原地双手头上正面掷实心球
原地双手头上前抛实心球动作要领
原地双手头上前抛实心球动作要领一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头（如图一）；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋（如图二、三、四）；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球（如图五、六）；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲（如图七、八）。
实心球技巧二、影响成绩的因素1、力量与爆发力投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
2、投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
三、易犯错误1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
四、常见的练习方法1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着"足球墙"掷，调整与"足球墙"的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。
五、练习时的注意事项1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。
2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。
3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。
4、提高上肢力量的练习要坚持进行。
第二章田径原地正面双手头上投掷实心球说课稿课件 人教版初中体育与健康九年级全一册
教学目标达成度与教学效果的预测
教学目标基本实现，学生在课堂上承受了适度 的运动负荷，运动技能得到了提高，预计课的 平均心率130-145次/分，练习密度35-45%。
18
教学特色
遵循“教师为主导，学生为主体”的教学原则， 师生互动，构建快乐和谐的教学效果。
以游戏“扔炸弹”的形式，来引出本节课的内 容，激发学生的学习兴趣。
4
教学重难点
教学重点：由下而上的用力顺序； 教学难点：上下肢用力的协调连贯性
5
教学目标
认知目标：建立完整的投掷实心球技术动作表象和动 作概念，形成正确的投掷实心球技术动作定型；
技能目标：发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量 和身体协调素质，提高学生投掷实心球的技能。
情感目标：培养学生在学练中养成积极思考、勇于创 新、主动参与的习惯，培养学生在运动中注意安全的 意识，增强自信心，增进团队合作意识。
原地正面双手头上投掷实心球
—
1
教学思想
本课以“健康第一”为指导思想，以“教师为 主导 、学生为主体” 新课程标准的基本理念 为依据。坚持以学生发展为本，激发学生的学 习兴趣，提高学生自主探究能力，培养学生的 创造性和终身体育锻炼意识。
2
教材分析
实心球运动是一项技巧性、力量性和动作速度 性的项目，是以力量、技巧为基础，以动作速 度为核心的投掷项目。而影响投掷远近有三个 因素：（1）实心球的出手速度；（2）出手角 度；（3）出手的高度。其中出手的初速度是 最重要的因素。
8
开始部分
（1）集合整队，师生问好 （2）宣布本课内容 （3）提出本节课教学目标和要求 （4） 安排见习生 目的：让学生明确本次课学习的方向，有集中
的注意力，不在上课时感到迷茫！
小学体育六年级《原地双手头上前掷实心球》说课 课件
六、有的放矢——说准备
1.软排球42个； 2.录音机1台；
七、学科探究——说流程
（一）情境导入，课前热身； （二）实践感知，探究方法； （三）课堂总结，巩固升华；
（一）情境导入，课前热身
设计意图：通过情景对话，使学 生产生兴趣，明确纪律，调动激情。
（二）实践感知，探究方法
1.游戏导入——激发兴趣
八、课堂提升——效果预测
1.心理状况预测：根据本课特点，学生 积极主动参与学习，学生学习的情绪高涨， 并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交 流。
2.生理状况预测： 练习密度在35%左右， 平均心率：100次/分——120次/分 运动强度：中等 运动密度：40%—45%
2.学生学习能力分析：六年级学生学习能力较强， 大部分学生对体育运动有强烈的兴趣爱好，能够积极 投入课堂，但也会有个别女生不愿意主动参与活动。
三、定位课堂——说目标
1.认知目标：使学生了解双手头上前掷实 心球蹬地发力、收腹摆臂动作技术。
2.技能目标：通过教学使80%的学生初步 掌握双手头上掷实心球蹬地发力、收腹摆臂动 作技术。
3.情感目标：培养学生对实心球的练习热 情，并通过游戏培养学生齐心协力、克服困难、 团结协作、战胜自我的优良品质。
四、明确任务——说重难点
重 点：蹬地挺胸收腹， 向前“鞭打”手臂。
难 点：收腹、身体前摆。
五、深入导学——说教法
教法： 1.情境激励法 2.示范法 3.轻器械铺助练习法
学法：1.观察模仿法 2.徒手练习法， 3.典型示范法
游戏方法：把全体学生分成4个小组， 用双脚夹软排球抛投的方式，第一名 学生抛出球自己捡回后，下一个学生 依次进行，在规定的时间里哪组抛到 规定区域里多为胜。每组一名学生统 计分数，提出必须听哨统一进行。
原地双手头上正面掷实心球的技术分析与考证
原地双手头上正面掷实心球的技术分析与考证2016.3 4.1一、预备姿势1．持球持球的要领是：手指自然张开，两拇指和两食指成“八”字，手抱球的后3/4部分，手心空出，各手指指跟和各手指的第一指节将球紧紧吸住。
2．站位站位一般有两种，一是两脚左右开立站位，二是两脚前后开立站位。
赵一等人[1]研究认为：两脚前后开立，将球经头上方向前掷出，能充分发挥身体各部分力的传递，使球能在较高点出乎投出。
我们在教学实践中也证明了两脚前后开立站位（肩宽距离）能更充分发挥身体各部分力的传递以及更好控制身体重心前后移动。
3．预摆预摆时头部稍低或头部稍前倾，根据状态反射规律 ，头部前倾，引起上、下肢及背部伸肌紧张性减弱，上、下肢屈肌和腹肌的紧张性加强，故四肢弯曲，充分放松背部肌群。
预摆时肩关节放松，双手微屈，然后小幅度的前后摆动2—3次，同时调整呼吸，放松身体。
二、“满弓”形成1．抬头—挺胸—送髋—屈膝抬头—挺胸—送髋—屈膝是一个连续的过程。
教学中发现如果头部后仰的幅度不够会影响“满弓”的程度，反之后仰幅度过大则影响身体重心的稳定性，实践证明：根据学生情况头部后仰与水平的角度应在30°—45°之间取值。
在状态反射的作用下，使挺胸和送髋更加充分，使整个身体呈“满弓”状态，屈膝是为了更好的完成蹬伸，从而把脚的蹬力向上传递。
相关研究证明：“当膝关节处于l35°时，下肢蹬地力量较大，而且在这个角度时，获得加速也大[3]”。
两脚脚跟稍离地，即前脚掌着地，同时增大了脚与地面的反作用力，为最后用力阶段增大了蹬力的力学趋势。
2．后引球后引球包括球经体前举起后，至头上方，向后引。
后引球时应注意两个问题，一是后引球的速度。
根据动能守恒定律，后引速度慢，才能使球前引球时速度更快，从而使器械获得更大的初速度。
二是后引球至的位置，即大小臂夹角。
夹角的大小则决定三个方面的因素：引球的距离、克服实心球重力做功程度、大小臂张开时的弹力。
全面掌握小学体育示范课原地双手头上前掷实心球教案2
全面掌握小学体育示范课原地双手头上前掷实心球教案2。
作为身体素质和运动技能的重要组成部分，小学生的体育课程应当注重技术要领的掌握，例如头上前掷实心球这个动作的细节和要点。
以下将针对这个动作展开分析，并给出一份全面有效的教案。
一、动作分析头上前掷实心球是一个需要利用全身力量和协调能力的动作，其主要步骤如下：1.保持身体平衡，双脚略分开，双手握紧实心球；2.将实心球置于头部，用手握好；3.屈膝，抬手，身体略向下倾，准备发力；4.用双手向上抬球，头部一起抬起；5.略微后仰，然后把球用劲往前掷，注意“勾臂发力”，双臂一起用力；6.球掷出后，双臂自然下落，身体回正站立姿势。
二、授课重点在教学过程中，应该注重以下重点：1.体验力量和协调的结合，真正掌握掷球技术。
特别是在第5 步“勾臂发力”的时候，要求学生双臂并力向前反复练习来体验真正的掷球技术。
2.注意头部与身体之间的配合协调，掌握身体协调的理念。
在动作 4 中，头部同步向上抬起，是整个动作中的重要一步，要求学生头部平衡、协调随整个身体动作整合，避免因为重心偏移而摔倒发生意外。
3.提高身体的柔韧性和灵活度。
在动作 3 中，屈膝下蹲要求学生练习时保持均匀呼吸让身体放松自然，增加身体的柔韧性和平衡性，同时不要弯腰掷球，防止驼背、影响身高和姿态。
三、教案设计教学目标：1.了解头上前掷实心球这项技术和动作的基本要领。
2.学习正确的动作技巧，增强对身体协调性的认识。
3.提高运动协调性与速度等身体素质，发挥身体潜能。
实施方法：1.针对每个步骤分别进行示范，帮助学生清晰理解和掌握。
2.小组配合练习，2 人一组，互相帮助纠正细节问题，减少错误率，提高练习效果。
3.鼓励每个学生在课后继续练习掌握技术的要求，并强调运动的正确性和有效性。
实施流程：第一步：教师示范，重现头上前掷实心球的基本动作。
第二步：对每个步骤进行详细介绍，步骤依次为：1.双脚保持平衡姿势，抓住实心球准备开始动作；2.球置于头部上方，用手握牢；3.屈膝，抬手，身体略向下倾，准备发力；4.用双手向上抬球，头部一起抬起；5.略微后仰，然后把球用劲往前掷，注意双臂配合一起勾臂发力；6.球掷出后，身体回正站立姿势。
小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案
小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案标题：小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案引言：小学体育课程的目标之一是培养学生良好的身体素质和运动技能。
原地双手头上前掷实心球是一项可以锻炼学生手臂肌肉力量、协调性和反应能力的活动。
本文将介绍一份小学体育与健康原地双手头上前掷实心球的教案，旨在帮助教师在课堂上有效地教授和指导学生掌握这一运动技能。
一、教学目标：1.学生能正确理解并能够准确解释原地双手头上前掷实心球的动作要领。
2.学生能够进行一系列基本的身体热身活动，以提高身体的柔韧性和灵活性。
3.学生能够正确掌握并执行原地双手头上前掷实心球的动作技巧。
4.学生能够理解运动对健康的重要性，养成积极的体育锻炼习惯。
二、教学准备：1.实心球：每个学生需要一个合适重量的实心球。
2.教师应具备相关的体育知识，并具备一定的教学经验。
3.教学场地：宽敞的体育馆或操场等。
三、教学步骤：1.课前准备：在开始课程之前，教师需要组织好学生队形，并准备好实心球。
2.热身活动：为了保证学生的安全和活动效果，教师可以设计一些热身活动，例如瑜伽伸展，慢跑等，以提高学生的身体柔韧性和灵活性。
3.引导学生了解技术要领：教师应首先向学生介绍原地双手头上前掷实心球的技术要领：立正站姿，肩膀放松，双手持球放在头上，身体保持平衡，然后用手臂的力量将球向前抛掷。
4.示范和练习：教师应示范正确的动作并解释要领，然后让学生进行一些简单的练习，例如在原地站立，双手头上持球，按照要领抛掷球。
逐渐增加动作的难度和速度。
5.渐进式教学：根据学生的实际水平和进展，教师可以逐渐增加难度，例如增加球的重量、增加抛掷的高度和距离等，以挑战学生的能力并不断提高他们的技术水平。
6.技巧调整和纠正：教师在教学过程中应密切观察学生的动作，并及时纠正他们的错误姿势和动作不准确的问题，确保学生能够正确掌握技巧。
7.巩固训练和评估：通过不断的巩固练习，学生能够逐渐提高操作的熟练度和技术水平。
双手头上前掷实心球训练方法
原地双手头上前抛实心球山西省晋中市中考已经十多年了，不仅对于学生是难点，对于老师也是考验。
而晋中市中考体育多年来将原地双手头上前抛实心球定为必测项目，对老师和学生都是新的课题和挑战。
如何教授科学的技能，如何采用合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，取得令人满意的成绩，是体育老师必须解决的问题。
现我把两年训练的体会与大家分享，不足之处请大家指正。
一、原地双手头上前抛实心球的过程原地双手头上前抛实心球是通过腿部、腰腹、上肢顺序发力，用最快速度鞭打出去的动作。
原地双手头上前抛实心球动作分为：持球和握球、预备动作和预摆、最后用力三个过程。
1.持球和握球。
只有合理持球，才能有效拨球、发力。
持球方法有两种，一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指距离1-2厘米，两拇指相对成倒“八”字。
二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指接触，两拇指相对成正“八”字，前一种持球方法，由于两手的生理结构因素，必然引起两肘关节张开较大两手后引幅度受限，出手时不能充分拨球、鞭打，形成推的动作较多。
前种方法容易练习，但不容易出最好成绩，个别女生可以采用。
后一种方法由于两手生理结构因素，两肘关节不会张得很开，持球于头后上方，要抬头、挺胸。
从心理学角度来说，给人一种气势、信心和力量。
部分同学掌心把实心球完全包住，造成出手时无法发力，所以老师和同学要注意。
2.预备动作和预摆。
预备动作有两种：双脚前后站立和双脚左右站立，要取决于学生本人在出手后的平衡能力，脚尖离起掷线30厘米左右，双手自然持球，身体肌肉放松，重心落在双脚中间眼睛平视前方。
做好心理和技术等方面的准备，确保动作的连贯性。
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是1―2次，出手前最后一次动作上体后仰，要求肘关节不能过于弯曲，腿、腰、胸、手臂的连线像“弓”一样地向后反张，形成投掷前的“满弓”。
良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。
原地双手头上向前掷实心球的动作要领
原地双手头上向前掷实心球的动作要领老牛动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。
出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。
易犯错误：没有充分利用蹬腿收腹的力量，仅仅靠双手的力量将球掷出。
自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、徒手模仿练习等等，增加上肢及腰腹力量和上下肢协调用力的能力。
一、案例背景：在传统的体育教学中，教师在教学中对课的内容和方法往往流于形式，内容单调重复，方法缺乏新意。
让学生处于被动接受的地位，令喜欢上体育课的人数呈下降趋势的现象。
特别是高中学生上体育课时出现无精打采，畏难情绪较大，请假较多等等。
学生渐渐对体育课的兴趣降低，最后还可能对体育课产生一种厌恶心理。
如何改变这种现状呢？我在教学中尝试用不同的练习方法和一些游戏来结合本课内容促进体育教学，以此来提高同学对体育课学习兴趣，同时增强他们的力量素质。
根据现代教育的根本思想和新课程改革的宗旨，本课以学生的发展为本，确立“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，以探究型课程为主，着重培养学生的身体素质、实践能力和个性特长，以小组合作形式组织教学。
在教学过程中，给学生一定的时间和空间，营造宽松、和谐的学练氛围，探索一条提供学生自主学习、自我完善的教学模式。
本课，我选择了多种练习方法和游戏来结合教学内容。
在教学过程中，我充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
实心球教学时，我采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
素质练习采用游戏的形式，让学生分组有序、自主、合作练习，激发他们的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
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时间2011.4.25 教者年级九（6）班上午第二节课
教学内容1.原地双手正面头上掷实心球。
2.上肢、腰腹力量素质练习。
场地
器材
田径场
双杠、实心球
教学目的1.体会动作要领，90%以上的同学能够建立双手头上掷实心球的完整动作概念。
2.发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体的协调素质，提高学生对体育
项目的兴趣。
3.培养学生团结合作，自觉参与练习的良好习惯。
4.加强练习时安全教育，明确教学目标。
教学重难点重点：建立双手头上掷实心球的完整动作概念。
难点：练习时上下肢动作协调连贯性的掌握。
顺序教学内容教师教法学生学法例图时间
准备部分1、集合
队伍，
检查
人数。
2、慢跑
400米
3、徒手
操：
A:上肢运
动
B肩部绕
环运动
C:腰部运
动
D:下肢运
动
E:原地跑
步
一、课堂常规
1.整队，分四排
2．宣布本课学习
内容。
3，安排见习生。
4.指挥体育委员
领做徒手操。
1、学生站成四
列横队。
集
合要求快.
静.齐.
2、遵守课堂纪
律，积极做
准备活动。
要求：动作一
致，精神饱
满。
X X O O
X X O O
X X O O
X X X O O
A X X O O
X X O O
X X O O
A :老师
0:男同学
x:女同学
6
分
钟
顺序教学内容教师教法学生学法例图时间
基
本部分一、原地双
手正面头上
掷实心球
二、上肢、
腰腹力量素
质练习（借
助双杠）
一、
1.师生互动，提问，谁会
原地双手正面头上掷实
心球？个别示范。
2.讲解、示范原地双手正
面头上掷实心球动作技
术。
A,双手持球放于头后脑
勺，两脚前后站立或平衡
站立。
B,挺胸，双手向后张开，
绷紧，用力握球，收腹。
C,握紧球后，借助下肢蹬
地力量，由下往上用力，
收腹，双脚原地交换同时
双手用力把实心球掷出
去，身体前倾。
3.组织学生原地无球辅助
练习（先集体后分组再对
比示范、点评）
A、讲解，示范原地无球辅
助练习。
B、分组练习，个别指导。
C、小组对比，点评。
二、讲解、示范力量素质
练习的方法，规则
1、集中注意力，认
真听、看老师的
讲解示范原地双
手正面头上掷实
心球。
2、
3、精神饱满，积极
练习
4、要求练习时学会
互相合作。
5、遵守课堂纪律，
服从老师安排
1、认真看听练习的
方法、规则。
2遵守课堂纪律，服
从老师安排，积极练
习
A、老师
0、男
X、女
xx 00
xx 00
xx 00
xx A 00
xx 00
xx 00
xx 00
（示范图）
x x x x o o
x x x x o o
x x x x o o
x x x x o o
x x x x o o
x x x x o o
x x x x o o
A
(原地无球辅
助练习图)
x x 0
x x 0
A x x 0
x x 0
x x 0
（素质练习图）
33
分
钟
结束部分1、集合队
伍，检查
人数
2、放松活
动
1、整队，检查人数
2、点评本课。
3、组织学生做放松运动
4、师生再见。
1、集合要求快、静、
齐。
2、认真听点评。
X X O O
A X X O O
X X O O
X X O O
6
分
钟
课后反思。