在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅
赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己
就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕 的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天
不受重视的居家生活小细节
健康知识下面为大家介绍一些不受重视，但是对健康影响很大的居家生活小细节，看看你在生活中是否有过忽略这些居家生活细节，如果有，就马上改正吧。
细节1：屋里花多眼睛累很多人喜欢在屋内摆放各种植物养眼，其实不然，室内摆放植物要少而精。
室内摆放植物太多，会破坏环境的整体感。
不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。
而某些大型盆景类植物会在晚上放出大量二氧化碳，影响空气。
所以最好白天放室内，晚上植物和人不宜共居一室，否则会造成室内空气污浊。
细节2：装饰房间少用油画当家居环境越来越讲究个性氛围时，形形色色的装饰画便成了一道道亮丽的风景线。
然而，专家提醒，在用油画装饰房间时，要尽量少用。
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量摄入，会危害健康，而且深色颜料中的金属含量往往较高。
细节3：选对窗帘睡个好觉窗帘，对于提高睡眠质量有很大的帮助。
植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好；选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
细节4：床垫别老睡一面床垫每天会陪伴您约8小时，是与您的身体甚至是健康联系最紧密的。
床垫老睡一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷。
新床垫最好隔2～3个月调换一下正反面和转换方向。
细节5：巧除家中异味下水道洒点药水；花盆中掺一些鲜橘皮；壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣；炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。
地漏最好用自动密封的，防止返味。
[本信息共2][第12页]1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。
每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
家庭日常生活中易被忽视的9个安全隐患
家庭日常生活中易被忽视的9个安全隐患
1、将灭火器放在卧室等易取的位置，万一发生火灾能迅速拿到，而不用去找半天。
2、让打火机、烟灰缸等可能引起火灾的物品远离卧室。
3、临睡前应关闭取暖器电源或设置自动关闭时间。
4、在做饭或炒菜时会中途，请不要随意离开厨房，使用完燃气请记得关闭总开关，不要只关煤气灶开关。
5、部分家庭客厅、卧室有很多接线板，而且对插线板的最大承受负荷没有要求，插头插满插座，容易造成插线板负荷过大，引发火灾。
6、正确的做法是电插座上插头不宜超过3个，微波炉、烤箱等大功率电器必须配置专用插座。
7、为了发生火灾能及时响应，家庭应一起制作119报警卡，并写上详细家庭住址。
8、规划过火灾逃生路线并组织家庭成员定期演练，并约定逃离后集合地点。
9、部分家庭夏天在卧室点蚊香将蚊香放在床边，万一被单、衣服等掉落在上面，极易引发火灾，正确做法是使用电蚊香或将蚊香放在远离床的桌子上。
五个生活小细节需注意
想了解更多有关健康养生方面的知识，请关注玛拉兹健康生活馆，会带您走进健康的世界。
下面玛拉兹小编为大家总结了5个生活小细节，可能大家都知道，但是真正做到的少之又少，为了您和您家人的健康，时刻提醒自己和家人。
不要长时间不眨眼睛
这在每天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。
此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
不要早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。
如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
不要长时间穿着过紧的衣服
身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。
如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
不要一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。
每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。
有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
生活中的小细节
生活中的小细节1、去别人家，不要坐床上。
2、不要跟朋友一起去洗浴中心。
3、删除了的人，不要再加第二回。
4、有什么事想找朋友的老婆帮忙，要通过朋友说。
5、不要问男人的收入，父人的年龄，孩子的成绩。
6、去做客时，主人脸色不对劲，赶紧找个借口走人。
7、点菜的时候，一定要问别人想吃什么，什么不能吃。
8、去做客时，不要第一个动筷子，也不要夹最后一块肉。
9、亲戚的家事，没让你介入就当做不知道。
10、结婚后，酒局的下半场，不要去。
11、不要加朋友老婆的微信。
12、不要跟亲戚合伙做生意。
13、不要跟亲戚在同一条街上做同样的生意。
14、你办好事，别人给了1000礼金，他办好事，你也要给回1000,不能少了。
15、只要没有利益冲突，别人说啥都不需要反驳。
16、人情不还，基本上就不再来往了。
17、不要主动给别人提意见，更不要帮别人做决定。
18、散烟时，不落人。
敬酒时，不越人。
19、别人请你吃饭，不要玩手机。
20、去唱歌时，不要拍照，更不要发朋友圈。
21、没说AA制，谁组的酒局谁买单。
22、下馆子时，对服务员态度好一点。
23、不带同事来家里吃饭。
24、跟人聊天，就多说点别人感兴趣的事情。
25、能用钱解决的事情就不要去动用人情，人情是有次数的，用一次少一次。
26、客人在，不扫地。
27、不当着别人的面拆红包。
28、借了钱要及时还，最好带点礼物表示感谢。
29、帮不了的忙，以及不想帮的忙，要及时拒绝，不要拖。
30、找别人有事，不要问“在吗”，有事就直说。
31、不能分享的美食，不要带去公司吃。
32、求人办事，得知道表示表示。
33、参加酒局，客不带客。
34、别人没请教你，没问你的意见，就不要对别人的事情指指点点。
生活中经常忽略的20个小常识
生活要健康，有些小贴士你还是必须看的，花几分钟时间积累一下日常知识，只会对你以后的生活有大大的帮助而没有损害。
现在到处流传的养生秘诀、保健要诀那么多那么复杂，你不妨来看看我这篇医生亲自透露的“简洁版”吧。
1 、饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。
但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。
接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!6、中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
30个你日常忽视的生活细节
30个你日常忽视的生活细节——它们正在谋杀你的心脏。
1.雾天在户外运动。
芬兰研究人员发现，在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2.陪着别人吸烟。
虽然自己不抽烟，但被动吸烟一样对心脏健康有害。
希腊的研究人员发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾仅三十分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3.怒斥自己支持的球队。
对世界杯足球赛进行的一项调查发现，主队获胜时，当地居民心脏病发作的几率下降；反之，主队失败时，当地居民心脏病发作的几率大幅上升。
专家们相信，成功的喜悦，加上在消遣中减轻的压力，有助于保持心脏健康；失败引起的怒气会对心脏造成巨大的冲击。
4.事业至上，忽视减压。
佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。
据托马斯杰弗逊大学的研究人员介绍，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5.不愿注射流感疫苗。
发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，注射过流感疫苗的人比没有注射疫苗的人患心脏病的可能性要小19%。
6.以为双管齐下就可躲过此劫。
根据一项在苏格兰对七千多名参与者进行的研究，在服用布洛芬的同时服用阿司匹林的心脏病患者过早死亡的风险比只服用阿司匹林的患者要高75%。
7.终日愁眉苦脸。
哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年。
他们最后从研究中发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
8.做运动，一定要时间长。
任何经常性的剧烈身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟，贝尔法斯特女王大学的哲学博士约翰·雅奈尔说，他负责这个主题的研究。
9.吃烧烤。
高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，西奈山医院的研究人员讲，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
选择这样三种补救措施：吃蒸制蔬菜，在烧烤之前在肉上加一些汁以保持其湿润，在低温下长时间烧烤食物。
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下面5个生活中容易被我们忽视的小细节，女性在孕前要引起注意：1、炒菜用加碘盐还缺碘我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。
女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。
所以，补碘从怀孕前就要开始。
虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。
这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。
正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。
平时也可多吃些海产品补碘。
2、孕前仍然使用化妆品。
很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。
美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。
因此，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。
保持基本的皮肤清洁即可。
3、饮食上依然爱吃什么吃什么孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。
放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。
同时，放弃女性钟爱的火锅、烧烤。
因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。
如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
4、住在刚装修好的房子里买新房、装修、怀孕、生子，听起来非常完美的流程，其实并不妥当。
因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。
所以即将怀孕的女性、准孕妇们，千万不要住在刚刚装修好的房间里。
5、穿了防辐射衣就无限制使用电器有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，以为这样可以完全阻挡辐射，完全无限制地使用电脑、空调或微波炉，其实不然。
专家说，市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。
一般情况，穿防辐射服是有一定的抗辐射作用，建议孕前就开始穿，但是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。
孕前吃什么好怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。
孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。
体质营养状况一般的妇女，在孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。
新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。
钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。
牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。
适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。
除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
孕前“进补”：饮食均衡就足够孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药。
其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。
如果连这基本的要求还没做到，而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。
比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。
孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。
多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。
应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。
此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。
另外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。
而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。
（孕妇网）比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等，而男方有精子数量够不够，精子活力不足等等。
检查问题出在哪里，然后再治疗或者用中医方式调理，这时才可能需要用到部分中药“进补”。
准爸妈孕前营养搭配四大原则大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要。
准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。
如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。
另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。
因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。
准爸妈孕前营养原则：实现标准体重。
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
合理安排饮食。
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。
原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
健康饮食行为。
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
纠正营养失衡。
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。
故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
“面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态。
想要做到这一点，首先要从养血补血开始。
女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。
所以，女性养生首先应重视保养气血。
血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。
根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
第一阶段，月经期(月经来潮的5—7天)。
此时，经血以“通”为主。
月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。
女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。
同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。
还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。
夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。
四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。
都有养肝的功效。
经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
第二阶段，阴长期(月经结束后7—10天)。
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。
此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。
有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。
但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
第三阶段，排卵期(两次月经中间的3—5天)。
古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。
随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。
这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。
排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。
在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
第四个阶段，阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)。
到这个时期，女性就处于阳长期了。
女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。
这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。
可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
1、养成良好的饮食习惯良好的饮食习惯是育龄女性身体储备的重要保证。
不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。
所以，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。
2、少喝咖啡、茶，少吃巧克力咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。
（孕妇网）此外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。
3、远离烟酒育龄妇女必须远离烟酒。
酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。
如果酒后受孕，则会使胎儿的发育受到很大影响，可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等。
而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，因此，准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟，尤其是注意避免吸入二手烟。
4、把体重调整到正常状态体重过低，将影响胎儿发育和产后泌乳。
准备怀孕时，应在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。
另外，体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
但是，有的妇女体型肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变化，因而限制进食。
这种做法并不好，会使身体脂肪消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的健康发育不利。