中学生心理健康教育《快乐情绪ABC》教学设计、教案
情绪ABC心理健康教育教案课程（精华）
情绪ABC【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
【教学目标】1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。
【教学重难点】教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。
【教学过程】一、情境导入播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。
（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
自然界中存在着许许多多这种现象。
同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。
二、信念构建通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC 理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。
秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。
于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。
秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。
老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜——高中；戴斗笠又打伞——有备无患；和表妹背靠背——总有翻身的时候。
秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。
第3课《 情绪ABC》教案
第3课《情绪ABC》教案教学目标：知识与技能：1. 了解情绪ABC理论的基本概念和原理。
2. 掌握情绪ABC理论的应用方法。
3. 学会运用情绪ABC理论来解决自己的情绪问题。
过程与方法：1. 通过小组合作、讨论、角色扮演等活动，培养学生的合作与交流能力。
2. 引导学生主动参与，积极思考，培养学生的自主学习能力。
3. 通过情景案例分析，让学生理解情绪ABC理论的实际应用。
情感态度与价值观：1. 培养学生正确对待自己情绪的态度，学会积极应对情绪问题。
2. 培养学生的自我管理能力，提高情绪调节能力。
3. 培养学生的同理心和关心他人的情绪的能力。
教学重难点：教学重点：情绪ABC理论的基本概念和应用方法。
教学难点：学生如何运用情绪ABC理论解决自己的情绪问题。
学情分析：八年级学生正处于青春期，情绪波动较大，对于情绪的认知和管理能力有待提高。
学生对于情绪ABC理论的了解较少，对于如何应对情绪问题缺乏有效的方法。
因此，本节课旨在通过情绪ABC理论的学习，帮助学生认识自己的情绪，学会正确应对情绪问题。
教学过程：一、新课导入1. 教师与学生互动，询问学生对于情绪的认识和理解。
教师：同学们，你们对情绪是怎么理解的呢？请举个例子来说明一下。
学生：情绪是人的内心感受，比如开心、生气、难过等。
学生：比如，当我考试考得很好的时候，我会感到开心和满足。
教师：很好，情绪就是我们内心的感受和体验。
那么，你们有没有遇到过情绪波动很大的时候呢？2. 通过一个小游戏，让学生体验情绪的变化，引发学生对于情绪的思考。
教师：现在，我要给大家出一个小游戏。
请你们每个人想象一下，你们正在看一部非常悲伤的电影，里面的故事让你们感到非常难过。
请你们用一句话来描述一下此时此刻的情绪。
学生：我感到很伤心，想哭。
教师：那么，现在请你们再想象一下，你们正在看一部非常搞笑的电影，里面的情节让你们觉得非常好笑。
请你们用一句话来描述一下此时此刻的情绪。
学生：我感到很开心，笑得前仰后合。
情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案一、教学目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的基本概念。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调整和控制情绪的方法。
3. 提高学生心理健康水平，增强心理素质。
二、教学内容：1. 情绪ABC理论介绍2. 情绪的认识与理解3. 情绪调整与控制方法4. 情绪与人际关系5. 情绪与心理健康三、教学重点与难点：1. 重点：情绪ABC理论的掌握，情绪的认识与理解，情绪调整与控制方法的学会。
2. 难点：情绪调整与控制方法的灵活运用，情绪与人际关系，情绪与心理健康的关系。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪ABC理论，情绪的认识与理解，情绪调整与控制方法。
2. 案例分析法：分析情绪与人际关系，情绪与心理健康的实例。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调整与控制的方法，分享心得体会。
4. 实践演练法：让学生在课堂上练习情绪调整与控制的方法。
五、教学安排：1. 第一课时：情绪ABC理论介绍2. 第二课时：情绪的认识与理解3. 第三课时：情绪调整与控制方法4. 第四课时：情绪与人际关系5. 第五课时：情绪与心理健康六、教学内容：1. 运用情绪ABC理论解决实际问题2. 情绪调节能力的培养3. 情绪与学业压力4. 情绪与自我保护5. 情绪与时间管理七、教学重点与难点：1. 重点：运用情绪ABC理论解决实际问题，情绪调节能力的培养。
2. 难点：情绪与学业压力，情绪与自我保护，情绪与时间管理的平衡。
八、教学方法：1. 讲授法：讲解运用情绪ABC理论解决实际问题，情绪调节能力的培养。
2. 案例分析法：分析情绪与学业压力，情绪与自我保护，情绪与时间管理的实例。
3. 小组讨论法：分组讨论如何运用情绪ABC理论解决实际问题，分享心得体会。
4. 实践演练法：让学生在课堂上练习情绪调节能力的培养。
九、教学安排：1. 第六课时：运用情绪ABC理论解决实际问题2. 第七课时：情绪调节能力的培养3. 第八课时：情绪与学业压力4. 第九课时：情绪与自我保护5. 第十课时：情绪与时间管理十、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪的认识1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人们对于外界事物的一种心理反应，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生了解情绪的分类，包括基本情绪和复杂情绪。
基本情绪有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，复杂情绪有焦虑、羞愧、嫉妒等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人们生活的影响，包括积极情绪和消极情绪。
积极情绪可以提高人们的思维能力和创造力，消极情绪可能导致心理问题。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪表达的途径，包括面部表情、身体语言、语言表达等。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当地表达自己的情绪，包括注意场合、语气、措辞等。
第三章：情绪的管理3.1 情绪管理的方法：让学生了解情绪管理的方法，包括认知重构、情绪调节、情绪释放等。
3.2 情绪管理技巧的实践：让学生通过实践活动，学会运用情绪管理方法，如通过运动、写日记、呼吸练习等调节情绪。
3.3 情绪管理的重要性：让学生了解情绪管理的重要性，包括提高生活质量、增强心理韧性等。
第四章：积极情绪的培养4.1 积极情绪的定义：让学生了解积极情绪是什么，积极情绪是指一种积极向上的情绪状态，如喜悦、满足、兴奋等。
4.2 培养积极情绪的方法：让学生学习如何培养积极情绪，包括积极思考、感恩练习、自我激励等。
4.3 积极情绪的重要性：让学生了解积极情绪对人们生活的影响，包括提高心理健康水平、增强幸福感等。
第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康的关系：让学生了解情绪与心理健康之间的联系，情绪是心理健康的重要组成部分。
5.2 情绪对心理健康的影响：让学生了解情绪对心理健康的影响，包括积极情绪有助于心理健康，而消极情绪可能导致心理问题。
5.3 维护心理健康的策略：让学生学习如何维护心理健康，包括情绪管理、积极情绪培养、寻求心理支持等。
第六章：情绪与学业的关系6.1 情绪对学业的影响：让学生了解情绪对学习的影响，包括积极情绪有助于提高学习效率，而消极情绪可能影响学习成果。
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编《我的情绪我做主》教学设计（一）一、课程理念：人的情绪发展中，童年和青春期是最为重要的阶段，它是奠定情绪根基的关键时期，一个人该时期的情绪状态机发展趋势往往对其未来的发展有深远影响。
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期,也是少年身心变化最为迅速而明显的时期。
在该时期，少年的身体外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来身心发展的不平衡、自我成熟感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化，常会使正处于青春期的初中生产生困扰，引起心理发展上的种种矛盾，并容易出现心理及行为偏差，应该引起我们的重视。
与成年人相比，初中生的情绪有一下特点：1.情绪活动日益丰富，稳定性降低;2.情绪体验更加深刻和细致;3.情绪变化具有迅速性和冲动性的特点。
根据积极心理学、发展心理学的相关理论，结合学生身心发育特点，本活动课程引导学生理解“情绪ABC理论”，启发学生探究情绪管理的方法，并学会有效调节情绪，今儿促进学生心理素质发展，帮助他们顺利度过青春期，健康快乐成长。
二、课程目标:1、通过课程，让学生了解情绪的基本内容，认识自己的青春期情绪。
2、学会接纳和处理自己的消极情绪。
三、课程重、难点：了解情绪的来源以及对情绪的看法。
四、活动形式：团体心理辅导。
教师一方面提供材料，创设情景，加以引导一方面给予一些打破价值观的理念，让学生进行内化和整合。
主要的方法包括情感体验、讨论和分享。
五、过程和方法3、深入阶段:管理情绪再通过“半杯水”的事例强调:激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(认识)B活动四:情境造句二当时，我选择再一次强调对事情产生的情绪反应来源于对事情的看法。
1、情绪是可以选择的!2、游戏:小开关。
图片分享:你看到了什么? 总结:心理健康《情绪管理ABC》教案（三）【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
初中情绪ABC教案
初中情绪ABC教案课程目标：1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识情绪对生活和学习的影响。
2. 培养学生学会情绪管理的方法，提高自我调节情绪的能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，促进身心健康的发展。
教学重点：1. 情绪的类型和特点。
2. 情绪管理的方法。
教学难点：1. 情绪调节能力的培养。
2. 积极心态的树立。
教学准备：1. 课件。
2. 教学素材。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生谈论日常生活中遇到的情绪，分享情绪体验。
2. 提问：你们知道情绪有哪些类型吗？它们对我们的生活有什么影响？二、讲解情绪的类型和特点（10分钟）1. 介绍情绪的四大类型：喜、怒、哀、惧。
2. 讲解每种情绪的特点和表现。
3. 分析情绪对生活和学习的影响。
三、情绪管理的方法（10分钟）1. 引导学生认识到情绪管理的重要性。
2. 介绍情绪管理的方法：a. 认知重构：改变对事物的看法，调整心态。
b. 情绪调节：运用技巧缓解情绪，如深呼吸、冥想等。
c. 积极应对：面对困难，保持乐观，寻求帮助。
d. 社交支持：与亲朋好友交流，分享喜悦与困扰。
四、案例分析与讨论（10分钟）1. 给学生发放案例素材，让学生阅读。
2. 引导学生分析案例中的人物如何应对情绪，讨论他们的做法是否合理。
3. 让学生分享自己的经历，讨论如何更好地管理情绪。
五、情绪调节实践活动（10分钟）1. 让学生分组，进行情绪调节实践活动。
2. 活动形式：角色扮演、情景模拟等。
3. 引导学生运用所学方法，实地操作，提高情绪调节能力。
六、总结与反思（5分钟）1. 让学生回顾本节课所学内容，总结情绪管理的要点。
2. 提问：你们认为如何才能更好地管理情绪，保持积极心态？3. 引导学生树立积极向上的心态，培养良好的情绪管理习惯。
教学评价：1. 学生对情绪类型的了解程度。
2. 学生对情绪管理方法的掌握情况。
3. 学生情绪调节能力的提高。
教学反思：本节课通过讲解情绪的类型和特点，让学生认识到情绪管理的重要性。
《情绪ABC》教案 心理 健康八年级全一册
“HO1.D住情绪，调节有方”教案
一、团辅名称
“HO1.D住情绪，调节有方”小型团体辅导
二、团体目标
1.体验积极情绪，察觉自身存在的消极情绪和想法，
2.了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
3.成员能形成积极向上的生活态度
三、团辅性质
结构式、同质团体、封闭式、发展性。
四、活动地点
阶梯教室1
五、活动原则
遵守自愿与保密的原则。
六、团体设计理论依据
情绪ABC理论
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A （activatingevent的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C （consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C）,不是由于某一激发事件（八）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
错误信念也称为非理性信念。
七、团辅方案
指导语：
大家好！欢迎大家初次来到这里。
我们今天的活动主题是“润心灵•促成长”，我会带大家一起体验几个活动，希望大家来到这里可以完全放松下来，在获得轻松愉快的同时，也学到一些缓解情绪的小妙招。
同学们需要遵守以下约定：
1）认真倾听
2）大胆分享
3）互相尊重。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标：让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容：情绪认知的定义和作用。
情绪的种类和特点。
情绪与行为和决策的关系。
1.3 教学活动：引入情绪认知的概念，通过举例说明情绪认知的重要性。
学生进行情绪识别练习，例如情绪脸谱游戏。
学生分享自己的情绪经历，讨论情绪对行为和决策的影响。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标：让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生面对压力和挫折时的应对策略。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容：情绪管理的重要性。
常用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
情绪调节的策略，如面对挫折的积极应对、时间管理和目标设定。
2.3 教学活动：介绍情绪管理的重要性，并通过案例分析让学生理解情绪管理的重要性。
学生参与情绪管理技巧的练习，例如深呼吸和放松训练。
学生讨论并分享自己的情绪调节策略，如面对挫折的积极应对方法。
第三章：积极心态的培养3.1 教学目标：让学生认识到积极心态对心理健康的重要性。
培养学生积极面对困难和挑战的心态。
引导学生学会转化消极情绪为积极情绪的技巧。
3.2 教学内容：积极心态的定义和作用。
消极情绪与积极情绪的转化方法。
培养积极心态的实践方法，如感恩练习、乐观思考等。
3.3 教学活动：引导学生思考积极心态的重要性，并通过故事或案例进行阐述。
学生进行消极情绪与积极情绪的转化练习，例如将消极情绪写下来并寻找转化为积极情绪的方法。
学生分享并讨论培养积极心态的实践方法，如每天记录三件感恩的事情。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。
培养学生理解和尊重他人的情绪。
引导学生学会有效沟通和解决人际冲突的技巧。
4.2 教学内容：情绪在人际关系中的作用。
理解和尊重他人情绪的重要性。
有效沟通和解决人际冲突的技巧。
初中情绪ABC教案
教案：情绪ABC课程目标：1. 让学生了解情绪ABC理论的内涵。
2. 帮助学生认识到情绪并非由事件直接引起，而是由个人对事件的看法所致。
3. 培养学生学会反思和修正自己的不合理信念，有效调控自己的情绪。
教学方法：体验式学习、讨论法教学准备：1. PPT课件2. 教学视频教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生观察PPT中的图片，询问他们图片中的事物给他们带来了什么情绪。
2. 让学生分享他们对情绪的理解。
二、理论讲解（10分钟）1. 介绍情绪ABC理论的提出者艾利斯以及理论的基本概念。
2. 讲解情绪ABC理论的具体内容：A（诱发性事件）→B（信念和解释）→C（情绪和行为结果）。
3. 通过实例解释情绪ABC理论的应用。
三、视频解析（15分钟）1. 播放教学视频，让学生观看并思考视频中的故事与情绪ABC理论之间的关系。
2. 引导学生分析视频中的角色是如何通过改变自己的信念和解释来调控情绪的。
四、实践应用（15分钟）1. 让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪问题，并尝试运用情绪ABC理论进行分析和解决。
2. 邀请部分学生分享他们的讨论成果，让大家一起学习和成长。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生回顾本节课所学的内容，总结情绪ABC理论的重要性。
2. 引导学生反思自己在生活中是否能够运用情绪ABC理论来调控情绪，并提出改进措施。
教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对情绪ABC理论的掌握情况。
2. 收集学生的讨论成果，评估他们在实际生活中运用情绪ABC理论的能力。
教学反思：本节课通过故事导入、视频解析和实践应用等环节，让学生了解了情绪ABC理论的内涵，并认识到情绪并非由事件直接引起，而是由个人对事件的看法所致。
学生在课堂中积极参与，讨论热烈，表现出对情绪ABC理论的兴趣。
但在实践应用环节，部分学生对自己的情绪问题分析不够深入，需要在今后的教学中加强引导和训练。
总体来说，本节课达到了预期的教学目标，取得了较好的教学效果。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪ABC概述1.1 情绪ABC理论简介1.2 情绪ABC理论的基本原理1.3 情绪ABC理论在心理健康教育中的应用第二章：情绪的认识与理解2.1 情绪的定义与分类2.2 情绪的作用与影响2.3 情绪的表达与管理第三章：积极情绪的培养与提升3.1 积极情绪的重要性3.2 培养积极情绪的方法与技巧3.3 提升积极情绪的实践练习第四章：情绪调节与情绪智力4.1 情绪调节的重要性4.2 情绪调节的方法与技巧4.3 情绪智力的发展与提升第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康之间的联系5.2 情绪管理与心理健康的重要性5.3 情绪与心理健康教育的实践策略第六章：情绪困扰与心理问题6.1 情绪困扰的表现与影响6.2 常见心理问题的识别与理解6.3 寻求心理帮助的途径与方法第七章：情绪困扰的自我调适策略7.1 自我观察与情绪察觉7.2 自我调适的方法与技巧7.3 情绪困扰的应对策略第八章：压力管理与人际关系8.1 压力的定义与影响8.2 压力管理的方法与技巧8.3 人际关系的建立与维护第九章：情绪表达与沟通技巧9.1 情绪表达的重要性9.2 有效沟通的方法与技巧9.3 情绪表达与沟通的实践练习第十章：情绪智慧与心理健康促进10.1 情绪智慧的含义与重要性10.2 培养情绪智慧的策略与方法10.3 情绪智慧在心理健康教育中的应用第十一章：情绪与决策11.1 情绪对决策的影响11.2 情绪调节在决策中的作用11.3 情绪智慧在决策中的应用第十二章：情绪与创造力12.1 情绪与创造力的关系12.2 积极情绪对创造力的影响12.3 情绪智慧在创造力发展中的作用第十三章：情绪与学习13.1 情绪对学习的影响13.2 情绪调节在学习中的重要性13.3 情绪智慧在学习中的应用第十四章：情绪与职业发展14.1 情绪在职业发展中的作用14.2 情绪调节在职业适应性中的重要性14.3 情绪智慧在职业发展中的应用第十五章：情绪与生活品质15.1 情绪对生活品质的影响15.2 情绪调节在提高生活品质中的作用15.3 情绪智慧在提升生活品质中的应用重点和难点解析本教案围绕情绪ABC理论，从情绪的认识与理解、积极情绪的培养与提升、情绪调节与情绪智力、情绪与心理健康的关系等多个方面展开，旨在帮助学生掌握情绪管理的方法和技巧，提高心理健康水平。
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《情绪ABC》教学设计
【辅导背景】
初中生的情绪丰富而多变，他们容易受到外界环境的干扰。
要让学生充分认识到情绪的多样性、复杂性，并且懂得控制和调节自己的消极情绪，学会做自己情绪的主人。
【辅导目标】
1、了解情绪的基本类型，加强对情绪的认识
2、认识到情绪是可以调适的，学会换个角度去看问题
3、认清情绪和信念的关系，明白不良情绪是由不合理的信念导致的，学会转变不合理的想法。
4、将课堂所学习的合理情绪疗法运用到实际生活中去。
【辅导重点、难点】
1、学会觉察自己的不良情绪，并认识到情绪和信念的关系。
2、能够运用ABC 理论解决生活中的实际问题。
【辅导方法】
认知法、情景法、讨论法、操作法等。
【辅导准备】
1、材料设计并打印：常见的四类基本情绪的相关成语卡片和制作的七彩心情卡片。
2、准备角色扮演短剧，老师设计短句脚本，选出三名同学（或自愿
报名），按老师所提供的脚本进行排练，并在课堂中表演。
3、相关背景音乐的准备及幻灯片中图片的展示。
【辅导过程】
一、集体宣读“心理契约”
“我愿意敞开心扉，积极参与。
我愿意真诚分享，信任他人。
我愿意
充分尊重同学和老师。
我绝不会嘲笑、批判他人的分享。
”
（通过宣读“心理契约”，让学生充分了解课堂中自己应该如何去做，并强调课堂当中“保守秘密”的原则，让学生大胆的敞开心扉去分
享自己的内心。
）
二、热身活动：雨点变奏曲
引导语：同学们，大家喜欢下雨天吗？不同的雨会带给我们不同的感受。
如果是小雨，你会制造什么样的声音去表示？中雨呢？大雨？暴雨？刚才大家的想象力都很丰富，但有没有一种混乱的感觉？咱们可否
有节奏的来演奏呢？接下来我会说一段话，在话语中会分别出现“小雨”、“中雨”、“大雨”、“暴雨”，你来做出相应的动作。
游戏规则：
A：小雨：手背敲手背B：
中雨：双手轮拍大腿C：
大雨：用力鼓掌D：暴
雨：使劲跺脚
播放背景音乐，“天空灰蒙蒙的，开始下起了小雨，小雨渐渐的变
成了中雨，中雨又变成了大雨，大雨变成了暴雨，暴雨又变成了大
雨，大雨变成了中雨，又渐渐的变成了小雨，慢慢地，雨停了。
”
师：同学们现在的心情怎么样？哪位同学愿意分享一下这个活动带给你的感受？（开心、高兴、放松...）我感受到了大家的快乐，老师也和你们一样开心，但现实生活中也总能这样开心吗？（不是），是的，我们的心情也会像“雨点变奏曲”一样，时常发生变化。
我们今天的主题就是关于情绪，叫做“快乐情绪ABC”。
希望通过这堂课的讨论，同学们能够找到调整不良情绪的方法，学会做情绪的主人。
（通过“雨点变奏曲”，让学生感受到我们的情绪就像雨点一样时常变化。
利用热身活动，让学生形象而真切地感知情绪的多样性和复杂性，轻松自然的引出课题，同时让学生明白这堂心理辅导课的主要目标。
）
三、自我感知：情绪知多少
（1）“我的心情你懂得”表现力大接力游戏
游戏规则：1、请四名同学上台领取有关情绪的四字成语。
2、上台者只能采用表情和肢体动作进行表演。
3、其他同学竞猜。
眉开眼笑——喜
咬牙切齿——怒
抱头痛哭——哀
目瞪口呆——惧
（通过游戏，引出情绪的四大基本类型，让学生更深刻的了解情绪，
并认识到可由此派生出多种复杂的情绪，如：惊喜、悲愤、羞涩、嫉妒、喜忧参半、悲喜交加等。
）
（2）心理预热——我的烦心事
师：同学们，你们最喜欢自己处在哪种情绪状态中？（喜）但生活中我们往往会遇到一些烦心的事情。
今天就请大家把最近发生过的一件烦心事写在你的心情卡片上吧。
（通过回顾生活中的烦心事，让学生寻觅不良情绪的来源，并让学
生体会到烦恼的普遍性。
）
（四）寻求方法：改变想法、改变心情
（1）故事分享
师：大家刚刚都抒写了自己的烦心事，咱们来看看下面这个故事
中的老婆婆遇到了怎么的烦心事呢？
展示“哭婆婆和笑婆婆”的故事，让学生思考智者对老婆婆说了
一句什么话让她变得开心起来了？
学生自由发言，大体意思为：“晴天的时候二儿子家的生意会很红火，下雨的时候大儿子家的生意会很红火，不管天晴还是下雨你家天天都在发大财。
”
老师进一步启发学生思考，同样的一件事，换个角度去看，改变自己的态度，心情就大不一样。
明白情绪是可以调试的。
（2）图片展示
通过图片展示，让学生更形象的明白换个角度去看，所得到的结
果是不一样的。
（3）情景剧表演
师：生活中，难免会产生消极情绪，在我们班的这两位同学身
上发生了怎样的故事呢？
情景剧内容：
旁白：（吃过晚饭，A 同学吹着口哨高高兴兴的走在去教室的路上，准备去班里上晚自习，恰好在路上遇到了B 同学。
A 同学给B 同学打招呼）：“嗨，你这是干嘛去啊？”（B 同学没有搭理他。
）
情景一：（A 同学瞬间变得愤怒起来，等B 同学走远以后，开始嘀咕）：“哼，有什么了不起的，你不理我我还不理你呢！”（A同学气愤的朝着教室走去。
晚自习的时间一直很生气，吃过
晚饭后的那阵好心情烟消云散。
）
情景二：（A 同学回头看着远去的B 同学，默默的说），“难道是我最近招惹他了？为什么不理我呢？”（回到教室之后，一直在想这件事情，也没心思学习了。
）
情景三：（A 同学看着远去的B 同学，依然满脸笑容，对自己说）：“这是着急去哪里啊？看着好像是有什么心事？连我跟他打招呼都没有听见，我还是回头有时间问问他吧。
”（回到教室以后，高兴的拿出书本，认真的学习起来，一晚上收获颇多。
）
（组织学生小组讨论，三种不同的情景A 同学的情绪状态分别会怎样？哪种想法更好？你从中有什么感悟？）
通过直观、鲜活的事例，让学生更清晰的认识到，相同的事情，由于不同的想法，会产生不同的情绪结果。
假如想法是合理的，情绪结果就是积极的。
以此引出本节课的重点——情绪ABC 理论。
用图示展示ABC 理论，让学生更直观的了解ABC 是什么。
让学生明白情绪状态是可以通过改变想法去改变。
（4）“伸出援手，找寻快乐”
小组之间进行讨论，如何运用ABC 理论帮助以下几位同学寻找
快乐，使消极情绪变成积极情绪，让当事人体验到快乐？
讨论完之后让同学分享讨论结果。
（5）学以致用：解决自己的烦心事
拿出手中的心情卡片，运用ABC 理论，解决自己的烦恼。
（五）总结收获
让学生畅所欲言，说出自己的收获。
老师进行总结：情绪的产生往往不是取决于外界环境，而取决于个体所持有的信念。
不是生活给了你喜怒哀惧，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。
（六）结束活动：欢呼雀跃，放松心情
请同学们男生女生各围成一个圈，面向一侧，每个人的双手搭在前面的同学的肩膀上。
伴随着背景音乐，根据指令，请后面的同学为前面的同学捏肩、捶背，边走边说：“捏捏肩呀捏捏肩...捶捶背呀捶捶背...”。
每个指令同时喊两遍，然后全体向后转，反方向重复刚才的动作和指令。
（七）老师寄语
生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它也对你笑。
大家带着一份快乐走出课堂，本次辅导结束。