樊富珉__认识自我与完善自我(精选)
团体心理咨询辅导技术--樊富珉教授ffmGroupCounseling
个别辅导则仅需小空间，通常毋需 团体心理咨询需要较大活动空间，并得视活动 特别布置。 内容作特殊布置；
大学生的团体心理咨询
大学不仅重视知识教育，更应该知识学生 情绪与社会方面的发展。团体心理咨询正是满足 学生发展需要的工具。大学生团体心理咨询的目 的是为参加者提供一个成长的机会，处理他们所 关心问题。例如生涯决定、男女关系、认同问题、 人际关系以及其他有关如何成为一个独立自主的 人。大学应该提供内容形式多样的团体心理咨 询，针对和满足不同学生的不同需要。
所 需 材 料 彩色三角形或 正方形 海报纸 水彩笔 A4复印纸 报 纸 眼 带
1
我到我 家 我 想 有个家 我说我 家 我在我 家 我建我 家 我爱我 家
相互认识，相互熟悉，介绍团 体的内容和目标，共同制 定团体规范 培养团体成员归属感，增强团 体成员信任感 探索所在宿舍当前人际关系的 现状及成因 帮助成员探索在宿舍人际关系 中所扮演的角色 帮助成员学习接纳他人，相互 欣赏 回顾团体过程，整理团体经验 的心得，继续交流评估成 效
3小时 3小时 3小时 3小时 3小时 3小时
三、高校学生工作中团体心理咨询的 应用
现代高校学生工作的领域： 学业辅导：学习方法、动机、效能等 适应辅导：环境改变、心境转换等 生活辅导：生活技能、人际沟通等 心理辅导：情绪、性格、心理卫生等 职业辅导：职业兴趣、能力，求职技巧
团体心理咨询的不同类型
班级辅导 专题工作坊 结构式团体 非结构式团体
征询参加动机后决定
团体目标：
1．帮助成员认识大学生宿舍人际关系的重要性。 2．协助成员探索所在宿舍当前人际关系的现状及成因。 3．帮助成员学会如何营造良好和谐的宿舍人际关系氛围。
团体的性质：
封闭式、发展性、结构化团体
心理委员考试题库
1. 樊富珉教授说“只有优异的成绩，却不懂与人交往，是个寂寞的人”，“只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人”“只有超人的推理，却不了解自己的人，是个迷惘的人”2．法国思想家蒙田说“世界上最重要的事情就是认识自我”。
3. 梅贻琦说“所谓大学者，非谓有大楼之谓也，有大师之谓也。
”。
4. 大学生学习的特点：专业性与广博性相结合，自觉性与自主性相结合。
基础性与应用性相结合，创新性与探索性相结合。
5.大学生的焦虑，在心理上表现为紧张、惶恐、心烦意乱、易激怒、记忆力减退，注意力难以集中。
6.在TED演讲中说到，这世界上最重要的两样东西一是时间，二是与他人的联系。
7. 爱情三角形理论是美国心理学家斯滕伯格提出来的。
8.人类的新生命是从染色体为46XX或46XY的受精卵开始的。
9.心理健康指：人的基本心理活动过程内容完整、协调一致。
10.赫拉克利特说“不先研究人的秘密而想洞察自然地秘密那是根本不可能的。
”11.在大学一年级里，主要进行的工作是了解职业、广泛学习、培养能力。
12. 阅读的方法有基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读四种。
13. 大学生的焦虑，在生理上表现为肌肉紧张、头痛、震颤、坐立不安、注意力难以集中。
14. 卡内基理工学院分析一万人的经历后得出的结论中，15%的成功者，是来自技术熟练，头脑聪慧和工作能力强15. 斯滕伯格认为爱情的三个基本元素是：激情、亲密、承诺。
16. 十月怀胎中的一个月是指28天。
17.一个健康的人，既包括身体的健康，又包括心理的健康，同时还要具备与社会和谐相处的能力。
18. 《心理学原理》是美国心理学家詹姆斯所著。
19. 大学二年级，主要是定向期；大学一年级主要进行：明确方向、发展个性、提升素质；大学三年级，主要是冲刺期，主要进行的工作：细分专业、锁定目标、求职准备；大学四年级，主要是分化期，大学四年级的分化期主要进行的工作是、重视实践、修订目标、实现自我。
20.美国心理学家詹姆斯将经验自我的不同部分分为物质自我、社会自我和精神自我。
生涯规划与人生发展樊富珉
擅长和人相 处，喜欢教 导、帮助、 启发、或训 练别人，
社会型 S S
2.4.4.1 Realistic 现实型
喜欢自带工具从事户外工作；注重于事而非人
R型的共同特质 坦率 正直 诚实 谦逊
注重实际 唯物主义者
R型的职业倾向 机械自动化 飞行员 测量师 电气专家 农场主
2.4.4.2 Investigative研究型
1.3.1 刘立早的选择与放弃
1998年重庆男孩以612分考入浙江大学,被调 剂到化工系，2002年毕业以本专业第一的成绩保 送到清华大学直接攻读化学反应工程博士研究生， 2003年3月从清华大学申退学重新参加高考,644 分被清华大学建筑系录取,终于选择了自己感兴趣 的专业，
二 什么是生涯规划
临床心理师 咨询顾问 宗教工作者
护士
2.4.4.5 Enterprising企业型
追求金钱、政治和影响力；喜欢极力说服别人而不管事情有多复杂
E型的共同特征
E型的职业倾向
冒险
商人
雄心勃勃
运动推广商
集权性
电视节目制作
外向
高级管理人员
冲动
销售员
乐观
旅行社
自信
经理层
2.4.4.6 Conventional传统型
引言： 工作使人生更精彩
主要内容
心理学家雪恩 E.M.Schain ： 生命历程主要由三种旋律交互影响： 工作、职业与事业 情感、婚姻与家庭 个人身心发展与自我的成长
一 人生面临着三大抉择
• 求偶 • 求职 • 求学
职业是人的生活的重要组成部分 ➢ 影响着个人的整个事业发展 ➢ 影响着个人的家庭幸福程度
2.3.2 舒伯的生涯发展论
做最好的自己第一节-清华-樊富珉-大学生心理健康
大学生心理健康第七讲做最好的自己第一节清华大学樊富珉教授各位同学晚上好，学生说，好！很好！非常好！是不是听起来就不一样啊。
整个课堂就活跃起来，就振奋起来，今天是我们的第三讲。
今天的题目是做最好的自己。
你喜欢你自己吗？现在请大家评估一下，手臂测量，还记得吗？很好，很喜欢，较喜欢。
中等喜欢，不那么喜欢，不喜欢，请你自己评估一下，你对自己的喜欢程度，帮樊老师说123的时候，请你把手举起来，好吗？请你评估一下，你对自己有多喜欢？喜欢不喜欢？有多喜欢？123，我们可以互相看看喜欢自己的人有多少？不那么喜欢自己的人有多少？好，谢谢，在我眼里看到的是。
绝大部分的同学都比较喜欢自己。
因为都是这样的一个，好像比较少的是举的手臂特别高。
比较喜欢自己，刚才给大家看的这个手语操。
叫做我真的很不错，所以呢，我们不是每节课都有一个小练习吗？那我就带大家做那个，最后那个副歌里唱到的。
我真的很不错。
怎么做呢？很简单。
我真的很不错，我是真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错，好，大家跟我慢慢的做，预备，开始，我是真的很不错，我是真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错，啊你们做的好棒！第一遍就这么整齐，再来一遍。
预备，开始，我是真的很不错，我是真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错，当然，如果我们这个凳子，没有那么紧，我们就可以跳起来。
像这首歌，我鼓励大家常常，唱一唱。
如果能做，手语操就更好。
一边唱一边跳，你会发现自己的自信是可以提升的。
好，那么今天讲的主题是关于我们自己。
大家还记得我们在前面讲到大学生心理健康课。
其实是要回答我要做怎样的人。
做怎样的人，人世间有很多很多的事情，需要我们去探索，但是有一个很大很大的难题，就是关于对我们自己的认识。
哲学家卢梭，他说，在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识。
我想在座的同学可能都知道。
我想在座的同学可能都知道。
但希腊神庙的柱子上刻的话是什么？认识你自己，这是一个人类的长久以来的命题。
学校团体辅导设计与实施
学校团体辅导的方式
• 小学以游戏和活动为主 (教育与预防团体咨 询)， • 初中以活动和体验为主， • 高中以体验和调适为主。(成长和咨询团体 咨询)
1 技术、方法的选择 团体心理辅导常用技术
������ 用绘画技术 运 ������ 用身体练习 运 ������ 用音乐表达 运 ������ 用纸笔练习 运 ������ 用幷想练习 运 ������ 值探索技术 价
自知 自不知
他知
(（A） 公开的自我
B) 盲目的自我
他不知
（C） 秘密的自我
(D) 未知的自我
比拟活动
自我（他人）比拟。劢物、植物 为团体命名。全班分成若干组(每组以五至八人为原 则)。 探讨：别人对自己的何者比拟令自己最感到意外？以 及整个活劢带给同学最大的收获及感受如何？ 教师依据活劢主题戒班级现冴，设计比拟活劢 的主题。例如：在探讨亲子关系时，可以迚行 “父母的叮嘱像……”戒“父母的责备像……”， 在重要考试前后可以迚行“考试像……”， 在纸上写下个人的比拟及理由，然后在 小组戒班上 发表。
2 学校团体辅导领导者的素质、技巧
作为团体辅导的领导者，应具有哪些素质？
• • • • •
1、不人交往的经验 2、和团体一对二基本的人性冲突和两难困境的良好理解 6、对二咨询理论的良好理解
教师是学生行为的典范 辅导在某种意义上是辅导者的投影。 ——拿兰摩尔
反馈活动
周哈里窗。四个区域 优点轰炸，成员轮流接受其他成员对其 优点和缺点的具体描述，幵学习以一种开放的心 胸和感激的心情来面对团体成员的建讫。 送礼物：每个成员要为其他成员准备一仹礼物， 表示你对他某一善意行为的感谢，此种行为必须 具体描述，可说是最具温馨的反馈。
《大学生心理健康教育与辅导》课程标准
《大学生心理健康教育与辅导》课程标准课程代码：课程类型： A类学时：36 适用专业：所有专业一、概述（一）课程性质《大学生心理健康教育与辅导》课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。
课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
（二）课程基本理念1．指导思想贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发〔2004〕16号）、《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政〔2005〕1号）、《教育部办公厅关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）〉的通知》（教思政厅〔2011〕1号）及教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的通知（教思政厅［2011]5号）等文件精神，科学制定课程标准，整体优化教学过程，充分发挥课程标准对实现人才培养目标的支撑作用，最终促进学生综合素质的全面提高。
2．基本理念遵循一般与具体相结合；理论与实践相结合；学生主体与教师主导相结合；课堂体验与课外反思相结合的设计理念。
（三）课程设计思路1．设计依据（1）教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的通知（教思政厅〔2011〕1号）（2）各专业人才培养方案（3）学生身心发展及学习的特点（4）本课程的设计理念2．教学内容的设计根据教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的通知（教思政厅〔2011〕1号）的精神设计十章的教学内容。
二、课程目标本课程的教学目标包括知识层面、技能层面和自我认知层面三个方面的内容。
1．知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。
《大学生心理健康》
这种孤独误区了！ 整理课件
• 嫉妒心理
•
嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自
己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的
一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。
特点是：对他人的长处、成绩心怀不满，抱以嫉
妒；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人落
后于自己，嫉妒还有一个特点：就是没有竞争的
勇气，往往采取挖苦、讥讽、打击甚至采取不合
整理课件
• 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会 适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状 态。
• 健康的新概念：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常 工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承 担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息， 睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变 能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材 匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是 头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发 炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
整理课件
• 4、自身行为标准。
• 每个人在以往生活中形成的稳定的行为模式，即 正常标准。事实上，心理健康与否其界限是相对 的，企图找到绝对标准是不现实的，大学生心理 健康标准的掌握也同样存在这样的问题。
• 如何把握标准？我们认为应掌握三个标准，即相 对性、整体协调性和发展性。
• 将目光投向发展的健康观，即更多的大学生在发 展中面临的许多人生课题，心理危机与心理困难 也都是在发展的大背景下产生的。有的心理困惑 属于某一群体所特有的，比如多重压力之于大学 生，人生期望、职业抱负、学业期待引发的学业 压力、就业压力、情感压力等都需要应付。有些 心理问题具有阶段性，当个体心理成熟后会自愈。
认识自我.发展自我(大学生自我意识的发展)
生理自我
社会自我
心理自我
3、自我意识从存在方式上看
自我意识可分为现实自我、投射自我和理想自我。
（1）现实自我：在现实生活中我们按照自己的标准对自己目前身心状况和社
会关系的看法。 （2）投射自我：也称镜中自我，指个体想象在他人心目中的形象或他人对自 己的基本看法。 （3）理想自我：指个体想要达到的比较完美的形象。
2自我意识从内容上看自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体外貌衣着风度性别病痛饱饿家属所有物的认识英俊漂亮有吸引力迷人矮小胖瘦自我悦纳追求身体的外表物质欲望的满足维持家庭的利益社会自我对自己名望地位角色义务权利责任力量的认识自尊自信自爱自豪自卑自怜自恋追求名誉地位与他人竞争争取得到他人的认可心理自我对自己的智力性格气质兴趣能力记忆思维等特点的认识有能力聪明优雅敏感迟钝感情丰富细腻暴躁温和追求信仰注意行为符合社会规范要求智慧与能力的发展自我意识结构表自我意识可分为现实自我投射自我和理想自我
完善自我首先确立正确的理想自我，其次要努力提高现实自我。
完善自我，超越自我是大学生终生努力的目标。
心理训练
一、20个“我是谁？”
【目的】强化自我认识，促进自我接纳。 【操作】写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人
自我意识是一个多维度、多层次的心理系统，是通过观察、分析 外部活动及其情境、社会比较等途径获得的。
1、从形式上看 自我意识表现为认知、情感和意志（知、情、意）三种形式：自我认知、自 我体验和自我控制。 （1）自我认知:自我意识的认知成分，即一个人对自己的认识。回答的是
D
“我是一个什么样的人”的问题，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分
认识自我 发展自我
——大学生自我意识的发展ຫໍສະໝຸດ 主 讲：傅绍海 2019年3月
第二章我是谁——认识自我完善自我b
4
色学习的重要时期 。 儿童 在幼儿园、小 学、中学接受 正规教育， 通过在游戏、 学习、劳动等 活动中不断 的练习、模
仿和 认同，逐渐习 得社会规范， 形成各种角色 观念，如性别 角色、家庭 角色、同伴角 色、学校中的 角色等，并能有意 识地调节控制自己的行动，道德在发 展。
虽然 青春期少年开 始积极关注自 己的内部世 界，但他们主 要从别人的观 点去评价事 物、认识他 人， 对自己的认识 也服从于权威 或同伴的评价 。因此，这一 时期个体自 我意识的发展 被称之为“社 会自我”发展阶段 ，也称之为“客观化”时期。
③心理自我 这一时期被称之为心理自我发展时期或自我意识“主观化”时期。 从青 春发育期到青 年后期是自我 意识发展的 关键期。其间 自我意识经过 分化、矛盾 、统一趋于 成熟。 个体 开始清晰地意 识到自己的内 心世界，关 注自己的内在 体验，喜欢用 自己的眼光 和观点去认 识和评价外部世界 。 开始 有明确的价值 探索和追求， 强烈要求独 立，产生了自 我塑造、自我 教育的紧迫 感和实现自 我目标的驱力。 青年的世界观、人 生观、价值观的形成是心理自我成熟 的标志。 大学生正处在心理 自我阶段，渴望认识自我、肯定自我 、发展自我、完善自我。 二、自我意识与心 理素质的关系 个体 具备良好心理 素质的最重要 的标志是对 自我的接受和 认可，即有成 熟的自我意 识和健康的 自我形象。 大学 生自我认识、 自我评价、自 我控制如何 ，直接影响着 大学生的社会 适应、身心 健康和成才 发展。 1、自我意识是心 理健康的重要标志 心理 健康的人必须 有对自己的客 观认知，能 够接纳自我， 有很强的自尊 。但那不是 自以为是或 自我陶醉。 人必须首先去爱和 尊重自己，才能真正地爱其他人。 心理健康的人清楚 地认识自己，尤其是在自己的感觉和 意图方面，自我觉察力特别强。
思想报告：不断地完善自我提高自我3篇
思想报告：不断地完善自我提高自我思想报告：不断地完善自我提高自我精选3篇（一）作为一个思维活跃且持续进取的个体，我始终坚信不断完善自我和提高自我的重要性。
我相信通过不断学习、思考和行动，我能够成为更好的自己，并且对周围的世界做出更积极的贡献。
首先，完善自我意味着持续学习和掌握新的知识。
无论是通过阅读书籍、听取讲座还是参加培训，我努力保持对各种学科和领域的了解。
我相信知识是一种力量，它能够帮助我更好地理解世界，提高解决问题的能力，并推动自己的个人和职业发展。
其次，完善自我也意味着不断反思和自我评估。
我定期回顾自己的行动和决策，思考是否有改进的空间。
我努力寻找自己的优点和不足，并尝试提高自己的优点，弥补不足。
这种自我反思帮助我意识到自己的成长潜力，同时也使我更加谦虚和谨慎。
此外，提高自我还意味着制定并追求目标。
我相信只有给自己设定明确的目标并不断努力去实现它们，才能逐渐取得进步。
我会将长期目标分解为短期目标，并制定相应的计划和策略来实现它们。
我也会不断监视自己的进展，并做出必要的调整和改进。
除了上述的学习和目标追求，我还认为身体健康是完善自我和提高自我的重要方面之一。
我会保持良好的饮食习惯，经常锻炼身体，保持充足的睡眠。
身体健康不仅可以提高我在学习和工作方面的表现，也有助于提升整体生活质量。
综上所述，我坚信不断完善自我和提高自我是实现个人成长和成功的关键。
我将继续努力学习、反思和制定目标，以成为更好的自己，并为社会做出更大的贡献。
思想报告：不断地完善自我提高自我精选3篇（二）在这个快节奏的社会中，不断完善自己的思想成为了一种重要的需求。
追求思想的完善意味着不断地学习、成长和反思，以提高自己的认知能力和思考水平。
这样的追求不仅可以让我们更好地应对生活中的各种挑战，还可以使我们在道德、伦理和智慧方面更加成熟和坚定。
首先，不断完善自己的思想可以帮助我们更好地认识自己和理解他人。
通过反思和思考，我们可以更清楚地认识到自己的优点和缺点，以及自己的价值观和信念。