冬季润肠排毒粥及制作方法

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23款养生粥的做法(图文并茂,很不错)

材料：大米、香菇、虾、盐、油做法：1.米淘洗干净，用少许盐和色拉油腌制一小时；2.把米粒下入开水中，煮开后小火熬一小时；3.香菇洗净前去根部后切成薄片加入粥肉；5.香菇煮5分钟后下处理好的的虾尾，用勺沿一个方向搅拌至粥开盖锅盖关火焖五分钟;6.起锅前加自己熬制的虾油，根据口味加盐。

冬天就要来了吧。

对于怕冷的人来说，此时可是应该要储存一些能量了。

为自己煲一锅香糯浓滑滋补的粥吧，它会为你带来无限温暖。

秋季食谱黑米滋补粥推荐养生食谱粥：鲜莲子银耳绿豆粥营养红薯粥营养滋补粥大全材料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗做法：1.将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡2个小时左右；红枣与桂圆洗净待用；2.砂锅中加入约1500毫升的水（浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入），烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；3.加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。

食谱经验分享：1.黑米事先经过浸泡后比较容易煮软一些，如没有提前浸泡那么在煮的时候要将黑米先煮一会儿再下其它的食材；2.先将水烧开后再下入米粒，可以防止米粒粘在锅底；3.煮粥的时候可滴入几滴油，这样煮出来的粥会比较稠滑并且可防止粥溢锅；4.粥煮好之后好用勺子朝一个方向搅拌几下，这样可以使粥更加浓稠，记住一定是要朝一个方向搅拌。

有美丽的曲线身材是所有女人的梦想，所以丰胸阵营中的女人也不比减肥的少，有的时候会认为减肥和丰胸是冲突的，其实不然，很多的食物是既能减肥又能丰胸的佳品。

下面我就介绍一下食物中既减肥又能丰胸的丰胸佳品。

酒酿蛋:酒酿（甜酒）加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源.木瓜牛奶:木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜叶和各种莴苣,还有西红柿也都是效果不错的丰胸蔬果.种子,坚果类食物:含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物.植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.而玉米更被营养专家定为最佳丰胸食品.维他命A食物:如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育.维他命B群食物:粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成.富有胶质的食物:如海参,猪蹄,蹄筋，木耳，银耳等,也是丰胸圣品.食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血.也可以食用当归。

冬季养生粥食谱大全

冬季养生粥食谱大全黑芝麻粥黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

白木耳粥粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。

适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

苹果粥苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

菊花粥这个粥的原料需要菊花30克，粳米100克，然后再将准备好的菊花煎汤成粥，然后再取汁加米煮成粥，一直到熬成浓浓的粥为止。

菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

胡萝卜粥胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

枸杞粥枸杞30克，粳米100克，加水适量。

同煮成粥。

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

土豆粥土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

1、清热祛湿粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【用法】温热服食。

【疗效】清热祛湿。

适用于因湿热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

养生粥的配料

养生粥的配料养生粥的配料大全|养生粥是一种食疗粥|一、排毒养颜红枣枸杞子黑米银耳汤配方：1.枸杞子10克2.红枣20枚3.黑米100克4.冰糖适量制作方法：将所有原料洗净后放入锅中加水煮至米烂即可。

二、明目护眼黑豆芝麻粥配方：黑豆30克白芝麻15克蜂蜜10克粳米50克制作方法：1.黑豆、芝麻分别炒香研碎。

2.粳米洗净与黑豆、白芝麻一起加水煮成粥，加入蜂蜜调味即可。

三、滋补肝肾羊肉粥配方：鲜羊肉150克、大米100克、精盐少许、葱末、姜末、胡椒粉各适量制作方法：将羊肉去筋膜切片，同大米、葱末、姜末及清水适量煮粥，待粥熟时加入精盐、胡椒粉等调味品。

四、消除疲劳香菇鸡丝粥配方：香菇25克、鸡胸脯肉50克、芹菜叶25克、鸡蛋清半个、淀粉适量制作方法：把香菇浸泡发开，鸡胸肉洗净，连同洗好的香菇、芹菜叶一起切成细丝，再用淀粉拌匀。

取小汤锅倒人清水烧开，放进鸡丝和拌好的香菇丝焯熟，捞出控干水份。

在鸡丝、香菇丝上加入精盐、味精、酱油、醋、麻油拌匀装盘，撒上洗净的芹菜叶。

五、强身健体核桃芝麻大米粥配方：核桃仁60克、芝麻100克、大米100克、白糖50克制作方法：先将核桃仁、芝麻炒熟碾碎，每次取30克，同大米一起熬粥，粥熟后加入白糖搅化即可。

六、防治疾病乌骨鸡山药粥配方：乌骨鸡肉250克，淮山药200克，黄芪25克，葱、姜、食盐适量。

制作方法：将乌骨鸡宰杀去毛和内脏，切成块状;淮山药去皮切块，和乌骨鸡块一起放入沙锅内，加水用文火炖至烂熟，加食盐调味即可。

七、增强记忆桂圆莲子粥配方：龙眼肉(桂圆)10克，莲子30克，糯米50克，白糖或冰糖少许。

制作方法：1.莲子、糯米淘洗干净，置于温热水中浸泡。

龙眼肉、荔枝肉(桂圆)洗净备用。

2.锅置火上，放入足够多的水，将莲子和糯米放入锅中，旺火煮沸，改微火煮30分钟左右。

3.把龙眼肉和荔枝肉(桂圆)放入锅中继续煮5-10分钟，最后加入少许冰糖溶化后即可。

八、降低血压菠菜猪肝粥配方：新鲜菠菜500克，猪肝100克，大米50克，食盐、生姜、味精少许。

调理肠道养生食谱

调理肠道养生食谱
1. 温馨早餐: 薏米粥配酸奶和蓝莓
- 薏米粥: 将适量薏米用水浸泡2小时，加入适量清水煮熟，加入少许红糖调味
- 酸奶: 鲜牛奶加入酸奶菌发酵，放入冰箱冷藏至凝固
- 蓝莓: 新鲜蓝莓用清水冲洗干净，备用
早餐时将以上三种食物混合在一起食用。

2. 午间清爽: 凉拌小黄瓜
- 小黄瓜: 将小黄瓜切成薄片，用盐腌制片刻，然后用清水
洗净
- 调味料: 少许醋、酱油、花椒油、蒜蓉
将腌制好的小黄瓜加入调味料拌匀即可食用。

3. 肠道保护: 青菜豆腐汤
- 青菜: 将新鲜青菜洗净切段备用
- 豆腐: 将豆腐切成块状备用
- 佐料: 姜末、盐、胡椒粉
将青菜和豆腐放入锅中，加入适量清水，放入姜末、盐和胡椒粉调味，煮至青菜熟软即可。

4. 清淡晚餐: 清蒸鱼柳配蔬菜沙拉
- 鱼柳: 将鱼柳洗净切片，放入碗中加入适量盐、姜末和料
酒腌制片刻
- 蔬菜沙拉: 将新鲜蔬菜切丝或切块备用，可以选择西红柿、黄瓜、胡萝卜等
- 佐料: 橄榄油、柠檬汁、低盐酱油
将腌制好的鱼柳放入蒸锅中蒸熟，同时将蔬菜和佐料拌匀即可。

5. 宵夜小吃: 燕麦酸奶杯
- 燕麦: 将适量燕麦片用热水浸泡片刻，沥干水分备用
- 酸奶: 同样使用自制酸奶或市售酸奶
- 水果: 可以选择切碎的水果作为配料，如香蕉、草莓等
将燕麦、酸奶和水果依次放入杯中，混合搅拌均匀即可享用。

请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊身体需求或疾病，请咨询专业医生或营养师的建议。

十大养胃粥做法

十大养胃粥做法1)糯米麦粥糯米500G,小麦600G,煮成稀粥,食时加白糖。

补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗。

(2)牛肉粥鲜牛肉50G,加糯米100G,砂锅内煮成粥。

加姜、葱、油、盐各少许。

再煮,沸即可。

补中益气,滋养肠胃。

不宜凉吃需趁热食用。

(3)羊肉粥羊肉150-200G切丁,粳米100G,葱3枚,姜3片,细盐少许。

砂锅煮粥。

趁热服用,冬季为佳。

益气补虚,温中暖下,壮胃健脾。

(4)早晚养胃粥粳米50克、大枣10个、莲子20克。

莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

根据个人口味调味后早晚食用。

养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

(5)山药百合大枣粥将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

每日2次服食。

山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

(6)桑椹粥将煮好的大米白粥、小米粥、麦片粥等白味粥,调入桑椹粒和桑椹汁。

通便养胃、消暑清热。

(7)沙参米粥北沙参,粳米,冰糖,水;制法:每次取北沙参15克,捣碎,选用粳米50克,冰糖适量,同入沙锅内,加水500毫升,煮至参烂米花,汤稠汤面有油为度。

或用新鲜北沙在30克,洗净切片,如法同煮为稠粥;若用南沙参煮粥、则先将南沙参碾成细粉,每次用粉15克,调入粥内,同煮为稠粥。

早晚二次温热服食。

3~5天为一疗程。

具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功用。

(8)养胃粥粳米100克,糯米100克,红枣10枚,熟牛肚200克,牛肉汤1000毫升,葱姜末少许,文火煮成粥,加少量麻油、味精后,供一日4~5餐食用。

有养胃、健脾、补中益气的功效。

(9)莲子百合糯米粥莲子、百合少许,洗净后在水中泡20分钟;糯米洗净在锅中煮开,置小火约10分钟后,下泡好的莲子和百合;将莲子、百合、糯米煮至稠,放入适量的白糖即可食用。

十种营养粥的做法，老少皆宜每天都不重样

十种营养粥的做法，老少皆宜每天都不重样一、红枣小米粥：小米：具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

红枣：维生素含量高、具有滋阴补阳，补血之功效。

方法：1.先准备几颗红枣清洗干净，再准备一些小米清洗之后备用，再将大枣的核去掉；2.给小米加入足够的水烧开，稀稠根据个人而定；3.然后改成小火放入事先准备好的红枣慢慢熬；4.中途适当地搅拌一下，以免粘锅；5.待粥粘稠之后，就可以关火了。

二、皮蛋瘦肉粥大米：含有丰富的B族维生素、有利于人们减肥。

皮蛋：常用来治疗咽喉痛，咽疗，声音嘶哑，便秘，火旺者最宜。

方法：1.准备适量的大米清洗干净，一两个皮蛋（根据人口而定）、瘦肉洗干净2.大米洗干净放入水中泡30分钟左右，然后将大米淘干净加入适量的水，盖上锅盖开始煮3.将瘦肉切成肉丝，用料酒、盐、鸡精腌制十分钟左右4.皮蛋剥皮切成小丁5.在煮粥过程中不停的要搅拌粥，然后用另外一个过倒入肉丝煮熟，捞出用温水清洗、沥干水分6.粥煮得米熟透然后放入肉丝、皮蛋，盐适量、鸡精、再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入香油，搅匀后盛出即可。

三、青菜粥青菜：含有膳食纤维，能活血化瘀、散血消肿方法：1、将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用；2、将大米洗净，用水泡30分钟左右，放入锅中煮熟，煮的过程中记得不停的搅拌；3.在关火之前加入精盐及切碎的青菜，再煮10分钟即可。

四、香蕉粥香蕉：有清热、润肠、解毒、养阴润燥和生津止渴的功效方法：1.将香蕉去皮，切成小块2.锅中烧开水，加入清洗干净的大米3.在煮米的期间，勺子不停的搅拌以免粘锅4.等到大米差不多煮的粘稠的时候，就可以放入香蕉煮三分钟就可以出锅了五、虾仁粥虾仁：清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受人们欢迎。

方法：1.虾仁买回来清洗干净，去壳去虾线，然后用刀将虾仁切碎，放点姜末去味2.将大米清洗干净加入水，盖过大米，然后开火煮20分钟左右，边煮边搅拌，直到粘稠3.将虾仁末倒入大米中，搅拌均匀，煮两三分钟，等虾仁变色就可以放入点葱花跟盐搅拌均匀即可六、银耳粥银耳：可以滋补生津；润肺养胃，补肺益气。

排毒祛斑食谱

排毒祛斑食谱排毒祛斑食谱1、菠菜拌豆干先将菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出。

然后，将菠菜和豆干混合，加入调味料进行调味就可以了。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

2、麻子仁粥先将麻子仁洗净，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟时调入适量白糖，再煮沸。

每日1次，连续3～5天。

麻子仁粥能滋养补虚，润肠通便。

3、醋溜绿豆芽首先，洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。

4、海带炖鸭先将海带切成方块，鸭剁成小块。

然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适量的精盐。

海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质，是不是很实用捏!5、蜂蜜粥首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。

每日一次，连续3-5天。

此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。

6、香蕉粥做法：首先，将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适量清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。

每日1次，连续3-5天。

香蕉粥不仅可以润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽，大便燥结以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等有一定作用。

红枣排毒养颜食谱1、大枣莲药羹原料：山药50克，大枣20克，薏米30克，莲子20克，冰糖适量。

制作：①将山药洗净，去皮，切小丁; ②大枣洗净; ③莲子洗净，泡软，去莲心; ④薏米淘洗干净，与山药、大枣和莲子同放锅中，加入少许水，煮至成粥，放入冰糖，待冰糖融化后即可食用。

功效：有很好的润肤、祛斑、防皱功效。

2、薏米大枣粥原料：生薏米100克，大枣12枚，水4碗。

制作：①生薏米用水浸洗; ②将4碗水及生薏米倒入煲中; ③最后放入大枣(去核)，以小火煲45分钟后，即可饮用。

50款冬季养生粥转自新浪网

50款冬季养生粥做法大全[荐] 2012年11月04日12:48 21CN1.莲实美容羹材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

制作方法：(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟；(2)再将桂园肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

2.补血美颜粥材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。

制作方法：(1)将米洗净；(2)用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁；(3)将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功用：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。

服用方法：每天1次，15d为一疗程。

3.核桃阿胶膏材料：红枣500g(去核)，核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g。

制作方法：(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末；(2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化，(3)之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀，放入冰糖再蒸15min 后即成。

服用方法：每日清晨取1-2匙，用开水冲服。

功用：养生健体、护肤美容，入冬之后常服，可使你皮肤健美，容光焕发。

4. 银耳樱桃羹材料：银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。

制作方法：先将冰糖溶化，加入银耳煮10min左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之。

功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。

5.红颜汤材料：红枣50g,水发黑木耳100g,白糖适量。

制作方法：将水发木耳去杂质洗净，切成小块，红枣去核，同放入炒锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。

功用：常食能使面色红润，青春焕发，此汤尤益于女性。

6.醋黄豆材料：新鲜黄豆250g,优质米醋适量。

制作方法：用醋浸泡黄豆以浸没黄豆为准。

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冬季润肠排毒粥及制作方法
中医认为土豆能健脾和胃、通利大便，西医营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。

粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。

黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。