一纸式人生规划表格
人生规划 PPT
规划自我的好处
• 规划是否必要？回答因人而异。但规划至少会给人带来以下好处。 • 1. 减少许多焦虑与情绪波动（高涨与低落）。 • 2. 生活与工作的效率更高，更易获得成就。 • 3. 不易受到别人的干扰；
• 一般规律如下： • 尝试期（18-25）主动转换或随波逐流 • 积累期（20-30）坚持、少转换或随遇而安 • 创业、攀登期（25-35）波折间成绩或外强中干 • 发展期（30-50）获取足量成就或失志颓废 • 成熟期（40-55）守成或抱残守缺 • 总结、顾问期（50-65）传授或阻止青年创业 • 退休期（60-70）乐观式超脱或心境阴郁 （完）
为什么要有目标
• 调查显示
– 27%的人，没有目标
• 社会的最底层
– 60%的人，目标模糊
• 社会的中下层面
– 10%的人，有比较清晰的短期目标
• 社会的中上层
– 3%的人，有十分清晰的长期目标
• 社会各界顶尖成功人士
目标能唤起 你最高尚的 才能
原则
自己的 切合实际的 书面的 可衡量的 有• 三年为单位，提出近期、中期与远期的目 标，再在近期的目标中提出
• 今年的目标，将今年的目标分解为 • 每季度目标、 • 每月目标、 • 每周目标、 • 每天目标。
目标金字塔
年度目标 季度目标 月度目标 每周目标 每日目标
每周目标 角色 目标 计划
行事历 授权
—— 规划长期目标
财富
10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 80 年龄
生活曲线
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 工作 收入 储蓄 财富 娱乐 旅游 家庭 爱情
人的本质
寒假生活规划表创意设计
寒假生活规划表创意设计寒假是学生们期待已久的假期，除了休息放松，还应该合理安排时间，充实自己。
下面是我为自己设计的寒假生活规划表，希望能够准确地安排每一天的时间，实现自己的各项目标。
一、每日早晨1. 起床时间：早晨8点2. 早餐时间：8点半3. 早晨锻炼：每日晨跑30分钟二、学习计划1. 读书时间：每日上午9点半至12点，下午2点至4点半2. 科目学习：每天固定时间进行各科目的学习- 数学：每周3天，每天2小时- 英语：每周4天，每天1小时- 物理：每周2天，每天1小时- 化学：每周2天，每天1小时- 历史：每周1天，每天1小时- 政治：每周1天，每天1小时- 地理：每周1天，每天1小时3. 作业完成：- 每天完成当天布置的作业- 每周整理、预习下周内容4. 自主学习：每天晚上8点至9点- 豆瓣读书：每周读完一本书- 观看纪录片：每周至少观看两部纪录片三、兴趣爱好1. 书法练习：每周2次，每次1小时2. 绘画创作：每周3次，每次2小时3. 钢琴练习：每天半小时4. 游泳训练：每周2次，每次1小时5. 网球练习：每周3次，每次2小时6. 跳舞培训：每周4次，每次1小时四、身心健康1. 饮食健康：三餐定时定量，合理搭配营养2. 睡眠充足：每晚10点准时休息，保证每日8小时睡眠3. 坚持锻炼：每天晨跑30分钟，晚上做瑜伽30分钟4. 保持愉快心情：与家人和朋友一起度过愉快的时光，放松心情，享受假期。
五、社会活动1. 参加志愿者活动：每周1次，时间灵活安排2. 社会实践：参观博物馆、图书馆等，了解社会知识3. 和朋友一起外出：每周2次，享受与朋友们的友谊与交流。
六、旅行计划1. 回家探亲：- 寒假前半段安排时间回家与亲人团聚，感受家的温暖。
2. 郊游活动：每周至少1次，与朋友们一起外出郊游，放松身心。
七、自我提升1. 心理调节：每周至少1次，进行心理健康咨询，保持积极向上的心态。
2. 时间管理：每周阅读一本时间管理书籍，提高自我管理能力。
人生3万天时间表格
人生3万天时间表格全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：人生被誉为一种“有限资源”，每个人的一生中只有有限的时间可以使用，而这个时间一旦过去就无法追回。
据统计，一个普通人的平均寿命大约在70-80岁之间，也就是大约有3万左右天的时间。
如果把人生分成3万个日子来看，就能更清晰地了解自己的时间利用情况，从而更好地规划未来。
以下是一份关于人生3万天时间表格：| 天数| 年龄| 事件|| ---------- | ---------- | ----------------- || 0 | 0 | 出生|| 365 | 1 | 第一个生日|| 1825 | 5 | 初入小学|| 3650 | 10 | 小学毕业|| 6570 | 18 | 高中阶段|| 9125 | 25 | 大学毕业|| 13140 | 36 | 结婚生子|| 18250 | 50 | 子女成家|| 25730 | 70 | 退休生活|| 36500 | 100 | 百岁寿辰|通过这个时间表格，我们可以清晰地看到我们的人生每一阶段的时间分配情况，从而更有意识地去利用每一天，做出更好的选择。
年轻时可以多去尝试新的事物，不断学习成长，做出对未来有利的决策；中年时可以多陪伴家人，关爱他人，让自己的生活更加充实；老年时可以享受退休生活，体验人生的另一种美好。
值得注意的是，人生并非只是简单的数数天数而已，更重要的是如何让每一天都过得有意义、有价值。
每个人都有不同的生活方式和人生目标，所以要根据自己的情况来制定一个个性化的时间表，合理安排生活和工作。
只有把握好每一天的时间，才能让自己的人生更加充实和美好。
人生3万天时间表格只是一种思维方式，帮助我们更好地规划未来，更有意识地利用时间。
希望每个人都能珍惜每一天，让自己的人生更加精彩和有意义。
愿我们都能在这短暂的一生中，活出自己想要的样子，实现自己的梦想和目标。
第二篇示例：人生总共有约3万天时间，每一天都是珍贵的，每一天都是值得珍惜的。
下年度个人计划表
下年度个人计划表一、自我评估回顾过去一年的工作，我意识到自己的成长和进步。
然而，我也认识到自己在某些方面仍有不足，例如在时间管理、沟通技巧和专业技能提升等方面。
为了更好地适应未来的职业发展，我需要进一步提升自己的能力。
二、下年度个人目标1. 工作目标：提高工作效率，缩短项目周期，降低错误率，提升项目质量。
为了实现这一目标，我需要加强专业技能的学习和提升，同时注重时间管理，提高工作效率。
2. 职业发展目标：学习新技能，争取获得更多项目经验和领导机会。
同时，计划参加相关的职业培训和认证考试，以提升自己的专业水平。
3. 个人生活目标：提高生活品质，平衡工作与生活。
例如，学习一门新的语言、探索新的旅游目的地、定期参加社交活动等。
三、实现计划1. 时间安排：为每个目标设定具体的时间节点，合理分配工作时间和生活时间。
同时，确保每个任务都有明确的时间期限，以提高工作效率和质量。
2. 优先级划分：根据目标和任务的紧急程度和重要性，进行优先级划分。
将紧急但并不重要的任务暂时放一放，将重要但并不紧急的任务列入日程。
这样可以确保主要任务的优先级更高，为长期目标的实现打下基础。
3. 资源准备：准备必要的资源，如时间、金钱、人力等。
根据任务的性质和需要，合理安排资源的分配和使用。
同时，对于需要外部协助的任务，积极寻求合作伙伴或寻求相关部门的支持。
4. 风险应对：预测可能出现的风险和障碍，并制定相应的应对措施。
例如，在项目周期过长或质量不达标的情况下，及时调整计划或寻求上级或专业人士的帮助。
四、实施步骤1. 分解目标：将长期目标分解为短期目标和阶段性目标，以便于逐步实现。
同时，设定具体的行动步骤和时间节点，确保每一步都有明确的计划和执行方案。
2. 制定计划：明确每一步的具体工作内容和要求，并制定相应的执行计划。
考虑到可能出现的风险和障碍，制定备选方案或应急措施。
3. 实施执行：按照计划执行任务，确保每一步都按照计划进行。
同时，积极与同事、上级和其他相关人员沟通协调，确保工作顺利进行。
年度个人计划表格
[已完成/进行中/未开始]
5月
社交活动 参加社交活动，扩大人脉圈
月底
[已完成/进行中/未开始]
6月
财务规划
制定储蓄和投资计划
月底
[已完成/进行中/未开始]
7月
旅游计划 安排一次期待已久的旅行
月底
8月
自我提升
学习一门新语言或培养一项 新爱好
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
月底
9月
健康生活
保持健康饮食和良好的作息 习惯
月底
10 月
家庭时间 与家人共度更多的美好时光
年度个人计划表格
月份
目标
具体行动
完成时间
进展情况
1月
学习新技能
参加相关培训课程/阅读相 关书籍
月底
[已完成/进行中/未开始]
2月
健身计划
每周至少进行三次锻炼
月底
[已完成/进行中/未开始]
3月
职业发展
寻找晋升机会或参加培训提 升自己
月底
[已完成/进行中/未开始]
4月
阅读计划 每月阅读一本有益的书籍
月底
月底
[已完成/进行中/未开始] [已完成/进行中/未开始] [已完成/进行中/未开始] [已完成/进行中/未开始]
11 月
志愿活动
参与社区志愿服务活动
月底
[已完成/进行中/未开始]
12 月
总结与回顾
回顾一年的成就和不足，制 定明年的计划
月底
[已完成/进行中/未开始]
大学生个人工作计划表模板
大学生个人工作计划表模板时间周期：（起始日期）——（结束日期）1. 个人目标设定：（在这里列出你想要在这段时间内实现的具体目标，比如提高学习成绩、提升职业技能、改善健康状况等等。
可以根据实际需求来展开）2. 工作计划：（在这里详细列出你计划在每个阶段内需要完成的任务，比如报告、项目、考试复习等等。
可以根据实际情况来展开）阶段一: （起始日期）——（时间段）- 任务一：（具体任务内容）- 学习相关课程资料，进行深入研究和理解。
- 制定学习计划，并按时完成相关作业。
- 参加课程讨论和小组活动，积极参与并提出自己的观点。
- 任务二：（具体任务内容）- 参加实习或兼职活动，积累实际工作经验。
- 学习并掌握相关职业技能。
- 与导师或领导密切合作，不断学习和成长。
- 任务三：（具体任务内容）- 健身计划：每周至少三次锻炼，保持良好的健康状况。
- 控制饮食：合理搭配营养，避免暴饮暴食。
阶段二: （起始日期）——（时间段）- 任务一：（具体任务内容）- 学习更高级的课程，拓展学术领域。
- 参加学术讲座和研讨会，增加学术见解。
- 积极参与学术论文撰写，争取发表论文。
- 任务二：（具体任务内容）- 参加外部培训机会，提升职业技能。
- 积极寻找实习或兼职机会，扩展工作经验。
- 寻找导师或领导的建议和指导，提升职业成长。
- 任务三：（具体任务内容）- 健身计划：保持每周三次锻炼，增加运动强度。
- 均衡饮食：合理搭配营养，避免过度饮食。
阶段三: （起始日期）——（时间段）- 任务一：（具体任务内容）- 深入学习专业课程，准备毕业论文。
- 积极参与并组织学术会议、研讨会等活动。
- 积累实践经验，为将来的工作生涯做准备。
- 任务二：（具体任务内容）- 寻找实习或工作机会，进行求职准备。
- 完善个人简历和求职材料。
- 参加招聘会和面试机会，争取优秀的职业机会。
- 任务三：（具体任务内容）- 健身计划：保持每周三次锻炼，注重身体健康。
个人提升计划表格模板
注：
1. 提升目标：明确你想要提升的技能或能力，例如提升英语听说能力、提升编程技能等。
2. 具体行动计划：列出你将如何实现这个提升目标，例如每天学习英语一小时、参加编程培训课程等。
3. 开始日期和完成日期：设定你的提升计划的开始和结束时间，这可以帮助你更好地管理你的时间。
4. 进度：定期更新你的提升计划的进度，这可以帮助你看到你的进步，并调整你的行动计划。
5. 成果：记录你的提升计划的成果，例如你通过学习英语提高了你的听力和口语能力，你通过参加编程培训课程掌握了新的编程技能等。
一纸式人生规划 中的所有表格,excel格式
小结人生感悟小结，我是谁2.1 我是谁 头脑风暴式的自我分析2.2 我是谁 我人生中的闪光时刻2.3 我是谁 最为影响我生活的人2.4 我是谁 八个关键问题人生感悟1美德以及恶习列表价值观3.1 价值观---个人核心价值观3.2 价值观---个人内在价值观3.3 价值观---个人外在价值观3.4 价值观---表达自己的价值观领导力金字塔我是谁？/事业4.1 我是谁？---我的身体4.2 我是谁？---我的头脑4.3 我是谁？---我的思想4.4 我是谁？---我的特长4.5 我是谁？---如何利用我的时间？4.6 我是谁？---我的情感以及精力4.7 我是谁？---我的资产和负债4.8 我是谁？---我的人生目标是什么？4.9 我是谁？---构思我的现状表述人生感悟2小结：远景规划5.1 我希望拥有。
5.2 我希望从事。
5.3 我希望实现。
5.4 以亚里士多德的标准列出拥有美德的人物5.5 构思我的远景表述小结：SC分析小结：OT分析6.1 SCOT分析：我的优势6.2 SCOT分析：我的优势---身体、头脑以及思想6.3 SCOT分析：我的挑战6.4 SCOT分析：我的挑战---身体、头脑、以及思想6.5 SCOT分析：机遇6.6 SCOT分析：机遇---身体、头脑以及思想6.7 SCOT分析：威胁小结：目标7.1 目标：超短期目标7.2 目标：短期（一年以内）7.3 目标：中期（5年以内）7.4 目标：远期（10年以内）7.5 目标：离世之前7.6 目标模块：自身7.7 目标模块：你的世界8.1 一纸式战略规划（任务表格）A1 一些问题8.2 一纸式人生规划（任务举例）A2 阶段性盘点小结：任务A3 四个定位8.3 一纸式人生规划记录卡A48.4 一纸式人生规划记录卡附表A58.5 任务层次结构A6人生感悟个人SWOT分析追求变革产生的结果：成败的模型。
人生职业规划格式及范文职业生涯规划书的格式
人生职业规划格式及范文职业生涯规划书的格式大学生职业生涯规划书格式（职业生涯规划书要求计算机输入，按照规范的要求编排，双面打印在A4纸上。
页面上边距：3.0厘米、下边距：2.5厘米、左边距：2.5厘米、右边距：2.8厘米，行距20磅。
）4.1封面署上大学生职业生涯规划书和年月日，可以在封面插入图片和警示格言（自行设计）4.2扉页个人资料（三号黑体居中，行距20磅）真实姓名：××（行距20磅，宋体小4号）笔名：×××性别：×年龄：××岁籍贯：××省××市/县___号码：××××××××××××××××××所在学校及学院：××大学××学院班级及专业：××级××专业学号:××××××××××联系地址:×××××××××邮编:××××××___:××××××××E－mail:×××××××××××××××4.3目录（另起一页，三号黑体居中，行距20磅）引言第一章认识自我 (章的名称4号黑体，其余小4号宋体)1.个人基本情况2.职业兴趣3.性格特征4.职业价值观5.职业能力（或技能）自我分析小结第二章环境分析1、外部环境分析含家庭、学校、社会、职业环境分析2、目标职业分析环境分析小结第三章职业目标与路径设计1.职业目标的确定2.职业目标的分解与组合3、目标实现的策略路径第四章具体行动计划第五章评估调整1.评估的内容2.评估的时间3.规划调整的原则结束语附:参考书目4.4正文（另起一页）引言的具体内容（小四号宋体，行距20磅，首行缩进2字符）第一章认识自我（三号黑体居中，行距20磅）结合相关的职业生涯规划测评报告对自己进行全方位、多角度的分析。
一纸式人生规划实用手册
一纸式人生规划实用手册一纸式人生规划实用手册导言：人生就像一张白纸，每个人都可以根据自己的意愿和努力塑造自己的人生。
然而，我们常常迷失在琐碎的日常生活中，忘记了自己真正的理想和目标。
本手册将提供一份实用、简明的人生规划指南，帮助你更加清晰地规划自己的人生。
第一部分：自我认知与价值观建立在人生的道路上，首要的任务是了解自己、认清自己的优势和劣势，明确自己的核心价值观。
以下是一些帮助你完成这一步骤的问题：1. 我最擅长的能力是什么？2. 我的兴趣和爱好是什么？3. 我希望自己成为什么样的人？4. 对我来说，成功的定义是什么？通过思考这些问题，你将更加清楚地了解自己的内心和目标。
第二部分：设定短期和长期目标在明确了自己的核心价值观后，你需要设定一些短期和长期的目标，为自己的人生规划提供明确的方向。
以下是一些设定目标的方法：1. SMART原则：确保你的目标具备以下特征：具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、与现实相关（Relevant）和有时限（Time-bound）。
2. 分解目标：将长期目标分解为更小的具体步骤，为实现长期目标做好计划。
3. 制定计划：为每个目标制定详细的计划，并设定明确的时间表。
第三部分：制定行动计划和执行设定目标只是开始，真正的挑战在于执行和实现这些目标。
以下是一些帮助你制定行动计划和执行的方法：1. 制定优先事项：将任务按重要性和紧急性排序，合理安排时间和精力。
2. 细化计划：将每个目标进一步拆分为具体的行动步骤，制定清晰的计划。
3. 追踪进展：定期检查和评估自己的进展，对目标完成情况进行反馈和调整。
第四部分：学习与成长人生是一个不断学习和成长的过程。
以下是一些帮助你保持学习与成长的方法：1. 持续学习：通过阅读、学习新技能、参加培训等方式不断提升自己的知识和能力。
2. 寻找导师：与有经验和成功的人建立联系，从他们身上学习经验和智慧。
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一纸式人生规划表格
2013年10月31日11:35:03 摘自：(英)伯恩霍夫·达尔[Bernhoff A.Dahl] 著，孟永彪译. 一纸式人生规划[M]. ：中国水利水电，2005.
目录
一纸式人生规划表格 (1)
第1章什么是个人战略规划 (3)
第2章我是谁？ (4)
2.1 我是谁？——头脑风暴式的自我分析 (5)
2.2 我是谁？——我人生中的闪光时刻 (6)
2.3 我是谁？——最为影响我生活的人 (7)
2.4 我是谁？——八个关键问题 (8)
第3章你的价值观是什么？ (9)
3.1 价值观——个人核心价值观 (10)
3.2 价值观——个人在价值观 (11)
3.3 价值观——个人外在价值观 (12)
3.4 价值观——表述自己的价值观 (13)
第4章你现在从事什么？ (14)
4.1 我是谁？——我的身体 (15)
4.2 我是谁？——我的头脑 (16)
4.3 我是谁？——我的思想 (17)
4.4 我是谁？——我有什么特长? (18)
4.5 我是谁？——如何利用我的时间? (19)
4.6 我是谁？——我的情感以及精力 (20)
4.7 我是谁？——我的资产和负债 (21)
4.8 我是谁？——我的人生目标是什么? (22)
4.9 我是谁？——构思我的现状描述 (23)
第5章什么是你希望将来拥有/从事/实现的？ (24)
5.1 我希望拥有 (25)
5.2 我希望从事 (26)
5.3 我希望实现 (27)
5.4 以亚里士多德的标准列出拥有美德的人物 (28)
5.5 构思我的远景表述 (29)
第6章什么是SCOT分析？ (30)
6.1 SCOT分析:我的优势 (31)
6.2 SCOT分析:我的优势——身体、头脑以及思想 (32)
6.3 SCOT分析:我的挑战 (33)
6.4 SCOT分析:我的挑战——身体、头脑以及思想 (34)
6.5 SCOT分析:机遇 (35)
6.6 SCOT分析:我的机遇——身体、头脑以及思想 (36)
6.7 SCOT分析:威胁 (37)
第7章你的目标是什么？ (38)
7.1 目标:超短期目标 (39)
7.2 目标:短期(1年以) (40)
7.3 目标:中期(5年以) (41)
7.4 目标:远期(10年以) (42)
7.5 目标:离世之前 (43)
7.6 目标模块:自身 (44)
7.7 目标模块:你的世界 (45)
第8章什么是一纸化人生规划？ (46)
8.1 一纸式战略规划 (47)
8.2 一纸式人生规划 (48)
8.3 一纸式人生规划记录卡 (49)
8.4 一纸式人生规划记录卡附表 (50)
8.5 任务层次结构 (51)
第1章什么是个人战略规划
第2章我是谁？
2.1 我是谁？——头脑风暴式的自我分析
2.2 我是谁？——我人生中的闪光时刻
人生感悟
第3章你的价值观是什么？
3.1 价值观——个人核心价值观
第4章你现在从事什么？
4.4 我是谁？——我有什么特长?
4.7 我是谁？——我的资产和负债
第5章什么是你希望将来拥有/从事/实现的？
5.4 以亚里士多德的标准列出拥有美德的人物
5.5 构思我的远景表述
第6章什么是SCOT分析？
6.1 SCOT分析:我的优势
6.2 SCOT分析:我的优势——身体、头脑以及思想
6.3 SCOT分析:我的挑战
6.4 SCOT分析:我的挑战——身体、头脑以及思想
6.5 SCOT分析:机遇
6.6 SCOT分析:我的机遇——身体、头脑以及思想
6.7 SCOT分析:威胁
第7章你的目标是什么？
7.5 目标:离世之前
7.6 目标模块:自身
7.7 目标模块:你的世界
第8章什么是一纸化人生规划？
8.3 一纸式人生规划记录卡
8.4 一纸式人生规划记录卡附表。