中医体质辨识仪气虚体质者四季饮食原则
四季养生的基本原则有哪些
四季养生的基本原则有哪些基本原则是春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避外邪。
四季养生的基本原则有哪些1一、四季养生的基本原则包括春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。
饮食中除了大米白面之外，可以增加一些豆类花生，乳制品等。
夏季饮食养生主要以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐。
多喝一些粥或者汤。
要多吃一些清热利湿的食物。
解暑最好以茶水最佳。
秋季饮食养生，荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜水果，适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。
冬季饮食养生，适量地进食高热量的饮食物，补充足够的维生素和矿物质，增加温热性食物以及增强体质的御寒能力。
二、四季养生的`基本原则是四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。
在中医理论中，人类的养生应该顺应四季的变化，就是人和四季是一个有机的整体，只有顺应自然界的规律才能得到健康。
三、四季养生的要点1、春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。
2、夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。
大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。
四季养生的基本原则有哪些21、春季养生：春与肝相应，而怒伤肝，春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，使人的精神、气血舒展畅达，生机盎然。
在饮食方面，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；2、夏季养生：要顺应阳盛于外的特点，精神要求神清气和，快乐欢畅。
饮食不可过于寒凉，否则会伤脾胃，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。
夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；3、秋季养生：要顺应万物收敛之特点，秋气应肺，而悲忧易伤肺，应避免悲忧的情绪。
中医九种体质的辨识及饮食调养剖析
大枣 性温，味甘，为常食之物，它 有益气补血的功效，历代医家 常用之于气虚病人。《别录》 说它"补中益气，强力。"唐代食 医孟诜亦云:"大枣补不足气，煮 食补肠胃，肥中益气第一。"所 以，气虚者宜用大枣煨烂服食 为佳。
花生 性平，味甘。《滇南本草图说》 称花生"补中益气"，不仅如此， 花生还有补脾和补肺的作用， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者 更宜，且以水煮花生食用为妥。
春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸
收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等
夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜
清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬 瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;
秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而
不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕 豆、鸭肉、猪肉等;
二、气虚体质12.71%（气短派：防 感冒）
• 总体特征：容易患感冒、胃下垂，说话没劲，经常出虚汗， 容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人 一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
• 重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工 作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。
一、平和体质32.75%（健康型）
“身体倍棒体形匀称健壮平时患病较少，吃 嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗， 社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的 平和体质 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和 体质的人越少。
平和体质的饮食调养
五味调和：如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾， 过辛伤肝，过苦伤肺
中医九种体质的辨识 及Байду номын сангаас食调养
无论是养生还是治病，中医都要根据体质
中医体质辨识判定与调养
中医体质辨识判定与调养中华中医药学会2009年发布了《中医体质分类与判定》，制定了《中医体质分类与判定表》，将中医体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其独自的特征。
下面所解读的是9种单纯体质的辨识与调养指导，重点解读了调养指导方案，一、平和质㈠体质概要总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
㈡调养指导方案1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正。
2.环境起居：睡卧顺应四时：3.形体运动：4.精神调适：5.饮食调理：6.药物调养：不需药物调摄。
可坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。
二、气虚质㈠体质概要1.定义由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
㈡调养指导方案1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气。
2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
夏季注意避暑，使用空调避免直吹、久吹。
秋冬注意保暖。
避免大汗、醉酒等，生活起居规律，切忌连续熬夜。
3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。
不宜作剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等。
4.精神调适：适当多休息。
欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。
多知足，少攀比，不可躁动，避免过度思虑。
5.饮食调理：常吃粳米、糯米、小米、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、鲢鱼、鳝鱼等。
少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。
饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。
药膳可用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）等。
少吃油、盐。
青萝卜、槟榔等食物具有耗气作用，多吃容易影响营养物质的消化、吸收，所以气虚质者不宜多吃。
红茶偏温，绿茶偏寒，故气虚者宜选红茶，不宜多饮绿茶。
中医体质辨识处方
中医体质辨识处方（一）平和质1.情志调摄宜保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。
同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
3. 起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
4.运动保健形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。
5.穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。
（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
（二）气虚质1.情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
不同体质的中医饮食调护
【 饮 食 禁 忌 】
酸涩 乌梅、山楂、醋等。
赤小豆鲤鱼汤《外台秘要》
组成 鲤鱼1条，赤小豆100g。
用法 于早饭前或早饭同时1次服完，随量食用或佐餐，分次 将鱼、豆、汤吃下，连用5～7日。
功效 清利湿热，利尿消肿。适用于痰湿质伴水湿泛溢者，如 小便不利，水肿，脚气病等。体形消瘦、津液枯燥者不 宜多食。
用法 空心服之。
功效
益气温中补虚。适用于脾胃虚 弱证，症见倦怠乏力，不思饮 食，便溏等。
黄芪粥《冷庐医话》
组成 黄芪20g，粳米50g。
用法 食时可加糖少许调味，早晚各服1碗。
功效
益气健脾，固表止汗。适用气 虚质之肺气亏虚证。
山药芡实粥《寿世保元》
组成 山药50g，芡实50g，糯米500g，油、盐适量。
山楂红糖汤《朱震亨方》
组成 山楂10枚，红糖适量。
用法 每日2次，每次1杯。 功效 活血化瘀。适用于血瘀质。
红花酒《金匮要略》
组成 红花100g，60度白酒400m1。
用法 每日1次，每次30ml。 功效 活血化瘀。适用于血瘀质。
玫瑰花汤《饲鹤亭集方》
组成 玫瑰花初开者30朵，冰糖适量。
用法 每日2次，每次1杯。
效的食物。
壹
贰
药饵调护应选择具有行气活血化 肆 瘀功效的中药。
叁
忌食寒凉、温燥及涩血的食物。
1 谷类
【饮食选择】
2 菜类
3 果类
4 饮品
5 肉类
黑豆等。
白萝卜、油菜、 香菇等。
金橘、橙、 柚等。
玫瑰花、 茉莉花、 绿茶等。
螃蟹、海参、 紫菜等。
肥甘厚腻
肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋
罗大伦教你四季食疗：体质不同,春夏秋冬的补法也不同
夏季篇中，作者针对夏季高温、潮湿的特点，给出了调理心烦失眠的建议。 对于很多人在夏季出现的烦躁、失眠等问题，书中推荐了一些具有安神作用的食 疗方，如莲子粥、百合汤等。这些建议非常贴心，让我感受到作者对读者的关心 和用心。
到了秋季篇，针对皮肤干燥的问题，作者给出了很多实用的食疗建议。秋季 气候干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题。书中推荐的食疗方如银耳羹、蜂蜜 水等，都具有很好的滋润作用。通过这些食疗方法，我们可以有效地改善皮肤状 况，让皮肤保持水润健康。
精彩摘录
《罗大伦教大家四季食疗：体质不同，春夏秋冬的补法也不同》精彩摘录
“四季食疗，体质不同，春夏秋冬的补法也不同。在了解食物的温热寒凉、 酸苦甘辛后，依据体质有选择地进食，是食疗养生的关键。”
——摘自《罗大伦教你四季食疗：体质不同，春夏秋冬的补法也不同》
这本书是罗大伦博士的又一力作，他以生动的语言，结合丰富的实例和多年 的临床经验，讲述了四季食疗的基本原则和具体方法。针对不同体质的人群，提 出了春夏秋冬各有侧重的进补原则，具有很强的针对性和实用性。
冬季篇章则着重介绍了冬季养生的原则，如补肾、养阳等。针对不同体质， 作者提出了相应的饮食调理方案，如温阳散寒的食物适用于阳虚质人群。还针对 冬季常见疾病如流感、冻疮等提供了实用的食疗方案。
附录部分作为全书的补充，提供了实用的参考资料和索引，方便读者查阅和 参考。这部分内容不仅包括了一些常见食物的性味归经、功效等基本信息，还提 供了常见体质类型的自测方法和注意事项等内容。还收录了一些实用的食疗方子， 方便读者在实际生活中应用和实践。
目录分析
《罗大伦教大家四季食疗：体质不同，春夏秋冬的补法也不同》是一本深入 浅出地探讨四季食疗与体质关系的书籍。作者罗大伦博士以其深厚的中医理论功 底和丰富的临床经验，为我们揭示了春夏秋冬四季食疗的奥秘，以及如何根据不 同体质来进行针对性的饮食调理。接下来，我们将深入分析这本书的目录结构， 以了解其核心内容和逻辑框架。
体质辨识以及保健要点
中医九种体质辨识及保健要点（一）气虚质1.总体特征：以平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕等气虚表现为主要特征。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。
2.保健要点：（1）气虚体质的老年人推荐的基本药方为补中益气丸，雾霾天建议代茶饮方：罗汉果2个，麦冬10g，百合10g，川贝6g，罗布麻10g，红景天3g。
（2）饮食保健：多吃有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、白扁豆、豇豆、土豆、白薯等。
少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。
（3）足疗、艾灸、揿针穴位保健：关元、气海、神阙、涌泉等（二）痰湿质1.总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也容易情志不畅，抑郁。
常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等痰湿表现。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、咳喘等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
2.保健要点（1）饮食保健：以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
少吃肥肉、甜及油腻的食物。
（2）足疗、艾灸、揿针穴位保健：丰隆、水道等（3）推拿经络保健：调理中脘、气海、关元、天枢、背腧穴等穴位。
（三）血瘀质1.总体特征：血行不畅，以瘦人居多，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。
发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
2.保健要点（1）饮食保健：多吃黑豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、橙子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、黄酒、葡萄酒等食物。
少吃肥猪肉等滋腻之品。
应戒除烟酒。
（2）推拿、艾灸、足疗、揿针、刮痧穴位保健：神阙、隔俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池、血海（四）湿热质1.总体特征：以形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，小便短赤，大便燥结或粘滞等湿热表现为主要特征。
中医体质辨识-表现及健康指导
平和体质平和质是正常的体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、劳逸结合生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
三、坚持锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚体质气虚质的人，肌肉松软。
和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。
这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。
容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累。
防御能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈。
一、食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g 一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精的作用。
二、起居勿过劳起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免损伤正气。
三、运动宜柔缓可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
阳虚体质阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。
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中医体质辨识仪山东普瑞森医疗设备有限公司中医体质辨识仪
中医体质辨识仪气虚体质者四季饮食原则
1.春季多食补肺气食物
中医体质辨识仪厂家，山东普瑞森医疗设备有限公司认为，春季，气虚体质者易患病，身体抗病能力差，这主要是由于卫气虚弱而引起的。
卫气有着护卫肌表、防御外邪入侵的生理功能，而其功能的正常发挥，主要依赖肺的作用，故此气虚体质者在春季应多食用补肺气的食物。
多吃些性平味甘或甘温之类的食品，禁食破气耗气或性凉生冷等食物。
此季节可多食用些粳米、橘米、牛肉、鲫鱼、猪肺、海蜇、香菇、荸荠、大枣、櫻桃、桂圆、土豆等物，禁食山楂、大蒜、薄荷、柚子、生萝卜。
2.夏季宜食清淡、易消化食物
夏季，人体功能活动达到强盛状态，体内新陈代谢最为旺盛，所以能量消耗也相对达到顶峰，人体所需的营养物质也会随之增加，但气虚体质之人，大都因为睥胃虛弱，营养吸收功能较差，再加上卫表不固，炎热的天气容易使人大汗不止，从而使得多种营养成分随汗液流失，加重气虚，出现疲倦乏力、虚汗口渴、胸闷心悸等症状。
故此，夏季气虚体质者应以健脾养胃为主，以促进人体对营养物质的吸收。
饮食宜清淡松软易消化，应多以汤、羹、汁等汤水较多的食物为主，避免食用油腻厚味油煎等食物，每餐进食量不宜过多，应以少食多餐为原则。
夏季，气虚体质者因汗多而易导致伤津耗气，所以除了要吃补气的食品外，还要多食用些养阴生津的食品，如杨梅、鸭肉、桃子、芦笋、豆腐等。
3.秋季宜食补益脾肺食物
秋季，气虚体质者最易伤肺气。
因肺属娇脏，喜湿恶燥，所以秋季干燥而又寒凉的天气往往首先侵犯肺脏，容易引起咳嗽、气喘等呼吸道疾病。
秋季气虚体质者的饮食养生原则为补益脾肺，慎避风邪，所以在饮食上宜食用性平、味甘或甘温之类具有补气作用的食品，禁食破气耗气、生冷性凉之物，少食辛辣油腻食品。
此季节，气虚体质者可多食用些黄豆、豇豆、蚕豆、兔肉、鹅肉、黄鳝、山药、南瓜、番薯、荔枝、落花生、栗子、苹果等食物。
禁食山楂、芫荽、荞麦、柑橘、橙子、芥菜、菊花、葱白、烟酒等。
4.冬季宜食补肾补气食物
冬季，天气千燥寒冷，易伤损阳气，而阳气虚弱往往会伴随着一定的气虚，所以此季节在补阳的同时定要补气。
冬季，气虚体质者主要表现为肾气不足，故此在饮食上应多注意补肾，宜食用性平味甘或温甘等补气食物，禁食破气耗气、凉性食物，多食用营养丰富且易于消化的食物，少食用辛辣油腻食物。
此季节可多食用鹌鹑、凤尾鱼、鲫鱼、蘑菇、山药、蜂蜜、冰糖、可可、菱角、板栗等食品，禁食大蒜、山楂、生萝卜等食物。