简单有效治疗颈椎病和肩周炎
治疗肩周炎的最佳方法
治疗肩周炎的最佳方法
首先，对于轻度肩周炎患者，可以通过保守治疗来缓解症状。
保守治疗包括休息、局部热敷、物理理疗等方法。
休息是最基本的治疗方法，可以减轻肩部的压力，促进炎症的吸收和修复。
局部热敷可以舒缓肌肉的紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
物理理疗包括针灸、推拿、理疗等方法，可以帮助肌肉放松，促进肩关节功能的恢复。
其次，对于中度肩周炎患者，可以考虑药物治疗。
药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌松药、糖皮质激素等。
非甾体抗炎药可以减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀；肌松药可以舒缓肌肉的紧张，改善肩关节的活动度；糖皮质激素可以迅速减轻炎症反应，但是需要注意副作用和禁忌症。
最后，对于重度肩周炎患者，可以考虑手术治疗。
手术治疗主要包括肩关节镜手术和开放手术。
肩关节镜手术是一种微创手术，可以通过肩关节内的小切口进行手术，恢复期短，创伤小；开放手术适用于严重骨质增生、软骨磨损等情况，手术干预更彻底。
除了上述的治疗方法外，患者还可以通过针灸、艾灸、推拿、
理疗等中医治疗方法来缓解肩周炎的症状。
此外，改善姿势、加强肌肉锻炼、保持适当的体重等也对缓解肩周炎有一定的帮助。
总的来说，治疗肩周炎的最佳方法是因人而异的，需要根据患者的具体情况来选择合适的治疗方案。
在治疗过程中，患者还需要注意避免受凉、避免过度使用肩部、保持心情舒畅等，这些都对治疗效果有一定的帮助。
希望本文介绍的治疗方法能够对肩周炎患者有所帮助，早日康复。
肩周炎的治疗土方法是什么
肩周炎的治疗土方法是什么经常从事电脑工作或者是在工作当中上肢的活动力度比较频繁的朋友们，肯定会有很多的出现过肩膀酸痛的症状，在晚上的时候这个症状会比较明显，到医院检查确诊是肩周炎，其实肩周炎就是一种炎症，这个疾病是任何人群都是会发生的，但是根据统计调查，女性的发病几率是比较高的，肩周炎是需要及时治疗的，否则会给关键带来更加严重的危害，那么肩周炎的治疗土方法朋友们你知道哪些呢?肩周炎治疗偏方：扒墙法治肩周炎我们两人都得过肩周炎病，一个是在八年前，一个是在两年前。
我们采取的治疗方法，就是在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上划的白线，开始扒时很困难，但也咬着牙扒，每次扒完都出一身汗，但是扒后人很舒服，这样经过半年左右，肩周炎就慢慢好了，现在我们仍坚持，以防复发。
慢跑能治肩周炎几年前，我的一侧手臂不能上举，患肩周炎了。
那时我每天慢跑，过了约一个月，偶尔把臂抬上去，竟一点也不痛了。
后来我的另一侧手臂也得肩周炎了，我还是慢跑，这样又过了约一个月，不知不觉的肩周炎就好了。
螃蟹可治肩周炎我母亲曾患肩周炎，连抬手都困难，肩部还经常酸疼胀麻，经针灸按摩疗效不佳。
偶尔得到用螃蟹治肩周炎的偏方，3次就彻底治好了。
这个方法是这样的：活螃蟹一只，小的2只，先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上，直径不超过8厘米，贴敷在肩肿最疼的区域。
每天晚上贴，第二天早上取掉，两三次后疼痛即可消失。
抡胳膊治好肩周炎15年前，我曾患过肩周炎，胳膊抬不起来，连背心都脱不了，到医院求治无效。
后来我采用体育疗法：每天早晨抡胳膊，正抡40下，反抡40下，两臂各抡一遍。
结果，抡了1个多月就完全好了，至今没有复发过。
肩周炎疾病也是很可怕的，生活中人们应该需要了解怎么来进行诊断，如果出现了肩膀酸痛的症状，最好是到医院做一个进一步的调查，因为有很多的关节疾病都是会引发肩周炎，只有确诊了肩周炎的发病原因，才能够进行对症治疗。
不花分文治疗颈椎肩周炎 偏方大全
不花分文治疗颈椎肩周炎偏方大全朋友们不妨试试。
拯救我们健康的好方法请揉此穴，百用百灵，受用无穷！！！你可能不相信，但可以试试（后溪穴的位置图）颈椎、腰椎有病，揉后溪穴百用百灵过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。
人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
这一系列问题，都出于同一原因。
现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。
后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。
它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。
我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。
这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。
这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。
每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。
治疗肩周炎颈椎病的膏药秘方怎么配
治疗肩周炎颈椎病的膏药秘方怎么配肩周炎和颈椎病是常见疾病，多数是因为长时间的工作姿势不正确、疲劳过度或者过度的运动引起的。
肩周炎和颈椎病有很多的药物治疗方法，而本文主要介绍肩周炎和颈椎病的膏药秘方治疗方法及注意事项。
一、肩周炎的膏药秘方1.小薇膏药：将白芷、紫苏叶、薄荷、香附子、广豆（或黄柏）等五味草药粉末拌和上龙骨粉及牛膝粉，调成适当的稠度，敷在肩峰上，可以舒筋活血，消肿止痛。
2.轻松舒膏药：将广东佛手、川乌、木蝴蝶、洋金花、牛膝等草药粉末拌和上柳枝粉及僵鸭粉，调成适当的稠度，敷在疼痛处，可以舒筋活血，安神止痛。
3. 治肩周炎膏药：龙骨、牛膝、川芎、虎杖、羌活五味粉末拌和上庶痛子粉和木蝴蝶粉，调成适当的稠度，敷在疼痛处，可以舒筋活血，消肿止痛。
注意事项：以上膏药均不宜过量使用，并且切勿在伤口面敷贴。
二、颈椎病的膏药秘方1.姜黄膏药：将姜黄粉、龙骨粉、五味子、桂附子、肉桂、沉香等药物粉末拌和，调制成稠膏，敷在颈椎病部位，可起到活血化瘀，止痛消肿的作用。
2.凉润姜膏药：将广东野菊花、冰片、薄荷、苦参、姜黄等草药粉末拌和，调制成稠膏，敷在颈椎病部位，可以凉润镇痛，清热解毒。
3.西药复方膏药：可选中文品牌或处方。
此类膏药中通常含有局部镇痛、舒筋活血的成分，如布洛芬、芬太尼、丹参、羟苯磺酮等，方便外敷，可以长时间持续缓解疼痛。
注意事项：以上膏药使用时应注意清洁肌肤，厚度控制在1-2mm之间，避免敷贴过长时间导致过敏或风湿病加重。
三、治疗肩周炎颈椎病的综合方法1.少暴露、保暖：对于久坐长时间的上班族，要注意提醒其不要穿得过于暴露，尤其是在肩部和颈部，最好穿有透气性和保暖性的衣物。
2.正确弯腰：长期工作常常姿势不正确，将导致肌肉和骨骼某些部位受到压迫或拉伸。
日常工作中应注意保持姿势正确，弯腰时应于髋部屈曲而非在腰部屈曲。
3.合理运动：比如瑜伽、普拉提等运动，可以改善体位、紧张、肌肉僵硬等不良症状，同时帮助肩周和颈部恢复正常范围的活动。
葛根汤治疗颈椎病
川断 10g 伸筋草 10g 牛膝10g
没药 3g 枸杞 10g 菊花10g
粉葛20 g 甘草6g
一天一剂，一剂煎两次，早晚各喝一次，十天、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
一、用葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。
结合适当按摩理疗，效果会更好。
葛根汤基础配方：葛根12g、麻黄9g、桂枝6g、白芍6g、炙甘草6g、生姜9g、大枣6g。
我常用此方加减治疗颈椎病、五十肩等。
40岁以后常患的五十肩，主要症状为：后头隐痛、项背牵强、肩臂疼痛酸麻、肩颈有压痛、怕冷、疼痛受寒加重等。组方如下：
葛根15g、麻黄5g、桂枝12g、炙甘草5g、生姜2片、附子6g、姜黄10g、赤勺12g、羌活10g、红花10g、茯苓15g。
处方：粉葛根25克，山茱萸20克，白芍12克，桂枝、独活、天麻各10克，炙甘草、附子、羌活、川芎、川牛膝各9克，生姜6克，大枣6枚。
连服5剂，每剂服后均有微汗出。服后颈部轻松，局部发凉好转，以其体虚，上方去羌活、川芎，加鹿角霜、仙灵脾。服药1个疗程，颈项转动灵活，体质有所好转。再用上方加减调治60余剂，诸症若失而愈。颈椎X线片示生理曲度、骨质增生均好转，随访至今未复发。（原作者焦树德）
相信在现代的社会一般人都用电脑开车上班生活忙碌经常会出现脖子肩膀酸痛严重时还会伴有头痛头晕恶心手指麻木下面我给大家推荐一剂中药药方我的病人用了效果都很好中医是讲究辩证论治因人而治我的药方经多年实践将其加减修改成更大众化适合大多数人方如下
葛根汤治疗颈椎病
颈椎疼痛难忍，一侧有些肿，眼睛晕花。给开葛根汤加党参、当归、川芎以补气血，以推病邪。一付，效果明显。
肩周炎的治疗方法偏方
肩周炎的治疗方法偏方肩周炎是一种常见的疾病，患者通常会感到肩关节周围的疼痛和僵硬。
肩周炎的症状严重影响了患者的生活质量，因此及早采取有效的治疗方法非常重要。
除了传统的医学治疗方法外，还有一些传统的偏方可以帮助缓解肩周炎的症状和促进康复。
1. 热敷：热敷是一种简单且经济的治疗方法，可以缓解肩周炎引起的疼痛和肌肉紧张。
可以使用热水袋、热毛巾或热水浸泡，每次大约15-20分钟。
热敷能够扩张血管，促进血液循环，缓解肩关节周围的肌肉紧张，减轻疼痛。
2. 中药艾条熏灸：中药艾条熏灸是传统中医治疗肩周炎的一种有效方法。
艾条具有温热的特性，熏灸能够通过温热刺激促进肩关节周围的血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
然而，在使用中药艾条熏灸时应特别注意温度，避免烫伤。
3. 草药熏蒸：一些具有消炎和止痛作用的草药可以通过熏蒸缓解肩周炎的症状。
将适量的草药放入开水中，然后用毛巾盖在肩膀上，呼吸草药的香气。
草药的选择可以根据个人的需要和喜好，例如桂枝、薰衣草和当归等。
草药熏蒸能够促进血液循环和淋巴液排毒，从而缓解疼痛和炎症。
4. 拔罐疗法：拔罐疗法在中国传统医学中被广泛应用于治疗肩周炎。
拔罐疗法通过破解淤血和淤积的气血，促进新鲜血液的流动，缓解肩关节疼痛和肌肉紧张。
拔罐疗法的使用需要专业的技术和经验，因此建议在专业医师的指导下进行。
5. 盆浴疗法：盆浴疗法是一种将适宜温度的热水倒入盆中，然后将患者的肩膀浸泡在水中的治疗方法。
这种疗法可以通过水的浮力减轻肩膀的负担，同时也能够舒展肌肉和缓解疼痛。
建议将温水保持在舒适的温度，每次浸泡10-15分钟。
6. 食物疗法：饮食对于肩周炎的治疗也有一定的影响。
一些食物具有抗炎和抗氧化的特性，可以缓解炎症和促进康复。
例如，富含Ω-3脂肪酸的鱼类、富含维生素C的水果和蔬菜以及富含酶的芒果和木瓜等。
此外，减少摄入脂肪和糖分等对于减轻炎症和促进康复也有帮助。
值得注意的是，虽然以上偏方在一定程度上可以缓解肩周炎的症状，但并不是所有患者都适用。
秋季巧治颈椎病的方法
秋季巧治颈椎病的方法如今很多办公室一族，因为长期久坐而患上颈椎病。
在这个适合养生的季节，专家表示，秋季使用胡蜂醋配合有技巧的推拿按摩可治颈椎病。
秋季胡蜂醋巧治颈椎病的方法1、胡蜂醋系中医传统按摩专用洗液。
当得了颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，膝关节炎或骨质增生时，在需按摩处如颈椎、腰椎、肩周、膝关节，踝关节等处以胡蜂醋喷、涂、浸、洗，然后再进行按摩、搓、揉，是中医的常用方法。
2、旺草胡蜂醋系洛阳旺草生物技术开发有限公司采用大胡蜂、皂荚等原料，用古法浸泡、精馏、浓缩而制成。
充分继承并发扬了传统工艺，为专业按摩和家庭自我按摩提供了便利。
据中医圣典《黄帝内经》记载，传统医骨奇法中最为有效的手段为水溶透皮术，该技术以优质中药提取成药液，引药入经，作用于病症部位，其效能超越普通膏剂几十部，乃至上百倍，具有渗透力强，吸收快等特点。
洛阳旺草胡蜂醋根据传统医学记载，采用二十一道古法秘制工艺，将多味名贵中草材料浸泡提炼，结合现代超临界提取技术配制而成，富含丰富的液态活骨素和强力透皮吸收因子，与人体的水分结构相近，具有透皮性强，吸收快等特点，效能超越传统膏剂30倍以上，可以直达病灶深处，起到断根除源的作用。
胡蜂醋按摩法的优点是：具有靶向渗透、载药量高，疗效更佳，而且不刺激皮肤，无不良反映。
如果工作中有颈椎不适的情况，可以自行简单刮痧祛除不适。
胡蜂醋可以说是治疗颈椎病的一个简单而见效快的方法，通常自己这样喷上一喷，再揉一通，就能使颈部的肌肉得到舒缓，同时也增强了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状。
因为很多颈椎病其实是存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，这样就可以同时治疗。
要注意胡蜂醋的用量和次数。
这个病人比较年轻，体质比较好，病情比较重，可以增加胡蜂醋的用量，用比较重的手法；如果病人体质比较虚弱，胡蜂醋喷上后，手法就要轻。
一般刮3到5次，一个月以后就可以有明显效果。
3到6个月就能根治颈椎病。
切记用后不要马上冲洗，尽可能让洗液长时间停留在皮肤上（不少于30分钟），以使皮肤得到充分浸润。
解决肩颈酸痛的六个简单动作
解决肩颈酸痛的六个简单动作
肩颈酸痛，在我们的生活里是十分常见的病症。
它们可以把人的任务给阻滞住，影响到健康，出现疼痛和痉挛的感觉。
然而，你可能不知道的是，通过一些简单的动作，可以减轻和治疗肩颈酸痛。
首先，做伸展动作有助于减轻肩颈酸痛。
首先将双手放在背部，用手掌推背部，同时保持头部微微向下，这样可以帮助伸展肩部肌肉。
另外，你可以双手放在后脑勺处，平轻按压几次，这样也可以缓解紧张的肌肉。
其次，重复抬肩运动对缓解肩颈部的压力很有效。
站立牢固地，双手放在腰部，双肩微微向耳后抬起，浅浅地放下，重复做几次，这样可以使肩部双肌紧张减轻。
此外，可以通过按摩和拉伸肩部肌肉来缓解肩颈酸痛。
将双手交叉放在肩上，
轻轻按摩，同时用另一只手拉伸肩部，先轻后重地拉伸肩部肌肉，这样可以帮助释放肩部的疼痛。
另外，泡脚有助于缓解肩部和颈部的压力。
把双脚浸在不太高的温水中浸泡十
分钟，让血液循环舒缓，放松肩部和颈部的僵硬，从而缓解肩颈酸痛。
最后，用草药熏蒸的方式能够缓解肩颈酸痛。
将五色苦荞米或者独角莲粉用水
冲开，倒入容器中，用袋子将其盖上，让它产生热气蒸蒸汽，然后在肩部和颈部熏它，这样可以帮助缓解酸痛。
上面就是解决肩颈酸痛的六个简单动作，如果随时采取这些措施缓解肩颈酸痛，相信就可以将肩颈酸痛控制在安全的范围内。
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简单有效治疗颈椎病和肩周炎
大家从网上可以看到或者听说过关于颈椎病的保健方法，包括目前特别流行的“两句话治疗颈椎病”的方法，这些都有一定的道理，但应因人而异及具体情况而定。
对于一般的年轻人来说，出现颈椎病症或肩周炎时，可以采用“两句话治疗颈椎病”；但对于骨质疏松缺钙的人或贫血或其它复合病症的情形还需配合其它方法才能达到有效的缓解或治愈。
网传“两句话治疗颈椎病”？有一定道理及实用效果但不一定最科学！
颈椎病及肩周炎实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣、肩膀僵硬疼痛……特别是长期使用计算机及办公室人员容易出现这些症状。
本人结合实际操作及应用的明显效果，这两句话看起来比较简单，但要科学地做好并坚持做才能取到明显收效。
现加以阐述和解释如下：
治好颈椎病第1句话：
口诀一：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”
就是左手拍右肩及右肩胛部位，右手拍左肩及左肩胛部位，双手交替拍，拍打点可由近及远地拍，最好是用手指部位的力量，一直拍到77次。
这个动作，可以从胸前绕过拍肩，亦可抬高手臂从后面拍。
两种办法各做拍一半的次数比较好，前期若手臂抬不高的话可以先从胸前绕过拍肩；以后手臂可以抬高的话最好从后面拍。
这样做，血液马上流畅。
引用点评1：这个方法很有道理，只要你认真的做了，做完后你会感到身上微微的出汗，会感到很舒服。
同时你的肩部、颈部、腿部、脚部的肌肉都能得到锻炼。
经过短时的运动，毛细血管打开了，血液流动通畅了，所以对预防这些疾病的发生很有好处。
治好颈椎病第2句话：
口诀二：“深呼吸；下蹲起；10点10分去看戏”（其实是三种分开做的动作）
深呼吸：一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。
最好分别通过胸式呼吸和腹式呼吸各做2~3下，每次尽可能多的吸入和呼出气体，吸气与呼气应尽可能平缓。
我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000
毫升甚至更多。
这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。
更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。
胆结石全没有了，还能保护内脏。
下蹲起：就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，一般每次6下即可，具体就是双手扶住膝盖下蹲起做2下，再双手捏住腰部做2下，最后双手交叉与后颈部并用双手手掌轻轻夹住颈部做2下；时间充裕的话可以做到20下。
人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
什么是“10点10分”去看戏呢？
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。
手掌朝下做3次，手掌心朝上做3次；重复这个动作，时间充裕的话可以连续做20次左右。
腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
什么是叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。
保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
而“10点10分去看戏”比较有针对性，锻炼的是中下段的颈椎，以及中后端的肩部和相关的肌肉群，适合颈背酸痛、手麻的颈椎病人。
以上动作为一整套，每天最少做一整套，最好是上午和下午各做一整套；一般半个月至一个月明显见效。
引用点评2：对亚洲人来说，女性以胸式呼吸为主，而男性以腹式呼吸为主。
胸
式呼吸较浅；腹式呼吸较深，有利于缓解紧张和焦虑心情对心脏也有益。
针对颈椎保养的“深呼吸，下蹲起”，是注重下半身的保健方式，通过全身调节来对颈椎病起改善作用。
属于整体性调理、辅助调理，针对性不强，仅这两个动作就可预防颈椎病，显然太片面。
“下蹲起”是全身性的调节，不直接对颈椎病起改善作用。
而且下蹲运动对血压偏低者，即下蹲起身觉得头晕的人，或者有头晕的老年人及膝关节有疾病的人不适宜。
引用点评3：要把握速度、力度。
速度稍慢，幅度可大，但要在没有明显疼痛感的前提下做。
有特殊病症和特殊状况时要谨慎选择做颈椎操的方式。
如有眩晕症或是老人就不能做环绕等危险动作，如果你的颈椎病处于急性期，有水肿和疼痛感就不适合做颈椎操。
对于骨质疏松缺钙的人，还应进行科学的补钙，最好进行骨密度检查后在医生的指导下合理补钙；对于贫血的人可以在医生的指导下同时补血，也可以吃干红枣等补血；对于还有其它症状的人还应同时辅以相应的调理或治疗。
这样才能达到更好的效果。
见效后还需进行保健巩固，具体方法如下：
1、每天拍打的次数可以减半，但还需至少坚持半年时间，最好长期坚持，对强
身健体非常好。
循序渐进。
做保健动作，特别是颈椎病严重的患者，应注意循序渐进，不可一次到位。
一些小运动持之以恒能对防治颈椎病有一定效果的，但是如果不能坚持效果就很难体现。
2、保持良好的坐姿，因为坐姿、距离、角度对保护颈椎也很重要。
防治颈椎病，强调的是日常生活和工作中的坐、站姿势，在保证正确的姿势后再谈对颈椎的保健才有更大的意义。
每天面对电脑的人，显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。
显示屏应尽量放在人的正前方，不宜偏左或偏右，如果一定要偏侧，可以在一段时间后把屏幕换到另一侧。
显示屏的高度也不宜过高或过低，过高易让颈椎后仰，过低则让颈椎前倾。
什么是最适宜的位置？应该是眼睛感觉舒适，脖子不会不自觉往前伸，保持40-50厘米距离，让显示屏的中心点与视平线之间存有小幅度的夹角，角度小于5°。
再如坐姿，最适宜的坐姿应是坐满椅面的1/3，坐好后大腿和小腿之间的夹角应大于90°，不宜跷二郎腿。
为什么要这样？因为坐太满或者大腿与小腿之间夹角小于90°容易压迫大腿的神经，而跷二郎腿则容易导致骨盆不正，引发整个脊椎问题。
3、睡觉使用高度和硬度合适的枕头；为巩固疗效，可以购买专门的保健枕，但
无论使用哪种枕头，仰卧位时颈部应枕在枕头上。
4、遵循“24小时养生保健法”，有助于保持健康。
5、可以辅以其它保健操或散步等运动巩固效果。
以上是根据网传的办法，并结合本人实践得出的见解，不妥之处请指正，并希望大家不断总结加以完善，以造福更多的人。
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