心理学第十章心理健康
别把心理不当回事_第十章 拥有一个健康的心理
什么是心理健康心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。
心理健康包括一切旨在改进及维持上述状态的措施，诸如精神疾病的康复、精神病的预防、减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等。
而在我国的一些心理学著作中，认为心理健康是以积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，对当前和发展着的社会和自然环境，以及自我内部环境具有良好的适应功能。
因而，对心理健康一词我们可以从以下三个方面去理解：（一）没有心理疾病心理疾病又称精神疾病，是心理活动的异常表现。
没有心理疾病是心理健康的基本要求，因为心理疾病状态下人无法正常地发挥心理活动的功能，对日常生活和工作有明显的影响，心理疾病无疑是心理不健康的表现。
（二）对不良心理活动能够及时而有效地调节人生活在复杂的社会中，矛盾冲突、压力打击随处可见，没有人能够事事顺心，时时愉快，在各种生活事件中产生消极心理是在所难免的。
心理健康的人并不是永远都处于良好的心理状态下，他在生活中也有烦恼，也有痛苦，有这样或那样的心理困扰。
出现这些问题时，心理健康的人能及时发现，并能采取合适的方法和手段调节心理活动，使之尽快恢复到正常的活动状态中。
在充满竞争的现代社会中，能够很好地调整心态是保持心理健康的一个重要要求。
（三）保持积极、平稳的心理状态使心理活动正常地发挥功能，在社会生活中充分发挥身心潜能，这是心理健康的理想状态。
它包括在各种社会条件下保持平稳、正常的心理状态，不论顺境还是逆境，不论成功还是失败，不论自己处于社会的哪一个位置，心理健康的人都尽可能地做到心平气和、愉快满意地对待现实，较少产生心理困惑。
另外，这种理想状态还包括对社会的良好适应能力，比如能够胜任工作和学习，能通过自己的努力获得一定的事业成就与社会认可，能与周围各种人保持融洽的人际关系，勇于承担责任，善于解决面临的各种社会问题等等。
心理学：心理健康的8个要素
心理学：心理健康的8个要素人们通常认为身体没有疾病就算健康，但这种看法是不全面的。
实际上，心理健康与生理健康同等重要，二者相辅相成。
心理健康与不健康之间并没有明显的界限，因此要检验心理健康与否相当困难。
尽管如此，许多心理学家从不同角度对此进行了积极的探索，提出了各种观点。
综合各家所长，我们认为心理健康的特征有如下标志：1.智力正常：智力是人的注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力和实践活动能力的综合。
智力正常是一个人生活、研究、工作的最基本的心理条件。
2.乐于研究和工作：心理健康的人对研究和工作总是具有强烈的兴趣，并对生活充满信心，他在工作和研究中能够充分发挥自己的智慧和才能,从中获得满足和喜悦。
3.情绪稳定、乐观、心境良好：情绪是人心理组成的重要内容，对人的心身健康影响甚大。
健康的人能经常保持愉快、乐观、自信、满足的心情；热爱生活，积极向上，对未来充满希望；善于调节控制自己的情绪与周围环境保持平衡。
4.善与人相处，人际关系和谐：人际关系的适应至关重要。
健康的人乐于与人交往，能与多数人建立良好的人际关系并有不少知心朋友。
在与人相处时，能保持诚实、公正、谦虚、热情，能体验到安全感和别人的友情。
5.意志健全：意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。
意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。
6.人格完整：人格是一个人的思想、情感和行为的总和，是一个人最深层次的心理特征。
人格完整者能够保持自己的原则和，并在行为上表现出诚实、正直、宽容和善良等品质。
以上六个要素是心理健康的重要标志。
此外，还有两个要素也同样重要：7.适度的压力和紧张感：适度的压力和紧张感能够激发人的潜能，提高人的工作和研究效率。
但过度的压力和紧张感则会导致身心疲惫、焦虑和抑郁等问题。
8.自我实现：自我实现是指个体在追求自己的目标和理想时，发挥自己的潜力，实现自己的价值。
心理健康的人通常能够找到自己的目标和意义，并在实现这些目标的过程中获得满足感和成就感。
教育心理学(张大均)
第三章学习动机一、学习动机的培养和激发（一）学习动机的培养1、了解和满足学生的需要，促进学习动机的产生2、重视立志教育，对学生进行成就动机训练3、帮助学生确立正确的自我概念，获得自我效能感（二）学习动机的激发1、创设问题情境，激发学生的认知好奇心认知好奇心是学生内在学习动机的核心，是一种追求外界信息、指向学习活动本身的内驱力，表现为好奇、探索、操作和掌握行为。
2、运用强化原理，激发学生的学习动机（1）为学生设立明确、适当的学习目标（2）正确运用奖励与惩罚3、对学生进行竞争教育，适当开展学习竞争第四章陈述性知识的学习一、陈述性知识的表征知识学习的结果总是以某种方式储存于大脑中，现代认知心理学认为，陈述性知识主要是以命题及其网络或图示等方式在头脑里进行表征的。
（一）命题表征命题指表达判断的语言形式，它由系词将主词和宾词联系而成。
命题在心理学中是指由语词表达的意义的最小单元。
它一般由一个简单的句子来表达。
（二）命题网络表征若干个命题彼此联系组成命题网络。
它表现为较为复杂的句子或由多个句子围绕一定的意义组成的段落。
（三）图示表征心理学家把有关许多属性组合的知识储存方式称为图式。
图式分两种：一种为事件图式；另一种为做事图式。
图式是一种组织化的认知结构。
图式理论认为，记忆系统是由大量的图式构成，因此，图式是陈述性知识表征的一种重要形式。
二、陈述性知识学习的种类（一）表征学习这种学习又称词汇学习，它是指学习单个符号的意义，或者说学习单个符号代表什么。
奥苏泊尔认为，对于个人来说，他开始是不知道某个词代表什么，它的意义如何。
他必须学会这些符号代表什么。
（二）概念学习概念学习是将具有共同特征的同一类事物或现象以一名词来加以概括。
学习概念就是获得概念的一般意义，即掌握概念的共同关键属性。
（三）命题学习命题是由若干概念、词汇等组成的句子的复合意义。
学习者必须先了解组成命题的有关概念的意义，才能获得命题的意义。
三、陈述性知识的习得（一）陈述性知识同化的条件现代认知心理学认为知识获得的最终表现是认知结构的形成和发展。
心理健康的概念名词解释
心理健康的概念名词解释定义心理健康是指一个人在心理、情感和社会层面上的良好状态。
它涉及到个体对自己的情绪、思维和行为的适应能力，以及个体与他人和社会环境之间的关系。
重要性心理健康对个体和社会都具有重要意义。
对个体的重要性1.幸福感：心理健康与幸福感密切相关。
一个心理健康的人更容易感受到积极情绪，享受生活，并拥有更高的生活满意度。
2.自我实现：心理健康使个体能够发挥自己的潜力，实现自己的目标和愿望。
3.生活质量：心理健康与身体健康相互关联。
一个心理健康的人更有可能保持身体健康，从而提高生活质量。
4.抗压能力：心理健康使个体更具备应对压力和逆境的能力，更能够适应变化和挑战。
对社会的重要性1.经济发展：心理健康有助于提高个体的工作效率和创造力，从而促进经济的发展。
2.社会和谐：心理健康有助于个体与他人和谐相处，减少冲突和暴力行为，促进社会的稳定和和谐。
3.教育成就：心理健康有助于学生集中注意力、积极参与学习，并取得更好的学业成绩。
4.犯罪预防：心理健康有助于减少犯罪行为，维护社会安全。
应用心理健康的概念应用于多个领域。
临床心理学临床心理学关注个体的心理健康问题，包括诊断和治疗各种精神障碍。
临床心理学家通过评估、诊断和干预来帮助个体恢复或维持心理健康。
教育心理学教育心理学关注学生的心理健康问题，并致力于提供支持和干预措施来帮助他们在学校环境中实现良好的心理发展。
教育心理学家可以提供咨询、辅导和培训来促进学生的心理健康。
工作场所心理健康工作场所心理健康关注员工在工作环境中的心理健康问题，包括压力管理、工作满意度和职业发展。
企业可以通过提供培训、支持和资源来改善员工的心理健康，从而提高员工的绩效和幸福感。
社区心理健康社区心理健康关注社区居民的心理健康问题，并提供预防和干预措施来改善社区的整体心理健康水平。
社区心理健康服务可以包括宣传教育、咨询服务和支持小组等。
全球心理健康全球心理健康关注世界各地不同文化背景下个体的心理健康问题，并致力于推动全球范围内的心理卫生政策和倡导。
健康心理学第十章-压力
压力可分为生理压力和心 理压力，生理压力是指对 身体产生影响的压力，而 心理压力则是指对心理和 情绪产生影响的压力。
根据持续时间的不同，压 力可以分为短期压力和长 期压力。短期压力是指短 暂的、一次性的压力，而 长期压力则是指持续存在 的压力。
压力对身体和心理的影响
身体影响
长期的压力会导致身体各个系统的紊乱，如免疫系 统下降、心血管问题以及消化不良等。
应对压力的方法和技巧
1
建立积极的应对策略
培养良好的应对策略，如积极思考、问题解决和寻求支持。
2
养成健康的生活习惯
保持良好的饮食、充足的睡眠、定期锻炼和放松身心。
3
学习放松技巧
尝试放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以缓解身心压力。
压力管理的重要性
1 保持身心健康
压力管理可以帮助维持身心的整体健康，减少身体和心理问题的发生。
健康心理学第十章-压力
现代生活中的压力是一种广泛存在的现象，它对个人的身体和心理健康产生 了深远的影响。了解压力的定义、分类以及应对方法，对于保持健康的生活 至关重要。
Hale Waihona Puke 压力的定义和分类1 压力的定义
2 生理压力与心理压力 3 短期压力与长期压力
压力是个体面对来自内外 环境的各种挑战和逆境时， 产生的一种身心反应。
2 提高生活质量
通过有效的压力管理，人们可以更好地应对挑战，提高生活的质量和幸福感。
3 增强抗压能力
压力管理可以增强个体的抗压能力，使其更好地适应生活中的各种压力源。
结论和总结
压力是现代生活中普遍存在的现象，对身体和心理健康产生着深远的影响。 了解和应对压力的方法和技巧，对于保持健康的生活至关重要。
心理影响
《大学生心理健康教育》--第十章--珍爱生命-向阳而生——大学生心理危机应对与生命教育精选全文
成熟，还没有形成完善的应对机
理
顾后，总联想不良后果；在情绪情
制，因此，大学生难免会产生心
危 机
感上具有不稳定性，自信心低，独
理危机。
的
立处理问题的能力极差；解决问题
影
时缺乏主动性，行为冲动欠理性，
响 因
经常会有毫无效果的应对行为。
素
02 心理危机应对
一、心理危机中个体的反应 二、心理危机发展的阶段 三、成功应对心理危机
如今，钱海军通过实际行动，带动了更多的人参与到志愿服务中来。
分析与点评
世间最宝贵的是生命，每个人的生命都只有一次，并且每个人的生命 长度都是有限的。在有限的生命里，我们要尊重生命、敬畏生命，学会爱 他人也爱自己，展现出自我价值，实现生命的意义，活出人生的精彩。
1
心理危机概述
2
心理危机应对
3
珍爱生命，与爱同行
这一阶段中，个体 求助的动机最强，常常 会不顾一切地发出求助 信号。
成长阶段
个体经历危机后 会重新体验和反思自 己的心理变化过程， 可能会变得更成熟， 获得更多和更有效的 应对危机的技巧。
但也有人消极应 对，从而出现种种心 理问题。
第二节 心理危机应对
培养健全的人格
三
、
成
功 应 养成科学的生活方式
体 的
至会给个体的身心健康埋下隐患。
反
第三类是中性的反应，包括转移、反向、压抑、倒退、合理化、投射等。产生何
应
种类型的心理行为反应与个体的个性特征、适应能力和以往的生活经历等有关。
第二节 心理危机应对
22
冲击阶段
防御阶段
经过一段时间的
二
一般发生在危机事
心理学每章知识点
心理学每章知识点心理学是研究人类思维、情感和行为的科学，它涵盖了广泛的主题和理论。
以下是心理学的每章知识点的概述，以及每个知识点的重要性和应用。
第一章：心理学的历史和方法学在这一章中，学生将了解心理学的起源、发展和研究方法。
重要的知识点包括心理学的不同流派和学派、研究设计和方法、伦理原则和数据分析。
这些知识点对于理解心理学研究的有效性和可靠性非常重要，同时也有助于学生理解心理学研究的应用价值。
第二章：神经科学和生物心理学这一章主要介绍神经系统和大脑对行为和思维的影响。
学生将学习大脑的解剖结构、神经元的功能以及神经递质的作用。
了解这些知识点有助于学生理解大脑如何控制我们的行为、思维和情感，并了解神经系统的疾病和障碍。
第三章：感觉与知觉感觉与知觉是我们获取和理解世界信息的过程。
这一章介绍了感觉系统、感觉心理物理学以及知觉的构造。
学生将了解到感觉和知觉如何被我们的感官器官、大脑和心理过程所影响。
这些知识对于理解人类对外界刺激的感知过程以及知觉错觉的形成非常重要。
第四章：意识和觉醒这一章主要涵盖人类意识和觉醒的研究。
学生将学习到意识的定义、意识状态的变化和意识的神经基础。
这些知识点将帮助学生理解不同意识状态（如睡眠、梦境、催眠和药物影响）对我们的认知和行为的影响。
第五章：学习学习是心理学中的关键概念，它涉及到我们如何获取新的知识和技能。
这一章将介绍条件反射、操作性条件反射和认知学习的理论和实践。
了解这些知识点有助于学生理解人类学习的基本原理，以及如何利用这些原理来改善教育和培训方法。
第六章：记忆记忆是指我们将信息存储和检索的能力。
这一章将讨论记忆的组织、存储和检索过程。
学生将了解到记忆的类型、记忆的修正和记忆问题的原因。
这些知识对于学生理解记忆是如何影响学习、决策和问题解决的过程非常重要。
第七章：思维和语言思维和语言是我们生成和表达思想的工具。
这一章将介绍不同的思维模式和思维错误，并探讨语言的组织和发展。
(基础)第十章-心理健康
（基础）第十章-心理健康1、美国心理学家马斯洛的健康心理标准有()。
A. 有充分的适应能力。
B. 充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计。
C. 有从经验中学习的能力。
D. 适度的情绪发泄与控制。
E. 以上都是(正确答案)2、A型行为类型的人，其人格类型与冠心病有密切联系，故又称为“冠心病易患模式”。
这种特征的人有下列表现()。
A. 为取得成就而努力奋斗B. 很易引起不耐烦C. 有时间紧迫感，有旺盛的精力和过度的敌意D. 言语和举止粗鲁E. 以上都是(正确答案)答案解析：A型行为模式与冠心病的发生密切相关，因而又被称为“冠心病易发性行为”。
行为倾向特征为做事有时间紧迫感，动作快，好竞争，易急躁少耐心等。
心理健康的标准不包括()。
A. 认知评价(正确答案)B. 人际和谐C. 智力正常D. 情绪良好E. 良好的适应能力答案解析：《简明不列颠百科全书》中关于心理健康（mentalhealth）描述为：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是指绝对的十全十美状态。
”并指出心理健康的标志为：①身体、智力情绪十分调和；②适应环境人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
4、不属于心理问题实质的是()A. 大脑结构或机能失调B. 个人自我概念和某些能力的征异常C. 强烈的心理反应和适应困难D. 人对客观现实反应的凌乱和歪曲E. 体力减退(正确答案)5、需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等属于()A. 个人心理B. 个性倾向性(正确答案)C. 个性特征D. 心理健康6、心理是物质进化到一定阶段的产物，人类的心理现象是()。
A. 神经系统高度发展的产物B. 人类适应环境的产物C. A和B(正确答案)D. A或B答案解析：心理是物质进化到一定阶段的产物，人类的心理现象既是神经系统高度发展的产物，也是人类适应环境的产物。
人类心理活动一方面受到大脑功能活动的局限，另一方面也受到了环境因素的制约。
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适应性 5、增强自我意识，培养自我评价能力
心理学第十章心理健康
第二节 心理健康与压力
考点 一、识记：压力 二、领会： 1、压力的来源； 2、压力带来的身心反应 三、应用：压力的应对策略
心理学第十章心理健康
压力及其来源
压力= stress = 应激 ：加拿大 汉斯·薛利 1、生理系统对刺激的反应 2、由刺激所引发的非特定性变化
刺激 ← 不良刺激 或 愉悦刺激
心理学第十章心理健康
压力产生的原因：压力源
压力源
☞带来压力感受的事 件或环境
→人际关系是最主要 的压力源
心理学第十章心理健康
压力源的类型
【压力测试图】 1、如果看到波涛汹 涌，那么请马上休 假；2、如果你看到 微波荡漾，请小休 几日；3、如果看到 很多颗榛子，请继 续为人民币服务。
第十章 心理健康
心理学第十章心理健康
第一节 心理健康的标准
考点 一、识记： 1、心理健康的概念 2、心理健康的标准 二、领会 增进心理健康的有效途径
心理学第十章心理健康
什么是心理健康
一、广义☞ 1、高效而满意的、持续的 2、心理状态 二、狭义☞ 1、心理活动过程
→内容完整、协调一致
2、知、情、意、行、人格
→完整协调，能适应社会
心理学第十章心理健康
心理健康的标准
一、角度
个体适应环境的角度
二、基本内涵
1、有正常的智力水平 2、能够了解并接受自己 3、能与他人建立和谐的关系 4、善于调节和控制情绪 5、良好的环境适应能力
心理学第十章心理健康
增进心理健康的有效途径
有效途径
一、具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生； 二、开发各种潜能，提高工作和生活质量； 三、激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作； 四、提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性； 五、增强自我意识，培养自我评价的能力。
一、躯体性压力源
→对躯体直接发生刺激作用
二、心理性压力源
☞来自头脑中的紧张信息
三、社会性压力源
←造成生活方式上的变化
四、文化性压力源
←进入新的语言环境或文化 背景
心理学第十章心理健康
压力的身心反应
→正常的有助个体适应 环境。
→过度压力带来负面反 应。
心理学第十章心理健康
压力的身心反应
1、直接反应
心理学第十章心理健康
考点（领会）
压力的影响因素 1、经验 2、准备状态 3、认知 4、性格 5、环境
心理学第十章心理健康
考点（应用）
压力的应对策略 1、了解自己的能力，制定切实可行的目标 2、劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好 3、加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足 4、建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友 5、积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开 6、改变不合理观念，通过有意的改变自己的内部语言来改
心理学第十章心理健康
第二节
压力的概念
压力源
压力下的 身心反应
影响压力 的因素
躯体性压力源
经验
心理性压力源
准备状态
社会性压力源
认知
文化性压力源
性格
心理学第十章心理健康
环境
考点（识记）
压力的概念
压力也叫应激，由汉斯·薛利提出。 他认为压力是表现出某种特殊症 状的一种状态，这种状态由生理 系统中因对刺激的反应所引发的 非特定性变化所组成的。
变不适应状况
心理学第十章心理健康
24.压力源 2004年4月 名词解
释
具有威胁性或伤害性，并因此带来压 力感受的条件或环境称为压力源。
（上述内容可以由考生用自己的语言加 以组织）
心理学第十章心理健康
全国2006年4月高等教育自学考 试
三、简答题(本大题共6小题。每小题5分。共 30分)
29．简述压力的影响因素。 29．(1)经验（1分）；
(2)准备状态（1分）； (3)认知（1分）； (4)性格（1分）； (5)环境（1分）。
心理学第十章心理健康
全国2010年4月自学考试心理学试题
四、论述题（本大题共3小题，第31、32 小题任选1题作答，2题均答者，以前1 小题计分，8分。第33小题必答， 10分， 共18分）
→为消除刺激源而做出的反应 →路遇歹徒与其搏斗或逃避
2、间接反应
→ 减轻压力体验 → 借酒消愁
心理学第十章心理健康
影响压力的因素
一心理学第十章心理健康
正确应对压力的方式
制定切实可行的目标 劳逸结合，培养爱好 多运动，生活有规律 拥有社会支持和朋友 自信积极，知足常乐 改变不合理的观念
心理学第十章心理健康
考点（领会）
压力的来源 1、躯体性压力源 躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发
生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理和化 学的、生物的刺激物。 2、心理性压力源。即指来自人们头脑中的紧张性信息。 3、社会性压力源 社会性压力源主要指造成个人生活方式上 的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。 社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中 的重要事件。 4、文化性压力源 文化性压力源最常见的是文化性迁移，即 从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化 背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不 同生活方式，从而产生压力。
心理学第十章心理健康
增进心理健康的有效途径
具体做法
一、开展心理健康教育 二、建立心理健康保健网络 三、增设心理健康专业网站 四、创造良好的社会环境
心理学第十章心理健康
第一节
心理健康的定义 心理健康的标准
增进心理健康的途径与方法
广义
正常的智力水平
途径（5点）
狭义
能够了解并接受自己
做法（4点）
能与他人建立和谐关系
善于调节与控制情绪
有良好的环境适应能力
心理学第十章心理健康
考点（识记）
心理健康的概念 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满
意的持续的心理状态； 从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动
的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、 行、人格完整协调，能适应社会。
心理学第十章心理健康
考点（识记）
心理健康的标准
1、有正常的智力水平 2、能够了解并接受自己 3、能与他人建立和谐的关系 4、善于调节与控制情绪 5、有良好的环境适应能力
心理学第十章心理健康
考点（领会）
增进心理健康的有效途径 1、具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生 2、开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量 3、激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习