上班族以食攻毒
办公族十大夺命饮食恶习 .doc
办公族十大夺命饮食恶习作者：高璎璎来源：《亚太传统医药·都市健康人》2010年第12期办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”；男士们喝酒抽烟、大快朵颐……是很多人都有的生活坏习惯。
夺命恶习一：饮水不足夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。
体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
夺命恶习二：水果当主食夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。
但是，水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
见招拆招：先了解你的体质适合吃什么不能吃什么。
夺命恶习三：宴席不离生食夺命理由：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。
考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。
毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
上班族饮食有8禁 狼吞虎咽吃货当心易患癌
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上班族饮食有8禁狼吞虎咽吃货当心易患癌
导语：白领忙于工作，很多时候忽视了自己的身体健康，饮食也是不规律，时而暴饮暴食，时而不吃东西，大家要知道，饮食与癌症的发生有着密切的关系，但是什么样的饮食习惯容易导致癌症呢？
上班族饮食有8禁狼吞虎咽吃货当心易患癌
白领警惕致癌饮食八习惯
1、吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。
研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。
临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。
传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。
从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
职场新人有毒药也得喝下去
职场新人有毒药也得喝下去楚云：我新近供职的是一家超过千人的大单位，效益不错，所以大家还都比较安心于本职工作。
只是因为正职马上就要到点退休了，四个副职都有想法，明争暗斗得很厉害，所以弄得下属也难免跟着他们跌宕起伏。
前些日子，我就不幸当了一回牺牲品。
农历八月十五的时候，因为一笔紧急业务，晚上需要加班，当天公司里由于同样原因跟我一起加班的还有不少同事。
到了下午6点，大家还在办公室里埋头苦干呢，办公室主任来了，跟大家说总经理要和所有加班的同事一起吃晚饭，半小时后请大家都到楼下的餐厅里去。
这样的场合原本我是不情愿掺和的，但主任就站在我的身边，还特意跟我说：小陈，你过会儿可一定要来呵，就你一个女同志，给领导活跃一下气氛吗。
话说得让我有些不爱听，但话粗理不粗，犹豫了片刻，我还是含笑点了点头。
我去得稍微有些晚，大家都到齐了，在座的领导有总经理、分管销售业务的副总、办公室主任，大家都微微地笑着，一圈人坐得满满当当，把总经理右手边的位置留了给我，我硬着头皮假装大方地坐了下来。
每个人面前的饮品都是一杯干红、一杯矿泉水。
菜上来以后，在总经理一番热情洋溢并略带几分幽默的讲话之后，大家共同喝了一杯。
我是从来不喝酒的，端起了矿泉水，好在大家的注意力都在总经理的身上，没人注意我。
我暗自庆幸，否则不知又得费多少口舌。
放下酒杯以后，正好上来一道葱烧海参，这时，只见坐在总经理身边的副总，拿起看来早就准备在手边的公筷和勺，第一个站起来给总经理夹菜。
职场新人有毒药也得喝下去早就听说总经理海量，果不其然，接着他就提议敬每位辛勤工作的同志一杯。
副总迎上正走近来的倒酒小姐，拿过她手中的酒瓶，仔细地给老总倒上，鲜艳的葡萄酒均匀、安稳地流进杯子，有五分之一的样子，看着刚刚好。
以前跟这个副总打交道挺多，他总是很威严、很沉稳的样子，我一向有些怕他，所以现在第一次看到他脸上一直挂着笑，妙语如珠地在桌上讲种种逗人发笑的话，我从心底里惊诧不已。
除了总经理泰之若素，桌上的同事看来也都有同感，除了有几个胆大的、资历稍微老一些的跟着凑几句趣，其他的人我看基本上都是战战兢兢地在笑，尽管因此可能笑得更疯狂，声音更大。
吃货的说说经典
吃货的说说经典经典说说吃货的说说经典1、吃货最高境界，眼见为食。
2、所谓吃货，饿的时候海量，不饿的时候嘴刁嘛！3、不用问我想吃什么，有什么吃什么。
4、空有一颗减肥的心，偏偏生了一张吃货的嘴。
5、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗？6、长得好看又喜欢吃的才是吃货，长得不咋的还喜欢吃的只能叫饭桶，这是多么痛的领悟。
7、在一个吃货的世界里是没有什么热量不热量的，只有好吃不好吃。
8、有个吃货女朋友真好，别人哄女朋友都要说带你买衣服买首饰买包包而你只需要说，走，带你吃好吃的去。
9、吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。
10、幸福就是一个吃货有着很棒的胃还有吃不胖的身材。
11、有人说，吃货是这里最幸福的人。
12、对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的。
13、两个人能否长久在一起，三观很重要，但对于吃货来说，三餐更重要。
14、每个吃货的心里大概都有说不尽的悲苦，用食物堵住嘴巴，只是避免自己一张嘴就是嘶吼。
15、每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。
16、作为一个吃货，最可怕的不是饥饿，而是你明明不饿，但总觉得非得吃点什么才踏实。
17、吃货是站在食物恋顶端的种族。
18、吃货的人生就像一列火车，总结起来就是，逛吃，逛吃，逛吃，逛吃逛吃逛吃逛吃逛吃在吃货的眼里，只有好吃的才能唤醒她。
19、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，但最大可能是饿了。
20、吃货都是、开心的时候，吃好吃的庆祝一下；难过的时候，吃好吃的安慰一下；无聊的时候，吃好吃的消遣一下！21、万事以吃为先！22、永远别问一个吃货吃了没，这对吃货来说根本不是问题，要问就问吃饱没。
23、为什么饭桶都要叫自己是吃货？24、我是个有原则的吃货，奇怪的人给我的还得经过消毒才吃嘞。
25、天有不测之风云，人有霎时之蛋挞。
26、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。
27、食色性也，也许没人能摆脱吃货的命运，有时明知摆在我们面前的就是毒药，但也甘之如饴。
5方案 解决上班族5种毒素危机
5方案解决上班族5种毒素危机
5步排毒法解决上班族5种毒素危机
A.大脑毒素惹出职业病
张杰是一家IT公司的高级职员，尽管他经常光顾健身房，但仍然无法摆脱一种莫名的压力和焦虑。
尤其是一到年末，工作异常忙碌，整个人就像中了毒一样，头脑感觉迟钝麻木，一旦放下手里的工作，却又坐立不安。
专家认为，白领人士的这些职业病症是由于人体内分泌出现失衡，无法正常排出毒素，可以说压力就是一种精神毒素，也是真正的罪魁。
排毒绝招：
1.不要熬夜，保证充足的睡眠，放松心情，避免发怒，给大脑减压。
2.不要在令你烦恼的事情上纠缠，并且告诉自己遇事要泰然处之，让心情变轻松。
B.额头无法自拔“战痘”苦
30岁的艾沙是一家外企的女强人，令她烦恼的是，近年来随着销售业绩的上涨，额头上的痘痘也一路茁壮成长。
什么办法都用过了，仍然不能彻底治愈，由于毒素的长期侵害，她陷入“战痘的苦恼”中无法自拔。
一位皮肤科医生告诉她，运动过少也是长痘痘的原因之一。
1.少吃高脂肪、高热量饮食。
2.每周至少进行一次能使身体流汗的有氧运动。
据专家介绍，运动
后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。
业绩未达罚吃蟑螂 蟑螂对人体的危害
业绩未达罚吃蟑螂蟑螂对人体的危害*导读：业绩未达罚吃蟑螂，这是什么鬼？网友们纷纷表示震惊，这简直是没有人性的行为。
很多公司为了激励员工，会想出一些奇招，下面来看业绩未达罚吃蟑螂的详细情况。
*业绩未达罚吃蟑螂你能想到有人因工作不达标而被罚吃蟑螂吗？宁波一家叫罗亚帝的美容店就发生这样的荒唐事，该公司在十周年店庆活动期间给员工下达指标，完不成就得吃苦瓜和活蟑螂。
镜台张贴警示纸条日前，李先生在宁波海曙区马园路罗亚帝美发店理发时，发现镜台上贴着一张小纸条，上面写着：（姓名），13000,完不成，吃苦瓜吃蟑螂。
蟑螂也能吃？李先生有些疑惑，洗头的小伙子随口说道：当然能吃，完不成任务就得吃！小伙子说，公司十周年店庆，给各员工按照岗位制定了绩效考核标准，完不成的，吃两根苦瓜和一个蟑螂！这蟑螂是不是加工过了？李先生问道。
洗头的小伙子倒很镇定：活蟑螂！蟑螂怎么能生吃，恶心不恶心？听说各分店所有员工都有考核任务后，李先生十分同情，他劝小伙子去向有关部门举报，对方表示无所谓，称要吃也不是他一个人。
吃蟑螂是激励之举？据罗亚帝员工称，今年是他们十周年店庆，公司给各分店下达促销指标，如完不成就得吃苦瓜和蟑螂。
听老员工说，吃蟑螂的事以前也搞过。
罗亚帝的一位员工说，公司有个高层因没完成销售业绩，曾在员工面前当场吞吃了一只活蟑螂，还做了几百个俯卧撑，吓得几名胆小的女员工眼泪汪汪。
罗亚帝其他几家分店的员工也证实，吃蟑螂确有其事，领导带头执行这一规定，下面的员工也没人说什么。
毕竟完成了奖金也很高.不过，罗亚帝美容美发有限公司企划部的刘先生向媒体否认公司有此措施，称这可能是个别分店的行为，公司没有作出这样的硬性规定。
刘先生表示，如果属实，公司也不方便阻止，只能出面协调。
专家表示不可思议专家听说后表示不可思议.他说这是一种反文化、非人道的行为。
服务行业竞争激烈是不争的事实，但要选择理性的方法，不能伤害员工的感情和权益。
至于领导带头、员工效仿的做法，专家觉得这个举动逻辑错误。
白领女性口口相传的减压食疗
白领女性口口相传的减压食疗
的释放压力，才能让身体健康工作顺心。
作为一位职场女性，你生活在都市里的压力有多大？现在，各行各业中的职业娘子军正在发挥着巨大的作用，但是与此同时，她们也往往承受着更大的心理压力，比起男性的心理压力是有过之而无不及。
事实上，女性白领压力不比男性小。
在工作生活的双重压力上，女性白领的身心更加疲劳，面对工作压力，女性白领往往也更容易表现出情绪上的疲劳反应。
物竞天择，施舍生存。
显示不是因为我们是女性就会手下留情。
我们要生存，就必然会遇到竞争；有竞争，就必然会产生压力。
所以，只要你选择工作着，选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力。
现在，办公OL 族也承受着不小的压力。
或许突然有一天，你就会在镜子前，发现自己不再光彩照人了，怎么看都变得苍老又没精神、皮肤也很暗淡。
面对承受各种压力的职场女性，减压是一个重大的课题。
今天，小编就给各位压力女性提供一些简单的食疗，让你的压力也开始“简单”起来。
失眠、肤色暗淡的女性
睡觉不足，休息不好这会使皮肤颜色晦暗而毫无光泽，粗糙而不光滑，眼圈变黑，形容憔悴。
可选用下列一些汤水护肤、养肤。
燕窝炖冰糖
材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。
制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。
办公室养生宝典：贡印专家“以食攻毒”
对于这些隐患，我们是没有办法避免的，但我们也不能坐以待毙，贡印小编为您推荐一些食物来对抗办公室里的健康“杀手”。
1、抗辐射
办公室里很多人坐在电脑前目不转睛地盯着屏幕，不断地敲打着键盘，这是我们每一位电脑工作者的烦恼，总想着什么方法能解决就好，我自己也一样，虽然我在电脑前放了一盆防辐射的绿植，但我还是感觉每天盯久了屏幕头痛
贡印食品专家支招：
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，鸭血鸡血也有同样的功效。
贡印小编祝您身体健康，远离健康“杀手”
3、抗噪音
销售业务每天在办公室，接着不同的电话，出门在外也是车水马龙，一直处在噪音状况下对人体很不好。
贡印食品专家支招：
在噪声环境中体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如玉米、燕麦、小米等。
4、抗粉尘
公司文员每天都要打交道的是打印机、复印机，其中含有的黑色显影粉对人体有害，这种粉末由碳粉制成，含有可能致癌的多芳硝基化学物质。
贡印食品专家支招：
海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。还有防辐射的蔬菜：萝卜、黑木耳、青菜、卷心菜、芥菜、油菜等。
2、抗金属
编辑的工作是每天与众多的稿件打交道，有时累了或是中午休闲就趴在桌子上休息，桌上的稿件铅、汞等直接与人亲密接触对人体有害。
办公室养生宝典：贡印专家“以产品了，例如电脑，打印机，传真机，复印机等，就是我们的生活也离不开电脑、手机、网络。这些科技产品为我们的工作和生活加快了节奏和效率，提高了质量，但是也埋下了健康隐患，辐射、噪音、粉尘、重金属污染等，越来越多的年青人亚健康。
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甲 ，将蔓
成 平 直 样 ， 而 非 圆弧 形 。
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养成 良好 的 卫 生
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时去 除趾 甲沟 里 的 污垢 ， 甲的 清洁 。
4 一 旦 出现 甲 沟 炎 ．
症 状 ， 应 及 时到正 规 医 院
据 《现代 保
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电话 铃声 、 传 真声 ，同事 ： 论声 ，外面 车水马 龙的喧 i
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李翠 主 管护 师提 醒 说 ， 除 了
常 穿透 气性 差 的 旅 游 鞋 之 外 ， 患
灰 指 甲 、 指 甲畸形 等也 可 以 引起
甲沟 炎。 甲沟 炎患者如 有明显 的
红 肿 、热痛 ，无 跳 痛 、无 化 脓迹 象
时 。 可 用 2 0 ％ 鱼 石 膏软 膏 ， 外敷 l 一
2 天 换 ， 药 一 次 。 出现 化 脓 迹 象 时 ，
保健 场所修剪， 以 免反 复刺激 Nhomakorabea导致 甲沟组 织 增 生 、肥 厚。
生 活 中， 大 家也 可 以 从 以 下
几 方 面 多加 注 意 ， 预 防 甲 沟 炎 。
1 ．
选择
宽松
透
气的鞋
给
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脚
趾 创 造 一 个相对舒 适 的 活 动 空
息，这就免不 了与铅 、汞等金属有 害物质直接接触 ，影响身体健康。
可 到 正 规 医 院 做 排 脓 引流 处 理 。
办公 室 的条件越来越舒适 ，
现 代化程 度也越来越高 。 但英 国
一 项最 新研 究发现 ， 便捷的办公 室 里 其 实隐藏 了许 多健康 “ 杀手 “
— — 辐射、 噪音 、 粉 尘等都可 能危
害人 体 。 对于 这 些 隐患 ，上 班 族没
办法 避免 ， 但可 以选 择一 些特定
办 公 室里 的噪音常常让 f
族头疼 ，还 会影 响肠 胃功{
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肤粗糙 干 燥 i 电脑屏 幕还 会造成
眼 睛疲 劳 、 干 涩 ，影 响视 力。
李百 花 介绍 ， 多吃 富含 维生
素A 和维生素c 的食物能有效抵
抗 电脑 辐 射 ， 胡 萝 卜等黄 绿 色 蔬
菜以及 猪肝 、 蛋黄都是 不 错 的选
择 。 此 外 ，番茄 含 有番 茄 红 素 ，能
起到抗氧化 、 延 缓皮肤衰 老 的作
“ 铅会 阻碍血 液的合成 ，导致 人 体 贫血 ， 出现 头 痛 、 眩 晕 、 乏 力、 便秘 等不 适 。 ” 李百 花说 ，蛋 白质 能与体 内的铅结合成 可 溶性化合
物 ，阻止 人 体对 铅 的 吸 收 ，促进 铅 的排 泄 ， 因 此 可 以 多吃一 些 牛奶 以及 鸡鸭鱼 肉等。 汞会造成人 体 中毒 ， 引发 头 昏 、 失 眠 、 多梦 、 记 忆 力减 退 等 。 多吃 些 胡 萝 卜可 以 降 低血 液 中汞 离子 的 浓度 ， 加速 其 排 出。
舒 适 的 旅 游 鞋 成 了很 多人 的
首 选 ， 但 常 穿旅 游鞋 对脚 并非 是
好 事。 西 安 交通 大 学 医 学院 第二 附属 医 院 门诊换 药室主 管护 师 李
翠 指 出 ， 长 时 间 穿旅 游 鞋 ， 因 为 透
气性 不 好 ， 导致 脚趾 长 时 间 处 于
潮湿
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小
环
境
极
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易诱 发
的食物来对抗办公 室 的这 些污 染
元 凶 “
”
。
海带 、 番 茄 对 抗 辐射 电脑
是办公 族离不开 的工 具 ， 许多人
从 早到 晚 对着 电脑 ， 很 容 易 受 到
电磁 辐 射 的伤 害 。 北 京大 学 第三
医 院 营 养部 主 任 李 百 花 说 ， 电脑
辐射会破坏皮肤上 壁 细 胞 ， 使 皮
用 。 而 也 有研 究证 明 ，海 带中的一
些物质能减少射线对机体免疫功
能 的 损害 ，有效 对 抗 电脑 辐 射 。
胡萝 b 排汞 ，牛奶除铅 办 公 室里 经 常传 阅材料、 摆放报纸 ，有
些人 累 了就趴在桌上 的文件旁休
甲沟 炎如 果早期 处 理 不 当 ， 局部 炎症 长期刺激 可 导致 甲沟加 深 、 加 宽 。使 趾 甲长到 肉里 。 这 时 千 万 不 可 在 家 自行 修 剪或 去 足 疗