中学生的困惑及解决方案--注意力
初中生注意力不集中问题的解决方案
初中生注意力不集中问题的解决方案近年来，初中生注意力不集中的问题日益突出，给他们的学习和成长带来了很大的困扰。
如何解决这一问题，提高学生的学习效果和学习兴趣，成为了教育界和家长们共同关注的焦点。
本文将探讨初中生注意力不集中问题的原因，并提出一些可行的解决方案。
一、原因分析初中生注意力不集中的原因多种多样，主要有以下几个方面：1.社交媒体的影响：社交媒体的普及使得学生们容易分散注意力，沉迷于手机、电脑等娱乐工具，导致学习时间被大量浪费。
2.学习压力过大：学习压力是初中生注意力不集中的重要原因之一。
由于升学压力和家长期望的影响，学生们常常感到焦虑和压力，无法专心致志地学习。
3.学习方法不当：学生们在学习过程中缺乏科学的学习方法，不知道如何高效地学习，导致学习效果不佳，进而影响注意力的集中程度。
二、解决方案针对初中生注意力不集中的问题，可以从以下几个方面入手，采取相应的解决方案：1.建立良好的学习环境为了提高学生的学习效果，家长和学校应共同努力，为学生创造一个良好的学习环境。
首先，要减少学习环境中的干扰因素，保持安静和整洁。
其次，要提供舒适的学习座椅和光线明亮的学习场所，有利于学生的专注力和学习效果的提升。
2.培养科学的学习方法学生们应该学会科学的学习方法，这有助于提高学习效率和注意力的集中程度。
例如，学生可以制定学习计划，合理安排学习时间，避免拖延症的发生。
此外，学生还可以采用多种学习方式，如制作思维导图、参加讨论小组等，以激发学习兴趣和提高学习效果。
3.合理安排休息时间适当的休息可以帮助学生恢复精力，提高学习效果。
家长和老师应该引导学生在学习过程中适时休息，避免长时间的连续学习。
可以采取一些放松的活动，如散步、听音乐等，有助于缓解学习压力，提高学生的学习动力和注意力的集中程度。
4.培养兴趣爱好学生们应该培养自己的兴趣爱好，这有助于提高学习的主动性和积极性。
家长和学校可以提供各种丰富多样的课外活动，如体育、音乐、美术等，让学生有机会发展自己的特长和兴趣。
中学生学习中的注意力分散问题及解决方法有哪些
中学生学习中的注意力分散问题及解决方法有哪些注意力分散是中学生学习过程中常见的问题之一。
当中学生无法集中精力于学习任务时，他们的学习效果会受到影响。
为了帮助中学生克服注意力分散问题，教育者可以采取以下的方法和策略：1. 提供适当的学习环境：确保学生在安静、整洁、舒适的环境中学习。
减少外界的干扰，如电视、手机等可以分散学生注意力的物品。
2. 分配合理的学习时间：中学生的注意力通常无法持久集中，因此，适度分配学习时间可以避免过度疲劳导致注意力不集中。
每30-45分钟的学习后，可以给学生适当的休息时间来放松大脑。
3. 制定学习计划：为中学生提供明确的学习目标和计划，帮助他们有条理地安排学习任务。
将复杂的任务分解为小目标，逐步完成，可以增加学习动力和集中注意力的能力。
4. 引导使用学习工具：教育者可以为学生提供一些学习工具，如备忘录、计划表、提醒事项等，帮助他们建立良好的学习习惯和时间管理能力。
5. 多样化教学方法：采用多样化的教学方法，如互动式教学、小组合作学习等，可以增加学生的兴趣和参与度，提高学习效果。
6. 提供即时反馈：及时反馈是帮助学生保持注意力的有效方法之一。
教育者可以及时给予学生学习任务的反馈，这样学生可以知道自己是否正确理解，进而调整学习策略。
7. 培养学习兴趣：激发学生的学习兴趣对于提高注意力的集中程度至关重要。
教育者可以通过引入趣味性教学内容、与学生话题相关的案例等方式，增加学生对学习的积极性。
8. 练习专注力：通过一些专注力训练活动，如冥想、注意力游戏等，帮助学生提高集中精力的能力。
这些活动能够培养和加强学生的专注力。
以上是一些帮助中学生克服注意力分散问题的建议和具体执行方案。
通过提供适宜的学习环境、制定学习计划、提供学习工具和多样化教学方法等措施，教育者能够帮助中学生更好地保持注意力，提高学习效果。
中学生学习中的注意力分散问题与解决方法
中学生学习中的注意力分散问题与解决方法注意力分散是中学生学习中常见的问题之一，对其进行解决有助于提高学习效果。
下面我将从专业和科学的角度，提出一些建设性的意见和指导，以及实际的执行方案。
首先，要提高学生的注意力集中，我建议采取以下措施：1. 创造良好的学习环境：在课堂上，教室应保持安静和整洁，确保没有噪音或其他干扰因素。
教师可以使用有节奏感和愉悦音乐来帮助学生专注。
2. 制定合理的学习计划：学生应有明确的学习目标和计划，同时要合理规划学习时间。
将各科目分解成小任务，逐步完成，这样可以帮助学生更好地集中注意力。
3. 提供足够的休息时间：学习持续时间过长可能会导致学生注意力逐渐分散，因此应合理安排课间休息和放松时间。
通过运动、娱乐和社交等活动来缓解学习压力，提高学生的精力与专注度。
其次，以下是一些实际的执行方案，可帮助学生改善注意力分散问题：1. 记录学习目标和计划：学生可以将每天的学习任务和目标写在笔记本上，并根据完成情况进行勾画。
这样有助于他们更好地了解自己的学习进度，并激发持续专注的动力。
2. 分割学习时间：学生可以将学习时间分成短暂的时间段，每段时间集中精力进行学习，然后进行短暂休息。
研究表明，短时间的专注学习比长时间的分散学习更加高效。
3. 掌握专注技巧：学生可以通过一些专注训练来提高专注力。
例如，在学习过程中，可以将手机或其他干扰物远离一段时间，专注于任务的完成。
此外，通过锻炼冥想和深呼吸等技巧，也可以提高专注力。
最后，教师在课堂上起着重要的角色。
以下建议可以帮助教师更好地引导学生提高注意力：1. 制定有趣的教学策略：采用多样化的教学方法，如小组合作、实验和讨论等，激发学生的兴趣和好奇心。
这样能够提高学生的参与度和专注度。
2. 及时反馈：教师应及时对学生的学习情况进行反馈，鼓励他们取得进步，并指导他们改进不足之处。
这样可以增强学生对学习的兴趣和投入感。
总而言之，解决中学生学习中的注意力分散问题需要学生、家长和教师共同努力。
中学生学习中的注意力集中问题及解决方法有哪些
中学生学习中的注意力集中问题及解决方法有哪些中学生在学习过程中，往往容易出现注意力集中问题，这对他们的学业发展产生了障碍。
作为一名资深教育家，我认为有以下几个问题常见并影响到学生的注意力集中：分心、无效的学习策略以及学习环境不佳。
针对这些问题，我提出以下建议和执行方案：1. 分心问题分心是学生注意力难以集中的主要因素之一。
为了解决这个问题，学生应该培养良好的时间管理和学习计划。
他们可以通过以下方式提高注意力集中：a. 制定详细的学习计划，并按照计划进行学习，避免一次性抓太多任务。
b. 在学习时关掉手机等分散注意力的设备，避免受到社交媒体或游戏的干扰。
c. 将学习环境保持整洁、安静，并尽量减少外界干扰。
2. 无效的学习策略一些学生可能采用了无效的学习策略，导致注意力无法集中。
教育家可以鼓励学生尝试以下可行的学习方法：a. 深度阅读和理解课本和笔记内容，不仅仅是机械性的重复。
b. 使用图表、思维导图和总结等工具来帮助记忆和理解。
c. 进行小组学习或寻求教师的帮助，通过与他人交流讨论来加深对学习内容的理解。
3. 学习环境不佳学习环境对于学生的注意力集中起着关键作用。
以下是改善学习环境的一些建议：a. 为学生提供舒适、安静且有序的学习空间，布置一个适合学习的桌面，避免杂乱无章的环境。
b. 提供良好的照明条件，确保学生能够清晰地看到书本和学习资料。
c. 鼓励学生远离噪音干扰，选择宁静的地方进行学习和集中注意力。
总结起来，要解决学生学习中的注意力集中问题，需要学生本人有良好的时间管理和学习计划，培养有效的学习策略，同时也需要提供一个良好的学习环境。
教育家、家长和学校应该共同努力，为学生创造一个有利于集中注意力的学习氛围。
只有通过这些努力，学生才能更好地克服注意力集中问题，提高学习效果。
解决初中生学习中的注意力不集中问题
解决初中生学习中的注意力不集中问题初中阶段是学生学习生活中的一个重要阶段，也是他们建立学习习惯和培养注意力的关键时期。
然而，很多初中生在学习过程中遇到了注意力不集中的问题。
本文将探讨这个问题，并提出一些解决方法。
一、认识注意力不集中的原因1.生理原因：初中生正处于青春期，身体和大脑发生了许多变化，这些变化可能会影响他们的注意力。
睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼等生理原因都可能导致注意力不集中。
2.心理原因：初中生面临着学业压力、人际关系的变化等心理压力，这些压力可能会分散他们的注意力。
此外，对学习内容的兴趣不高、学习方法不当等也会影响注意力的集中程度。
3.环境原因：学习环境的嘈杂、无序和干扰因素的存在都会干扰初中生的注意力。
例如，电视、手机、社交媒体等外界干扰因素会使他们难以集中注意力。
二、解决初中生注意力不集中的方法1.调整作息时间：保证充足的睡眠对于提高注意力至关重要。
家长和老师可以帮助学生建立良好的作息习惯，确保他们每天有足够的休息时间。
2.提供营养均衡的饮食：良好的饮食习惯对于学生的注意力和集中力有很大的影响。
家长可以为孩子提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，以促进他们的大脑发育和注意力提升。
3.培养良好的学习习惯：学习习惯的养成对于提高注意力至关重要。
学生可以制定学习计划，合理安排时间，避免拖延症的发生。
同时，他们也可以尝试使用记笔记、做思维导图等学习方法，提高学习效率和注意力的集中度。
4.创造良好的学习环境：为学生提供一个安静、整洁、有序的学习环境，有助于提高他们的注意力。
家长可以为孩子创造一个专注学习的空间，避免干扰因素的存在。
5.培养兴趣：学生对学习内容的兴趣程度直接影响他们的注意力。
家长和老师可以通过创造趣味性和实用性的学习内容，激发学生的学习兴趣，提高他们的注意力。
6.控制使用电子设备的时间：电子设备是分散注意力的主要因素之一。
家长可以限制孩子使用电子设备的时间，鼓励他们将更多时间用于学习和阅读。
初中生学习时的注意力问题及解决方法
初中生学习时的注意力问题及解决方法注意力是学习的关键因素之一，而对于初中生来说，保持良好的注意力是他们能否取得好成绩的重要因素。
然而，由于各种原因，初中生在学习时往往难以集中注意力。
本文将探讨初中生学习时的注意力问题，并提供一些解决方法。
一、注意力问题的原因1.1 生理原因初中生正处于青春期，身体和心理都发生了巨大变化。
荷尔蒙的分泌和脑部发育的变化可能导致他们注意力不集中。
此外，睡眠不足、营养不良等生理问题也会影响他们的专注力。
1.2 心理原因初中生面临着来自学业、家庭和社交方面的巨大压力。
他们可能会因为担心考试成绩、人际关系问题或家庭纷争而分心。
此外，他们对学习的兴趣和动力也会影响他们的注意力水平。
1.3 环境原因学习环境对于初中生的注意力也有很大影响。
嘈杂的教室、手机和社交媒体的干扰、家庭环境的不稳定等因素都会干扰他们的专注力。
二、解决注意力问题的方法2.1 培养良好的学习习惯良好的学习习惯有助于提高初中生的注意力。
他们应该制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。
此外，他们还应该有固定的学习环境，远离干扰，集中注意力。
2.2 增强自我调节能力初中生需要学会自我调节，控制自己的情绪和注意力。
他们可以通过冥想、深呼吸和放松练习来提高自我调节能力。
此外，他们还可以学习时间管理和集中注意力的技巧，如番茄工作法和目标设定法。
2.3 提供适宜的学习环境为初中生提供一个安静、整洁、舒适的学习环境非常重要。
学校和家庭应该提供宽敞明亮的教室和学习区域，减少噪音和干扰。
此外，限制使用手机和社交媒体的时间也能帮助他们集中注意力。
2.4 培养兴趣和动力初中生对学习的兴趣和动力是保持注意力的重要因素。
学校和家庭应该鼓励他们参与感兴趣的活动和课程，培养他们的兴趣。
同时，给予他们适当的奖励和认可，激励他们保持学习的动力。
2.5 健康生活方式健康的生活方式对于初中生的注意力也至关重要。
他们应该保持充足的睡眠时间，均衡的饮食和适量的运动。
如何帮助中学生提高注意力和集中力
如何帮助中学生提高注意力和集中力注意力和集中力是学习过程中至关重要的因素。
中学生常常面临分散注意力和缺乏集中精力的问题，这可能导致学习成绩下降以及自信心和学习动力的丧失。
因此，如何帮助中学生提高注意力和集中力是一个关键问题，下面将探讨几种方法和策略。
首先，建立良好的学习环境对中学生的注意力和集中力至关重要。
学习环境应该尽量安静、整洁和有序。
杂乱和嘈杂的环境会分散学生的注意力，使他们难以集中精力。
请确保学生的学习区域没有任何干扰因素，例如手机、电视或游戏机。
此外，为学生提供一个舒适的座位和合适的光线也很重要，这有助于他们更好地集中注意力。
其次，制定明确的学习目标和计划可以帮助中学生集中注意力。
学习目标应该具体明确，并且根据每个学生的实际情况进行调整。
建议将学习目标分解为更小的步骤，以便学生更容易理解和实施。
制定学习计划可以帮助学生管理时间，合理规划学习任务，并确保按时完成。
同时，建议将计划和目标可视化，例如使用日历、提醒事项或待办事项列表，这样学生可以清晰地看到他们需要完成什么任务，并且可以对进展进行跟踪。
第三，注重调节学生的注意力和集中力，以确保他们在学习中保持专注。
使用一些简单的策略，如短暂的休息、分段学习、奖励机制和时间管理技巧，可以帮助学生集中注意力。
短暂休息是一个有效的方法，学生可以暂时放松大脑并恢复精力，例如进行一些简单的身体运动或眼睛放松的练习。
分段学习是将学习任务分成小时间段完成的方法，这有助于学生更好地关注学习内容，避免长时间无效的学习。
奖励机制可以激励学生集中精力，例如设定自我奖励或利用游戏化的学习方式。
此外，教导学生一些时间管理技巧，例如制定优先级列表、使用时间表或设置提醒机制，可以帮助他们更好地规划时间和任务。
最后，培养学生的注意力和集中力需要引导和教育。
教师和家长在学生的学习过程中起到至关重要的作用。
教师可以采用一些有效的教学方法和策略，例如多媒体教学、互动课堂活动和个性化学习，以吸引学生的注意力并促进他们的集中力。
如何帮助初中生提高自己的注意力和集中力
如何帮助初中生提高自己的注意力和集中力注意力和集中力是初中生学习和生活中非常重要的素质。
拥有良好的注意力和集中力，不仅可以提高学习效果，还能提高工作效率。
那么，如何帮助初中生提高自己的注意力和集中力呢？本文将就此问题进行探讨。
一、良好的学习环境首先，为了提高初中生的注意力和集中力，我们首先需要创造一个良好的学习环境。
学习环境的安静、整洁和舒适对于学生的学习非常重要。
父母可以为孩子提供一个安静的学习空间，避免干扰因素的干扰，例如电视声音、手机铃声等。
同时，保持学习环境的整洁和舒适也能够帮助孩子更好地集中注意力。
二、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于初中生提高注意力和集中力具有重要影响。
父母可以鼓励孩子养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。
此外，制定合理的学习计划和安排，帮助孩子规划好学习时间，分配任务，避免拖延症的发生。
同时，建议孩子在学习时合理安排休息时间，可以通过番茄钟法等方法来调节学习的效果，提高学习效率。
三、注意力训练法注意力是一种心理能力，可以通过训练来提高。
以下是几种有效的注意力训练法：1.冥想练习：通过冥想练习，可以帮助初中生放松身心，集中注意力。
父母可以引导孩子坐下来，专注地感受自己的呼吸，排除思绪的干扰，让心思平静下来。
这种练习可以在家庭中进行，每天进行几次，持续五到十分钟。
2.趣味游戏：利用趣味游戏的方式来训练孩子的注意力是一种有效的方法。
例如，玩纸牌游戏、找茬游戏等，这些游戏可以帮助孩子集中注意力，提高观察力。
3.注意力训练器：现在有许多关于注意力训练的手机应用程序可以供家长和孩子使用。
这些应用程序不仅可以通过游戏的形式训练注意力，还可以记录孩子的训练情况，以便监督和评估。
四、合理的休息与放松为了提高注意力和集中力，合理的休息与放松是必不可少的。
过度劳累会导致注意力分散，甚至会对身体健康造成影响。
父母需要引导孩子掌握合理的休息时间，例如，每隔一段时间休息几分钟，或者进行放松的活动，如散步、听音乐等。
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中学生常见的困惑心理分析及应对方法主编:岳晓东应力著作:房山海目录序言: 岳晓东序言: 应力第一章学习中的困惑第一节上课走神怎么办？第二节我已经很努力了，为什么学习成绩总上不去呢？第三节学习到底是为什么呀？第四节我不想上学了？第五节考试就紧张怎么办？第六节高考前焦虑怎么办？第二章人际交往的困惑第一节如何才能交到好朋友？第二节父母何时才能理解我？第三节老师，你误解我了第三章情感困惑第一节如何把握青春异性朋友的尺度？第二节怎样看待青春期恋情？第四章网络的诱惑第一节如何才能不受网络的诱惑？第二节怎样应对网络成瘾？第五章培养健全的人格第一节我为什么很自卑第二节我为什么没有自制力第一章学习中的困惑第一节上课走神怎么办？在某市一所完全中学的一次公开讲座中我们收回87份学生答卷，其中有一半以上学生写到学习中的困惑，以下是他们提到的问题节选：学生甲:“上课走神，本来听得好好的，（思想）不知不觉就不知道飘到哪里去了，到头来什么也没有学到，总之学的不完整。
”学生乙:“上课时爱走神，等到回过神时，老师已经把课讲过半了。
”学生丙: “学习压力大，精神不能集中，心里有时挺有情绪的。
”……同学们提出这些困惑，首先肯定我们的同学是喜欢学习的，而且是想把学习搞好的，如果这些困惑没有解决好，久而久之学生对学习失去了兴趣，很容易造成厌学或者其他心理问题包括网络成瘾。
下面通过一个具体案例分析如何解决上课走神问题。
张明，一个有些腼腆的少年，今年15岁，刚上高中三个月，由其母亲带到我这里咨询，还没等张明开口，母亲着急地说，孩子上课老开小差，成绩下滑得很厉害，也不愿意和父母多交流。
我把目光转向张明，见他情绪很低落，低着头说：“压力非常大，心情郁闷，有时候不知道该怎么面对生活中的一些问题，如怎么和父母相处，也不知和同学们该如何相处，上课老胡思乱想，难以集中注意力学习。
”心理分析：上课走神不能简单理解为只是注意力分散的问题，实际上其背后有着生理、心理和社会（家庭、学校）等多方面的因素存在。
导致注意力不集中的原因有很多种，常见的原因有：一、学生的本人的因素1.1身体方面的原因。
各种身体的不适或病痛都会影响到注意力集中；如一学生经常肚子痛，注意力在身体的疼痛上,没有心思上课了，还有睡眠不足，上课老打瞌睡等都分散注意力了。
1.2心理方面原因。
遇到不开心的事，自己无法解决，心中老想着纠结的事，情绪起伏大，注意力无法集中在学习上。
还有青春期生理的躁动，朦胧的恋情也会引起情绪的波动，上课分心、走神。
1.3过度疲劳和焦虑。
大脑和人体其他器官一样，如长时间从事单一工作或长时间处于兴奋状态，都会转为抑制状态，继而产生疲劳、注意力分散。
如果不注意劳逸结合，不讲究学习方法，都会引起大脑过度疲劳；一个人过分地焦虑紧张，如总是担心学习成绩不好，总担心自己注意力不集中等，会使他在学习时不能有效地把注意力集中于学习内容和过程，自然分散了自己的注意力。
1.4对课程缺乏兴趣、学习目的不明确。
对所学的内容不感兴趣，认为学习是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中注意力，意志力稍一薄弱，注意力便会分散。
没有明确的学习目的和任务会导致兴趣缺乏。
1.5注意力缺陷。
医学上叫注意缺陷多动障碍（具体症状见拓展阅读），一般发生在16岁前。
如果有多动症迹象，要进行医学治疗和心理辅导。
二、家庭方面因素。
家庭方面的原因也有很多种，有夫妻关系紧张或者恶化，家庭内战争不断，孩子非常缺乏安全感，会分心考虑爸妈以及自己的事情，无心听课；有亲子关系不好造成的，父子或母子关系紧张而导致孩子注意力不集中；还有教育方式不当，像张明同学上课经常心不在焉，老想着学不好怎么办？主要是父母对他的要求过高，张明觉得怎么做也达不到父母设的目标，内心很痛苦，上课不是把整个思想集中在学习内容上，而是老想学习的结果，内心焦虑，无心听课；父母经常为张明学习成绩的事争吵，家庭氛围不是很轻松，心理压力大。
这一阶段孩子自然无心学习。
三、学校里的原因，主要有师生关系，同学关系出现问题造成的。
如老师最近误解了自己，错误批评了自己等，感到委屈、冤枉，内心愤愤不平，对老师有情绪，甚至否定该老师了，不愿听该老师的课，自然无法集中注意力；和同学起冲突了，一时找不到好的解决办法，内心有担忧或害怕或气愤等负面情绪，必然影响注意力了。
经过和张明沟通，了解到张明在初中时学习成绩优秀，由于父母对他抱有很高的期望，上了高中后对他的要求更加严格，父亲经常督促他学习，每次小考月考刚考完就问学习成绩。
张明对父亲既敬畏又愤怒；母亲细致的关怀，也让他感到不自在，使他觉得压力很大，刚上高一和同学之间关系相处的也不融洽。
对青少年的心理辅导，我一般都用绘画治疗的方法开始（绘画治疗：通过绘画了解孩子的心理状态和他们的家庭关系并进行治疗），通过张明的绘画我发现张明的压力确实很大，而这压力源来自父母，家庭缺乏亲情沟通。
我首先给张明一家做了家庭亲子关系辅导。
经过了解，张明父亲原来也很优秀，当年由于家境贫穷上了中专（根据他自己说，如果当年上了重点中学，进入一流大学是没有问题的），后来虽然“曲线救国”也修完了本科并且上了在职研究生，但总觉得人生有些的缺憾，特别期望儿子能替他争口气，考取一个一流大学，因此对张明的学习成绩格外在意，好像自己的喜怒哀乐都在儿子成绩上。
辅导中我首先肯定张明爸爸对孩子积极的理想教育，但同时让张明爸爸认识到儿子不是代替他实现自己未完成理想的工具，儿子应该有自己的人生道路，通过父母与孩子之间的沟通，父子间增进了理解，父亲对儿子的期望值更加合理，张明卸下了心理负担，身心顿时轻松了很多；对张明同学人际交往技能也进行了辅导（第二章人际交往困惑中有人际交往的辅导）。
经过一个月5次的辅导，张明同学家庭亲子关系得到改善，也交往到几个好朋友，心理负担减轻了很多，张明能情绪平稳地进入学习状态，能够集中注意力在学习上了。
为了巩固辅导效果，教会张明几种克服“走神”的办法：1，人的注意力是不断发展的，比如10-12岁儿童的注意力一次能够保持25分钟左右。
12岁以上青少年注意力一次能够保持30分钟左右，而且不能时刻保持注意力高度集中，所以要学会不断调节自己的注意力，课前做好功课的预习，划好重点，老师讲到重点内容时集中注意力认真听；非重点的内容时，可以放松一些，有效地分配注意力。
2，自我提示法。
找几张小卡片，在上面写上“认真听讲”、“此课很重要”等句子，然后把它们放到平时容易看见的地方。
3，记录法。
给自己准备一个小本子，专门用作记录走神的内容和时间。
过几天翻看小本，如果是反复令你走神的事或者人，那就提醒你需要找信任的老师或心理老师处理你的心结。
4，与同桌同学互相监督。
一旦发现对方心思不在课堂上，给予善意的提醒。
不仅有利于双方促进学习，还能培养同学间互助互爱的气氛。
知识链接：如何培养注意力一、利用课堂听讲锻炼自己的注意力：1，课前要认识到这堂课的重要性，告诉自己，认真听讲是尊重老师的劳动、尊重知识的表现。
2，要适应老师的讲课方式，如果不适应，课后和老师或同学做些沟通，当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。
有时候过一阶段就会慢慢适应老师了。
3，要提高课堂学习效率。
你应有意识地追踪课堂内容和老师的讲课思路。
4，课堂上要善于分配注意力。
课堂上不仅要看、听、想、记忆，而且善于思考，勇于随堂发言，向老师提问，多多参与课堂讨论。
重要的内容要及时记笔记。
有效利用上课时间学习，课后的时间可以用来放松。
一张一弛，静若处子，动若脱兔。
二、在阅读中培养自己的注意力在阅读有关资料或在精读经典著作时与注意力训练结合起来，是一种很好的做法。
许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。
如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上“注意！”或“特别注意”等。
也有的用画符号或用“！”“？”“☆”“△”等做记号以引起注意。
三、康德的集中注意训练法康德是德国著名的哲学家，他在读书时经常使用一种精神集中法。
其做法是，在读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，一边眼盯着风向标转动，一边下意识地沉浸于深深的思考之中。
这种方法大大帮助了他。
当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
四、集中注意力的几点技巧：1，闭眼深呼吸并关注自己的呼吸（用腹式呼吸，就是吸气时小腹鼓起来，呼气时小腹瘪下去），一分钟内（数深呼吸10-12次）很快集中自己的注意力。
2，冥想放松法（最好有人引导）：闭眼想象最放松的情景（一次旅游或一次开心的活动场景等等），使身心很快进入放松状态，三分钟后，睁开眼将注意力集中在学习上，会有很好的效果。
也就是说当心境处于轻松和积极状态时，注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好。
拓展阅读：集中注意力是学习的基本条件。
注意是知识学习的天窗，只有打开注意力这扇窗，智慧的阳光才能播洒我们的心田！注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，意识中的一切，必然都要经过注意力才能进来。
《大学》说“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味”。
心思不端正就像心不在自己身上一样（注意力不集中），虽然在看，但却像没有看见一样；虽然在听，但却像没有听见一样；虽然在吃东西，但却一点也不知道是什么滋味。
可见，集中注意力是认知、思维的基本保证。
上课走神的根本原因是自己的心不能安静下来，怎样才能让自己的心安静下来呢？大教育家孔子在《大学》里讲：……知止而后有定，定而后能静，静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。
知道应该达到的境界才能够使自己志向坚定；志向坚定才能够镇静不躁；镇静不躁才能够心安理得；心安理得才能思虑周祥；思虑周祥才能够有所收获。
古人很早就知道，人的志向、学习目标很重要，有志向有目标才能镇静心安，心安之后才能很好地学习。
所以，54岁的诸葛孔明在写给8岁儿子诸葛瞻的《诫子书》书中说：“夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。
”对于当代的学生，需要静心来学。
只有静下心来，摒除杂念，才能正确的认识客观的事物，并且，要想学有成就必须要有远大的志向。
当然有时候还有其他因素影响我们的心神，《大学》曰：“身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。
”当你内心有愤怒、畏惧、不良嗜好、忧愁担心的时候，就不能端正心思，集中注意力。
现代心理学经过科学论证也表明，人的情绪干扰人的认知及思维功能（包括，注意力、记忆力、思维能力），心理学家们经过大量的科学实验得出下面一些结论：一定强度的情绪状态（比较愉悦的情绪），具有提高认知加工的效果。