头凉脚暖益养生
寒头暖足有益养生
寒头暖足有益养生*导读：中医《脉法》中有这样一句话：圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。
中医《脉法》中有这样一句话：圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。
寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。
为什么头要寒呢？专家这样解释，因为头为诸阳之会，是人体阳气最盛的地方，适当的寒可刺激头部血管及神经，在一定程度上可起到保健作用。
经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑清醒，还能提高免疫力，预防感冒。
老人们常说头是不怕冻的，在冬天不戴帽子也冻不了头，而一旦戴上了，只要偶尔不戴可能就会感冒，这是一个身体的习惯和适应问题。
当然，保持头部的凉爽要有度，如果是体质虚弱的人、老人和孩子，要根据各自情况而定。
说到暖足，专家谈道，脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒，我们常说寒从脚起也就是这个意思。
中医认为，足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。
脚部受寒会影响到身体健康。
因此，足部保暖很重要。
温水泡脚是个好方法。
水温以适宜为好，水温降低后，持续加热水保证水的温度。
可临睡前泡脚，每次20分钟左右即可。
另外，还可用艾叶泡脚，艾叶可祛寒、除湿、通经络。
将艾叶撕碎放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡开后自然冷却到温水泡脚，并配合双手按摩足底，使药物更好地刺激足部穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。
注意要泡到全身微微出汗，不可大汗，再喝上一杯生姜红枣水，既去了寒又不泻气。
用艾叶泡脚每周一次即可，要忌寒凉食物。
气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，补充体内元气。
养生有关的经典谚语俗语
养生有关的经典谚语俗语在汉语谚语中,养生谚语是其中极其丰富的一类,是人民群众在长期生活实践中总结出来的关于养生的经验和方法。
下面店铺为大家整理了养生谚语，希望对大家有帮助。
养生谚语(精选)1.吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2. 有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
)3.早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4.细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5.学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6.饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。
7.保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8.保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9.保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)10.保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序;西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症;黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。
11. 三美誉：红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
老中医：寒从脚下起,火自头上生
俗语常讲到：
寒从脚下起，火自头上生，
这句话所表达的意思是：
寒为阴邪，脚位在下属阴，
故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一；
火为阳邪，头位在上属阳，
故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一。
因此，要保持“凉头温脚”。
脚是人体的“第二心脏”。
由于双脚远离心脏，血液供应较少，
足部的皮下脂肪较薄，保暖性较差。
足部的保暖工作做得不到位，
寒冷便会随时入侵人体，
容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和痛经等病症。
保暖脚步其实很简单，
坚持每天睡前温水泡脚15-20分钟~
另外，足底有个涌泉穴，
为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，经常搓按或者艾灸涌泉穴，
可有效祛寒取暖、强身健体。
而头部，血管丰富，温度较高，
又是神经中枢的所在地，
任何情志变化都会立即引起头面部充血，
表现为面红耳赤。
因此，外出时，
不要用头顶正对太阳直晒，容易引发中暑~。
养生保健头宜凉脚易暖
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生保健头宜凉脚易暖导语：俗话说，寒从脚下起，火往头上撞。
说的就是脚易受寒，头易上火。
民间养生有句俗语：头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
意思是说，头部适宜俗话说，寒从脚下起，火往头上撞。
说的就是脚易受寒，头易上火。
民间养生有句俗语：头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
意思是说，头部适宜保持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病。
这几句话说的都是一个意思，就是在养生这个意义上，头部要清凉，脚部要温暖。
实际上，与此相似的说法早有记载，例如《备急千金要方》中说：人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤冬日冻脑圣人之常法也。
《脉法》中也说到圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也。
寒头暖足，既是古代中医学的治病准则，也是养生保健的重要方法。
中国中医科学院西苑医院老年病科刘征堂副主任说，头为诸阳之会，适当寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒，在一定程度上可起到保健作用。
倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾病。
另外，寒从脚起，由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭。
因此，足部保暖也同样重要。
虽然现在天气渐渐转凉，但对脑力劳动者来说，工作久了仍易出现烦躁、头晕脑胀、思维困顿的症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能使头脑迅速清醒，胸中烦闷也消散。
坚持经常用冷毛巾敷头面，每天数次，每次3-5分钟，一方面能提高思维敏捷度，另一方面还能够提高机体免疫力，防止感冒。
秋天的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能促进血液循环、刺激足部穴位，消除疲劳。
暖足，最简单的方法就是用温水泡脚。
水温以不烫为宜，待水温降低后，持续添热水保证水温。
每天1-2次，每次20分钟左右即可。
无论何种方式，都以自身能够承受为准，不可过于强求。
另外要提醒的是，任何事物都要适度，过了头就会走向其反面。
保持头部凉爽要适度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽，切不能走向极端，对健康不利。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深入和详尽的分析,提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。
下面店铺给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法，希望对你有用!二十四节气养生法一立春助阳生发(2月3-5日)东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气;忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜(豆芽，香椿，姜芽)，韭菜(补肝阳)等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻(20克)炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
寒自下起，当从脚暖
2023.1122祝您健康每到深秋、入冬，许多女性和老年人手脚又温暖不起来了。
尤其是脚凉的人群，不仅入睡困难，更有甚者在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有热过来。
因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯穿鞋袜，所以抗寒能力较弱，寒气重浊，皆自脚下而生。
脚凉本身或许不是什么病，但脚凉会引起一些生理、心情的变化。
许多人都有脚凉心紧的感觉，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，有“第二心脏”之称，如果脚部受凉，就会影响许多器官的功能。
俗话说“十病九寒”，中医临床中绝大部分疾病是由寒引起的，寒邪可使人体的气血凝结阻滞，是导致生病的重要原因。
古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛。
”人体总血液量的50%集中于下肢，如果双脚不温，会使双腿的毛细血管紧缩，降低正常的血流量，影响全身循环，对心脑血管疾病患者更为不利。
因此，在寒冷的季节，要让双脚暖起来。
▎热水泡脚说到暖脚，泡脚应该是最容易想到的。
“热水泡脚，加点中药”是传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”几千年来，中医一直很重视双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、按摩来防病治病。
中医认为“春宁伟英 醴陵市中医院治未病科主任，副主任医师。
全国名老中医学术继承人，师从广东省中青年名医颜芳教授及全国五运六气专家顾植山老师。
擅长运用经方理论和五运六气配合中医特色疗法艾灸、虎符砭铜刮痧、针刺调理各种内科疾病、失眠、妇科疾病、不孕不育、关节疾病及疑难杂症和亚健康调理。
专家介绍◎ 唐思云 醴陵市中医院治未病科 主治中医师宁伟英 醴陵市中医院治未病科 主任、副主任医师天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田湿灼”，可见泡脚的功效很多。
每天泡脚15分钟就能发挥保健作用，把双脚浸入40℃左右的热水中，15—20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
马王堆《脉法》对穿衣戴帽的启示
马王堆《脉法》对穿衣戴帽的启示《脉法》是马王堆汉墓出土的迄今最早的脉学理论古籍，其在灸法中指出“圣人寒头而暖足”，首次将“寒头”“暖足”四个字联系在一起立论。
所谓“寒头”，就是要保持头部寒凉，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾，搞起全副武装；“暖足”则是要及时“祛寒就温”，从夏天渐入秋冬，不要再穿凉鞋、拖鞋，而要穿上袜子、单鞋或棉鞋，使脚经常处于温暖状态。
诸阳会于头，故“寒头养生”《黄帝内经》中有这样一个小故事。
黄帝问岐伯，每当天寒地冻，人体突然遭受严寒则受阻变得僵硬而难以活动，唯独头面裸露在外面而无需衣服遮盖，这究竟是为什么呢？岐伯说，从人体十二经脉和三百六十五络脉的循行走向来看，其阴精、气血特别是阳气均上走于头面，人的五官也都集中在头面部位，因此头面的阳气最充足，功能最多，也最能耐寒。
“寒头”养生要掌握三法法一：冷水洗脸我们都有这样的体验，长时间用脑会出现脑门发热、头昏脑胀的不适感，这个时候用冷水洗洗脸，往往可以收到放松精神、提高思维能力的效果。
每天早晨打一大盆冷水，先吸足一口气，将整个头面部浸入水中，能浸多久浸多久，可反复多次，然后将双手浸入冷水中三五分钟。
这样可刺激血管，加速血流，长期坚持还有预防感冒的作用，冬天可以提高人体抗御风寒的能力。
法二：勿蒙头大睡药王孙思邈说：“冬夜勿覆头，得长寿。
”蒙头睡觉影响体内氧气供应，醒后易头晕、胸闷、乏力、精神不振等，还可诱发做梦，同时也因头部温度过高而有害健康。
现代研究也表明，让头部保持相对低温有利于改善睡眠。
法三：适时戴帽头部与整个身体的热平衡有着密切关系，其自身如同一台散热机，因此适时戴帽成为一种有效的御寒储能措施。
但稍降温就戴帽子显然不妥，只有在环境以及自身确实需要时才能适度戴帽。
寒从足下起，故“暖足养生”足少阴肾经、足太阴脾经这两条与生命“先天之本”“后天之本”紧密联系的重要经脉都起始于足部，因此足在生命活动中非常重要。
足为人体阴气重地，“阴脉者集于足下，而聚于足心”，故药王孙思邈提出：“每（年）八月一日已（以）后，即微火取暖，勿令下冷而无生意，常欲使气在下。
冬季养生要记住“三温暖”
冬季养生要记住“三温暖”
冬季气候寒冷，寒气凝滞，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
所以，冬季一定要注意保暖。
冬季保暖，务必要注意头暖、背暖和脚暖。
一是头暖。
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
因此，冬季气温较低时，注意戴好帽子和围巾。
二是背暖。
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
此外，肺心病、哮喘等疾病可能是因背部着凉引起。
马甲、披肩等都有利于背部保暖。
三是脚暖。
一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。
后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
冬季，尤其是睡前，用热水泡脚，既可解乏，又有助于睡眠。
尤其是服用中药的患者，不妨用煎完后的药渣泡脚。
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头凉脚暖益养生
作者：刘昂贺军成
来源：《祝您健康》2014年第01期
博大精深的中医理论认为“热从头生，寒从足入”，现代医学研究表明，人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常生理功能，故在日常生活中，注意“头凉脚暖”有利于健康和养生。
荷兰著名物理学家、化学家赫尔曼·约尔哈夫在1723年离开人世时，留下一本加了封条的书，封皮上写着《唯一深奥的秘诀在于医术》。
这本书原封不动地以两万金币被售出，买主兴致勃勃地将书启封，并迫不及待翻了一遍，出乎意料的是，这本共100页的书居然有99页是白纸，只有书的首页留下这位科学家的手迹：“注意保持头冷脚暖，这样，最知名的大夫也会变成穷光蛋。
”这位科学家穷其一生之体会，指出人们健康长寿的秘诀就是“保持头凉脚暖”。
从中医角度来讲，心和肾分别统辖火与水，心在上，故火很容易上行而导致头热；肾在下，故水很容易下行而导致足寒。
水火相济，调和阴阳，才能百病不生。
调动肾水上头，头凉则神清气爽；压心火落足，足热则全身温和。
体力劳动与习武之人，多数时间头凉脚热，所以身体强健；脑力劳动者，尤其是脑力劳动强度大，又不能很好地劳逸调节之人，多数身体比较羸弱。
在日常生活中，长时间进行脑力劳动，会出现“头晕脑涨”、“头重脚轻”。
此时，倘若用冷水毛巾敷一会儿头，往往就会感觉清醒了许多。
臭棋昏招则常常是“脑袋一热”时的产物。
强调要“冷静”，就是源于这个道理。
*凉脑之道*
大脑就如同电脑的中央处理器，只有耗能低发热少，循环顺畅，才有能力去思考问题。
老是头脑发热，无法冷静，就很容易“烧掉”。
佛家的静默打坐一个很重要的作用就是把这种热量从脑部沉降到心脏，再往下到达丹田，接着往下沉降到脚底。
如何做好“凉脑”功课呢？
*冷水洗面*
中医认为，头为诸阳之会，不宜接近高温。
倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。
唐代医药学家孙思邈曾经指出，在严寒的冬天，不管卧室里气温多低，“头边亦不可安火炉”，否则易引起头痛、头晕或患上呼吸道疾病。
在工作高度紧张忙碌，出现头昏脑涨，思维能力降低时，如果稍微休息一下，用冷水洗一洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力。
长年坚持用冷水洗脸则有预防感冒的作用。
有冷水锻炼基础，没有高血压等血管疾病的人，可将脸和双手浸泡入冷水之中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高人体抗御
风寒的能力，能有效地预防感冒。
需要注意的是，头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽，让头与寒冷“赤裸相见”，出门戴帽是为了抵御寒湿之邪的侵袭，适当的头部保暖与“头凉”之说并不冲突。
*睡不蒙面*
让头部相对保持低温还有利于改善睡眠，正所谓“脑子放轻松，夜夜梦周公”。
在生活的重压之下，失眠困扰着很多人。
白天有精神情绪障碍或用脑过度的人，大脑高度运转，产热过多，功能发挥常处于不稳定的状态，到了晚上自然就难以入眠。
同样的道理，临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产生热量，头凉不下来，当然睡不着觉。
在日常生活中，有些人因怕光亮怕吵闹，上床之后就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果导致头热脚凉，面部空气不流通，最终影响睡眠。
*暖脚之道*
俗话说得好：“若要安，脚要暖。
”“养树需护根，养人要护脚。
”名医孙思邈明确提出：脚受寒会影响内脏功能，引起胃痛、腰腿痛、女子月经不调、男子阳痿等一系列疾病。
现代医学则认为，人的足部距离心脏最远，血液循环路线长，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵袭的肢体。
如何做好“暖脚”功课呢？
*鞋袜去湿*
在寒冷的季节里，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冷天脚部保暖尤为重要。
脚部保暖要选择合适的鞋子和袜子。
鞋子的尺码应稍大些（建议大一码），让脚放在里面有点儿空间，袜子则要选择保暖较好的棉袜，有脚汗者还要垫上防汗鞋垫，以保证吸湿和保暖，确保脚部的微循环得以正常运转。
*热水烫脚*
最好的暖足方法就是用热水泡脚。
坚持用热水洗足可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是在长途跋涉之后，当即用热水浸泡双足，能很快消除疲劳，恢复体力。
早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说。
夜晚就寝以前用热水洗脚可以改善睡眠，使人安然入睡，有助于提高睡眠质量；用热水泡脚还有利于治疗脚癣。
应该注意的是，泡脚水温控制在40～50℃，不宜过烫，每次浸泡10～20分钟即可。
方便的朋友还可以在温热水中加些醋，每天睡前用此液浸泡双脚。