七年级心理健康-做情绪的主人ppt教学文案
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做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
做情绪的主人心理课程课件PPT(2024版)
有时，它会 使人精神焕 发，干劲倍 增；
有时，它会使 人无精打采， 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为，影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处：
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法：
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
消极情绪的影响：
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发
展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
情绪对人的影响
倾诉型：
找朋友谈心，写日记
转移型：
打球、跑步、唱歌
情绪对人的影响
摧残型：
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
PART 03
摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
自我激励法
摆脱不良情绪
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不良情绪对人 体的危害。
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事情上，这样 就可以使人从消极情绪中解脱出来， 从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影······
伏尔泰
要根据一个人的发 问来判断这个人， 而不要根据他的答 复来判断他。
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
《做情绪的小主人》ppt课件
《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生
心理健康教育课件《做情绪的主人》
情绪管理的方法
冥想
通过冥想，我们可以冷静思考 和控制情绪，调整内心状态。
压力管理
学习有效的压力管理技巧，如 时间管理和放松技巧。
情绪日志
记录自己的情绪和触发点，以 便更好地理解和管理自己。
情绪调节的技巧
情绪调节技巧包括深呼吸、积极思考、寻求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ持、转移注意力等，帮助我们 平衡和调整情绪。
情绪与人际关系的关系
情绪在人际交往中起到重要的作用，影响着我们与他人的相处方式、沟通效果和关系质量。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助我们调节自己的情绪，更好地适应环境和应对挑战，提高 生活质量和减少冲突。
健康情绪与身体健康的关系
情绪状态对身体健康有直接影响。积极的情绪有益于心理健康和身体免疫系 统，减少患病风险。
情绪的分类
基本情绪
包括喜、怒、哀、乐、惊、恐等。这些情绪是人类天生具备的。
复杂情绪
由基本情绪组合而成，如爱、恶心、焦虑、羞耻等。它们具有更高层次的情感体验。
情绪的表达方式
1 面部表情
微笑、愤怒、哭泣等表情可以直接反映情绪状态。
2 语言语调
通过声音的高低、快慢、语调的变化来表达情绪。
3 身体姿势
委屈地低着头，或挺胸抬头自信地表达情绪。
心理健康教育课件《做情 绪的主人》
这个教育课件将帮助你理解并管理自己的情绪，让你成为情绪的主人。探索 情绪的定义、分类、表达方式以及与人际关系和身体健康的关系。
什么是情绪？
情绪是人类内心中产生的情绪体验，涉及感受、情感反应和行为表现的综合。
如何理解情绪？
情绪是我们对外界刺激产生的主观感受和情感反应的结果，可以是积极的， 也可以是消极的。
心理咨询做情绪的主人教育PPT内容课件
心理
女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。
情绪
此处请输入具体内容，此处请输入具体内容，此处请输入具体 内容，此处请输入具体内容，此处请输入具体内容，
此处请输入具体内容，此处请输入具体内容，此处请输入具体内容， 此处请输入具体内容，此处请输入具体内容， 此处请输入具体内容，此处请输入具体内容，此处请输入具体内容， 此处请输入具体内容，此处请输入具体内容，
为什么需要管理情绪 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。
情绪对人有什么影响 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。
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情绪
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为什么需要管理情绪 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。
情绪对人有什么影响 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。 女孩就那么站着，仿佛一幅淡淡的水 墨画， 飘着青 草的香 。她极 目远眺 ，突然 像发现 了什么 似的一 惊，也 顿不上 方才插 在发隙 间的花 儿抖落 ，沿着 田埂飞 也似的 奔回了 那座土 坯房。
心理健康主题班会《做情绪的主人》PPT课件
16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？ A 否 17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？ A 否 B 是 B 是
18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？
A 否 19、上飞机前，你会买旅行保险吗？ 20、你对未来的时光充满希望吗？ A 是 A 否 B 是 B 否 B 是
选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不 好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试 新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、 更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心 理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或 每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加 信心，胜过原来消极态度带给你的影响。
做情绪的主人
执教： XX
◇◆你是个乐观的人吗?◇◆
1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有 麻烦发生了吗？ A 是 B 否
2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的 东西裂开了吗? A 是 B 否 3、你跟人打过赌吗？ 4、你曾梦想过当一名科学家吗？ A 否 A 否 B 是 B 是
一、情绪调节的重要内容 二、情绪调节的有效方法
1. 2. 3. 4. 5. 注意转移法 合理发泄法 认识改变法 意志控制法 情绪升华法
天空虽有乌云 但乌云的 愉快地去 迎接新的生活
5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？
A 是 B 否
6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？
A 是
B 否 B 是 B 是
7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？ A 否 8、你觉得大部分的人都很诚实吗？ A 否
9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？ A 否 B 是
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
6.上课回答问题出错，觉得自己好笨；
1、注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。
•改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
例
美
如
美 睡
一
觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
换个想法：
心里默念：“我行，我能行， 我一定行!”
活动三：
（三）教你解决生活中两 个常见问题，还你好心情
1、说话的艺术
当你和小伙伴争吵起来时用 什么办法可以立即化解你们 的矛盾，停止争吵呢？
2、不顺心时，怎么办？
听故事：一百元钱的遭遇
1、在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张 一百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这 张钞票，免费赠送。” 学员分纷纷举手。 2、这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你 们其中的某一个人，但在这之前，请允许我做一件事情，”说 到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然 后继续说：“谁还要？” 学员们有些惊讶，但还是举起了手。 3、这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到 老师将钱扔到地上，弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来， 将已经变得又脏又皱得钞票展开，继续问大家：“谁还要？” 这时还是有不少人举起了手。
（一） 情绪的基本类型
喜 怒哀 惧
问题：情绪有好坏之分吗？
生气 愤怒
艾尔马情绪生理实验
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不 同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中， 冷却后变成水，发现：
1、在心平气和的状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水 后，水中有白色沉淀。 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷 却成水后,有紫色沉淀,将其注射到大白 鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
七年级心理健康-做情绪的主人 ppt
其实在生活学习中，总有许多事 情让我们感到快乐，就看我们能 不能发现，能不能去抓住这些快 乐。
做情绪的主人
——做一个快乐的少年
个旧二中德育主题班会
主题实施阶段
活动二：我来演你来猜
活动要求： 选一个同学自选一 种情绪，用面部表情和适当的 手势、动作表演出来，然后全 班进行猜测。
大家齐读 世界上最宽阔的是海洋，比海洋
宽阔的是天空，比天空更宽阔的
是我们的心灵。
我的心比天宽，快快乐乐每一天！
此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。
数学考试50分
原来想法：真倒霉，数学又不及格，
心 理
我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
换 位老师批评我法源自原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。
讨论： 1、如果你在场，你会一直举手吗？ 为什么？ 2从这个游戏中你还得到什么其他 的启发？
同学们，这个故事给我们上了很重要的 一课。无论我怎么对待这张钞票，你们还 是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然 值100元。在人生的道路上，你们可能会遇 到很多次困境，无数次压力。有时候可能 你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们 的生命是不会贬值的。你们是独特而出众 的，请永远记住这一点！
下次当你不顺心的时候，拿出 一张钱，好好看看。
结束阶段
活动四：抛弃烦恼
活动要求： 请每个同学把自己的烦恼写
在一张白纸上，揉成一团或者撕 碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼， 快乐自己。
活动五：
让我们再次听着《快乐出
发》，结束我们本次活动。
总结：开心、快乐的方法 有很多，只要我们记住： 人生没有一帆风顺，退一 步海阔天空，没有过不去 的坎，没有解不开的结。
实验小结
人在生气时的生理反应非常剧烈, 同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在，生理变化不 能复原时,情绪压力就会损伤健 康。不良情绪长期存在与发展会 转化成为心理障碍和心理疾病， 所以人应形成主动调适情绪的意 识。
1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛 苦；
2. 考试成绩不理想，感到伤心； 3. 父母、老师批评自己，心情烦闷； 4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨；
……
逛街
看书
2、 合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单“宣泄” 痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场
来运动吧！
跑 步
打篮球
游泳
3、理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟
1、注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。
•改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
例
美
如
美 睡
一
觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
换个想法：
心里默念：“我行，我能行， 我一定行!”
活动三：
（三）教你解决生活中两 个常见问题，还你好心情
1、说话的艺术
当你和小伙伴争吵起来时用 什么办法可以立即化解你们 的矛盾，停止争吵呢？
2、不顺心时，怎么办？
听故事：一百元钱的遭遇
1、在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张 一百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这 张钞票，免费赠送。” 学员分纷纷举手。 2、这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你 们其中的某一个人，但在这之前，请允许我做一件事情，”说 到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然 后继续说：“谁还要？” 学员们有些惊讶，但还是举起了手。 3、这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到 老师将钱扔到地上，弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来， 将已经变得又脏又皱得钞票展开，继续问大家：“谁还要？” 这时还是有不少人举起了手。
（一） 情绪的基本类型
喜 怒哀 惧
问题：情绪有好坏之分吗？
生气 愤怒
艾尔马情绪生理实验
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不 同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中， 冷却后变成水，发现：
1、在心平气和的状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水 后，水中有白色沉淀。 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷 却成水后,有紫色沉淀,将其注射到大白 鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
七年级心理健康-做情绪的主人 ppt
其实在生活学习中，总有许多事 情让我们感到快乐，就看我们能 不能发现，能不能去抓住这些快 乐。
做情绪的主人
——做一个快乐的少年
个旧二中德育主题班会
主题实施阶段
活动二：我来演你来猜
活动要求： 选一个同学自选一 种情绪，用面部表情和适当的 手势、动作表演出来，然后全 班进行猜测。
大家齐读 世界上最宽阔的是海洋，比海洋
宽阔的是天空，比天空更宽阔的
是我们的心灵。
我的心比天宽，快快乐乐每一天！
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时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。
数学考试50分
原来想法：真倒霉，数学又不及格，
心 理
我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
换 位老师批评我法源自原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。
讨论： 1、如果你在场，你会一直举手吗？ 为什么？ 2从这个游戏中你还得到什么其他 的启发？
同学们，这个故事给我们上了很重要的 一课。无论我怎么对待这张钞票，你们还 是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然 值100元。在人生的道路上，你们可能会遇 到很多次困境，无数次压力。有时候可能 你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们 的生命是不会贬值的。你们是独特而出众 的，请永远记住这一点！
下次当你不顺心的时候，拿出 一张钱，好好看看。
结束阶段
活动四：抛弃烦恼
活动要求： 请每个同学把自己的烦恼写
在一张白纸上，揉成一团或者撕 碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼， 快乐自己。
活动五：
让我们再次听着《快乐出
发》，结束我们本次活动。
总结：开心、快乐的方法 有很多，只要我们记住： 人生没有一帆风顺，退一 步海阔天空，没有过不去 的坎，没有解不开的结。
实验小结
人在生气时的生理反应非常剧烈, 同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在，生理变化不 能复原时,情绪压力就会损伤健 康。不良情绪长期存在与发展会 转化成为心理障碍和心理疾病， 所以人应形成主动调适情绪的意 识。
1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛 苦；
2. 考试成绩不理想，感到伤心； 3. 父母、老师批评自己，心情烦闷； 4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨；
……
逛街
看书
2、 合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单“宣泄” 痛痛快快地表达出来，或将不良情绪 通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场
来运动吧！
跑 步
打篮球
游泳
3、理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟