警惕!反复落枕需提防颈椎病
反复落枕需重视
健康博览2022/0542落枕又称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
落枕病因主要有两个方面：肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈姿势不当，长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，导致局部疼痛不适，动作明显受限等。
感受风寒：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
如何预防落枕治病不如防病好。
预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：第一，准备一个好枕头，睡前外涂颈肩松按摩膏。
按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。
枕头最好有中间部分凹形，预防轻易滑落，承托颈部。
合理的枕头高度，女士应在8~10厘米，男士在10~15厘米为宜。
枕头宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。
在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
第二，做好防寒保暖工作。
睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。
天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，不要睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉，引起颈肌痉挛诱发落枕。
久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。
钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。
足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B 、C 。
以上介绍了预防落枕的三点方法。
此外，平时还要多做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐着或在行进中的车上睡觉；平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物；保持早睡早起的习惯，切勿过度操劳。
经常落枕小心可能演变成颈椎问题
经常落枕小心可能演变成颈椎问题有的人经常落枕，不管是换了几个枕头，还是变了几种睡姿，脖子依然时不时地不舒服。
这可能是最初的落枕没好利索，导致反复发作，如果不加注意，最终还可能演变成颈椎问题。
下面跟随松鼠哥了解一下吧！什么是落枕呢？落枕是一种常见病，在广东也称训捩颈，一般表现为起床后感觉颈部，背部疼痛不适，脖子活动受限制，以一侧为多，甚至累及肩部及胸背部。
多数患者颈部肌肉有触痛，严重者头部不能活动。
一般来说，通过中医手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果。
但是，临床部分患者反复出现落枕，这在医学上称之为颈型颈椎病。
落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。
一般来说，落枕是可以自愈的，一两天疼痛会有明显缓解。
但是有些人觉得过了一两天，脖子不那么疼了，就是落枕好了，继续以不正确的姿势工作和休息，使损伤的软组织未能得到及时恢复，最终演变为慢性损伤。
如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆；如果连续在一段时间内反复出现落枕，患颈椎病的可能性更大。
落枕的自我预防1、改善生活习惯：（1）选择合适的枕头；（2）注意颈部保暖，勿贪凉快，使风扇或空调直接对着脖子；（3）工作时间合理：低头时间过长，易使肌肉疲劳，工作时间超过1小时应该适当休息，减少长时间低头动作，且低头族应每周锻炼3-4次，每次15分钟左右，可根据不同年龄爱好选择慢跑、游泳、广场舞、太极拳等不同锻炼方法，一般坚持数月即可改善；（4）平时洗澡、洗脸时，可用热毛巾或热水敷于颈部，改善颈部血液循环；（5）休息时，可以不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
2、颈部功能锻炼：急性期应该以休息为主，缓解期可进行颈腰背肌肉的锻炼，如飞燕式锻炼，若颈部疼痛未见改善，应及时至医院就诊。
避开三个危险因素 远离落枕痛苦
避开三个危险因素远离落枕痛苦
夏季天气闷热，很多人喜欢夜里开着空调睡觉，好不惬意。
不料，一觉醒来，不少人发现自己落枕了——颈部疼痛，没法转动头部。
医院康复医学科主任医师段俊峰指出，现在的很多白领都患有颈椎病，如果再出现不良睡姿等危险因素，特别容易落枕。
危险因素一：吹空调
周小姐在外企工作，压力较大。
近来天气炎热，她每晚都要开空调才能入睡。
一天晚上，她加班到晚上12点才去休息，睡得很熟，早上醒来刷牙时，突然感觉左边颈部刺痛，原以为活动一下就能好转，不料越活动，脖子越痛。
段俊峰说，很多人以为年轻人不会落枕，实际上，如果年轻人白天工作劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，会使颈背部气血凝滞、经络痹阻，以致颈背部僵硬疼痛、动作不利，是很容易发生落枕的。
建议：空调、电风扇不要正对着人的身体吹，睡觉时盖被不但要盖全身，还要盖好颈部。
危险因素二：枕头过高
梁先生从20多岁开始就经常落枕。
前不久，他到医院就诊，得知自己之所以常常落枕，都是因为喜睡高枕头，经常把两个枕头叠在一起枕着睡觉，结果导致颈椎生理曲度变直。
事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。
枕头好不好，很大程度上影响着人的颈椎健康。
枕头不能太硬也不能太软，最重要的是要具有一定的支撑力。
反复落枕要考虑颈椎病
反复落枕要考虑颈椎病
邱吉芬
【期刊名称】《新疆医药保健》
【年(卷),期】2002(000)09S
【摘要】近来，董大妈早晨起来总感到颈肩难受，酸痛，麻木，人说是“落枕”了。
而“落枕”的次数多了。
连董大妈自己也觉得很奇怪，这是怎么回事呢?董大妈的孩子不放心。
陪她去了医院。
【总页数】1页(P12)
【作者】邱吉芬
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R274
【相关文献】
1.常见脊柱病的整脊疗法讲座第十一讲颈椎病和落枕 [J], 吕选民
2.落枕一种早期颈椎病 [J], 倪胜楼;李兵;
3.落枕一种早期颈椎病 [J], 倪胜楼
4.针刺配合推拿治疗反复落枕50例疗效观察 [J], 鲁刚; 李杰
5.针刺配合推拿治疗反复落枕50例疗效观察 [J], 鲁刚;李杰
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落枕是颈椎病的信号
落枕是颈椎病的信号落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
很多人以为“落枕”是小毛病，它有可能是颈椎病的信号。
因此，选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防“落枕”，保护颈椎的关键。
有的人一觉醒来，觉得颈部疼痛而且活动受限。
轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。
这就是人们常说的“落枕”。
“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。
人的一生，有1/4～1/3的时间是在床上度过的。
如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
“落枕”是颈椎病的一种信号。
“落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。
继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。
落枕预防“落枕”注意两点：一、选用符合生理要求的枕头：1.仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。
2.枕头高度要符合个人的肩宽需要。
粗略的标准是，仰卧枕高约一拳根据个人自己的拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
二、注意正确的睡眠姿势：正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。
要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
为什么经常性落枕偶发性“落枕”可能是由于睡姿不当或者枕头高度不适宜造成的。
但是，如果经常落枕就要警惕颈椎病了。
如果出现频繁落枕，则要多加注意。
“落枕”，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，甚至，有的椎关节已有发生“错位”的可能。
当我们发现自身已经出现以上三种症状中的一种时，就要引起重视。
一般说来，颈椎疾病可以通过传统疗法治疗，较为常见的有针灸、捏脊等。
落枕一种早期颈椎病
落枕一种早期颈椎病作者：倪胜楼李兵来源：《中医健康养生》2016年第08期经常落枕要及时就医说起落枕，往往是颈部肌群不正常的收缩或痉挛，从根上来说，这是一种早期的颈椎病。
为何这么说呢？李兵主任解释道，“从人体结构说，颈椎的排列及其两侧肌肉和韧带都有一定的牵拉力和张力，当颈椎曲度发生改变或者侧弯时，会造成两侧肌肉的拉力和张力不一致，不均衡，但是这有一个代偿期，不至于很快发病。
”长期伏案工作或长时间待在空调屋里的人，会觉得背部或颈部酸、胀、沉，如石头压着，偶尔还有手和胳臂一过性的麻、窜感。
加之现在工作压力大，经常熬夜，如果第二天晨起忽然发现脖子疼痛难以忍受，转动不灵，其活动已明显受限制，呈“强直”体位，这就是老百姓俗称的“落枕”。
其实在这之前已经有颈椎结构的问题如颈椎排列侧弯，颈椎两侧肌肉、韧带的不协调牵拉等，而受凉、过度劳累或枕具不合适只是一个诱因。
有的人经常落枕，或隔三五天就有这种“落枕”的感觉。
其程度有轻有重，这实际上就是一种肌肉痉挛，但经常发生，则需要去正规医院的专科门诊拍个片子，做个简单检查。
“这种就不是一个简单的落枕，这个概念一定要改正过来”，李兵强调。
它属于颈椎病的一种，即颈型颈椎病。
这仍是由于诸多不良生活习惯所造成的，如上下班在地铁里一直低头看手机，将笔记本电脑长期放在膝盖上玩游戏或工作，侧卧着用电脑或手机等。
如此，颈部长期处于前屈位，肌肉和韧带则长期处于牵拉状态，必然会造成肌肉痉挛和紧张，时间一长则造成颈椎变形。
由于这些不良姿势造成的颈椎变形，会使人经常感到颈部不适，有一种“落枕”的感觉。
对于新近出现的，有些人休息一下，或冲个热水澡，或用热毛巾敷一敷等，这种不适便能缓解。
但没几天，若这些不良习惯未改变，“落枕”的感觉就又回来了。
对于这样的人群，李兵建议一定要找专业的医生就诊，经过检查，再行治疗。
改掉不良习惯才治根颈椎的退变有一个过程，对于经常“落枕”的人，颈椎曲度、角度、椎间隙随着时间延长，这些力学结构都发生了变化。
落枕是颈椎病的信号
落枕是颈椎病的信号*导读：保健专家指出，我们平常所说的落枕被称为颈椎失稳，落枕说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，而且椎关节已可能发生错位，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。
落枕就是颈椎病的信号。
这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。
一方面，晚上睡觉时选择*枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。
那么该怎样选择一个适合自己的枕头防止落枕呢?保健专家指出，枕头的选择应该注意以下几个方面。
1.高低曲度很有讲究。
枕头高了低了对颈椎病都不利。
高度合适。
枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。
原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。
建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病。
2.软硬适中。
颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。
颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
落枕与颈椎病关系密切
落枕与颈椎病关系密切*导读：落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。
这说明落枕病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
……落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，也有两侧俱痛者，或者一侧重，一侧轻。
多数患者可以回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。
由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
.hzh {display: none; } *引起落枕的原因有很多种。
*1.姿势不良夜间睡眠姿势不良、头颈长时间处于过度偏转的位置，或者因为睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
2.颈部受风着凉如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
3.颈椎病频繁的落枕现象，指一年内出现3～4次甚至更多。
如果是反复落枕，就可能是颈椎病引起的，是早期颈椎病的一种表现。
4因伤颈椎颈椎病是因为颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征，少数患者伴有眩晕。
颈椎病多见于40岁以上患者，因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。
*颈椎病也是中、老年人常见病、多发病之一。
据统计，其发病率随年龄升高而升高。
1.慢性劳损是祸首在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首。
长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
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警惕！反复落枕需提防颈椎病
对于52岁的王女士来说，睡觉是一件让人头疼的事情，因为他在睡觉的时候，时常会遇到落枕的情况，每次落枕，只要一扭动脖子、或是被别人拍到肩膀，就会非常疼痛，正常活动都会受到影响。
为此，她刻意改变了睡觉的姿势，可是效果并不理想。
无奈之下，王女士只好求助于医院。
经过检查才发现，原来他患上了颈椎病，而这也是导致她经常落枕的主要因素之一。
什么是落枕？为什么会落枕？
据千年活骨膏骨科专家介绍，落枕是一种很常见的颈部疾病，大都缘于不良的睡眠姿势，有时也与睡眠受寒有关。
不良姿势可使头颈长时间处于过度偏转的位置，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，导致局部疼痛不适，动作明显受限等等。
落枕一般起病比较急，但因为以肌肉痉挛为主，所以恢复的时间也比较快。
警惕！反复落枕需提防颈椎病
但是如果反反复复地出现落枕的情况，则应当给予重视，因为这很可能是疾病的表现。
千年活骨膏健康专家认为，单纯地落枕可以通过改变睡姿等方法来改善，但如果反复发作，或者是长时间难以治愈，并伴有头晕、手指麻木、手臂发沉等症状，则应该考虑是由于颈椎病诱发的经常性落枕的可能。
当遇到反复落枕这种情况应该及时就医，明确问题并对症下药，以免病情恶化，对身体健康造成更大伤害。
颈椎病需要做哪些检查？又该如何预防？
对于不能分辨出自己的症状是否属于颈椎病，必要的检查是可以确诊的。
如做肌电图、CT检查、X线等检查项目。
在预防上，千年活骨膏健康专家告诉我们，患颈椎病的人通常除了坐姿之外，很重要的一个原因就是枕头引起的，毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的。
针对于颈椎病患者，丛主任建议患者选用质地适中，无弹性（热压缩海绵枕芯较好）的长方形B形枕。
可减少在睡眠中头颈部的异常活动。