体育课教案—400米全程跑
小学五年级下册体育教案 400米跑
小学五年级下册体育教案400米跑推荐在练习中克服身体上的疲劳；培养不怕苦、不怕累的精神。
学习内容：跳远、400米跑
学习步骤：
一、基础练习,提高素质
教师活动：
1.提出要求组织队列练习。
2.组织小组的练习。
3.组织小游戏。
学生活动：
1.认真的听好教师的要求。
2.积极的完成小组的练习。
3.积极的参加小游戏。
组织：自由的练习。
** *** ***
** *** **
*** *****
**
二、合作探究
重点：掌握蹲踞式跳远的步骤。
难点：在练习中能体现出跳远的动作。
教师活动：
1.提出要求组织准备练习动作。
2.组织小组的自主练习。
3.邀请表现好的同学进行示范。
4.组织比赛。
学生活动：
1.认真的听好要求和做好准备活动。
2.积极的完成小组的练习。
3.大胆的为同学们进行示范练习。
4.好好的比赛。
组织：自由的练习
三、勇敢的挑战自己
教师活动：
1.提出要求,讲解要领组织练习。
2.组织小组的练习。
学生活动：
1.听好要求。
2.完成练习。
组织：四路纵队
场地器材：田径场、沙坑。
初中400米跑步方法教案
初中400米跑步方法教案年级学科：初中体育课时：2课时教材内容：1. 了解400米跑步的基本技巧和训练方法；2. 掌握起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等阶段的技术要领；3. 学会科学地进行跑步训练，提高跑步成绩。
教学目标：1. 让学生掌握400米跑步的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的跑步速度和耐力；3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学重点与难点：重点：起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等技术要领的掌握。
难点：如何让学生在跑步过程中合理分配体力，提高耐力。
教学过程：一、课前准备（5分钟）教师检查学生的运动装备，如跑鞋、运动服等，确保学生穿着舒适、安全的运动装备。
二、课堂导入（5分钟）教师简要介绍400米跑步的基本技巧和训练方法，激发学生的学习兴趣。
三、技术教学（15分钟）1. 起跑：教师示范起跑动作，强调起跑时的身体姿势、脚步摆放和呼吸方法。
学生跟随教师练习起跑动作。
2. 起跑后的加速：教师示范起跑后的加速技巧，强调腰部和腿部的用力顺序。
学生练习起跑后的加速跑。
3. 弯道跑：教师示范弯道跑的技术要领，如身体倾斜、手臂摆动等。
学生分组练习弯道跑。
4. 冲刺：教师示范冲刺阶段的技术，强调全身用力和呼吸。
学生进行冲刺跑练习。
四、训练方法（20分钟）1. 间歇训练：教师组织学生进行400米间歇训练，要求学生在规定时间内完成跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮训练。
2. 搭配训练：教师组织学生进行不同距离的搭配训练，如200米+200米+400米，培养学生的耐力。
3. 团队合作：教师组织学生进行团队合作训练，如接力跑，提高学生的团队协作能力。
五、总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课的学习收获，鼓励学生分享自己的训练心得。
同时，教师对学生的表现进行点评，提出改进意见。
教学延伸：教师可以根据学生的实际情况，安排课后训练计划，如每周进行一次400米跑步训练，监督学生的训练进度。
教学反思：教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足，针对性地调整教学方法，以提高教学效果。
(完整版)400米跑教案
小
3分 钟
3•准备活动
徒手操
1）头部运动
2）扩胸运动
3）要部运动
4）膝关节运动
5）正压腿
6）侧压腿
7）手腕，踝关节
1•迅速按要求排 好队伍
2•听口令完成动 作
1•整理队伍2•叫口令领 学生完成 准备动作
（成体操队形）
发展学 生的协 调性和 灵敏性，
活动开 关节柔 韧性
小
6分钟
1•反应跑：游戏方法：学 生围成两个同心圆慢慢 的跑动，在老师喊出一个 数字时，同一个圆的同学 一最快的速度抱在一起， 例如：喊3时，那就3个 抱在一起组成一个整体
四横排
相互评价 和认真总 结
小
场地
400米田径场
练习密度
45%-55%
运动量预计
中上
课后小节
程
序
时 间
教学内容
学生活动
教师活动
活动形式
达成
目标
强 度
导 入 与 执
八、、 身 阶 段
3分 钟
1•整理队伍
2•安排实习生
1•迅速集合，体育 委员整队并检查
人数；
2•精神饱满，注意 力集中
3•认真做好队列 队形练习
1•检查人数2•师生问好3•宣布课的 内容，任务 及要求
4•安排实习 生
组织和 纪律能 力的培
1•迅速站好位置2•听老师的讲解3•积极投入到游 戏中去
1.整理队形
2.讲解游戏 的规则
3.组织游戏
C
O
培养学 生的组 织性和 反应能 力
小
学 习 与 实 践 阶 段
15
分
钟
1•学习400米起跑技 术及起跑后的加速 跑。（重点：弯道起 跑、起跑器对弯道切 点的位置上。相应 地，在各就位”动作 时，左手应撑在距起 跑线后沿5〜10厘 米处。
初中400米全程跑教案
初中400米全程跑教案课时：10课时年级：初中一年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握400米全程跑的基本技术要领和训练方法。
2. 提高学生的耐力、速度和协调性，提升400米全程跑的成绩。
3. 培养学生的团队合作意识和坚持不懈的精神。
教学内容：1. 400米全程跑技术要领讲解2. 耐力、速度和协调性训练3. 团队接力赛教学过程：第一课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 技术讲解：讲解400米全程跑的起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等技术要领。
3. 实践训练：让学生按照技术要领进行400米全程跑练习，教师个别指导。
第二课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 耐力训练：进行3组100米慢跑，每组间休息1分钟。
3. 速度训练：进行3组400米快跑，每组间休息2分钟。
第三课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 协调性训练：进行3组跳绳，每组1分钟，每组间休息1分钟。
3. 全程跑练习：进行2组400米全程跑，每组间休息3分钟。
第四课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 技术讲解：讲解400米全程跑的冲刺阶段如何保持速度和耐力。
3. 实践训练：让学生按照技术要领进行400米全程跑练习，教师个别指导。
第五课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 耐力训练：进行4组100米慢跑，每组间休息1分钟。
3. 速度训练：进行4组400米快跑，每组间休息2分钟。
第六课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 协调性训练：进行4组跳绳，每组1分钟，每组间休息1分钟。
3. 全程跑练习：进行3组400米全程跑，每组间休息3分钟。
第七课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
400米跑教案
400米跑教案一、教学目标：1.理论知识：了解400米跑项目的赛道标准和规则。
2.技能目标：掌握400米跑的正确姿势和技巧。
3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣和意识。
二、教学重点：1.掌握400米跑的正确姿势和技巧。
2.了解400米跑的赛道标准和规则。
三、教学准备：1.画有赛道标准的示意图。
2.计时器。
四、教学过程：Step1 引入新课（5分钟）1.教师简要介绍400米跑项目的背景。
2.激发学生对400米跑的兴趣，鼓励其积极参与体育活动。
Step2 理论讲解（10分钟）1.教师通过示意图向学生详细介绍400米跑的赛道标准。
2.解释400米跑的规则和注意事项。
Step3 动作演示（15分钟）1.教师示范400米跑的正确姿势和技巧。
2.让学生观察并模仿教师的动作。
Step4 练习与指导（15分钟）1.学生分组进行练习，互相指导和纠正。
2.教师巡视指导，及时给予学生反馈。
Step5 实跑训练（20分钟）1.让学生依次进行400米跑训练。
2.教师计时，记录学生的成绩。
Step6 总结与点评（5分钟）1.教师对学生的表现进行点评，称赞优秀的表现和进步，鼓励不足的学生继续努力。
2.总结今天学到的知识和技能。
五、教学延伸：1.组织学生观摩400米跑比赛，增加对比赛的了解。
2.组织学生参加400米跑比赛，提高实跑能力。
六、教学反思：1.教学方法：通过理论讲解、动作演示和实跑训练相结合的方式，使学生更好地理解和掌握400米跑的技巧和规则。
2.教学内容：覆盖了400米跑的赛道标准、规则和注意事项，使学生全面了解该项目。
3.教学效果：通过实跑训练，学生的400米跑成绩有了明显的提高，同时也培养了学生对体育活动的兴趣和意识。
400米跑教案
400米跑教案400米跑教案引言：400米跑是一项常见的田径运动项目，既考验选手的速度和耐力，也需要良好的技术和策略。
本篇文章将介绍一份400米跑的教案，帮助教练和运动员更好地准备和提高在这一项目上的表现。
一、项目介绍400米跑是一项中长跑项目，全程为400米，需要选手全力以赴地奔跑一圈。
在比赛中，选手需要在短时间内发挥出最佳状态，平衡好速度和耐力，以保持稳定的配速和节奏。
二、热身准备1. 跑步热身：进行适量的慢跑和拉伸活动，以增加肌肉温度和柔韧性。
2. 动态拉伸：进行一系列动态拉伸动作，如高抬腿、踢腿等，以准备身体各部位的肌肉和关节。
3. 跳跃训练：进行一些跳跃动作，如跳绳、跳高等，以提高爆发力和协调性。
三、技术要点1. 起跑姿势：选手应采取弓箭步姿势，保持身体前倾，膝盖微屈，双手放在起跑线上，准备迅速出发。
2. 身体姿势：在奔跑过程中，保持身体挺直，胸部稍微前倾，腰部和臀部放松，保持良好的姿势和平衡。
3. 腿部动作：运动员应采用快速、有力的腿部动作，将膝盖高抬，脚踝灵活，以增加步幅和速度。
4. 手臂动作：手臂应保持自然摆动，与腿部动作协调一致，帮助保持平衡和稳定的节奏。
四、训练方法1. 长跑训练：进行适量的长跑训练，以提高耐力和心肺功能。
可以采用间歇性训练，如跑步3分钟，休息1分钟，反复进行。
2. 爆发力训练：进行一些爆发力训练，如冲刺训练、跳跃训练等，以提高速度和爆发力。
3. 强化训练：进行一些力量训练，如重量训练、核心肌群训练等，以增加肌肉力量和稳定性。
五、比赛策略1. 配速控制：在比赛中，选手应根据自己的实际情况，合理控制配速。
开始时不要过快，保持稳定的配速，最后一百米时再发力冲刺。
2. 技术调整：在比赛中，根据实际情况，适时调整自己的姿势和动作，保持良好的技术执行，以提高效果和减少能量的浪费。
3. 心理调节：在比赛过程中，保持积极的心态和自信心，不断鼓励自己，克服疲劳和困难，坚持到最后。
400米跑教案
400米跑教案教案：400米跑训练目标：提高学生的400米跑速度和耐力。
教材准备：1.计时器2.400米跑道3.锥标或者彩粉等用于标记起点、终点和跑道边界的物品4.适合运动的衣物和鞋子步骤：1.热身活动（10分钟）- 进行5分钟左右的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加肌肉的灵活性和血液循环。
2.技术指导（5分钟）- 介绍400米跑的基本技术，包括正确的姿势、摆臂和腿部动作等。
向学生示范正确的跑步姿势，并让学生模仿练习。
3.跑步训练（20分钟）- 设立起点和终点，并用锥标或彩粉标记好400米跑道的边界。
- 将学生分成小组，每个小组由一位学生进行计时。
其他学生依次进行400米跑，计时员记录每个学生的成绩。
- 学生们一起跑一次实际的400米距离，这将是初次测试的成绩，成绩可以用于以后的评估。
4.训练加强（15分钟）- 学生根据自己的成绩，设定一个提高目标。
- 进行不同的训练，以提高跑步速度和耐力，如间歇训练（如跑200米快速休息1分钟，再跑200米快速）和长跑（如慢跑2-3公里）等。
5.冷却活动（5分钟）- 进行冷却活动，如慢跑减速，并进行拉伸以放松肌肉。
6.总结和评估（5分钟）- 与学生讨论训练的效果，比较他们的成绩是否有所改善。
- 评估学生对400米跑的技术掌握情况，并给予适当的反馈和建议。
教学提示：- 在训练前要确保学生们进行充分的热身活动，以减少受伤的风险。
- 鼓励学生们根据自己的能力进行训练，不要过度追求速度，以免造成伤害。
- 给予学生积极的反馈和鼓励，激励他们坚持训练并提高成绩。
扩展活动：1.组织学生参加校际或地区的400米比赛，让他们与其他学生进行竞争，激发参与的热情。
2.引导学生学习其他长跑项目，如800米、1500米等，以提高全面的跑步能力。
小学400米跑教案
小学400米跑教案教案标题：小学400米跑教案教案目标：1. 学生能够正确理解和执行400米跑的基本技术动作。
2. 学生能够通过400米跑提高身体素质，包括耐力、速度和协调性。
3. 学生能够培养团队合作和竞争意识。
教学重点：1. 400米跑的基本技术动作。
2. 培养学生的耐力和速度。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学准备：1. 跑道或足够大的活动场地。
2. 计时器。
3. 跑鞋和适合运动的服装。
教学过程：引入活动：1. 引入400米跑的重要性和好处，例如提高身体素质和培养团队合作。
2. 介绍400米跑的基本规则和技术要求。
技术动作讲解：1. 向学生详细介绍400米跑的基本技术动作，包括起跑姿势、加速、转弯和冲刺等。
2. 示范正确的技术动作，让学生观察和模仿。
练习与训练：1. 分组进行练习，确保每个学生都有足够的时间和机会进行400米跑的实践。
2. 强调正确的技术动作和注意事项，例如保持身体姿势、呼吸控制和脚步节奏等。
3. 进行适当的热身和拉伸活动，以减少受伤风险。
竞赛与评估：1. 组织小组内和小组间的400米跑比赛，以激发学生的竞争意识。
2. 使用计时器记录学生的成绩，并与之前的成绩进行比较，以评估学生的进步。
3. 鼓励学生互相支持和鼓励，培养团队合作精神。
总结与反思：1. 总结400米跑的重要性和技术要求。
2. 让学生分享他们的体验和进步，鼓励他们继续努力。
3. 提供反馈和建议，帮助学生改进技术和提高成绩。
延伸活动：1. 组织其他田径项目的训练和比赛，如跳远、投掷等，以丰富学生的运动经验。
2. 鼓励学生参加学校或社区的田径比赛，展示他们的技能和成就。
教学扩展：1. 将400米跑与健康生活方式和饮食习惯联系起来，让学生认识到运动对身体健康的重要性。
2. 鼓励学生制定个人运动计划，每周定期进行400米跑训练，以提高身体素质。
教案评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估他们对400米跑技术的掌握程度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教师活动 a) 体委组织 整队 b) 教师宣布 本课内容，任 务 c) 教师指 挥，口令 d）组织：四 列横队
学生活动
时间 力量 次数
准 备 部 分
4、 向左右转 弯走 5、 向后转走 6、 跑300米 左右 7、 自编八节 徒手操
5弱1基来自本 部 分２、 组织： 一、耐久跑： 分成四组分别 400米全程跑 进行 重点：体力分 *、教法： 配合理 1、 讲解示范 2、 学生练习 3、 语言提示 4、 个别指导 ３、 组织： 四列横队 *、教法： 1、 找学生示 二、投掷：原 范 地侧向推铅球 2、 教师讲解 重点：最后用 3、 互相指导 力技术 4、 掷远练习
体育课教案—400米全程跑
集宁区教研室 教 一、 耐久跑：400米全程跑 材 二、 投掷：原地侧向推铅球
一、 学习400米全程跑的技术，提高全程跑的能力。
范翠珍
任 二、 初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。 务
三、 培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇往直前的优良品质。
内 课的内容 容 6、 课堂常规 （略） 7、 准备部分 三、 队列、慢 跑 四、 徒手操、 伸展运动 五、 专门性练 习
一、 练习： 1、 小步跑 2、 高抬腿跑 3、 加速跑 4、 200米中速 跑 5、 400米中速 跑 6、 400米跑 *、要求：掌握 好技术，合理分 配体力 二、 练习： 1、 原地徒手侧 向推铅球练习。 2、 原地侧向掷 远练习 3、 互相指导练 习 4、 体会蹬转挺 推拨练习 5、 侧向推铅球 *、要求：注意 安全，听从指挥
35 中
1、 教师组织 领做 结 一、放松活动 1、 学生模仿 2、 指出本课 束 二、总结 2、 学生听， 优点与缺点 部 三、下课 提问 3、 组织：四 分 列横队