养生地瓜餐____.qg
地瓜餐一年后的分享
地瓜餐一年后的分享首先让我以一颗诚挚的心，在此感恩带我进群的唐婉瑜老师！！！2017年5月份，一个偶然的机会，让我进到这个大家庭里来（地瓜餐健康公益群）。
开始只是一直默默看着唐老师发群里的一些健康理念文字语音及视频，对地瓜这么平常的东西，能产生这么神奇的功效，心里还是有所怀疑的，可能没有吃地瓜餐朋友们心里都会有这种念头，毕竟这个东西我们太熟悉了，又不是人参、燕窝、虫草，又不是保健品，又不是灵丹妙药，而且又很廉价，是否真的有效，确实心里多少有些疑虑。
一直看了几个月这些信息资料，当时只是把这个地瓜餐信息传递给我老姐了，我自己还没开始吃，没想到老姐还先我一步开吃了，然后于2018年春节前，她坚持了一个月地瓜餐体验，据姐亲口告诉我的结果是她这一个月没有吃降压片，而把血压稳定在正常值，我就感觉这个地瓜餐确实还是有点名堂的。
于是，本人于2018年3月中旬开始买地瓜吃，各位刚开始吃的朋友们，说句心里话，开始这段日子真难熬，因为咱们平时都习惯了各种美味佳肴，各种鱼肉瓜果，突然间什么都不许吃了，不许吃了！眼睛里看到，脑子里想到，那个馋啊，这里就不多用言辞表达了，我自己都不好意思说有多煎熬，难怪有这样一个说法，七情六欲中最残忍的就是禁食，但为了自身的健康，忍！忍！再忍！想着吃地瓜总比喝中药好受些吧。
简单说一下我原先的身体状况:十年前得过结节性皮炎，很痛苦的一种皮肤病，看过无数个医院和医生，最著名皮肤科医院～上海华山医院，我都特约专家诊治的，一直都没能根除治愈，后来还是找老中医，吃了几年、几蛇皮袋的中药有所好转，再又吃了4～5万的保健品，算是基本恢复了正常。
这一折腾就是整整8年，就这事老跟朋友开玩笑说“打日本鬼子用了8年，我‘打’这个皮肤病也用了8年”。
结节性皮炎的问题告了一个段落，但手臂皮肤及耳后皮肤上又慢慢的起了个鱼鳞状小黑疙瘩，时痒时不痒的，痒了就拿皮炎平抹一下，我也知道这种激素类的外用药，其实是治标不治本的，但不是很严重，也就随它去了。
地瓜餐
答疑解惑编：傅老师，有一些人疑惑，为什么地瓜餐期间只能喝淡盐水和吃地瓜。
傅：地瓜餐是一种快速而极端的循泄脏器的食疗方式，帮人把体内的三浊（浊气、浊水、宿便）循泄出去，从而净化血液和修复脏器，恢复身体正常的代谢能力。
这样，人体脏器的循泻能力不断提高，同时也能将血液里的毒素排出体外，身体才会告别“淤堵毒”。
地瓜餐期间，地瓜以外的任何食物都会破坏地瓜本身的营养链，就达不到前面说的循泄效果了。
编：有些做过胃切除手术的病人，不确定自己是否也能进行地瓜餐。
傅：（打趣地问）做完胃切除手术的人，要不要吃饭？编：......要啊......傅：（顽皮地笑了笑）他既然能吃饭，为什么不能吃地瓜餐呢？编：对哦！傅：（转严肃脸）只要还能吃饭的人，他就能吃地瓜餐！做过胃切除手术的人，医生都会嘱咐进食的方式，比如少吃多餐；同理，这类人进食地瓜餐的方式也可以少吃多餐，给自己的胃一个适应的过程。
（傅老师补充说明：肝切除的病人须咨询后合适，方可启动地瓜餐。
）编：傅老师，我看到瓜友们在网上分享自己地瓜餐期间的身体症状，如果能根据不同的病总结出一套症状记录，给大家参考，当症状出现时就不会恐慌了，您觉得可行吗？傅：每个人的体质不一样，再者，造成同一种病的病因也有不同；因此，哪怕是同一种病，地瓜餐期间出现的症状也可能会不同，这就没有绝对统一的参考版本。
编：傅老师，为什么吃地瓜时要喝盐水？一天喝多少盐水才是适中的呢？傅：为什么喝盐水呢？因为人体每天都要身体转化机体盐来新陈代谢。
每个人的代谢能力不同，需要的盐量不同，比如代谢能力强的人就会需要更多盐。
对于大部分人来说，一天内摄入盐的量是3克就可以了。
编：傅老师，有的人在网上科普地瓜餐循泄脏器的顺序，请问您，地瓜餐循泄脏器是分顺序吗？分的话那从哪个脏器开始？傅：胡说！就好比你每天吃饭的时候，你的胃在运作，难道你的心脏就不运作了吗？人体是一个整体，循泄是同时进行的。
只不过每个人生病的脏器不同、病的轻重不同，因地瓜餐循泄作用而表现的症状就不同。
地瓜餐减肥的方法是什么？
地瓜餐减肥的方法是什么？想要减肥的人，一定要选择健康有效的减肥方法，选择任何方法都要以健康为基础，所有有损健康的减肥方法都不可取，首先，想要减肥必须要迈开腿，建立合理的运动计划，千万不要想着整天躺在床上就能减肥，另外要调整好饮食，现在网上有各种各样的减肥餐，下面教大家做减肥地瓜餐的方法。
地瓜餐减肥的方法：红薯减肥食谱一、红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯减肥食谱三、红薯泥材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；3、沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
通便补肾的养生食谱之地瓜蒸饭
通便补肾的养生食谱之地瓜蒸饭相信地瓜大家都不陌生，经常吃烤地瓜，还有熬汤来喝，所谓地瓜，其实就是我们平常所说的红薯。
你是否知道地瓜的补肾功效呢？我们怎么来利用地瓜来达到补肾的效果呢？大家知道地瓜究竟有多少营养价值吗?地瓜在我国各地都有种植，人人都可以吃得到。
接下来为大家介绍一下地瓜的营养及价值。
希望对大家有所帮助。
地瓜忌生吃。
南方不少地方时兴生吃地瓜。
地瓜淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。
高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加甜味。
地瓜地瓜忌单吃。
吃地瓜时应当配合其他的谷类食物。
单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。
所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。
地瓜忌多吃。
吃多了会排气是不少人对地瓜“敬而远之”的原因。
每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。
和米、面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤也可避免。
与白瓤的相比，红瓤的营养价值较高。
在买地瓜时，应挑选红瓤的、颜色较深的，这类红薯含有比较丰富的胡萝卜素。
下面是一道简单的地瓜蒸饭的做法，大家不妨尝试一下，美味又通便补肾，实为养生美食。
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗做法：1地瓜去皮洗净，切成细丝备用。
2糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
Tips：1.需长期食用才能见效。
2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。
3.糖尿病患者需减少食用。
地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。
特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。
注明：大道养生-《通便补肾的养生食谱之地瓜蒸饭》本文链接：欢迎订阅：点此订阅养生保健知识。
初夏养生食谱菜谱大全夏天
初夏养生食谱菜谱大全夏天1. 红薯粥材料：红薯、糯米、红枣做法：将红薯去皮切块，糯米洗净泡水半小时后捞出备用。
锅中加适量清水，放入红薯和糯米，煮开后转小火煮30分钟至粥烂。
最后加入红枣煮熟即可。
2. 清炖绿豆排骨汤材料：绿豆、猪骨或猪肋骨、姜片做法：将绿豆洗净，猪骨烫水焯水后洗净。
锅中加适量清水，放入绿豆和猪骨，大火煮沸后撇去浮沫，加入姜片转小火炖煮1-2小时，加盐调味即可。
3. 凉拌黄瓜材料：黄瓜、蒜末、醋、盐、糖、香菜做法：将黄瓜洗净切片，放入盆中，加入适量盐拌匀静置15分钟。
将蒜末、醋、盐、糖搅拌成汁。
将腌制好的黄瓜沥干水分，倒入汁料拌匀，最后加入香菜即可。
4. 竹笋鸡丝炒鸡蛋材料：鸡蛋、鸡胸肉、鲜竹笋、葱花、姜末、盐、胡椒粉做法：将鸡胸肉切丝，竹笋切片，鸡蛋打散备用。
锅中热油，爆炒姜末和葱花，加入鸡丝和竹笋翻炒至熟。
最后加入盐、胡椒粉调味，倒入鸡蛋液炒熟即可。
5. 苦瓜炒鱼片材料：苦瓜、鱼片、姜片、蒜末、盐、生抽、料酒做法：将苦瓜洗净去籽切片，鱼片洗净备用。
锅中热油，爆炒姜片和蒜末，加入鱼片煸炒至变色。
再加入苦瓜翻炒片刻，最后加入盐、生抽、料酒调味即可。
6. 冬瓜排骨汤材料：冬瓜、猪骨或猪肋骨、姜片做法：将冬瓜去皮切块，猪骨烫水焯水后洗净。
锅中加适量清水，放入猪骨和姜片，大火煮沸后撇去浮沫。
加入冬瓜转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
7. 涼拌花菜材料：花菜、红椒、黄芥末、蒜末、盐、酱油、香油做法：将花菜焯水煮熟后捞出，红椒切丝备用。
将黄芥末、蒜末、盐、酱油、香油搅拌成汁。
将花菜放入盆中，加入红椒丝，倒入调好的汁料拌匀即可。
8. 茄子煲材料：茄子、瘦肉丝、豆瓣酱、蒜末、生姜、料酒、盐、糖、淀粉做法：将茄子切段，肉丝用料酒、淀粉拌匀腌制15分钟。
锅中热油，爆炒蒜末和生姜，加入豆瓣酱炒香后加入肉丝煸炒。
最后加入茄子和适量清水，盖上锅盖煮熟，加盐、糖调味即可。
9. 煮美人薯材料：美人薯、冰糖、红枣做法：将美人薯洗净切块，红枣去核备用。
中医泰斗傅荣海老师倡导的三种健康饮食方式：红薯餐、玉米餐、五谷阴阳菜
中医泰斗傅荣海老师倡导的三种健康饮食方式：红薯餐、玉米餐、五谷阴阳菜1、纯地瓜餐（红薯餐）地瓜+淡盐水功效：循泄脏器，排除三浊（浊水、浊气、宿便），代谢浅表癌症，防癌抗癌，修复所有脏器损伤，恢复脏器自身的功能；附带作用，减肥或增肥。
地瓜餐是一种极端修复方式，正常人每年吃一个月地瓜餐，不会得癌症。
一餐地瓜餐的功效扺10餐五谷阴阳菜。
吃法：三餐只吃带皮（千万别削皮）的地瓜和喝点淡盐水，白开水、蒸煮地瓜的水可以喝，其余一切禁食。
紫色的地瓜不宜吃，湿气太重。
地瓜只能蒸或煮着吃。
地瓜只能单食，混食不仅达不到修复脏器的功效，还对肠胃有所伤害。
傅老师曾在部队里吃了一年红薯，吃到精神抖擞、红光满面，不知情者皆怀疑他开小灶。
全国因吃地瓜受益者不计其数。
注：红薯餐吃一周能见效，吃一个月有明显效果，吃得越多越好。
胃切除者和肝癌晚期患者不适合吃红薯餐。
2、纯玉米餐吃法：细玉米碎熬玉米粥为最佳，也可做玉米糊、玉米窝窝头、玉米饼子，可放少量盐。
三餐只吃纯玉米（必须是老玉米），喝白开水，其余一切禁食。
功效：净化血液，能分解血液中的杂质，清理血液中的垃圾，软化血管。
非重大疾病的人，连续吃玉米餐一周身体会初见成效，一个月可初步净化血液的作用，三个月基本可以调理好之前的一些慢性病症，只要身心接受，可以像红薯餐一样连续吃。
血液干净了，血管畅通了，想生病都难。
傅老师曾喝了一年玉米糊，结束纯玉米餐后每餐能吃8个馒头，能轻松扛起200斤的重物。
玉米餐的缺点：很容易饿，不如红薯餐管饱。
3、五谷阴阳菜1:玉米(净化血液，带皮和胚芽的最佳。
（必须是老玉米，嫩玉米只有饱腹的作用）2:大米（提升免疫力，糙米更香更营养，只是口感稍硬些）3:小麦（小麦含有植物性激素，促进人体生长发育，对长个的孩子特别重要。
吃全麦的面食制品更香更利于健康）4:糯米（修复脏器粘膜组织，糙糯米更好）5:黄豆（提供人体自我修复的原材料。
最好带皮吃，吃各种豆制品也行）除了大米、糯米（8:2）可一起煮外，其余几种都要单独做。
破壁机养生食谱地瓜
破壁机养生食谱地瓜
地瓜是一种营养价值很高的食物，它富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和膳食纤维等。
而通过破壁机来制作地瓜的养生食谱，可以更好地保留其中的营养成分。
下面，我们将介绍几道简单而又美味的地瓜健康食谱。
1. 地瓜泥
材料：地瓜适量
做法：先将地瓜洗净后切成小块，放入破壁机中搅拌至完全破碎成泥状即可。
这样制作的地瓜泥可以作为早餐、宵夜或者下午茶的健康选择。
2. 地瓜粥
材料：地瓜1个，糯米适量
做法：先将地瓜切成小块，糯米洗净后和地瓜一起放入破壁机中搅拌成糊状。
然后将糊状物加入锅中，加入适量的水煮开，转小火煮至粥熟糯即可。
这样的地瓜粥味道鲜美，营养丰富。
3. 地瓜蛋糕
材料：地瓜适量，鸡蛋适量，低筋面粉适量，牛奶适量，白糖适量
做法：先将地瓜蒸熟后捣成泥状。
然后将鸡蛋打散，加入适量的低筋面粉、牛奶和白糖，搅拌均匀。
再将地瓜泥加入面糊中，继续搅拌均匀。
将搅拌好的面糊倒入破壁机中搅拌至顺滑。
最后将面糊倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中，以180度烘烤
20分钟左右，即可制作出美味的地瓜蛋糕。
这些地瓜的养生食谱可以根据自己的口味和爱好进行调整，添加一些自己喜欢的配料和调味品。
无论是早餐、午餐还是下午茶，都能品尝到美味又健康新吃法。
同时，这些食谱也适合各个年龄段的人群食用，特别适合身体虚弱、容易感冒的人食用。
尝试一下这些地瓜养生食谱，给你的身体带来更多的营养和健康。
养生食谱红薯芋头板栗花生
养生食谱红薯芋头板栗花生
红薯芋头板栗花生是一道营养丰富的养生食谱，以下是制作步骤和所需材料：
材料：
- 2个红薯
- 2个芋头
- 10颗板栗
- 适量的花生
步骤：
1. 将红薯和芋头削皮，然后切成小块备用。
2. 锅中加入足够的清水，将板栗放入烧开的水中煮5分钟，然后捞出备用。
3. 另一口锅中加入适量的清水，将切好的红薯和芋头放入煮熟，至其变软烂。
4. 将煮熟的红薯和芋头捞出，放入搅拌机中搅打成泥状。
5. 将搅打好的红薯和芋头泥放入锅中，加入适量水煮开，然后加入板栗，再煮10分钟。
6. 另起锅，将花生放入锅中煸炒至香味散发。
7. 将煮好的红薯芋头板栗汤盛入碗中，撒上炒好的花生即可食用。
这道红薯芋头板栗花生的养生食谱，不仅汤汁浓郁，口感醇厚，还能提供丰富的纤维、维生素和矿物质。
适合秋冬季节食用，有助于暖身、补充能量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健健美
養生地瓜餐
食在當令自然養生音樂:我不知道該如何愛他
手動換頁
在台灣，「吃地瓜」已是養生風潮中的國民運動，可是卻少有人知，這方法最初是一位數度瀕臨死亡的女子—陳堅真，為了自救而研究出來的結論，從包括藝人張艾嘉、台哥大董事長張孝威，都跟隨她身體力行這套遵循自然律例的養生哲學。
懷疑是否真有效果？陳堅真說，下定決心改變生活，不出4個月，就都能在自己身上找到
答案。
可能由於地瓜餐的名頭太響亮，第一次見到陳堅真的人，大都會驚訝於她的平凡寡言，從心底冒出的疑惑是：這樣一個鄰家的歐巴桑，何德何能創造出一個風行台灣至今不衰的養生風潮？等瞭解了她的經歷，才發現人生可能會有的悲慘經驗，她大概都遇上了。
曾因工作過勞導致肝功能衰退的導演張艾嘉，也奉行二蔬一果的
完整地瓜餐。
自稱二十年前比現在蒼老許多的陳堅真，家族有精神病史，自己則患有心臟病、肝臟病、腎臟病、腸胃疾病、尿失禁，生產時在產檯上中風，後來又發現罹患乳癌，三個親生孩子都收過病危通知，之後收養的兩個孩子，其中之一還是重度肢障與智障。
為了突破自己的生命困境，也為了幫助孩子，陳堅真在跟隨丈夫移居香港後，便開始遍尋名家，學習中醫與生機飲食理論，經過十八年的學習與自身體驗，她拿到湖北中醫學院的學位，也融會中西醫學，設計出「自然律例」養生哲學，「地瓜餐」就是其中最基本的
飲食方式。
有過這樣的生命經歷，難怪素有才女之稱的導演張艾嘉、台灣大哥大董事長張孝威，都對陳堅真心服口服，把自然律例的養生理論奉為金科玉律，每天照章執行，甚至現在檯面上談養生的專家，許多也曾是她的學生，影響所及，就連威盛電子董事長王雪紅、富邦集團總裁蔡萬才等企業家，也都成了地瓜餐的擁護者。
自救學醫創地瓜餐
威盛電子董事長王雪紅也習慣吃地瓜當早餐。
台灣大哥大董事長張孝威出國的行囊中總是有烤地瓜。
富邦集團總裁蔡萬才堅持吃地瓜早餐養生，已達數年時間。
食時療法肉不混食
地瓜、米飯加上蔬果，是完整氨基酸的來源。
不過陳堅真卻說，她很高興地瓜餐在台灣被廣泛接受，但也憂心大家一知半解地吃地瓜。
她說，她的養生理論其實是一整套東西，是因時因地而成。
例如她會提倡吃地瓜餐，是因為台灣盛產地瓜和稻米，所以這兩樣食物適合生長於南方的台灣人吃，可是如果到了緯度高的地方，就要改吃大麥，而不是一昧迷信地瓜功效。
同樣地，陳堅真也不鼓勵一定要吃生機飲食或只吃有機食品，反而提倡隨著季節與氣溫變化，吃當地當季食物的「食時療法」。
稍有農業常識的人都知道，當季盛產的東西，價錢最賤，農藥自然放得最少，像冬天的高麗菜、大白菜、紅、白蘿蔔，春天的洋蔥、玉米，夏天的冬瓜、地瓜葉、空心菜，秓天的苦瓜、蓮藕等，都是當季當令
食物的代表。
此外，陳堅真對吃肉也有一套因氣溫而定的學問，她建議天氣太熱時別吃肉類，但攝氏二十五度以下可吃豬肉，氣溫低於攝氏二十度時可吃牛肉，攝氏十度以下則可享用羊肉。
由於不同肉類同時滯留在腸胃內容易產生毒素，她又建議吃肉別劈腿，吃了豬排就不要再喝牛肉湯，吃了牛排就別吃炸排骨，以免腸胃無法負荷。
綜觀陳堅真所謂的「自然律例」，其實沒什麼複雜難懂的理論，基本上就是儘量早睡早起，吃地瓜餐，把生活作息調整到與大自然相合的頻率，再透過飲食的調整，例如同一餐不吃兩種肉、喝回春薑酒等方法，
達到「養細胞」的目的。
地瓜排毒內藏學問
盛行已久的地瓜餐，其實是以地瓜為主角，米飯、蔬菜、水果為配角，四者缺一不可，否則無法攝取到完整氨基
酸，並真正達到排毒作用。
1.地瓜與米飯比例為2︰1，約是兩口地瓜一口飯，且不
宜以稀飯代替。
2.搭配兩樣蔬菜、一樣水果，體熱的人吃生菜，體寒的
人可將蔬菜燙過再吃。
3.地瓜連皮吃，冬天可吃烤地瓜，夏天吃蒸地瓜，最好
與米飯分開炊熟。
4.重症者需在上午6點前吃完地瓜餐，7點前排便，一般
人過午也不宜再吃地瓜。
5.有糖尿病或痛風的人，嚴禁午後吃地瓜，糖尿病患者的每天地瓜量不應超過100g，吃完後1小時不能睡覺，或改用馬鈴薯或山藥代替地瓜。
麻油薑酒調經回春
經前七天，每天連續喝兩次麻油薑酒，有
回復青春的功效。
根據陳堅真研究，所有女性都能喝薑酒調
經回春，改善痛經與各種婦科問題，有更
年期症候群或已過更年期的婦女和男性，
只要在1個月中隨意挑7天飲用，也可享有
回春功效。
做法：將麻油低溫爆香老薑3～5片後，加
入200cc清水、100cc米酒，沸騰即可。
吃法：女生經前7天，每天上午10點到12點、下午3點到5點，各飲用一次，直到月經來
潮為止。
冬天可加入適合當時氣溫的肉類，夏天可加枸杞、紅棗。
體寒的人用黑芝麻油、體熱的人用白芝麻油。
張小姐
上課後治癒困擾她近20年的憂鬱症，還生了個健康寶寶。
胡小姐
曾遭火災嗆傷，吃地瓜後排出五色痰，且自己的情緒變穩
定，與先生長年吵架的情形有改善。
王家三姊妹
大姊（左）吃地瓜後婦科問題改善，全家關係都變好。
二姐（右）調整全家飲食，改善與過動兒子的親子關係，
自己不必再吃頭痛藥。
小妹（中）吃地瓜後，愛哭女兒
的情緒變穩定，自己誠實面對家庭問題，身體狀況也獲
得調整。
然萬物都需藉由陰陽調和，讓氣血運行得到平衡，所以很擔憂目前都會人晚婚或不婚的風氣，她的課程中，有一部分針對這方面作指導，甚至對夫妻行房時間，都有根據中醫學理的一番理論，學員也有人因此懷孕。
陳堅真指出，古人說上知天文，下知地理，但老是忘了還有一個「中知人事」，在她的經驗中，沒有一種病症不能改善，要訣就是徹底地改變飲食、作息還有思維而已。
陳堅真把自己的生命經歷分享出來，教大家以最簡單的方式改變生活，得到最大的收穫，或許正是地瓜餐
能盛行至今的原因。
陳堅真開設的「自然律例十階課程」，在港
台兩地已有數千名學員，內容從養生、玄學、
到男學女學無所不包，1小時收費300元，學
員各有體驗談。
陳堅真說，現代人追求養生，但往往只求速效，忽略了與大自然的相應相合，其實養生很簡單，第一步是認識食物，接下來便能認識個人體質，瞭解自己的心理狀態，進而改善人際關係，改變自己的情緒，回過頭來又能影響健康。
上過陳堅真養生課程的學員中，有許多原本是為
了身體健康而來，最後不但健康獲得改善，就連
情緒問題、家庭關係也得到解答。
有趣的是，陳
堅真強調「孤陰不生，孤陽不長」，
陳堅真將自己的生命經歷與養生哲學開班與
人分享，港台學員已達數千人。
陳堅真認為婚姻是人生必經試煉，她與丈夫
攜手走過艱困，很擔憂目前的不婚風氣。
指的是自帶氧運動鬆筋活血
許多上了年紀或有疾患的人，不宜進行激烈運動，陳堅真在剛出版的《自然律例》一書中，就設計了一套帶氧運動，動作非常簡單，但卻有把氧氣帶到全身，促進末稍血液循環的效果，進行次數依個
人體能而定，不需勉強。
1鬆緊自如
動作：雙腿自然前伸，緊握手指，緊併腳趾，用力撐開手指與腳趾。
2扭轉乾坤
動作：採盤坐或自然坐姿，輪流轉動踝關節或腕關節。
3蝴蝶擺翼
動作：身體自然盤坐，兩腳掌對放，雙手握住腳趾尖，用大腿內側肌肉與髖骨力量帶動雙腿上下振動，建議進行60次左右。
4祥龍展背
動作：兩腳掌對放，雙手握住趾尖，頭往前傾到碰到腳尖，停數秒後利用脊椎力量帶動身體往上。
5左右逢源
動作：兩腳掌對放，雙手握住腳趾尖，身體緩緩倒向右邊，直到頭部碰地，左邊重複相同動作。
改變生活4月見效
陳堅真以自身體驗融合中西醫學理設計的「自然律例」，並沒有推薦什麼以丹妙藥，而是教導觀念，靠著嚴格遵守合乎大自然的作息與飲食原則，達到養生目的，因為身體細胞自然代謝的週期最長為4個月，只要生活回歸自然，120天後就能明顯見效。
1.吃肉不劈腿，每餐只吃一種海鮮或肉類。
2.日出後才運動，否則易引發疾病並吸入過多二氧化碳。
3.放鬆心情吃當季當令的蔬果。
4.儘量早睡，至遲不超過11點上床，早上6點起床。
5.適量攝取澱粉質，保護細胞功能。
6.少吃經過長時間烹煮的劣質蛋白質，如豆腐、滷肉等。
7.練氣前先補充足夠的營養素為身體打底。
8.適度釋放情緒，以免鬱積傷肝。
9.多吃鮮食，少吃醃漬食品。
10.少吃過熱食物與隔夜菜，飯前先喝湯吃水果。
再會謝謝觀賞。