职业生涯规划课堂活动—我的生涯探索
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(2)职业生涯规划自我探索--职业兴趣
作家、编辑、 音乐家、摄 影师、厨师、 漫画家、导 演、室内装 潢设计师
S社会型人的特点
4号
对人感兴趣 良好的人际交往技能，
敏感的关系体验 服务他人、微笑 帮助别人解决问题 教师、护士、心理咨
询师
社会型S
类型 喜欢的活动 重视 职业环境要求 典型职业
喜欢与人合作， 服务社 人际交往能力，教 教师、社会
职业清单
1. 你的霍兰德类型建议你考虑的职业
根据你的兴趣搜索结果，列出至少10种与你的霍兰 德类型相对应或者相似的职业，并标出每种职业 类型的霍兰德代码。
职业
霍兰德代码（3个字母（1）
（1）专栏作家
ASE
(2) 记者
ASE
(3) 英语翻译
ASE
(4) 广告撰稿人
ASE
(5)广告节目主持人 AES
(6)娱乐活动管理员
•
5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.6.92 0.6.904 :38:500 4:38:50 June 9, 2020
•
6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 6月9日 星期二 上午4 时38分5 0秒04: 38:5020 .6.9
•
7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 20年6 月上午4 时38分 20.6.90 4:38June 9, 2020
——华伦·巴菲特
兴趣与职业生涯发展
兴趣就是我们内心动力和快乐的最终来源。 我们的满足感、幸福感往往来自于从事某种活动，而
不是无所事事或单纯的享乐游玩，这也正是工作原本 的意义所在。 因此，兴趣与工作满意度、职业稳定性和职业成就感 之间都存在着明显的关联。
[职业规划]大学生职业生涯规划之自我探索价值观兴趣探索
![[职业规划]大学生职业生涯规划之自我探索价值观兴趣探索](https://img.taocdn.com/s3/m/03575ca102768e9950e73829.png)
在一次植物课上，学生们用多种方法把果树嫁接到野 生砧木上去。教师注意到，帕弗利克怎样精细而准确地切 开砧木的树皮，剥出插条上的幼芽。帕弗利克从一颗珍贵 品种的苹果树上剪下一根长着两个幼芽的树枝，思考着不 用嫁接的方法是否能培育出树苗，教师告诉他，这需要很 高的技艺。在老师的鼓励下，他的两眼闪烁着一种兴奋的 光芒，他决心自己试验一下。
兴趣的作用
二、兴趣与投入是人生幸福感的来源
美国芝加哥大学心理学教授米哈利(Mihaly Csikszentmihalyi) 花30多年的时间对几百位各行各业的人进行了访谈，研究是什 么东西真正令人们感到幸福和满足。他发现，和人们通常想象 的不同，不是在人们很放松、什么事业不做（比如看电视）的 时候，而是当人们专心致志地从事某种活动、甚至忘我地完全 沉浸在这种活动中的时候，他们感到最为愉快和满足。
[职业规划]大学生职业生涯规划之自我探索价值观兴趣探索
价值观
定义：事物对于我们的重要性和优先度，它将直接影 响我们如何付出自己的时间、精力和金钱，也决定了 我们的生命品质。
从价值观的角度来说，职业发展成功还是失败的判别 标准就是你是否得到了你想要的生活，你的职业所带 来的生活方式是否符合你的价值观念。
案例1-从迟钝到天才——帕弗利克的故事
刚入学不久的帕弗利克，从一个活泼好动、求知欲强的天 真的孩子一下子变成了沉默拘谨、过分听话和胆小的学生，因 为在入学的头几个星期，帕弗利克感到自己和别的同学不一样， 同班同学可以不费力气地把单个的字母组成音节，并朗读出来， 而帕弗利克要花很大的力气才能办到。一首关于美丽的冬天的 诗，同学们只需听上两、三遍就记住了，可是他却怎么也做不 到。久而久之，大家都认为他属于"没有掌握知识的天分"的落 后学生。
职业生涯规划-自我探索
行动方式：Judging (J) vs. Perceiving (P) 判断/知觉
Energizing / Attending / Deciding / Living
我们与世界相互作用方式
我们获取信息的主要方式 我们的决策方式 我们的做事方式
外向------内向
感觉------直觉 思考------情感 判断------知觉
职业和人格的最佳匹配使得我们成为更有 焦点，更有效的工作者，因此我们可以每天都 去工作并且喜欢我们所做的事情。
▪ 本性和性格的区别：
▪ 性格是后天所形成的，比如腼腆的性 格，暴躁的性格，果断的性格和优柔寡断 的性格等。
▪ 本性是人天生所具有的，不可改变的 思维方式。本性是先天所形成，比如自尊 心，虚荣心，荣誉感等。人的本性包括有 求生的本性，懒惰的本性和不满足的本性。
方式学得最好 ▪ 兴趣专注 ▪ 安静而显得内向 ▪ 先思考后行动 ▪ 当情境或时间对他们具有重要
意思时会采取主动
维度理解活动—感觉、直觉
活动一：描述你所看 到的图案
感觉 S
直觉 N
着眼于当前的实际情况
现实、具体 观察敏锐，并能记住细节 经过仔细周详的推理一步步得出结 论 关注真实的、实际存在的事物 通过实际运用来理解抽象的思维和 理论 相信自己的经验 基于事实、经验
维度理解活动—判断、知觉
活动：考试前的约会 假设现在是周五下午，你在周六要参加
CET—6考试，这是你最后一次机会参加了， 你感觉还有一些东西没准备好，状态不是很 好，原计划利用晚上时间调整补充一下，但 是你突然接到一个电话，一个好朋友从外地 来武汉，你们好久没有见面了，他邀请你今 晚聚一下，他周六早上要离开，你会去吗？ 为什么？
职业生涯规划(第三版)-第四章自我探索
第二节 自我探索的方法
感觉型（S）
直觉型（N）
思维（T） 情感（F） 情感（F）思维（T）
内向型 判断（J） ISTJ （I） 知觉（P） ISTP
ISFJ ISFP
INFJ INFP
INTJ INTP
外向型 知觉（P） ESTP （E） 判断（J） ESTJ
ESFP ESFJ
ENFP ENFJ
ENTP ENTJ
（一）气质的含义 气质是指一个人的仪表举止带给人的外在感觉。现 代心理学一般认为，气质是个体不以活动的目的和 内容为转移的、典型的、稳定的心理活动的动力特 征，是神经类型特征在人的行为上的表现。
第二节 自我探索的方法
（二）气质的类型
现代心理学将气质分为胆汁质、多血 质、黏液质和抑郁质四种类型，并确定了 相应的内涵。它们各有各的特点，当遇到 具体事情的时候，各人的气质特点就会不 由自主地表现出来。
１、从“我”与他人的关系认识和评价自我
２、从“我”与事的关系认识和评价自我
３、从“我”与己的关系中认识和评价自我
第一节 认识自我的方法 （二）自我评价的原则
１．自我评价应该适当
２．自我评价应该全面
３．自我评价应该客观
４．自我评价应该以发展变化的眼光看待自己
第二节 自我探索的方法
一、气质与职业生涯规划
橱窗分析法
心理测试 （问卷）法
自我评价法
经验法
第一节 认识自我的方法
一、橱窗分析法
自己知道脊我
别人知道
自己不知道
第一节 认识自我的方法
二、心理测试（问卷）法
心理测试的基本原理是，通过 一个人对问题情景的反应来推 论他的心理特征，主要包括四 个方面：智力测验、人格测验、 职业性向测验以及能力测验。 通过职业测评可以深入地分析 和评价自己不知道且别人也不 知道的一面———“潜在我”。
职业生涯规划--探索自我(性格兴趣)
有责任心、依赖性强、高效率、稳重踏实、细致、有耐心。 典型职业：
喜欢要求注意细节、精确度、有系统有条理，具有记录、归档、 据特定要求或程序组织数据和文字信息的职业，并具备相应能力。如： 秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳 员、打字员、投资分析员注：常规型的人做事有耐心、细致，如果人 的常规兴趣弱，若<20% 通常表现做事较为粗心，容易丢三落四，不 够踏实。
Company Logo
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霍兰德代码
个人的职业兴趣往往是多方面的，因此通 常用3个字母（代表3种兴趣类型）的代码来 标示一个人的职业兴趣，这个代码称为“霍 兰德代码”（Holland Code）。
这三个字母之间的顺序表示了不同类型兴 趣的强弱程度的不同。
Company Logo
现实型：这种苹果要栽种的好，需要如何适当的土 质和照顾？ 研究型：苹果的营养价值如何？ 艺术型：苹果的外型、色泽非常的漂亮，象一件艺 术品一样，给它取一个响亮的名字。 社会型：我真想和朋友一起分享這些美味的苹果！ 企业型：苹果的价格时越稀少越昂贵，我如何控制 市场？ 常规型：苹果多少钱？我们家几个人需要花多少， 苹果可以保存几天？
Company Logo
选择C岛 现代、井然的岛屿
类型：事务型(Conventional) 共同特点：
尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯 接受他人的指挥和领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节 情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有 自我牺牲精神。 性格特点：
16%
现实的考虑
兴趣可以划分为 职业兴趣和非职 业兴趣，但几乎 每一种兴趣都可 以与某种职业联
系起来。
喜欢要求注意细节、精确度、有系统有条理，具有记录、归档、 据特定要求或程序组织数据和文字信息的职业，并具备相应能力。如： 秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳 员、打字员、投资分析员注：常规型的人做事有耐心、细致，如果人 的常规兴趣弱，若<20% 通常表现做事较为粗心，容易丢三落四，不 够踏实。
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霍兰德代码
个人的职业兴趣往往是多方面的，因此通 常用3个字母（代表3种兴趣类型）的代码来 标示一个人的职业兴趣，这个代码称为“霍 兰德代码”（Holland Code）。
这三个字母之间的顺序表示了不同类型兴 趣的强弱程度的不同。
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现实型：这种苹果要栽种的好，需要如何适当的土 质和照顾？ 研究型：苹果的营养价值如何？ 艺术型：苹果的外型、色泽非常的漂亮，象一件艺 术品一样，给它取一个响亮的名字。 社会型：我真想和朋友一起分享這些美味的苹果！ 企业型：苹果的价格时越稀少越昂贵，我如何控制 市场？ 常规型：苹果多少钱？我们家几个人需要花多少， 苹果可以保存几天？
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选择C岛 现代、井然的岛屿
类型：事务型(Conventional) 共同特点：
尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯 接受他人的指挥和领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节 情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有 自我牺牲精神。 性格特点：
16%
现实的考虑
兴趣可以划分为 职业兴趣和非职 业兴趣，但几乎 每一种兴趣都可 以与某种职业联
系起来。
大学生职业生涯规划—自我探索
2.1价值观与职业选择
需要注意的倾向： 1、过分着眼于薪酬及其他福利。 2、期望工作性质多样化、趣味化。 3、要求工作有充分的自由和自主。 4、一味希望工作提升技能。
2.2职业价值观探索——职业价值观测量法
职业价值观测量表（萨伯Donald.E.Super）
52个题目观测13种价值观： 利他主义、美感、智力刺激、成就感、独立性、 社会地位、管理、经济报酬、社会交际、安全 感、舒适、人际关系、变化性
4.2职业性格探索
S
主要是通过过去的经验处理问题
N
主要是通过分析事实所反映出来 的意义以及二者之间的逻辑关系 去处理信息 喜欢用想象去发现新的做事方法 感受事物
愿意用眼镜、耳朵和其他感官去 察觉新的可能性
讨厌出现新问题，除非存在标准 的解决方法
喜欢用已会的技能去做事，而不 愿意学习新的东西 对于细节很有耐心，但当出现复 杂情况时则开始失去耐心
4.2职业性格探索
内向-外向 E-I（Extraversion-Introversion）
感觉-直觉 S-N（Sensing-Intuition) 思维-情感 T-F（Thinking-Feeling) 判断-知觉 J-P（Judging-Perceiving)
4.2职业性格探索
以上四个维度两两组合，便可得到16种性格类 型。
荣格心理测验题
4.2职业性格探索
E
喜欢行动和多样性 喜欢通过讨论来思考问题 采取行动迅速，有时不做过 多的思考
I
喜欢安静和思考 喜欢讨论之前先进性独立思 考 在没有搞明白之前，不会很 快的去做一件事情
喜欢观察别人是怎么做事的， 喜欢理解工作的道理，喜欢 喜欢看到工作的结果 一个人或很少的几个人干事 很注重别人是怎样看自己的 为自己设定标准
职业生涯规划——自我探索
三、经验法
经验法是指在人际交往中依据过去活动 成果由他人或本人对自己进行主观的分 析和评价。在了解自我的时候，在现实 生活中，最好利用他人的评价或找一些 客观事实来帮助分析自己。
如何了解自我
了解自我—— 从个性上了解
如何了解自我
了解自我—— 从潜意识反射上切入
无意识 记忆和潜意识
了解自我探索的概念
教
知识层面
学
目
学会描绘职业自我的框架结构
标
技能层面
树立自我探索长期性和动态性的意识
理念层面
添加标题
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职业生涯规划是什么
在知己知彼的基础上，确定人的职业生涯 发展方向、目标和路径，并采取有效行动 去达成目标的过程。
职业规划是应变之学，职业规划 不是找工作，他是对自我的思考， 对环境的思考，以及我和环境怎么 样和谐，怎么样更好相处。
应变之学
对自我的思考
对环境的思考
对我与环境 关系的思考
参照舒伯的生涯彩虹理论，反思自己已经历的阶段和计划未来阶段职业发展的主要任务。
地度过，这就是一种对生命的尊重和
责任。
赫曼·赫塞 德国作家，一九四六年诺贝尔文学奖得主
——赫曼·赫塞
自我探索的意义
自我探索的概念
身高 学历
年龄 学校
专业 财产
01
心理我的
效能系统
03
心理自我的 风格系统
黄希庭 西南大学教授，心理学博士生导师
职业生涯规划兴趣探索
专业定位：
数学与应用数学、数理基础科学、物理学、应用物理学、化学、生物科学、 地质学、冶金工程、微电子制造工程等专业。
A 艺术型人(creator)的特点
喜欢自我表达，有很强的自我表现欲，追求美，喜欢以各种艺术形式的创 作来表现自己的才能，实现自身的价值；
想象力很丰富，创造力很强，喜欢凭直觉作出判断，感情丰富，容易冲动 不愿遵从条条框框，不喜欢按部就班地做事 不喜欢从事重复性强的工作，喜欢多样性与变化性
兴趣——职业生涯规划的内因
兴趣是职业生涯选择的重要依据。
兴趣可以提高工作效率，充分发挥才能。
兴趣是提高工作满意度、增强职业稳定 性、获得职业成就感的重要因素。
“如果人能从事自己感兴趣的工作，那么，人 生就是天堂。”
兴 趣 岛 游 戏
按自己的第一选择的岛屿分组就座。
同一岛屿的人交流一下：自己为什么选择这个 岛屿，看看大家有什么共同的兴趣爱好，归纳为 关键词。如：动手、自然、探索、思考、有序等。
写出你的霍兰德类型：___ ___ ___ 请根据“霍兰德职业兴趣类型” 列出最能描述你 自己的语句。
———————————————————————— —————————————————————————— ————————————————————
兴趣与工作的适配性
个人兴趣类型和职业环境的适配将增加个人的工 作满意度、职业稳定性和职业成就感，因此占主导地 位的兴趣类型可以为个人选择职业和工作环境提供方 向
专业方向：
学前教育、特殊教育、文秘教育、行政管理、公共事业管理、劳 动与社会保障、临床医学、康复治疗学等专业 。
E 企业型人(persuader)的特点
精力充沛、充满自信，喜欢竞争和冒险，具有领导才能； 总试图让别人接受自己的观点，言语说服能力强。不愿从事精密 工作，不喜欢需要长期复杂思维的工作； 喜爱权力、地位和物质财富，非常在乎实际结果和工作的挑战性； 喜欢从事组织策划及向周围人发号施令的工作；
数学与应用数学、数理基础科学、物理学、应用物理学、化学、生物科学、 地质学、冶金工程、微电子制造工程等专业。
A 艺术型人(creator)的特点
喜欢自我表达，有很强的自我表现欲，追求美，喜欢以各种艺术形式的创 作来表现自己的才能，实现自身的价值；
想象力很丰富，创造力很强，喜欢凭直觉作出判断，感情丰富，容易冲动 不愿遵从条条框框，不喜欢按部就班地做事 不喜欢从事重复性强的工作，喜欢多样性与变化性
兴趣——职业生涯规划的内因
兴趣是职业生涯选择的重要依据。
兴趣可以提高工作效率，充分发挥才能。
兴趣是提高工作满意度、增强职业稳定 性、获得职业成就感的重要因素。
“如果人能从事自己感兴趣的工作，那么，人 生就是天堂。”
兴 趣 岛 游 戏
按自己的第一选择的岛屿分组就座。
同一岛屿的人交流一下：自己为什么选择这个 岛屿，看看大家有什么共同的兴趣爱好，归纳为 关键词。如：动手、自然、探索、思考、有序等。
写出你的霍兰德类型：___ ___ ___ 请根据“霍兰德职业兴趣类型” 列出最能描述你 自己的语句。
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兴趣与工作的适配性
个人兴趣类型和职业环境的适配将增加个人的工 作满意度、职业稳定性和职业成就感，因此占主导地 位的兴趣类型可以为个人选择职业和工作环境提供方 向
专业方向：
学前教育、特殊教育、文秘教育、行政管理、公共事业管理、劳 动与社会保障、临床医学、康复治疗学等专业 。
E 企业型人(persuader)的特点
精力充沛、充满自信，喜欢竞争和冒险，具有领导才能； 总试图让别人接受自己的观点，言语说服能力强。不愿从事精密 工作，不喜欢需要长期复杂思维的工作； 喜爱权力、地位和物质财富，非常在乎实际结果和工作的挑战性； 喜欢从事组织策划及向周围人发号施令的工作；
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第四部分：我的职业目标
对于以上问题，我的回答有无冲突之处：
对于以上问题，我的回答有无相似之处：
我的职业目标
答题的过程中，我觉得自己那一部分尚不足够：
我初步拟出的职业目标有哪些？
拟出目标后，我该如何准备？
[活动讨论] 1.你是否可以快速地回答出以上的问题？ 2.对于你拟定的目标，你有信心去实现吗？
自己真实的卖点：
生涯发展目标的评估：
外部或内部的问题信号
C沟通 （找出差距）
E执行（形成手段 到目标策略）
A分析（将问题各成 分联系到一起）
V评估（对各个选项 排序）
S综合（形成可能的 选项）
练习、我的5W 1.What am I？（我是谁？） 我的优势： 我的不足: 2.What I want? (我想做什么？） （1） （2） （3) 3.What can I do?(我能做什么？） （1） （2） （3） 4.What can support me?（环境支持或允许我做什么？） 支持： 限制： 5.What can I be in zhe end?（我最终的职业目标是什么？） 为了达到我的职业目标我的行动计划是： （1） （2） （3） 5w法是通过一步步的分析，帮助你澄清生涯目标的选择，在分 析中让你渐渐地了解自己的个人特点和职业机会，从而最终确定 适合自己的职业生涯目标。
练习一、职业生涯 目标确定与分解 根据SMART原则，采用生涯幻游法，运用目标设定的指导原 则并确定你的职业生涯目标。 1.我的长期目标： 2.我在半年内的短期目标是： 3.我在两周内的近期目标是： 在到了你设定的时限时，请回答下列问题: 你是否实现了你自己的目标？为什么？（请应用目标设定的 指导原则加以解释。）
练习二、我的职业生涯发展规划目标的360度评估 1.将你的职业生涯发展规划目标告诉你的老师、父母、 同学朋友。 2.定期向以上人员索取关于你生涯发展规划执行过程中 的反馈信息。同时对此阶段的执行情况进行自我评估和 反馈。 3.对以上信息进行综合分析，评估职业生涯发展的实施 情况，并相应调整职业生涯规划的发展和行动计划。 他人和自己对我XXX阶段职业生涯发展规划执行的思 考和意见： 老师： 父母： 同学： 朋友： 自己： 综合评估分析： 调整计划：
对于我可能从事的工作，找过的资料有：
文书/网络资料 这些资料我印象特别深的是： 对于我可能从事的工作，我参加过的学校组织的演讲、座 谈、宣讲、活动有： 其中给我留下最深刻印象的是： 我曾正式或非正式参观、访问、实习过的企业、事业机构 有： 这些机构中我很感兴趣、想进一步了解的有：
演讲座谈
参观访问/社会实践
我的生涯探索
[活动目标] 通过练习了解生涯规划的过程。初步对自己的职业生涯进行思考。 [活动流程] 探索是一种综合的过程，在前面的章节中你已经对自己有了深入的认 识，对职业环境也进行了探索，现在你可以根据这些信息来完成生涯 探索了。
第一部分：自我探索——我是一个这样的我
我的价值观
我看重：
我不看重： 我的兴趣是： 我完全不感兴趣的是： 别人评价我：
职业生涯决策的swot分析模型
S（Strength）-优势优点 你可以控制并且可以利用的内在积极因素 什么是我最优秀的品质？ 我曾经学习了什么？ 我曾经做过什么？ 最成功的是什么？ 。。。。。。 W（Weakness)-弱势缺点 你可以控制并努力改善的内在消极因素 我性格上有什么弱点？ 我经验或经历上还有什么缺陷？ 我能力上有什么弱点？ 最失败的是什么？ 。。。。。。
内部个 人因素
外部环 境因素
O（Opportunity）发展机会 你不可控制的，但可利用的外部积极因素 家庭环境对你的发展目标的支持 社会环境对你的发展目标的支持 专业发展带来的机会 地理位置的优越性 。。。。。。
T（Threat）-阻碍威胁 你不可以控制但可以弱化的外部消极因素 名校毕业生的竞争 同专业的大学生带来的竞争 组织对人才的高要求 。。。。。。
我的兴趣
我的性格
我眼中的我：
我擅长：
我的技能
我不擅长：
第二部分：自己与环境之间的关系
家庭对我的影响是：
我的家庭 家人对我的期望是： 我期望的工作收入： 社会经济因素 我期望的社会地位： 我职业发展中的阻力：
职业发展阻力
阻力的来源： 我职业发展中的助力： 职业发展助力 助力的来源：
第三部分：我的教育和职业机会