男性骨质疏松症的疼痛、乏力现象比女性厉害,要及早预防1
骨质疏松症状、发病机理
骨质疏松的临床表现骨质疏松症的主要临床表现和体征为：疼痛，身高缩短、驼背、脆性骨折及呼吸受限等。
1、疼痛是骨质疏松症的最常见的、最主要的症状。
其原因主要是由于骨转换高，骨吸收增加。
在骨吸收过程中，骨小梁的破坏、消失，骨膜下皮质骨的破坏等均会引起全身性骨痛，以腰背痛最为多见。
另一个引起疼痛的重要原因是骨折，即在受外力压迫或非外力性压迫脊椎压缩性骨折，扁平椎、楔椎和鱼椎样变形而引起的腰背痛。
因为疼痛，患者常常卧床，运动减少，常常导致随后出现的周身乏力感，并加速骨量丢失。
2、在无声无息中身高缩短，或者驼背是继腰背痛后出现的重要临床体征之一，有时身高缩短5-20厘米不等。
因此骨质疏松症常被称为“静悄悄的疾病”。
斯诺贝尔骨胶原蛋白。
骨质疏松危害大1、斯诺贝尔骨胶原蛋白提醒广大骨质疏松患者，骨骼脆而弱、骨强度又降低，骨折阈值明显下降，因此，受轻微的外力作用就容易发生骨折。
骨折是骨质疏松症最重的后果，严重影响患者的生活质量，甚至缩短寿命。
好发部位为胸腰段椎体、桡骨远端、肱骨近端、股骨近端、踝关节等。
各种骨折的发生，分别与年龄、女性绝经时间长短及骨质疏松的程度有一定的关系。
有些脆性骨折, X线检查可见，有些脆性骨折产生的是微骨折，X线检查难以发现，核磁共振检查往往可见骨挫伤表现。
2、严重骨质疏松症所致胸、腰椎压缩性骨折，常常导致脊柱后凸、胸廓畸形，胸腔容量明显下降，有时可引起多个脏器的功能变化，其中呼吸系统的表现尤为突出。
脆性骨折引起的疼痛，常常导致胸廓运动能力下降，也造成呼吸功能下降。
虽然临床病人出现胸闷、气短、呼吸困难及紫绀等症状较为少见，但通过肺功能测定可发现呼吸功能受限程度。
单纯补钙并不能解决骨质疏松问题强壮的骨骼需要骨胶原和钙盐相辅相成骨胶原蛋白是一种纤维状蛋白，是胶原蛋白的一种，是人体关节软骨、头软骨、骨小梁的主要成分，是骨骼中有机物质最重要的组成部分，骨胶原可以促进钙磷等钙盐成分在骨骼上的沉积，起到修复骨组织、改善骨质疏松症，所以骨胶原就像骨骼上的钢筋，是维持骨骼韧性和提供骨骼营养的重要物质，在科学研究中发现，骨骼中物质流失量的80%为骨胶原，仅20%为钙盐，骨骼失去骨胶原的支持，骨结构会变得脆弱，进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼疾病，所以，骨骼健康不仅仅是补钙老年人骨骼的健康保障——斯诺贝尔骨胶原蛋白II美国著名的营养健康公司美国斯诺贝尔生物工程有限公司生产的骨胶原蛋白II，除了富含骨胶原蛋白和保留高浓度钙和维生素c的优势配方之外，而且特别添加了对骨骼有益的天然物质——骨碎补，在补充骨胶原蛋白和钙的同时可以帮助促进骨胶原的形成，使骨骼强健而坚硬，柔韧而抗压，不仅能够预防和缓解各种骨病，而且能够为骨骼提供源源不断的动力，治标更治本。
预防骨质疏松症的10个方法
预防骨质疏松症的10个方法骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，通常在老年人中发生，而且女性比男性更容易患上这种病。
骨质疏松症的早期防治非常重要，因为一旦病情严重，就难以恢复，就算使用治疗手段来缓解，也需要付出很高的代价。
本文将介绍一些预防骨质疏松症的10个方法。
1. 摄入足够的钙和维生素D钙和维生素D是骨骼健康的关键。
钙是骨骼的主要成分，而维生素D有助于吸收和利用钙。
如果钙或维生素D不足，骨骼会变得脆弱，容易骨折。
建议每天摄入1000-1200毫克的钙和800-1000国际单位的维生素D。
钙和维生素D可以通过饮食或补充剂来摄入。
2. 多进行运动适量运动可以增加骨骼的力量和弹性，有助于预防骨质疏松症。
建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。
例如散步、慢跑、跳舞、游泳、举重等。
重量训练可以让骨骼更加强壮。
3. 食用富含蛋白质的食物蛋白质是骨骼的构成元素之一，能够促进骨骼生长和修复。
缺乏蛋白质的人骨骼容易变得脆弱。
建议食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
4. 减轻体重在BMI指数超过25的人群中，患骨质疏松症的风险增加。
减轻体重可以降低骨质疏松症的风险。
此外，减轻体重还能减少对肌肉和骨骼的压力，减少折断骨头的可能性。
5. 不吸烟吸烟会影响骨骼健康。
烟草中的化学物质可破坏骨骼组织，影响钙的吸收，并增加骨折的风险。
建议不吸烟或戒烟。
6. 饮酒适量酒精摄入过量会削弱骨骼，增加骨折的风险。
而适量饮酒则有助于骨骼健康。
建议女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。
7. 控制盐的摄入过多的盐摄入会导致钙的丢失，增加骨折的风险。
建议每天控制盐的摄入量，避免食用过咸的食品。
8. 饮食平衡饮食平衡可以为骨骼提供必要的营养，有助于防止骨质疏松症。
建议多食用水果、蔬菜、全谷类食品和健康的脂肪，避免过多的糖类和脂肪。
9. 随时检查骨密度定期检查骨密度可以及早发现骨质疏松症，从而及时预防和治疗。
建议50岁以上的女性每年检查一次骨密度。
骨质疏松症常见的临床表现
骨质疏松症常见的临床表现在生活当中，很多人都患上了骨质疏松，在骨质疏松的早期因为表现不明显，很多人都没有意识到，所以没有及时的治疗，可一旦有明显症状出现，病情往往已十分严重。
那么，下面我们一起了解下骨质疏松症常见的临床症状吧。
骨质疏松症常见的临床症状骨质疏松的主要症状包括局限性疼痛、畸形和骨折。
疼痛多发生在胸段和下腰段，通常和疏松的程度相关，在上下台阶、姿势改变以及震动时可使疼痛加重。
随着骨质疏松的发展，可产生压缩性骨折，椎体从缩性骨折产生后，立即出现该部位的急性锐痛，一般没有明显的外伤史，如果不采取特殊治疗措施在3-4周后可逐渐缓解。
部分骨质疏松较轻患者常无症状，一般在拍X线片时才发现椎体压缩性骨折。
还有一种是背部慢性深部广泛性锐痛，同时还可有全身乏力等，疼痛常因脊住侧弯、椎体压缩性骨折和椎体后突引起。
骨折部位以椎体、股骨颈和尺桡骨远端多见。
椎体压缩骨折可导致身高短缩，使胸椎后突症状更加明显，使肋弓和髂嵴之间的距离短缩。
优于胸廓畸形和疼痛，患者的呼吸幅度会有所下降，阻碍肺部的气体交换，而使肺部易感染。
同时由于胸郭畸形还可影响心脏功能。
四肢通常没有明显症状，有时可出现酸痛，长骨骨折时会导致局部疼痛。
骨质疏松症的护理措施1、防止缺钙：防止缺钙，养成良好的生活习惯。
骨质疏松的日常护理中需要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
如彻夜打游戏、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。
应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
2、积极锻炼：多进行户外运动。
进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。
运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
3、保持良好心情：骨质疏松的日常护理要保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。
适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
骨质疏松症的防治原则
骨质疏松症的防治原则1994年世界卫生组织将骨质疏松症定义为一种全身性的代谢性骨病，以骨量减少、骨的微结构破坏为特征，导致骨脆性增加，容易发生骨折。
2001年美国国立卫生院发表的关于骨质疏松预防、诊断和治疗的共识,认为本病的特征是骨强度的损害，骨折的危险性增加。
骨强度主要反映骨密度和骨质量的整和。
骨质量包含骨结构、骨转换、损伤的积累（如微骨折）、骨矿化和骨材料即胶原及矿盐的特性等。
骨质疏松症是发达国家最重要的公共健康问题之一，也是发展中国家一个愈来愈突出的问题。
我国已进入老龄化社会，老年病日益增多。
骨质疏松症是老年病中的常见病，1996年起已被列入国家重点攻关课题，如何早期防治本病已开始被医学专业人员和广大群众关注，今后会越来越受重视。
骨质疏松症的防治原则目前对骨质疏松症的骨小梁变细、变薄，可以使其改善、增粗和变厚，从而增加骨量，增强抗骨折的生物力学强度，但尚不能使已断裂的骨小梁再连接，一旦骨小梁明显纤细而断裂，就难以使其连接复原。
因此对本病应及早预防，预防比治疗更为重要和实际。
骨质疏松症防治的最重要目的是防止骨折的发生，如何预防脆性骨折的发生，主要抓两个环节，一是争取获得满意的骨峰值（人体30岁左右骨的形成和分解基本达到了平衡，骨量达到一生中的最高水平，称之为骨峰值），二是预防和减少骨量的丢失。
骨峰值决定于遗传因素（70-80%）和环境因素（20-30%），环境因素中已被证实足量钙的摄入和规则的负重锻炼利于建立理想的骨峰值。
预防骨量的丢失，主要应及早识别和积极处理骨质疏松症的危险因素。
骨质疏松症的防治应采取一般措施和抗骨质疏松药物两方面的综合防治。
一、一般措施（一）营养1．钙：钙是骨骼的重要组成部分，人体99%的钙存在于骨和牙齿。
骨骼的钙量在出生时约25克，成年时1500-2000克左右。
成人骨的成分钙盐约2/3，骨基质为1/3。
峰值骨量多数报道在20-40岁年龄段，其中90-95%在20岁以前形成，尤其在12-14岁间骨量增速最快。
如何预防骨质疏松症
如何预防骨质疏松症骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，是人体骨骼质量减少，容易发生骨折的病症。
按照世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种由于骨头丢失密度，从而导致骨头变脆且易折的病症。
因此，预防和减少骨质疏松症可以帮助提高生活质量，减少骨折的风险。
预防骨质疏松症可以从以下方面入手：一、多运动运动对预防骨质疏松症有重要作用。
经常参加体育锻炼、增强身体质量，例如跑步、跳绳、游泳、登山、做力量训练等。
尽量避免长期坐着或蹲着等强度低的生活方式。
骨质疏松症的患者经常被认为运动不适合，这是错误的。
任何年龄段的人都可以从适当的强度和周期的锻炼中受益。
注意风险和限制，向专业的医生和教练咨询，制定适合个人条件的运动计划。
二、注意日常饮食骨质疏松症的预防还需要注意健康的饮食。
钙是维持骨骼健康的重要组成部分。
所以，需要每天摄入充足的钙质，如乳制品、鱼、豆制品、蔬菜等食品中的钙。
通过饮食和补充适当的钙剂可以使骨骼强壮。
运动和饮食一起起作用，会更有效地预防骨质疏松症。
三、戒烟限酒吸烟和饮酒会对骨骼质量产生负面影响，除了引起口腔癌、肺癌外，尼古丁和酒精还会破坏骨组织。
喝酒养生、治百病的说法是非科学的。
饮酒人患骨质疏松症的比不饮酒人要多得多。
在防止骨质疏松症的健康生活中，禁烟与限酒是必不可少的。
四、定期检查如果有骨质疏松症的家族史，个人疾病史或逆境的高危因素，如长期服用激素类药物、高碳酸饮料等，考虑到专业医生的建议，尤其是50岁以上的女性，建议每年进行一次骨密度扫描和其他相关检查。
及时发现并治疗骨质疏松症，可以更好地预防和减少风险。
总的来说，预防骨质疏松症需要个人、社会和政府的共同努力。
了解自身条件，制定适合的运动计划和饮食计划，避免吸烟和酗酒，注意适时进行检查。
科学、健康的生活习惯和充足的医疗保健将有助于减少骨质疏松症的风险，促进人民健康，提高生活质量。
骨质疏松的原因、预防和治疗
骨质疏松的原因、预防和治疗骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它使骨骼变得脆弱、易碎，增加了骨折的风险，了解骨质疏松的原因、预防和治疗方法对于保持骨骼健康至关重要。
本文将详细介绍这些内容，帮助读者更好地了解和管理骨质疏松。
一、骨质疏松的原因骨质疏松是一种骨骼健康问题，主要是由于骨骼组织的破坏和骨质流失导致的。
以下是骨质疏松的主要原因：1.年龄因素：随着年龄的增长，骨质逐渐流失是正常的生理过程。
骨质疏松主要影响中老年人，尤其是女性，在更年期后，女性激素水平的下降会导致骨密度减少，更容易出现骨质疏松问题。
2.遗传因素：遗传基因在骨骼健康方面扮演着重要角色。
如果家族中有人患有骨质疏松，个体患病的风险也会增加，遗传因素可能会影响个体的骨密度和骨质疏松的发展速度。
3.激素变化：激素的不平衡也是导致骨质疏松的因素之一。
雌激素在骨骼健康中起着重要作用，它有助于维持骨骼的正常形态和力学功能，当女性进入更年期后，卵巢功能减退导致雌激素分泌减少，这会导致骨质流失加速，增加骨质疏松的风险。
4.不良生活习惯：一些不良的生活习惯会增加骨质疏松的风险。
长期吸烟会干扰骨细胞的功能和骨组织再生，导致骨质流失加速；过量酗酒也会对骨骼健康产生不利影响；此外，缺乏体育锻炼会导致骨骼负荷不足，使骨密度减少。
5.营养不良：骨骼健康需要充足的营养物质，其中包括钙和维生素D，钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
缺乏这些营养物质会影响骨骼的形成和维持，增加骨质疏松的风险；饮食中缺乏钙和维生素D的摄入，以及肠道吸收障碍等问题都可能导致骨密度减少。
骨质疏松是多种因素综合作用的结果，包括年龄、遗传、激素变化、生活习惯和营养状态等。
了解这些原因有助于我们采取相应的预防措施，维护骨骼健康。
如果有骨质疏松的风险或已经确诊，及早咨询医生寻求专业的治疗和管理措施是非常重要的。
二、骨质疏松的预防骨质疏松的预防旨在减少骨骼的损失和提高骨密度，以降低骨折和其他骨骼相关问题的风险。
老人防治骨质疏松有哪些误区
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老人防治骨质疏松有哪些误区
导语：老年人由于身体素质的原因，骨质疏松是常见疾病，老年人随着年龄的增长，骨钙在不断的流失，所以骨质疏松会常常发生于老年人，且女性多余男性。
但是在防治的时候容易犯下面这些错误。
老年人随着年龄的增长，骨钙在不断的流失，所以骨质疏松会常常发生于老年人，且女性多余男性。
骨质疏松会对老年人的正常生活质量造成影响。
中老年人对于骨质疏松的预防工作是很重要的，一定要提高警惕，及早发现，及早治疗。
骨质疏松有哪些危害？
1.发病率高。
我国现约有9000万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%～70%。
2.经济负担大。
在美国骨质疏松治疗费用每年至少上百亿美元，并且，由于其防治费用及患者对家庭成员的依赖，给社会造成了沉重的负担。
3.骨质疏松症的表现主要为疼痛，身材变矮，骨折。
严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。
4.骨折发生率高。
骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。
60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。
轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。
5.老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。
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骨质疏松症防治与生活质量考核试卷
B.持续时间越长越好
C.循序渐进，避免剧烈运动
D.随意运动，无需注意强度和时间
12.以下哪种食物富含钙质？（）
A.肉类
B.蔬菜
C.水果
D.奶制品
13.以下哪个因素可能导致骨质疏松症患者骨折风险增加？（）
A.良好的生活习惯
B.高钙摄入
C.地面湿滑
D.长时间站立
14.以下哪种情况不属于骨质疏松症的生活质量考核指标？（）
A.绝经后女性
B. 50岁以上男性
C.有骨折史的人群
D.长期服用特定药物的人群
15.以下哪些因素可能影响骨质疏松症的治疗效果？（）
A.患者依从性
B.药物剂量
C.患者生活习惯
D.医疗资源
16.以下哪些食物可能有助于骨骼健康？（)
A.绿叶蔬菜
B.坚果
C.海产品
D.富含维生素C的食物
17.以下哪些情况可能提示存在骨质疏松症的风险？（）
A.高血压
B.糖尿病
C.癫痫
D.甲亢
18.以下哪个部位的骨质疏松症最容易导致残疾？（）
A.股骨颈
B.脊柱
C.腕部
D.骨盆
19.以下哪种情况提示可能患有骨质疏松症？（）
A.轻微外伤后出现骨折
B.身高比年轻时降低了5厘米以上
C.腰背痛，且逐渐加重
D.所有以上情况
20.以下哪项措施有助于提高骨质疏松症患者的治疗效果？（）
2.预防措施包括：合理饮食，增加钙和维生素D摄入；适量运动，尤其是抗阻力训练；戒烟限酒；避免长期服用影响骨代谢的药物。
3.诊断方法包括临床症状、骨密度测定、骨折史等。常用的骨密度测量技术为双能X线吸收测定（DEXA）。
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男性骨质疏松症的疼痛、乏力现象比女性厉害，要及早预防与女性相比，男性骨质疏松发生较早，往往自中年期(40岁左右)就开始出现骨量减少，如果在这之后的十年内未能给予重视和防治，那么自50岁后骨量丢失就更为明显，速度加快，易引起老年骨质疏松症发生。
男性的骨架较女性大，横截面积也比女性大25%至30%左右，因此男性因骨质疏松症发生骨折的概率要低于女性。
但不容忽视的是骨质疏松症所致的疼痛、乏力却比女性明显，大大降低了生活质量。
因此，男性骨质疏松应早期预防。
预防首先应从儿童期开始，这样方能获得更大峰值骨量。
要做到这点应多做户外活动，通过阳光的紫外线促进体内钙、磷的吸收和利用，建立较高的峰值骨量。
青春期是骨量增加最为显著的时期，在这一时期内，维持钙平衡所需钙量较小，每日仅需400mg至600mg，因而此期无需过多补钙。
促进青春期骨量增加，重在体育锻炼和体力活动，因此，青年人应注意工作之余开展各项有益的体育运动，以此来增大骨量，为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。
中年是人生最劳碌的时期，应注意去除骨质疏松的危险因素。
实验研究表明：有骨质疏松家族史的人患病率偏高;而有长期吸咽、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松症。
此外，某些疾病(如甲状旁腺功能亢进、多发性骨瘤、白血症、关节疾病等)容易合并继发性骨质疏松;长期服用某些药物也可致骨质疏松。
在这些危险因素中，能够被有效控制的是改变不良生活习惯和谨慎用药。
针对吸烟等不良生活习惯，只要认识明确并有决心，做起来并非很困难。
中老年人应重视钙的摄入。
大量的调查研究表明，我国人群由于饮食结构中奶制品少，食物中钙含量相对较低，而中老年人需钙量又较青年人为高，因此约有半数以上中老年人不同程度缺钙。
进食富含钙质的食物或服些补钙剂都是很有必要的。
在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，此外，作为我国具有2500多年历史传承的国宝阿胶，也是富含钙质比较丰富的食物。
现代研究表明，阿胶含丰富的钙元素，能增加血清钙的含量，改善人体内钙的平衡，使低钙血症趋于正常。
因阿胶富含胶原，能促进钙的吸收和贮存，有效地改善因缺钙而导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折。
同时阿胶中的钙、锌、铁、锰及胶原蛋白软骨素等营养物质能促进骨骼的成长，所以阿胶是防治骨质疏松及补钙的有效药物之一。
此外，中老年人食用阿胶，除预防骨质疏松之外，还能有效帮助中老年人预防很多老年
疾病，比如更年期综合征、失眠、病态窦房结综合征、低血压、糖尿病、风湿性关节炎、老年痴呆等。
所以阿胶对于中老年人来说就是一个健康活宝。
阿胶，因得益于东阿水而得名，是水与火经过千锤百炼熔铸而成的天地精华，纯正的阿胶，近观“黑如莹漆”，对光则“光透如琥珀”，历来被宫廷贵族奉为养颜养生之珍品。
阿胶以东阿产最为正宗,其中百年堂阿胶作为东阿道地阿胶之一，因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。
寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣
百年堂，阿胶王，东阿胶中王中王。
古井古方古工艺，老坊老号老地方。
乌驴阿井桑柴火，造出灵胶天下传。
芝兰同芳九州仰，馈赠国礼代代传。
滋补圣药美名扬，风流就数百年堂
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