中医经络减肥自助手册
中医经络养生减肥
中医经络养生减肥中医经络养生减肥是一种以中医经络理论为基础，结合养生和减肥的方法。
中医经络理论认为人体的经络是气血运行的通道，调节经络可以达到调整气血运行的目的，从而达到养生和减肥的效果。
下面将从中医经络养生减肥的理论基础、方法和注意事项三个方面进行介绍。
中医经络养生减肥的理论基础。
中医经络养生减肥的理论基础主要是中医经络理论。
中医经络理论认为人体的经络是气血运行的通道，经络的畅通与否直接影响着人体的健康状况。
而中医养生和减肥的方法中，也都离不开经络的调理。
因此，中医经络养生减肥将中医经络理论融入到养生和减肥的方法中，通过调理经络来达到养生和减肥的目的。
中医经络养生减肥的方法。
1. 穴位按摩，中医经络养生减肥中常用的方法之一是穴位按摩。
通过按摩特定的穴位，可以促进经络的畅通，调和气血，达到减肥的效果。
比如，常按揉足三里穴、合谷穴等穴位，可以促进脾胃功能，帮助消化吸收，达到减肥的效果。
2. 饮食调理，中医经络养生减肥也强调饮食调理。
根据中医理论，不同体质的人需要有针对性地调理饮食，比如湿热体质的人要少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，以达到减肥的效果。
3. 艾灸疗法，艾灸是中医经络养生减肥中常用的疗法之一。
通过燃烧艾草，热烟直接作用于穴位，可以温通经络，调和气血，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
中医经络养生减肥的注意事项。
1. 个体差异，中医经络养生减肥需要根据个体的体质特点来制定具体的方法，不同体质的人需要有针对性地调理，不能一概而论。
2. 持之以恒，中医经络养生减肥是一个需要长期坚持的过程，不能急功近利，需要坚持不懈地进行调理和养生，才能达到理想的效果。
3. 结合运动，中医经络养生减肥也需要结合适当的运动，通过运动可以增加体内热量消耗，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
总之，中医经络养生减肥是一种结合中医经络理论的养生和减肥方法，通过调理经络，调和气血，可以达到减肥的效果。
在进行中医经络养生减肥时，需要根据个体的体质特点进行具体的调理，坚持不懈地进行养生和减肥，才能取得理想的效果。
中医中药减肥秘籍草本配方轻松瘦身
中医中药减肥秘籍草本配方轻松瘦身中医中药历史悠久，几千年来积累了丰富的经验和知识，在许多健康问题中都有着独到的见解和有效的治疗方法。
其中，减肥是现代人普遍关注的话题之一。
中医中药以其温和、安全、有效的特点，成为了许多人选择减肥的理想途径。
本文将介绍一些中医中药的减肥秘籍，分享草本配方方便轻松瘦身。
第一部分：中医理论及减肥原理为了更好地理解中医减肥秘籍，首先需要了解中医的理论基础和减肥的原理。
中医认为，肥胖主要是由于体内湿热、气滞血瘀以及脾胃功能失调所导致的。
因此，中医减肥的核心理念是通过调节体内的阴阳平衡、湿热平衡以及气血畅通，从而达到瘦身的目的。
第二部分：中医中药减肥配方1. 赤小豆山药粥赤小豆具有利尿、消肿、排毒的作用，山药则有健脾胃、益气血、调理肠胃的功效。
将赤小豆和山药煮成粥，每天早晚饭后食用，能够有效清除水肿和湿气，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
2. 薏仁茶薏仁茶具有利水消肿、清热解毒的作用。
将薏仁煮沸后浸泡，每天饭前饭后分别饮用一杯，可以帮助身体排除多余的湿气和毒素，消除水肿，帮助瘦身。
3. 山楂莲子茶山楂和莲子都有健脾消食、促进消化的作用。
将山楂和莲子煮沸后泡茶，每天饭后饮用一杯，可以帮助促进消化，抑制食欲，减少脂肪吸收，从而减轻体重。
第三部分：中医中药减肥方法除了中药配方外，中医还有一些其他减肥方法，如针灸、推拿和拔罐等。
1. 针灸疗法针灸疗法通过刺激特定的穴位，调节身体的气血运行，改善脏腑功能，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
常用的减肥穴位有足三里、关元、曲池等。
2. 推拿疗法推拿疗法利用按摩、推拿等手法刺激穴位和经络，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。
常按摩的部位有腹部、腰部和腿部等。
3. 拔罐疗法拔罐疗法通过在身体表面产生负压效应，促进血液循环，加速代谢废物的排出。
常拔罐的部位有背部和腹部等。
第四部分：中医中药的注意事项尽管中医中药减肥方法较温和，但同样需要注意一些事项。
中医针灸减肥法
中医针灸减肥法体针减肥1.选用脾经、胃经、大肠经为主穴。
脾经穴：阴陵泉、血海、三阴交;胃经穴：天枢、足三里;大肠经穴：曲池、合谷穴。
面颊部加取颊车穴，腹部加取中脘、梁门、气海、大横穴，背腰部加取脾俞、胃俞、委中、承山穴。
上述穴位可以疏导经络、通调肠胃、健脾利湿、化痰消脂。
操作方法：用毫针刺，留针30分钟，每日1次，依据肥胖程度每10～20次为1疗程。
每疗程可减3～5千克。
2.取内关、丰隆、梁丘、关元、足三里、天柱、曲池等穴。
手法：隔日1次，采取平补平泻法，留针20分钟，15～20分钟为1疗程。
3.取天柱、水道、期门、风市、肾俞等穴。
隔日针1次，留针20分钟，15～20次为1疗程。
耳针减肥1.以耳穴，如口、脾、肺、心、神门、内分泌为主穴，配以耳迷根、交感、大肠等，消毒后用揿针刺入耳穴，胶布固定，3～4天1次。
两耳交替揿压，减肥亦有良效。
2.取穴：饥点，配穴可取食道、脾、交感、内分泌。
手法：将环形皮内针刺入穴点，胶布固定，每次留针1 周，连续治疗10～12次为1疗程。
耳压疗法在众多的减肥方法中，耳针与耳压是针灸减肥普遍采用的方法，而耳穴压豆又当为首选。
耳压法常用处方及操作方法如：1.取耳穴：内分泌、丘脑、卵巢、脑点、饥点、渴点、神门、胃等穴，每次取4～6穴，各压半粒绿豆后，胶布固定，每周1～2次。
通过耳穴压豆的治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪的分解，达到减肥降脂的效果。
压豆后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，使机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，机体重新建立平衡。
耳穴压豆疗法一般30天为1疗程，若对此疗法敏感的人群，1疗程可减5千克左右，效果较好。
2.取胃穴、脾穴、内分泌穴。
用中药王不留行子压在耳穴上，再用胶布固定。
每次餐前30分钟按压上述耳穴2～3分钟，有灼热感为宜。
3.主穴取肺、脾、肾、三焦、内分泌穴，配穴可选肝、胃、神门、皮质下、饥点。
经络减肥饮食表
经络点穴减肥饮食表第一天：点穴后只能吃黄瓜，直到第二天点穴后。
第二天：方可吃纯牛奶+鸡蛋和各种不含淀粉高的蔬菜、水果。
第三天：方可吃头两天的饮食，中午可食少量米饭，少量荤菜。
注：早餐：纯牛奶+鸡蛋+黄瓜+水果（苹果、桔子）中餐：小菜+少量荤菜+少量米饭+水果（油以菜油、金龙鱼油为宜）晚餐：小菜+水果、鸡蛋+牛奶（少量）可食的小菜：白菜、茄子、空心菜、豆角、四季豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、魔芋、韭菜、葱、绿豆芽、莴笋、菠菜、蒜苗、黄瓜、油菜、芹菜、西红柿、菜瓜、黑木耳、辣椒、春笋、茭白、花菜、海带。
忌食的小菜：南瓜、莲藕、香芋、土豆、红萝卜、豆制品。
忌食的其他食品：油炸食品、腌制类食品、饼干类食品、汽水可乐食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅密饯食品、冷冻甜品食品、烧烤食品、坚果之类。
可食的荤菜：鱼、海参、海哲、鸡、兔肉、鸭、牛肉、瘦肉等高蛋白荤菜（清蒸）。
忌食的荤菜：动物内脏、动物脑、猪肉等高脂肪荤菜。
经络点穴减肥食谱一、A类饮食第一天（第一次）：点穴后只能吃生黄瓜，千万不能沾油盐，禁食其他各类食物，直到第二天点穴后才能吃脱脂牛奶，不加糖，鸡蛋白、不吃蛋黄（以后减肥过程中早餐照此类饮食吃）。
第二天至第四天，中餐可吃鱼（不吃鱼头、鱼皮、鱼内脏）并配二种不含淀粉的蔬菜（连吃三天），以后减肥过程中晚餐都以蔬菜代餐（不含淀粉的蔬菜），并可同时喝一杯脱脂牛奶。
第五天至十天，中餐连续吃牛肉三天（不可爆炒），并可配二种不含淀粉的蔬菜。
第八天至十天，中餐连续吃鸡三天（不吃鸡皮、不可爆炒），并可配二种不含淀粉的蔬菜。
第十一天至第十三天，中餐可吃鸭三天（不吃鸭皮、不可爆炒）。
注意事项：1、顾客不吃鸡、鸭、牛肉，可用鱼代替，也可吃海鲜代替，但必须连续吃三天，晚八点后如有饥饿感，则只能吃黄瓜代替。
2、不能用猪油、猪肉、高汤、鸡精、花生油炒菜（口味不可太重）。
3、禁吃一切含淀粉的蔬菜（如莲藕、南瓜、香芋、土豆等）。
4、每天可吃一种单一水果，如1至2个青平果、1至2个猕猴桃、西红柿、草莓、黄瓜，禁食其他含糖份高的水果。
经络养生食谱减肥运动时间
经络养生食谱减肥运动时间
经络养生食谱减肥：
1. 早餐：清蒸鸡蛋，蒸红薯，煮绿茶。
2. 午餐：凉拌海带丝，炒素鸡，蒸玉米，煮绿茶。
3. 下午加餐：苹果，烤海苔紫菜卷。
4. 晚餐：红烧豆腐，煮菠菜，蒸南瓜，煮绿茶。
5. 运动时间：每天早晨6点进行跑步，持续30分钟。
下午4
点进行瑜伽练习，每次练习40分钟。
晚餐后散步20分钟。
6. 饮食要点：少油少盐，多吃蔬菜水果，避免油炸、高糖、高盐食物。
饮食均衡，多喝水。
7. 注意事项：合理控制饮食，适度运动，保持良好的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠。
避免过度疲劳和精神压力。
经络减肥仪家用操作方法
经络减肥仪家用操作方法经络减肥仪是一种家用减肥工具，通过刺激人体经络系统来促进新陈代谢和燃烧脂肪。
使用经络减肥仪可以达到减肥塑身的效果，但是正确的操作方法对于使用者来说非常重要。
下面是经络减肥仪家用的操作方法：1. 准备工作：使用经络减肥仪前，首先要进行准备工作。
清洁皮肤并擦干，确保皮肤干净、整洁。
同时，穿上宽松的衣物，以便于操作时的灵活性。
2. 开机设置：连接经络减肥仪的电源，并打开开关。
根据使用说明书，进行适当的设置，如选择减肥模式、功率等。
初次使用的用户可以选择较低的功率和适宜的模式，随着使用的熟练度提高，可以逐渐增加功率。
3. 涂抹减肥产品：在使用经络减肥仪之前，可以涂抹适合的减肥产品。
这些减肥产品可以是纤体霜、纤体凝露等，有助于提高减肥效果。
根据产品说明书，涂抹适量的减肥产品于要减肥的部位，并进行适当的按摩，帮助产品吸收。
4. 选择减肥部位：经络减肥仪可以用于全身的多个部位，如腹部、腰部、臀部、大腿等。
根据个人需求，选择要减肥的部位。
5. 操作方法：将经络减肥仪的探头靠近要减肥的部位，轻轻按压并移动，使探头在皮肤上来回滑动。
刺激经络穴位时，应注意力量适度，不要造成过度刺激或伤害皮肤。
6. 时间和频率：使用经络减肥仪的时间和频率因人而异。
初次使用的用户可以选择较短的时间（如10-15分钟），随着使用的熟练度提高，可以逐渐增加时间（如30分钟）。
减肥部位的操作也可以根据个人感受和需求进行调整。
7. 结束使用：使用经络减肥仪一段时间后，可以适当停止操作，让皮肤休息一下。
使用完毕后，及时关掉电源，并进行清洁和保养。
将经络减肥仪放在干燥通风的地方，以防止湿气和灰尘影响使用寿命。
需要注意的是，经络减肥仪并非万能的减肥工具，使用者应保持理性。
在使用之前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确定其适合自己的身体状况和减肥需求。
另外，经络减肥仪不能取代健康的饮食和适度的运动。
良好的饮食习惯和适度的运动是减肥的基本原则，经络减肥仪只能起到辅助的作用。
经络减肥
中医点穴瘦身法抓住三个时辰最有效辰时（清晨7点〜9点）：三宝瘦全身辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。
此时，正是控制体重的黄金时段。
最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动，补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。
●上脘穴——按揉为食道减负上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
Where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。
How：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。
在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位！●中脘穴——艾灸加快胃蠕动常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。
这样，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。
Where：肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
How：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。
出门换衣服的时候，就可以用提前熏烤好的姜片来点穴！●下脘穴——按压让毒素不滞留下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。
如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于粗重。
Where：在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦！How：不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。
上班等地铁的时候，可以“刺激”一下它哦！独家推荐急速瘦身穴，一点即减有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦！1. 瘦脸——颊车穴：咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。
三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积，还你一张完美“瓜子脸”。
经脉减肥方法
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，
每天做30个。
7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6.减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
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中医的身体时钟清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
【如果经常此时咳嗽，醒来，应该是肺有问题了，要注意！】早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
【建议早餐吃些香蕉，橘子，苹果类的带酸性，高纤维的果蔬，坚持几天，每天早上去厕所畅顺的感觉太好了】早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里重要的因素。
【注意，各个器官得到滋养的原料来自早餐，所以别虐待自己的五脏六腑啦，吃些有营养的，我就每天早上吃肉类，鸡蛋等】早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久【午餐别吃太多，否则血液都去胃部帮助消化，心脏就缺血了，这也解释了为何午饭吃的太饱会感觉心慌气短了】下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
【应该这个时候冲些茶，乌龙或普洱最适合减肥人群，你会发现小便多了，而且气味重，其实是在把体内的油脂，废渣，毒物排出去！】下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。
深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
【别贪看电视，上网，你又不是总理，你又不日理万机，洗洗睡吧！】凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。
【你这个时候还不睡，肝得不到休息调养，不出问题才怪！老实交待，胖友们，你们是不是都有晚上熬夜的坏习惯？】五色美颜消脂养生大力粥由五种主料搭配数种配料有机组成，直接滋养五脏，补中益气。
所谓五色，当然是黄，黑，白，红，青。
五种基本材料就是：黄小米，黑米，糙米，红豆，绿豆。
各样分量大体均衡就好辅助材料就要看各人体质情况了，比如肾虚的朋友可以多加一把黑芝麻，几个核桃仁，一把黑枣，淡菜等等。
而脾虚的朋友可以加入一小把芡实，或玉米粉，黄豆粉，鲜山药等气血不足的朋友呢，可以加入红枣，花生，牛肉糜，（来一点点肉也没问题哒嘛）经常熬夜，肝虚火旺的人呢，加点葡萄干，枸杞子，杏干。
秋天的补肺的主角呢，杏仁，银杏，莲子等等都是滋阴润肺的好东西。
大家针对自己情况，以五色粥基础加入相应食材，打造属于自己的养生粥吧。
祝大家健康山药+薏米+芡实（肝火旺不宜加，可改绿豆清火）健脾三宝忌空腹吃糖伤脾不加大米不加糖，磨成粉加榨菜走肾虚不受补觉得肚子胀可以加萝卜红豆+红枣（小枣）补血最好吃肉要吃牛肉淮山，芝麻，芡实，薏米，赤小豆打成粉。
做起来很方便，用紫砂电饭煲（当然，普通电饭锅也行）头天晚上在电饭锅内适当配比放入各个材料的粉粉根据最近的身体情况和需要加入。
比如这几天发现舌苔白腻，是湿气较重，那么红豆和薏米粉粉就多放两勺，要是舌苔发黄，是有点热了，红豆就少放一点，多放点绿豆。
最近熬夜多，眼圈发黑，那芝麻粉和核桃粉得多投入。
放入粉后加入凉水，勺子搅拌均匀，注意：水量要多一些，呈很稀很稀的糊状（因为煮一会之后会越来越稠）还有注意不要有结团的粉粘在锅底。
接着按下煮饭键，过半小时来看看情况，如果很稀就开盖，如果太稠就加入热水，等糊糊煮的咕嘟咕嘟冒泡泡，好像火山熔岩一样就差不多了，搅拌均匀后把煮饭键抬起（煮饭时会正常跳的，可是煮糊糊得手动把开关弹起来）然后盖上盖子焐一夜（大多数电饭煲有保温功能，不过千万注意安全，不放心的朋友要把电源拔了。
）第二天早上再打开电源，煮开糊糊，加入少许红糖或冰糖（有小盆友还很有创意地加入两勺阿华田）就可以吃啦。
味道很不错的呢！吃饭细嚼慢咽1.未经细嚼的食物大块进入胃中不能被吸收，脾最终得不到身体需要的营养（脾主运化精微---注意“精微”二字），反而会加倍地给大脑发信号“老板老板，给养不足，增加投入！加倍增加投入！于是大脑不断发出“想吃”的指令，你就愈发想暴食！2.另外，进入肠胃的粗块食物难以分解，势必加重胃的负担，本来人家消化500克的“食糜”只需要两小时，你投入的都是粗块，半成品，胃被迫加班，4小时也消化不完，胃酸也被迫加倍分泌，于是打嗝，反酸水等等症状就出现了。
3.胃里消化不完全的食物渣滓进入小肠，负责吸收营养物质是小肠壁上的绒毛，粗糙的整块食物怎能被吸收呢？于是很多垃圾，半成品被推入大肠，于是出现了前两页帖子中有的人形容的“看到便便里面的东西都没消化，吃进去什么拉出来还是什么。
万一碰到大肠功能失调，大肠液分泌不足或是蠕动无力的，那些渣滓就囤积在肠道里形成便秘。
便秘久了，大肠内的食物渣滓发酵腐败形成宿便，又被大肠壁吸收回到血液循环，毒害其它器官。
“豆米方”--寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方黄豆：味甘，性平。
入脾、肺、大肠经。
补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。
绿豆：味甘，性凉。
入心、胃经。
清热解毒，利水消肿，开胃健脾。
黑豆：味甘，性平。
入脾、胃经。
滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。
赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。
入脾、肝、膀胱经。
利水消肿，除胀消痞，健脾补血。
《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效。
紫米：味甘，性温。
入心、脾、肾经。
养心安神，健脾补血，强肾益精。
怎样养气血？1.每天11点前上床睡觉！（造血时间，不睡觉你的血怎么都养不起来）2.每天抽10-15分钟按摩大腿内外两侧（双腿都按，无需太执着经络，因为不是很专业的刮痧，力度也不用太大，目的是促进局部血液循环，初步打通脉络，揉，捏，敲都可以。
如果皮下很痛，那么恭喜你，你的经络给你反应了！继续坚持吧。
3.注意保暖，血热则行，血寒则凝。
天气越来越冷，北方的天气已经零下了，不要为了好看穿的很薄，尤其腿部，不要怕臃肿，多穿条线裤或保暖衬裤对保持血液循环有巨大作用。
4.脾最怕受寒，脾虚血少的朋友必须戒除冷饮，尤其早晨起床，不能喝冷水。
5.早餐要重视，不吃早餐很难瘦下来。
早餐营养很重要，淮山糊糊，小米粥，南瓜粥，馒头，全麦面包，麦片粥（低糖的），水果，鸡蛋都很好，油炸和高糖的不要吃。
应该吃到8成饱，而且，早餐吃好了，午餐的食量自然就少了，暴食的欲望也会降低。
6.吃饭要营养均衡，晚饭不可太油腻！三餐时间要固定，最忌有一顿没一顿。
吃饭最大的关键就是一个字：-----【慢！】----脾主运化水谷，饭菜没嚼烂就吞下去了会造成脾胃运化不畅，伤害脾胃。
一顿饭不要少于30分钟。
胖人不要用勺子吃饭！也不要用菜汁来拌饭吃，切记切记！7.不管是学生还是上班一族，尽量午休一下，趴桌子睡不好，能放平的尽量放平，即使没睡着，平躺半小时也有莫大好处。
（人卧则血归于肝）8.脾虚，易水肿体质的还要少吃盐，口味清淡为主。
脾虚嗜甜之人要避免吃过甜，尤其反式脂肪（人造奶油等）要避开。
9.如果不是气血太虚弱的（比如已经停经或长期月经推迟，贫血，经常头晕头痛，面无血色，嘴唇发白发青的）可以每天坚持30分钟有氧活动（注意，不是“运动”是“活动”）比如上班远的可以提前两三站路下车，快步走路去上班，或者下班天不会很黑的情况下走路回家等等（但要注意安全！）记得要快步走，否则没有减肥功效。
10.晚上洗澡要早点，不要非等到睡觉前才洗，睡前洗热水澡容易影响入睡。
晚饭后一小时就可以洗了，洗澡注意保暖，洗时多在身上来回揉搓，建议买个长柄浴刷来刷背。
尤其沿后背脊柱督脉一路刷下来，起到的保健作用真是没的说！怎样补气血呢？注意两点：1.造血时机---造血在天黑以后到凌晨一点左右，这时候没睡着，身体就没机会造新血，（过了这个点儿就不造这个血了）2.造血材料---有时间造还得有好的原材料阿，造血需要优质蛋白，胶原蛋白，微量元素等等，所以补血最好是阿胶，红枣，坚果等等。
有技术的炖阿胶吃，没那手艺的喝阿胶口服液也成，煮粥放把红枣，没事吃点核桃都很好。
桃花泡茶是见效十分迅速的轻泻药物，偶尔用用是通便的好方法，但要注意桃花利水太甚，不可长期服用，久服伤元气，并略有毒副作用。
偶尔吃多油腻或连续几天大便不畅，干燥的可以应急喝，泡的时候别放多，一小撮足矣。
泻后注意多喝温盐水补充水分。
萝卜就热茶，医生满地爬:生吃白萝卜（或者煮熟吃）和热绿茶，帮助排除所有废气，你就神清气爽，不会失眠啦！海带赤小豆，越吃人越瘦!海带和红豆搭配功效才好冬瓜和薏米搭配，功效才好刮肝经（瘦大腿内侧）各位兄弟姐妹，相信这个问题让你烦恼很久了，其实这属于局部脂肪（代谢垃圾）堆积，大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。