大学生晨练的意义及保健措施略论
学生早操与运动计划
学生早操与运动计划近年来，学生健康问题备受关注，而学生早操与运动计划成为了促进学生身心健康的重要途径之一。
通过早操和运动计划，学生能够锻炼身体、增强体质、培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
本文将从多个角度展开，探讨学生早操与运动计划的意义和价值。
一、锻炼身体促进健康早操和运动计划可以帮助学生锻炼身体，增强体质。
现代生活节奏快，学生长时间坐在课桌前，缺乏锻炼的机会。
早操的设置可以让学生在一天的学习之前先进行一些简单的运动活动，活跃身体。
而运动计划则进一步提供了丰富多样的运动项目供学生选择，如篮球、足球、网球等。
通过这些运动，学生可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进身体的发育和健康。
二、培养团队合作精神团队合作精神在现代社会中越来越重要。
学生参与早操和运动计划，不仅会锻炼身体，还能与同学们一起完成各种活动，培养团队合作精神。
如在运动计划中进行团体比赛，学生需要相互合作、配合默契，才能达到最好的效果。
这样的经验对学生未来的社会交往和工作中都有着重要的影响。
三、培养坚持不懈的毅力早操和运动计划的参与需要学生具备毅力和坚持不懈的意志力。
早操一般在清晨进行，而学生需要在短时间内克服困倦感，积极参与其中。
参与运动计划则需要学生从一开始就树立目标，坚定地追求，不放弃，通过不断地努力达成自己的目标。
这样的经历将有助于学生在学习和生活中形成坚韧不拔的品质。
四、促进身心健康发展参与早操和运动计划不仅能够锻炼学生的身体，更能促进学生的身心健康发展。
运动可以使学生释放压力，缓解学习和生活的压力，提高学习效果。
同时，早操和运动计划也可以促进学生的情绪稳定，减少抑郁和焦虑等心理问题。
学生身心健康的发展不仅有助于学业成绩的提升，更能够培养出素质全面的个体。
五、提高学生学习兴趣早操和运动计划丰富了学生的校园生活，提高了学生的学习兴趣和积极性。
在学习之前，进行一些简单的运动活动可以帮助学生放松身心，提高学习的效果。
而运动计划则为学生提供了丰富多样的课外活动，吸引了学生的兴趣，使他们愿意在此投入时间和精力。
学生早操与体育锻炼方案
学生早操与体育锻炼方案近年来，学生体质下降的问题不断引起社会的关注。
为了培养学生的身体健康，学校普遍实施早操和体育锻炼方案。
本文将从不同角度分析学生早操和体育锻炼方案的意义、实施情况以及改进措施。
一、学生早操的意义早操作为学校的一项重要活动，对学生的身心发展有着积极的影响。
首先，早操可以提高学生的体质素质。
通过锻炼，学生可以增强身体的耐力、力量和灵敏度，提高身体的抵抗力和免疫力。
其次，早操有利于培养学生良好的生活习惯。
每天早上早操的安排，可以养成学生遵守规律作息和积极参与体育活动的习惯。
此外，早操还有助于提高学生的集体荣誉感和责任感，增强学生与同学之间的团结协作精神。
二、学生早操的实施情况目前，学生早操在大部分学校得到了广泛的实施。
早操通常包括晨练、拉伸操、太极拳、舞蹈和运动会等形式。
在晨练中，学生进行简单的跑步、跳绳等运动，锻炼身体的基本素质。
拉伸操可以伸展筋骨，增强柔韧度和灵活性。
太极拳则注重修身养性，提高学生的集中注意力和调节身心的能力。
舞蹈既锻炼了学生的肢体协调能力，又培养了他们对音乐和艺术的欣赏能力。
此外，学校还会组织各类体育运动会，让学生亲身参与，提高他们的竞技和团队合作能力。
三、学生早操的问题然而，由于实施情况的不尽相同，学生早操也存在一些问题。
首先，有些学校对早操的重视程度不够，导致早操内容单一、形式呆板，缺乏趣味性。
这样一来，学生可能会对早操失去兴趣，减少积极参与的意愿。
其次，有些学校将早操作为教育负担，强制学生参加，而缺乏对学生实际需求的考虑，使得早操成为一个繁琐的流程，不利于学生的身心发展。
再次，早操时间安排不当，可能会与学生的学习时间冲突，影响学生的学业成绩。
四、改进学生早操的措施为了改进学生早操，学校可以采取一些措施。
首先，可以丰富早操内容，增加游戏和竞赛元素，提高学生参与的积极性。
例如，可以组织团体游戏或运动比赛，让学生在活动中感受到快乐和成就感。
其次，学校可以根据不同年级和学生的需求，设计个性化的早操方案。
大学生体育健身活动的意义和措施研究
大学生体育健身活动的意义和措施研究作为大学生，我们每天都在面对着繁重的学业，同时也经常会被各种社交媒体所吸引。
这些因素使得我们经常无法保持健康和活力。
然而，对于每个人来说，身体健康是非常重要的。
为此，大学生体育健身活动的意义不容忽视。
在这篇文章中，我们将探讨大学生体育健身活动的意义以及如何制定措施来帮助我们保持健康和活力。
第一部分：大学生体育健身活动的意义1. 提高身体素质大学生体育健身活动对于身体素质的提高非常重要。
长期缺乏体育运动的大学生往往会导致身体机能下降，最终导致各种疾病的发生。
因此，参与体育运动可以提高我们的耐力和力量，促进血液循环和恢复身体机能，从而提高身体素质和身体免疫力。
2. 缓解精神压力大学生时常需要长时间学习，这会给我们的身心带来巨大的压力。
参与体育运动可以有效地缓解我们的精神压力。
这不仅可以使我们的身心健康得到提升，而且还可以提高我们的学习效率。
3. 增强团结合作意识体育健身可以帮助大学生增强团结合作意识。
不同的体育项目需要合理的团队合作和个人努力，这种团队合作可以提高我们的合作意识和沟通技巧，让我们更好地适应团队合作。
第二部分：制定措施来帮助大学生体育健身1. 学校开展扩大化的体育活动学校可以通过举办不同形式的体育活动来吸引大学生参与，例如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。
这些活动可以激发大学生参与体育运动的兴趣和热情，并增强团结和合作意识。
2. 建立理想的体育设施学校可以建立完整的体育设施，包括体育馆、游泳馆、羽毛球馆、网球馆、器械房等，以提供大学生更广泛的体育运动选择。
3. 建立相关课程学校可以根据不同的课程安排，制定体育课程计划。
通过设置体育课程，大学生可以在课堂上得到更全面和深入的锻炼，从而更好地促进身体健康和素质提升。
4. 鼓励和组织体育比赛学校可以组织各类体育比赛，鼓励大学生参与比赛。
通过这些比赛，可以增强大学生的竞争意识和动力，同时也可以提高学生的团队合作精神。
大学生晨练的意义及保健措施略论
The Significance and Health Measures of College Students＇ Morning Exercises 作者： 王军
作者机构： 江苏财经职业技术学院,江苏淮安223003
出版物刊名： 科技资讯
页码： 189-190页
主题词： 大学生 晨练 意义 保健措施
摘要：本文从大学生晨练比例偏低的现象出发，通过文献资料法重点阐述了大学生晨练的意义。
结论是晨练对于增强大学生体质，提高运动能力，预防疾病，塑造完美体形，促进心理健康，养成健康的生活方式，形成终身体育的观念等都具有非常重要的作用。
同时本文对大学生晨练的一般保健措施及注意事项作了简要的阐述，对于想进行晨练或正在进行晨练的大学生具有较好的指导作用。
探析如何提高大学生早锻炼的积极性
探析如何提高大学生早锻炼的积极性高校体育教学的目的在于提高学生的身心健康。
探析如何从早锻炼开始，提高学生早锻炼的积极性，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，激发和保持学生的运动兴趣，提高学生终身体育意识，为深化高等学校的体育教学改革，提高人才培养质量，推进素质教育的发展服务。
大学生早锻炼身体健康一、早锻炼的重要性及意义1.早锻炼健身功能研究报告表明，人的肌肉力量及肺活量到八九十岁仍是可以训练的，而身体柔韧性和协调性也可以通过良好的活动习惯保持相当长的时间。
大量的健康社会学调查表明，接近三分之一的疾病都是可以通过身体锻炼来预防的。
毫无疑问，早锻炼在很大程度上使成千上万的人，尤其是进入老年后的人的生活充满活力，成为减少全球医疗花费的行之有效的方式。
2.早锻炼塑造美的生活锻炼可以让人的身体强壮、健美，使人从外在体形和内在生命素质上透射出对生活追求的勇气和智慧，同时锻炼为社会输送着活力，以其不可替代的方式引导人们塑造自身，实质上也就是塑造生活。
3.早锻炼塑造人的品质持之以恒的早锻炼时对意志力和进取心的要求与考验，激励着人们通过各种方式与途径去锻炼，去战胜类似依赖、懒惰、胆怯、畏难恐惧、自卑等人性的弱点，使人们的个性品质得到磨砺。
4.早锻炼的娱乐功能健康快乐的一生，除了健康的身体外，还需热心于身体娱乐的兴趣和情绪，如同人们需要水和食物一样，合理而科学的锻炼，是保障人体发挥极限效能的有效保证，从而获得愉快和成功的情感体验和学习动力。
5.早锻炼可以加强人际交往，发展适应能力各种不同的专业人士，都为了同一个爱好和娱乐而从四面八方聚集到一起，互学共进、沟通情感、增进交流、共同提高，从而调动了锻炼的兴趣，提高锻炼实效，使人的身体、心理、适应能力、精神境界都得到了升华。
二、提高早锻炼兴趣的途径和方法1.学校要进一步贯彻并创新大学生“健康第一”的思想教育工作如何提高早锻炼积极性是新世纪高校面临的重要任务。
世界卫生组织界定的健康标准是：一是身体健康；二是心理健康；三是社会适应能力强。
大学生体育锻炼与健康生活
大学生体育锻炼与健康生活在现代社会，大学生面临着繁重的学业压力和生活压力，身体健康问题越来越引起关注。
体育锻炼作为保持身体健康的重要手段，对于大学生来说尤为重要。
本文将探讨大学生体育锻炼的重要性，并提供一些实用的健身建议，帮助大学生过上健康的生活。
一、大学生体育锻炼的重要性身体健康是大学生全面发展的基础，体育锻炼是获得健康的关键环节。
首先，适度的体育锻炼能增强大学生的体质。
长期坐在教室里学习，大脑得到运动，而身体却处于“休眠”状态，容易导致肌肉萎缩、体力下降等问题。
通过体育锻炼，大学生可以增强力量、耐力和灵活性，提高免疫力，更好地应对日常生活和学习的挑战。
其次，体育锻炼有助于缓解大学生的压力。
大学生面临着来自学习、社交、就业等方面的巨大压力，常常会感到心情烦躁和紧张焦虑。
适度的体育锻炼可以分散注意力，使人们放松身心，缓解压力，提高情绪稳定性，增强自信心。
此外，体育锻炼对于大学生的身心健康都有积极的影响。
锻炼能够促进血液循环，增加新陈代谢，提高大脑功能，增强记忆力和专注力。
同时，锻炼也能促使身体分泌内啡肽等“快乐激素”，改善睡眠质量，提高抵抗力，预防各种疾病。
二、大学生体育锻炼的注意事项要想达到良好的锻炼效果，大学生在进行体育锻炼时也需注重一些注意事项。
首先，量力而行。
大学生的体质各异，锻炼强度应根据个人情况来定。
刚开始锻炼的人应从低强度、低阻力的运动开始，逐渐增加运动时间和强度。
避免一开始就过于激烈的锻炼，因为过度疲劳会导致损伤和不适。
其次，选择适合自己的运动方式。
体育锻炼方式繁多，如跑步、游泳、健身操、瑜伽等。
大学生可以根据自身喜好和时间安排，选择适合自己的运动方式。
同时，可以尝试不同的运动项目，增加趣味性和多样性，激发锻炼的兴趣。
此外，坚持锻炼同样重要。
体育锻炼不宜间断，最好能保持每周3-5次的锻炼频率，每次30分钟以上。
培养良好的锻炼习惯，定期参加体育锻炼课程、加入运动俱乐部或与同学一起锻炼，可以增加锻炼的动力和持久性。
学生早操和体育锻炼管理规定
学生早操和体育锻炼管理规定近年来，学生早操和体育锻炼成为教育管理的热点议题之一。
学生早操和体育锻炼对于学生的身心健康和全面发展具有重要意义，而相关管理规定则在一定程度上可以指导和促进学校进行有效的组织和管理。
本文将从早操与体育锻炼的意义、管理目标与内容、师生关系、管理措施等方面展开讨论。
一、早操与体育锻炼的意义早操与体育锻炼对于学生来说是十分重要的，它不仅可以增强体质和身体素质，同时也可以提高学生的学习效果和专注力。
运动能够促进学生的血液循环，增强体力，提高耐力，预防疾病。
而早操也可以作为学生日常运动的一部分，增加学生平时的运动量，培养良好的运动习惯。
此外，早操与体育锻炼还有助于学生的社交和团队合作能力的培养，增强学生的自信心和自信心。
二、管理目标与内容对于学生早操与体育锻炼的管理，我们首先要确立明确的目标。
管理目标应该包括体育锻炼的普及率、质量和效果。
同时，还应该注重培养学生良好的运动习惯和养成良好的生活习惯。
在内容方面，既要注重学科知识的学习，也要注重体育锻炼的综合性。
体育锻炼的内容应包括有氧运动、力量训练、敏捷性训练和柔韧性训练等方面，以此来全面提高学生的身体素质。
三、师生关系促进学生早操和体育锻炼的管理，关键在于师生关系的建立和维护。
师生之间应该建立良好的沟通与信任，教师应该关注学生的需求，并根据学生的实际情况进行相应的指导和调整。
同时，学生也应该树立正确的运动观念，并尊重教师的专业判断。
学生应该积极参与早操和体育锻炼，并根据自身情况与教师保持良好的沟通，共同促进学生的身心健康。
四、管理措施为了有效管理学生早操与体育锻炼，我们应该采取一系列的管理措施。
首先，学校应制定明确的管理制度和约束标准。
制度应既有可操作性，又能适应学生的不同特点，使学生早操和体育锻炼规范进行。
其次，学校应配备合适的设施和器材，提供良好的运动条件，以激发学生积极性。
同时，学校还应有专门的教师团队，负责组织、指导和监督学生的早操和体育锻炼活动。
学生早操与体育锻炼计划
学生早操与体育锻炼计划第一节：引言近年来，随着城市学生生活方式的改变以及学习压力的增加，学生的身体素质普遍下降，健康问题也成为社会的热点。
学生早操与体育锻炼计划作为促进学生健康成长的重要途径，越来越受到关注。
第二节：学生早操的意义学生早操不仅是一种起床活动，更是一种锻炼身体、增强体质的方式。
早操可以调动学生的全身肌肉，活跃血液循环，增强身体的协调性和灵活性。
此外，早操还可以帮助学生放松心情，增强学习效果。
第三节：学生早操的形式学生早操的形式可以多样化，既可以是简单的伸展操、跑步操，也可以是舞蹈操、球类活动等。
学生可以根据自己的兴趣和能力选择适合自己的早操项目。
第四节：学校体育锻炼计划的必要性除了学生早操，学校体育锻炼计划也是促进学生身体健康的重要手段。
不同于早操，体育锻炼计划更注重长期的系统训练，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
通过体育锻炼计划，学生可以提高心肺功能，增强肌肉力量，保持良好的体型。
第五节：制定合理的体育锻炼计划为了让学生真正受益于体育锻炼计划，学校应该制定合理的计划。
首先，制定计划时要考虑学生的年龄、性别和身体状况。
其次，计划的内容应该有针对性，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
最后，要合理安排计划的时间和频率，避免对学生的学习造成过大影响。
第六节：学校体育设施与器材学校应该提供良好的体育设施与器材，为学生的体育锻炼提供条件。
学校体育场馆的建设应考虑场地的面积和品质，器材的选用应符合国家标准。
此外，学校还应加强对器材的维护和管理，确保学生的安全。
第七节：师资力量的培养为了有效推进学生早操与体育锻炼计划，学校需要培养师资力量。
学校可以邀请专业的体育教练进行培训，提高教师的锻炼指导能力。
同时，学校还可以组织体育专家进行讲座和交流，提高教师对体育锻炼的认识和水平。
第八节：家庭与学校的合作家庭是学生体育锻炼的重要力量。
学校可以组织家长参加体育锻炼计划的讲座和活动，加强家校互动。
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２００９ ＮＯ．２２ＳＣＩＥＮＣＥ ＆ ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ学 术 论 坛晨练是指清晨起床后进行一定时间的身体活动。
一日之计在于晨，长期坚持晨练，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养人们积极的生活态度，养成良好的生活习惯。
现在越来越多人正在加入到晨练的行列中去，但在晨练人群中老年人占了绝大多数，年轻人包括受过高等教育的大学生的晨练比例却非常低。
根据对福建省大学生晨练情况的调查表明，大学生每天进行晨练的比例只有６．７％［１］；而对江苏省高校大学生晨练情况的调查表明，每天进行晨练的大学生比例在１５．５％［２］。
由于一些高校把晨练作为积分考核的指标，所以这些学校的大学生的晨练应该说是被强制要求的，真正主动进行晨练的大学生比例应该比上述数字低得多。
造成这种原因是多方面的，有的是因为大学生对晨练的意义和重要性主观认识不足；有的是因为个人比较懒散，没有毅力；有的是因为场地器材不足；有的是因为没有晨练同伴，缺乏锻炼氛围等等。
但我认为，大学生对晨练的意义和价值认识不足，缺乏主观锻炼的强烈动机是主要原因。
因为一个人如果对晨练的意义和价值有了全面的认识和深刻的理解，从而产生强烈的晨练动机，那么他会克服许多不利的客观因素来实施晨练的行为的。
１ 大学生晨练的意义和价值１．１晨练可以增强体质，预防疾病，提高运动能力科学晨练能改善神经系统功能，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷［３］。
晨练还能改善运动系统的功能，使肌肉、骨骼变得结实而有力。
同时，晨练也能提高呼吸系统和循环系统的功能，使呼吸加深，摄氧量增加，血液循环改善，心跳慢而有力。
另外，晨练还可以增强体质，提高免疫力和抵抗力。
长期坚持晨练，可以加快新陈代谢，促进体内废物排出，改善人的内分泌及代谢系统能力，提高免疫系统的机能，从而达到增强体质，预防和抵抗疾病的目的。
１．２晨练可以有效控制体重，塑造完美体形拥有健康、匀称、优美的体形是每个年轻人的愿望，大学生也不例外。
但随着生活节奏加快和工作压力的增大，人们锻炼时间越来越少。
同时，由于膳食结构不合理，大量高热量食物的摄入，使得肥胖人口逐年增加。
众所周知，肥胖是诸如高血压、糖尿病、心血管、脑血管等“富贵病”的重要成因，所以说肥胖已成为影响现代人健康的重要杀手一点也不为过。
时下减肥已成为时尚，尤其是女大学生，许多人已经把减肥当成是毕业前最重要的一项任务［４］。
虽然目前减肥广告铺天盖地，但真正安全而有效的减肥方法还在于运动加适当控制饮食。
实践证明，通过晨练不仅可以有效控制体重，还能通过适当的练习手段达到增强体质，消耗多余脂肪，塑造完美体形目的。
１．３晨练可以培养自信，促进心理健康，改善人的不良情绪自从马加爵事件发生后，大学生的心理健康已经变成非常热门的话题了。
许多研究表明，运动对于调节人的心理活动，改善不良情绪，消除心理障碍，促进心理健康，具有非常显著的作用。
而晨练活动不但可以使人的体格健、外形美，而且可以培养人吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
大学生晨练还能增进同学间的交流和沟通，有利于大学生形成良好的个性和人际关系。
同时晨练活动还可以通过多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足大学生多方面的审美需要，给他们的生活带来乐趣，培养他们良好的道德，树立集体主义精神，使他们对生活和自已充满信心，勇于接受挑战。
所以说，“一个坚持晨练的人必然是一个生活态度积极的人，必然是一个勇敢和有责任心的人”是有道理的。
１．４晨练有助于大学生养成健康的生活方式生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。
随着社会的发展和人们生活水平的提高，和生活方式有关的疾病如心血管疾病、恶性肿瘤、营养过剩和遗传性疾病等已经成为影响人们健康的主要因素。
健康的生活方式有四大基石“合理膳食，戒烟限酒，心理平衡，体育锻炼”［５］。
其中体育锻炼是非常重要的一环，而晨练则是体育锻炼中的首选。
因为，晨练不仅有强身健体的功效，更重要的是它可以使人养成有规律的起居习惯，还能锻炼一个人的意志力，这些都是健康必不可少的条件，具有其他锻炼方式难以达到的效果。
相对来说，大学生更容易通过晨练来养成健康的生活方式。
因为校园生活本身就具有较强的规律性，而大学校园的体育设施相对较完善，同龄人中也更易找到锻炼伙伴，所以大学生相对于上班一族更容易进行晨练，更容易养成晨练的习惯，也更容易养成合理健康的生活方式。
１．５晨练有助于培养大学生终身体育的观念终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。
终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。
大学体育教育的任务之一就是要培养具有终身体育观念和能力的人才。
具有自主锻炼意识是形成终身体育观念的必要条件。
也就是说只有具备自主锻炼意识才可能具备终身体育观念，没有自主锻炼意识就不可能具备终身体育观念。
而晨大学生晨练的意义及保健措施略论王军（江苏财经职业技术学院 江苏淮安 ２２３００３）摘 要：本文从大学生晨练比例偏低的现象出发，通过文献资料法重点阐述了大学生晨练的意义。
结论是晨练对于增强大学生体质，提高运动能力，预防疾病，塑造完美体形，促进心理健康，养成健康的生活方式，形成终身体育的观念等都具有非常重要的作用。
同时本文对大学生晨练的一般保健措施及注意事项作了简要的阐述，对于想进行晨练或正在进行晨练的大学生具有较好的指导作用。
关键词：大学生 晨练 意义 保健措施中图分类号：Ｒ１６１文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－３７９１（２００９）０８（ａ）－０１８９－０２Ｔｈｅ Ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｃｅ ａｎｄ Ｈｅａｌｔｈ Ｍｅａｓｕｒｅｓ ｏｆ Ｃｏｌｌｅｇｅ Ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ Ｍｏｒｎｉｎｇ ＥｘｅｒｃｉｓｅｓＷａｎｇ Ｊｕｎ（Ｊｉａｎｇｓｕ Ｖｏｃａｔｉｏｎａｌ ａｎｄ Ｔｅｃｈｎｉｃａｌ Ｃｏｌｌｅｇｅ ｆｏｒ Ｆｉｎａｎｃｅ Ａｎｄ Ｅｃｏｎｏｍｉｃｓ，Ｊｉａｎｇｓｕ， Ｈｕａｉａｎ，２２３００３）Ａｂｓｔｒａｃ： Ｓｔａｒｔｉｎｇ ｆｒｏｍ ｔｈｅ ｌｏｗ ｐｒｏｐｏｒｔｉｏｎ ｏｆ ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ ｍｏｒｎｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ，ｔｈｅ ｐｒｅｓｅｎｔ ａｒｔｉｃｌｅ， ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｍｅｔｈｏｄｓ ｏｆ ｄｏｃｕｍｅｎｔａｒｙａｎａｌｙｓｉｓ， ｔｒｉｅｓ ｔｏ ｅｌａｂｏｒａｔｅ ｏｎ ｔｈｅ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｃｅ ｏｆ ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｍｏｒｎｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ．Ｔｈｅ ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎｓ ａｒｅ ａｓ ｆｏｌｌｏｗｓ：（１）Ｄｏｉｎｇ ｍｏｒｎｉｎｇｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｃａｎ ｉｍｐｒｏｖｅ ｔｈｅ ｂｏｄｙ ｃｏｎｓｔｉｔｕｔｉｏｎ ａｎｄ ｔｈｅ ａｔｈｌｅｔｉｃ ａｂｉｌｉｔｙ ｏｆ ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ．（２） Ｄｏｉｎｇ ｍｏｒｎｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｐｌａｙｓ ａ ｖｅｒｙｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｒｏｌｅ ｉｎ ｄｉｓｅａｓｅ ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ，ｉｍｐｒｏｖｉｎｇ ｔｈｅ ｐｅｒｆｅｃｔ ｂｏｄｙ ｓｈａｐｅ， ｐｒｏｍｏｔｉｎｇ ｍｅｎｔａｌ ｈｅａｌｔｈａｎｄ， ｄｅｖｅｌｏｐｉｎｇ ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅａｎｄ ｔｈｅ ｆｏｒｍａｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｃｏｎｃｅｐｔ ｏｆ ｌｉｆｅｌｏｎｇ ｓｐｏｒｔｓ．（３）Ｔｈｅ ｇｅｎｅｒａｌ ｈｅａｌｔｈ ｍｅａｓｕｒｅｓ ａｎｄ ｇｕｉｄｅｌｉｎｅｓ ｏｆ ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｍｏｒｎｉｎｇｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ａｒｅ ｅｌａｂｏｒａｔｅｄ ｉｎ ａ ｂｒｉｅｆ ｓｔａｔｅｍｅｎｔ ｉｎ ｔｈｉｓ ｐａｐｅｒ． Ｓｏ，ｃｏｌｌｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｃａｎ ｄｏｉｎｇ ｍｏｒｎｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｕｎｄｅｒ ｔｈｉｓ ａｒｔｉｃｌｅ．Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：Ｃｏｌｌｅｇｅ Ｓｔｕｄｅｎｔｓ；Ｍｏｒｎｉｎｇ Ｅｘｅｒｃｉｓｅ；Ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｃｅ；Ｈｅａｌｔｈ Ｍｅａｓｕｒｅｓ１８９ 科技资讯 ＳＣＩＥＮＣＥ ＆ ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ２００９ ＮＯ．２２ＳＣＩＥＮＣＥ ＆ ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ学 术 论 坛练，尤其是自主晨练是培养大学生形成自主锻炼意识的有效途径之一，所以说自主晨练也是形成大学生终身体育观念的有效途径之一。
２ 大学生晨练的保健措施２．１晨练前的准备工作及晨练后的保健工作２．１．１晨练前的准备工作（１）饮食的准备。
晨练前５～１０分钟，应喝一杯白开水。
还可以适当吃一点面包等小点心，但不宜过多，并且在吃完后１０分钟再进行晨练。
（２）服装的准备与选择。
服装不宜穿得过多，以宽松，轻便有弹性，棉质品，吸汗好的材料为宜，最好穿运动服。
鞋子最好是专业运动鞋，如慢跑鞋等。
（３）晨练环境的选择。
最佳晨练环境应是空气清新，有绿化，无噪音的开阔地。
同时晨练时最好能有同伴，这样可以增加晨练乐趣，也可以在意外身体不适时能有人照应。
（４）晨练者应及时了解天气状况。
天气状况对晨练者的影响较大，恶劣天气不仅会降低锻练效果，还可能引起身体不适。
故在恶劣天气里应停止锻炼或改变晨练计划，以降低不良天气对人体的影响。
（５）晨练后的保健工作。
一般情况下，晨练结束后，应及时返回，擦汗或冲洗，换上干净的衣服，做好保暖工作。
另外，晨练结束后２０～３０分钟后可以早餐。
早餐食物应以糖、蛋白质为主，适当补充一些蔬菜、水果等富含维生素的食物。
２．２运动项目的选择与运动量的控制晨练者应根据自已的锻练目的，兴趣爱好，体质状况选择适合自已的运动项目和运动量。
（１）对于以提高运动技术水平的晨练者来说，可进行一些专项的身体素质或技术训练，运动量可以适当大一点。
如各种柔韧性练习，各种跑、跳练习，力量练习，以及专项技术练习，如篮球、排球、足球、羽毛球等基本技术练习。
（２）对于以增强体质，增进健康的晨练者来说，晨练的运动量以不超过中等为宜。
运动项目可以选择步行、慢跑、各种健身操、太极拳、武术及中低强度的球类活动。
（３）对于以减轻体重改善体质的晨练者来说，晨练时间要长，强度不宜过大，项目以各种有氧练习为主，如慢跑、各种有氧健身操、中低强度的球类活动等。
２．３晨练中常见运动损伤应急处理２．３．１擦伤因身体与外物摩擦而引起的出血或淤血。
处理时可用消毒水清洗伤口，然后涂上红药水即可。