乍暖还寒天气多变 八大养生粥温和又滋补
乍暖还寒天气多变 八大养生粥温和滋补
乍暖还寒天气多变八大养生粥温和滋补*导读：在乍暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。
不过要喝哪些粥好呢，经过小编的一轮甄选，总共挑出下面几种粥品……
在乍暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。
不过要喝哪些粥好呢，经过小编的一轮甄选，总共挑出下面几种粥品，对我们的身体很有好处哦。
*猪肝粥
第一，宜食猪肝粥
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。
猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
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秋季早上推荐8种养生粥 喝粥最养人
秋季早上推荐8种养生粥喝粥最养人
导读：秋天到了，天气也渐渐转凉，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而粥能和胃补脾，润养肺燥，绝对是秋季养生的绝佳选择。
立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥
夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。
粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。
同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。
此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
秋季养生中医推荐8种健康养生粥
特别推荐：南瓜粥好
现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。
南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。
大寒养生 八款大寒美味养生粥
大寒养生八款大寒美味养生粥巧用食材防风寒同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。
小寒大寒，冷成一团的谚话，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。
专家表示，大寒节气进补应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备。
同时，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。
日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。
例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。
大寒喝粥养身体在这个寒冷的节气里，喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。
下面给大家推荐几款大寒养生粥，大寒节气为你心爱的人亲手煮粥吧。
银耳大米粥银耳，滋阴、润肺、生津。
取银耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次。
莲藕大米粥熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。
取藕100克(洗净切碎)与大米50克，共煮成粥，熟烂后，加蜂蜜适量，混匀服用，每日服用2次。
胡萝卜大米粥中医认为，胡萝卜具有下气、补中、安五脏的作用。
适合用于治疗便秘、胃肠不适、饱闷气胀、消化不良等病症。
取胡萝卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次。
土豆大米粥土豆具有健脾和中、益气调中之效。
适合用于治疗胃燥、胃痛、便秘等病症。
取土豆100克(切块)，大米50-100克，共煮成粥，每日服用2次，不宜使用日晒或出芽的土豆。
二乳粥配料：鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。
二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。
适合用于体质衰弱、气血亏病后虚便秘等病症。
鸡汁粥配料：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。
鸡汁粥具有滋补气安养五脏的作用，适合用于经血亏、肾气不足、产妇营养不足等病症。
胡桃粥配料：胡桃仁30克，大米适量，水煮成粥。
胡桃粥具有补益身体的作用。
适合老人、小孩和体弱者食之。
适合冬天喝的八款养生粥
适合冬天喝的八款养生粥冬天来了，天气也开始爆冷，这时你的肠胃更需温软保护。
专家提醒您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。
下面8款粥品是冬季养生的绝佳食品。
1、核桃粥。
核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。
核桃粥具有补益身体的作用。
适用于老年人、小孩体弱者。
2、栗子粥。
粳米250克，栗子50克，水煮成粥。
栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。
适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
3、人参粥。
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。
经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
4、羊肉粥。
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。
然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。
最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
5、韭菜粥。
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。
熟韭菜甘温补中。
经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。
适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
6、鸡汁粥。
母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。
鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。
适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
7、芍药知母红糖粥。
芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。
芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。
适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
8、二乳粥。
鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。
二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。
适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。
冬季养生粥品温暖你的胃与心灵
冬季养生粥品温暖你的胃与心灵冬季养生粥品温暖你的胃与心灵寒冷的冬季，天气寒冷，人们容易感到身体疲倦，内心也无法摆脱沉闷。
在这样的季节里，一碗温暖的养生粥品不仅可以温暖你的胃，还可以温暖你的心灵。
一、滋补养生粥——鱼胶山药粥鱼胶山药粥是一道富含营养的养生粥品。
将适量鱼胶、山药切成丁，加入糯米和水一起煮熟，再加入适量糯米粉搅拌，最后再煮透即可。
鱼胶富含胶原蛋白，能促进皮肤弹性，山药则具有健脾胃的作用。
这道粥品可以提供丰富的养分，滋补脾胃，增强体力，有助于改善体质和免疫力。
二、暖身养心粥——黑芝麻红枣粥黑芝麻和红枣都是冬季常见的滋补食材，它们有暖身养心的功效。
制作这道粥品，首先将黑芝麻炒香磨成粉，糙米加水煮熟后加入适量的黑芝麻粉和红枣，搅拌均匀即可。
黑芝麻富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于补血养颜；红枣则具有养血安神的作用。
这道粥品可以温暖身体，舒缓压力，提高睡眠质量。
三、排寒养胃粥——姜汁红豆粥冬季容易寒气侵袭脾胃，而姜汁红豆粥是一道排寒养胃的佳品。
将红豆提前浸泡，然后加入适量的水煮开后再煮透，最后加入姜汁搅拌均匀即可。
姜汁有温中散寒的作用，红豆则具有健脾利尿的效果。
这道粥品可以暖胃驱寒，促进身体新陈代谢，帮助消化。
四、复合滋补粥——党参五谷粥党参五谷粥是一道复合滋补粥品，含有多种谷物和党参，可以全面补充营养。
将糯米、红豆、玉米、小米、黑米等五谷杂粮混合煮熟，然后加入适量的党参粉搅拌均匀即可。
党参有补气养阴的功效，谷物则富含纤维和维生素，有助于提高肠道功能和免疫力。
这道粥品可以增强体力，延缓衰老，改善皮肤质量。
五、舒缓心情粥——玫瑰花粥冬季的沉闷气氛容易使人心情低落，而玫瑰花粥可以舒缓心情，带来内心的温暖。
将米洗净，加水煮熟后加入适量的玫瑰花瓣和适量糯米，煮到花瓣散开即可。
玫瑰花具有安神、解郁的作用，可以改善情绪和失眠问题。
这道粥品可以减轻心理压力，增加幸福感，让身心得到放松和滋养。
六、小结冬季养生粥品是一道温暖胃和心灵的美食。
大雪节气的冬季养生粥品滋补身体的营养选择
大雪节气的冬季养生粥品滋补身体的营养选择大雪节气是冬季的第十六个节气，在这一时节，寒冷已经逐渐加深，气温也进一步下降。
随着寒冬的来临，人们更加需要通过饮食来补充能量、保暖身体。
暖身养生粥是冬季保持温暖、滋补身体的重要选择，它不仅可以增加身体的营养摄入，还能提高免疫力，预防感冒等常见冬季疾病。
本文将介绍几款适合冬季大雪节气的养生粥品。
一、莲子百合粥莲子百合粥是一款传统的冬季滋补粥品，其味道香甜可口，而且具有多种养生功效。
莲子富含多种维生素和矿物质，能够增加体力、改善睡眠质量。
百合则具有清心安神、润肺止咳的作用。
制作莲子百合粥的方法很简单，只需将莲子和百合洗净，与大米一同煮粥即可。
煮好的粥可以加入适量的冰糖，提升甜味和口感。
二、红豆薏米粥红豆薏米粥是一道非常适合冬季食用的养生粥品。
红豆具有补血养颜、益气健脾的功效，薏米则具有排毒、利湿的作用。
这两种食材相互搭配能够起到滋补身体、健脾养胃的效果。
制作红豆薏米粥时，先将红豆和薏米混合浸泡数小时，然后与适量的水一同煮粥。
煮至粥变糯糯的时候，加入适量的冰糖即可品尝。
三、山药养生粥山药养生粥是一款适合冬季养生的粥品，山药具有健脾胃、强筋骨、补肺肾的功效。
而且山药还含有多种不饱和脂肪酸和多种矿物质，具有调节血脂、促进血液循环的作用。
制作山药养生粥时，先将山药削皮切块，与大米一同加水煮粥。
煮好的粥可以根据个人口味加入适量的红枣或枸杞等配料。
四、黑米桂圆粥黑米桂圆粥是一道有助于补血养颜的粥品，非常适合女性在冬季食用。
黑米富含维生素E和多种抗氧化物质，能够延缓肌肤衰老。
桂圆则具有补气养血、安神宁心的作用。
制作黑米桂圆粥时，先将黑米和桂圆一同加入适量的水中煮熟，最后加入适量的冰糖提香。
五、南瓜粥南瓜粥是一道冬季常见的养生粥品，南瓜富含维生素A和纤维素，有助于提高免疫力、帮助消化。
南瓜粥的制作非常简单，只需将南瓜削皮去籽切块，与大米一同加水煮粥。
煮好的南瓜粥可以用搅拌机打碎，提高口感。
雨水节气的养生粥谱湿润身体的美味佳肴
雨水节气的养生粥谱湿润身体的美味佳肴雨水节气是二十四节气中的第二个节气，代表着春天的临近。
在这个节气里，天气逐渐转暖，雨水频繁出现，有利于大地回春。
为了让身体更好地适应这个季节的变化，我们可以选择一些养生粥谱，既能滋养身体，又能湿润肌肤。
本文将为大家介绍几道适宜雨水节气的养生粥谱，让您在雨水节气中享受美味佳肴的同时，也滋润身体。
一、薏米红枣粥材料：薏米50克，红枣15颗，糯米30克做法：将薏米、红枣和糯米混合洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮熟至粥粘稠。
可以根据个人口味加入适量冰糖调味。
功效：薏米红枣粥具有养心安神、益脾健胃、滋润肌肤等功效。
薏米性温而味甘，有利水利湿的作用，能够帮助排除体内湿气。
红枣含丰富的维生素C和铁元素，对改善皮肤干燥起到一定的作用。
糯米则能够增强脾胃功能，帮助消化吸收。
二、桂圆红豆薏仁粥材料：桂圆10颗，红豆30克，薏仁20克，糯米30克做法：将红豆、薏仁和糯米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮熟至粥粘稠。
最后加入桂圆煮开即可。
功效：桂圆红豆薏仁粥有补血益气、滋阴润燥的功效。
桂圆具有补脾益肾、养心安神的作用，能够改善失眠、盗汗等症状。
红豆具有祛湿解毒、利尿通便的作用，适宜于雨水节气中排除体内湿气。
薏仁则能够消除水肿、润肤养颜。
三、芡实薏米粥材料：芡实30克，薏米20克，糯米30克做法：将芡实、薏米和糯米混合洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮沸后转小火煮熟至粥粘稠。
可以根据个人口味加入适量冰糖调味。
功效：芡实薏米粥有健脾止泻、祛湿化痰的功效。
芡实性味温和，能够益气健脾，帮助消化吸收，减轻腹泻等胃肠不适的症状。
薏米则有利水利湿的作用，帮助消除湿气。
这道粥谱适宜于雨水节气中解除身体湿气的困扰。
结语在雨水节气里，选择适宜的养生粥谱是滋润身体的好方法。
以上介绍的薏米红枣粥、桂圆红豆薏仁粥和芡实薏米粥，都具有滋润肌肤、清除湿气的功效。
无论是选择其中一道还是尝试多种组合，都可以让您在雨水节气中享受美味佳肴的同时，也补充身体所需的养分。
冬季小雪的养生粥品温暖胃肠补益身体
冬季小雪的养生粥品温暖胃肠补益身体冬季小雪的养生粥品温暖胃肠补益身体随着寒冷的冬季的到来，人们需要采取适当的饮食调节来保持身体的健康。
小雪时节，正是一个合适的时机，因为小雪标志着寒冷的季节的正式开始。
在这个时候，我们可以通过煮粥来达到温暖胃肠和补益身体的目的。
一、小米粥小米粥是一种常见的养生粥品，适合冬季食用。
它具有温暖胃肠和补益身体的特点。
制作小米粥非常简单，只需要准备好适量的小米和水，然后将小米加入开水中煮沸，再转小火煮熟即可。
你也可以加入一些红枣或者桂圆来增加风味。
二、薏米粥薏米粥也是一种很好的冬季养生粥品。
薏米含有丰富的纤维和维生素，具有除湿和健脾的作用。
制作薏米粥，首先需要将薏米清洗干净，然后用适量的水和薏米一起煮沸，再转小火煮至薏米变软熟透。
你可以根据个人口味加入少许红糖或者蜂蜜来增加甜味。
三、红豆粥红豆粥是一道有益健康的粥品，适合在冬季食用。
红豆含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，能够增强免疫力和提供能量。
制作红豆粥需要先将红豆浸泡几个小时，然后加入适量的水和红豆一起煮沸，再转小火慢慢煮熟。
你可以选择使用搅拌机将红豆煮熟后搅拌成糊状，以获得更加细腻的口感。
四、南瓜粥南瓜是冬季时令蔬菜之一，富含维生素A和纤维素。
南瓜粥是一种温暖胃肠的养生食品。
要制作南瓜粥，首先需要将南瓜去皮切小块，然后加入适量的水和米一起煮沸。
煮熟后，你可以使用搅拌机将南瓜和米一起搅拌成糊状，或者保持原状，根据个人口味添加适量的红糖或者盐来调味。
五、山药粥山药被誉为“地中宝”，具有温暖身体和滋阴润肺的功效。
山药粥可以帮助人们保持体内的阴阳平衡。
制作山药粥时，首先将山药去皮切成小块，然后加入适量的水和糯米一起煮沸，再转小火慢慢煮熟。
你可以尝试使用搅拌机将煮熟的山药和糯米搅拌成糊状，以增加口感的细腻度。
六、黑米粥黑米粥是一种富含植物蛋白质和矿物质的养生粥品。
黑米具有温暖胃肠和滋补肾脏的作用。
要制作黑米粥，首先需要将黑米清洗干净，然后加入适量的水和黑米一起煮沸，再转小火煮熟。
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乍暖还寒天气多变八大养生粥温和又滋补
在乍暖还寒的时候，喝着热乎乎的粥品，无疑是对自己的一大犒赏。
不过要喝哪些粥好呢，经过小编的一轮甄选，总共挑出下面几种粥品，对我们的身体很有好处哦。
第一，宜食猪肝粥
配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。
猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
第三，宜食红枣粥
配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米党参粥
配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。
黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。
菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
第六，宜食萝卜粳米粥
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。
萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
第七，宜食芝麻粥
配制：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。
芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，共煮成粥。
茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。