篮球室内课教案

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小学体育篮球室内课教案范文(通用7篇)

小学体育篮球室内课教案范文(通用7篇)

小学体育篮球室内课教案小学体育篮球室内课教案范文(通用7篇)在教学工作者实际的教学活动中,通常需要准备好一份教案,借助教案可以让教学工作更科学化。

写教案需要注意哪些格式呢?下面是小编帮大家整理的小学体育篮球室内课教案范文(通用7篇),欢迎阅读与收藏。

小学体育篮球室内课教案1教材分析体育课中我们的准备活动的目的:一是为了引起学生的兴趣,二是作好热身运动为基本的教学内容作铺垫,在以往的教学中我们往往通过徒手操、素质练习、队列队形的训练来活动,学生是被动的接受,兴趣不高,完全没有主动参与的意识,只是由于受教师的权威而消极的参加。

这与我们新课程标准的理念“激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识和以学生发展为中心,重视学生的主体地位”相违背。

学情分析因为游戏是学生最喜欢的活动,他们的兴趣十分容易激发,学生在游戏中会忘情的投入,参与的意识也会大大增强,完全没有被动接受的现象,教师在游戏中不再是简单的指挥棒,而是教学的先行组织者,是课堂教学的协调者,通过游戏教学代替枯燥的准备活动,即可以愉悦学生身心,使学生在轻松的环境中锻炼,又可以很好的为基本教学内容作好铺垫,何乐而不为?教学目标1、技能目标:发展学生的动作速度素质和灵敏性、协调性;2、认知目标:培养学生分析问题和解决问题的能力;3、情感目标:体验集体活动和个人行为区别,培养合作精神和良好的人际交往心理。

教学重点和难点体验集体活动和个人行为的区别,培养合作精神和良好的人际交往心理。

教学过程游戏准备:学生1—4报数,每组4人,教师可参与人数不足的小组;游戏方法:请1号为追者,2—4号学生手拉手围成圈,1号选择追拍者,令下后(也可以是音乐)开始追拍,2—4号学生相互合作保护,不让1号学生抓到他想要抓的学生,在规定的时间内(大致20秒,令下或者音乐停),追拍到的为胜者,未追拍到为失败,在小组中表演节目,而后游戏继续进行,分别由2、3、4号学生做追者。

游戏规则:被追拍者必须与其他学生的手相互拉着,不能松手;追者可以钻、爬、跑等各种手段追逐目标。

大学体育课教案室内

大学体育课教案室内

教学目标:1. 让学生掌握篮球的基本技术动作,提高篮球技能水平。

2. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。

3. 增强学生体质,提高学生身心健康水平。

教学时间:1课时教学对象:大学一年级学生教学场地:室内篮球馆教学器材:篮球、球架、秒表、标志碟、记录板等。

教学过程:一、课堂常规1. 教师组织学生进行简单的热身活动,包括慢跑、关节活动等。

2. 教师讲解本节课的学习目标和注意事项,强调安全第一。

3. 学生进行分组,每组选出队长,确保课堂秩序。

二、基本技术动作教学1. 技术讲解与示范- 教师讲解篮球的基本技术动作,如传球、投篮、运球等。

- 教师进行示范,让学生直观了解动作要领。

2. 技术练习- 学生按照教师的要求,分组进行技术动作练习。

- 教师巡回指导,纠正学生动作中的错误。

3. 技术比赛- 学生分组进行技术比赛,提高练习兴趣。

- 教师观察学生表现,给予表扬和鼓励。

三、课堂小结与反思1. 教师对本次课程进行总结,强调重点技术动作。

2. 学生进行自我评价,反思自己在技术动作中的不足。

3. 教师根据学生表现,给予针对性的指导和建议。

四、课后作业1. 学生课后复习本节课所学技术动作,巩固学习成果。

2. 学生课后进行自主练习,提高篮球技能水平。

教学评价:1. 课堂纪律:观察学生是否遵守课堂纪律,是否团结协作。

2. 技术动作掌握:检查学生是否掌握本节课所学技术动作。

3. 练习效果:观察学生在技术比赛中的表现,了解技能提高情况。

教学反思:1. 教师在讲解和示范过程中,是否清晰、准确?2. 学生是否积极参与课堂活动,是否乐于学习?3. 教学过程中是否关注到每个学生的需求,是否给予针对性的指导?通过本次室内篮球教学,旨在让学生掌握篮球的基本技术动作,提高篮球技能水平,培养学生的体育精神,增强学生体质,提高学生身心健康水平。

室内篮球课初中教案模板

室内篮球课初中教案模板

一、教学设计指导思想本教案以初中学生的身心发展特点为基础,以篮球运动为载体,旨在培养学生的团队合作精神、身体素质和篮球技能。

通过室内篮球课的教学,让学生在轻松愉快的氛围中学习篮球知识,提高篮球技能,激发对篮球运动的兴趣。

二、教材分析本次室内篮球课主要教授篮球基本技能,包括运球、传球、投篮等,同时结合游戏活动,提高学生的参与度和兴趣。

三、学情分析本节课面向初中学生,大部分学生对篮球有一定的了解和兴趣,但技能水平参差不齐。

因此,在教学中要注重分层教学,关注个体差异。

四、教学目标1. 知识目标:使学生了解篮球运动的基本规则和技巧,掌握篮球基本技能。

2. 技能目标:培养学生运球、传球、投篮等基本技能,提高篮球综合素质。

3. 情感目标:激发学生对篮球运动的兴趣,培养团队合作精神和拼搏精神。

4. 身体素质目标:提高学生的身体素质,增强体质。

五、教学重难点1. 教学重点:篮球基本技能的掌握和运用。

2. 教学难点:传球、投篮等技能的准确性和熟练度。

六、教学过程一、课堂常规1. 教师提前到场,检查场地安全,与学生打招呼。

2. 学生排队进入教室,整理服装,进行简单的热身活动。

3. 教师讲解课堂纪律,强调安全注意事项。

二、基本部分1. 运球训练(1)教师示范并讲解运球动作要领。

(2)学生分组练习,教师巡回指导。

(3)组织学生进行运球比赛,评选最佳运球手。

2. 传球训练(1)教师示范并讲解传球动作要领。

(2)学生分组练习,教师巡回指导。

(3)组织学生进行传球比赛,评选最佳传球手。

3. 投篮训练(1)教师示范并讲解投篮动作要领。

(2)学生分组练习,教师巡回指导。

(3)组织学生进行投篮比赛,评选最佳射手。

三、游戏活动1. 组织学生进行“拷贝不走样”游戏,提高学生的团队协作能力。

2. 进行“抢断接力”游戏,提高学生的运球和传球技能。

四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容,强调重点和难点。

2. 学生分享学习心得,提出自己的疑问。

小学体育篮球室内课教案

小学体育篮球室内课教案

小学体育篮球室内课教案小学体育篮球室内课教案范文(通用7篇)作为一位杰出的教职工,通常需要准备好一份教案,教案有利于教学水平的提高,有助于教研活动的开展。

那要怎么写好教案呢?以下是小编精心整理的小学体育篮球室内课教案范文(通用7篇),希望对大家有所帮助。

小学体育篮球室内课教案范文(通用7篇)1教学目标:通过体育游戏与球类运动相结合,提高运、传、投抢等篮球技术动作的衔接、连贯和应用能力,发展的灵敏、速度、力量等体能。

课的内容:一、二球一赛(一)游戏目标:提高灵敏性和应变能力。

(二)准备工作:篮球场地一块,篮球两个(球要有明显的区别,或一个标准篮球,另一个是橡皮球)。

(三)游戏的进行:首先选出两名裁判员,两名助理裁判员,然后以5—6人为一队,把学生分成若干队。

游戏时,两个队上场比赛,其他队准备替换负队。

进行两球一赛游戏时,双方各有一名队员手持球站在自己半场的端线外准备发球。

当裁判员鸣笛后,各自发球开始比赛。

比赛时,两队同时在场上传递、运球,突破,力求将本队的球投入对方篮内得分,同时又要设法阻截和防止对方的球被攻进自己的篮内,并积极抢断对方的球,力争将其攻入对方篮内。

比赛中若有一方将球投中,比赛即可结束,胜队留在场内继续游戏,负队则被替换下场。

比赛中,如一方将球碰出界,则由助理裁判员视情况令对方在前半场或后半场发球。

如由于犯规造成“死球”时,也由助理裁判员执行规则,令对方在犯规队员的本半场发球。

(四)游戏规则:1、比赛中出现犯规、违例、传球出界等情况时,均按篮球比赛规则判其在犯规、违例、失误一方的半场发球,而不执行罚球的条款。

2、两球一赛,除两个球同时出界时才能停止全场比赛,比赛始终不得间断,直至一方得分为止。

(五)教法建议:1、两球一赛游戏的运动量、密度较大,比赛时间不易过长,胜负队可同时下场,待各队决出胜负后,胜队与胜队再重新组合比赛,避免连续获胜队负荷过大。

2、有关比赛规则,可视实际情况根据正式篮球比赛的规则进行调整。

居家的篮球动作教案

居家的篮球动作教案

居家的篮球动作教案教案标题:居家的篮球动作教案教案目标:1. 通过居家环境中的篮球动作训练,提高学生的篮球技巧和身体素质。

2. 培养学生的协调性、灵活性和反应能力。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

教学准备:1. 篮球2. 室内或室外的空间3. 音乐播放设备(可选)4. 训练计时器(可选)教学步骤:引入活动:1. 向学生介绍本节课的主题,即居家的篮球动作训练。

2. 引导学生讨论篮球运动的好处和对身体的益处。

活动一:热身运动(5分钟)1. 播放适当的音乐,引导学生进行热身运动,如跑步、跳绳、扭腰等。

2. 强调热身运动的重要性,以减少运动伤害的风险。

活动二:基础篮球动作训练(15分钟)1. 向学生展示并解释以下基础篮球动作:运球、投篮、传球、接球等。

2. 分别对每个动作进行示范和讲解,并提醒学生注意动作的正确姿势和技巧。

3. 学生跟随教师的示范进行练习,教师逐个指导学生的动作。

活动三:篮球技巧练习(20分钟)1. 将学生分成小组,并为每个小组分配一个篮球。

2. 设计一系列的篮球技巧练习项目,如运球绕桩、投篮命中率比赛、传球接力赛等。

3. 每个小组轮流进行练习,教师对学生的表现进行观察和指导,并记录成绩。

活动四:小组合作游戏(15分钟)1. 设计一个小组合作游戏,如“篮球传递接力赛”或“篮球大作战”等。

2. 每个小组成员轮流进行传球或投篮,以完成特定任务或得分。

3. 鼓励学生团队合作,培养他们的竞争意识和沟通能力。

总结活动:1. 对学生进行总结和回顾,强调他们在本节课中学到的篮球动作和技巧。

2. 鼓励学生在居家环境中继续进行篮球动作训练,以提高自己的技能水平。

评估方式:1. 教师观察学生在活动中的表现,包括动作的正确性、技巧的运用和团队合作精神。

2. 记录学生在技巧练习和小组合作游戏中的成绩和表现。

拓展活动:1. 鼓励学生参加学校或社区的篮球比赛,以展示他们在训练中所学到的技能。

2. 提供更高难度的篮球动作训练项目,以挑战学生的技术水平。

小学体育篮球室内课教案(通用10篇)

小学体育篮球室内课教案(通用10篇)

小学体育篮球室内课教案小学体育篮球室内课教案(通用10篇)作为一位杰出的教职工,通常需要用到教案来辅助教学,借助教案可以恰当地选择和运用教学方法,调动学生学习的积极性。

那么问题来了,教案应该怎么写?下面是小编为大家收集的小学体育篮球室内课教案(通用10篇),仅供参考,欢迎大家阅读。

小学体育篮球室内课教案1一、教学内容:1、篮球:行进间急停急起运球,急停跳投,教学比赛2、素质练习:俯卧撑,加速跑,单脚跳二、教学目标与任务:1、通过学习篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生2、通过素质组合练习,发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质,培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。

三、教学过程:篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。

(一)、开始部分(3分钟)1、体育委员整队,报告出勤情况。

2、师生问好。

3、教师宣布本次课内容:篮球、素质。

4、安排见习生。

要求:集合队伍快静齐,见习生旁听,协助教师工作。

(二)、准备部分(6分钟)学生熟悉球性练习组织教法:1、教师讲解练习的方法,即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动作,每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练习。

2、教师下到学生中间一起练习或做一些动作让学生模仿。

要求:学生不能投篮。

(三)、基本部分(32分钟)1、行进间急停急起运球练习(8分钟)动作要领:运球速度快变慢,跨步急停缓前冲,急起运球慢变快,重心前移后腿蹬。

教学重点:手、脚、身体重心协调一致。

教学方法:(1)教师先进行示范并讲解动作要领。

(2)学生分两边看示范听讲课。

(3)学生成四列横队列于篮球场中线。

(4)学生分组练习。

练习方法:学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作,根据自身能力调节快慢。

(5)教师认真观察学生动作并及时纠正错误。

(6)请个别学生示范,教师进行讲评。

2、急停跳投练习(8分钟)动作要领:急停动作与运球急停相同。

投篮时双脚用力蹬地跳起,眼睛瞄准篮,抬肘伸臂,翻拨指球出手。

小学居家篮球课教案模板

小学居家篮球课教案模板

课时:1课时年级:三年级教学目标:1. 知识与技能:学生能够掌握篮球的基本动作,如运球、投篮等。

2. 过程与方法:通过游戏和练习,培养学生团结协作、积极向上的精神。

3. 情感态度与价值观:激发学生对篮球运动的兴趣,培养学生热爱体育、健康生活的观念。

教学重点:1. 篮球基本动作的掌握。

2. 团结协作精神的培养。

教学难点:1. 学生对篮球基本动作的熟练掌握。

2. 在游戏中融入篮球基本动作。

教学准备:1. 篮球、篮球架、球篮。

2. 手机或电脑,用于播放篮球教学视频。

3. 练习场地,如客厅、阳台等。

教学过程:一、热身活动(5分钟)1. 学生围成圈,跟随音乐做简单的热身运动,如跑步、跳绳等。

2. 教师带领学生做篮球热身动作,如手腕、脚踝、腰部等。

二、篮球基本动作教学(20分钟)1. 教师简要介绍篮球的基本动作,如运球、投篮等。

2. 播放篮球教学视频,让学生直观了解动作要领。

3. 学生跟随教师进行动作练习,教师逐一指导。

三、游戏环节(15分钟)1. 游戏名称:运球接力- 将学生分成若干小组,每组进行运球接力比赛。

- 每组学生在规定时间内完成运球接力,最快完成的小组获胜。

2. 游戏名称:投篮大赛- 学生分成若干小组,每组进行投篮比赛。

- 每组学生轮流投篮,规定时间内投篮命中数最多的小组获胜。

四、总结与放松(10分钟)1. 教师对本次课程进行总结,强调篮球基本动作的重要性。

2. 学生跟随音乐做简单的放松运动,如拉伸、深呼吸等。

教学评价:1. 学生对篮球基本动作的掌握程度。

2. 学生在游戏环节中的表现,如团结协作、积极向上等。

3. 学生对篮球运动的兴趣和热情。

教学反思:1. 教师应根据学生的实际情况,调整教学内容和难度。

2. 注重培养学生的团队合作精神,激发学生对篮球运动的兴趣。

3. 课后与学生家长沟通,了解学生在家的练习情况,共同促进学生的成长。

篮球室内教案

篮球室内教案

篮球室内教案
引言
本教案旨在为室内篮球课程提供一个全面的指导,以帮助学生培养篮球的基本技巧和战术意识。

通过系统的训练和练,学生将能够提高个人的篮球水平和团队合作能力。

目标
- 培养学生对篮球的兴趣和热爱
- 研究和掌握篮球的基本技巧,如传球、投篮、运球和防守等- 培养学生的协作和团队合作精神
- 培养学生的身体素质和身体协调能力
- 提高学生的比赛意识和战术能力
教学内容
1. 基本技巧训练
- 传球技巧:带球传球、胸部传球、头顶传球等
- 投篮技巧:站立投篮、跳投、补篮等
- 运球技巧:基本运球、变向运球、突破运球等
- 防守技巧:站位防守、盯人防守、拦截等
2. 篮球战术训练
- 进攻战术:快攻、慢攻、团队配合等
- 防守战术:个人防守、区域防守、全场压迫等
- 篮板战术:进攻篮板、防守篮板、二次进攻等
3. 实践训练
- 进行实际的比赛训练,提高学生在比赛中的应对能力和判断能力
- 组织小组内部比赛和校际比赛,增强团队合作和竞争意识
评估和反馈
1. 个人评估
- 观察学生的技术表现和比赛表现,给予个别评价和建议
- 记录学生在训练和比赛中的进步和成绩
2. 团队评估
- 观察团队在比赛中的表现,给予整体评价和指导
- 分析团队战术的执行情况,提供进一步改进建议
结束语
本教案旨在通过系统的室内篮球训练,提高学生的篮球技巧和战术能力。

通过设定明确的目标和培养正确的态度,希望学生能够享受篮球运动,并取得实质性的进步。

希望本教案对于室内篮球课程的教学和实施具有参考价值。

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篮球室内课教案
体育课教案(室内)
篮球运动的赏析
班级:高二5个班级人数:每班60人任课教师:吴迪




篮球运动概论




1.使学生了解篮球运动的特点、作用、起源与发展,以及中国篮球的现状,现代篮球运动的发展趋势。
2.培养学生对篮球运动的兴趣,持之以恒,勇于拼搏的优良品质。
教学重点
篮球运动的特点、作用、起源与发展、现代篮球的发展趋势
•预防:1加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4游泳下水前,应用冷水淋湿全身,使身体对冷水的刺激有所适应;水温较底时,游泳时间不宜太长。5冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动.
教学难点
篮球运动的特点、作用、发展趋势
教学过程和
教学内容
一.开课常规(1分)
二.导入:什么是篮球运动(3分)
篮球运动是以篮球为竞赛工具,在特定条件(规则、场地、器材、设备等)限制下,比赛双方各出5名队员,参加比赛的个人和集体以一定的身体素质为基础,以掌握特定的专门技术和战术方法为手段,在比赛中争夺球权,力争在攻守交替和对抗中获得球和展开投篮得分,并以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。
•症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.
•处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时,先吸一口气,仰卧水上,用痉挛肢体对侧的手握住脚趾,并用力向身体方向拉,另一手掌压住痉挛肢体的膝盖,以帮助膝关节伸直。可连续做几次。
三.授课:(35分)
篮球运动的特点:(5分)
集体性特点综合性特点对抗性特点
健身性特点增智性特点商业性特点
篮球运动的作用:(8分)
具有培养团对精神的作用
具有提高国民体质的作用
具有推动社会发展的作用
具有促进国际交往和增进友谊的作用
篮球运动的起源
篮球运动的发展(3分)
篮球运动的初创时期
篮球运动的完善与推广时期
(二)展开部分
1、手指挫伤
•原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也
•容易使手指挫伤.
•症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛.
•处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍.
•预防:1掌握正确的动作技术.
•2运动前要做好充分的准备活动。
2、踝关节扭伤
•原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上.
•症状:伤后局部疼痛,肿胀,局部有明显压痛,关节运动功能障碍,轻者关节活动受限,不能着力;重者关节有不稳或松动感,关节功能明显障碍。
•处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息,以减轻出血和肿胀。24~48h后,拆除包扎固定,根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等,但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围,3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后,在不引起疼痛和疼痛加重的原则下,尽早进行伤肢功能性活动,防止发生肌肉萎缩,以促进功能恢复。
课的内容
1、常见运动损伤的处理及预防
课的任务
11、让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法,能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ2、培养学生从事科学体育锻炼的能力,为终身体育奠定基础。
教学与方法
教学重点
教学难点
讲授法多媒体采用启发,诱导学生进入教学情景
运动损伤的原因
运动损伤的预防与救治
教学内容与过程
•预防:
①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习,提高关节稳定性和活动度。
②运动前准备活动必须充分.
③要正确掌握跑跳等动作技术。
④运动中要注意加强保护和自我保护。
⑤做好运动场地设备的维修和保管,消除引起外伤的各种因素。
3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)
•原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.
第二重视多元因素中的身体素质水平、心理素质水平、智力和思维能力等因素的全面综合提高,以使自己在激烈争夺、全面对抗的竞赛中,成为既全面又具有特长的明星,促使全队的整体实力提高到一个更全面、更高的层次。
第三对教练员和篮球组织管理工作者来说,必须高度重视并善于科学地使运动员具有以上诸多因素的综合开发与全面利用的才能,这是促使队伍实现现代篮球科学化进程的必然途径,同时也是对教练员全面才华和综合水平的检验。
变的深化:
“变”的基础是运动员的智慧与单兵作战的技术、技艺水平和教练员的指挥谋略艺术水平。
女篮男篮化:
女队打法男性化将成为今后篮球运动发展的必然趋势,刺激着男子篮球运动向更高水平发展、提高。
四.总结(5分)
五.下课(1分)
教学用具
课后小结
体育课教案(室内)
运动损伤
班级:高二5个班级人数:每班60人任课教师:吴迪
篮球运动的普及与发展时期
篮球运动的全面提高与对抗时期
篮球运动的创新与攀高时期
教学内容与过程
我国篮球运动的简况
我国篮球运动的差距与努力方向:(4分)
现代篮球运动的发展趋势:(15分)
高的新意:
第一世界强队普遍重视队伍的整体平均身高的增长
第二随着高大运动员的大量涌现,高空争夺更为突出,能否占有制空优势,已成为衡量队伍水平的重要标志。
快的延伸:
第一继续加快进攻速度,争取主动,增加进攻次数。
第二继续强调提高攻守转换速度。
第三继续提高运用技术和战术间衔接的速度。
准的发展:
第一以三分球为重点的投篮准确性继续提高。
第二掌握攻守技术、运用攻守技术与变化攻守技术准确性提高。
第三战术配合的时间与空间、地面的结合的准确性提高。
全的演进:
第一运动员个人篮球素质全面,掌握技术、战术能力和攻守能力全面均衡,运用技术富有技巧性,而且在此基础上协同配合要达到神秘化、艺术化的境地。
时间
一、常见运动损伤的处理及预防
(一)导入部分
提问:同学们平常在体育锻炼中受过伤吗受伤的部位是那里你又是怎样处理的
学生回答问题
老师小结:我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤,一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦,损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法,让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。
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