羽毛球正手击高远球的要点探究

2掌握羽毛球正手击高远球技术的作用由于高远球一般是为了在被动时寻求过度的机会所以击球时在保证球的飞行距离能接近端线的情况下尽可能的还有高弧度这一方面是为了给己方争取更多回动的时间另一方面也可以
羽毛 球正手 击高远 球 的要 点探究
刘
（ 长江 大学体 育 学院
摘 要 赛 节奏 ， 最终战胜 对手 。
关键 词 羽毛 球 正 手 击 高 远球 要 点 文献 标 识 码 ： Ａ 法 移 动 的 学 习 。快 速 准 确 的 步 法 移 动 是 羽 毛 球 技 术 的基 础 ， 如果步法移动慢， 不能及时到位 ， 找不到最佳击球点 ， 就 会 影 响击 球 的 准 确 性 和攻 击 性 。甚 至 挥 拍 而 击 不 到球 ，只有 反 应 敏捷 、 判 断准 确 、 步法移动迅速， 才 能 充 分 发挥 击 球 技 术 ， 打 出 准 确 多 变 的 球 路 。当然 ， 在 实 际练 习 中 ， 步法 学 习枯 燥 几 运 动 量较大， 可 多 采 用 击球 技术 与 脚 步 移 动 技术 组合 练 习 的方 法 ， 来 逐 步 提 高 自 己的 移 动 意识 、 移 动技 术 和 移 动 能 力 。 ３ － ３ 把握侧 身和 引拍技 术环节 引拍 是 挥 拍 击球 前期 的堆 备 动 作 ，其 动作 方 向与 挥 拍 击 球 方 向相 反 或 不 一致 。引拍 动 作 时 ， 当来 球 降落 到 一 定 高 度 ， 右手臂上抬， 前臂和手腕后伸， 身体充分伸展 。正手打后场高 远球时 ， 身体 的右 转 、 侧身对网、 手 臂 的 引 拍 动作 、 身体 的重 心 在右脚、 肘 关 节 弯 曲、 肩 关 节 外 展等 都是 为 了增 加 挥拍 的工 作 距离 ， 增加加速距离， 在 最 短 的 时 间 内做 好 准 备 并 挥 拍 发 力 ， 从 而 提 高 发 力 的速 度 。 ３ ． ４选择 合 理 的 击 球 点 迎 击 羽 毛球 时击 球 点 的选 择 包 括 两 个 方 面 。一 是 高 打 。 尽量在高点击球 ， 手臂形成“ 够球” 打之势， 击球的瞬间手臂处 于 自然 伸 直状 态 ， 这是 为 了争 取 更 可 能 高 的击 球 点 ， 同 时是 为 了取 得 快 速 回 击 和更 广 的有 利 进 攻 角 度 。二 是 要 前 打 。击 球 点要 在 身 体 的前 面 ， 不 能靠 紧 身 体 处 或 者 身体 后 面 ； 击 球 点 不 能靠的太前， 击球点太 前形成 的“ 够球” 之势， 会使球 的飞行弧 度小 ； 击 球 点 也不 能 靠 后 ， 太后手臂击球角度不好， 击 球 拍 面 与地面夹角大于 ９ Ｏ 。 ， 无 法使 用压 腕 动 作 ， 击 球 点在 后 明显 步 速慢于球速， 人 在 球 的 前面 ， 击 球 时人 后 仰 ， 发不 了力 ， 即使 发 力也是很短的轨迹， 不能打到后场， 而 且 回重 心 、 回 中心 都 慢 了。 击 球 瞬 间球 应击 在 拍 的“ 甜 蜜焦 点 ” 上， 而且 是 正 拍面 击 球 。
３ ． ５加 强 心理 方 面的 训 练
松
湖北 ・ 荆州 ４ ３ ４ ０ ２ ３ ）
提高正手高击远球技 术质量 ， 不仅 影响后场其 它技术动作的掌握和 学习， 而且在实战中被 动变主动 ， 控制比
中 图分 类 号 ： Ｇ８ ４ ７
１ 前 言 羽 毛 球 正 手 击 高远 球 是 后 场 高 手 击 球 技 术 的 基础 ，对 该 项 技 术 掌 握 的 好 坏 将 直接 影 响正 手 杀 球 、 吊球和 平 高 球 的学 习。因此 ， 提 高正手高远球技术的质量 ， 不仅 影响球员后场其 它 技 术 动 作 的 掌握 和 学 习 ， 而 且 在 实 战 中被 动 变 主 动 ， 控 制 比 赛节奏 ， 调 动对 手 ， 最 终 战胜 对 手 。本 文 深入 分析 了羽 毛 球 正 手 击 高 远 球 技 术要 点 ， 试 图为 羽 毛 球 爱好 者 的训 练 提 供 参 考 ， 促进羽毛球技术提升。 ２羽 毛 球 正 手 击 高远 球 的技 术 动 作 特 点 及作 用 ２ ． １ 正 手 高远 球 动 作 技 术 特 点 首先 是 准 备 动 作 。 要求 左 脚 在 前 右 脚 在 后 ，两脚 与 肩 同 宽， 侧 身对 网 ， 重 心在 右 脚 上 ， 左 手 屈 肘 自然左 上 举 ， 右 手 正 手 握拍屈肘举于右肩上方， 上 臂 与前 臂 间夹 角 为 ４ ５度 左 右 ， 两 眼注 视 来 球 方 向 。 其 次 是 引拍 动 作 。当来 球 降落 到 一 定 高度 ， 右手臂上抬， 前臂和手腕后伸， 身体充分伸展。 再者是击球动作。上臂上举 ， 前臂急速旋 内， 同时继续 向 上 前 方 挥 动 ，手 腕 从 后伸 经 过 内旋 至 前 屈 闪腕 动 作 产 生 鞭 打 动作 ， 手指握紧拍柄 ， 以正 拍面 击 球 托 的后 下 部 。 击 球 瞬 间 ， 持拍手臂 自然伸直 ， 击球点在右肩稍前上方 ， 左手 协调地屈臂 降至体侧协助转体 。 最后是击球后的动作。身体随惯性向左稍前转体 时，右 脚 随 身 体 重 心 前移 并 向前 跨 步 ， 右 手 向左 下方 挥 拍 ， 减 速 后 顺 势收 回至 体 前 ， 呈接球前准备姿势。 ２ ． ２掌握 羽毛球正手击 高远球技 术的作 用 由于 高 远 球 一 般 是 为 了在 被 动 时 寻 求 过 度 的 机会 ，所 以 击球时在保证球的飞行距离能接近端线 的情况下尽可 能的还 有高弧度 ， 这 一 方 面 是 为 了给 己方 争 取 更 多 回动 的时 间 ， 另 一 方面也可 以获取一个更稳定和更精确 的落点，充分将对手调 动 至 底 线 附近 ， 从而 赢 得 主 动 性 。 ３羽 毛 球 正 手 击 高远 球 技 术 要 点 分 析 ３ ． １ 注 重 击球 过 程 中 的整 个 动 作 节 奏把 握 这 里 所 说 的 节 奏是 指 击 球 前 移 动步 法 的节 奏 和击 球 时挥 拍的节奏 。步法的节奏对找准击球点有重要 的作用 。移动及 时、 快速 、 准确 ， 步法连贯 ， 没有停顿和多余动作 ， 又能很好控 制重 心 ， 并 在 移 动 过程 中完 成 击 球 动 作 的 引拍 准 备 。同 时 ， 还 要注 意击球时 的挥拍发力的节奏 ，在挥拍发力的刹那是挥拍 速度最快 的瞬间。在击球 的动作过程 中，要掌握适 当的制动 时 间 ，把 上 一 动 作 的 力量 有 效 地 传 递 到 下 一 动作 过 程 。除 了 在 这 个 击 球 技 术 中 掌握 挥 拍 动 作 节 奏 之 外 ，还应 注 意在 每 个 击球动作时 ， 击 球 的 节 奏 也有 快 慢 之 分 ， 如 同样 是 击 高 远 球 ， 击 球 动 作 的一 瞬 间 ， 动 作 速度 放 慢 或 停 顿 ， 然后再突然发力， 这 就 形 成 了“ 假动作” 击球 ， 具 有 一 定 的威 协 性 。 ３ ． ２掌握 移动 步 法 羽毛球步法移动的快慢及合理与否，直接影 响击球手法 的发挥 。在练习中， 往往只重视 击球手法 的学 习， 而忽视 了步