论中学生心理韧性的培养
培养学生心理韧性的策略
培养学生心理韧性的策略在学生的成长过程中，会面临各种各样的挑战和困难，拥有心理韧性成为他们应对挫折、保持积极心态和实现自我成长的关键。
那么，如何培养学生的心理韧性呢？以下是一些策略供大家参考。
首先，要营造积极的家庭和学校环境。
家庭是孩子成长的第一课堂，父母的关爱、支持和理解对孩子心理韧性的培养起着至关重要的作用。
家长应给予孩子足够的陪伴，耐心倾听他们的想法和感受，让孩子感受到无论遇到什么困难，家永远是他们温暖的港湾。
同时，父母要以身作则，面对困难时展现出积极的应对态度和坚韧的精神，为孩子树立良好的榜样。
在学校里，教师要创造一个安全、包容和鼓励探索的学习环境。
尊重每个学生的个性和差异，不轻易对学生进行批评和指责，而是以鼓励和引导为主。
当学生在学习或生活中遇到挫折时，教师要给予及时的关心和帮助，引导他们正确看待失败，从失败中吸取经验教训。
其次，培养学生的情绪管理能力。
让学生认识到自己的情绪，了解不同情绪产生的原因和影响。
可以通过课堂教学、主题班会等形式，教给学生一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、运动等。
当学生产生负面情绪时，鼓励他们运用所学的方法进行自我调节，避免被情绪所左右。
同时，帮助学生建立积极的自我认知也非常重要。
让学生了解自己的优点和不足，树立正确的自我形象。
鼓励学生多关注自己的进步和成长，而不是过分关注结果和他人的评价。
可以通过设定合理的目标，让学生在实现目标的过程中逐渐增强自信心和成就感。
当学生遇到困难时，引导他们从自身的努力和成长的角度去看待问题，而不是一味地否定自己。
挫折教育也是培养学生心理韧性不可缺少的一环。
在日常生活和学习中，适当为学生创造一些挫折情境，让他们在实践中锻炼应对挫折的能力。
例如，组织一些具有挑战性的活动，如户外拓展、团队竞赛等，让学生在面对困难和挑战时学会坚持、合作和寻找解决问题的方法。
培养学生的问题解决能力同样关键。
教给学生分析问题、制定解决方案和评估结果的方法和步骤。
培养中学生的心理韧性五个有效方法
培养中学生的心理韧性五个有效方法心理韧性是指人们在面对逆境、压力和困难时所表现出的坚韧和适应能力。
对于中学生来说，培养心理韧性是非常重要的，因为他们正处于身心发展的关键时期。
下面是五个有效的方法，可以帮助中学生培养心理韧性。
一、正面情绪管理正面情绪管理是培养心理韧性的重要一环。
中学生通常会面临来自学业、人际关系和自我身份认同等方面的压力。
教导他们积极面对挑战，学会积极应对和管理情绪是非常关键的。
教育家可以通过鼓励学生寻求解决问题的方法，提供有效的情绪调节策略，如运动、艺术、写作和与朋友交流等，帮助他们建立积极的情绪管理技能。
二、目标设定与规划中学生的成长需要有目标和规划的指导。
培养他们制定目标并为之努力的能力可以帮助他们在困难时保持韧性。
教育家可以鼓励学生设定短期和长期的目标，帮助他们分解目标，制定可行的计划，并通过持续的反馈和奖励机制来激励他们。
同时，要教导学生适应变化和应对困难时的调整能力，以确保他们能够坚持努力并取得成功。
三、积极思维训练积极思维是心理韧性的重要组成部分。
中学生通常有自我怀疑、消极思维和固定思维的倾向。
教育家可以引导学生进行积极思维训练，帮助他们树立自信、树立积极的自我形象，并培养乐观和灵活的思考方式。
例如，教导学生关注自己的优点和成就，鼓励他们从失败中吸取教训，并提供支持和指导，帮助他们转变消极思维，培养积极的心态。
四、社交支持与人际关系建设社交支持是培养心理韧性的关键因素之一。
中学生面临着来自同伴、家庭和社会的压力，建立良好的人际关系非常重要。
教育家可以帮助学生学会有效的沟通、合作和解决冲突的技巧，鼓励他们寻求社交支持，并提供支持和理解。
此外，教育家还可以组织学生进行合作项目、参与义工活动和参加社团，培养他们的团队合作和领导能力，增强他们的社交适应能力。
五、适应性情绪调节适应性情绪调节是培养心理韧性的最终目标。
中学生在面对压力和挑战时，需要学会适应不断变化的环境。
教育家可以帮助学生培养积极应对挫折和逆境的能力，鼓励他们寻找解决问题的方法，并提供支持和指导。
培养中学生的心理韧性和抗挫折能力
培养中学生的心理韧性和抗挫折能力中学时期对学生而言是成长和发展的关键阶段，他们正面临着各种挑战和压力，例如学习压力、人际关系问题以及身份认同等。
因此，培养中学生的心理韧性和抗挫折能力显得尤为重要。
本文将探讨心理韧性和抗挫折能力的重要性，并提供一些有效方法和策略来培养中学生的这些能力，以帮助他们更好地应对困难和挫折。
一、心理韧性的重要性心理韧性是指一个人在面对困难和挑战时所表现出的坚毅、韧性和适应能力。
它对中学生的发展具有积极的影响。
首先，心理韧性可以帮助中学生更好地应对学业上的挑战。
中学生面临着课业负担重、考试压力大等问题，如果缺乏心理韧性，他们可能会因此而感到沮丧和无助。
而具备心理韧性的学生能够更好地面对挑战，从失败中学习，保持积极向上的心态。
其次，心理韧性还可以帮助中学生处理人际关系问题。
青春期是个人身份认同和社交关系建立的关键时期，中学生常常会面临同伴之间的冲突和友谊起伏。
拥有心理韧性的学生能够更好地处理这些问题，同时培养出积极的人际交往能力。
他们能够更好地理解和应对他人的情绪，化解冲突，并尊重他人的观点和感受。
最后，心理韧性对中学生的心理健康至关重要。
青春期是个人身心发展的敏感阶段，中学生易受到焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。
心理韧性的培养可以增强中学生的应对能力，帮助他们更好地应对压力和情绪波动，减少心理健康问题的发生。
二、培养中学生心理韧性和抗挫折能力的策略与方法1. 建立正向心态鼓励中学生培养积极的心态，看到失败和挫折的积极一面。
教育他们将失败视为学习和成长的机会，从中找到教训和启示。
同时，引导他们树立正确的目标观念，明确短期目标和长期目标，并采取切实可行的步骤来实现这些目标，以增强他们的自我效能感。
2. 提供适度的挑战在课堂教学中，教师可以根据学生的实际能力提供适度的挑战性任务，要求他们克服难题和困难。
适度的挑战可以帮助学生提高解决问题的能力和自信心，同时也培养了他们的心理韧性和抗挫折能力。
心理健康：如何培养高中生的心理韧性？(高中生如何做到心理健康)
1. 在当今高度竞争的社会中，高中生面临着巨大的学业压力、人际关系问题以及自我认同的挑战。
因此，培养高中生的心理韧性变得至关重要。
心理韧性是指一个人在面对困难和逆境时保持积极态度、应对能力强、适应能力强的心理特质。
本文将介绍一些方法和策略，帮助高中生培养心理韧性，以应对各种挑战和压力。
2. 首先，建立良好的支持系统对于高中生的心理韧性至关重要。
家庭、朋友和老师都可以提供情感上的支持和鼓励，让高中生感到被关心和支持。
而他们的鼓励和支持也能增强高中生的自信心和动力。
3. 其次，高中生需要学会设定合理的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
通过这种方式，他们可以更好地规划时间和资源，减少压力和焦虑。
同时，当他们实现一个小目标时，会给予自己成就感，从而增强他们的心理韧性。
4. 高中生还需要学会积极应对挫折和失败。
挫折是人生中不可避免的一部分，但如何应对挫折决定了一个人的心理韧性。
高中生应该看待挫折为一次学习的机会，从中发现问题所在，并寻找解决方案。
同时，他们也要学会接受失败，并从失败中汲取教训，不断努力追求成功。
5. 培养积极的心态也是提高高中生心理韧性的重要因素。
鼓励他们保持乐观、积极的思维方式，培养对自己的自信和对未来的希望。
通过积极的心态，高中生能够更好地应对压力和逆境，减少负面情绪的影响。
6. 此外，锻炼身体也可以有助于培养高中生的心理韧性。
身体活动可以释放压力和焦虑，提升心情。
高中生可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽或篮球等，通过锻炼身体来增强心理韧性。
7. 最后，学会寻求帮助和支持也是培养高中生心理韧性的重要一环。
当他们遇到困难或压力过大时，他们应该知道如何向家人、朋友或学校辅导员寻求帮助。
与他人共享问题和情感可以减轻负担，同时得到适当的支持和建议。
8. 总结起来，培养高中生的心理韧性对于他们未来的发展和幸福至关重要。
通过建立良好的支持系统、设定合理的目标、积极应对挫折、培养积极心态、锻炼身体以及寻求帮助和支持，高中生可以更好地应对各种挑战和压力，提升自己的心理韧性。
培养中学生心理韧性的身心健康教育
培养中学生心理韧性的身心健康教育近年来，随着社会的快速发展和压力的增加，中学生面临着诸多心理健康问题。
为了帮助他们更好地应对挑战，培养心理韧性，有必要加强中学生的身心健康教育。
本文将从以下几个方面来讨论如何培养中学生的心理韧性。
一、了解心理韧性的概念心理韧性是指个体在面对压力、逆境或挫折时所展现出的应对能力。
一个拥有心理韧性的人，能够积极应对挑战、克服困难，并从中成长。
因此，培养中学生心理韧性的身心健康教育需要先让他们了解心理韧性的概念及其重要性。
二、提供适应压力的应对策略中学生面临着来自学业、家庭、社交等各个方面的压力，他们需要学会有效地应对这些压力。
身心健康教育可以提供一些适应压力的应对策略，如积极倾诉、寻求社会支持、保持良好的生活习惯等。
通过让中学生了解这些应对策略并实践，他们能够更好地面对挑战，并提升自我调节能力。
三、开展心理健康教育活动为了让中学生更好地了解心理健康和心理韧性，学校可以开展一系列的心理健康教育活动。
这些活动可以包括心理讲座、主题班会、心理咨询等。
通过这些活动，中学生能够增加对心理健康的认识，学会管理自己的情绪和压力，进而培养心理韧性。
四、注重身心健康平衡中学阶段的学生往往面临学业压力大、课业负担重的情况，这会给他们的身心健康带来一定的负面影响。
为了培养中学生的心理韧性，需要注重身心健康的平衡。
学校应该关注学生的身体健康，提供良好的体育锻炼环境和饮食习惯，并鼓励学生进行适当的休闲活动，减轻压力。
五、家庭与学校的合作要实现中学生心理韧性的身心健康教育，家庭和学校需要形成紧密的合作关系。
学校可以通过与家长的沟通，了解学生的心理健康状况，并与家庭共同制定培养心理韧性的计划和策略。
在家庭中，家长也应该注重与孩子的交流，关心他们的情绪变化，并提供必要的支持和帮助。
结语：培养中学生心理韧性的身心健康教育，对于他们的成长至关重要。
通过了解心理韧性概念、提供适应压力的应对策略、开展心理健康教育活动、注重身心健康平衡以及家庭与学校的合作，中学生能够更好地应对挑战、克服困难，并成为一个更加健康、坚韧的个体。
青少年心理健康教育中的心理韧性培养
青少年心理健康教育中的心理韧性培养青少年是一个特殊的群体，他们正处于生理和心理发展的关键阶段。
面对各种学业、家庭和社交压力，他们的心理健康问题日益突出。
为了帮助青少年建立积极的心态，培养他们的心理韧性，心理健康教育在学校教育中发挥着重要的作用。
一、心理韧性的概念和意义心理韧性是指个体在面对困境和逆境时所表现出的适应能力和抗压能力。
青少年期是一个充满挑战和机遇的阶段，他们可能会面临学业、家庭、社交等多方面的压力。
良好的心理韧性能够帮助他们勇敢面对问题，解决困难，为未来的成长奠定基础。
二、培养青少年的心理韧性的重要途径1. 建立积极的心态在青少年心理健康教育中，培养积极的心态是培养心理韧性的重要途径之一。
学校可以通过组织心理健康专题讲座、心理训练班等形式，向学生传递积极向上的价值观念，鼓励他们拥有正向的自我认知，建立自信心和自尊心。
2. 强化问题解决能力问题解决能力是心理韧性的核心要素之一。
在青少年心理健康教育中，学校可以开设相关课程，培养学生的解决问题的能力。
通过案例分析、角色扮演等形式，让学生面对不同的问题，学会自主思考、寻找解决方案，并逐步提升他们的问题处理能力。
3. 增强情绪调节能力情绪调节能力对于青少年的心理健康至关重要。
学校可以通过心理咨询、心理辅导等方式，提供情绪管理的指导和帮助。
同时，培养学生的情绪表达能力，教导他们学会通过积极的途径来宣泄和化解负面情绪，避免其对心理健康造成负面影响。
4. 培养社交能力青少年时期是社交能力形成的关键时期，良好的社交能力可以帮助他们建立和谐的人际关系，缓解压力，增加心理韧性。
学校可以鼓励学生参加团队活动、社会实践等，提供锻炼社交能力的机会。
同时，教导学生正确处理人际关系，提高他们的沟通能力和合作意识。
三、心理韧性培养的实施策略1. 整合资源，建立多元化支持体系学校应当整合心理健康教育的相关资源，包括心理咨询师、心理教育专家等，并建立多元化的心理支持体系。
如何培养学生的心理韧性
如何培养学生的心理韧性心理韧性是指个体面对挑战、困难和逆境时保持积极应对和适应的能力。
培养学生的心理韧性对于他们的成长和未来成功至关重要。
本文将探讨几种有效的方法来培养学生的心理韧性。
一、建立积极的学习环境在培养学生的心理韧性方面，建立积极的学习环境至关重要。
教师可以提供具有挑战性的任务，让学生面对新的学习和解决问题的机会。
此外，教师还可以通过肯定学生的努力和成就来激发他们的自信心和动力。
在课堂上，鼓励学生之间的合作和互助，培养他们的团队意识和社交支持网络。
二、教授应对困难的策略帮助学生学会应对困难和挫折的策略也是培养心理韧性的重要步骤。
教师可以教授学生如何设定目标、制定解决问题的计划，并在任务完成时进行及时的反馈。
此外，教师还可以提供一些有效的应对困难的技巧，如积极思考、寻求帮助、自我调节和情绪管理等。
三、鼓励积极思维和乐观情绪培养学生的心理韧性还需要鼓励积极思维和乐观情绪。
教师可以引导学生转变消极的想法和态度，培养他们的自信心和希望感。
在学生遇到挑战和困难时，教师可以帮助他们寻找积极的解决方案，让他们相信自己能够克服困难并取得成功。
四、提供支持和引导教师在培养学生的心理韧性过程中扮演着重要的角色。
他们应该充当学生的支持者和指导者，关注并理解学生的需求和情感。
教师可以定期进行个体或小组辅导，提供专业的心理支持和指导，帮助学生解决问题和应对压力。
五、促进身心健康的发展身心健康是培养学生心理韧性的基础。
教师应该关注学生的身心健康状况，并提供相关的支持和指导。
鼓励学生参加体育锻炼、培养良好的饮食习惯和睡眠规律，帮助他们保持良好的身体状况。
此外，教师还可以组织一些放松和情绪管理的活动，如冥想、呼吸练习和艺术表达等，促进学生的心理健康发展。
六、提供实践机会和经验积累为学生提供实践机会和经验积累是培养心理韧性的重要手段。
教师可以组织实践活动，让学生亲身经历挑战和困难，并在实践中锻炼解决问题的能力。
同时，教师还可以鼓励学生主动参与社会实践和志愿服务活动，培养他们的责任感和社会意识。
如何培养中学生的心理韧性
如何培养中学生的心理韧性心理韧性是指一个人在面对挫折、困难和压力时能坚韧不拔、适应变化并恢复正常状态的能力。
在中学生的成长中，培养心理韧性对他们的自我发展和适应能力至关重要。
本文将探讨如何有效地培养中学生的心理韧性。
1. 了解心理韧性的重要性首先，我们需要了解心理韧性对中学生的重要性。
心理韧性不仅可以帮助他们更好地应对挑战，还能够增强他们的自信心、自尊心和自我控制能力。
在面对学业压力、人际关系以及自我认知的困惑时，中学生能够保持积极的心态和灵活的应对策略，有助于他们更好地成长和发展。
2. 建立支持性的教育环境为了培养中学生的心理韧性，教育环境起着至关重要的作用。
学校和家庭应该共同努力，创造一个支持性、包容性和鼓励性的教育环境。
教师和家长要给予学生足够的关注和尊重，并提供积极的反馈和支持，同时鼓励他们接受挑战并解决问题。
3. 提供适当的挑战和机会为了培养中学生的心理韧性，我们需要向他们提供适当的挑战和机会。
挑战可以帮助学生培养解决问题的能力和自我调节的技巧。
教师可以设置一些具有挑战性的任务或项目，让学生面对困难并寻找解决方案。
此外，学生也可以参与一些社交活动、志愿工作或学生组织，通过与他人合作和交流来培养适应能力和心理韧性。
4. 培养积极的思维方式积极的思维方式对培养中学生的心理韧性至关重要。
教育者和家长可以帮助学生培养积极的自我对话和思维习惯，引导他们从困难和挫折中寻找积极的因素和解决方案。
同时，提醒学生将问题视为挑战和成长的机会，鼓励他们不断学习并追求个人成长。
5. 培养适应能力和情绪管理技巧为了培养中学生的心理韧性，他们需要学会有效地管理自己的情绪并适应不同的挑战。
教育者和家长可以教授他们一些情绪管理技巧，如深呼吸、积极想象、寻求社会支持等。
另外，鼓励学生制定合理的目标和计划，帮助他们在面对挑战时保持积极的态度和坚持不懈的努力。
6. 倡导身心健康教育身心健康教育对于培养中学生的心理韧性非常重要。
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论中学生心理韧性的培养作者：侯颖超李梅来源：《学理论·中》2014年第09期摘要：心理韧性在目前已经不是一个新的概念，但是以潜能的角度对心理韧性培养的研究却不多。
心理韧性是每个人自身所具备的一种能力，这种能力通常会在个体受到不利情境或者危险因素的时候表现出来。
青少年学生在学校中，要面对诸如学业、人际关系等多方面的压力，若这些压力处理不妥当，很可能会产生消极的后果，所以积极探究心理韧性潜能在青少年群体中的培养更加迫在眉睫。
关键词：心理韧性；潜能；培养策略中图分类号：B849 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2014）26-0203-02一、心理韧性的内涵（一）心理韧性的早期研究结合中外相关文献来看，心理韧性的早期相关研究主要是将重心放在挫折和困境情况下能够适应良好的个体，或者是一些有心理问题的个体上，探讨他们身上相同的人格特质和外在的保护因子。
主要的代表人物有Wemer，他提出了有关心理韧性的特质型定义：心理韧性是个体在能够承受高水平的破坏性变化的同时，又表现出尽可能少的不良行为的一种能力[1]。
Mastem对心理韧性的概念提出了结果型定义：心理韧性是一类面对严重的威胁，个体的适应与发展仍然良好的现象[2]。
（二）心理韧性研究的逐步深化阶段在20世纪90年代间，个人与环境之间交互作用的动态过程作为了这个时期研究心理韧性的重点，这一阶段是心理韧性研究发展的深入阶段。
Kumpfer和Richardson是主要的代表人物，Kumpfer提出了“个人——过程——环境”的理论模型。
在这个模型中，个人包括个体内部心理韧性的特质因子，而环境不仅包括了外在的危险因素，还有保护因素，这一模型主要是将个人、环境和适应结果三个方面的作用和他们之间相互的作用作为研究重点。
Richardson提出了心理韧性的过程模型，涉及生理、心理以及精神三个层面的动态平衡。
在个体遇到压力事件和情境时，便会积极调动身边的各种资源应对这些事件并保持生理、心理和精神的平衡，如果出现保护性因素不足以应对的情况，那么这个时候就会产生机能的失调。
这一阶段的心理韧性研究已经过渡到过程性定义，心理韧性是个体面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时的良好适应过程，它意味着在困难经历中“恢复过来”。
（三）心理韧性与积极心理学相契合阶段第三阶段关于心理韧性的研究主要是与积极心理学的相契合。
西方心理学领域在21世纪初开始逐渐兴起了对积极心理学的研究，同时对心理韧性的研究也在此基础上开始走向新的篇章。
一些研究者在逐渐完备的心理韧性模型的基础之上开始探讨一个新问题，获得这种身心平衡的心理能量到底来自于何处？有些学者已经开始研究潜能和积极方面的力量解释心理韧性的能量，这都属于人性的积极的方面。
于是就衍生出了一个心理韧性的动态模型。
天生潜能作为这个模型的研究重点[3]。
心理韧性特质会保护中学生尽量少的受到危险因素的影响，促进他们的身心都能更加健康的发展。
这一阶段，从根本上说，心理韧性是来自个体不断成长的内在的积极心理力量，所以应该从潜能的视角对心理韧性下定义，即个体在遭遇挫折的情况下为促使自身和谐发展和良好适应，积极调动一切保护性资源来应对的一种内在心理潜能。
综上理论研究，研究者们对心理韧性的界定，经历了由最早期的特质型定义、结果型定义延伸到过程性定义，最后发展到现今的潜能型定义，这一过程看出了逐渐表现出来的相互融合相互贯通的思想。
但是说到挖掘出韧性形成过程的能量型来源，非潜能型定义莫属，这也迎合了积极心理学时代的脚步。
二、心理韧性的培养对学生成长的重要性很多研究者已经对与心理韧性相关的因素做了研究，心理韧性与幸福感的关系早在Bleuler的个案研究中，报告了一个叫“Veni”的女孩，母亲因病长期住院，父亲嗜酒如命，她既要照顾自己的弟弟妹妹，还要照料体弱的父亲，这位女孩后来婚姻美满，生活幸福。
后来的研究中也有很多结果表明心理韧性与主观幸福感存在相关关系，并且心理韧性及其多个维度与幸福感及其多个维度存在显著相关关系，并且积极情绪和心理韧性可以间接的预测九周后的幸福感[4]。
国内学者也研究不仅是中学生，大学生的心理韧性也可以预测幸福感[5]。
学生时代网络成瘾是一个不容忽视的问题，青少年不当和过度的使用网络，很可能会导致社会和心理功能的损害，同时还会伴有与上网相关的戒断反应与强迫性行为等，对青少年的身心健康产生重要的不良影响，而提升学生的心理韧性对于防治网络成瘾和领悟生命的价值都具有重要的现实意义[6]。
自然灾害是我们无法控制和准确预测的，而在多自然灾害发生地区，青少年在经历了重大的自然灾害后，心理适应能力的状况就备受关注，仅仅靠发生灾难性事件后对心理进行辅导和纾解的补救是远远不够的，因此在平时的教学课程中或者活动中加强发掘学生的心理韧性，促进其潜能的实现，才是最根本的[7]。
我们所说的有关心理韧性潜能的研究，其最终的目的是发掘个体生存和成长的力量所在，是为了让个体在逆境中所受的消极影响达到最小，适应和成长达到最优化。
学生面临着的问题和挑战诸多，所以心理韧性这种能力已经影响到了他们的生存和发展，因此如何促进学生的心理韧性提高显得尤为重要。
三、中学生心理韧性潜能的培养策略（一）完善健全交叉综合式支持系统，提升学生心理韧性水平心理韧性的提高，首先要具备良好的交叉综合式支持系统。
这个系统通常包括家庭、学校、同伴关系等[8]。
一个温馨、和谐的家庭环境、亲子关系的融洽可以提供给孩子安全感与信任感。
学生大多数时间是在学校中度过的，因此学校环境对学生的心理韧性培养起着很重要的作用，学校中有可以进行体育锻炼的广阔场地，让孩子们自由的舒展身心的活动场所，还有积极组织的丰富多彩有益身心的课外活动，有着良好的品行师德的教育者言传身教，以身作则，教授知识之余还能传递正能量，有助于学生产生积极情绪，积极情绪能够增强正确对待逆境的信心和能力，提升韧性水平[9]。
（二）学生心理健康教育，让学生的主动性得以更好地发挥学生对于周围事物的主动性和积极性，家长和教师应给予正确的客观引导，让学生认识自我的现状，构建自我的内心，有超越自我的信心和实现自我的能力。
使信心和成就感深深扎根于学生的心底，运用更加积极的态度去面对所要发生的事件，并且能有一个良好的心理体验。
多项研究显示学生积极性的培养和心理韧性的形成要从小事、点滴做起，同样这也说明了心理韧性的培养不是一朝一夕就能完成的事情，所以要从小事中锻炼学生的韧性和积极性，让孩子拥有敢于直面挑战和逆境的决心，在挫折中锻炼学生的毅力和恒心。
（三）合理管理自己的情绪，积极推广认知心理学ABC理论在遇到挫折和应激事件时，青少年通常会表现出焦虑、抑郁等负性情绪，合理的情绪管理能帮助学生在面临困难的时候控制情绪，继而保持理智冷静的态度去迎接挑战和挫折，寻找出解决问题的方法，最后做出正确的决策。
著名的ABC理论是由埃利斯提出的，它的原理是：A是指诱发性事件，这只是影响情绪和行为反应的间接的原因；B是我们对诱发事件采取的看法、信念和解释，这才是影响我们情绪及行为反应的直接原因。
这个理论就是后来发展成的认知行为疗法。
通过改变学生思维和行为方法来改变他们的不良认知，消除所存在的不良情绪和行为。
这个理论在提高学生心理韧性中应用起来是很有必要的。
（四）注重教学过程中的挑战式学习所谓挑战式学习就是教育者在适当超越学生当下的认知水平和知识储备的前提下，进行教授学习，这个方法也符合维果斯基“最近发展区”的思想，挑战式学习不仅可以调动学生的积极性，激发学生的潜能，也有助于培养学生的勇气和面对难题时的信心，也有助于好奇心和创造力的发展。
挑战式学习[10]。
实施中不仅要开设一些挑战性的学科，而且要在所存在的学科中将挑战性渗透，教师在日常的教学中应该有组织、有计划的安排一些限时的，限力的或者限景完成的活动，这些都有助于激发学生的内在潜力；教师应当鼓励学生积极参与到课外活动中，比如体育课，现在很多学校忽略了体育课的重要性，将体育课的时间用来复习文化课，这样不仅打消了学生的积极性，还使学生缺少了在课外活动中锻炼的机会。
学校中应该多开展一些具有挑战性的团体辅导活动或心理拓展训练，寓教于乐地让学生尝试面对学习生活中可能遇到的挫折和困境，亲身体验领悟困境中的心态，并且学会积极面对挫折和困境的技能。
（五）培养学生学会订立目标的能力，适当开展积极的韧性干预训练目标可以给予我们前行的方向和动力，同样也能提升个人的乐观感。
在目标实行的过程中，若能克服一个个困难，做出适当的调节，才有助我们达到目标。
在开展有效的韧性干预训练方面[11]。
我们也可以效仿美国宾夕法尼亚大学积极心理学家塞里格曼博士与他的研究小组的韧性项目（PRP）和香港“成长的天空计划”抗逆辅导等所做出的实践经验。
参考文献：[1]Werner E. Resilience in development[M]. Newyork：American Psychological Society，1995.[2]Masten A S. Ordinary magic： resilience processes in development. [J].American Psychologit，2002， 56（3）： 227-238.[3]刘丹，石国兴，郑新红.论积极心理学视野下的心理韧性[J].心理学探新，2010，118（30）.[4]李海垒，张文新.心理韧性研究综述[J].山东师范大学学报，2006，51（3）：149-152.[5]王永，王振宏.大学生的心理韧性及其与积极情绪、幸福感的关系[J].心理发展与教育，2013（1）：94-100.[6]高燕，李兆良.论提升大学生心理韧性与网络成瘾的发生[J].吉林省经济管理干部学院学报，2009，23（3）.[7]陈艳红.5·12地震后陕南灾区青少年心理韧性的差异分析[J].中国电力教育，2010（30）.[8]韦慧.大学生的心理韧性及其培养策略探析[J].中国成人教育，2010（16）.[9]芭芭拉·弗雷德里克森，阳志平，苏德中，王.积极情绪的力量[M].北京：中国人民大学出版社，2010.。