常见运动损伤的预防及处理PPT
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常见运动损伤的预防和处理 课件(共24张PPT) 体育五至六年级
常见运动损伤的紧急处理
常见运动损伤的紧急处理
• 处理方法：关节扭伤后应立即 停止活动，并对扭伤部位进行 冷敷，将患处适当抬高。对扭 伤严重者要进行加压包扎并立 即送医院治疗。
• 冷敷方法：将冷水浸泡过的毛 巾放于伤部，每3分钟左右更 换一次，也可以用冰块装入塑 料袋内进行外敷，每次20～30 分钟。夏季则可用自来水冲洗 ，冲洗时间一般在4～5分钟左 右，不宜太长。
分组讨论造成运动损伤的原因。
场地器材或 天气较差
运动量过大
注意力不集中 身体状况不佳
造成运动 损伤的因素
有哪些?
组织纪律混乱和 违反活动规定
准备活动不足
不良的心理状态
动作要领掌握 不正确
活动二：学习预防运动损伤的要求
分组讨论为了预防运动损伤，我们在运动前 应该做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动 损伤有哪些基本要求？
分组讨论常见的运动损伤处理的方法。
擦伤
常见运动损伤的紧急处理
擦伤是一种常见的轻微运动损伤， 是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致， 表现为皮肤组织出血或组织液渗出。
处理方法： 用生理盐水洗净创口，创口周围用 酒精或双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口， 一般无需包扎，暴露在空气中即可，也 可以贴上创口贴或敷以无菌纱布就可以 了。
走进体育与健康的世界
———— 常见运动损伤的预防和处理
我们都知道进行体育运动的目的 是为了锻炼意志，提高体能，增进健 康。那为什么运动中会出现受伤的情 况呢？我们该如何避免运动损伤呢？ 一旦遇到运动损伤，我们该怎么处理 呢？带着这些问题，我们一起进行探 讨和学习，然后找出答案。
运动损伤的预防和处理
常见运动损伤的紧急处理
环形、螺旋包扎法
反折螺旋包扎法
常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
感谢您的观看
THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
运动损伤的预防和处理PPT课件ppt课件
ppt课件
7
挫伤
在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下 组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤 部皮肤往往完整无损或只是轻微破损.
应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用 冷水淋洗伤部或冷毛巾进行冷敷，使血管 收缩，减 轻出血程度，减轻疼痛。不要乱 揉，防止增加出血。 然后再伤处垫上棉花， 用绷带加压包扎。受伤48 小时以后改用热 敷，促进淤血的吸收。
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
解）、 抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直 接指点压止 血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组 织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防 肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
ppt课件
5
鼻出血
鼻部受外力撞击而出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用
口呼吸，鼻孔用 纱布塞住，用冷毛巾敷在 前额和鼻梁上，一般可止血。
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6
扭伤
当关节活动范围超过正常限度时，附在关 节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成.
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受 伤肢体抬高，用 冷水淋洗伤部或冷毛巾进 行冷敷，使血管收缩，减 轻出血程度，减 轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。 然后 再伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制 运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
ppt课件
13
11
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到: 从思想上对运动损伤的预防给予重视、调 节身体使之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易 伤的部位的训练。
【正式版】运动损伤的预防与处理PPT
作用 消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤 预初防参： 加准体备育活锻动炼的量人力发而病行率高不.用力过猛
初表参现加 ：体疼育痛锻、炼肿的胀人、发皮病下率淤高血、. 功能丧失、出现畸形等。
愈合 2治. 疗：停止活动，进行急救。
活受血伤散 后淤２、４消至肿４止８痛小时。以内，采用这一方法比较有效 。 肌常肉见用 运力动牵损伸伤时的超紧过急了处肌理肉方本法身
适用范围 急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 停预止防运 ：动避，免休剧息烈，运热动敷中按的摩碰。撞。
受好伤充后 分2的4准~3备6小活时动，，采创用造这锻一炼方的法安比全较环有境效、注。 1跑穿跳合时适间的过运长动,小鞋腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
治疗时机 受伤后24~36小时，采用这一方法比较有效 。
3 定义 方法
作用
中医药物疗法
利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现 退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。 内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛
宁片等中成药 。
活血散淤、消肿止痛 。
适用范围 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。
②间接暴力 如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的 腓 骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起
前臂是加剧。 的锁骨骨折等。
停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜 冰等运动中。
踝关节的准备活动未分做好，跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当，地面不平等。
作用
收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症 状。
初表参现加 ：体疼育痛锻、炼肿的胀人、发皮病下率淤高血、. 功能丧失、出现畸形等。
愈合 2治. 疗：停止活动，进行急救。
活受血伤散 后淤２、４消至肿４止８痛小时。以内，采用这一方法比较有效 。 肌常肉见用 运力动牵损伸伤时的超紧过急了处肌理肉方本法身
适用范围 急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 停预止防运 ：动避，免休剧息烈，运热动敷中按的摩碰。撞。
受好伤充后 分2的4准~3备6小活时动，，采创用造这锻一炼方的法安比全较环有境效、注。 1跑穿跳合时适间的过运长动,小鞋腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
治疗时机 受伤后24~36小时，采用这一方法比较有效 。
3 定义 方法
作用
中医药物疗法
利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现 退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。 内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛
宁片等中成药 。
活血散淤、消肿止痛 。
适用范围 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。
②间接暴力 如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的 腓 骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起
前臂是加剧。 的锁骨骨折等。
停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜 冰等运动中。
踝关节的准备活动未分做好，跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当，地面不平等。
作用
收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症 状。
《常见运动损伤的预防和处理》课件-常见运动损伤的预防及处理20页PPT
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
《常见运动损伤的预防和处理》课件-常 4、守业的最好办法就是不断的发展。பைடு நூலகம்5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。 见运动损伤的预防及处理
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概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.” 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常运 动能使饥饿的肢体重新发达起来 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
运动损伤？
请同学们列举你们常见的
或受到过的运动损伤，并 谈谈你们知道的预防或治 疗措施。
运动损伤的原因
年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能
身体状况பைடு நூலகம்良
心理素质差
自然环境影响
人工环境影响
小组讨论：以下损伤应该如何预 防及治疗
踝 关 节 扭 伤
肌 肉 拉 伤
韧 带 拉 伤
肌 骨 胫 肉 折 腓 痉 骨 挛 疲 劳 性 骨 膜 炎
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和 溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36小时 后需热敷。恢复性练习。 预防：做足准备运动 有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作 运动前擦相关药水
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：做足准备活动 避免过度劳累，控制好运动负荷 冬天运动注意保暖 不要在太疲劳时运动
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下 淤血、功能丧失、出现 畸形等。 预防：避免剧烈运动中 的碰撞 治疗：停止活动，进行 急救。固定包扎。
肌肉拉伤
机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其 力量超过了肌肉本身所能承受的 能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节 练习;不平整场地
11作好整理放松运动
12使用支持、保护关节的用具
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发
生,做到:从思想上对运动损伤的预 防给予重视、调节身体使之处于 良好的运动状态、创造锻炼的安 全环境、注意科学锻炼以及加强 易伤的部位的热身活动训练。
课后作业
了解除本课讲解的几种常见的 运动损伤外还有哪些？并研究 下它的预防和处理措施。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点 受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:做足热身、准备活动 治疗:按摩、药敷、热敷。
预防措施
1 穿合适的运动鞋
2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.” 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常运 动能使饥饿的肢体重新发达起来 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
运动损伤？
请同学们列举你们常见的
或受到过的运动损伤，并 谈谈你们知道的预防或治 疗措施。
运动损伤的原因
年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能
身体状况பைடு நூலகம்良
心理素质差
自然环境影响
人工环境影响
小组讨论：以下损伤应该如何预 防及治疗
踝 关 节 扭 伤
肌 肉 拉 伤
韧 带 拉 伤
肌 骨 胫 肉 折 腓 痉 骨 挛 疲 劳 性 骨 膜 炎
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和 溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36小时 后需热敷。恢复性练习。 预防：做足准备运动 有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作 运动前擦相关药水
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：做足准备活动 避免过度劳累，控制好运动负荷 冬天运动注意保暖 不要在太疲劳时运动
骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下 淤血、功能丧失、出现 畸形等。 预防：避免剧烈运动中 的碰撞 治疗：停止活动，进行 急救。固定包扎。
肌肉拉伤
机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其 力量超过了肌肉本身所能承受的 能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节 练习;不平整场地
11作好整理放松运动
12使用支持、保护关节的用具
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发
生,做到:从思想上对运动损伤的预 防给予重视、调节身体使之处于 良好的运动状态、创造锻炼的安 全环境、注意科学锻炼以及加强 易伤的部位的热身活动训练。
课后作业
了解除本课讲解的几种常见的 运动损伤外还有哪些？并研究 下它的预防和处理措施。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点 受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:做足热身、准备活动 治疗:按摩、药敷、热敷。
预防措施
1 穿合适的运动鞋
2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼