【通用版】小学生心理健康教育：六年级 第十三课 放松心情 教案
六年级全册心理健康教育教学设计-第十三课 放松心情 鄂科版
六年级全册心理健康教育教学设计-第十三课放松心情鄂科版1.教学目标本节课的教学目标主要是：•了解放松心情的重要性•掌握运用不同方式放松心情的方法•能够运用所学方法放松身心，缓解压力2.教学重难点教学重点•告诉学生放松心情的重要性•教授放松心情的方法•指导学生运用所学方法进行放松教学难点•学生如何运用所学方法进行放松•学生是否真正掌握了放松心情的方法及其重要性3.教学内容与过程教学内容1.介绍课题本节课的主题是“放松心情”。
2.学习放松心情的意义首先，让学生理解放松心情的重要性，介绍放松心绪对于身体和心理健康的积极作用。
3.学习放松心情的方法•指导学生运用安静坐姿，深呼吸、闭眼、冥想等的方法放松身心。
•教导学生一些歌曲或音乐，通过听歌来缓解压力并放松心情。
•介绍一些恰当的游戏、体育运动和休闲活动，如瑜伽、健身操等，可以降低压力和身心紧张程度，从而达到放松的效果。
4.运用方法通过反复演练上述放松心情的方法，让学生深入掌握每种方法的技巧，并灵活运用于日常生活中，达到缓解压力、放松身心的效果。
教学过程1.师生互动首先，与学生进行交流，让大家讲述自己的压力和焦虑感受。
通过互动让学生鸣响自己内心的警钟，意识到放松心情的必要性。
2.介绍放松心情的重要性介绍一些有关放松心情的信息。
具体来说，通过简单地介绍跟压力有关的疾病，例如贫血、失眠、焦虑、内分泌紊乱等等，让学生意识到过度压力导致的身体不适对于身体的影响以及与身体健康、心理健康有关的重要性。
3.学习放松心情的方法介绍不同的放松方法，如深呼吸、颈部伸展操、瑜伽冥想、听轻音乐、观赏美景等。
通过具体示范和练习，让学生掌握以上方法的基本技巧。
4.练习方法经过演练和练习后，老师让学生自由选择想要运用的放松方法，并尝试在校园内或家中进行练习和训练。
安排一些可供学生实践的自我放松小活动，使学生能够更全面地体验到各种放松方法的实际效果。
5.反思总结课堂结束前，老师指导学生回顾本节课所学的内容，并帮助学生进行反思和总结。
小学心理健康认识情绪放飞心情教案
小学心理健康认识情绪放飞心情教案情绪是人们内心情感体验的一种反应，对于小学生来说，情绪的管理和认识是非常重要的，这不仅能够帮助他们更好地与自己和他人相处，还能够促进他们的心理健康发展。
本文将为您介绍一份小学心理健康教案，旨在帮助学生认识情绪，并学会放飞心情。
一、教学目标1. 认识情绪：学生能够理解情绪是人们对所经历事物感受的表达，能够辨别常见的情绪，如喜、怒、哀、乐等。
2. 掌握情绪管理的基本方法：学生能够通过适当的方式表达情绪，如通过绘画、写作、倾诉等。
3. 放飞心情：学生能够学会如何放松自己，让烦恼和负面情绪远离自己，摆脱心理困扰，保持积极向上的心态。
二、教学内容1. 情绪的形成与表达情绪是人们对外界刺激和内心经历的感受和反应，可以通过面部表情、肢体语言、言语等方式表达出来。
教师可以通过展示不同情绪的图片、视频或故事，与学生一起讨论这些情绪是如何形成的，以及我们在面临不同情绪时如何表达出来。
2. 常见情绪的辨识通过游戏或练习，教师可以帮助学生辨识并区分不同的情绪。
可以准备一些情绪的图片或卡片，让学生根据图片和卡片描述情绪，从而帮助他们更好地理解不同的情绪表达。
3. 情绪管理的方法针对不同的情绪，教师可以引导学生学习一些情绪管理的方法，如：- 积极表达：鼓励学生把自己的情绪通过绘画、写作等方式表达出来，倾诉自己的情感。
- 深呼吸放松法：教师可以带领学生进行简单的深呼吸练习，通过放慢呼吸、专注注意力，缓解紧张和焦虑情绪。
- 友谊力量：让学生意识到与朋友分享情绪的重要性，培养支持和倾听他人情绪的能力。
- 拥抱大自然：带领学生走进大自然，感受大自然的美丽和宁静，通过与自然接触来消除负面情绪。
4. 放飞心情的活动教师可以组织一些活动来帮助学生放飞心情，如：- 音乐疗法：播放一些轻松愉快的音乐，让学生放松身心，愉悦心情。
- 梦想框架：让学生写下他们的梦想，并设计一个梦想框架，在框架上贴上图片或绘画，以提醒自己坚持追求自己的梦想，保持积极向上的心态。
小学心理健康教育教案放松心情减轻压力
小学心理健康教育教案放松心情减轻压力小学心理健康教育教案：放松心情，减轻压力导言：随着社会的发展，小学生面临越来越多的学业压力和生活压力，心理健康逐渐成为教育关注的焦点。
为了帮助小学生更好地了解、应对和管理自己的情绪和压力，本文将提供一份小学心理健康教育教案，旨在帮助小学生放松心情，减轻压力。
一、教育目标：1. 了解压力的原因和表现；2. 学会有效的放松方法；3. 能够主动减轻压力，维持心理健康。
二、前置知识：在开始这堂课之前，教师可以通过讨论、视频或故事等形式引导学生了解压力的概念和压力可能出现的原因，例如家庭、学习、社交等。
同时，教师还可与学生共同制定课堂规则，促进积极参与。
三、教学过程：1. 引导学生自我认知压力- 让学生安静下来，闭上眼睛，通过深呼吸感受自己的身体；- 提供一些情景，例如考试、课堂演讲等，学生想象自己在这些情境下的感受和压力表现；- 学生可以通过图画或写下来的方式记录自己的感受和压力反应。
2. 讨论和分享- 邀请学生分享他们的感受和压力表现；- 教师引导学生相互倾听和尊重，鼓励他们互相支持和给予建议；- 教师可以引导学生讨论一些减轻压力的积极方法，并一起写在黑板上。
3. 学习放松技巧- 介绍不同的放松方法和技巧，例如深呼吸、肌肉放松、冥想等；- 教师可以示范这些放松方法，并邀请学生跟随练习；- 分组练习：将学生分成小组，让他们互相指导，共同练习放松方法。
教师可以在音乐的伴奏下，创造一个轻松的氛围。
4. 活动与游戏- 利用游戏和活动提高学生对放松方法的理解和应用；- 一些场景游戏可以让学生通过模拟真实情境来练习放松方法；- 多样化的互动活动，例如画画、唱歌、写日记等，可以让学生找到自己喜爱的放松方式。
5. 总结与回顾- 教师与学生一起总结学到的放松方法，帮助他们记住并理解每种方法的具体应用场景；- 引导学生思考，当他们感受到压力时，如何运用所学的方法来放松和减轻压力。
四、教学延伸：1. 在教学延伸环节，可以邀请学校心理辅导员、家长或其他专业人士到课堂上分享与学生心理健康相关的经验和技巧。
六年级全册心理健康教育教案-第十三课放松心情
六年级全册心理健康教育教案-第十三课放松心情六年级全册心理健康教育教案-第十三课：放松心情课程目标：1.了解什么是放松心情，为什么要放松心情；2. 学会放松心情的方法；3. 培养良好的情绪管理能力。
课程材料：1. 放松音乐2. PPT课件3. 书籍和电影的片段课程时间：45分钟教学步骤：1. 开始教学前，播放放松音乐。
2. 首先介绍本节课的主题：放松心情。
3. 引入：询问学生：你们学习太紧张，情绪紧绷时会出现什么状况呢？4. 讲解什么是放松心情以及为何需要放松心情。
5. 分享几种科学的放松方法：①深呼吸口鼻合起来，吸气时，争取尽量将空气吸入腹部；呼气时，放松腹部，眼前或嘴里默读“放松”等词语，要把气完全呼出。
②习惯化的放松对于每个人的放松方法各不相同。
有的人可能喜欢听音乐，有的人可能喜欢看书，有的人则可能喜欢健身，所以每个人需要找到一个适合自己的放松方法。
③冥想或正念冥想是指关闭所有感官，仔细倾听自己的想法，几分钟内让自己的思想渐渐平静。
正念则是对于自己的感官、思想和情绪有清晰的认知，在这个基础上进行深呼吸和放松身体。
6.结合书籍和电影的片段，根据不同的场景演示如何放松心情的方法，以此来带动学生积极参与课堂。
7. 演练放松心情的方法。
8. 知识还原：引导学生各自分享自己喜欢的放松方法，并让学生利用这些方法进行放松，并感受身体和情绪的变化。
最后让他们交流他们的体验。
9. 提供课后阅读建议和作业：介绍一些阅读放松的书籍，并要求学生将每天使用的放松方法记录在他们的“心情日志”中，并观察自己的情绪变化。
10. 结束课程前，再次播放放松音乐，渐渐让学生静下来，尽情享受这个平静的时刻。
教学方法：1. 演示法2. 讨论法3. 观察法4. 实践法教学效果：1. 培养学生自我情绪调节的能力；2. 增强学生身体和心理健康的意识；3. 提高学生关注自我情绪变化的能力。
11. 教学自我评价：通过这节课的教学，学生们能够了解到什么是放松心情，以及放松心情的重要性。
六年级全册心理健康教育教案-第十三课 放松心情 鄂科版
六年级全册心理健康教育教案-第十三课放松心情鄂科版一、教学目标1.了解心理健康与身体健康之间的关系；2.认识心理压力对身体的危害；3.掌握放松心情方法，减轻心理压力。
二、教学内容1.身心健康的关系；2.心理压力的体验与危害；3.放松心情的方法。
三、教学重点和难点1.掌握放松心情方法；2.学生如何根据自己的需求选择合适的方法来放松心情。
四、教学设计1. 导入（5分钟）教师先与学生分享自己的放松方法，比如自我按摩、听音乐、做瑜伽等。
让学生通过观察和听教师讲解来激发他们的学习兴趣。
2. 讲解放松心情的方法（8分钟）介绍放松心情的方法，比如呼吸深呼吸、肌肉放松、想象放松等各种方法。
让学生了解每种放松方法的效果，还要提醒学生这些放松方法是适合每个人都需要根据自己的需要选择适合自己的方法。
3. 小组讨论（10分钟）将学生分成小组，让他们在小组内讨论自己的压力来源以及他们如何缓解压力。
教师要引导他们模拟几种压力缓解的方法，以帮助学生更好地理解及掌握放松心情的方法。
4. 观看视频并反思（12分钟）播放几段关于放松心情的视频，让学生通过观看视频来了解运用放松技巧调节情绪的方法。
视频结束后，教师让学生开展反思环节。
帮助他们记录下比较有用或适合自己的放松方法，以便日后随时调用。
5. 课堂活动（15分钟）教师组织一些令学生放松的活动，比如静坐，听音乐，汉字练习等等。
通过这些活动来帮助学生更加真切地感受到放松心情的好处。
五、教学反思本节课的教学设计体现了学生中心的理念，通过导入、讲解、小组讨论、观看视频等多种方式，让学生在实际活动中掌握放松心情的方法，更好地尝试运用在日常生活中。
同时，我们可以挑选更具趣味性和趣味性的系列课程，进一步拓展学生的学习渠道，加强学生身心健康的综合能力。
小学六年级下册心理健康教育《学会调节情绪》教案
小学六年级下册心理健康教育第13课《学会调节情绪》教案教学目标：1.懂得情绪是人类对外界事物的正常反应，对人类的生存有重要的作用。
2.能觉察自己近期的情绪及引发事件，并学习通过转变认知改变情绪。
3.帮助学生初步形成乐观积极的生活、学习态度。
教学重难点：1.能觉察自己近期的情绪及引发事件，并学习通过转变认知改变情绪。
2.帮助学生初步形成乐观积极的生活、学习态度。
教学流程：一、心灵故事导入环节：七仔情绪秀观看《长江七号》中七仔表演的情绪片段。
（自行网络下载）教师提问：七仔最后怎么了？为什么会这样？引导学生认识到，人类有多样的情绪，但是如果不好好管理，就会像七仔这样崩溃。
从而引出课题《学会调节情绪》。
引导学生阅读“心灵故事”中的案例，故事讲述了两个小女孩因为有不同的想法，导致在同类事件发生后出现了两种不同的情绪和行为反应。
请学生梳理小萌和小琳考试失利后的想法是什么，产生的情绪是什么，后来的行动是什么，让学生说说故事给他们带来的思考与启示。
辅导建议：（1)利用板书帮助学生明确不同的想法带来的不同情绪和行为结果；（2)学生可能会说到抗挫能力，可以说明如何看待挫折也会影响我们的情堵和行为。
二、指点迷津教材说到了三个内容：第一，情绪对我们的生活有着至关重要的意义，除了积极情绪会带给我们舒服的感受外，消极情绪也能让我们自我保护、做出改变。
第二，长期处于消极情绪中，会对我们的身心带来损害，所以需要我们做出调整。
第三，调节情绪的一个重要方法是改变我们对事件的认知。
三、活动在线活动1:你说我听请学生想一想，过去的一周中你主要有哪些情绪，请记录下来，并在情绪前面用关键词的方式标注上引发事件和当时的想法，形成情绪清单。
如：考试考砸，没发挥应有水平、害怕父母责骂、失落、害怕。
请学生在小组中分享后，在全班请几位学生分享。
引导学生发现，情绪是我们的朋友、每天与我们相伴。
辅导建议：（1)如果学生想不出过去一周的情绪，可以引导学生回顾每一天发生的事情，然后回忆情绪；（2)活动重在引导学生回顾与发现过去一周的情绪情况，只要学生能够觉寨并分享，教师就应当积极反馈，鼓励继续留意生活，表扬学生对自身情绪的关注：（3)教材中引导学生思考的部分放入“活动2”中。
六年级心理健康教育教案放松心情
六年级心理健康教育教案：放松心情引言心理健康对于学生的发展和成长至关重要。
在六年级的学习生活中，孩子们面临着课业的压力、人际关系的挑战以及身体和心理的变化。
因此，为他们提供一份全面的心理健康教育教案是非常重要的。
本教案旨在帮助六年级学生学会放松心情，以应对各种压力和挑战，促进他们的心理健康和幸福感。
教学目标1.了解什么是放松心情2.掌握放松心情的方法和技巧3.学会在日常生活中应用放松心情的技巧教学准备1.讲解材料：PPT或白板2.学生手册和练习册教学步骤1. 介绍放松心情的重要性（5分钟）首先，通过讨论和展示相关图片，向学生介绍什么是放松心情以及为什么放松心情对心理健康至关重要。
解释压力对身体和心理的负面影响，并说明学会放松心情可以帮助我们更好地应对各种挑战和压力。
2. 讲解放松心情的方法和技巧（15分钟）•呼吸练习：向学生展示正确的深呼吸和缓慢呼气的方法，并要求他们跟随进行练习。
解释通过调整呼吸可以缓解焦虑和压力。
•肌肉放松：通过示范和引导，让学生按部位逐渐放松身体的不同肌肉群，从而放松全身。
•想象冥想：通过引导学生想象美好的场景或回忆愉快的事情，帮助他们放松心情和恢复积极的情绪状态。
3. 练习放松心情的技巧（20分钟）让学生分组进行练习，每个小组选择一个放松心情的技巧，并向其他小组展示。
老师可以提供反馈和指导，确保学生正确掌握放松心情的方法和技巧。
4. 分享放松心情的经验（10分钟）让学生与整个班级分享他们在日常生活中使用放松心情技巧的经验和感受。
鼓励他们互相倾听和交流，以促进班级的合作和支持。
5. 总结与延伸活动（5分钟）在课堂的最后几分钟，对今天的学习内容进行总结，并提供一些延伸活动供学生继续练习放松心情的技巧，如每天花几分钟进行呼吸练习或冥想。
评估评估学生对放松心情方法和技巧的理解和应用。
可以通过观察学生的练习情况、听取学生的分享以及进行小组讨论和回答问题的方式进行评估。
结论通过本课程，学生们将学会放松心情的方法和技巧，以应对各种挑战和压力。
小学心理健康教案第十三课放松心情
小学心理健康教案第十三课放松心情放松心情：让小学生学会释放压力和放松身心引言：如今，小学生面临的学业压力和生活压力越来越大，他们往往处于一种焦虑和紧张的状态。
因此，教导他们如何放松心情，释放压力对于培养他们的心理健康至关重要。
本文将介绍一份小学心理健康教案，旨在帮助小学生学会放松心情，减轻压力，提高他们的心理健康水平。
目标：本节课的目标是教导学生如何利用不同的方法放松心情，包括深呼吸、舒展放松、冥想和艺术表达。
教学流程：1. 引入：描述现代社会中压力的普遍性，并强调学会放松心情的重要性。
引发学生对问题的思考，并鼓励他们分享自己的经历和感受。
2. 了解放松的重要性：通过讲解科学研究结果，帮助学生理解压力对身心健康的影响。
解释身心健康的概念，以及放松对心理健康的益处。
3. 深呼吸：解释深呼吸的概念和原理，让学生明白深呼吸对舒缓压力和放松心情的作用。
指导学生进行深呼吸练习，包括腹式呼吸和以缓慢的速度吸气和呼气。
4. 舒展放松：解释舒展放松的概念，介绍一些简单的体育运动和伸展动作，如瑜伽和伸展操。
鼓励学生跟随示范，实践这些运动，放松紧张的身体和肌肉。
5. 冥想：简要介绍冥想的概念，强调冥想对平静心境和集中注意力的作用。
提供一些冥想练习，比如专注呼吸、放松心灵和可视化等。
引导学生在安静的环境中尝试冥想，并分享他们的感受和体验。
6. 艺术表达：描述艺术表达如绘画、音乐和舞蹈等对心情的积极影响。
鼓励学生通过艺术表达自己的情感和感受。
提供一些简单的艺术活动，如绘画心情画、演奏乐器或跳舞等，让学生通过艺术来放松并释放压力。
7. 结束：回顾本节课所学的放松方法，并鼓励学生将这些技巧应用到日常生活中。
提醒他们放松心情的重要性，并强调习得放松技巧需要持续的练习和坚持。
总结：通过本节课的教学，小学生将学会一系列的放松技巧，包括深呼吸、舒展放松、冥想和艺术表达。
这些方法将帮助他们在面对压力和困难时，更好地调节情绪、减轻压力，并提升心理健康水平。
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六年级第十三课放松心情【主题说明】通过故事和图片让学生认识到不论是学习还是生活都应该是劳逸结合的，体会放松心情的重要性，学会放轻松。
【教学目标】1、认知目标：学会放松不仅可以松弛紧张和神经，还是生活应持有的态度。
2、情感目标：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
3、行为目标：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
【教学重点、难点】重点：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
难点：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的方法和技巧。
【课前准备】1、针、线若干。
2、放松轻音乐【教学设计】【活动反馈】1.学生对内容的呈现方式是否具有较高的参与度。
2.是否成功集体体验放松的感觉，懂得松弛之道。
能否掌握自我放松的要领和技巧。
【练习题】想想当你紧张时，有哪些办法可以放松心情？【教学参考素材】放松轻音乐：1、雨的秘密2、遗落海角的誓言3、落叶【心理学背景知识】情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。
无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。
尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。
基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。
情绪被描述为针对内部或外部的重要事件所产生的突发反应，一个主体对同一种事件总是有同样的反应。
情绪持续时间很短，产生的情绪包含语言、生理、行为和神经机制互相协调的一组反应。
人类的情绪也来自生物性能，特别是在演化中被强化。
因为情绪可以为一些远古人类常常面临的问题提供简单解决方法（如产生恐惧并决定逃离）。
许多学派给情绪下的定义反映了这些特点和这类关系。
例如，功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义时间之间关系的心理现象（Campos,1983）。
阿诺德的定义为：“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。
这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。
”（Arnold,1960）。
拉扎勒斯提出与阿诺德雷斯的定义：“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。
”（Lazarus,1984）。
这些定义都标示出情绪对人的需要和态度的关系，阿诺德和拉扎勒斯还指出了情绪依此而具有的特点，诸如体验、生理模式、评价等。
早期理论『詹姆斯－兰格理论』美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别提出内容相同的一种情绪理论。
他们强调情绪的产生是植物性神经活动的产物。
后人称它为情绪的外周理论。
即情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。
詹姆斯提出情绪是对身体变化的知觉。
在他看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。
所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起；兰格认为情绪是内脏活动的结果。
他特别强调情绪与血管变化的关系。
詹姆斯－兰格理论看到了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用；但是，他们片面强调植物性神经系统的作用，忽视了中枢神经系统的调节、控制作用，因而引起了很多的争议。
『坎农－巴德学说』认为情绪的中枢不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑，并且强调大脑对丘脑抑制的解除，使植物性神经活跃起来，加强身体生理的反应，而产生情绪。
外界刺激引起感觉器官的神经冲动，传至丘脑，再由丘脑同时向大脑和植物性神经系统发出神经冲动，从而在大脑产生情绪的主观体验而由植物性神经系统产生个体的生理变化。
该理论认为，激发情绪的刺激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑和机体的其他部位，到达大脑皮层的信息产生情绪体验，而到达内脏和骨骼肌肉的信息激活生理反应，因此，身体变化与情绪体验同时发生。
『巴甫洛夫的动力定型理论』该理论认为，人们在大脑皮层中执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统，这种系统叫做动力定型，是人学习、习惯和需要的生理基础。
认知理论『阿诺德“评定－兴奋”说』美国心理学家阿诺德提出。
认为：刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生。
要经过对刺激的估量和评价。
情绪产生的基本过程是刺激情景－评估－情绪。
同一刺激情景，由于对它的评估不同就会产生不同的情绪反应。
情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。
『沙赫特的两因素情绪理论』美国心理学家沙赫特和辛格提出。
认为：情绪的产生有两个不可缺少的因素：一个是个体必须体验到高度的生理唤醒；二个是个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。
情绪状态是由认知过程、生理状态、环境因素在大脑皮层中整合的结果。
这可以将上述理论转化为一个工作系统，称为情绪唤醒模型。
『拉扎勒斯的认知－评价理论』认为情绪是人与环境相互作用的产物。
在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应。
也就是说，情绪是个体对环境知觉到有害或有益的反应。
因此，人们需要不断的评价刺激事件与自身的关系。
具体有三个层次的评价：初评价、次评价、再评价。
情绪与下丘脑感受具有先天遗传的个人倾向，影响及情绪、嗜好、美感、欲望、动机等。
参与感受活动的结构众多，有大脑边缘叶的扣带回、海马结构、梨状叶和隔区等，有丘脑前核、背内侧核等，有下丘脑的众多核群以及杏仁核等。
下丘脑除了具有样本分析产出功能，还具有分泌激素的功能。
来自于大脑边缘叶的样本激活下丘脑或杏仁核，下丘脑分析产出感受样本，发放到丘脑前核产生感受，还可以通过分泌激素影响意识以及靶器官。
不是所有的样本都能激活下丘脑产生感受，能够激活下丘脑的样本是具有一定倾向性的样本。
当大脑分析产出具有一定倾向性的样本后，通过大脑边缘叶的传出纤维发放到下丘脑，下丘脑分析产出感受样本，通过乳头丘脑束发送到丘脑前核，激活丘脑前核合成丘觉，再通过丘脑间的纤维联系发放到背内侧核，产生感受，产生对人和事物的喜好、嗜好、偏爱、欲望、美感、动机以及愉悦和恐惧、兴奋与沮丧等。
下丘脑分析样本的方式与大脑、纹状体、小脑不同，大脑、纹状体、小脑参照分析的模型是通过学习或练习建立的，而下丘脑的参照模型是遗传的，即我们出生后，感受是按照固有的方式分析产出的，因此，我们的感受主要是天生的，当然，也会受到后天环境的一定影响而发生改变，但不会发生本质的扭转。
感受是动力之源。
感受是人的力量来源，人的一切行为活动或者是外来压力的驱动，都是受个人感受的驱动。
感受主要由遗传决定，就决定了每个人的嗜好、偏爱都是不一样的。
感受和理性（如觉察和认识）由不同的脑独立产生，相互作用又相互斗争，感受与理性经常是矛盾的，二者相互斗争，互不相让，形成我们常说的矛盾心理。
感受在一定程度上受理性制约，但在感受强度过大或额叶功能弱化的情况下，导致理性不能占据主导地位，感受控制人的思维和行为，发生精神和行为异常。
产生感受的下丘脑，虽然通过遗传获得了分析模型，不需要通过存储建立分析模型，但可能参与了其他信息的存储功能，特别是大脑边缘叶承担了其他信息的记录存储任务，完成更加重要的记忆功能。
情绪与内分泌保罗·克莱因金尼和安妮·克莱因金尼综合了以前界定的主要成分，提出了一个定义：情绪是主观因素、环境因素、神经过程和内分泌过程相互作用的结果。
为支持这一定义，他们提出了以下要点：1）情绪能够产生情感体验，如快乐与否。
2）情绪能够激发人们的认知解释，如将情绪归因于自身或环境。
3）情绪能引发一系列的体内调节，如心率加快。
4）情绪常引起表情行为（笑或哭）、目标指向行为（助人或逃避）和适应性行为（远离危及生存的潜在威胁）。
这一定义表明，情绪产生于生物、习得和认知过程的相互作用。
调适情绪，放松运动1、宁心安神身体直立, 略向前倾, 收腹挺胸, 双臂向前屈肘, 两手掌心相对, 轻松自然紧贴, 集中意念, 排除干扰, 匀畅呼吸, 心中由 l 默数到 30, 长吁一口气, 放松, 停止。
2、仰天长叹保持上节站立姿势, 两手臂向上举, 五指分开, 深呼吸, 心中由 1 默数到 10。
然后,两手臂自然垂下, 长呼气, 尽量呼出胸中浊气。
如此做 3 至 5 遍, 停止。
3、俯首静气身体直立, 双脚分开, 相距半步, 身体缓慢弯下, 使腹角成 45 度, 直至两手掌心着地, 双手与双脚相距约一步。
身体下弯时吸气, 双手扶地时呼气, 用腹部呼吸, 心中由 l默数到 10, 立起。
如此做 3 至 5 遍, 停止。
4、举目远望右腿跪地, 左腿前弓屈膝, 两手掌心同时在左腿两侧伏地, 抬头目视前方, 尽量看向远处,匀畅呼吸, 心中由 l 默数到 10。
然后双腿变换位置, 重复上述动作。
双腿交替各做 3 至 5 遍, 停止。
5、伏身养性身体伏地, 屈肘, 手掌触地。
然后, 身体离地, 头稍抬起, 做伏卧撑 5至 10 次。
伏地时呼气, 撑起时吸气 , 保持起伏与呼吸节奏协调均匀, 吸足, 呼尽, 以促进新陈代谢; 立起, 停止。
6、挺胸明志身体伏地, 两手臂向前挺伸, 手掌触地。
此时, 挺胸抬头, 用力伸展胸腹肌, 尽量使上身与下身形成直角。
然后, 让上身缓慢伏下, 呼气; 再使上身柔和挺起, 吸气。
挺伏随意,呼吸自如。
如此重复做 5 至 10 遍, 停止。
7、再展前程重复第四节动作,要求呼吸量增大，有虎视眈眈的气势，振作精神清除杂念。
心中由1数到20，如此做3到5遍，停止。
8、重振雄风身体直立,双脚分开,相距半步。
身体缓慢向前弯下,直至双手掌心着地, 与第三节动作基本相同,但身体向前弯下更低,腹角呈30度,双手与双脚相距半步。
头尽量低下。
下弯时吸气, 伏地时呼气,行腹式呼吸,伏地时心中由1默数到10,立起。
如此做3至5遍,停止。
9、心胸舒畅重复第二节动作, 要求呼吸量增大, 心胸尽量舒展, 似胸有成竹之势。
心中由 l 默数到 20, 如此重复做 3 至 5 遍, 停止。
10、回归天然重复第一节动作, 要求呼吸匀畅安然, 清除情绪干扰的余波。
心中由 1默数到 20, 停止。
参考文献：1、普通心理學. 北京师范大学出版社, 1988.2、凌晨. (2007). 调适情绪放松运动. 食品与健康, (6), 24-25.。