拓展活动流程表修订稿
户外拓展活动流程
一、活动目标：1．通过参加拓展运动会，培养队员积极进取、勇敢坚强的优良品质。
2．通过开展亲子运动会，加强人与人的情感交流，3．发展队员们动作的协调性和灵活性，促进身体全面发展。
4．通过体育活动，培养同伴们共同克服困难夺得胜利的精神，培养队员们参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。
活动二、活动时间：三、活动地点：四、活动流程：①热身活动——XXXXXXX 《哈尼哈尼》热身操②投石问路比赛规则：十五米的距离，以迎面接力的形式进行比赛，两人组合（一个孩子和一个家长），小孩必须踩在垫子上向前移动到达对面并完成交换，家长负责给孩子摆放垫子（三张垫子），以时间最短胜利。
脚踏出垫子视为犯规，犯规一次加时1秒，两次加时两秒，以此类推。
器材准备：小垫子20张，号码背心12件③能量传递比赛规则：参与者手牵手围成一个圆圈，设一名队员为起点，将呼啦圈依次穿过所有队员的身体回到起点为结束，中途传递过程中，所有队员的手不能分开，用时最少的队伍获胜。
比赛期间，1、队员松开手视为犯规，犯规一次加时1秒，两次加时两秒，以此类推。
2、传递过程中，队员的手掌不能协助呼啦圈的传递。
否则视为犯规，犯规一次加时1秒。
器材准备：呼啦圈6个④水果丰收比赛规则：以接力的形式进行比赛，学生区：参赛学生用腿夹住水果从起点处运往五米远的投掷区，再在投掷区将水果投掷给家长，然后返回起点和下一名同学击掌接力，家长区：参赛家长用腿夹住铁篮子从起点处运往五米远的接应区，在接应区域内接住水果后用腿夹住篮子返回起点，将水果收集到指定位置，与下一名家长击掌接力。
比赛期间，水果或篮子掉落，必须原地开始继续比赛。
器材准备：水果道具110个，铁篮子6个。
拓展训练流程安排表
午餐午休
13：00—15：30
感恩课：抢渡金沙江
12：00—14：00
午餐午休
14：00—18：00
1、双人协作项目
高空钢索/
齐心协力/
信任桥/高空天梯
2、盲人方阵
1、通过相互协作，交流与沟通，能深刻地感受到对同伴的尊重与依赖，体味到彼此诚信和责任的重要性以及换位思考的必要性。
2、该科目强化团队成员之间的沟通和执行，归纳总结高效沟通的步骤，环节和方法；感悟提高个人与团队执行力的五个环节：沟通，协调，反馈，责任和决心。
拓展训练流程安排表
第
一
天
时间
科目设置
目的及作用
08：00
到达拓展训练基地
08:00—08：30
换发服装安排房间
08：30—9：30
开ห้องสมุดไป่ตู้营 仪 式
9：30—9：45
拓展训练安全讲解
9：45—12：00
个人挑战科目
高空独木桥
/高空断桥
/缅甸桥/高空单杠
挑战自我，战胜自我。克服心理恐惧，增强自信心和勇气。树立团队内部良好的竞争氛围和竞争意识。激发个人的潜能，更好地服务于团队
早餐 休息
08：30－12：00
1、团队协作项目：
穿越电网
2、个人与团队互动项目：
空 中 接 力
1、提高团队对整个项目过程的控制和对细节的重视，深刻体会到团队合力的强大.加强同伴之间有效的沟通和协作。全体人员高度统一的目标意识，让大家深刻感受到集体的温暖和归属感。
2、认定组织目认定组织目标，服从组织安排。发挥个人潜能和力量更好得服务于团队组织，激发团队成员的积极参与意识，体味全团队同伴为你一个人服务时的幸福感，帮助自己认识自己在团队中的重要位置。深刻体会集体责任感和荣誉感。成功的团队里没有失败者，失败的团队里没有成功者。
军训式年会拓展活动日程安排
军训式年会拓展活动日程安排日期：XXXX年XX月XX日地点：XXXX参与人员：公司全体员工7:30 - 8:00 早晨集结全体员工在指定地点集合，签到并领取当日活动用品。
负责人将介绍活动流程和注意事项。
8:00 - 9:00 开营仪式活动主持人为大家介绍活动的主题、目的和预期成果。
公司领导进行动员讲话，鼓舞士气。
9:00 - 11:00 军训操练全体员工接受基本的军事训练，包括站姿、队列、正步走等。
旨在培养团队协作精神和纪律意识。
11:00 - 13:00 午餐时间全体员工共同享用地道午餐，期间可进行轻松的交流和互动。
13:00 - 15:00 团队建设游戏通过有趣的团队游戏，加深员工间的相互了解，培养团队合作精神。
游戏结束后，各团队分享体会和收获。
15:00 - 17:00 场地竞技挑战组织一系列竞技挑战项目，如接力赛、拔河等。
各部门组队参与，展示团队协作和竞争精神。
17:00 - 18:30 晚餐与休息全体员工共享丰盛的晚餐。
期间安排自由交流时间，员工可放松身心，为晚间活动充电。
18:30 - 20:30 晚间活动举办多样化的晚间活动，如篝火晚会、才艺展示、互动游戏等，让员工展示个人才艺、放松心情。
活动中穿插颁奖环节，表彰在白天活动中表现突出的团队和个人。
20:30 - 21:00 总结闭营活动主持人对一天的活动进行总结，感谢员工的参与和付出。
公司领导进行闭营致辞，肯定员工的努力，鼓励大家将活动中的收获应用到工作中。
宣布活动圆满结束，全体员工解散。
团队拓展项目流程
项目任务----8.26.拓展三七队小组一、拓展活动前——热身破冰【项目名称】：勾肩搭背操（可选择大小风吹等游戏）【任务与规则】：1、教练让大家在15秒内将包放至统一位置并站成一个圈（未在规定时间内完成者惩罚其做自我介绍，教练站在中间）。
2、让同学们双手分别搭在左右两人肩膀上，若在整个过程里双手掉下则需要惩罚（自我介绍）。
3、接下来共做7节操，由教练喊口号每节做4个8拍。
热身操分别为：①头部运动（此时教练可幽默说句“不要让我听到呱啦呱啦的声音“）：同学们头部依次向上下左右点，接着向右绕一圈，再反方向运动。
②肩部运动：同学们肩膀分别向左右推动两次，大致为左左右右。
③扩胸运动：每个节拍肩部向后扩。
④腹背运动：同学们同时先向前压两拍，接着同时向后仰压两拍。
⑤腰部运动：同学们８个节拍中分四个节拍分别向左右摇摆（旋转）屁股。
⑥弓步压腿：同学们同时跨出左脚做弓步状向腿部压两个节拍，接着左右脚互换压两个节拍。
左右脚互换。
⑦跳跃运动：左右脚互换，每只脚跳跃两个节拍。
【注意事项】：双手要保持始终搭在左右两位同学双肩上【所需器材】：无【适宜场地】：户外或室内【所用时间】：15min二、建设团队（一）分组：法一：男女生各站成一排，男生排在教练的左手侧，女生排在教练的右手侧，从男生开始轮流报数（U型报数，需分几个小组则报几个数），报到相同数字的同学成为一组。
法二：抽签，签上画动物，每个小组尽量相同人数，且每种动物张数与人数相同，有多少组就有多少种动物。
（二）组内同学相互认识：法一：滚雪球（又名叠罗汉）：小组成员们站成一个圆圈，每人作自我介绍，且需要运用固定句式，如“我是来自北京的在读心理学专业的小明”。
法二：名字的故事：让组员分别讲述自己名字曾带来的正负面影响或绰号或名字由来。
法三：抛绣球：将毽子扔给你所喊的人，毽子数逐次增加（由教练视情况而定），当教练喊“停”的口令时，每组手中持毽子的成员上台接受惩罚）惩罚游戏：小茶壶游戏规则：1、即将接受惩罚的人站成一排，轮流说一个以ABB形式的词汇。
安徽大别山团建拓展活动流程表
安徽大别山团建拓展活动流程表【原创版】目录1.安徽大别山团建拓展活动概述2.活动流程表详细内容3.活动亮点与注意事项正文安徽大别山团建拓展活动是由一系列精心设计的团队建设活动组成，旨在提高团队协作能力、增强团队凝聚力和提高员工个人素质。
以下是本次活动的流程表详细内容，以及活动的一些亮点和注意事项。
一、活动概述安徽大别山团建拓展活动是一场集挑战、合作、娱乐于一体的团队建设活动。
活动地点位于风景优美的大别山山区，通过各种拓展项目，让参与者在轻松愉快的氛围中提高团队协作能力。
二、活动流程表详细内容1.集合出发：活动当天早上，全体参与者在指定地点集合，统一乘坐大巴车前往活动地点。
2.开幕式：到达活动地点后，首先举行开幕仪式，活动负责人将对活动进行简要介绍，并对参与者提出要求和期望。
3.分组：参与者将被随机分为若干个小组，以便进行接下来的团队拓展活动。
4.团队建设：各小组在规定时间内完成团队建设任务，包括选队长、起队名、画队旗、制定队训等。
5.拓展项目：活动安排了多个拓展项目，如信任背摔、穿越电网、挑战 150 秒等。
每个项目都有相应的任务目标和挑战难度，旨在锻炼团队协作和沟通能力。
6.午餐时间：中午，全体参与者在活动地点享用午餐，稍作休息。
7.团队协作游戏：午餐后，进行团队协作游戏，如拔河比赛、接力跑等，以检验各小组的团队协作能力。
8.总结分享：活动结束后，各小组代表分享本次活动的感悟和收获，全体参与者共同交流心得。
9.闭幕式：活动负责人对本次活动进行总结，对优秀团队和个人进行表彰，最后宣布活动结束。
三、活动亮点与注意事项1.活动亮点：活动地点风景优美，拓展项目丰富多样，能充分锻炼团队协作和沟通能力。
2.注意事项：活动过程中，请遵守活动规定，服从教练指导，确保安全。
同时，注意保护环境，不乱扔垃圾。
通过以上流程表，我们可以看到安徽大别山团建拓展活动安排得井井有条，既有趣又有意义。
拓展训练流程
唯一展训练流程一、训前总动员流程(10—15分钟）1、整队报告:（2分钟）有一位教练整队，其余教练站在整队教练的后方3-5步的距离,自行调整队形，注：由主教练安排整队教练或由主教练自己整队.流程为：先调整队形，而后从高到矮的排面站位，保证学员和教练员的距离在(正前方大排头和整队教教的距离为7-8步远的距离）,报数S型接龙式报数查报全部人数,向主教练报告：“报告主教练,**团队已集合完毕，应到**人实到＊*人请指示"主教练答“请稍息”整队教练回“是”面向团队执行后，和主教练交换位置归位。
（各向右跨一步，齐步走）2、主教练训前总动员：(6分钟)（1)问好：“各位联盟公司的精英，朋友们，大家好！”“教练好"(2）校正问好方式：“拓展训练有个特有的问好方式，在整个训练过程中教练员会不断的向大家问好，希望大家用三句话来回答我：好！很好!非常好！并要加一个手势，在非常好的同时要击掌一下并且送出两的大拇指,大拇指代表什么？"“棒"“非常好，棒的意思,一个大拇指送给我们团队,一个送给我们自己,我们都是很棒的!好！那么我们再来一次。
”〈演练两次〉（3）介绍教练:“首先请允许我作一下自我介绍：我原名潘世俊拓展代号猎鹰是次此训练的主教练，希望在下面的训练中……，那么站在我身后的是我们的教练团,也请一一介绍，首先在我左边的是我们非常优秀的*＊教练，掌声欢迎”……教练团一一出列，向前正步出列敬礼问好！……介绍完毕后敬礼后退一步入列.（4）介绍拓展:“好，感谢大家的掌声,那么首先我们沟通第一个问题,大家知道我们是来干什么的吗？”“旅游、玩、学习、拓展”“很好,现在纠正一点我们是来学习的，并且是一种21世纪最有效的学习形式——拓展训练，也是一种体验式学习”“那么体验式学习是什么?体验式学习不同于授课式电教化学习形式，现在问大家会游泳的请举手，会开车的，会骑自行车的请举手，还有不会骑自行车的呀！"（一笑），“那么如果我告诉你怎么游泳怎么开车甚至给你很厚的一本书而你不下水不上车你会不会？”“不会”“很好所以体验式学习呢只要求我们作到两点,第一是做,就是去体验，第二是悟，讲了这么多可能还有很多人不是很清楚，那么我们现在做个小游戏，谁能告诉我在十秒中以最快的速度鼓掌能鼓多少次?”“15次、20次40次60次”“好，我们试验一次,当我说开始、会给大家计时，我说停时，要停下来自己数着，一定要最快速度”“好准备腾出双手，开始……停，多少？”“50次、60次”“我们发现了什么呢？”“只有做了才知道”“很好，所以说要求大家去体验，去做，那么第二点是悟,悟字怎么写?一个竖心一个吾,那么吾是我的意思,合在一起就是我用心去感受，用心去做，一个小小的鼓掌不难看出如果你用心的话我们还会发现你的数数跟不上你的鼓掌，要比你数的多！因此我们的出一个定论就是：行动比语言更有效率”3、相关领导作训前总动员：（3分钟)主教连引词：“亲爱的伙伴们，那么在此活动之前将有请我们的＊＊经理作训前总动员掌声欢迎!"相关领导出列讲话……内容主要为说明培训目的及授权交接。
03第一期拓展活动流程表1
第一期拓展活动流程表道具：纸片30张，碳素笔30只，白纸5张，白板笔一只，幻灯片，奖品，处罚箱开场（13：00——13：05）：这是我们第一期室内拓展活动，我们举办拓展的目的主要是让大家在工作之余放松自我，同时在娱乐之中找到自我的不足，他人的长处，更好的提升自己。
同时通过不断的团队配合、协作，使大家认识到团队的意义所在。
在活动的开始，我先让秦栩给每人发一张纸，一根笔，大家在纸上写大家心中的惩罚措施，然后放到“处罚箱”中。
大家注意了，第一，不要写不合理，不能完成的事。
第二，不要有针对性，不要写人名。
可以是“与一名组员合作唱歌”之类的。
第三，如果大家觉得受惩罚人惩罚不合理，可以提出，大家投票确定是否再抽一回。
（5分钟）好下面，我来先来“分组游戏”分组游戏（13：05——13：15）:（10分钟）游戏规则：1、我给每个人发一个拼图块扣放在桌面上，大家先不要动。
2、在我说开始后，大家拿起拼图找到和自己是一组的成员，并以最快的速度拼好的一组获胜。
3、第一的小组10分，第二8分，第三6，第四4现在各组成员给自己组起个组名，并选出一位队长。
在今天的其它活动中，我们会以组的方式来进行，并给优胜之组做以奖励。
下面我会给大家放一部影片《斯巴达300勇士》，希望大家认识观看，并在影片结束后，我们以小组为单位进行讨论。
看电影（13：15——15:15）：（2小时）讨论(15:15----15:45)：1、给各组10分钟时间讨论，从这部影片中我们能得到哪些启示能应用到团队发展之中。
2、如果我们要把自己的团队建设成为像斯巴达一样的执行力、凝聚力、战斗力都超一流的铁血团队，作为团队的成员，我们应该具备哪些条件？2、各组派一个代表来做下本组的总结。
3、对这里的***人物，各组有什么看法，觉得他做的对、错。
（30分钟）总结：通过各组的分析，我们可以看出，个人与团队之间的相互作用。
我也对此做出了一外总结。
（放幻灯片）1、团队纯洁性，队员心往一处使、力往一处用。
户外拓展活动方案策划单
户外拓展活动方案策划单一、活动目的户外拓展活动旨在通过一系列团队合作和沟通训练，提升团队成员的团队意识、沟通能力、领导力和解决问题的能力，增强团队的凝聚力和战斗力。
通过活动，培养团队成员的责任感和担当精神，激发他们的潜能和创造力，提高工作效率和绩效。
二、活动地点和时间活动地点：选择一个开阔的户外场地，具备丰富的自然资源和适合开展户外拓展活动的设施。
如山区、森林、湖泊等。
活动时间：为期2天1夜，选择在非工作日或假期，确保团队成员的参与度和活动效果。
三、活动流程1. 日程安排第一天：9:00-10:00 团队成员集合，活动介绍和安全须知10:00-12:00 团队建设训练12:00-13:00 午餐休息13:00-15:00 团队合作项目15:00-17:00 沟通训练17:00-18:00 晚餐休息18:00-20:00 夜间团队拓展活动第二天：8:00-9:00 早餐休息9:00-11:00 领导力训练11:00-12:30 团队拓展项目12:30-13:30 午餐休息13:30-15:00 问题解决训练15:00-16:00 闭幕仪式及总结反思16:00 活动结束，解散2. 详细活动内容团队建设训练：将团队成员分成小组，通过一系列的游戏和活动，增进成员之间的了解和信任，培养团队意识和集体荣誉感。
团队合作项目：在户外场地设立一系列团队合作项目，如拓展项目、趣味竞赛等，通过团队协作完成任务，提高团队成员的组织协调能力和团队合作能力。
沟通训练：通过团队沟通游戏和训练，演示和分析有效的沟通方式和技巧，提高团队成员的沟通能力，避免误解和冲突，增进团队成员之间的合作和相互信任。
夜间团队拓展活动：在夜晚进行一系列的团队拓展活动，如夜行训练、夜间定向等，增强团队成员的团队协作和应急处理能力，培养团队成员的胆识和勇气。
领导力训练：通过模拟实际情境，让团队成员扮演不同的领导角色，培养其领导力和团队管理能力，提高团队的执行力和效率。