做情绪的主人
做情绪的主人心理教案6篇
做情绪的主人心理教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《做情绪的主人》教案（通用6篇）
《做情绪的主人》教案（通用6篇）《做情绪的主人》教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《做情绪的主人》教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。
他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。
激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
做情绪的主人教案设计参考3篇
做情绪的主人教案设计参考做情绪的主人教案设计参考精选3篇（一）做情绪的主人教案设计参考一、本课的地位和现实意义。
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心安康，有益于个人的智力开展，有利于发挥个人的正常程度；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心安康，抑制个人智力的开展和正常程度的发挥。
且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且浅薄、强烈、不协调，两极性明显，自我控制才能较差。
因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克制消极情绪是当务之急。
二、教学目的：1、情感态度价值观目的：〔1〕、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
〔2〕、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
〔3〕、尊重别人，关注别人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、才能目的：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的才能，继而可以较理智地调控自己的情绪。
3、知识目的：〔1〕、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种根本类型。
〔2〕、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
〔3〕、理解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
〔4〕、知道情绪调控的一些有效方法。
三、课标要求：〔一〕1、3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
〔二〕2、3关心和尊重别人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位考虑，可以与人为善。
〔三〕1、2克制考试焦虑，培养正确的学习观念。
四、教学内容：第一框：丰富多样的情绪情绪万花筒情绪与生活第二框：学会调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐，不忘关心别人五、教学时间：两框,三课时六、教学过程：第一课时〔一〕、活动名称：自画像〔题目为“我最快乐、最生气、最害怕和最伤心的各是什么？并画出当时的面部表情”〕步骤：1、同桌检查课前准备情况，并作记录。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
下面是带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__ 周__ 班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片) 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
【做自己情绪的主人作文】做情绪的主人作文600字
【做自己情绪的主人作文】做情绪的主人作文600字做自己情绪的主人作文（一）别人为情感而煎熬，我视情感为“垃圾”；自己是情感的奴隶，而我是情爱的主人。
因为，我比别人多了一点镇静。
--题记“I enjoy losing face"（我热爱丢脸），这是我最喜欢的一句话。
许多人因为在羞辱的面前而感到气愤，这就是情感的奴隶的举动，而一位情感的主人，却能做到“有则改之，无则加勉”。
我的成功体验，就是能在她们别人羞辱的情况下镇静。
所谓镇静，也就是在我冲动的情况下冷静。
还记得几个月前的几部电视剧“心急吃没用热豆腐”吗？这个题目就是人搞清楚：把情感抑制住，就能得到收获，就能有望成为情感的主人。
我的成功体验，就是能抑制住自己的情感。
我在写这篇文章时正在考场。
说到考场，有些人不免紧张出来，然而，我却从来没有体验过在考场上的紧张。
遇到难题，我没有激动，而是镇静，即使想不出来，也没什么大不了，考试只不过是使你离轻而易举，离完美更近一些。
我的成功体验，就是能在别人紧张的时候镇静。
人，需要的是镇静，而不是冲动。
还记得一个小说吗？一位船长的几名哥哥为了追猴子，竟然爬到了帆船的最顶端，身体完全动不了。
船上的水手见了，都惊慌失措。
当船长知道后，面不改色心不跳，命令孩子沉入海中，最终孩子得救。
看后，所有人一定都被船长的镇静所震撼。
那么，朋友，我们来做个假设，如果船长和水手们一样惊慌失措，最终的结果会是什么？我想那一定是我们不想发生的非常大之事。
【做自己情绪的主人作文5篇】做自己情绪的主人作文5篇。
朋友们，一个成功的亚美尼亚人人则必不可少的是镇静，能够抑制住自己的情感。
如果你想成为成功者，就务必看清楚这几点。
最终，让我们一起高喊：“别人为情感而挣扎，我视情感为“垃圾”；别人是情感的奴隶，而我是内心的主人。
因为，我比别人多了一点镇静！”做自己情绪的主人作文（二）人生不如意事十之八九，人在不如意的时候就会产生不良情绪，这是正常的生理反应。
《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）
《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。
二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。
2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。
由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。
三、教学目标分析首先，知识目标。
教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。
其次，能力目标。
教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。
最后，情感态度观念目标。
教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。
四、教学重点和难点分析首先，教学重点。
教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。
其次，教学难点。
教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。
五、教学方法分析首先，教学方法方面。
教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。
其次，学习方法方面。
教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。
六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。
七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。
在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。
其次，教师的准备。
教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。
怎样做情绪的主人
怎样做情绪的主人当你的愤慨情绪高涨时，可以有意识地转移话题或做些别的事情来分散自己的注意力，而打球、漫步或听流行音乐都有助于转移不良情绪。
下面内容是怎样做情绪的主人，希望对各位有帮助。
1、意识控制当愤慨马上突发时，有意识地控制自己，提醒自己要理性，并暗示自己“不要生气，愤慨会伤害身体〞，有修养的人通常能控制自己。
2、自我激励使用一些哲理句子或名言句子来安慰自己，激励自己与痛苦和逆境作斗争，通过自我激励，会让情绪慢慢好转。
3、语言调节语言是影响情绪的有力工具。
如果你悲伤，看一些有趣的句子或者笑话可以消除悲伤。
用“宽容〞、“冷静〞等词语进行自我提醒、自我命令、自我暗示，也可以调节自己的情绪。
4、环境约束环境在调节和限制情绪方面起着重要作用。
情绪低落时，到外面走走，可以让情绪好起来。
当心情不愉快时，可以做一些游戏，这样会让你心里变得舒适些。
当你感到焦虑时，最好的办法是看一部有趣的电影。
5、自我安慰当一个人追求某个目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就会酸葡萄一样。
这不是自欺欺人，有时用它来调整情绪也不错。
6、转移当你的愤慨情绪高涨时，有意识地转移话题或做些别的事情来分散自己的注意力。
打球、漫步或听流行音乐都有助于转移不良情绪。
7、宣泄出来不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，要向知己或亲人倾诉或哭泣。
这种发泄能释放内心积聚的不良情绪，有利于坚持身心健康，但发泄的对象、场所、状况和方法应适当，避免伤害他人。
8、幽默幽默是一种特别的情绪表达方式，是人们适应环境的工具，有幽默感可以使人们坚持积极乐观的生活态度。
很多事情似乎都是烦恼的，用幽默的方法去处理，往往能使人不开心的心情消失，立即变得轻松起来。
9、走进大自然大自然的奇山秀水常能使人内心平静下来，走进大自然，一切都会感觉那么的新鲜，这种优良的感觉往往是一种好情绪的诱导剂。
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法可以通过心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等方法管理情绪，做情绪的主人。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，它不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
下面我为大家介绍如何管理情绪，做情绪的主人。
怎么管理情绪，做情绪的主人1、心理暗示法是利用语言、想象等的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。
积极的自我暗示令人们保持好的心情、乐观的情绪，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
2、注意力转移法是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
比如外出散步、看*读书、打球等。
3、适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。
比如通过体育运动、劳动等方式尽情发泄。
或者到空旷的山林原野大声喊叫，发泄胸中怨气。
4、自我安慰可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
管理情绪的方法情绪调节的策略有哪些控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：意识自己的情绪：首先要认识到自己的情绪，并理解它们的来源和原因。
意识到自己的情绪有助于更好地管理它们。
练习深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，平静情绪。
尝试通过深呼吸、冥想、温暖浴或身体放松练习来放松自己。
寻找情绪发泄的途径：找到适合自己的情绪发泄方式，例如运动、写日记、绘画、听音乐或与朋友倾诉。
通过发泄情绪，可以释放压力和紧张感。
调整思维方式：注意自己的思维模式，并尝试改变消极的思维习惯。
培养积极的心态，关注解决问题的方法和积极的方面。
找到情绪调节的方法：每个人都有不同的情绪调节方法，找到适合自己的方法是关键。
这可以是做喜欢的活动、与亲友交流、寻求专业心理咨询等。
管理自己的压力：压力是情绪波动的一个常见因素。
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态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。
• 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自
己的情绪。
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为什么情绪需要调 控 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使
我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违 背道德与法律规范的事情。
2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对
我们情绪多变的年轻人（特别是团队生活），
来说，则更是如此。
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调节情绪的方法
注意转移法 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事； 3、改变环境； 4、色彩调节等；
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调节情绪的方法
合理发泄法 1、在适当的场合哭； 2、向他人倾诉；
3、进行剧烈运动；
4、放声歌唱或大声喊叫。
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调节情绪的方法
理智控制法
1、自我解嘲；2、自我安慰；
学习纪律
1、学习之前请大家把自己的
手机调到震动；
2、有来电者请到外边接听；
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骏达电器管理部编写 2013年08月28日
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目 录
第一节、 什么是情绪
第二节、
情绪与健康 第三节、
正确对待负性情绪
第四节、 情绪的调节与管理
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第一 节
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什么是情绪
情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都 承认情绪是由以下几种成份组成的: 正性情绪与负性情绪 赞叹 喜悦 满意 快乐 惊喜 爱 憎恨
3、自我暗示；4、自我激励；
5、心理换位；6、学会升华
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保持健康情绪状态的方法与途径
⑴保持积极乐观的心态 ⑵能接纳自己的情绪变化。 ⑶善于及时调整自己的不良心态。 ⑷勇于宽容别人。 ⑸掌握有效的自我情绪调节 的方法
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情绪发泄基地(平息怒火的方法)
恰当的 中性的 不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气、 摔门、生闷气、 以牙还牙、 砸东西
人的情绪、体力、智力
的生物周期变化相关。
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情绪与健康
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上 ，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧 拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一 被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电 前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴 子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还
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• 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度 忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音 哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》 中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好 的证明。 • 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋 、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“ 吓死人”，就是因为恐则气下。
不等来电，只要红灯一亮，它就先啦关了。这就
建立了一个二级条件反射。预备试验完成。
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情绪与健康
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第 一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电
，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看
到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意
思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴
观念变、结果变。
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生活好比一面镜子，你对它 笑它就笑，你对它哭它就哭。
人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。 乐观的人总是笑着数完这串念珠。
法国作家 亚历山大仲马
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有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。
——卡耐基
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战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
看上面图片的人物
• 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折 、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上 的情绪。
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古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平 方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友 们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事 啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说： “我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在 一起，怎么不高兴呢？ 之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差， “你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还 可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处 多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰， 白天晚上都安静。”
理活动中，对客观事物是否符合自身
需要的态度体验。
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情绪的类型
古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、思
、悲
、恐
、惊
—七情
正性情绪与负性情绪 生理自然规律
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情绪接力
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情绪的产生
• 发展的需要（学习需要、求美需要、发展 需要等）
• 尊重的需要（自尊自立需要、权力需要等 ）
• 交往的需要（友情需要、爱情需要、亲情 需要等） • 贡献的需要（成就需要、奉献需要等）
好 心 情
愿大家快乐每一天﹗
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徐力杀母事件
17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学 习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲 活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪 判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
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2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、
我 希 望 大 家
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祝
大 家 天
个 有 天
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美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲 愤
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清末文人曾写过一首《不气歌》
• 他人生气我不气， • 倘若生气中他计， • 请来医生将病治， 我本无心他来气。 气出病来无人替。 反说气病治非易。
• 气之为害太恐惧，
子就死了。
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很 快的死亡呢？
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• 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦 躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病 、胃溃疡等疾病的重要原因。
• 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复
身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 • 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经 系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲 不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、 郁闷不舒等。
• 月有阴晴圆缺，人有 喜 正性情绪与负性
情绪怒 哀 乐，但这并不意味着我们是情
绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说
情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一
道坚固的“闸门”。
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怎样控制情 绪
• 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶 ，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚 固的“闸门”。 • 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观
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适当的场合哭. 睡 觉 运动、大声唱 吃东西 歌、大声喊叫、 购 物 找人倾诉、 听音乐、运动、 撕 纸 写日记、做深 喝 水 呼吸
情绪表达不是个人的事
1、人的情感具有相通性和感染性， 一个人的情绪状态很容易影响到周围 人 2、我们应该学会在合适的场合、用
合理的方式发泄自己的情绪。
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朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心，日
子一天天地过去 ；你快活 ，你欢乐 ，
日子也一天天地过去，你选择哪一种
呢 ？”
两个人对待同一件事情的 情绪为什么会不同？
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同样一件事，会因所持的人生态度不同而 有不同的感受。要想积极地对待生活，应该 改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度 去看待问题、思考问题，思维变、心态变、
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愉快、满意、喜爱
产生肯定情绪
符合个体的需要 客观事物 不符合个体的需要
得到满足
得不到满足
感到挫折，承受压力
嫌恶、愤怒、憎恨
产生否定情绪
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情绪所包含的内容
• 情绪是一种内心感受——情绪体验
• 情绪有其生理反应——情绪唤醒
• 情绪会表现在行为中——情绪行为
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情绪的表达
（1）情绪表达的方式
情绪表达不是个人的事
3、如果我们能够在生活中对别人 的情绪给予更多的关心，尝试去共 享彼此的各种情绪，那么我们的喜 悦将加倍，而痛苦将变得越来越少 ，我们相互之间的感情与将更加深 厚。
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故事
有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货 的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与 梦想也随之坠入了海底，他的心情生活像是随 船坠入河底一样。 可是，他发现他的朋友居然活得有滋有 味，于是就去问朋友， 朋友对他说：“ ？ 。”
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负性情绪的作用
• 负性情绪存在目的：保护我们，恐惧驱使 我们对潜在的危险格外小心谨慎，愤怒激 起我们的勇气，悲痛促使我们反思生命的 意义，它们是促使我们改变现状的先决条 件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧 ，他就不会想努力学习；如果一个人不为 和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的 人际交往方式需要调节。
• 我今尝过气中味，
诚恐因气将命废。
不气不气真不气！
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第三 节
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正确对待负性情绪
• 我们每个人都或多或少有一定的负性情绪，不要去压抑、否 认或掩饰它，更不要责备自己，苛求自己。要先坦然地承认
并且接纳自己的负性情绪。
• 因为负性情绪就是生命中合情合理的部分，例如，当受到 威胁时，我们会感觉恐惧；有人离开时，我们会感觉悲伤， 这就是生活，是合情合理的痛苦。