心理健康主题班会高三学生心理辅导之跨越高原期20页PPT

高三高考前心理疏导主题班会《高考心理减压辅导》教学PPT课件

腹式呼吸练习腹方式法呼：吸方法要与缩唇呼吸结合：胸部不动，吸气时腹部隆起呼气时腹部回缩。腹式呼吸的训练：每分钟做8-10次，每次3-5min，每日数次，特别注意腹式呼吸连续练习2-3次，要休息片刻。
02
心态调整之目标认知
02 心态调整之目标认知
一、自我认知偏差
01
同学一
每次成绩一发生波动，就会感到压力很大，害怕自己成绩提不上来。看到原来和我成绩差很多的同学的差距越来越小，就觉得自己好像没有一点进步，对自己很失望。真的不知道明年的结果怎么样，每天都很害怕自己考不上。
------缓解焦虑
01 认识焦虑之缓解焦虑
------缓解焦虑
二、冷静工具（呼吸）
（1）当你在紧张的考试环境中时，你会采用哪种呼吸方式？
u 屏住呼吸
u 呼吸浅而短促
呼吸没有规律——上气不接下气、屏住呼吸或只进行少量的呼吸
u 深呼吸
（2）正确的呼吸方法 u 腹式呼吸练习这些呼吸方式并不会缓解我们的焦虑，反而会让我们更加焦虑或恐惧
02 同学二考试压力大，害怕自己考不好，考试总是成绩还未出，就感觉自己考得很差，不敢面对成绩，自己有点乱。
事实上决定我们情绪或行为的并不是事件本身，而是我们对事件的看法。
02 心态调整之目标认知
二、目标认知管理
同学三
考完试，知道自身问题，也订计划，但总是控制不住自己去玩儿，去放松。计划总是一拖再拖，往往要拖好久，下次考试再循环，形成恶性循环。精神紧张不起来，背单词都没毅力。
目标管理
长期目标短期目标小目标最后能落实到到每天，每个时间段
03
学习方法策略之保持专注
03 学习方法策略之保持专注
弗曼学习法

高中生心理健康教育主题班会PPT课件(15P)

评估对象：全体高中生

评估指标：心理测试、心理健康标准等
评估标准：根据评估指标制定相应的评估标准
总结与展望
内容：对高中生心理健康教育工作的背景、意义、目标、内容等方面的总结
目的：让同学们了解心理健康教育的基本理念和目标，以及如何更好地进行自我心理调适和寻求帮助的途径
重点：对心理健康教育工作的成果和经验进行总结，为未来的工作提供参考和借鉴
单击此处添加副标题
汇报人：
课件封面与欢迎页 01 面
高中生心理健康教 02 育概述
高中生心理健康教 03 育内容
高中生心理健康教 04 育的实践方法
高中生心理健康教 05 育的效果评估
06 总结与展望
课件封面与欢迎页面
标题：高中生心理健康教育主题班会背景图片：适合高中生心理健康教育的图片，如校园、自然风光等标题颜色：与背景图片搭配的颜色，突出主题副标题：提升心理素质，迎接未来挑战
有礼貌
合作精神：培养合作精神，相互协作，共
同完成任务
自我认知：正确认识自己，了解自己的优点和不足，从而更好地
与他人交往
情绪认知：认识并理解自己的情绪
情绪调节：学会控制和调节情绪，保持积极心态
自我效能：建立自信心，提高自我价值感和自我控制能力
提升方法：掌握有效的情绪调节技巧和自我效能提升方法
促进身心健康
提高学习效率
预防心理疾病
增强适应能力
高中生心理健康教育内容
定义：对学习压力的认识和应对策略产生原因：考试、成绩、升学等压力管理方法：积极应对，合理安排时间，寻求帮助和支持等重要性：减轻压力对身心健康的影响

高三心理健康教育主题班会课件(共25张PPT)

“失眠像一个可怕的恶魔缠绕着我，使我每天提不起精神。我很害怕，万一
考试时也这样，我该怎么办？
2020/6/9
9
• “感觉时间很紧，但坐到桌前又很急躁，什么书也看不进。”
• 有的学生说，我平时非常用功，成绩始终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，就开始着急起来，虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。更加着急，连饭都吃不下了。
乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔一下”，
凉了半截，心想：完了，真够倒霉，赶考的日
子居然碰到倒霉的棺材，于是心情那个一落千
丈，进入考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不
去，文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也
看到了棺材，一开始心里也很不舒服，但是转
念一想“棺材”那不是有官又有财吗，好兆头，
肯定鸿运当头一定高中，于是心里十分兴奋，
2020/6/9
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谢谢
2020/6/9
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“心理暗示的活动”
2020/6/9
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一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿着西装，打着领带，口才很好,给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖个洞。你知道那培训师是怎么培训的？
他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。（哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？（这我倒想听听。）
• 一开始不适应新的教学方式，现在也已经得心应手了；
• 作业太多，时间规划不好，弄得手忙脚乱，现在已经能很好的处理各科作业时间了；
• 一开始不会预习，现在已经学会按照预习学案比较快的预习了；

高中心理健康教育高三心理调适主题班会课件

21
二、心理饱和现象
应对方法：时间管理上，有一个著名的公式：“8-1>8”，所以大家要懂得合理分配时间，注重效率，防止出现疲劳
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三、暂时失忆
应对方法：不妨不去看这一题，而是跳到下一题，先放一放，但是潜意识还是在思考，回头就会想起来的。
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四、精神恍惚
应对方法：不要随着高考的临近，睡觉睡的越迟，高考在白天，老师上课的讲解也是在白天，所以需要调整生物钟，休息不好是很难学习好的，白天1小时的学习等于晚上1.5小时的效率。
高三心理调适
1
小体验：
用头写风字
2
高三可短暂了. 和睡觉是一样一样的。眼一闭一睁高三就结束了，大一就到了，嗯哈!
3
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素
1. 一项对高考“状元”的研究
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立了中国考生家长指导网。
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心态的自我诊断
例：考试中遇到一道难题你的想法与做法是怎样的？
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甲
乙
想法这道题，我难别人也真该死，这道题怎么难，所以别慌，让我做不出，万一做不出
想想，既然想不出来，怎么办？不行，一定先做后面的题目，回要做出来。头再来做这道。
情绪镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪
¾时间会做的题目做好过去再仔细分析难题
该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课前、课后都可以试一试。

怎样克服心理高原期ppt课件下载（人教版高三主题班会）

怎样克服心理高原期ppt课件下载（人教版高三主题班会）课件简介：ppt制作，原创课件，助力高三学子，完成人生梦想!克服心理高原期，你就是最成功的那一个。

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把读诗歌最难得问题深入浅出的进行了解说。

让初读古诗的高一学生兴趣十足。

. 上传者：wsf321 「下载次数：400」课件简介：ppt制作，改编课件，高中语文学习，方法的指导应是高一新生入学后第一堂语文课的重要任务。

. 上传者：lisaidan 「下载次数：1093」课件简介：ppt制作，原创课件，深学课文，分段讲解归纳段意，讲解了课文的一些句型，以及有关图片。

. 上传者：aliya126 「下载次数：506」课件简介：ppt制作，改编课件，写人作文小结：1、选典型的材料事件。

--最能说明人物性格、思想品质，反映人物心灵的事情。

2、采用多种手法描写人物，正面直接写，侧面烘托反映人物性格和神采。

外貌、语言、动作、心理、神态等描写有机结合--选择最能表现、突出人物形象的来写。

3、突出人物性格、思想品质，反映人物心灵世界。

4、通过具体的事件来反映人物的性格。

. 上传者：azheng 「下载次数：454」课件简介：ppt制作，转发课件，了解各种人物描写手法；通过描写的专门训练，能够熟练自如的运用各种描写手法；学会各种描写手法的有选择性地综合运用。

. 上传者：azheng 「下载次数：343」课件简介：ppt制作，原创课件，本课件从引导学生学会做人入手，逐步引导学生学会作文。

在作文训练的过程中，分别从九个方面提出要求，给出方法。

经过系统训练，学生定能写出优秀的作文。

. 上传者：yuhurubing 「下载次数：654」课件简介：ppt制作，原创课件，通过进行一系列的问卷调查，介绍高三的学习方法，让学生尽快地适应高三的学习节奏。

【高中心理健康教育】尝试穿越学习高原期+课件+高三上学期心理健康教育

汇报分享
主观原因: 1.学生预期过高，未找准自己的位置。随着学习任务难度加大，在努力程度一定、学习方法不变的前提
下，较高的动机水平往往效果不佳，致使预期越高，失望就越大。 2.生理与心理疲劳的累积。高三学习是相当紧张的，不少学生整天熬夜、拼命做题，希望取得优异成绩。
这样，身心俱疲，再加上与期望有差距，就愈加着急，累积到一定程度就会产生“高原现象”，浑身没劲，越学越糊涂。
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客观原因:
1.学生面对的学习任务难度变大。初中阶段知识相对简单使用的学习方法也相对单一，重复训练，强化记忆，成绩就会有显著提高而高中知识难度加大，尤其是到了高三，更需要学生加大努力程度，并改进学习方法。
2.学习效果的呈现和努力付出的回报有个时间过程，需要一个配酿期、潜伏期。老师上课的感觉也是这样，一个章节很难，认真上完进行测试，发觉学生考得很糟，反复再测，依然如故，如果选择继续上新课，一段时间回头复习，却发现学生掌握得并不差。
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● 小云的进步，家长、老师及同学们都看到了，他们都认为小云正在以一日千里的速度进步。但是，小云对这一切却并不在意。她告诉心理老师，比起一开学的学习动力，自己现在的状况很不好。她说，学期已经过去了一大半，可是自己却发现没有掌握的东西太多了，而且比起一开始复习时的得心应手她现在越来越不知道该如何去复习了。因为复习到现在，好像所有的难点都出现了。她觉得很沮丧，认为自己这么长时间的努力可能会付诸东流。她说，自己在前面的考试中之所以能够看起来一日千里，进步很快，那是因为考试的内容恰恰都在自己复习的范围之内，而幸运却不可能永远这么眷顾自己。她还说，学习如逆水行舟，不进则退。按照自己现在的学习状况，下一次考试自己肯定会被打回原形的。
过程
教学过程一、创设情景，激趣导入。（一）观看视频：《尝试穿越学习高原期》（二）出示教学目标，指名读一读。

心理健康主题班会《高三学生心理辅导之跨越高原期》PPT课件

再见同
学们
• 4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
• 可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前
3、苗苗为了增加学习动力，暗中给自己定了两个女同学作为自己的“竞争对手”，时刻向她们 “看齐”。开始时，只要看到她们在埋头苦读，她就
能坐下来继续学习。一天，她无意中发现最强劲的 “对手”竟然复习进度比自己快了许多；又看看另一个“对手”，也比自己进度快，她急坏了。复习时自觉不自觉地会看看她们是不是还在学习，结果，自己却不能静心学习了，复习进度更慢了。苗苗的问题该怎么解决？
急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。
1、你遇到过这种情况吗？
2、遇到这种情况，你会怎么办？
你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。
5、进入高三以来，过一段时间老师就会进行一次模拟考试，考完后老师会根据考试情况，估计一下全班有多少人上本科线，多少人上专科线。考过两次，王雷的成绩都在本科线上。最近做了“高考仿真试题”，成绩出来之后，他连专科线都没上! 这下完了!一连几天，他垂头丧气，书也看不进去。王雷为什么会这样，他高考有希望吗？

心理健康主题班会《学生高考心理辅导》PPT课件

3. 考试恐惧考前情绪处于极度恐惧状态，出现惧怕考试或逃避考试的现象。这种情况有较强的生理反应，如听到考试或进入考场就会出现头晕出汗，脸色发白、呼吸短促，心跳加快，四肢无力、颤抖，胃痉挛，尿频，出冷汗等状态。严重的会晕倒，以及发生一些不可思议的行为。
考试恐惧更容易让考生出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至丧失信心等现象。学习成绩越好，心理素质较差的考生更容易受外界因素刺激。一旦处理不好，很可能导致考生自暴自弃，萌生退意，出现逃避学习和考试。考生可采取“静心专注”策略，把自己作为一个评估的独立体，学会自己与自己比，按照自己的方法、复习进度循序渐进复习，尽量避免与其他学生进行过多的横向比较，以免分神分心，自乱阵脚。
（3）缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。听学生说，和做广播体操的 “整理运动”很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
泰勒曼《餐桌音乐》莫索尔斯基《图画展览会》（拉威尔编曲）莫扎特《游戏曲》
除了以上的这些乐曲外，还有我国的一些名曲如：弦乐四重奏《梁祝》；管弦乐《黄河颂》；二胡独奏《二泉映月》；民乐《梅花三弄》；《潇湘水云》等具有希望、增强自信、畅快、镇静与克服情绪的不稳定作用。
2. 考试过敏考前过于紧张、害怕，会产生“考试过敏”。这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出情绪焦虑、急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课注意无法集中，记忆衰退，思维缓慢，作业经常出错，食欲不振，晚上睡觉失眠或经常做噩梦。