大学生压力管理挫折应对及生命教育

解压力带来的 生理性症状。
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第二节 大学生挫折应对
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
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一、挫折
一、挫折
（一）挫折的含义 （二）挫折形成的条件 （三）应对挫折的行为表现
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（一）挫折的含义
挫折是个人从事有目的的活动时， 由于遇到障碍和干扰，其需要不能得到满 足时的一种消极的情绪状态。它一般由挫 折情境、挫折认知和挫折反应三个部分组 成。
压力的含义
“压力”在英语中为“”，许多人包括一些 心理学家认为压力是出现于近代的一种现象， 是 19 世纪晚期的产物。事实上，早在 17 世 纪， 和 就开始用“压力”这个术语指代心理 上的苦难。
压力的含义
重大事件
正性
压力
负性
琐事
有关压力的理论
认知-现 象学相互 作用模型
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压力源、压力应对及压力应对方式
三是来自异性的情感挫折。
正值花样年华的大学生开始对异性产 生了好感，很想与异性接触，但毕竟 思想还未成熟，在与异性交往中，就 很容易出现矛盾，加上他们感情上很 执着、敏感，一旦出现矛盾便十分苦 恼，严重影响学习、生活。对于这种 情感挫折如不及时加以引导，很容易 对他们今后的成长产生不良影响。
（四）理想方面
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对人与事的看法和想法容易情绪化、主观化，而且思维方法带有片面 性和表面性，在与同学、朋友、老师等交往中遇到矛盾时，往往不知 如何化解，这种挫折可称之为交往挫折。
人际 交往
（三）情感方面
处于青年时期的大学生往往把感情看得很重，很执着，因而极容易受到伤害，受伤害后又往往受不住沉重打击，苦闷、抑郁，甚至 不能自拔。
64.9%、45.5%、28.6%。
（二）人际交往方面
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大学生正处于向独立社会成员过渡的时期，生理和心理日渐成熟，自 我意识迅速发展，产生成人感和独立意向，心理的闭锁性较强，不轻 易同家长、教师进行心理交流，不愿事事依赖成人，希望独立自主， 而且富于幻想，对新鲜事物充满希望。
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尽管他们思维的独立性有一定的发展，常常提出疑问和不同意见，但 是他们的社会阅历较少，面对新的学习生活环境的一系列变化、人际 交往范围不断扩大，往往一筹莫展，充满迷惘；
韶关学院心理健康教育与咨询中心
第五讲 大学生压力管理、挫折应对 及生命教育
第一节 大学生压力管理
一、压力 二、大学生压力的特点 三、压力对大学生的影响 四、大学生的压力管理
第一节 大学生压力管理
压力是一种重负，压力也可以带来动力，合理 控制压力可以提高我们做事情的效率。本节将介绍 各国学者对于压力概念的看法，解释压力的理论， 以帮助我们理解压力的本质。之后学习大学生压力 的特点，压力的影响以及如何管理压力，这些可以 帮助学生提高应对压力的能力，进而维护心理健康。
大学生生命教育的内容覆盖大学生生活的方方面面，如生命理想 教育、生命信仰教育、人生责任教育、人生幸福教育等。大学生生命 教育的中心任务就是帮助学生发现自身特殊的生命意义。开展大学生 生命教育，将改善现实教育中忽略生命教育的现状，从大学生的生理、 心理特点和社会发展现状出发，引导大学生珍惜和热爱自己的生命， 形成积极健康的生命态度，并在此基础上实现生命的价值。
大学生生命价值教育是指根据大学生个体生命特点和当 前社会发展的需要，有目的、有计划地对大学生进行生命 理想教育、生命信仰教育、人生责任教育、人生幸福教育， 使之形成正确的生命价值观的教育实践。
三、大学生生命教育的含 义
加强大学生生命教育，具有十分重要的意义:一是使大 学生认识到生命的重要性，帮助大学生形成积极健康的生 命态度；二是通过对大学生进行生命价值教育，让大学生 珍惜、热爱生命，丰富大学生思想政治教育实践活动；三 是进一步明确大学生生命教育的目标，为生命教育指明方 向。
应对是指“当一个 人判断与环境的交 互作用可能会为自 己带来负担，甚至 超出自己拥有的资 源时，他为处理（ 减低、最小化或忍 耐）这种交互作用 的内、外需求而采 取的认知和行为上
的努力”。
应对方式是指 个体面对不同 的压力源时所 采取的认知调 节和行为努力 的策略和点
压力表现：内倾性与外倾性的统一
另一种是在就业时，由 于竞争过于激烈或自我 定位过高，最终找到的 工作与自己期望的不一 致而产生理想挫折。
（五）家庭方面
主要指由于家庭成员的去世、伤病、父母离 异或父母关系不和睦给大学生造成的心理 负担。
（六）经济方面
随着高校招生体制、大学生培养模式的改革，上大 学成了贫困地区学生的“奢侈品”。由于经济发 展的不均衡，部分地区还很贫穷，但越是贫困地 区的家庭，越需要子女用上大学的方式改变命运。
（一）学业方面
学习挫折就是由于学习上的 失败或偶尔失败而给大学生 造成的一种心理障碍。学习 是大学生的主要任务，也是
大学生的主要挫折源。
现状分析
• 大学学习专业性强，注重自学能力、分析 能力和独立精神的培养
• 同时，有的学生不顾自己的实际情况，把 学习目标定得很高，认为只要我努力了， 就一定能成功。
积极影响
1．有利于磨练大学生 的性格和意志 2．有利于增强大学生 的情绪反应能力和解决 实际问题的能力 3．有利于提高大学生 的生活适应能力
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
（四）积极投身社会实践 （三）建立和谐的人际关系
避免两种错误 的归因模式
（二）确立合理的自我归因
或者通过听音 放下自我，去
乐，借音乐的 帮助别人时，
曲调和声音排 你的所做将带
遣情绪。也可 以鼓励学生读 些伟人的自传， 特别是读其遭 遇挫折时的故
给你正面的快 乐和满足，而 你的消极情绪 就被正面的感 觉替换了。
事情节。
如游泳、爬山、处于压力状态 健康舞蹈等。 的人比一般的 鼓励有压力时，人需要更多的 练习腹部深呼 维生素和矿物 吸，即吸气时，质，尤其是B 腹部鼓起来； 族维生素。维 呼气时，腹部 生素B、C及钙 瘪下去。尽量 、镁被证实与 用腹肌排出所 焦虑性症状相 有残留空气， 关联。对于压 用意念体会腹 力下易疲劳的 部的起伏，感 人而言，及时 到头晕眼花， 补充此类营养 恢复正常呼吸。物质，可以缓
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引导大学生正确认识 挫折，寻找增强大学 生挫折承受能力的对 策和途径，增强其抗 挫折的意识和技能， 已经成为亟待解决的 现实课题。
心态迥异性
频率、强度差别性
影响差异性
四、挫折对大学生的影响
挫折对大学 生的影响
消极影响
1．降低大学生的学习 效率 2．降低大学生的思维 能力与生活能力 3．损害大学生的身心 健康 4．出现行为偏差
正确认识，客观
和公正地面对
挫折、评价挫折 （一）形成正确的挫折认知
第三节 大学生生命教育
一、生命的含义 二、珍爱生命与心理健康 三、大学生生命教育的含 义 四、大学生生命教育的功
大学生生命教育与心理危机应对
懂得生命真谛的人，可以使短促的生命延长。 ——［罗马］西塞罗
生命是一切智慧、力量和美好情感的唯一载体，失去它一切 都不存在。它是任何东西都不可能替代的，人的生命价值就在 于它是人类创造和实施一切价值的前提和先决条件。我们应该 认识自己的生命，认识生命的价值，而生命教育就是要帮助人 们认识并珍爱生命，同时尊重他人的生命，并在此基础上探寻 生命的意义，找到自己存在的价值，正确定位、提升生命的质 量，培养人文精神。
一、生命的含义
了解生命的起源，理解生命的含义，认识生命的特征， 是把握生命教育的前提。生命受之于父母，成长于社会。
生命对于每个人来说都只有一次，它具有单一性和独特 性，并且无可替代，因而每个人的生命意义都是独特的。
二、珍爱生命与心理健康
珍爱生命，既可以从教育学、人生哲理的视角加以关注，更 应该从心理学的视角深入思考。
大学生情感挫折
一是来自家庭的情感挫折。
研究表明家庭不睦的孩子久而久之会变得个性极强： 他们逃避集体活动，怕别人议论，常常还会拒绝老
师、同学善意的关怀。
二是来自家庭的情感挫折。 同学、朋友之间的交流和沟通可以获 得情感满足，这是人类情感中很重要 的一部分。在大学生中，因为朋友之 间的变故而造成情绪、情感波动是很 常见的，他们常常因与好朋友闹矛盾 而倍感苦恼，以至于影响其正常的生
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缺乏学校归属感及 专业不适应造成的
理想挫折。
就业
伴随着高校扩招和高考制度的改 革，学生有了更多的选择高校的 机会，但事实上，由于学生在填 报志愿时，对所报大学及专业的 信息了解不够充分，往往盲从或 忽视自己的实际能力与兴趣。
还有的是因为成绩原因被调剂 到不感兴趣的专业，就会使其 中一部分学生因为就读学校、 专业与自己所期望的学校、专 业相差甚远，从而缺乏对学校 的归属感与对专业的兴趣。这 类问题会影响大学生很长一段 时间，甚至整个大学阶段。
积极倾诉法 艺术疗法 爱心助人法 适度的运动 营养降压法
把自己的感觉 写下来，或者 把自己的压力 和自己的想法 告诉自己身边 的人。研究发 现，把自己烦 恼时的体验和 想法写出来或 与人交流，能 够更好地适应 压力。
如能从艺术中 获得启迪，利 用写作、画画、 演奏等艺术的 形式释放压力，
有时，自己感 到不快乐，是 被“自我”的 情绪抓住，感 觉不到存在的 价值。当暂时
二、珍爱生命与心理健康
总之，生命意义的追寻，是人 类生存的基本动机，而能否发 现个人独特的生活目标与存在 的生命意义，更是与许多心理 健康问题有重要相关。
三、大学生生命教育的含 义
生命教育是帮助学生认识生命、尊重生命、珍爱生命， 促进学生主动、积极、健康地发展生命，提升生命质量， 实现生命的意义和价值的教育。
四、大学生生命教育的功 能