深度解读：喝茶失眠!真是这样吗？
常言道喝茶睡不着,其实是误区
常言道喝茶睡不着，其实是误区
*导读：我们经常会听说同，喝茶会失眠，其实是个误区。
从茶的成分上去分析，茶确实应具有一定的保健功能，如提神消疲、生……
我们经常会听说同，喝茶会失眠，其实是个误区。
从茶的成分上去分析，茶确实应具有一定的保健功能，
如提神消疲、生津清热、利尿、消炎杀菌等。
但我们并不能说茶可以医治百病。
同时，在饮茶过程中，也并不能武断地去判定一种茶类是不是具有一定功能。
如茶因含有茶碱，所以有人说，多喝茶会导致失眠。
可事实上，多喝茶是否将导致失眠取决于饮茶者的神经稳定状况。
如果稳定好，那么就不会导致失眠。
福州市中医院杨斌主任介绍说。
据农科院茶叶研究所专家的分析，茶同时具有提神和养神两方面作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。
专家说，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。
当茶叶泡开初始，就有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。
而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
这样看来，喝茶睡不着确实是个误区。
此外，大部分饮茶之人都有知道这样一个解茶的秘诀，即如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点就可以解茶，也就不用担心睡不着了。
通过介绍，大家都知道多喝茶是否将导致失眠取决于饮茶者的神经稳定状况。
喝茶失眠怎样快速入睡
喝茶失眠怎样快速入睡茶叶里面含有咖啡因，如果在临睡之前喝茶，很可能会引起失眠，这会让人辗转反侧，会影响第二天的工作学习。
当出现这种情况的时候，可以通过一定的方法来改善，比如说，可以在临睡前洗个热水澡，或者是在临睡前运动一下身体，这都有助于促进睡眠，也可以在临睡前喝一杯温牛奶。
喝茶失眠怎样快速入睡(1)睡前冲个热水澡。
睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
(2)锻炼身体。
经常运动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
(3)从300倒数，每次递减3。
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
(4)下午2点后别喝咖啡。
因为咖啡因的作用可持续8小时以上，尤其是50岁以后，它在体内滞留的时间会超过10小时。
(5)睡前3小时不进食。
否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
(6)降低卧室室温。
当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
(7)注意卧室灯光。
卧室灯光具有调节生物钟的作用。
太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，从而过于清醒，导致难以入睡。
睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。
喝茶真的会影响睡眠吗每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶中的茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而一些常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶却不会影响睡眠。
因此，杭州宝善堂医院汪云忠建议大家，在睡前尽量不要喝茶，以免给睡眠带来影响。
生活中导致失眠、入睡困难的原因有很多，喝茶只是其中的一种，接下来就告诉大家集中可以促进睡眠的方法。
喝茶睡不着觉的打油诗
喝茶睡不着觉的打油诗
喝茶睡不着觉是许多人在日常生活中的困扰。
茶中的咖啡因和茶多酚等成分是导致失眠的主要原因。
在我国，茶文化历史悠久，许多人喜欢在闲暇时品茗聊天，但如果在晚上喝茶，很容易导致入睡困难。
下面一首打油诗就描述了这种现象。
夜晚喝茶难入睡，
杯中绿叶诉衷肠。
风花雪月谈不尽，
只剩眼神空洞洞。
如何在喝茶时减轻睡不着觉的症状呢？以下几点建议或许对你有所帮助。
1.控制喝茶时间：避免在晚上喝茶，可以选择在白天或下午喝茶，这样不会影响到晚上的睡眠质量。
2.选择低咖啡因茶类：红茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中的咖啡因含量较高，容易导致失眠。
可以尝试喝一些咖啡因含量较低的茶，如花草茶、养生茶等。
3.调整喝茶浓度：浓茶中的咖啡因含量更高，容易导致失眠。
适当稀释茶叶浓度，可降低咖啡因对睡眠的影响。
4.喝茶搭配：有些食物可以减轻茶叶中的咖啡因对睡眠的干扰。
如喝绿茶时，可以搭配一些富含钙、镁、蛋白质的食物，有助于缓解咖啡因的作用。
5.养成良好作息：保持规律的作息时间，不要熬夜喝茶。
白天保持适量运动，有助于提高睡眠质量。
总之，喝茶睡不着觉是许多人的烦恼。
通过调整喝茶时间、选择低咖啡因
茶类、调整喝茶浓度、搭配食物等方法，可以在享受茶的美味的同时，避免影响睡眠。
描写喝茶失眠的文章
描写喝茶失眠的文章我是一个喜欢喝茶的人，在每天晚上都会泡一杯茶，在享受茶香的同时，也会慢慢地沉入睡梦之中。
然而，最近几天，我遇到了一件让我很困扰的事情——每当我喝完晚上的茶后，就会失眠了。
一开始，我并没有想到是因为喝茶的原因。
我以为是自己疲劳过度或者有些压力造成的失眠。
因此，我尝试了各种方法来帮助自己进入睡眠，如听轻音乐、泡澡等等。
但是，我却发现这些方法在一些没有喝茶的晚上很有效，而在喝完茶后却毫无作用。
于是，我开始怀疑是喝了晚上的茶引起了我的失眠。
我上网搜索相关资料，结果发现喝茶失眠并非个案，而是有科学根据的。
茶中含有一种称为咖啡因的物质，能够引起中枢神经的兴奋，导致人的警觉性增加，情绪过于亢奋，从而使人难以入眠。
再加上近期天气转凉，本身身体较为敏感，而我又是茶水爱好者，所以导致了我失眠的问题。
既然已找到问题的源头，我便想出了各种办法来解决它。
我尝试在晚饭后不喝茶，或者在喝茶时减少茶叶的用量。
不过，这些方法并没有很明显的效果。
直到有一天，我发现了一种我觉得比较适合自己的方法——泡绿茶。
绿茶中咖啡因含量相对于黑茶和红茶较低，所以喝绿茶也不容易导致失眠。
而且，绿茶还含有多种营养成分，如氨基酸和维生素等，对身体有很多好处。
所以，我便开始尝试喝绿茶来代替黑茶和红茶，结果发现效果还不错，失眠的问题也就得到了有效地缓解。
总的来说，失眠困扰着人们的生活和健康。
对于喜欢喝茶的人来说，失眠的问题也应引起足够的重视。
通过以上经验，我们可以得出结论：在晚上喝茶之前，应先了解自己身体的状况和对茶叶的耐受程度，从而选择适合自己的茶叶类型和用量，才能更好地享受茶的乐趣，而不影响睡眠质量。
喝茶睡不着觉的解决方法
喝茶睡不着觉的解决方法
喝茶睡不着觉是因为茶叶中的咖啡因和茶碱会刺激神经系统，影响睡眠质量。
如果想要改善睡眠，可以考虑以下方法：
1. 避免在晚上饮用咖啡因和茶碱含量高的茶饮料，可以选择低咖啡因或者无咖啡因的茶。
2. 调整喝茶的时间，尽量在下午早些时间饮用，减少影响晚上睡眠的可能性。
3. 如果晚上喝茶后影响睡眠，可以考虑尝试冷却、混合或装饰茶以减少诱发咖啡因和茶碱的摄取。
4. 增加运动和锻炼时间，有助于消耗体内过多的咖啡因，帮助提高睡眠质量。
5. 在晚上睡觉前避免使用电子产品刺激大脑，保持一个休息和放松的环境。
如果以上方法都无法解决喝茶睡不着觉的问题，建议向医生寻求帮助，或考虑调整睡眠习惯和茶饮用习惯。
为什么有人说喝茶会睡不着原因是什么
为什么有⼈说喝茶会睡不着原因是什么 常常会有⼈问到，喝茶是不是会睡不着。
其中喝茶会睡不着的原因是⼈们好奇的。
以下就是店铺给你做的喝茶后会睡不着的原因整理，希望对你有⽤。
喝茶睡不着的原因 咖啡碱影响睡眠 喝茶具有很多功效，但是除了喝茶养⽣的⼈以外，⼤部分都是为了喝茶的提神醒脑功效菜选择喝茶的，主要是由于茶中含有咖啡碱，具有兴奋神经的作⽤。
睡眠是由于具有催眠作⽤的腺嘌呤核苷与它的对应神经寄售期结合后，减缓神经细胞的活动，⼈才会出现产⽣困意，才会进⼊梦乡。
喝茶后⼈体摄⼊的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作⽤，使神经细胞的活动增⾼，⼈变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
喝⽔多影响睡眠 喝茶的同时会喝⼤量的⽔，茶中的咖啡碱具有强效的利尿作⽤，因此，喝茶后睡觉没多久便要起床上厕所，有时候因为咖啡碱的刺激作⽤还没睡着就⼜得跑⼀次厕所，这样来回⼀次⼈就更清醒了，只能睁眼到天明了。
正确的喝茶⽅法 1常运动饮红茶 红茶性温，适合于⾝体虚弱的⼈，也适⽤于运动⼈群、体⼒劳动⼈群，饮⽤时可酌量加糖，既有利于增加能量⼜能补充营养。
孕妇在临盆前1—2⽉和产后，以饮⽤红茶为宜。
2、绿茶有防辐射保护作⽤ ⽩领等脑⼒⼯作者喝绿茶还可以提⾼⼤脑的敏捷程度，长时间保持头脑清醒、精神饱满，提⾼⼯作效率，但是如果要是怕冷的⼀个阳虚体质，就不适合喝绿茶了，可以改喝花茶或者是红茶，这些都⽐较适合。
3、常吃⽜⽺喝⿊茶 ⿊茶适⽤于常年以荤⾷为主、吃⽜⽺⾁较多的⼈，有利于促进脂肪消化;也适⽤于减肥⼈群。
在我国部分少数民族、边陲地区，常习惯于饮⽤砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮⾷习惯有关。
4、⼼情差喝花茶 花茶适⽤于脑⼒劳动过度的⼈，有助于解抑郁、提神;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的⼈群;适⽤于经期和更年期妇⼥，可缓解性情的烦躁，能疏肝解郁、理⽓调经。
5、⼤便⼲喝决明⼦ 决明⼦归⼤肠经，有润肠通便的功效，常喝决明⼦茶还可辅助降⾎脂。
绿茶为什么喝了睡不着 喝了绿茶睡不着怎么办
绿茶为什么喝了睡不着喝了绿茶睡不着怎么办绿茶是茶中的一种，也是市面上常见的一种茶，而在晚上喝了绿茶后，为什么会出现睡不着的情况呢？喝了绿茶睡不着要怎么办呢？一、绿茶为什么喝了睡不着喝茶有消除疲劳、刺激神经兴奋的作用。
因为茶叶内含有咖啡碱，对人体的中枢神经有兴奋的作用。
许多人都有喝了咖啡后，因精神亢奋而睡不着的体验，这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西，它是控制神经活动的一种传导物质，可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求。
二、喝了绿茶睡不着怎么办1、食用对抗咖啡因的食物绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因。
咖啡因会刺激神经，导致肾上腺激素分泌升高，机体精神亢奋。
可以食用一些降低肾上腺激素的物质，如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁。
2、食用一些富含松果体的食物大脑中的松果体素会在夜间随血液循环，作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意，可以吃一些富含松果体的食物，会促进人体松果体素的合成，可以增强睡意，常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
三、绿茶什么时候喝比较好一般建议在下午3点左右。
下午3:00左右喝茶对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到很明显的效果。
而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。
绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
四、喝绿茶的禁忌不宜喝头杯茶由于绿茶在栽培与加工过程中或多或少会受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以头杯茶有过滤作用应弃之不喝。
不宜空腹喝绿茶空腹喝绿茶可稀释胃液，降低人体消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
不宜发烧喝绿茶绿茶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无疑是“火上浇油”。
不宜饭后喝绿茶茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。
晚上喝茶对睡眠有影响吗 喝茶为什么影响睡眠
晚上喝茶对睡眠有影响吗喝茶为什么影响睡眠
人体每天都要补充很多的水分，不然身体内缺水就会导致干燥口渴，对身体健康也有一定影响，很多人都比较爱喝茶，甚至晚上还是茶不离手，那么晚上喝茶对睡眠有影响吗?
一、晚上喝茶对睡眠有影响吗
晚上喝茶会不会影响到睡眠，主要是看饮用的是哪种茶水。
正确饮用茶水，不但不会引发失眠，还会有安神作用。
二、喝茶为什么影响睡眠
茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，这些物质对脑神经有着很大的影响。
当茶叶浸泡3分钟的时候，咖啡碱就会溶解到水中，从而对大脑有一定的提神作用，使得身体兴奋，如果晚上喝了太浓的茶，尤其是喝了绿茶的话，是容易影响到睡眠的。
三、晚上喝什么茶不影响睡眠
发酵茶
发酵的茶包括红茶、普洱茶，这类茶中的咖啡因几乎都不存在，所以是不会影响到睡眠的。
荷叶茶
荷叶茶也是不会的，因为它所含的营养物质中并没有咖啡因，而是含有维生素、糖分等等营养物质，所以并不会导致失眠，我们可以放心饮用。
四、晚上什么时候喝茶不影响睡眠
茶水在晚饭后一小时饮用，这时刚好茶水起到清理肠胃的功能，使得肠胃的负担减轻。
因为我们吃饭后，身体就会堆积一些肥腻食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚饭之后，我们的免疫力系统是最活跃的，加上饮用茶水可以使得细胞再生能力加强，促进身体健康。
怎么喝茶不影响睡眠
在晚上喝茶的时候，只需要将头道茶倒了就好，而且距离睡觉的时间不要太接近，否则对于睡眠还是有一定的影响。
睡前3小时喝茶不但不会失眠，还会安眠。
再者晚上喝茶最好选择发酵茶，它不含咖啡因，所以对于睡眠质量没有影响。
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深度解读：喝茶失眠！真是这样吗？
有好多朋友因为喝了一两次茶导致失眠，就开始惧茶，而把茶叶拒之门外，以后是怎么也不敢再喝了。
然而，失眠真的只是喝茶导致的吗？
失眠在现代医学当中指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。
长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身心性疾病。
引发失眠的因素有很多，比如睡眠环境的突然改变；不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；还有药物作用、精神因素及情绪因素等的影响。
所以说，失眠未必是因为喝茶。
抛开其他因素，我们来看看饮茶对失眠的影响。
我们说喝茶失眠，主要是因为茶叶里的咖啡碱和茶多酚作用。
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。
医学实验发现，茶叶中的咖啡碱可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，适度地摄入能祛除疲劳、兴奋神经，具有明显的提神功效，使人兴奋，但同时也可导致失眠。
另外，咖啡碱除了对血管系统和心脏具有兴奋作用外也可利尿。
茶叶中的咖啡碱通过肾促进尿液中水的滤出率，并且刺激膀胱来协助人体排尿。
当然，如果在睡前饮用，一定程度上也会影响夜间睡眠质量。
其次，个人体质及饮茶方式和习惯不同，对茶叶中咖啡碱的耐受力也有很大差异，造成的失眠程度不同。
很多茶友每天大量喝茶晚上也不会造成睡眠，而一些朋友只要稍微喝一点茶或者晚上一喝茶就会失眠睡不着，特别是刚开始喝茶或偶尔喝茶的朋友。
我们经常看到很多老茶客天天喝浓茶，也不会失眠，这是因为随着喝茶时间和用量的增加，长期下来对咖啡碱的神经刺激作用会产生耐受性。
那怎样喝茶，才能有效的避免晚上失眠呢？
1 茶叶选择，发酵茶、老茶为佳
在茶叶选择上，尽量选择全发酵的红茶，后发酵的黑茶及存放一定年限的老茶。
不发酵的绿茶，茶多酚和咖啡碱含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性较强；全发酵的红茶和后发酵的黑茶，在加工过程中，发生以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的茶多酚减少量在90%以上，虽然咖啡碱含量变化不大，但经过“熟化”过程，刺激性变弱，茶性平缓温和。
存放一定年限的老茶，特别是
普洱茶，其微生物种类和数量需要一段时间的积累，经过几年，微生物种类和数量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡碱含量也有一定的减少，口感醇厚，茶性温和。
2 尽量避免喝浓茶
茶叶在冲泡过程中各个成分的浸出速度有快有慢。
呈鲜甜味的氨基酸和呈苦味的咖啡碱最易浸出，如绿茶实验中发现，头泡2min的泡出率几乎占总泡出量的2/3，头泡二泡共4min可浸出量90%以上，这时的茶具有明显的提神作用。
怕失眠，就尽量不喝头泡茶，虽然有点可惜，更不要喝浓茶，以减少咖啡碱的射入量。
3 忌睡前饮茶
咖啡碱的提神作用可持续2—3小时，如果是晚上喝茶，要控制好喝茶时间和睡眠时间之间的间隙，给咖啡碱一个消散缓冲的过程。
尽量在晚上八点以后到睡觉的这段时间不喝茶。
4 忌空腹喝茶
空腹饮茶伤身体，尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”（表现为：心慌、头晕、头痛、四肢乏力、站立不稳，并伴有饥饿感等）现象。
泡茶时可以适当配一些茶点，这样不至于空腹喝茶。
饮茶偏多的时候，茶点是有“解茶”作用的，一定程度上也会缓解晚上失眠这一症状。
但量不能多，以免增加肠胃负担。
很多小伙伴儿会说，怎么我喝茶反而会更容易入睡呢？其实茶叶同时具有“提神”和“养神”的功效。
茶叶里的茶多酚和咖啡碱有明显的提神醒脑作用，而与此同时，茶叶中的茶氨酸具有安神作用。
1975年，木村等人研究证明了茶氨酸对咖啡碱产生的兴奋有拮抗作用，可用于抑制咖啡碱引起的神经系统的兴奋，具有安神作用。
茶叶中含有2%~4%的咖啡碱，高于咖啡豆(1%~2%),但是人们在饮茶时却感到平静、心境舒畅,而不像喝咖啡那样兴奋亢进,除了咖啡碱与多酚络合,使其吸收缓慢外，主要是茶氨酸的镇静作用。
因此我们在品饮一些茶品的时候会发现有安神、放松的感觉。
我们说喝茶会导致失眠，但并不是说失眠一定是因为喝茶。
只要我们掌握科学的饮茶方法，根据个人体质适时适当的饮茶，是可以避免失眠的。
编辑：付国秀
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