塑造阳光心态,做情绪的主人
第二单元 做情绪情感的主人 测试题-部编版道德与法治七年级下册 (1)
第二单元做情绪情感的主人测试题一、选择题1．“正能量”不需要“高大上”，凡人善举亦能展现人间大爱。
能对此进行诠释的是（）①71岁的老人跳入冰水救出落水女童②菜农向西安捐献近16万斤蔬菜③快递小哥送走失老人安全回家④网友为失信网店刷好评A．①②③B．①③④C．①②④D．①②③④2．近日，深圳街边一花店老板给居民免费送花，并在留言牌写上“送点春天给你，如有需要请自取”“深圳加油”等暖心话语，场面令人感动。
对花店老板行为理解有误的是（）A．传递美好情感让周围的世界多添一份美好B．用自己的热情和行动影响环境传递正能量C．亲社会行为是在生活中自然引发的D．传递生命正能量获得他人和社会的认可3．对下列分析有误的是（）A．春风得意马蹄疾，一日看尽长安花——积极的情绪可以使人精神焕发，干劲倍增B．若无闲事挂心头，便是人间好时节——情绪对人的正常才能的发挥有一定的影响C．凡是有快乐的地方就有快乐和宝藏——以积极的情绪面对生活，则快乐和充实将伴随你D．如果因为错过太阳而流泪，那么你又要错过群星了﹣﹣要学会克服情绪的消极面，不因一次失败而气馁4．初中生梦琪在日记中写道：“随着年龄的增长，我越来越懂得爸爸妈妈的艰辛，感受到作为子女应该承担的责任，更爱我的爸爸妈妈。
”这说明（）A．情感有助于我们更全面地探索未知B．情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展C．我们的情感是复杂多样的D．情绪是不稳定的5．关于情感，下列说法正确的是（）①安全感是高级情感②敬畏感是正面的体验③我们通过情感体验生命、体验生活④情感让我们的内心世界更加丰富A．③④B．②③C．①②D．①④6．“五星红旗迎风飘扬，胜利的歌声多么响亮”这首背景音乐带给航天员们的情绪和情感体验是（）A．欣喜负面B．激动正面C．恐惧负面D．愤怒正面7．运用情绪调节的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
当看到身边的同学陷入悲伤情绪时，正确的做法是①聆听他的倾诉，不把自己的看法强加给他②告诉他要控制自己的情绪，避免负面情绪③立马转身离开，装着没有看见④约他一起跑步锻炼，帮他转移注意力A．①②B．①④C．②③D．③④8．“邻居被确诊，我害怕家人被传染。
阳光心态心得体会_2
阳光心态心得体会阳光心态心得体会1在《阳光心态每一天——班主任的每一天》里，有这样一个案例，讲的是张老师早晨抓住一个抄作业的学生，进行了教育，耽误了一天的工作，使自己的工作变得很乱的事情。
由此我进行了反思：班主任工作的错综复杂和零碎烦琐，如何将这一工作有条不紊地进行，尽量少的出现忙乱状况。
一、班主任要保持良好的情绪。
积极、良好的心态能指导人的思想，控制感情，从而发挥出很多潜能。
处理问题的方法也会不一样。
作为教育工作者更需要这种积极、闲适的心态，有了这种心态，思维能将处于一种平和冷静的状态，这有利于教育智慧的激发和产生，从而高效地完成各种工作。
班主任在良好心境下组织班级活动或与个别学生谈话，心情愉快，态度亲切，面部表情丰富，语言表达自然流畅，思路也特别开阔。
这时，在班主任良好心境的感染下，学生会产生轻松愉快的情绪，乐意接受教师的教诲，所谓“亲其师，信其道”。
相反，如果班主任老师在心境不佳的情况下对学生进行教育，往往会流露出忧愁、烦恼、愤慨的情绪，更有甚者会把自己的怒气转嫁给学生，表情上让人有一种压抑感，语言表达严厉、尖刻、缺乏理性，举止动作也会失去分寸。
这时，受教师不良情绪的影响，学生会感到紧张、畏惧、沉闷，无所适从。
作为班主任来说，对不良心境应及时进行调节。
当我们心情不好时可以运用转移法，如听听歌，打打球，看看书来调节自己的不良心境。
作为一名班主任，最重要的还是通过不断的学习，提高自身的修养，有意识地把握自己的心境，把所有个人和家庭的烦恼与痛苦统统留在教室门外，做心境的主人。
二、周密部署好一周的工作。
一般的学校都会在周一召开例会，安排一周的工作。
班主任要根据学校安排的工作，结合本班的实际情况，周密部署好一周的工作。
然后严格按照计划安排执行。
我给自己规定：当天的任务尽量当天完成，如果当天完不成也赶早不赶晚。
做事不能拖拉，要干脆利落。
前一天要把明天的事情在脑海中过一遍，或记下来，在进行班主任工作就特别的注意这方面。
(新)人教版《道德与法治》七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》测试卷(含答案)
（新）人教版《道德与法治》七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》测试卷（含答案）(新)人教版《道德与法治》七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》测试卷(含答案)(45分钟 100分)一、单项选择题(每小题3分,共48分)1.下列对情绪的理解不正确的是 ( )A.基本情绪可分为喜、怒、哀、惧四类B.情绪犹如双刃剑,会对人产生不同的作用C.情绪与个人的生活态度紧密相连,并且不可调控D.我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪【解析】选C。
本题考查学生对情绪的综合认识。
情绪的基本分类为喜、怒、哀、惧,A项正确;情绪是把双刃剑,B项正确;情绪是可以调控的,C项错误;表达情绪要注意场合、分寸,D项正确。
有位同学说:“每次考试,总怕考不好,辜负了家长、老师的期望,结果连会做的题也不会了,所以总考不好。
”另一位同学则说:“我每次都轻松上阵,因为我坚信只要付出努力就会有收获。
”据此回答2,4题:2.以上两位同学的经历说明 ( )?不同情绪对人的能力的发挥会产生不同影响?人只要处于正面的情绪状态,就能超常发挥?负面的情绪状态会酿成悲剧?人应当学会调节自己的情绪A.??B.??C.??D.??【解析】选C。
本题考查情绪的影响和调节情绪。
材料中两位同学的经历表明了不同的情绪对人的影响不同,因此我们要学会做情绪的主人,合理调节自己的情绪。
??符合题意;??观点绝对。
3.老师送给第一位同学一句话:“不管一切如何,你仍然要平静和愉快。
”这句话想告诉他 ( )A.情绪不随环境改变而改变B.应保持乐观开朗的心境C.调节情绪有正确的方法D.情绪调节与外界环境无关【解析】选B。
材料关键信息“平静和愉快”表明老师希望这位同学乐观开朗,轻松应对考试,故B项符合题意。
4.控制情绪是十分必要的,也是非常有益的,调节情绪的方法有 ( ) ?转移注意力 ?改变认知评价?放松训练 ?合理宣泄A.???B.???C.???D.???? 【解析】选D。
小学生阳光成长心理健康活动总结
小学生阳光成长心理健康活动总结小学生阳光成长心理健康活动总结「篇一」为了贯彻落实《关于开展西青区中小学“阳光成长”心理健康教育系列活动的通知》，迎接525大学生心理健康宣传日，扩大对心理健康教育工作的宣传，在校园中形成良好的心理健康教育氛围，我校开展了以“心灵沐浴阳光，健康快乐成长”为主题的心理健康月系列活动。
本次健康月活动涉及趣味游戏拓展、团体心理辅导、主题班会、手抄报制作、主题心理观影、写倾诉信、设计愿望墙等一系列内容，涵盖了素质拓展、娱乐竞技、学习减压、手工制作等主题。
活动开展的具体情况如下：1、知识宣传，提升心理健康意识水平在心理健康教育月活动初期，学校以心理健康知识宣传教育为主，利用国旗下讲话及校园广播对全体师生进行了充分的宣传，这不仅有效提升了师生的心理健康意识水平，也起到了很好的发动作用。
2、游戏拓展，提升学生集体凝聚力在体育教师和心理教师的合作下，共同组织学生完成了多项拓展游戏比赛，比如：蜈蚣竞走、车轮大战、二人三足、呼啦圈穿行等。
趣味游戏的开展不仅丰富了学生的文化生活，使学生放松了身心，还增强了班级学生的凝聚力。
3、团体辅导，发掘学生内在的潜能五月份，我校共开展了两期主题团辅活动，第一期活动主题是“告白气球”，目的在于塑造学生的创造性思维能力，引导学生创新学习方法。
第二期活动的主题是“团队的力量”，目的在于加强学生之间默契和协作能力，让学生发现团队合作的力量。
两期团辅参与学生约有上百人，参加的学生表现出对未来活动的高度兴趣和关注，我校今后将设计更多丰富多彩并具有意义的活动，尽量满足学生的需求。
4、主题班会，营造阳光的班级氛围在525大学生心理健康宣传日到来之际，各班召开“心灵沐浴阳光，健康快乐成长”的主题班会，各班根据自己班级的特点，进行阳光班级文化建设，让学生更有班级归属感，也充分体现了班会课的价值。
5、宣泄压力，学会做情绪的主人为了帮助学生减压，减轻学生的心理负担，我们在各班进行了“写一封倾诉信”和“主题心理观影”两个活动。
怎样塑造阳光心态
怎样塑造阳光心态怎样塑造阳光心态阳光心态是一种积极、乐观、坚定的心态，它让人在面对挫折和困难时能够保持镇定和积极向上的态度。
拥有阳光心态可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，提高自己的心理素质和抵抗力。
那么，怎样才能塑造出这种阳光心态呢？首先，我们要学会积极思考。
积极思考是塑造阳光心态的第一步。
面对困难和挫折时，我们要学会换个角度去思考问题，从中寻找积极的一面。
无论是工作上的问题还是生活上的烦恼，都可以通过积极思考来找到最佳解决方案。
比如，如果我们遇到了工作上的挑战，我们可以积极地面对问题，并思考如何通过努力和学习来提高自己的能力。
只有积极思考，我们才能找到有效的解决方法，保持良好的心态。
其次，我们要培养乐观的态度。
乐观是阳光心态的重要组成部分。
要培养乐观的态度，我们需要从积极的方面看待生活，保持对未来的希望。
即使是遇到了困难和挫折，我们也要保持积极向上的心态，相信自己可以战胜困难，取得成功。
乐观的态度能够让我们更加自信，更加坚定地朝着目标努力。
同时，我们也要学会心理调适，及时解压，释放负面情绪，使自己保持愉悦的心情。
只有保持乐观的态度，我们才能真正展现阳光心态的魅力。
此外，我们还需培养心理弹性。
心理弹性是个人心理适应能力的重要指标，是保持阳光心态的重要保障。
要培养心理弹性，我们首先要学会接纳现实，接受事实。
人生不可能一帆风顺，遇到挫折和困难是正常现象。
当我们面临失败和失望时，要学会接受现实，并从中吸取教训，不断成长。
其次，我们要学会调整目标和期望值。
有时候，我们的期望值过高，导致不断的失望和沮丧。
要保持心理弹性，我们需要调整期望，根据实际情况合理设置目标，以避免不必要的压力和困扰。
同时，我们还需坚持自我价值观和人生目标，不被外界的诱惑和干扰所影响，保持自己内心的坚守和追求。
最后，我们还需学会感恩和珍惜。
感恩是塑造阳光心态的重要一环。
我们要学会感激生活中的每一份美好，感激身边的每个人对我们的帮助和关心。
学习阳光心态的心得体会(9篇)
学习阳光心态的心得体会（9篇）学习阳光心态的心得体会第一篇：最近公司组织了一次职业心态培训课。
该课给了我很深的感触。
受益良多。
希望公司以后多点这样的活动，让我们能更好地吸收多点知识耶。
说真的，李老师讲课真幽默，容易让人听懂，尤其是在对心态的讲解，更是让我受益非浅。
其实人最重要的是心态，一个人如果用积极的态度去做好每一件事，也许会有意想到的收获喔，因为一个人的态度决定了其人生道路上成长的高度。
只有摆正心态，才能把事情做得更好。
首先我个人认为一个企业要做大做强就要留得住人才，因为人才才是企业发展的基本。
只有人才留住才能使企业做活做强做大。
至于心态重要的是要有职业道德，如果一个人连最起码的道德底线都没有，又何谈以厂为家，以人为本和睦相处喔。
其次是要有团队精神，如果公司没有团队精神，就好比一盆散沙，风过沙流散，随处飞扬。
各顾各的利益。
公司又谈何发展呢？只有上下团结一心，才能使一个企业做大做强。
最后要有规范化的管理，我认为管理是被管，而是制定一个合理的标准的自我约束的制度，让企业更人性化，才能使职员工更好的自主做出贡献，让企业更好的发展与壮大。
在学习的过程中，对我有深刻影响的还是最后的小游戏，在这个游戏中充分体现了人才的重要，和团队合作的重要性与正确核心领导的必要性。
以及心态的必选性。
说真的，每个企业都有各自的矛盾，有些是可避免的，也有些无法消除的，我个人认为应该求其精髓，去其糟糕。
才能有利于公司的发展。
只有先将次要的矛盾放一放，解决主要的矛盾，这样有利于提高效率，更好的达成目标。
通过学习，使我了解了心态的重要性，增强自身的学习力，改变了良习惯，带来良好的用处。
过老师所说的价值观与烦恼论我并认同。
人非圣人，谁人无欲。
也许只有圣人才会无欲无烦吧？我只知道是个人都会有欲望，有了欲望就会有烦恼。
有了烦恼就会有压力。
我们只有把压力变为动力才能有所成就。
最后我要说的是快乐是自己的，没有谁抢得去，烦恼是自寻的。
只有放开心怀，把快乐的事情忘掉。
阳光心态伴我行的演讲稿
阳光心态伴我行的演讲稿演讲稿要求内容充实，条理清楚，重点突出。
在充满活力，日益开放的今天，很多地方都会使用到演讲稿，来参考自己需要的演讲稿吧！以下是店铺精心整理的阳光心态伴我行的演讲稿，欢迎阅读与收藏。
阳光心态伴我行的演讲稿篇1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家上午好！今天我国旗下讲话的题目是《阳光心态，诚信考试》。
时间随着时钟的滴答声已然消逝，期中考试如期而至。
考试是检验我们学习成果的最好方式，更是展现我们优良学风的重要窗口。
考试也是一种考验，是一种让我们敢于正确评价自己，勇于承认学习上的失误和不足，严于自我约束的考验。
希望同学们满怀信心以阳光的心态迎接期中考试。
1、在思想上重视期中考试。
期中考试是我们学习过程的一个重要组成部分，是对我们学习态度、知识、能力、方法等方面的一次检阅。
通过考试发现自己的优势与不足，为下一阶段的学习提供努力方向，不断完善自己的学习方法。
提高学习效率。
2、阳光心态，从容面对。
生活中许多的杂念会影响我们的情绪，而我们的情绪会左右自己的行为。
让我们在考前变得忧心忡忡、难于集中精力复习。
考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结底是同自己竞争。
因此抛掉庸人自扰的情绪，充满自信，放下包袱，用平和积极的心态，坦然的迎接考试，3、讲究应试技巧，注重考试策略，才能在考试中避免粗心等原因造成的失误。
考试时认真审题，仔细推敲，先易后难。
遇到容易的题不可忘乎所以；遇到难题切莫惊慌，冷静思考，化难为易。
力求做到合理分配时间，答题规范，保持卷面整洁美观。
4、严肃考纪，诚信考试。
诚信是一个古老的话题，是我们中华民族的传统美德。
诚是诚实是“壁立千仞，无欲则刚”的博大；信是信誉是“君子一言，驷马难追”的承诺。
只有“诚信”，方可“立身”；做到“诚信”，才能“成人”。
诚信不仅是一种品行，更是一种责任；对于我们而言，重视诚信考试，是责任感的体现；诚信应考，则是道德品格的体现。
“没有规矩，难成方圆”。
有阳光心态心得体会8篇
有阳光心态心得体会8篇有阳光心态心得体会篇1“生命需要阳光，心灵更需要阳光。
”这是读完《阳光心态》后的最大感触。
在纷繁复杂的尘世中，我们经常被工作生活中的琐事而焦头烂额，在我们感觉到累的时候，或许更多的不是身体上的累，而是心理上的疲倦。
曾几何时，我们认识的人越来越多了，但是真正交心的朋友却少了;物质上越来越富裕了，快乐却越来越贫乏了;欲望越来越大了，但是满足感却是越来越少。
读完《阳光心态》这本书，才发觉日常感觉不快乐的真正原因不是每天所抱怨的人和物，而是自己心灵缺乏阳光的抚慰。
《阳光心态》书中提出阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观，自信，给予、博爱、和工作并快乐着的心智模式，捅有阳光心态，工作学习生活事业交往等均能和谒顺利。
保持阳光心态就是平常心。
在物欲横流的社会中，诱惑无处不在，如何在形形色色的社会诱惑中保持自我，不受金钱名利所累，就需要常持有一个平常心。
在我们日常生活中，做到不为荣誉所累，不为自己的选择而懊悔，不为一时的落魄而气馁，也不为一时的成功而趾高气扬，只有做到“不以物喜，不以己悲”，才有可能真正实现“宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫观天外云卷云舒”的人生境界。
真正的平常心就是上帝赐予你幸福的时候，你快乐的接受它，当生活赐予你苦难的时候，也不要盲目悲观，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
”生活的悲剧可能往往就是喜剧的序幕，无法避开苦难时，就豁达的伸开双臂就像接受幸福一样去接受它，要相信“黑暗不是我的人生本色，我只是在经历黑暗”，只有具备了这样的平常心，才能在骨子里去勇敢乐观的接受生活的各种挑战。
保持阳光心态就是知足与感恩。
生活中有很多人不快乐，就是因为觉得自己想得到的很多东西却仍然没有得到，它在为此而苦恼的同时却忽略了自己所拥有的东西。
“我一直在为自己没有鞋而苦恼，直到发现了一个没有脚的人”说的真是这个道理。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
捶打东西
情 绪 宣 吸烟 泄 的 方 打架 斗殴 式
喝酒
网ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ游戏
吵架
三、调整心态
快乐就在你身边!
生气，是拿别人的错误折磨自己。 愤怒，是拿别人的错误惩罚自己。
有时我们的情绪世界也会因“环 境污染”出现“干旱”或“连降 暴雨”等失衡的情况。
给自己的心灵也
泡上一杯热茶，
做好心灵的环保
音乐疗法
抑郁
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都 有成就，这样才是有价值的人。
如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子， 那实在太可怕了。
人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起 的，自己很难控制。
极端效应 因一次失误就推论自己的一生，思想 走极端，不能调和自己内心激烈的冲突。 一名一贯优秀的教师，因偶尔挫折或一 次失败就否定自己的一生，跳楼自杀。 这样的人永远也不会有心满意足的时候。
什么是心理健康？
个体的最佳心理或精神状态
。
1.心理健康是从完全健康到完全不健康的一 个连续状态，个体的心理健康状态处于这个 连续体上的某一段。 2.个体的心理健康不是在这个连续状态上固 定不变的，而是动态变化的，而且这种变化 既可以是正向的，也可能是逆向的。 3.心理的健康与不健康不是泾渭分明的对立 面，从好的心理状态到严重的心理疾病之间 有广阔的过渡带。常态与变态常常只是程度 的差异，而非两个过程。
自责效应 一看到别人脸色不好，就想到自己是 不是得罪了他。以为任何事只要自己沾 了边，一旦办糟了就有自己的责任。生 活在如此沉重的负担下，怎么能指望有 开朗的心境和快乐的人生呢？
双筒望远镜效应 把缩小的一头对准自己的优点，把放 大的一头对准自己的缺陷，然后感概道： “我是多么的没用啊！”没来由的自卑 使自己萎靡不振，形同瘫痪。
事件2： 今天的工作特别多，你会怎么想？
消极想法： 这么多，累死我了，做也做不完， 不做了 产生情绪： 真累 换个积极想法：
产生情绪：
心灵感悟
生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭
二、合理宣泄
在适当的场合与时间宣泄不良的情绪。
比如：
放声大笑
——向消极情绪SAY GOODBEY
偷偷大哭一场
你长绿头发了？
杰克．埃菲尔德： 我的话不影响到你，最重要的是你对自 己的看法
美国总统富兰克林.罗斯 福家中曾失窃，损失严重。 朋友写信安慰他，罗斯福回 信说：“亲爱的朋友，谢谢 你的安慰，我现在一切都好， 也依然幸福。” “感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我 大家猜猜看,为什么罗斯福家被盗了他还跟朋友 的东西，而没有伤害我生命；第二，贼 说一切都好，依然幸福呢? 只偷去我部分东西，而不是全部；第三， 最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是 我。 ” 从这个故事中,你得到什么启示?
放声歌唱
激烈运动
哭
大声叫喊
情 绪 宣 运动 泄 的 看风景 方 式
睡觉
找人倾诉
写日记
听音乐
注意：
适当的疏泄带来积极感受。
过度的发泄会增加消极体验。
提醒：喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及 他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分 担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快 乐；痛苦有人分担，就会减 轻痛苦！
心理健康的标准
1.正常的智力 2、愉快的心境和良好的情绪； 3、适度的行为反映； 4、具有正确的自我意识和自我认识能力； 5、和谐的人际关系； 6.积极的生活态度和拼搏的学习精神；
7、良好的社会适应能力；
案例：一个大学优秀毕业生报考某公司的招聘考试。在公 布考试结果时，他名落孙山。得知消息后，他深感绝望，顿 生轻生之念，但自杀未成，被人救活。正当该人神昏意迷之 际，忽然传来他被公司录用的喜讯。原来考试统计时出了差 错，他的成绩实际上已经上线。就在他把被公司录用的喜讯 告知亲朋好友时，又有消息传来。公司听说他的故事后，他 被公司解聘了。 请你思考：你认为公司解聘他的理由是什么？ 一位哲人说：一个聪明的人，对于挫折、失败或不幸的事情， 真正感到痛苦的时间只能有两天。第一天是发生事情的当天， 由于一时难以抑制，难免痛苦不堪。第二天是针对事情发生 的始末缘由作自我检查，可能再痛苦一天。第三天以后的痛 苦，就是死钻牛角尖了。
愉快、喜爱
产生肯定情绪
客观事物
符合需要 不符合需要
得到满足
得不到满足
生气、愤怒
产生否定情绪
人们的需要欲望是多种多样的
金钱 住 房 能力 食物 服饰 美貌 知识 赞美 健康 亲情 地 位 自 信
工作 技术
成就
爱情
朋友
……
尊重 睡眠
人的需求和愿望 是如此多种多样 所遇情况和结果 又是无常多变的
人的情绪 纷繁复杂
• 西贝柳斯的《悲伤圆舞 曲》、巴赫的《意大利 协奏曲》、施特劳斯的 《蓝色的多瑙河》、比 才的《卡门》组曲
焦虑
• 罗西尼的《威廉· 退 尔》、鲍罗廷的《鞑靼 人的舞蹈》
哀不可悲痛欲绝；
惧不可惊慌失措。
一、认知调控
美国心理学家艾利斯的ABC理论 A代表可能引发情绪波动的事件。 B代表解释类似事件的想法。 C代表类似事件引起的后果。
困扰人们的不是事物本身，而是对事物 的认知和想法。
ABC理论模式
人们的认知态度、信念，影响决定着事件的结果。
事件A
信念B
不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一 副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制 着你的情绪！
请你对照自己的认知习惯，有没有偏差？
逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它 们更容易。 必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。 一个人过去的经验和历史对他目前的一切 极为重要，过去的影响是无法消除的。 任何问题都应有正确或完整的答案，若找不 到正确或完整的答案将是非常糟糕的。
关注教师心理健康， 调适教师心理压力
您现在的状态是？
你自己能走多远， 就能带领你的学生走多远！
心理问题成为妨碍成长的绊脚石。 ——— 许多人的一生，并不缺乏才华、能力和机遇， 却总与成就擦肩而过，其重要的原因之一 就是因为不具备健康成熟的心理和健全的个性。
什么是心理问题？
是指个体在适应环境过 程中，由于内外有害因素 引起的自己意识到或意识 不到的主观困惑状态或心 理异常现象。
环境压力
过度拥挤
精神压力最大的中国人－－学生
教师的压力来源
信 仰 家庭 婚姻 理想 期望
工作
人际 关系
自我期望
健康
外界要求
批评赞赏
怎样自主 调节情绪？
？ ？？ ？ 如何呵护
我们的心灵？
在生活中， 如果遇上高兴或不高兴的事
能 不 能
想怎么喜就
怎么喜，想怎 么怒就怎么怒
喜不可得意忘形； 怒不可暴跳如雷；
美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的 气体收集在玻璃试管中，冷却 后变成水发现：
心平气和
悲伤
人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个 人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一 次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是 十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂， 都更具有毒性。
心理健康水平的等级
一般常态心理者：表现为心情经常愉快，适 应能力强，善于与人相处，能较好地完成同 龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的 能力。 轻度失调心理者：表现出不具有同龄人所应 有的愉快，和他人相处略感困难，生活自感 有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业 人员帮助，可恢复常态。 严重病态心理者： 表现出严重的适应失调， 不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗 可能恶化为精神病患者。
我们需要防微杜渐，警惕和防止以 上不良思维效应发生在自己身上。
心灵火花：
如果遇到以下情况，你会怎么想？
事件1：
迎面走来一位领导（或同事），你向他 （她）点头微笑示意，对方却好像视而不 见，毫无反应地走了过去。
消极想法： 这个领导（或同事）看不起自己 产生情绪： 生气、埋怨
换个积极想法：
产生情绪：
我们不 应该听 任情绪 的摆布
不应该 被自己 的情绪 所束缚
A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格
缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问 题的能力
角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
社会压力
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
工作压力
噪音污染 空气污染
哈 ， 还 有 半 杯 水 ！
想法1：只有半杯水 想法2：还有半杯水
A:事件 B:对A事件的看法 C:情绪
产生不同的情绪的原因是人对同一 事件的看法或评价不同。
国王的梦
山倒了----江山完了——天下太平
水干沽了-----君为舟，民为水——真龙现身
花谢了-------好景不长——要结果了
8、完整统一的人格品质；
不要将完整人格理解成“完美人格”，不完 美的人恰恰是完整真实的人。傅雷说过： “真正的光明决不是永没有黑暗的时刻，只 是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄决不 是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情 操所屈服罢了。”
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人 格完善就是指有健全统一的人格，个人的所 想、所说、所做都是协调一致的。人格完善 包括人格结构的各要素完整统一；具有正确 的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积 极进取的人生观作为人格的核心，并以此为 中心把自己的需要、目标和行动统一起来。
(决定因素)
结果C
批评
我不行 被看不起 不公正 有道理
内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对
“半杯水”的故事
火热的夏天，两位同学踢 完足球后，大汗淋漓、气喘 吁吁、又累又渴地回到寝室， 看到桌子上有半杯水……