中学生主题班会《提升注意力》
专注力的培养的班会记录(2篇)
第1篇时间：2023年4月15日星期五 14:00-15:30地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体班主任、各班学生代表---一、班会开场（14:00）张老师站在讲台上，微笑着向大家挥手致意，宣布班会正式开始。
张老师：“大家好！今天我们召开这次班会，主要是围绕‘专注力的培养’这个主题展开。
在信息爆炸、任务繁重的今天，专注力的重要性不言而喻。
希望通过这次班会，我们能够共同探讨如何提高专注力，为我们的学习和生活增添一份色彩。
”---二、主题讲座（14:05）张老师邀请了一位心理学专家，为同学们带来了一场关于专注力培养的讲座。
专家：“大家好，我是XX心理专家。
首先，我想问大家一个问题：你们觉得自己是不是经常分心？是不是在课堂上、做作业的时候总是忍不住去想别的事情？”同学们纷纷点头，表示自己有类似的经历。
专家接着说：“这就是专注力不足的表现。
那么，什么是专注力呢？专注力是指一个人在某一特定任务上集中注意力的能力。
它是一种重要的心理品质，对于我们的学习和生活都有着至关重要的影响。
”专家通过生动的案例和科学的解释，向同学们介绍了专注力的四个阶段：启动阶段、维持阶段、转换阶段和恢复阶段。
他还详细分析了影响专注力的因素，包括生理因素、心理因素和环境因素。
---三、互动环节（14:30）专家：“接下来，我们来进行一个互动环节。
请同学们分组讨论，针对以下问题提出自己的看法和解决方案。
”问题一：如何提高自己的专注力？问题二：在学习和生活中，有哪些方法可以帮助我们保持专注？问题三：如何应对专注力不足带来的负面影响？同学们分成小组，热烈讨论起来。
每组选派代表上台分享讨论成果。
小组一代表：“我们小组认为，提高专注力的关键在于制定合理的计划和目标。
我们可以通过制定详细的学习计划，明确每天的任务和目标，从而提高自己的专注力。
”小组二代表：“我们小组提出了几个方法，比如：定时休息，每学习45分钟后休息5-10分钟；使用番茄工作法，每工作25分钟，休息5分钟；创造良好的学习环境，减少干扰因素。
提升专注力与学习效果主题班会
保持身体健康，提高学习效果和专注力
03
规律作息，保证充足睡眠时间
02
定期进行适当的运动，保持身体健康，有助于 提高注意力和学习效果。同时，良好的睡眠习
惯有助于恢复精力，提高专注力。
04
建立规律的作息时间表，保证每天有足够的睡眠时 间，有助于提高注意力和专注力。
04
学习策略与技巧
制定学习计划与目标
。
生理因素
睡眠不足
睡眠对大脑发育和注意力集中至 关重要。
饮食与健康
均衡的饮食和适当的运动有助于 提高专注力。
疲劳
长时间学习或工作可能导致疲劳 ，降低专注力。
身体疾病
身体健康状况不佳可能影响专注 力。
心理因素
兴趣与动机
对学习内容感兴趣和明确的学习目标有助于提 高专注力。
情绪状态
积极情绪有助于提高专注力和学习效果，而消 极情绪可能产生相反的效果。
一次只专注于一个任务，避免多任务 处理，以免分散注意力。
冥想与呼吸练习
通过冥想和呼吸练习，放松身心 ，提高专注力
将冥想和呼吸练习纳入日常习惯 中，长期坚持，提高专注力和自 我调节能力。
通过冥想和深呼吸等放松技巧， 缓解压力和焦虑，使思维更加清 晰和集中。
定期进行冥想和呼吸练习，养成 习惯
定期运动和良好的睡眠习惯
良好的专注力有助于人们 更好地调节情绪和压力， 促进身心健康。
02
影响专注力的因素
环境因素
01
噪音干扰
噪音环境容易分散
注意力，影响专注
02
力。
视觉干扰
过多的视觉刺激可 能导致注意力分散 ，降低学习效率。
04
学习环境布置
整洁有序的学习环
学习专注力主题班会
学习专注力主题班会
主持：
同学们，大家好！今天的班会主题是关于学习专注力的话题。
专注力是我们学习中非常重要的能力，它直接影响着我们的学习效果和学习质量。
在这个嘈杂的社会中，我们常常面临各种诱惑和干扰，因此我们需要提高自己的专注力，以便更好地投入到学习中。
下面我们将从几个方面来讨论学习专注力的重要性以及提高它的方法。
第一，专注力对学习的重要性。
专注力使我们能够将精力聚焦在学习的内容上，提高学习效率。
当我们专注于学习时，可以更好地理解和吸收知识，加深对知识的记忆，着重掌握重点和难点。
只有专注才能提高学习效果，取得好成绩。
第二，提高专注力的方法。
我们可以通过一些方法来提高专注力。
首先，创造良好的学习环境，减少干扰因素，如手机、电视等。
其次，规划学习时间和休息时间，在学习中设置专注的时间段，然后适当的休息和放松，以保持长久的专注力。
此外，培养良好的学习习惯，坚持集中注意力，不被其他事物分散注意力。
最后，加强锻炼，保持良好的身体状况，有助于提高专注力。
最后，我们要提醒大家，专注力不是一朝一夕可以养成的习惯，它需要我们的坚持和努力。
希望大家能够认识到专注力的重要性，积极采取措施来提高自己的专注力，从而取得更好的学习成绩。
这就是今天关于学习专注力的讨论。
谢谢大家！。
中学生主题班会《提升注意力》36页PPT
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
Байду номын сангаас
中学生主题班会《提升注意力》
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。
中学生主题班会《提升注意力》
6 6 9 6 4 6 7
3 0 6 1 5 4 6
2 9 4 2 3 1 0
0 6 3 4 6 4 6
画画：老师请几名同学上台，给每人5 秒钟的时间看一幅画，然后根据记忆画 出来，看谁画得最准确！
排除干扰（内外环境）
B
激励法（兴趣 、物质）
D
同学们，经过了刚才 的训练，你们有什么感 想和收获呢？
• 了解自己的注意力水平 • 认识到注意力不够集中的原 因
题
目
是
否
（1）听别人说话时，常常不用心或想着 别的事。 （2）做作业时，常常回想起跟作业无关 的事情 （3）做作业时，总想急急忙忙完成，再 去干别的事 （4）上课或做作业时，总觉得时间过得 特别慢
（5）有担心的事，便觉得时间过得特别 慢
2.学习内容太难，心里负担过重 3.厌学，只想快点就业
4.熬夜，大脑未得到充分休息
5.缺乏自控力
• 提升注意力训练； • 拓展：注意力与工作、生活 成功的密切关系；
注意 力！
舒尔特方格
游戏1：听报数字，听完后立即报出来。
游戏2：听报数字，听完后立即倒背出来。 示例：老师说301，你们就说103。从3位数 开始，逐渐提高。
（15）学习时能听清别人讲话的内容
每一个“ 否 ”为1分，数一数，你有多 少个“ 否”，就有多少分。 “0—3分”：注意力不集中； “4—7分”：注意力不太集中； “8—11分”：注意力集中程度一般； “12—13分”：注意力比较集中； “14—15分”：注意力非常集中；
3.效率低
1.学习目的不够明确
“注意力”主题班会课活动
注意力大挑战
注意力大比拼
注意力大搜索 注意力大揭秘
了解什么是注意力！
提高学生专注力班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题：提高学生专注力二、班会时间：2022年X月X日三、班会地点：X班教室四、参会人员：X班全体同学、班主任五、班会记录：一、班主任发言1. 开场白：各位同学，大家好！今天我们召开这次班会，主要是为了提高我们的专注力。
专注力是我们学习、工作和生活中非常重要的能力，它关系到我们的学习效果和效率。
希望通过这次班会，大家能够认识到专注力的重要性，并学会如何提高自己的专注力。
2. 介绍专注力的概念和重要性：专注力是指在一定时间内，将注意力集中在某一事物上，不受外界干扰的能力。
专注力对我们的学习、工作和生活有着重要的影响。
在学习过程中，专注力可以帮助我们更好地理解和吸收知识；在工作中，专注力可以提高我们的工作效率；在生活中，专注力可以帮助我们更好地享受生活。
3. 分析当前班级同学专注力存在的问题：在班级中，部分同学存在着以下问题：上课走神、做作业分心、玩游戏过度等。
这些问题严重影响了同学们的学习效果和身心健康。
4. 提出提高专注力的方法：（1）制定合理的学习计划：合理安排学习时间，确保有足够的时间专注于学习。
（2）培养良好的学习习惯：养成良好的作息时间，保证充足的睡眠；上课认真听讲，及时完成作业。
（3）提高自控能力：学会抵制诱惑，避免沉迷于手机、电脑等电子产品。
（4）锻炼身体：加强体育锻炼，提高身体素质，有助于提高专注力。
（5）参加兴趣小组：培养兴趣爱好，丰富课余生活，有助于提高专注力。
二、同学发言1. 小明：我觉得提高专注力很重要，尤其是对于我们这些学生来说。
我平时上课总是容易走神，导致学习效果不佳。
今后，我会按照班主任提出的方法，努力提高自己的专注力。
2. 小红：我同意小明的观点。
我平时做作业时总是容易分心，一会儿玩手机，一会儿吃零食。
今后，我会尽量减少这些干扰因素，专注于完成作业。
3. 小刚：我觉得提高专注力需要大家共同努力。
我们可以相互监督，互相提醒，共同营造一个良好的学习氛围。
三、互动环节1. 分组讨论：将同学们分成若干小组，讨论如何提高自己的专注力，并分享各自的想法。
经典中学生主题班会《提升注意力》.ppt
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1.注意力是认识和智力活动 的门户.
2.注意力影响智力的发展和 知识的吸收
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天才，首先是注意力！ ——法国著名生物学家乔治居维叶
最好的学习方法就是让学生能聚精会神学习的方 法！
——意大利著名教育家蒙台梭利 学生学习时注意力不集中，成绩一定不会好；成 绩不好，一定与注意力不集中有关；成绩好的孩 子，注意力一定集中；注意力集中的孩子，成绩 一定好。
（12）对刚复习完的功课，会重新读好 几遍
（13）读书、做作业不能坚持2小时以上
（14）一件事情做的时间长了，心里很 急躁，希望早点结束
（15）学习时能听清别人讲话的内容
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每一个“ 否 ”为1分，数一数，你有多 少个“ 否”，就有多少分。
“0—3分”：注意力不集中； “4—7分”：注意力不太集中； “8—11分”：注意力集中程度一般； “12—13分”：注意力比较集中； “14—15分”：注意力非常集中；
（5）有担心的事，便觉得时间过得特别
慢
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题目
是否
（6）被别人批评或指责的情景始终不会 忘记
（7）有时，在一天中会忙这忙那，什么 事都不想干
（8）（10）说话时，有时不知不觉地说起其
他事
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题目
是否
（11）等人时，感到时间长很难熬
“注意力”主题班会课活动
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注意力大挑战 注意力大比拼 注意力大搜索 注意力大揭秘
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了解什么是注意力！
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注意：是心理活动对一定 对象的指向和集中。
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6
提高专注力与注意力主题班会
制定行动计划
个人目标设定
引导学生根据自身情况，制定具 体的、可衡量的目标，如每天集 中精力完成一定量的作业或阅读
等。
计划执行与调整
指导学生制定行动计划，并强调计 划的执行力和灵活性，鼓励学生根 据实际情况及时调整计划。
小组合作与监督
建立小组合作机制，鼓励学生相互 监督、互相鼓励，共同提高专注力 和注意力。
02
专注力强的学生能够更好地抵制 干扰，避免分心，从而在学习过 程中保持高效。
日常生活
在日常生活中，专注力和注意力同样重要。例如，在交通中 需要集中注意力以确保安全，在与人交流时需要专注于对方 的话语以建立良好的人际关系。
良好的专注力和注意力有助于提高生活质量，使人们更好地 享受生活。
未来发展
专注力与注意力的提高有助于学生在 未来的学习和工作中更好地应对挑战 和压力。
分解任务
将复杂任务分解为多个小 任务，逐步完成，有助于 保持专注力，提高工作效 率。
练习冥想与呼吸
练习冥想
通过冥想训练，可以增强 自我意识，提高专注力和 注意力，有助于更好地应 对压力和挑战。
深呼吸练习
深呼吸有助于放松身心， 缓解焦虑和压力，提高注 意力和专注力。
瑜伽和太极
瑜伽和太极等运动有助于 提高身体和心灵的协调性 ，增强专注力和注意力。
在竞争激烈的现代社会中，专注力和 注意力是个人发展的重要基石，能够 帮助学生脱颖而出。
02
影响专注力与注意力的 因素
环境因素
01
02
03
04
噪音干扰
噪音环境容易分散人的注意力 ，影响专注力。
视觉干扰
过多的视觉刺激，如闪烁的灯 光、复杂的背景等，会分散人
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A
9
揭晓谜底
1、注意的稳定性 2、注意的广度 3、注意的分配性 4、注意的转移性
A
10
注意力的重要性
1.注意力是认识和智力活动 的门户.
2.注意力影响智力的发展和 知识的吸收
A
11
名人名言：
天才，首先是注意力！
——法国著名生物学家乔治居维叶
最好的学习方法就是让学生能聚精会神学习的方
法！
——意大利著名教育家蒙台梭利
“注意力”主题班会课活动
注意力Duang回来
A
1
关卡设置：
注意力大挑战 注意力大比拼 注意力大搜索 注意力大揭秘
注意力大揭秘
A
3
通关秘籍
了解什么是注意力！
A
4
注意：是心理活动对一定 对象的指向和集中。
A
5
游 戏 一
A
6
游戏二：看视频
A
7
注意力大搜索
A
8
通关秘籍
• 了解衡量注意力好坏的标准 • 认识到集中注意力的重要性
43857606
A
29
做——整体统和能力
画画：老师请几名同学上台，给每人5秒 钟的时间看一幅画，然后根据记忆画出 来，看谁画得最准确！
A
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小贴士
B
排除干扰（内外环境）
D
激励法（兴趣 、物质）
A
31
同学们，经过了刚才 的训练，你们有什么感 想和收获呢？
A
32
A
33
A
34
A
22
注意力大挑战
A
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通关秘籍
• 提升注意力训练；
• 拓展：注意力与工作、生 活成功的密切关系；
A
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注意 力！
训练:看 听 想 说
A
25
看——视觉统和能力
舒尔特方格
A
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听——听觉统和能力
游戏1：听报数字，听完后立即报出来。 游戏2：听报数字，听完后立即倒背出来。 示例：老师说301，你们就说103。从3位数 开始，逐渐提高。
每一个“ 否 ”为1分，数一数，你有多 少个“ 否”，就有多少分。
“0—3分”：注意力不集中；
“4—7分”：注意力不太集中；
“8—11分”：注意力集中程度一般；
“12—13分”：注意力比较集中；
“14—15分”：注意力非常集中；
A
19
你有没有这样？
3.效率低
A
20
A
21
是什么原因呢？
1.学习目的不够明确 2.学习内容太难，心里负担过重 3.厌学，只想快点就业 4.熬夜，大脑未得到充分休息 5.缺乏自控力
（2）做作业时，常常回想起跟作业无关 的事情
（3）做作业时，总想急急忙忙完成，再 去干别的事
（4）上课或做作业时，总觉得时间过得 特别慢
（5）有担心的事，便觉得时间过得特别
慢
A
16
题目
是否
（6）被别人批评或指责的情景始终不会 忘记
（7）有时，在一天中会忙这忙那，什么 事都不想干
Байду номын сангаас
（8）要干的事很多，却不能专心于一件 事情
学生学习时注意力不集中，成绩一定不会好；成
绩不好，一定与注意力不集中有关；成绩好的孩
子，注意力一定集中；注意力集中的孩子，成绩
一定好。
——我国著名心理学家郭瑞立教授
A
12
注意力大比拼
A
13
通关秘籍
• 了解自己的注意力水平
• 认识到注意力不够集中的 原因
A
14
A
15
题目
是否
（1）听别人说话时，常常不用心或想着 别的事。
A
27
想——逻辑思维能力
表中的数字都是无规则的， 请用“ ”去“6”前面的单 数，用“ ”圈起“6”前面 的双数
例如： l534963625469
A
28
573 720 487 538 084 203 162
61236320
53246096
80979643
96206124
32164536
86206414
（9）听课时常常哈欠不断
（10）说话时，有时不知不觉地说起其
他事
A
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题目
是否
（11）等人时，感到时间长很难熬
（12）对刚复习完的功课，会重新读好 几遍
（13）读书、做作业不能坚持2小时以上
（14）一件事情做的时间长了，心里很 急躁，希望早点结束
（15）学习时能听清别人讲话的内容
A
18
大家都得了多少分？