应用心理学作业---心理学在生活中的应用
如何将心理学运用到实际生活中
如何将心理学运用到实际生活中人类在生命的旅程中，长期以来一直在探寻着自身的内心，心理学正是从这个角度出发，研究人的思维、情感、行为等方面。
随着社会变革和科技发展，心理学与人们的现实生活日益密切。
如何将心理学运用到实际生活中呢？本文将从以下三个方面来探讨这个问题。
一、应用心理学原理进行与他人的有效交流社会交往在我们日常生活中依然扮演着一个非常重要的角色。
有效交流是我们学习、工作和生活过程中很自然而然的需求。
有些人在社交场合下经常体现出比较羞怯或者话不投机的现象，这时我们就需要运用一些心理学原理来调动气氛，增进彼此之间的沟通，建立良好的交流关系。
例如，在与陌生人交往时，我们可以采取“镜像技巧”来协调相互态度和行为，更好地建立联系，展示自己的认同和尊重。
通俗点来说，镜像技巧就是模仿别人的语言、身体和呼吸节奏，这会让别人更有亲近感，造成似曾相识的慰问。
此外，通过积极听取对方，表达感性的赞同和理解，也可以帮助我们传达更好的价值观和内容，促进与他人的有效交流。
二、应用心理学知识来提升自我发展人自身的心智和能力也是需要不断提升的，应对日益复杂多变的社会和生活。
健康的心理状态，稳定的情绪，积极向上的心态，成为自我管理和发展的基础。
如何运用心理学知识来提升自我呢？首先，我们可以尝试通过自我提问或自评来梳理自身的情绪状态和行为风格，实现自我了解，挖掘自身的优势和缺点。
同时，了解自身的性格特点和行为倾向，在情境中及时调整，避免因情绪波动带来的意外和个人不良影响。
另外，制定个人目标和规划，根据心理学领域的内外部激发因素，来支持个人的积极性和取得个人的目标。
比如，范围比较广泛的“幸福心态”就是如何养成积极乐观的心理状态，专注于快乐和目标，可以对自我成长和成就产生积极作用。
三、应用心理学知识来解决生活和工作中的问题心理学研究非常多元，能够根据实际需求，拥有不同的研究领域。
除了前面提到的有效交流和自我管理等问题，心理学在解决生活和工作中的问题方面也能给予帮助。
心理学在生活中的应用与体会
心理学在生活中的应用与体会心理学，作为一门研究人的思维、情感和行为的学科，对于理解和应对个体在生活中的问题起着重要的作用。
本文将探讨心理学在日常生活中的应用，并分享个人的体会和心得。
一、心理学在人际关系中的应用人际关系是我们生活中不可避免的一部分，而心理学的理论和方法可以帮助我们更好地处理人际关系问题。
首先，情绪管理是人际关系中的关键。
通过了解自己的情绪和情感，我们可以更好地控制和表达自己的情绪，从而减少与他人的冲突。
其次，心理学告诉我们，理解和尊重他人的感受是维系良好人际关系的基础。
通过倾听和换位思考的方式，我们能够更好地理解他人，并建立起彼此间的信任和亲近感。
在与他人的沟通中，心理学的技巧也发挥了重要作用。
例如，非语言沟通是我们交流中重要的一部分，包括面部表情、肢体姿势等。
心理学的观点告诉我们，通过观察非语言信号，我们可以更准确地理解他人的意图和感受，避免产生误解。
此外，积极倾听和有效表达也是良好沟通的关键。
心理学的沟通技巧教我们学会倾听他人的需求和意见，并能够以积极、明确的方式表达自己的观点，从而有效地解决沟通障碍。
二、心理学在个人成长和发展中的应用心理学的应用不仅限于人际关系，它也对个人的成长和发展具有重要意义。
首先，心理学研究了人的学习和记忆过程，为我们提供了提高学习效果的方法。
其中，注意力和记忆力的训练是提高学习效果的关键之一。
通过调动注意力、采取适当的记忆策略，我们能够更好地掌握知识，提高学习成绩。
此外，心理学也为我们提供了解决压力和焦虑问题的方法。
生活中常常会面临压力和困扰，而心理学的理论指导我们找到有效的应对方式。
控制自己的思维和情绪，采取积极的心态，将有助于缓解压力和焦虑。
另外，借助于心理学的技巧，如深呼吸、放松训练等，我们能够有效地调节自己的情绪状态，增强心理的韧性。
三、心理学在人生选择和决策中的应用人生中的各种决策往往伴随着不确定性和犹豫，在这样的情况下，心理学为我们提供了一些实用的方法。
心理学在日常生活中的应用
心理学在日常生活中的应用有人认为心理学只是一门研究人们的心理过程和行为的学科，但实际上，心理学在日常生活中有着广泛的应用。
无论我们是与他人交往、决策还是解决问题，心理学都可以提供深入的见解和有效的方法。
在这篇文章中，我们将探讨心理学在日常生活中的应用，并了解如何运用这些知识来改善我们的生活。
1. 情绪管理情绪管理是一个重要的心理学概念，在我们的日常生活中起着关键的作用。
了解和管理自己的情绪可以帮助我们更好地应对压力和困难。
有时候，我们可能会感到愤怒、焦虑或沮丧，但学会控制这些情绪并寻找解决问题的方法是至关重要的。
1.1 情绪识别情绪识别是情绪管理的第一步。
我们需要能够准确地辨别自己的情绪，才能够更好地处理它们。
例如，如果我们意识到自己是愤怒的，我们可以采取一些冷静下来的措施，例如深呼吸或给自己一些时间和空间来平静下来。
1.2 情绪调节一旦我们能够识别自己的情绪，就需要找到一些合适的方法来调节和管理它们。
心理学中的一些技巧，例如积极情绪调节和认知重构，可以帮助我们改变自己的情绪状态。
例如，当我们感到焦虑时，我们可以尝试转移注意力，进行一些适当的运动或放松活动，以缓解紧张感。
1.3 情绪表达情绪表达也是情绪管理的一个重要方面。
学会适当地表达自己的情绪可以帮助我们与他人更好地沟通和解决问题。
例如，当我们感到沮丧时，我们可以选择与朋友或家人倾诉，或者使用写作来宣泄自己的情绪。
2. 社交技巧社交技巧对于日常生活中的人际关系至关重要。
心理学可以提供一些有益的建议和策略，帮助我们更好地与他人相处。
2.1 有效沟通有效沟通是一个基本的社交技巧。
了解如何清晰明确地表达自己的想法和感受，以及如何倾听和理解他人的意见和观点，可以帮助我们建立良好的人际关系。
2.2 非语言交流非语言交流也是社交技巧的一部分。
身体语言、面部表情和姿势都可以传达丰富的信息。
通过观察和运用这些非语言交流技巧，我们可以更好地理解他人的感受并传达自己的意图。
如何应用心理学解决日常生活中的问题
如何应用心理学解决日常生活中的问题导言：心理学是一门研究人类思维和行为的科学，通过运用心理学理论和方法，我们可以更好地理解自己和他人的行为动机和心理需求。
应用心理学在解决日常生活中的问题方面具有重要意义。
本文将探讨如何运用心理学来解决日常生活中的问题，并列出具体步骤和方法。
一、了解自己的情绪和需求1.观察自己的情绪变化：关注自己的情绪，在不同的环境和情境下如何变化，寻找潜在的情绪源头。
2.反思和自省：通过定期的自省时间，思考自己的需求是什么，为什么会有这种需求，是否能够满足这种需求。
3.与他人交流：与亲友或心理专业人士交流，聆听他们的意见和建议，了解他们对你的需求和情绪的观察。
二、掌握积极的情绪调节技巧1.运动：进行有氧运动可以释放压力和消除负面情绪，如慢跑、瑜伽等。
2.放松技巧：学习深呼吸、冥想、放松肌肉等技巧，使自己在面对压力时能够更好地调节情绪。
3.培养爱好：找到自己喜欢的事物或活动，参与其中能够增加积极情绪和满足感，如绘画、读书、旅行等。
三、改善人际关系1.倾听他人：学会倾听他人的意见和想法，给予他人关注和尊重，使对方感到被理解和接纳。
2.掌握沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括积极倾听、明确表达需求和感受、适度使用非语言沟通等。
3.解决冲突：学会处理人际冲突，尊重他人的观点，寻找妥协和共赢的解决方案，并避免攻击性言辞和行为。
四、建立积极的心理健康习惯1.良好的睡眠：保持规律的睡眠时间和睡眠环境，确保足够的睡眠对于维持良好心理健康至关重要。
2.合理安排时间：合理安排工作和休闲时间，避免长时间的压力和疲劳。
3.积极寻求帮助：如果遇到困扰和问题，不要犹豫寻求心理专业人士的帮助和支持。
五、建立积极的自我认知1.改变消极心态：通过正向思考和培养积极乐观的态度来改变消极心态，降低负面情绪对自己的影响。
2.树立目标：设定有挑战性但可实现的目标，通过努力实现目标来提高自我价值感和满足感。
3.强化自我肯定：认可和肯定自己的优点和成就，学会从错误中吸取教训而不是责备自己。
071102应用心理学考题
071102应用心理学考题应用心理学是研究心理学原理在实际生活中的应用和影响的学科。
在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的心理问题，比如情绪管理、人际关系、压力应对等等。
应用心理学的知识和技巧可以帮助我们更好地理解自己和他人，更有效地应对生活中的挑战。
一、情绪管理是应用心理学的重要内容之一。
情绪是人类生活中不可或缺的一部分，但是情绪过于激烈或者持续时间过长可能会对个人的心理和生理健康造成负面影响。
应用心理学可以帮助我们学会如何认识和调节自己的情绪，比如通过自我观察和情绪表达来减轻负面情绪。
此外，学会情绪管理也可以帮助我们更好地与他人沟通和相处，建立健康的人际关系。
二、人际关系是每个人生活中都会面临的重要问题。
应用心理学可以帮助我们更好地理解他人的行为和情绪，从而更好地与他人相处。
比如，学会倾听和理解他人的需求可以帮助我们建立良好的人际关系，避免冲突和误解。
此外，应用心理学还可以帮助我们学会如何有效地解决人际关系中出现的问题，比如通过沟通和妥协来解决矛盾。
三、压力管理是现代社会中许多人都会面临的问题。
应用心理学可以帮助我们更好地理解并应对压力，避免压力对我们的身心健康造成负面影响。
比如，学会放松和调节自己的情绪可以帮助我们减轻压力，保持身心的平衡。
此外，学会设定合理的目标和计划可以帮助我们更有效地管理压力，提高工作和生活的效率。
总之，应用心理学是一门关于人类行为和心理活动的学科，可以帮助我们更好地理解自己和他人，更有效地应对生活中的挑战。
通过学习应用心理学的知识和技巧，我们可以更好地管理情绪、建立良好的人际关系，以及有效地应对压力。
希望大家在日常生活中能够运用应用心理学的知识，提升自己的生活质量和幸福感。
心理学原理在生活中的应用
心理学原理在生活中的应用心理学作为科学的一门学科，研究人类思维、情感和行为的规律，广泛应用于各个领域。
它不仅帮助我们理解自己和他人，还能指导我们改进生活、提升幸福感。
本文将探讨心理学原理在生活中的应用，从认知心理学、社会心理学和情感心理学三个方面进行论述。
一、认知心理学的应用1. 意识控制：认知心理学研究认为，意识是我们思考和决策的基础，而控制意识对于提高工作效率和应对压力至关重要。
通过学习认知控制的技巧，比如时间管理和任务分配，我们可以更好地管理我们的时间和精力，提高工作效率。
2. 学习策略：认知心理学告诉我们，学习是一个主动的过程，而不是被动的接受知识。
了解学习策略，比如分块学习和深度加工，可以帮助我们更好地掌握知识，提高学习效果。
3. 决策与判断：认知心理学研究发现，人类在决策和判断时容易受到主观偏见的影响。
学习认知偏差的原因和纠正方法，能够帮助我们做出更准确、理性的决策和判断。
二、社会心理学的应用1. 社交技巧：社会心理学研究人与人之间的互动和关系。
通过了解社会心理学的原理，我们可以学习一些社交技巧，比如积极倾听、有效沟通和合作解决问题，从而改善人际关系，促进合作。
2. 形成刻板印象：社会心理学中的刻板印象理论指出，人们往往根据一些表面特征或片面信息就对他人做出判断。
了解这个原理，我们可以意识到自己的偏见并努力避免其影响，保持对他人的客观评价。
3. 群体行为：社会心理学研究群体行为，如群体决策、群体思维和集体行动等。
了解群体心理学的原理，我们可以更好地理解群体行为的规律，从而更好地参与和领导团队活动。
三、情感心理学的应用1. 情绪调节：情感心理学研究情绪的产生、调节和影响。
通过学习情绪调节的技巧，我们可以更好地控制自己的情绪，增强情绪稳定性和适应力。
2. 心理健康：情感心理学关注人的主观幸福感和满意度。
了解心理健康的原则和方法，我们可以采取积极有效的方式来增强自己的幸福感，提高生活质量。
心理学在日常生活中的应用
心理学在日常生活中的应用心理学作为一门研究人类心理活动和行为的学科，在日常生活中有着广泛的应用。
它不仅能帮助我们更好地理解自己和他人，还能指导我们处理人际关系、解决问题、提高自我意识等。
本文将从情绪管理、人际沟通和解决问题三个方面，探讨心理学在日常生活中的应用。
一、情绪管理情绪是人类内心的一种反应，直接影响着我们的思维、行为和身体健康。
学会有效地管理情绪可以帮助我们更好地应对各种情况，提高生活质量。
以下是几种常见的情绪管理技巧：1. 情绪认知：了解自己的情绪是情绪管理的第一步。
我们可以通过观察自己的身体反应、思维和行为来判断自己的情绪状态。
例如，当我们感到紧张时，可以注意到自己的手心出汗、心跳加速以及思维变得混乱等反应。
2. 情绪调节：一旦我们认识到自己的情绪，就可以采取积极有效的方式来调节情绪。
例如，当我们感到焦虑时，可以尝试通过深呼吸、放松训练以及积极的自我对话来减轻焦虑。
3. 情绪表达：适当地表达情绪可以帮助我们和他人更好地沟通和理解。
然而，我们需要学会以适当的方式表达情绪，而不是将情绪过于放大或者掩藏起来。
例如，当我们感到生气时，可以用“我感到不满意”而不是“你怎么这样”来表达情绪。
二、人际沟通人际沟通是我们日常生活中必不可少的一部分，良好的人际沟通技巧可以建立良好的人际关系，提高合作效率。
以下是几种提高人际沟通的技巧：1. 倾听：倾听是良好沟通的基本要素。
我们需要尊重他人的意见，积极倾听他人的想法和感受，并给予回应。
只有通过倾听，我们才能真正理解他人的需求和期望。
2. 非语言沟通：非语言沟通是指除了语言之外的其他方式来传达信息，如面部表情、姿势、眼神等。
我们需要学会观察他人的非语言信号，并适当地运用自己的非语言沟通技巧，以增强沟通的效果。
3. 解决冲突：冲突在人际关系中是难免的，但我们需要学会以积极的方式解决冲突，而不是采取攻击性的方式。
通过有效的沟通和妥协，我们可以找到双方都满意的解决方案。
心理学知识在生活中的运用
心理学知识在生活中的运用
心理学知识在生活中有广泛的运用，可以帮助我们更好地理解自己和他人的行为、情绪和思维。
以下是心理学知识在生活中的几个常见运用方面：
1. 自我认知和情绪管理：心理学可以帮助我们了解自己的个性特点、价值观和情绪反应，并通过认知技巧和情绪调节策略来提高自我认知和情绪管理能力。
这有助于我们更好地应对挫折、抑郁和焦虑等情绪困扰，以及提高自我意识和情绪稳定性。
2. 人际关系与沟通：心理学可以提供有关人际关系、社交技巧和有效沟通的知识。
通过了解人际互动的原理和技巧，我们可以改善与他人的关系、构建良好的沟通模式、解决冲突和具备良好的人际交往技能。
3. 学习和记忆技巧：心理学可以提供关于学习和记忆的有效策略。
了解记忆和学习的原理，掌握适合自己的学习方法和技巧，有助于提高学习效率和记忆能力。
4. 决策与问题解决：心理学可以帮助我们理解决策过程中的偏见、决策困境和思维误区，以及提供有效的问题解决方法和决策策略。
通过应用心理学的知识，我们可以更客观、理性地面对问题和做出决策。
5. 健康与幸福促进：心理学研究与心理健康和幸福感相关的因素，如积极心理学、幸福心理学、心理弹性等。
通过学习这些知识，我们可以提高自己的幸福感、身心健康，学会应对压力和提高生活满意度。
这些只是心理学在生活中的一些常见应用领域，实际上心理学的知识也可以扩展到其他各个领域，如教育、领导力、广告和市场营销等。
通过运用心理学知识，我们可以更好地理解自己和他人，优化个人成长和提高生活质量。
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班内号：58姓名：涂星星心理学在生活中的应用在我们的日常生活中，我们会遇到很多恼人的事情，例如：对未来的迷茫，就业方向不明，没有自我价值感，像无头苍蝇存在于社会中，心里因此灰暗而不知所措；学习工作等日常生活给我们带来压力挫折，让我们无力应付，只有无谓的躲避，抑郁症或暴燥症患者与日俱增；在成长的过程中，因不成熟受挫，而出现早恋、异地恋、网恋、现实恋等不理智现象…..这些现象往往萦绕在我们身边久久不去，是我们时常注意力涣散，注意力不集中，做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意。
为什么会这样呢？因为我们生活中影响我们心理的事情或事物很多，例如：一、色彩对人的心理卫生的影响可以说是太大了。
根据人的主观感受，将颜色分暖色和冷色。
暖色指的是红、橙、黄，这类颜色。
暖色可以刺激人的兴奋性，使体温有所升高。
冷色指的是绿、青、蓝、紫等颜色，能够使人的心情平静、清爽、恬雅，下面就分颜色介绍与心理活动的关系，例如：1.红色。
红色能够使人感到新鲜、欢快，是一种生机勃勃的象征，可以增加人的食欲，还可以促进血液循环，还可以激发爱情。
2.黄色。
黄色能够促使人欢快、喜悦、轻松、明亮，给人一种希望的体验。
3.绿色。
绿色使人感到很安静、恬静、和平、温柔。
4.蓝色。
和谐、平安、容易使人满足，比较镇静、凉爽、心胸开阔。
5.红色和绿色搭配，是力量、纯洁，给人一种可靠、可信的感觉。
6.绿色和蓝色搭配，是安全、自尊。
7.青色比黑色要淡一点的，其特点就是肃穆、幽静，比较沉闷的东西。
8.黑色。
庄严、压抑、悲哀。
9.白色是一种调和色，素雅、纯洁，也是最容易用的，可以在上面点缀各种各样的颜色。
10.灰色使人郁闷，给人空虚、不实的感觉。
所以这个时候搭配就要注意了。
11.粉红色能够抑制人的冲动行为，有肌肉松弛的作用，抑制过度的兴奋。
二、地理环境与心理健康。
生活在不同的地理环境下，对人格的形成、对心理卫生的影响非常大。
例如，北京除了京城文化，自然地理对北京人的影响也不能忽视。
普通话的基础发音是北京话，就像我这样字正腔圆(笑)，标准国语，一级甲等的播音水平。
三、气候与心理健康。
长期生活在某一种气候特征的环境下，人的性格、心理状况也会受到影响。
例如，湖北人厉害，湖北人为什么厉害啊，跟它的气候有关系，湿热，闷热难忍。
今年，42度的天气，持续了30多天，要了命了！这种气候条件下，会使人烦躁不安，容易使人焦虑，人的暴力倾向明显增高；在城市里面交通事故就多，特别是长途的路上，车也不是很多，太阳反光，照得司机眼睛也难受，焦虑、烦躁，就容易出事故；为什么重庆人火气大，因为重庆山多、雾多，气候潮湿，平时喘不过气来，必须大喘气才能上来气，所以那里的人火气就大；南方人为什么细腻，这跟它的水系发达、空气潮湿有关系，北方气候比较干燥，用不着喘那么大气儿就能够气体交换了，所以脾气也暴，但是只“暴”不“躁”。
四、等等。
俗话说，心理“感冒”了不要紧，抓紧治疗就是了。
也许有人会说，我的心理健康得很，不需要特别的保健和爱护。
这话有几分道理，但还不全面。
有人心理素质比较好，就像有人天生体魄强健一样，但健康不是一成不变的，也不是一劳永逸的。
现代社会节奏很快，方方面面的压力汇聚到一处，现代人所遭遇到的困境和挑战是空前的。
在这种情况下，关怀自己的心理健康，呵护心灵，是明智和刻不容缓的事情。
一个十全十美的，好得不能再好的人，他的心理健康到底什么样儿啊？世界卫生组织还有六条标准，是关于心理健康的，这六条标准是：第一，智能良好；第二，善于协调与控制自己的情感；第三，具备良好的意志品质；第四，人际关系和谐；第五，要保证人格的完整和健康；第六，心理年龄和生理年龄要适应。
显然，我们有必要将心理学应用到我们的日常生活中，也是必须的，否则人类心理病会跟我们带来不堪设想的后果，从而必须把心理学应用到日常生活中。
我这学期公选课选择应用心理学，实话说，刚开始选择这门课程我并没有考虑这么多，只是想好好的调整自己的心理承受力，让自己会调整心态，学会人际交往等等，可是，我自认为自己学到了的自我安慰法还是挺多的，我们应该怎样去解决处理以上除向的不良的现象呢？（结合相关资料）例如：一、在如何集中注意力方面：注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。
有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。
1、方法一：学会凝视练习。
老师上课介绍的练习凝视并取得奇效的故事，是京剧大师梅兰芳小时候的事。
梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派人创始人，我国四大名旦之首。
这样一位名高盖世的京剧大师，他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇，特别是他那优美的姿势、悦耳的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受。
梅兰芳小时候，家庭多灾多难，父母早亡，家道早衰，而他自己也资质不高。
第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳，小小的圆脸，相貌平常，而且眼皮下垂，两眼无神，呆滞近视，就觉得这孩子不像是个唱戏的料。
在教戏时，一个上午只教四句，教了一遍又一遍，可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔，一次也没有唱好。
这位先生一气之下，拂袖而去，赌气再也不教他了。
梅兰芳后来发奋学戏，博采众家之长，融为一体，形成自己的风格。
眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子治好的。
梅兰芳先生小时候也非常爱养鸽子。
养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔，养鸽者在地面观察指挥，用一杆长竹竿，上面拴一条红绸子，指挥鸽子起飞，如换成绿绸子，就是要鸽子下降的信号。
附近有许多家的鸽子放向天空，而鸽子也有个有趣的习性，爱相互串飞，如果自家的鸽子训练的不熟练，很可能给人家鸽子拐走。
梅兰芳要手举高竿，不断摇动，给鸽子发出信号，同时还要仰着头，抬着眼，极目注视着高空中的鸽群，要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子。
天长日久地练下来，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变成灵活传神了，视力也得到了极大的提高，臂力要腰劲也被练得发达了，注意力也更加容易集中了，学戏的效率提高了，思考能力增强了。
2、方法二：利用课堂听讲锻练自己的注意力。
课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。
课前要认识到这堂课的重要，要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式，排除干扰不受内外影响，有意追踪课堂内容和老师的思维活动，细细的咀嚼，深刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教，善于分配注意，课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，培养了良好的注意的转移和合理分配能力。
3、方法三：在阅读中培养自己的注意力。
研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。
读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。
所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。
老师讲过我国近代一位大学问家梁启超的故事。
他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。
书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。
许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。
那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。
梁启超的读书法很有效。
因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。
掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。
4、方法四：根特的集中注意训练法。
根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。
其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中，这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。
当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
5、另外还需要些技巧：（1）学会不想自己，把注意力转移到别处，转移到代替物上；（2）学会去倾听，一个善于倾听的人，在听他人讲话时，要反问自己，能不能觉察出讲话者内心世界的状态？倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人，而且对于倾听者也有奇特的效果。
倾诉者被认为已被人理解，似乎得到了解脱，从而消除了个人的孤寂感，使倾听者的心情得到了安慰和满足，在倾听他人讲话时，不断地问自己，倾听者的话的意思是什么？目的何在？自己是否明白了对方深层的意思？用这些自我提问使注意力集中，这对人际交往也是有好处的。
二、在如何对待大学生活中的情感方面爱情一直是众多领域亘古不变的话题，大学时期更是爱情观由幼稚走向成熟的一个重要阶段，有人亲身体验，也有人通过别人的爱情总结经验。
大学里的爱情是美好令人向往的，甚至有人直言：没有爱情的大学是不完整的。
在大学校园里，我们还未步入社会，思想各方面还有些单纯，我们谈恋爱处对象，处的是那一份真挚的感情。
等到大学毕业，我们年龄大了，到了谈婚论嫁的时候，到时想的就不是那么简单，不仅仅是那一份情，而要考虑很多很多东西。
故此，大学校园里谈恋爱的人越来越多，几乎每一个上过大学的人都会有那么一段或几段感情经历。
但大学恋爱也呈现出了不少误区，那我们该如何去正确对待并解决这些误区呢？爱情，这个人类古老而又新鲜的话题，仿佛是一个人类永远都无法揭开的迷。
说到爱情几乎每一个人都有自己的看法，我认为：首先，要真正的理解什么才是正真的爱情，要真正的认识自己，才会考虑好什么人才是真正的适合自己。
谈到爱情，自然延伸到男人、女人、婚姻三个方面，所以，我们必须为未知的另一半负责，大家先从朋友发展来的，漫漫培养感情，选择可以和自己共同经历风雨，共同为未来拼搏的人儿；其次，应该有宁缺毋滥，切不可操之过急，也不可傻呆木讷，把握好机会，相信缘分是天定的，幸福是自己的想法。
老师上课无意间扯到这个话题，大学生不谈恋爱会有遗憾，可恋爱会后悔。
这又意味着什么？现在又很多学生过于注重外表，喜欢一见钟情，费了很大劲追求到了，没处多久却发现其实并不适合，没办法，只能分手，去寻找下一个，逐渐的会不在意这些，这都严重损害我们身心健康的发展，我们要坚信，这个世界上肯定有一个我爱的人儿在耐心等待着我，不一定在大学中，如果实在没有，放好心态，不是合适不好勉强的，否则受伤的会是两个人。