秋季养生

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秋季养生知识大全

秋季养生知识大全

秋季养生知识大全炎夏的余热未消,天气燥热。

秋季要养肺,做好祛暑降温工作,特殊要留意防秋燥,宜多喝水、去燥食物。

下面是我为大家整理的关于秋季养生学问,盼望大家喜爱!秋季养生学问秋季要养肺秋季后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长起先向保藏转变,依据顺应四时的养生原那么,秋冬养阴。

中医认为,肺与秋季相应,而秋季枯燥,气燥伤肺,肺气虚那么机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为须要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而秋季后肺功能起先处于旺盛时期,依据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体安康。

秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益安康。

同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们简单出现心情低落等表现,表此时此刻生理方面那么为简单引起气血失调等疾病的发生,比方:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。

当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

秋季要祛暑降温秋季后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍旧很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要接着,不能有丝毫怠慢。

措施有三:首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。

因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。

多吃一些别致水果蔬菜,既可满意人体所需养分,又可补充经排汗而丧失的钾。

二是寒凉饮食要削减。

经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特殊是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

三是饮食养分要加强。

不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。

事实上,到了秋季可适当吃肉食,有很多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

秋季养生的十大方法

秋季养生的十大方法

秋季养生的十大方法随着天气渐渐转凉,秋季已经悄然来临。

作为秋季养生的重要时期,我们应该注意一些养生的方法,从而帮助我们保持健康的身体和愉悦的心情。

下面我将为大家介绍秋季养生的十大方法。

一、清肺立秋后,气温开始凉爽,但空气中的细菌和疾病却开始增多。

此时,我们应该注意养护肺部,从而提高抵抗病毒的能力。

在日常生活中,我们可以通过一些简单的方法来清肺,例如多喝水、多吃含维生素C的水果和蔬菜、吃一些含抗氧化剂的食品等。

二、调节情绪秋季是一个充满变化的季节,人们会经历从烈日到凉爽的转变。

这种变化不仅影响了身体,还会对心理产生影响。

此时,我们应该学会调节情绪,保持良好的心态。

可以通过音乐、运动、阅读等方式来放松身心,从而达到调节情绪的目的。

三、运动秋季天气适宜,气候宜人,我们应该充分利用这个季节来锻炼身体。

可以慢跑、骑车、爬山等。

适当的运动可以增强身体的抵抗力,提高免疫力,从而保持健康的身体。

四、食疗秋季是一个收获的季节,处处都是美食。

我们可以通过适当的食疗来养护身体。

例如吃一些清淡、富含营养的食品,如银耳、鸡蛋、果汁等。

此外,还可以多吃一些杏、花生、桂圆等食品,有助于滋养身体。

五、养膏防燥秋季干燥的天气会让人感觉口干舌燥、皮肤干燥等。

为了保持身体的舒适度,可以经常喝一些温开水、绿茶。

也可以使用一些保湿的化妆品来滋润皮肤,从而达到养膏防燥的目的。

六、睡眠充足身体需要充足的睡眠来保持健康的状态。

秋季昼短夜长,我们应该利用晚上的时间来充分休息。

建议晚上10点左右就进入睡眠状态。

同时,睡眠的环境也应该有利于保持舒适和安静。

七、减少熬夜熬夜是一个很不好的习惯,会对身体健康造成很大的影响。

在秋季,熬夜更应该避免。

睡眠充足的人能够更好地抵御外界的疾病,保持健康的状态。

八、注意饮食秋季应该注意饮食,尤其是要控制油腻、辛辣等食物的摄入。

这些食物会加重人体的消化负担,从而使身体更易疲劳。

另外,应该适量摄入水果和蔬菜,以保证身体的营养摄入。

秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记

秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记

秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记秋季健康养生小常识:16个秋天养生要点需牢记秋天是一个充满变化的季节,天气开始转凉,人们的身体和心情也会产生相应的变化。

为了保持良好的身心健康状态,秋季养生是非常重要的。

下面是一些值得我们牢记的秋季养生要点。

一、合理饮食秋季饮食要遵循“收敛”原则,即应多吃些收敛性的食物,如糯米、豆腐、栗子等。

同时,应少吃生冷和辛辣食物,以免对肠胃造成刺激。

还应注意适量补充维生素,多食用新鲜水果和蔬菜。

二、保持运动秋天气候宜人,是进行户外活动的好时机。

适当的运动可以增强身体抵抗力,提高免疫力。

可以选择晨跑、散步、太极拳等运动方式,但要避免过度运动,以免对身体造成负担。

三、充足的睡眠良好的睡眠对身体恢复和免疫力的提升至关重要。

秋季睡眠时间宜保持在每天7-8个小时,并注意保持规律的作息时间,早睡早起。

四、保暖秋天早晚温差较大,应根据气温变化,适时增减衣物,避免受凉。

尤其是刚进入秋季时,应更加重视保暖,避免感冒等疾病的发生。

秋日阳光温暖宜人,适度晒太阳有助于机体合成维生素D,增强免疫力。

每天早晨和下午时段,可以选择在户外晒太阳,每次约15-30分钟即可。

六、保持心情舒畅心情舒畅对身体健康起到重要作用。

秋季可以选择一些适合自己的放松方式,如听音乐、阅读、旅行等,保持积极的心态。

七、养成良好的生活习惯秋季养生还要养成良好的生活习惯,如定时作息、定期体检、戒烟限酒等。

良好的生活习惯可以有效预防疾病的发生。

八、适当补水秋季空气干燥,容易造成水分流失。

因此,适量补水非常重要。

建议每天饮用足够的白开水,也可以选择喝些绿茶、菊花茶等帮助保湿的饮品。

九、秋季养生食谱秋季应吃一些具有滋补作用的食材,如杏子、柿子、石榴等。

同时,还可以适当增加一些温补的食物,如银耳、莲子、红枣等。

十、合理使用空调秋季气温起伏较大,室内外温差较大。

要合理使用空调,避免频繁开关,以免对身体产生不适。

同时要注意空调的清洁,防止细菌滋生。

秋季养生方法推荐

秋季养生方法推荐

秋季养生方法推荐一.引言秋季是一年中第三个季节,通常从9月持续到11月。

这个季节的特点是气温逐渐下降,空气变得干燥,昼夜温差加大。

在中医理论中,秋季属金,与人体的肺和大肠经络相对应。

随着季节的变化,人体的新陈代谢也会相应调整。

秋季养生的重点在于"收",即收敛阳气,滋养阴精。

适当的养生方法可以帮助我们增强免疫力,预防秋季常见疾病;调节身心,适应季节变化;为即将到来的冬季储备能量;保持皮肤健康,预防干燥;改善睡眠质量。

二.饮食养生秋季饮食养生的核心原则是"润燥养阴"。

建议多食用润肺养阴的食物,如梨、柿子、葡萄、柚子等水果;白萝卜、莲藕、山药、芋头等蔬菜;薏仁、糯米、小米等五谷;以及银耳、百合、蜂蜜和蛋白质丰富的食物。

同时,适当食用温补性食物如羊肉、牛肉、栗子等,以应对逐渐变冷的天气。

应减少辛辣刺激性食物的摄入,如葱、姜、蒜、辣椒等。

注意饮食卫生,预防肠胃疾病,并保持适量饮水,维持身体充分水分。

推荐的食谱包括百合炖雪梨、银耳红枣汤和山药薏仁粥等。

需要注意的是,不宜过度进食生冷食物,控制饮食量,避免过饱,并适当增加富含维生素C的食物,以增强抵抗力。

三.起居调养秋季起居调养的重点是调整作息,适应昼夜变化。

建议早睡早起,与日落日出同步,理想的作息时间是22:00前入睡,6:00-7:00起床,保证7-8小时高质量睡眠。

居室环境方面,应保持室内空气湿度在40%-60%之间,可适当使用加湿器或在室内放置盆栽。

定期开窗通风,保持空气新鲜,并注意室温变化,适时开启空调或暖气。

衣着方面,采用分层穿衣法,方便随时增减。

选择透气性好的纯棉、麻、丝绸等天然面料,注意保暖,特别是颈部、腹部和脚部,并准备薄外套,应对早晚温差。

其他注意事项包括保持良好的个人卫生习惯,适当进行午休(但不宜超过30分钟),以及避免久坐,每隔1-2小时起身活动。

四.运动保健秋季运动应以温和、持续为主,避免剧烈运动导致大汗淋漓。

秋季养生的要点与技巧

秋季养生的要点与技巧

秋季养生的要点与技巧
秋季作为一个季节的转折点,气候开始逐渐变凉,人们需要注意调整
饮食和生活方式,以保持身体的健康和平衡。

下面是一些秋季养生的要点
和技巧。

一、合理饮食
1.保持清淡:秋天气候干燥,应尽量少吃辛辣油腻的食物,以免上火,导致身体不适。

2.多吃蔬果:秋季是水果和蔬菜丰收的季节,应多食用这些富含维生
素和矿物质的食物,补充身体所需。

二、养生调理
1.注意温度:秋季早晚温差较大,要及时增减衣物,避免受凉。

2.适度运动:秋季气温适宜,是进行室外运动的好时机,可以选择散步、慢跑等有氧运动,增强身体的抵抗力。

三、秋季养生食谱
1.冰糖木瓜炖雪耳:木瓜含有丰富的维生素C和纤维素,可以促进消
化功能,雪耳具有滋阴润肺的作用,搭配炖汤食用,可以滋补养颜。

2.核桃炖猪蹄:核桃是秋季的特色食材,富含维生素E和不饱和脂肪酸,具有很好的防衰老作用,搭配猪蹄炖汤,可以滋补肾气。

3.菊花绿豆汤:菊花具有清热解毒的作用,绿豆具有清热利湿的作用,可以制作成清凉解渴的菊花绿豆汤,对于秋季容易上火的人群特别适合。

四、细节养生
1.保护皮肤:秋季气候干燥,容易导致皮肤干燥,需要注意保湿措施,如多喝水、使用保湿霜等。

2.规律作息:保持规律的作息时间,不熬夜,充足的睡眠有助于恢复
体力,提高免疫力。

3.秋季养肺:秋季是肺脏的旺盛时期,可以进行一些养肺的活动,像
散步、登山等。

综上所述,秋季养生的要点与技巧主要包括合理饮食、养生调理、秋
季养生食谱和细节养生。

通过调整饮食和生活方式,可以保持身体的健康
和平衡,增强抵抗力,预防秋季常见疾病。

秋天健康养生小常识

秋天健康养生小常识

秋天健康养生小常识秋天是一个收获的季节,也是人们进入一年中健康养生的时期。

在这个季节里,人们应该适当地调整自己的饮食,增加体育锻炼的时间,增加补充营养的途径。

下面是秋天健康养生小常识。

一、秋天食品搭配1.多吃海鲜秋天是海鲜的季节,这个时候很多海鲜价格也不贵。

秋天多吃海鲜不仅可以补充蛋白质和微量元素,还可以增加人体免疫力。

但是海鲜不要过多食用,每次不要超过200克。

2.多吃谷物秋天天气干燥,脾胃的消化吸收能力减弱。

因此,可以多吃些谷物,比如小米、糯米、玉米等地道粗粮。

它们可以调理脾胃,增加身体的免疫力。

3.多吃黄瓜秋天是身体排毒的好时机,黄瓜富含水分和维生素,可作为早餐或加工成冷菜多吃。

二、秋天运动锻炼1.晨跑秋天的空气清新,天气凉爽,人体对运动的适应性也会增加。

因此,可以选择晨跑或早上散步,促进新陈代谢,增强心肺功能。

2.游泳早上游泳可以消耗一天的能量,同时也能放松肌肉,改善体质。

游泳池保持适当的水温,能够调节人体的新陈代谢和睡眠,有利于身体健康。

3.瑜伽秋天适合练习瑜伽,这是一种适合各年龄层的运动。

瑜伽可以有效地放松身心,增强人体的免疫力,提高情绪和心情。

三、秋季养生小妙招1.少熬夜秋季天气变化较大,人的机体也相对较为脆弱。

如果经常熬夜,会影响人体的免疫力,可能会患上身体疾病。

因此,建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

2.减轻压力秋季是一年中工作和生活压力最大的季节之一。

要想保持身体健康,就要减轻身体压力,积极调整情绪,适当放松自己。

3.适当晒太阳秋季阳光适中,适合户外活动。

适当晒太阳可以增加体内维生素D的含量,有利于增加人体免疫力。

4.增加食品营养秋季要适当增加营养,可以多吃一些蔬菜、水果、肉类、豆类等。

饮食要均衡,禁止吃零食、油炸食品等高热量的食品。

综上所述,秋天是一个健康养生的好时机,要多吃健康食品、适当锻炼、积极调整情绪和生活方式,守护好自己的身体和心理健康。

秋天适合哪些养生养生保健措施

秋天适合哪些养生养生保健措施

秋天适合哪些养生养生保健措施秋天适合哪些养生保健措施秋天,是一个从炎热的夏季向寒冷的冬季过渡的季节,气候逐渐变得干燥,温差也逐渐加大。

在这个季节里,我们的身体也需要相应的调整和保养,以适应季节的变化,保持健康的状态。

下面就为大家介绍一些适合秋天的养生保健措施。

一、饮食调养秋天的饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主。

可以多吃一些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

同时,要少吃辛辣、煎炸等刺激性食物,以免损伤肺阴。

1、多吃水果秋季是水果丰收的季节,梨、葡萄、柚子、山楂等水果都是不错的选择。

梨具有润肺止咳、清热降火的功效;葡萄能补肝肾、益气血、通利小便;柚子可以理气化痰、润肺清肠;山楂则能消食化积、活血化瘀。

2、适当进补秋季可以适当食用一些具有滋补作用的食物,如银耳、百合、山药、枸杞等。

银耳能润肺生津、滋阴养胃;百合可清心润肺、宁心安神;山药能健脾益胃、滋肾益精;枸杞则有滋补肝肾、明目等作用。

但要注意进补不可过度,以免造成身体负担。

3、多喝水秋季气候干燥,容易导致身体缺水。

因此,要多喝水,保持身体水分的平衡。

每天至少喝 1500 毫升的水,还可以喝一些蜂蜜水、淡盐水等,以补充身体所需的矿物质和营养成分。

二、起居养生1、早睡早起秋季昼渐短夜渐长,作息时间也应相应调整。

早睡可以顺应阴精的收藏,早起可以舒达阳气。

一般来说,晚上 10 点左右入睡,早上 6 点左右起床为宜。

2、注意保暖秋季早晚温差较大,要注意及时增减衣物,尤其是腹部、脚部和颈部的保暖。

晚上睡觉时要盖好被子,避免着凉。

3、适度运动秋天是锻炼身体的好季节,但要注意运动量和运动方式。

可以选择一些较为舒缓的运动,如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

运动时间不宜过长,强度不宜过大,以免出汗过多,损伤阳气。

三、情志调节秋季气候渐凉,草木凋零,容易让人产生凄凉、忧郁之感。

因此,要注意调节情志,保持心情舒畅。

可以多参加一些户外活动,欣赏秋天的美景,或者与朋友聚会聊天,排解心中的烦闷。

秋季养生的10条小常识

秋季养生的10条小常识

秋季养生的10条小常识秋季养生的10条小常识随着处暑的结束,气候逐渐过渡到秋季,秋季养生小常识也随之而来。

在秋季,我们需要注意防燥、防秋乏和防秋悲等问题。

下面为您介绍秋季养生的10条小常识,这些小常识可以帮助您预防疾病。

1、秋季饮食宜滋阴润肺立秋之后,秋燥也随之而来。

由于人体内水分不足,皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状会随之出现。

但是,这也是润肺降燥的最佳时期。

因此,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。

多食用芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等食物,能够起到滋阴润肺养血的作用。

同时,应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,以防止耗伤阴血津液,加重口唇干燥的感觉。

2、多吃酸性食物,有利于肝脏健康秋天是最适合吃酸的季节。

酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。

因此,秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸性食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,这些食物可以收敛肺气。

3、多喝水,预防秋燥秋季气候干燥,因此需要及时补充水分,以预防皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。

一般来说,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此外,还可以通过将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入的方式,间接将水“摄”入呼吸道,每次10分钟,每日2~3次即可。

4、保持适宜的温度和湿度,预防咽炎天气干燥是引发咽炎的一个重要原因。

因此,保证室内空气新鲜和湿润度非常重要。

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。

在秋季,让室温保持在20℃左右最为舒适。

我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。

5、洗浴时少用去脂皂,保持皮肤湿润由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。

尤其是一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。

普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。

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秋冻有节 和用强身
我国自古以来流传的“春捂秋冻,不生杂病”的谚语,符合秋天 “薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解,科学领悟 其中真髓。 自“立秋”节气以后,气温日趋下降,昼夜温差逐渐增大,寒露 过后,北方冷空气会不断入侵,出现“一场秋雨一场寒”。从 防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼, 可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预 防呼吸道感染性疾病的发生。 如果到了深秋时节,遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,仍 是薄衣单裤,极易受到寒冷的刺激,导致机体免疫力下降,引发感冒 等病,特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿 病等病的中老年人,若不注意天气变化,防寒保暖,一旦受凉感冒, 极易导致旧病复发。 寒冷刺激可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴 奋,肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高,易发生 脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升,血液黏稠 度增加,导致血栓形成,危及生命和健康。 因此,要顺应秋天的气候变化,适时地增减衣服,做到“秋冻” 有节,与气候变化相和谐,方为明智之举。
饮食调和
过了“秋分”之后,由于雨水逐渐少,空气中的湿度小,秋燥 便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽 保健,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等 症。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。 如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛 奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗 等清补柔润之品,可起到滋阴润肺养血的作用。 对中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。《医 学入门》中指出:“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液, 令人一日清爽,所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲 子粥润肺益肾,三色粥清热养肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地汁 粥凉血润燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌防燥, 松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止 嗽,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾…… 各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用,方可使脏腑 阴阳气血和谐,达到滋补身体之目的。( )
秋季养生
开篇
秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、 秋分、寒露、霜降六个节气,其中的 秋分为季节气候的转变环节。《内 经· 素问· 四气调神大论》说:“秋三月, 此为容平,天气以急,地气以明。”
调和情志 远离悲秋
进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相 应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏 感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条 的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑 郁情绪。 宋代养生家陈直说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感, 若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”可 见,秋季注重调摄精神为养生之要务。正像《素问· 四气调神 大论》说的:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。 无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。 因此,对中老年人来说,应有“心无其心,百病不生”健 心哲理,养成不以物喜,不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡 泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之 气对精神的影响,方可适应秋季容平的特征。所以,中老年人 要结伴去野外山乡,登高远眺,饱览大自然秋花烂漫、红叶胜 火等胜景,一切忧郁、惆怅顿然若失,愉悦和谐的情绪焕发出 青春般的活力。
健身锻炼 动静和谐
金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运 动的好时期。面对诸多的锻炼项目,应因人而异来 选择,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极 拳、做健身操、八段锦、自我按摩等; 中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游 泳等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静 功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功 等,动静结合和谐,动则强身,静则养神,可达到 心身康泰之功效。需注意的是,喜爱耐寒锻炼的人, 从秋天开始,与天气变化相应相和,循序渐进,持 之以恒,才能增强机体对多变气候的适应能力和抵 抗力。
பைடு நூலகம்
结语
秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、 秋分、寒露、霜降六个节气,其中的 秋分为季节气候的转变环节。《内 经· 素问· 四气调神大论》说:“秋三月, 此为容平,天气以急,地气以明。”
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