NLP心理治疗框架
神经语言程序学(NLP)概况
神经语言程序学(NLP)概况神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming，简称NLP）是一种跨学科的框架，通过研究人类思维、语言和行为之间的关系，一种有效的个人和职业发展工具。
它在心理学、语言学、神经科学等多个领域都有广泛的应用。
本文将对NLP的基本概念、历史背景、核心理念及其应用领域进行详细探讨。
一、NLP的基本概念神经语言程序学结合了三个关键元素：神经（Neuro）、语言（Linguistic）和程序（Programming）。
神经：指的是我们的大脑及其如何处理信息。
人类通过感官接收外界信息，并在大脑中进行处理。
语言：我们的沟通方式，无论是口头语言还是非口头语言，都会影响到我们的思维方式与情绪体验。
NLP非常重视语言在交流和认知中的重要性。
程序：指人们如何思考和操作。
每个人都有自己独特的思考模式和行为习惯，这些模式能影响个人的决策和反应。
结合这三个元素，NLP尝试通过分析这种互动关系，帮助个体改善他们的思维和行为模式，以达到更有效的个人发展与沟通效果。
二、NLP的发展历程NLP的起源可以追溯到1970年代，由美国心理学家理查德·班德勒（Richard Bandler）和约翰·格利德（John Grinder）共同创立。
当时两位创始人受到了许多心理治疗师和成功者的启发，包括米尔顿·埃里克森（Milton Erickson）、弗朗兹·范德尔（Fritz Perls）以及维吉尼亚·萨提尔（Virginia Satir）。
他们希望能提炼出这些成功人士在沟通和治疗中的策略，从而帮助更多人。
最初，NLP主要被用于心理治疗和个人发展领域。
随着其理论和技术不断发展，它迅速扩展至教育、商业管理、销售、教学以及健康等多个领域。
如今，NLP已成为一种国际化的培训课程，并受到全球众多专业人士的认可与应用。
三、NLP的核心理念以下是NLP的一些核心理念，这些理念是其运作基础，也为理解和应用NLP提供了指导。
NLP在心理治疗中的应用
NLP在心理治疗中的应用随着科技的不断发展，自然语言处理（Natural Language Processing，NLP）在各个领域中的应用也越来越广泛。
其中，NLP在心理治疗领域中的应用备受关注。
本文将探讨NLP在心理治疗中的应用，并分析其优势和挑战。
一、NLP简介自然语言处理是一门研究如何使计算机能够理解和处理人类语言的学科。
它结合了计算机科学、人工智能和语言学等多个领域的知识，旨在实现计算机对人类语言的自动处理和理解。
二、NLP在心理治疗中的应用1. 情感分析情感分析是NLP在心理治疗中的一项重要应用。
通过对患者言语和文字的分析，可以了解其情绪状态和情感倾向。
心理治疗师可以根据情感分析的结果，针对患者的情绪问题进行有针对性的干预和治疗。
2. 文本生成NLP技术可以用于生成心理治疗中的文字材料，如治疗计划、心理测试报告等。
通过自动生成文字材料，可以提高心理治疗师的工作效率，减轻其工作负担。
3. 对话系统NLP技术还可以用于开发心理治疗中的对话系统。
这些对话系统可以模拟心理治疗师与患者之间的对话，提供心理支持和指导。
对话系统可以根据患者的回答和反馈，自动调整对话内容和方式，以达到更好的治疗效果。
4. 情绪识别NLP技术可以帮助心理治疗师准确识别患者的情绪状态。
通过对患者言语和文字的分析，可以判断患者当前的情绪状态，如焦虑、抑郁等。
这有助于心理治疗师更好地了解患者的问题，并制定相应的治疗方案。
三、NLP在心理治疗中的优势1. 提高效率NLP技术可以自动处理和分析大量的文字材料，提高心理治疗师的工作效率。
心理治疗师可以将更多的时间和精力投入到与患者的沟通和治疗中，提高治疗效果。
2. 个性化治疗NLP技术可以根据患者的个性特点和需求，提供个性化的治疗方案和指导。
通过对患者言语和文字的分析，可以了解患者的问题和需求，从而制定相应的治疗计划。
3. 实时反馈NLP技术可以实时分析患者的言语和文字，提供实时的反馈和指导。
心理咨询.NLP治疗法
NLP治疗法
NLP（Neuro Linguistic Programming）
NLP的定义
NLP是对人类主观经验的研究，研究我们如何创造出自己独特的内心世界的过程，研究我们的大脑如何工作，怎样才能适应并提高其效率，使自己的人生更加成功快乐。
其核心是模仿，模仿不同的行业中的杰出人士，把他们的成功转变成一些学问，让别人可以跟着这样做也同样变得杰出。
N：Neuro是指神经，我们的思想和身体是如何通过神经联系在一起的；神经系统如何控制我们的感觉器官，并通过这些器官和世界联系。
L：Linguistic是指语法，我们如果运用语言和别人沟通；语言和身体语言能够反映出我们的思考模式、信念及内心的状态。
P：Programming是指程序，我们的思考模式、信念以及内心的状态，可以按照一定的程序，控制我们的语言和身体语言。
通过这个程序，提升我们的信念和状态，在行动中取得圆满的效果。
模仿杰出人员的思维程序，让自己的行为和言语更有效果。
NLP起源
由两位美国人理查德·班德勒(Richard Bandler)和约翰·格林德(John Grinder)创立。
他们先后跟从家庭治疗大师维吉尼亚·萨悌尔(Viginia Satir)、格式塔治疗大师弗里兹·波尔士(Fritz Perls)。
学会了他们在心理辅导的治疗中采用的说话模式、声调和行为模式。
结合催眠治疗大师米尔顿·埃里克森（Milton Erickson）的催眠技巧，形成了独具一格的神经语法程序学。
NLP简快心理疗法(第3课)
辅导者与受导者的心理游戏
辅导者和受导者的关系把握 1、双方地位 2、受导者力量不足 3、给受导者肯定 4、不让受导者操控场面 5、保持微笑和镇静 6、座位方向
NLP简快心理疗法 · 李玲洁
辅导者与受导者的心理游戏
1、双方地位的确定
NLP
心理咨询
•
• •
受导者认可辅导者的专 业权威 辅导者的带引者身份 受导者的求助者身份
分析沉默的原因 怀疑型
便能保持在理想水平
茫然型
•
尝试没有效果也不要停下来， 迅速进入下一个尝试
情绪处理：混合法
• 结合中国医学和西方的活动机制学 • 功能：化解情绪，处理不良状态如咳嗽不止，思
想纷乱等，2、3分钟见效 • 做法：
辅导者90度直角坐在受导者右边，左手按在受导者背后的 大椎穴，右手以拇指a和食指无名指b做成一个叉型，a、b各 在左右眉毛上面，双手轻按，配合正常呼吸，2、3分钟见效。
治疗联盟：为了帮助来访 者以更为合适的方式思考、 行事。
独特性、客观性与主观性
的统一、专业限制
NLP简快心理疗法 · 李玲洁
辅导者与受导者的心理游戏
2、受导者力量不足 负面情绪：愤怒、忧虑、恐惧、惭愧、后悔 压抑情绪：麻木、迷惘、消沉
尽量避免来访者的逃避、防御 和蔼、接受、坚定
指导性治疗技术
NLP简快心理疗法 焦点解决短期心理疗法
• 建立良好的咨询关系 解除求助者的戒备心 理
• 正确地进行心理诊断 和分析
• 以真诚的态度帮助求 助者正确地对待阻抗
• 使用咨询技巧突破阻 抗
NLP简快心理疗法 · 李玲洁
辅导者与受导者的心理游戏
5、保持微笑和镇静
NLP
心理咨询
NLP简快心理疗法
4NLP国际简快心理疗法NLP三个字母代表的意思N LP为Neuro—Linguistic---Programming的缩写，三个单词分别代表以下的意思：Neuro(脑神经)，意为“身心”，指的是我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统联结在一起。
我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。
Linguistic(语法)，指的是我们运用语言与别人作出相互影响，经由姿势.手势.习惯等无声语言显示我们的思考模式.信念及内心的种种状态。
Programming（程式或模式），把以上两者综合运用的模式NLP=身心语法程式学NLP历史简介NLP的创立归功于两位美国人：理查德.班德勒和约翰.格林德。
美国加州大学校园是NLP的发源地NLP的特点1.模仿，NLP的中心学问就是模仿。
2.把重点放在解决上，而不是放在问题上。
3.简单，易学，解决问题快速有效。
4.注重整体平衡，你好，我好，世界好。
5.NLP不会告诉你该怎么办，而是告诉你有更多的选择。
NLP的七个前提假设1.没有两个人是一样的。
（1）因此没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，因此也没有两个人的态度和行为模式会完全一样。
因此发生在一个人身上的事，不能假定发生在另一个人身上也会有同样的结果。
(2) 一个人不能改变另一个人一个人不能改变另一个人，每个人只能改变自己。
一个人不能推动另外一个人，每个人都只能自己推动自己。
2.有效果比只是强调有道理更重要只说做法有道理或者正确而不顾有没有效果，是在自欺欺人。
.在三赢（你好，我好，世界好）的原则基础上追求效果，比坚持什么是对的更有意义。
说道理往往是把焦点放在过去的事实上；注重效果则容易把注意力放在未来。
任何计划的设计都是为了效果；效果是所有行动的目的。
真正推动一个人的力量是在感性的一边，再加上理性方面的认同，效果才会出现。
3.沟通的意义决定于对方的回应沟通没有对与错，只有“有效果”与“没有效果”之分。
《NLP简快心理疗法》课件
NLP简快心理疗法注重实效性，通过简短、快速的治疗过程帮助个体获得切实的心 理成长和改变。
NLP简快心理疗法的发展历程
NLP简快心理疗法起源于20世纪70年代的美国，由两位心理学家John Grinder和Richard Bandler创立。
问题二
NLP简快心理疗法适用于哪些人群？
解决方案
NLP简快心理疗法适用于各种心理问题的患者，尤其适 用于那些希望快速缓解症状、恢复心理健康的人群。
问题三
NLP简快心理疗法的治疗过程是怎样的？
解决方案
NLP简快心理疗法的治疗过程通常包括评估、设定目标 、实施治疗计划和后续跟进等步骤，治疗时间相对较短 ，效果快速明显。
依赖性强
由于该疗法强调个体差异和个性化治疗，对于某些人来说可能存在过 度依赖的问题。
适用范围有限
NLP简快心理疗法的适用范围相对有限，主要适用于某些特定的心理 问题，对于其他问题可能效果不佳。
短期效果
由于该疗法注重短期效果，对于一些需要长期治疗的心理问题可能不 够理想。
未来发展展望
01
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加强理论研究
通过NLP简快心理疗法，个人可以发 掘自己的潜能，提升自信心和创造力 ，促进自我成长和发展。
NLP简快心理疗法可以帮助个人更好 地调节情绪，增强自我调节能力，从 而更好地应对生活中的挑战和压力。
在心理咨询中的应用
快速诊断与评估
NLP简快心理疗法可以帮助心理 咨询师快速了解来访者的心理状
况，进行快速诊断与评估。
未来需要加强NLP简快心 理疗法的理论研究，完善 其理论基础。
NLP简快心理疗法
NLP简快心理疗法
NLP简快心理疗法的基本信念：
1.人生始于今天，过去只存在于脑中。
2.过去是否是沉重的包袱，由自己决定。
3.你只能改变自己，不能改变别人或世界。
4.你的世界在你的脑中，无需改变外面的世界。
5.你本人已具备所有能力，无需外求。
6.所有的改变，由信念开始。
7.每个人照顾自己的人生，不能假手于他人。
8.值得做的，都值得做好；值得做好的，都值得做得开心。
9.每个人都想有更好的明天。
10.事情至少有三个以上的解决方法
11.事情本无意义，所有的意义都是人加上去的。
12.事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应；事情的也从来不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。
NLP简快心理治疗
一、十二条基础概念
1．人生始于今天
2．过去是否成为沉重的包袱，由自己决定。
3．你只能改变你自己，不能改变别人或世界。
4．你的世界在你的脑中，无需要改变外面的世界。
（世界：内心、主观）
5．你已具备所有的能力，无需外求。
（能力：意愿、动机强度、意愿的目标）
6．所有的改变由信念开始。
7．每个人自己照顾自己的人生，不能假手他人。
8．每个人都想有更美好的明天。
9．凡事至少有三个解决办法。
10．事情本身无意义，所有的意义都是人加上去的。
11．值得做的都可以做得更好，值得做好的都值得开心。
12．没有人能伤害或控制你，除非你允许他这么做。
nlp二指疗法
NLP二指疗法1. 引言NLP（自然语言处理）是一门研究人机之间自然语言交流的学科，旨在使计算机能够理解、处理和生成人类语言。
随着人工智能的发展，NLP在各个领域都扮演着重要的角色。
其中，NLP二指疗法是一种基于自然语言处理技术的心理疗法，通过分析和处理语言信息，帮助人们解决心理问题，改善心理健康。
2. NLP二指疗法的原理NLP二指疗法的核心原理是通过语言的运用来改变人们的思维方式和行为模式。
它结合了NLP的技术和心理疗法的理念，通过分析和处理人们的语言表达，帮助他们认识和改变不良的心理状态和行为习惯。
NLP二指疗法主要包括以下几个步骤：2.1 目标设定在进行NLP二指疗法之前，人们首先需要明确自己的目标。
目标的设定应该具体、可测量和可实现。
通过明确目标，人们可以更好地指导自己的思维和行为，达到心理健康的改善。
2.2 语言模式分析NLP二指疗法通过分析人们的语言模式，寻找其中的不良思维和行为习惯。
语言模式包括词汇、句式、表达方式等。
通过对语言模式的分析，人们可以认识到自己的不良思维和行为模式，并找到改善的方向。
2.3 语言模式改变在认识到自己的不良语言模式后，人们需要通过改变语言模式来改善心理健康。
改变语言模式可以包括以下几个方面：•积极语言：使用积极、正面的语言表达，避免消极、负面的词汇和表达方式。
•肯定语言：使用肯定、赞美的语言来表达自己的想法和感受，增强自信和自尊。
•目标导向语言：将语言与目标相结合，用积极的语言来描述自己的目标和期望。
•清晰明了的语言：使用简单、明了的语言表达，避免模糊和含糊不清的表达方式。
2.4 反馈和调整在进行语言模式改变后，人们需要进行反馈和调整。
通过观察自己的语言表达和思维方式的变化，人们可以评估自己的改善效果，并根据需要进行调整和改进。
3. NLP二指疗法的应用NLP二指疗法可以应用于个人心理健康的改善、情绪管理、行为习惯的调整等方面。
3.1 个人心理健康的改善NLP二指疗法可以帮助人们认识和改变自己的不良思维和行为习惯，提升个人的心理健康水平。
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NLP心理治疗框架霉耀酒在你刚刚成为一个新手心理咨询师时，面对一个找你咨询的来访者。
他向你抱怨，他已经焦虑很久了，不想在继续焦虑下去了。
你该如何帮助他一起解决他的焦虑问题呢？OK，让做一个基本的假设，我们现在跟本身不懂任何心理治疗技术，但是我们可以从众多心理治疗技术中挑选那些合适我们的。
那让我们来看看现在比较流行的一些治疗技术有哪些？现在比较流行的治疗方法有：NLP（神经语言程序学）、家庭系统排列、萨提亚技术、精神分析、沙盘治疗、团体辅导、催眠治疗、行为认知疗法等（太多了，就不一一列举了）。
面对铺在我们面前这些众多观点不同的疗法，我们该做如何选择？我们如何选出最有效、最快捷、最方便的方法呢？作者本人是一个大二学生，从小好奇人类的神奇心理。
所以自学过大量的心理治疗方法，并对各种疗法的基本假设有着一定的理解。
还曾对比过各疗法的异同，从中了解到一个非常简单有效的假设。
这个假设对于我们心理咨询师的工作来说意义重大，并且带来的效果非凡。
本文主要着重深入介绍这一假设，希望能给大家一些新的启示。
这一假设是源自NLP的原始手稿之一《重新架构》。
整个假设的基本内容是：我们的行为都是具有某一正面意图（为了我们好）的。
至于我们之所以会做出不当的行为，则是由于我们每个人的知识和环境不同，所能采取的行为可能会出现某种程度不适合。
由此假设延伸的治疗意义可以用一幅简图来表示的话，就如下图：我们面对一个不适行为（黑圆），我们可以通过询问得到关于这个不适行为所具有的正面意图（白框），再来重新选择一个更为合适的行为（白圆）来满足这个意图。
很简单不是吗？是的，的确很简单而且在治疗方面效果显著！于是我自己给它命名为“三因框架”（因为只有三个基本因素）。
自从我了解这个框架之后，我就喜欢把这假设和我之前接触的其他疗法的假设进行对比，还试着把它们往这个三因框架里套入。
并且从这个过程中得到一些有趣的东西，接下来我们可以看看。
精神分析：它假设人们的一些不适行为是由于小时候的发生的一些事件造成的。
并认为通过重新了解这些过去发生的事情，就可以达到治疗的效果。
（套入我们框架中，你会发现，精神分析只包含两个部分，它们是不适行为、不适行为的意图/成因。
而且我们接触过精神分析的人都了解，精神分析揭示的过去通常都是一些不好的事情。
而且精神分析师可能不会给你解释其中的正面意图。
因为他们基本上认为只要搞清楚问题是怎么发生的，问题就会得到解决。
加之没有使用合适的替代行为来满足正面意图，使用疗效甚微，时间也比较久，所以收费自然……）意象对话：认为来访者可以与自身产生的意象，面对交流，了解意象代表的意思。
并通过改变意象来使来访者的症状得到改善。
（我们把这个治疗方法套入三因框架看看。
不适行为是有了，正面意图也有，但是代替行为略有不同，是通过改变具有象征性的意象来使不适行为得到改变（或衍生出新行为）。
效果还不错。
是个挺有趣的疗法。
）家庭系统排列：现在很流行的一种疗法。
假设人们的不适行为是出于爱，并通过改变排列来得到治疗效果。
（你可能发现了，所谓的排列也就是一种象征，这点上和意象对话很相似，并是假定了有一个爱的正面意图。
治疗上也和意象对话相似，改变象征即是治疗。
效果貌似都风传很好，但海老头说：“我只是把真相展现出来。
”此话为我杜撰，不好意思原话忘了……意思大概是这样的。
我個人認為家排就是一個重新架構的體系而已，如果你弄清楚了其中的道道。
）认知疗法：源于ABC理论。
简单说就是，你看到某件事的发生，接着你会产生某种想法，然后这个想法会导致你产生某种行为。
此疗法认为只要纠正来访者的错误认知，即可使其产生出相应的正确行为。
（你会发现这个ABC和我发现的假设很相似。
都有一个不适行为、意图/认知，替代行为，这也是三个因素。
但是不同之处在于，与三因框架相比，认知疗法的认知是要求正确，而三因框架的正面意图是你自己所认为的。
一个是客观/相对客观的，另一个是主观的。
并且认知疗法的替代行为也是由治疗师设计好的。
关于这替代行为的设计这一点，我们下文会细谈。
由于认知疗法经过严密的科学实验检验，被许多学院派的治疗师所广泛接受，并在处理抑郁症上有一定的成效。
）催眠治疗：其实我个人觉得，催眠更像一个加速的过程。
通过直接与潜意识沟通，并要求它改变行为以更好适应环境。
这里有必要提及一下艾瑞克森学派的催眠，他们假定潜意识就是一个资源大宝库，而且潜意识是无永远都是支持你过得更好的。
他们认为催眠就是用来激发资源利用的一个工具。
NLP的三大源头之一就是艾瑞克森学派的催眠。
由于篇幅有限，剩下的一些疗法就不一一提及了。
介绍完了各大疗法的治疗框架并与三因框架相对比之后。
读者们一定有疑问：为什么一定要把其他治疗框架套入三因框架中呢？难道三因框架就比其他的要好吗？答案是肯定的，三因框架效果更好！接下来让我来带领你们看看这个框架好在哪里？三因框架有三个基本因素和两个过程组成：不适行为、正面意图、替代行为；认识到不适行为有其正面意图，寻找满足正面意图的行为来替代不适行为。
NLP治疗框架较之其他主要有四个优点。
第一个优点就在于：简洁。
上面一段话就搞定整个框架内容，相比之下一些治疗方法的框架极其复杂繁琐（之前介绍的那些疗法框架是经过我缩减的）。
所以这个NLP框架好记，易用。
第二个优点是：将行为与行为的意图分离。
一般来说我们会认为一个不适行为的产生，如果不是由某些早期悲惨遭遇引起的（很大程度上是受精神分析的影响），就是认为此人怀有别人不耻的动机。
但三因框架认为每个人的不适行为都存在一个正面意图，这样就把行为和行为的意图区分开来了，避免了对当事人的过分责难和可怜。
责难与可怜无益于使人过上更好的生活，因此是无效的。
反倒是肯定其正面意图，对于一个人的改变来说更为重要。
“因为我知道你是出于好意的，只是行为错了而已，我不会责怪你，我们一起来把问题更好地解决吧。
”我如是说。
因为正面意图是自己认为存在的，所以没有理由不去相信（相比较家庭系统排列的爱而言，虽然爱也是正面意图，但是三因框架的正面意图，选择范围更广，人们可以选择更适合自己的具体意图）。
这是第三个优点。
正面意图是通过仔细询问来访者自身而得到的，来访者就会更倾向于相信其真实性。
并且由此衍生的满足意图的替代行为也就更为有效。
替代行为的多样性是这个框架的第四个优点。
在我所画的图示中，可能会让人误以为替代行为只有一个，但是替代行为可以是多个（只是我懒得画其他的圆而已……）。
一般来说，NLP在寻找替代行为时，会倾向寻找三个以上的替代行为。
因为NLP认为，当你只有一个选择时，你别无选择，这其实就是痛苦产生的根源。
当你有两个选择时，你容易陷入两难境地。
但是当你拥有了三个以上的选择，你会很容易比较出哪一个更好。
尽管这样，但NLP却不认为选择越多越好，有时候太多选择会让人无从选择，随之会演变成人们随便挑选。
所以如果你有足够多的替代行为供你选择，你总能挑出那个你认为最好的。
以上简单介绍了我所认为三因框架的优点，接下来我们将简单提及下三因治疗的基本过程。
使用这个三因框架一般包括五个过程：1.确认问题状态和期望状态；2.询问不适行为的正面意图；3.寻找满足意图的其他方法；4.检查整体平衡；5.未来测试。
第一，确认问题状态和期望状态。
在来访者来寻求治疗时，我们治疗师必须要明确他的问题状态，并引导他去思考他想要的期望状态，这是最为基本的步骤。
只有明确了现在的问题状态与未来期望状态，才能更好且更有效率的进行治疗。
不然就可能会像只无头苍蝇似的，到处乱飞乱撞，白费时间，浪费精力。
在这还需一点要提醒的是，有些来访者的期望状态可能会以这样的方式叙述：“我不想要XXX。
”（例如；我不想焦虑。
）这时治疗师应该引导他去想象，他想要的是什么（如：我想更自信）。
以不要什么为的方式，就跟没有设定目的地一样，就好像俗话说的，“跳出水坑，掉入火坑”，很可能在胡乱摸索中又陷入其他的坑。
只要明确了康庄大道在哪，才能更好的走向目的地。
第二，询问不适行为的正面意图。
NLP治疗师都相信每一个不适行为后面都有一个正面意图。
所以找到这个正面意图能更好地使我们专注于解决问题。
就拿感冒和身体上不适来说，它们很可能是在提醒你，你需要注意你的身体健康。
如果没有这些提醒，你很有可能就会在某个时候，一命呜呼……下面举一个例子来说明如何询问不良行为的正面意图。
来访者：不想再这样焦虑下去了，每次一想到要演讲，我就焦虑的不行。
求求你帮帮我。
治疗师：我明白你的感受，那么，你想以后变得怎么样？来访者：在演讲时变得更加自信。
说话不会结巴。
能佩佩而谈。
治疗师：很好，那么我想请你仔细思考一下，你认为演讲时产生的给你带了什么？来访者：紧张、不安、还有恐惧……我很害怕在别人面前出丑。
治疗师：那么你认为它引起这些是为了告诉你一些什么样的信息呢？想想看，它是为了提醒你什么？来访者：我想可能是要提醒我去做好演讲前的准备吧？因为当我感觉信心不足、并且对演讲没把握时，就会焦虑。
治疗师：好的，你现在明白了，其实你的焦虑就是在提醒你要做足准备，是你充满信心去演讲。
我想它要是一个人的话，估计会是你的好死党呢。
来访者：对啊，听你这么一说，我之前一直以为焦虑是人生中最大的败笔。
原来它是在提醒我要做足准备啊！是我的朋友啊！一旦找出其正面意图之后，就可以进行第三个步骤：寻找满足意图的替代行为。
NLP认为人们可以从三个地方寻找那些可以帮助他们改善的资源，这三个地方分别是：过去经验、模仿他人、假装你行。
过去经验：就是从你过去的生活经验中寻找你曾经成功满足这个正面意图的经历。
拿之前那个焦虑的例子来说，就是要你回忆一下，你曾经有没有过在面对一堆人讲话时，无所畏惧，信心满满，以至于轻而易举就把内容简单地介绍给大家的经验。
要是有，治疗师就会仔细询问，当时你是做了什么才会让自己如此信心十足，是否看到什么、听到什么、感觉到什么。
并记录下来当做一种可以帮助改变的资源。
模仿他人：如果你没有过成功的经验，也可以要求你去寻找一个你所知道的在这方面很成功的人来进行模仿。
在这里，他人不一定是指的特定的人，他可以是动物、虚构的人物、未来的你、甚至是静物等。
只要你认为他对你有启示意义并能指导你进行改变就行。
当你找到这样一个人时，治疗师会询问你，在你看来，他当时是怎么样做的，他的信念是什么，他做了些什么才得到那样大的信心来面对这个演讲。
通过更仔细的询问，得到模仿他人成功的资源。
假装你行：当你以上两个方式都找不到合适的资源时，那么还有一个方法，就是假装你已经可以自信满满地战胜焦虑了。
就像艾瑞克森说的那样：“如果你不会做某事，那么你可以假装你会，然后学会它。
”假装你已经是一个可以自信十足面对演讲的人，想想看，你可以通过做哪些事来使自己充满自信。
这样，你就可以知道你能通过做哪些事情来应对挑战了。