少年跆拳道运动员训练特点及方法研究论文
《10-12岁业余跆拳道运动员快速力量训练方案设计及实验研究》
《10-12岁业余跆拳道运动员快速力量训练方案设计及实验研究》一、引言随着跆拳道运动的不断发展，运动员的竞技水平日益提高。
对于10-12岁的业余跆拳道运动员来说，快速力量的训练是提高其竞技能力的重要手段。
本文旨在设计一套针对此年龄段运动员的快速力量训练方案，并通过实验研究验证其有效性。
二、训练方案设计1. 训练目标本训练方案旨在提高10-12岁业余跆拳道运动员的快速力量，增强肌肉爆发力，提高动作速度和反应速度。
2. 训练原则（1）循序渐进：根据运动员的实际情况，逐步增加训练难度和强度。
（2）全面性：训练方案应涵盖身体各部位的力量训练，包括腿部、腰部、腹部等。
（3）个体化：根据每个运动员的实际情况，制定个性化的训练计划。
3. 训练内容与方法（1）基础力量训练：包括腿部肌肉的力量训练，如深蹲、蛙跳等。
（2）爆发力训练：通过快速踢腿、踢沙袋等方式，提高肌肉的爆发力。
（3）反应速度训练：通过快速反应练习，如快速踢击反应球等，提高运动员的反应速度。
（4）协调性训练：通过练习踢腿、转身等动作，提高身体的协调性。
三、实验研究1. 研究对象选取30名10-12岁的业余跆拳道运动员作为研究对象，分为实验组和对照组，每组15人。
2. 研究方法（1）实验前对实验组和对照组进行身体各项指标的测试，包括身高、体重、腿部肌肉力量等。
（2）实验组进行为期8周的快速力量训练，每周3次，每次1小时。
对照组则不进行特殊的训练。
（3）实验后再次对实验组和对照组进行身体各项指标的测试，并进行统计分析。
3. 研究结果及分析（1）实验后实验组在腿部肌肉力量、爆发力、反应速度等方面均有显著提高，而对照组无明显变化。
（2）实验组在跆拳道比赛中的表现也明显优于对照组，证明了本训练方案的有效性。
（3）本训练方案在实施过程中，注意了循序渐进、全面性和个体化等原则，确保了训练的安全性和有效性。
四、结论本训练方案针对10-12岁业余跆拳道运动员的快速力量进行了系统的设计，并通过实验研究验证了其有效性。
青少年跆拳道训练方法探究
青少年跆拳道训练方法探究1. 引言1.1 背景介绍青少年跆拳道训练过程中也存在一些问题和挑战，比如训练方法的单一性、训练强度的不足等。
对青少年跆拳道训练方法进行进一步的探究和研究具有重要意义。
通过不断地总结、优化和创新训练方法，可以更好地提高青少年跆拳道训练的效果，使其更符合现代青少年的需求和特点。
本文将结合实际案例和理论研究，探讨青少年跆拳道训练的基本要求、训练内容与方法、注意事项、效果评估以及未来发展方向，旨在为推广青少年跆拳道训练，提高训练效果提供参考和借鉴。
1.2 研究意义随着社会竞争日益激烈，青少年面临着各种压力和挑战。
跆拳道训练可以帮助青少年释放压力，增强自我控制能力，提高应对挑战和危机的能力。
通过跆拳道训练，青少年可以学会规范自己的行为举止、培养良好的礼仪和品质，从而更好地适应社会生活的需要。
随着科技的飞速发展，青少年日益沉迷于网络和手机，缺乏运动锻炼。
青少年跆拳道训练不仅可以帮助他们建立良好的健康生活习惯，还可以减少近视、肥胖等问题的发生。
研究青少年跆拳道训练方法，对于推动青少年身心健康和全面发展具有重要意义。
1.3 研究方法研究方法是本文探究青少年跆拳道训练方法的关键部分，为了确保研究的科学性和可靠性，我们采用了多种研究方法。
我们进行了文献综述，系统梳理了已有的关于青少年跆拳道训练方法的相关研究成果，了解已有研究的基础上，我们设计了本次研究的具体方向和内容。
我们采用了问卷调查的方式，向青少年跆拳道学员、教练以及家长等相关人群进行了调查，了解他们对于训练方法的认知和看法，从而为我们的研究提供更多的实证数据支持。
我们还进行了实地观察和跟踪访谈，通过亲身体验和与实践者的深入交流，深入了解青少年跆拳道训练的实际情况和问题所在。
我们采用了统计分析方法对研究结果进行了整理和分析，通过数据的比较和对比，得出了一些结论，并为未来的研究提出了一些建议。
通过多种研究方法的结合运用，我们力求使本文的研究结果更为全面和可靠。
关于跆拳道运动训练特点及其发展的探讨
关于跆拳道运动训练特点及其发展的探讨1. 引言1.1 跆拳道运动的定义跆拳道是一种源自韩国的传统武术运动，起源于朝鲜半岛，后经过不断发展和演变而成为一种综合性的格斗运动。
跆拳道的最大特点是以脚法为主，尤其是踢技为主要攻击方式，同时也包括拳法和防身技巧。
跆拳道以其独特的技击方式和优雅的动作而受到广泛喜爱，是一种注重技术、力量和速度的综合性运动。
跆拳道运动注重的不仅是技术的熟练与进步，更强调对自身身体素质的锻炼和提升。
通过跆拳道的训练，可以增强人体的柔韧性、协调性和爆发力，从而达到身体锻炼、健身强身的目的。
跆拳道还注重心理素质的培养，能够增强人的意志力、自信心和应变能力。
跆拳道是一项综合性、全面性很强的运动项目，不仅能够锻炼身体，还能够培养意志力和自信心，是一项非常有益的运动项目。
1.2 跆拳道运动训练的重要性跆拳道运动训练的重要性不言而喻。
跆拳道运动可以提高身体的素质和健康水平。
通过跆拳道训练，可以锻炼身体的灵活性、力量、耐力和速度，增强身体各部位的肌肉群，提高心肺功能，增强体能。
在现代社会，人们的生活节奏快，压力大，身体素质下降的现象比较普遍，而跆拳道训练可以帮助人们改善这种状态，增强身体的抗压能力。
跆拳道运动训练还可以培养人们的意志品质和团队合作精神。
跆拳道是一项需要持之以恒、不断磨炼的运动，要想取得进步和成就，需要坚韧不拔的意志和毅力。
在跆拳道的比赛和训练中，人们还需要与他人合作、团结协作，培养团队精神和合作意识。
跆拳道运动训练的重要性在于提高身体素质、增强自我保护能力、培养意志品质和团队合作精神，这些都对人们的身心健康和个人发展具有重要的促进作用。
跆拳道运动训练不仅是一种体育运动，更是一项促进人们全面发展的重要活动。
2. 正文2.1 跆拳道运动训练的特点第一，全面性。
跆拳道是一种多样化的格斗运动，其训练内容涵盖了拳术、腿法、防身技巧、摔技等多个方面。
通过综合性的训练，跆拳道运动员能够全面发展身体各个方面的素质，提高自身综合战斗能力。
浅谈跆拳道运动技术训练特点
本文以跆拳道运动员为研究对象，从跆拳道运动员的整体训练与如何提高跆拳道训练中的反应与力量以及制订训练计划、实施训练安排、选定赛前战略战术等相关问题入手，在借鉴跆拳道训练相关理论成果的基础上进行研究，希望能为提高我国跆拳道水平提供一些借鉴。
1踣拿童运动训鲫说跆拳道运动训练主要分为品势训练、体能训练、特技训练以及实战训练等基础训练。
品势训练是通过攻守进退的动作编排进行训练，从而达到脳法与拳法完美结合并完善身体综合协调性，同时也对竞技技术进行熟练化拓展，以帮助练习者对身体各部位都可以得到充分唤体能训练是跆拳道运动的基本保障，跆拳道以腿法为主，拳脚并用。
通过大量的体能训练使身体对高强度的腿法运用和拳法攻击能够充分适应并实现有机结合，做到腿法攻击有力准确，具有强大的爆发力。
拳法格挡防守能够在对抗中针对对手的攻击进行防守。
90特技训练则是跆拳道中相对具有观赏性和表演性的训练内容，也是在跆拳道中体现爆发力、身体协调性、韧带延展性以及基本功扎实性的特殊方式。
实战训练通常就是相关的针对性训练，在比赛过程中运用不同技法对不同部位进行有效击打并以此得分，同时兼具有一定的基础防身、街头实战作用，是跆拳道训练中除体能训练外另一项训练重点，在实战当中不仅需要扎实的基本功更需要赛场上的灵活应变能力。
2运动员高阪IS岗力KREE反应训练是跆拳道中最基本的练法，在训练中可充分利用移动靶加以实施。
移动靶训练时可以是单腿抢点横踢，也可以是组合腿法，最好是交替练习，这两种腿法是基本功，可以在踢完靶后做动作定型，同时思考自己的动作是否标准。
另一种练法可以以腿长划定一个范围，圈外的助手给靶，运动员只能在圈内移动出疑，训练迎击以及迎击后的反击意识。
力量训练相对基础但也很重要，拳法能够锻炼上肢，尤其规则改变后冲拳的地位被提髙，跆拳道大满贯赛体坛博览事中就有很多冲拳上分，李大勋和赵帅的比赛中也多次应用侧踢控腿压进去接冲拳再接后腿横踢的打法，不论是上分还是作为空当的动作补充，冲拳都是不错选择。
跆拳道毕业论文 探讨跆拳道训练的方式以及其对身体素质的影响
跆拳道毕业论文探讨跆拳道训练的方式以及其对身体素质的影响跆拳道毕业论文：探讨跆拳道训练的方式以及其对身体素质的影响跆拳道是一种古老而受欢迎的武术运动，它融合了动作优雅和技术精湛的要素。
本论文将探讨跆拳道训练的方式以及该运动对身体素质的影响。
1. 跆拳道训练的方式1.1 基本技术训练跆拳道的基本技术包括踢、打和格斗技巧。
学生在训练中学习和练习各种动作，如前踢、侧踢、回旋踢、直拳、直击、低击等。
这些技术在跆拳道比赛中发挥关键作用，并帮助学生提高身体协调性和动作的流畅性。
1.2 强化训练除了基本技术的训练外，跆拳道运动员还需要进行强化训练以提高力量、速度和耐力。
这些训练包括体能训练、重量训练和爆发力训练。
通过这些强化训练，运动员能够提高身体素质，并更好地应对比赛中的挑战。
1.3 技术应用训练在跆拳道训练中，技术应用训练起着关键作用。
学生将基础技术和强化训练中的各种技能应用于实际情境中，如对抗练习、格斗训练和模拟比赛。
这种训练方式不仅提高了学生的技术水平，还培养了他们的战略思维和应变能力。
2. 跆拳道对身体素质的影响2.1 身体力量的提升跆拳道训练对提高身体力量非常有效。
通过重复的技术练习和强化训练，运动员的肌肉得到了充分锻炼。
特别是核心肌群和下肢肌肉，在跆拳道的各种动作中得到了充分发展。
这不仅增强了身体的稳定性，还提高了力量的输出能力。
2.2 身体灵活性的增加跆拳道的各种动作要求身体具备良好的灵活性。
通过反复练习技巧和运动范围的扩展，运动员的关节灵活性得到了提高。
这不仅使他们能够更轻松地完成各种技术动作，还降低了受伤的风险。
2.3 心肺功能的改善跆拳道的训练过程中，运动员需要持续进行高强度的活动，如快速踢击和闪避动作。
这些活动有效地提高了心肺功能，增强了心脏和肺部的耐力。
因此，跆拳道运动员通常具备更好的持久力和耐力。
2.4 协调性和反应能力的增强跆拳道的动作需要身体的良好协调性和灵敏的反应能力。
通过不断的技术训练和模拟比赛，运动员的协调性和反应速度得到了提升。
关于跆拳道运动训练特点及其发展的探讨
关于跆拳道运动训练特点及其发展的探讨【摘要】本文主要探讨了跆拳道运动训练的特点、方法、意义以及其发展历程和未来发展方向。
跆拳道运动训练特点主要包括多样化的训练内容和形式，注重身体和心理的综合训练。
在训练方法上，跆拳道运动倡导循序渐进、注重技术细节和反复练习的原则。
训练的意义体现在提高身体素质、培养意志品质、增强自信心等方面。
通过对跆拳道运动训练的发展历程进行回顾，可以看出其源远流长，不断壮大发展。
未来，跆拳道运动训练有望在科技、教育等多个领域取得更多突破，为更多人带来健康和快乐。
本文旨在为读者提供对跆拳道运动训练特点及其发展的全面了解，并呼吁大家关注并支持跆拳道运动的发展。
【关键词】跆拳道运动训练特点, 跆拳道运动训练方法, 跆拳道运动训练的意义, 跆拳道运动训练的发展历程, 跆拳道运动训练的未来发展, 引言, 结论, 关键词1. 引言1.1 引言跆拳道运动训练是一种注重技术和体能训练的综合性运动项目。
通过跆拳道的训练，不仅可以提高身体素质和灵敏度，还可以培养自律、毅力和团队合作能力。
跆拳道训练方法多样，包括基础动作训练、应用技巧训练、对抗训练等，每种训练都有其独特的意义和作用。
跆拳道运动训练的意义不仅在于提高身体素质和技术水平，更在于培养健康的生活方式和积极的心态。
跆拳道的发展历程可以追溯到古代的武术传统，经过近代的改革和创新，如今已成为一种受欢迎的竞技体育项目。
在未来，随着跆拳道运动在世界范围内的普及和发展，其训练方法和理念也将不断更新和完善。
跆拳道运动将继续为人们带来健康快乐的体验，成为更多人追求健康生活的选择。
结束。
2. 正文2.1 跆拳道运动训练特点1. 独特的格斗技巧：跆拳道运动训练强调踢腿、拳击、防御等格斗技巧，通过不断练习和对抗，使选手能够掌握各种技巧和战术，提高在比赛中的应变能力。
2. 身体素质全面发展：跆拳道训练注重身体的力量、速度、灵活性和耐力的综合训练，要求选手拥有良好的身体素质，从而提高战斗力和赛场表现。
青少年跆拳道训练方法探究
青少年跆拳道训练方法探究1. 引言1.1 研究背景青少年跆拳道训练方法是近年来备受关注的一个话题。
随着跆拳道在青少年群体中的普及和推广，越来越多的家长和教练开始关注如何科学有效地进行青少年跆拳道训练。
青少年的身体素质和心理特点与成年人存在着明显的差异，因此需要特别针对他们的特点设计相应的训练方法，以达到事半功倍的效果。
在这一背景下，对青少年跆拳道训练方法进行探究显得尤为重要。
青少年跆拳道训练方法的研究目的是为了帮助更多的青少年学员能够在跆拳道运动中不仅锻炼身体，提高自我防护能力，同时也能够培养他们的纪律性、团队合作精神和自信心。
通过科学的训练方法，青少年跆拳道学员可以更好地发挥潜力，提高训练效果，同时也可以减少受伤风险，确保他们在跆拳道运动中健康成长。
研究青少年跆拳道训练方法具有重要的理论和实践意义。
【字数200】1.2 研究目的青少年跆拳道训练方法的研究旨在探究如何科学、有效地指导青少年进行跆拳道的训练，以提高他们的技术水平和身体素质。
通过深入研究跆拳道训练方法的特点和规律，我们可以为青少年跆拳道运动员提供更加系统、全面的训练方案，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。
我们也希望通过研究青少年跆拳道训练方法，促进青少年在体育锻炼中的身心健康发展，培养他们坚强的意志和团队合作精神。
2. 正文2.1 青少年跆拳道训练方法青少年跆拳道训练方法是一个需要系统和科学的训练体系。
青少年在学习跆拳道时，需要根据自身实际情况确定训练内容。
训练内容包括基本功、套路和自由搏击等。
基本功是跆拳道的基础，包括站姿、走步、跳跃、拳法和踢法等。
套路是将基本功组合起来进行实战演练，可以提高青少年的协调性和灵活性。
自由搏击是跆拳道的实战内容，需要青少年在实战中将学到的技巧运用到实际情况中去。
训练频率也是青少年跆拳道训练方法中需要注意的问题。
青少年在进行跆拳道训练时，需要根据自身情况和训练目标确定训练频率。
一般来说，每周进行2-3次的训练是比较合适的，这样可以确保青少年有足够的时间进行恢复和调整，避免训练过度带来的负面影响。
关于跆拳道运动训练特点及其发展的探讨
关于跆拳道运动训练特点及其发展的探讨【摘要】本文探讨了跆拳道运动训练的特点及其发展。
在引言部分中，介绍了跆拳道运动的背景和研究目的。
在详细讨论了跆拳道运动训练的特点、发展历程、方法和技巧，以及在现代社会中的地位和未来的发展趋势。
结论部分总结了跆拳道运动训练特点的重要性，并提出了对其发展的建议。
通过本文的探讨，读者可以更深入地了解跆拳道运动训练的特点与发展，以及对未来发展的展望和建议。
【关键词】跆拳道运动、训练特点、发展历程、方法和技巧、现代社会、地位、未来发展趋势、重要性、建议。
1. 引言1.1 背景介绍。
对于许多人来说，跆拳道是一种全面发展身体素质的运动方式，不仅可以提高身体柔韧性和耐力，还可以培养自信心和毅力。
随着跆拳道在世界范围内的普及，越来越多的人开始关注和加入这项运动，使得跆拳道在现代社会中拥有着独特的地位和影响力。
本文将围绕跆拳道运动训练的特点、发展历程、方法和技巧、在现代社会中的地位以及未来的发展趋势进行探讨，旨在揭示跆拳道运动训练的重要性，为跆拳道运动的发展提供建设性的建议和思考。
1.2 研究目的本文旨在探讨跆拳道运动训练的特点及其发展历程，分析跆拳道运动训练的方法和技巧，探讨跆拳道运动在现代社会中的地位以及未来的发展趋势。
通过对跆拳道运动训练特点的深入探讨，以及对跆拳道运动训练发展历程的了解，旨在揭示跆拳道运动在现代社会中的重要性，并对其未来发展提出建议。
通过本文的研究，希望能够为跆拳道运动训练的发展提供参考，促进跆拳道运动在全球范围内的推广和发展，为人们提供更好的体育运动选择，提高人们的身体素质和生活质量。
2. 正文2.1 跆拳道运动训练的特点跆拳道运动注重身心协调。
在训练过程中，不仅要学习各种拳法、腿法的技术动作，还要注重呼吸、姿势、意志力等方面的训练，使运动员身心得到全面的发展。
跆拳道运动强调技术性和战术性并重。
运动员不仅要掌握各种技术动作的要领，还要学会如何在实战中运用这些技术，灵活变换战术，顺势出招，取得胜利。
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葫芦岛市少年跆拳道运动员训练特点及方法研究[摘要]本文采用文献质料,统计分析，比较研究，调查等方法同时根据笔者自己平时的跆拳道的训练基础上进行总结，再进行调查分析，参考前人的研究成果，在这些基础上针对少年进进跆拳道运动员的身体特点，从而来制定相应的训练方法，跆拳道运动属于技能主导类对抗性项目，其比赛的节奏越来越快，比赛的强度、密度日益增大，比赛的攻防争夺异常激烈，具有很强的复杂性和对抗性.因此，跆拳道运动员的训练是一个复杂的过程。
所以对我市的少年跆拳道运动员的训练的特点及方法进行研究对于提高跆拳道运动员的整体水平有着重要的作用。
在比赛日益增多、竞赛激烈的今天，为了拿金牌刨佳绩，运动员的培养便从少年开始抓起，大强度的专业训练使正处于发育期的少年运动员身心负担过重，不利于少年的比赛水平的发挥，所以对我市的少年跆拳道运动员的训练的特点及方法进行研究有着十分重要的意义。
[关键词]跆拳道；运动员；训练特点；研究方法[Abstract] this article uses the literature material, statistical analysis, comparative study, survey method and considering the basic training of their usual Taekwondo are summarized, and then by the survey and analysis, reference to previous research, on these basis for physical characteristics of youths into Taekwondo athletes, and to formulate the corresponding training method, taekwondo skills are the leading class antagonism project, the rhythm of the game more and more quickly, strength, density of the game increases day by day, the competition of the offensive and defensive fierce battle, having high complexity and confrontational. Therefore, taekwondo athlete's training is a complicated process. So the methods and characteristics of juvenile athletes of Taekwondo training on the city's research to improve the overall level of Taekwondo athletes plays an important role in the. In the competition, competition increasingly intense today, in order to win the gold medal athlete trainingplane success, from juvenile to grab, high intensity training makes in the development of juvenile athletes' physical and mental burden, is not conducive to the juvenile game levels of play, so the methods and characteristics of juvenile athletes of Taekwondo training in our city the study has a very important significance.[keyword] Taekwondo; athlete; training characteristics; research methods目录引言 (4)1. 研究对象与方法 (4)1.1 研究对象 (4)1.1 研究方法 (4)2分析与结果 (4)2.1少年跆拳道运动员心理、生理特点 (4)2.1.1少年的心理特点 (4)2.1.2少年的生理特点及训练 (5)2.1.3少年运动员身体素质的发展期及训练方法 (5)2.2葫芦岛市少年跆拳道运动员训练中的训练方法 (6)2.2.1注重跆拳道运动的精神与宗旨的教育 (6)2.2.2根据少年心理的特点注意训练的针对性 (7)2.2.3在进行力理训练时要注意负荷的量与强度 (7)2.2.4根据少年生理的特点注意训练的原则 (7)2.2.5明确训练的重点与方向 (7)2.2.6训练应强调以基本功为主 (8)2.2.7注意防止“骺软骨”病的发生 (8)3.结论 (8)3.1结论 (8)3.2建议 (9)参考文献 (9)引言跆拳道运动是一项直接对抗性的运动项目，跆拳道的前身是“花郎道”，起源于韩国的民间自卫术。
它的劈掌结合了中国拳术及日本空手道等技术，融汇成一种独特的朝鲜拳术，即今日的跆拳道。
跆拳道动作简洁快速，观赏性极佳且易学易练，短时间便可获得格斗能力，非常符合现代人的审美观和健身需要，所以越来越多的少年儿童从小就开始进行跆拳道的训练。
所以少年在进行跆拳道训练，应根据跆拳道的特点，结合少年生理和心理特点进行科学的教学与训练，在少年身体素质敏感期和心理品质成熟期加强对其身体素质与心理品质两方面的训练。
1. 研究对象与方法1.1 研究对象葫芦岛市厦门市中学生校跆拳道运动员。
1.1 研究方法1.1.1 文献资料法通过查阅有关的文献资料，为本文提供理论依据。
1.1.2 访谈法与有多年训练经验的教练员就影响跳远助跑技术和踏板准确性的因素进行了访谈，了解训练技巧和实践经验。
2分析与结果2.1少年跆拳道运动员心理、生理特点2.1.1少年的心理特点少年的注意力容易分散，集中时间短暂，记忆运动感觉、思维的灵活性和敏感性都较差，但却处在最好的发展时期。
教练员可以通过游戏教学等手段来发展少年的注意、记忆运动感觉、思维的灵活性和敏感性，增加视觉灵敏度。
在发展其身体素质的同时应注意发展他们的心理素质和个性品质，所以少年的心理特点，对于少年进行跆拳道的训练有十分重要的作用。
作为教练员在其教学过程中应该充分的考虑到少年的心理的特点，然后针对其特定的心理特点来对其进行训练的安排。
2.1.2少年的生理特点及训练少年的生理特点有其特殊性，处于这一时期的少年正处于少年的生长发育阶段，他们各器官系统的形态和机能都有明显的特点。
主要是包括以下几个方面，处于少年时期在其骨骼上主要是表现在：这一时期的骨骼硬度小，韧性大，不易骨折，但易变曲，变形。
肌肉：肌力弱，耐力差，易疲劳，肌肉发展不平衡，小肌群发展较慢。
关节：转动范围大，但牢固性较差，在外力作用下较易脱位。
心血管系统机能：心率快，心肌收缩力弱，心血液输出量绝对值较小，但相对值较大，血压低，心血管调节机能发育不够完善等。
神经系统：灵活性较大但不稳定，活泼好动，易出现多余动作，分析与结合能力差，条件反射建立快，恢复快，兴趣性高，直观能力和模仿能力强。
根据以上特点，应把少年儿童的技术训练放在优先的地位，强调动作的规范性，而不应过分强调其力量素质；应重点发展动作速度，提高准确率，加大关节的转度和肌肉及韧带的伸展。
在教学中应多采用直观教学法来提高训练水平，通过形象而准确的示范动作，并结合讲解进行训练指导，使其尽快地掌握正确的技术动作，并以有氧代谢训练为主。
训练内容宜多样化，用一些积极有趣的训练方法以提高少年在练习中的积极性和兴奋性。
2.1.3少年运动员身体素质的发展期及训练方法由于少年身体素质发展的特点，所以对于少年来说通过这一时期可以进行大量的速度练习、协调能力和反应速度的训练。
对于提高少年在绝对力量方面应结合速度力量，并以动态训练为主，静力性训练为辅。
在耐力训练上应以有氧耐力训练为主、适量的无氧耐力训练为辅。
在整个训练过程中一定要注意：（1）准备活动要充分。
少年在进行运动前，应该提前做好准备活动，这也才当机体肌肉温度未达到应有的水平，肌肉韧带的力量、弹性和伸展性都不够时，易发生肌肉拉伤及关节扭伤。
所以作为训练者应该在训练前做好充分的准备运动，才能真正在的做到有利于少年的成长。
（2）合理安排运动量。
对于少年来说，应该合理的安排其运动量，不会让其局部运动量不要过大。
某一局部的运动量大大超出其所能承受的生理极限，这是专项训练中发生损伤的主要原因，会对运动员的后期发展产生不良的影响。
（3）提高少年的爆发力。
由于少年所处的特殊的生理阶段，对于其自已身体能力的发展十分的重要，同时由于跆拳道对运动员的爆发力和耐力有很高的要求，在进行训练时应重点通过一些短促的力量练习来提高其爆发力。
在耐力方面应根据人的生物规律来进行大量有氧耐力训练，为其将来的全面发展打下良好的基础。
所以通过跆拳道的训练对于提高少年的爆发力十分的重要，为其今后身体的爆发力的发展起到了十分重要的作用。
（4）注重腿的训练。
由于跆拳道被称为腿的艺术，其对腿法的要求非常高。
所以作为教练员在其平时的训练过程中应该十分的重视对其腿部的训练，腿部的训练主要是包括腿部力量的训练、腿法的训练、腿部肌肉的训练、腿部韧性的训练等等。
因为其良好的柔韧性是完成高难腿法的基础，而少年时期是人体发展柔韧性的“黄金时期”，进行大量的压腿和踢腿练习，以达到最大限度地提高腿的关节开合度和肌肉、韧带的伸展度。
2.2葫芦岛市少年跆拳道运动员训练中的训练方法2.2.1注重跆拳道运动的精神与宗旨的教育任何一项武术的训练都是其运动精神与武术宗旨的训练，所以在进行跆拳道训练的过程中，礼仪教育应贯穿始终。
跆拳道的健身效果和价值是不容置疑的，但它与其他运动的最大不同在于它的内涵和礼仪。
以礼始以礼终，跆拳道的精神核心是“礼义、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”，对人适应现代社会日趋激烈的竞争是大有益处的。
跆拳道重视身体和精神的双重修炼，培养少年顽强果断、吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质，并使人养成礼让谦逊、宽厚待人的美德。
少年正处于世界观形成时期，应加强他们的意志品质的培养和集体主义的思想教育。
由于跆拳道运动的精神与宗旨是进行的全面的教育，刻苦的训练，对高难度动作和新的连环组合动作就能自如对待，并达到动作的畅快度，提高实战中击打力度的灵活性。