立定跳远的运动生物力学分析
立定跳远的运动生物力学分析
立定跳远的运动生物力学分析立定跳远成绩通常被作为评定学生身体素质好坏的一个重要指标，同时它也经常作为运动员选材的一个重要依据。
运动生物力学是一门理论与实践密切结合的应用科学,?它直接为增强人民体质和提高运动技术水平服务。
以运动力学原理来分析立定跳远各个阶段的动作技术,找出提高立定跳远技术的途径,寻求最佳立定跳远技术,以帮助提高立定跳远的成绩。
换句话说,就是从这个角度来分析立定跳远应该怎么跳,为什么要这么做,如何提高立定跳成绩。
立定跳远属于抛射点与落地点在同一水平面上的抛射运动,?根据远度公式得知,影响抛射远度的主要因素是腾起初速度,又根据动量定理,?要求练习者在预蹲后应立即摆臂,蹬地跳起,蹬地应快猛干脆利落。
因此,在进行完整连贯地练习立定跳远时应注意以下一些动作技术方面的问题。
动作各阶段分析1、预蹲预摆阶段。
双腿预蹲与双臂预摆是同时进行且运动方向完全相反。
当双腿下蹲时，双臂由前下方经体侧向后上方摆动，上体稍前倾。
这个阶段应注意四个问题。
（1）下蹲的程度，是微蹲、半蹲或是全蹲应明确。
立定跳远时下蹲程度要求是微蹲，这时，人体的肌肉初长度被拉长达到了最适宜的程度。
若是半蹲或全蹲就不符合人体肌肉的工作特点，变成了有意识地放慢下蹲的速度而延长力的作用时间，这样会降低肌肉的收缩力量，不利于形成强大的肌肉收缩力即爆发力。
(2)预蹲摆后能不能停顿。
立定跳远动作要求是不能停顿的，当预蹲预摆后应接着迅速完成蹲地动作的，其主要原因是：停顿是把连贯的动作变成静力性动作，而静力性动作较连贯性动作易使肌体产生疲劳。
(3)摆臂的程度。
预蹲时双臂后摆应做到自然，不能强扭使摆幅加大，蹬地时双臂前摆应尽力前上方摆起，以最大程度地提高身体重心。
(4)明确预蹲摆的次数是不是越多越有利于起跳。
立定跳远要求只预蹲摆一至二次，并不需要进行多次的重复。
多次的重复预蹲预摆不利于充分利用肌肉的弹性，同时由于肌肉松驰现象的存在，不利于肌肉产生最大收缩强力。
立定跳远的运动生物力学分析
一个正常人的爆发体能一般都是在0—450米左右，1000米跑步，在前一百米的时候你要用自己百分之75、85的体力来加速和热身，最主要还是要抢一个好位子（跑到），在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸，在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率，和摆臂速度，身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿，上半身的倾斜应该是在75度。
跑步的主要动作和要领；
一、呼吸、分鼻腔、口腔和鼻腔和口腔一起呼吸（深呼吸）。
二、身体姿势；在跑步过程中注意自己上半身前倾的角度75%——85%（注意身体可以前倾，但是脖子不可以弯曲，一定要注意不要让自己的口腔和鼻腔呼吸不畅，面部尽量对着正前方）。
三、摆臂的动作一定要快，这样可以加快自己的跑步频率（摆臂：可以在原地练习，以跑步的姿势原地站立，双臂原地摆动越快越好，注意要常练习）
四、大腿和小腿的锻炼，原地高抬腿，大腿要抬起来成90度（速度也是一样；快），小腿以蛙跳和鸭子步来锻炼（同样是速度）。
五、在跑步过程中最好不要让自己的脚后跟着地，因为一个人%85的重量都是在用脚后跟来支撑，如果你在跑步的时候着地了，当你在跑动的时候会浪费你一部分的体力（当你脚后跟从地面离开的时候，记住了是你每跑一步都消耗一部分体力。
）正确的着落点:是以前脚掌着地。
1。
立定跳远中的物理知识
立定跳远中的物理知识
立定跳远中的物理知识有以下几点：
1.物体间力的作用是相互的：起跳时人用力向后蹬地，地对人也
会施加力的作用，这是因为物体间力的作用是相互的。
2.力可以改变物体的运动状态：人在力的作用下就能由静止开始
向前运动，这是因为力可以改变物体的运动状态。
3.运动员有惯性：运动员起跳后由于惯性要保持原来的运动状态
不变，所以仍能继续向前运动。
4.重力的作用：运动员最终会落下来，是因为受到了竖直向下的
重力的作用。
5.机械能转化：前半段斜上升阶段，速度减慢动能减小，但是高
度增加了使重力势能增大，这是动能转化为重力势能的过程；
后半段斜下降阶段，速度加快动能增大，高度下降使重力势能减小，这是重力势能又转化为动能的过程。
跳远运动员的力学行为与起跳速度分析
跳远运动员的力学行为与起跳速度分析跳远作为田径项目之一，是一项要求运动员在起跳时尽可能达到最大速度的技术性运动。
在跳远过程中，运动员的力学行为和起跳速度起着关键性的作用。
本文将对跳远运动员的力学行为和起跳速度进行分析，以期深入了解这一运动的关键要素。
一、力学行为1. 动作分析跳远包括起跑、加速、起跳、飞跃、着地等动作。
在起跑阶段，运动员需要以低位启动，通过快速蹬地和使用腰、臀、大腿等肌肉群的力量，迅速加速。
加速阶段则需要保持速度的增长和动作的协调，以便顺利进行起跳。
2. 起跳时机起跳时机是决定跳远成绩的重要因素之一。
运动员需要在速度最大的瞬间进行起跳，以充分利用动能转化成弹性势能，并通过合理的腿部伸展和动作推动身体向前。
3. 姿势调整在空中飞跃阶段，运动员需要通过身体的姿势调整来控制身体的稳定性和进一步延长飞行距离。
这包括腿部的打开、臂膀的伸展等动作，以减少空气阻力和提高空中稳定性。
二、起跳速度分析1. 起跳速度意义起跳速度是跳远运动员所需具备的重要能力之一。
高起跳速度可以使运动员充分利用身体的动能，并在空中保持较长的滞空时间，有利于飞跃距离的增长。
2. 提高起跳速度的方法（1）力量训练：通过坚持进行力量训练，特别是针对下肢肌肉的锻炼，可以增加运动员的爆发力和蹬地力量，从而提高起跳速度。
（2）技术训练：通过规范的起跳姿势和动作训练，使运动员在起跳时能够做到最快速和最高效的转化动能，从而达到较高的起跳速度。
（3）灵活性训练：保持身体的柔韧性对于能够以较大的速度做出起跳行动非常关键。
因此，训练中应加入适量的柔韧性训练，以提高起跳速度。
三、结论跳远运动员的力学行为和起跳速度对于跳远成绩的达成至关重要。
通过深入分析力学行为以及提高起跳速度的方法，可以帮助运动员和教练员更好地理解并有效地改进训练方法。
不仅如此，了解跳远运动的力学行为和起跳速度也有助于普及科学训练的理念，提高训练的效果和运动员的整体水平。
总之，跳远运动员的力学行为和起跳速度是跳远成绩的关键要素。
生物力学原理在立定跳远教学中的探索研究
生物力学原理在立定跳远教学中的探索研究作者：续延军来源：《知音励志·社科版》2017年第07期摘要本研究采用文献资料法、访谈法、行动研究法等研究方法，在我院学生体质测试前的教学中，对立定跳远动作实施生物力学原理分析，结合立定跳远的动作要点，探索合理有效的练习手段。
研究表明立定跳远的预摆、起跳、腾空和落地四个环节都符合生物力学原理。
【关键词】立定跳远；生物力学原理；研究1 选题依据1.1 现实依据立定跳远作为一项身体素质考核项目，是中招体育加试，高考体育专业考试和大、中、小学生体质测试中的必选项目。
在练习过程中，会出现各种各样的错误，枯燥无味，成绩很难提高，导致同学们练习的信心不足。
在体育课上，采用探究式教学方法，把运动生物力学的原理引入到立定跳远的教学中，让同学们带着问题去学习，不仅能培养同学们的学习兴趣和创新思维能力，而且能理论联系实践，提高成绩，事半功倍。
1.2 理论依据完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
每个环节都与力学有着密切的联系，同学们在中学物理课上已经学习了力学，因此，要学以致用，理论联系实践。
大家就会发现立定跳远可以用斜上抛运动、牛顿第二定律、牛顿第三定律、动量定律等力学原理去解释。
用力学原理去解决体育方面的问题值得我们大家去认真探究。
2 研究目的田径是其他体育项目的基础，立定跳远作为一个田径项目是身体素质的重中之重，立定跳远成绩通常被作为评定学生身体素质好坏的一个重要指标，同时它也经常作为运动员选材的一个重要依据。
我们可以运用已经学过的力学原理来分析立定跳远各个阶段的动作技术，找出提高立定跳远成绩的最佳途径，针对性的去练习。
也就是从运动生物力学角度来分析立定跳远应该怎么跳？为什么要这么跳？如何提高立定跳远成绩呢？这些就是本研究要解决的立定跳远教学过程中存在的现实问题。
本研究通过探究性学习，发现问题，分析问题，找到问题的关键所在，最后寻找最佳的立定跳远动作，提高学生成绩，并把成功案例进一步推广。
立定跳远物理
立定跳远物理
立定跳远是一项常见的体育项目，它涉及到一些物理原理。
以下是立定跳远中涉及的主要物理原理：
1. 动能转化：立定跳远的过程中，运动员通过将身体的动能转化为跳跃的动作来获得更远的距离。
当运动员弯曲膝盖并用力蹬地时，他们的肌肉产生向上的力，将动能传递到身体。
然后，这些动能在跳跃的过程中转化为向前的动能，使运动员能够跳得更远。
2. 起跳角度：在立定跳远中，起跳角度对跳跃的效果至关重要。
合适的起跳角度可以使运动员获得最佳的水平距离。
通常，起跳角度应该接近45度，以便将跳跃的动能最大化地转化为水平速度。
3. 速度和加速度：立定跳远的距离还与运动员的速度和加速度有关。
运动员在起跳前需要通过加速度来增加速度，以便在起跳时具有足够的动能。
更高的起跳速度通常会产生更远的跳跃距离。
4. 空气阻力：在立定跳远的过程中，空气阻力对跳跃距离也有一定的影响。
当运动员迎着空气跳跃时，空气阻力会对其产生阻碍，减少跳跃的水平距离。
因此，在进行立定跳远时，减小空气阻力的影响也是需要考虑的因素。
这些物理原理共同影响着立定跳远的结果。
通过合理的技术和训练，运动员可以利用这些物理原理来提高自己的跳跃能力和距离。
分析立定跳远起跳、腾空与落地等环节中的生物力学-运动生物力学论文-体育论文
分析立定跳远起跳、腾空与落地等环节中的生物力学-运动生物力学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——一、问题的提出不同阶段，学生的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质各不相同，为此，教师必须在不同的阶段，根据学生的身体素质情况，选择不同的体育项目，供学生练习、锻炼。
初中阶段是学生力量素质发展的敏感期，此时，教师必须增加力量教学和训练比重。
各种跳跃运动是发展力量素质的方法，立定跳远作为提高学生下肢力量、爆发力的运动项目，没有过多的条件约束、简便易行，是训练学生下肢力量及爆发力的一项重要运动，能够有效地提高学生的身体素质。
因此，为了提高学生立定跳远的成绩，本文就利用运动生物力学原理对立定跳远技术进行了分析，以期通过理论指导学生实践，使学生掌握正确的练习方法。
二、研究对象与方法本文以立定跳远运动为研究对象，从生物力学角度谈起，就其学练法进行了一番梳理，研究过程中运用到了文献法、教学实践法以及总结提炼法等。
三、结果与分析（一）立定跳远成绩的组成分析如图1所示，立定跳远的成绩S=S1+S2+S3。
S1是双脚起跳离地瞬间身体重心投影点至起跳点之间的距离，S1的大小取决于三个因素：一是身高、腿长，身高腿长在起跳角不变的情况下，重心高则S1增大；二是对于同一练习者，起跳角a的角度越小，S1越大，角度越大，S1越小，但这并不等于说起跳角a的角度越小，立定跳远成绩会越好；三是起跳脚离地瞬间练习者髋、膝、踝三关节及趾关节蹬伸的伸展程度，蹬伸程度越充分则S1越大。
S2是起跳脚离地瞬间重心在重心高度水平的抛射距离，根据抛射公式S2=V2sin2a/g，g为重力加速度是常量，由此可见，S2取决于腾起初速度和抛射角度，腾起初速度越大，则S2也越大，理论上在a=45时S2最大，但由于空气阻力（可以忽略不计）及考虑S3，实践中a﹤45，理论证实a=42时，S2+S3有最大值，这主要是因双脚着地瞬间身体重心低于起跳脚离地瞬间身体重心之故。
立定跳远动作分析
1、描述动作要领:立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
完整的立定跳远技术动作由下蹲、蹬地、腾空、落地四个动作阶段组成。
跳远首先要具备很好的下肢力量这是基础的然后加上双臂的协调摆动，落地前伸迅速过度到前。
2、划分动作阶段:立定跳远是上肢摆臂与下肢蹬伸的协调配合的运动。
因此分析时以上下肢动作与躯干动作结合分析为主。
根据上肢的关节运动方向，我们把上肢分为前摆和后摆两个阶段。
把下肢动作分为蹬地和缓冲两个阶段。
把躯干运动分为躯干屈和躯干伸两个阶段。
3、关节运动及参与肌肉下肢：此阶段肌肉工作条件为远固定，工作性质为克制工作。
缓冲阶段：此阶段肌肉工作条件为远固定，工作性质为退让工作。
上肢，前摆阶段：此阶段肌肉工作条件为近固定，工作性质为克制工作。
后摆阶段：此阶段肌肉工作条件为近固定，工作性质为克制工作。
躯干伸阶段：此阶段肌肉工作条件为远固定，工作性质为克制工作。
躯干屈阶段：此阶段肌肉工作条件为远固定，工作性质为退让工作。
容易出现的错误动作：蹬地角度不对，上肢与下肢不协调、腾空后身体平衡不好、落地不稳等动作。
上肢摆臂无力可直接影响到重心的提升高度，摆臂动作不协调会引起急于着地，可直接影响到人体腾空落地飞行时间。
4.小结与建议：在立定跳远训练中，应多发展臀大肌、腹直肌、股四头肌、小腿三头肌等肌肉的瞬间爆发力量来提高蹬地、展腹、收腹举腿的效果。
同时应加强上下肢蹬腿、摆臂空中展腹、展臂的协调性动作练习。
在立定跳远的训练中，应多发展腰腹力量，大小腿力量和踝关节爆发力量。
多采用腹肌对抗练习法、俯卧举腿法、负重深蹲法、负重起踵等练习方法来提高立定跳远成绩。
俯卧撑动作分析：俯卧撑是一项以发展上肢肌力量为主的力量练习。
一：动作阶段的划分和描述。
从双臂支撑，身体保持伸直状态开始，身体伸直岁同上肢屈伸与伸展上下运动，上肢的运动可分为下俯与推起两个动作阶段。
二;关节运动及其原运动肌分析在整个动作阶段身体伸直成直线水平上下，为对抗重力句防止身体变形，主要是腹肌，髋腰肌等完成支撑工作。
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立定跳远的运动生物力学分析立定跳远成绩通常被作为评定学生身体素质好坏的一个重要指标，同时它也
经常作为运动员选材的一个重要依据。
运动生物力学是一门理论与实践密切结合的应用科学,•它直接为增强人民体质和提高运动技术水平服务。
以运动力学原理来分析立定跳远各个阶段的动作技术,找出提高立定跳远技术的途径,寻求最佳立定跳远技术,以帮助提高立定跳远的成绩。
换句话说,就是从这个角度来分析立定跳远应该怎么跳,为什么要这么做,如何提高立定跳成绩。
立定跳远属于抛射点与落地点在同一水平面上的抛射运动,•根据远度公式得知,影响抛射远度的主要因素是腾起初速度,又根据动量定理,•要求练习者在预蹲后应立即摆臂,蹬地跳起,蹬地应快猛干脆利落。
因此,在进行完整连贯地练习立定跳远时应注意以下一些动作技术方面的问题。
动作各阶段分析
1、预蹲预摆阶段。
双腿预蹲与双臂预摆是同时进行且运动方向完全相反。
当双腿下蹲时，双臂由前下方经体侧向后上方摆动，上体稍前倾。
这个阶段应注意四个问题。
（1）下蹲的程度，是微蹲、半蹲或是全蹲应明确。
立定跳远时下蹲程度要求是微蹲，这时，人体的肌肉初长度被拉长达到了最适宜的程度。
若是半蹲或全蹲就不符合人体肌肉的工作特点，变成了有意识地放慢下蹲的速度而延长力的作用时间，这样会降低肌肉的收缩力量，不利于形成强大的肌肉收缩力即爆发力。
(2)预蹲摆后能不能停顿。
立定跳远动作要求是不能停顿的，当预蹲预摆后应接着迅速完成蹲地动作的，其主要原因是：停顿是把连贯的动作变成静力性动作，而静力性动作较连贯性动作易使肌体产生疲劳。
(3)摆臂的程度。
预蹲时双臂后摆应做到自然，不能强扭使摆幅加大，蹬地时双臂前摆应尽力前上方摆起，以最大程度地提高身体重心。
(4)明确预蹲摆的次数是不是越多越有利于起跳。
立定跳远要求只预蹲摆一至二次，并不需要进行多次的重复。
多次的重复预蹲预摆不利于充分利用肌肉的弹性，同时由于肌肉松驰现象的存在，不利于肌肉产生最大收缩强力。
2蹬地结束后人体腾空到最高点阶段。
预蹲结束应立即摆臂与蹬地跳起，蹬直双腿，上体尽量前送，人体在达到最高点时成一斜线，这时候整个人体也应该是遵循角动量守恒定律的。
3人体从最高点到安全落地阶段。
人体蹬离地面后，由于上体尽量前倾，在最高点时，是成一条斜线根据角动量守恒定律，当人体在腾空后，在不改变外力矩作用时，身体某一环节若以一定大小的动力矩绕转轴向某一方向产生转动，必然导致身体其他环节以等量大小的动力矩绕转轴向相反方向发生转动。
这时，若不急剧挥臂，向前屈体并做收腹举腿，必然导致人体按原来斜线状态落地。
为保证安全落地，必定要使下肢向反方向发生转动，并且小腿前伸着地，保证了上肢上体与下肢转动的动量矩矢量和为零，才能顺利地落地。
为了提高立定跳远的成绩，在进行动作练习时还应注意以下一些训练方法的问题：
1从抛射原理的射程公式中我们可得知：初速度与远度是成正比的，初速度是影响远度的主要因素。
因此，在训练中必须着重提高初速度以提高远度。
由于
脚的蹬地动作与摆臂动作的速度合成是同方向的，这就要求一系列动作要互相连贯和衔接，一旦出现不同步或稍有减慢，速度合成就会受到影响，进而影响到远度。
另外，也应注意腾起角大小对远度的影响，太大太小都不利于提高远度。
2训练时应注意发展肌肉的力量。
肌肉进行收缩时所产生的力量，它能使肢体产生明显的位移运动，并使人体或器械产生加速度运动。
又由于每人的重量是相对恒定的，因此立定跳远的力量训练应主要发展动力性力量。
力量训练可以使肌肉生理横断面增大，引起增大是肌纤维中的肌原纤维数量与体积增大的结果。
在运动生物力学知识中我们得知，肌肉收缩张力与肌肉生理横断面大小是成正比关系：即横断面大则肌肉收缩张力就大，人体对地面的作用力相应就大，根据动量定理也不难知道，当人体腾空的支撑反作用增大时，动量增大，当人体质量保持一定时，则初速度增大，最终可以达到提高远度的目的。
因此，必须重视肌肉力量特别是腿部肌肉力量的练习。
. 3重视小腿三头肌跟腱部分的练习，进而加强小腿三头的爆发力，提高人体对地面的作用力与力的作用时间，以增加冲量来增大腾起初速度。
一般采用负重屈膝提踵或勾脚尖压腿的方法来加强小腿三头肌跟腱的力量和柔韧素质，跟腱属于弹性元的串联部分，具有很好的吸收、贮藏、释放能量及起到缓冲保护肌肉免于拉伤等作用。
所以，加强跟腱部分的练习具有实际的效果。
4重视摆臂摆腿的生物力学作用，通过摆动动作可以提高身体重心的高度，利于提高立定跳远成绩。
双臂及双腿的上摆产生向下的惯性力，它和蹬地一起作用于支点，增加了支撑反作用力，即增加了身体腾空的推力。
当臂与腿上摆到极限时，受到了拉长了的对抗肌群的制动产生了反作用力，它给身体以一定的动量矩贮备，当摆动腿与摆动臂的角速度逐渐低，其产生的角动量立即传递转移给整个身体，为跳得更远做了准备。
通过以上的分析不难得知：要使人体蹬离地面获得较大的速度以增大冲量，就必须在保证最大力量的同时，通过拉长肌纤维初长度来延长力的作用时间，充分发挥人体各部分的肌肉力量，使产生的爆发力集中作用于支点上，产生最大反作用力，以最快的速度、最适宜的角度腾空，获得最好的成绩。
体教082
姜文凯。